柔軟的身心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

[日] 光野桃（Momo Mitsuno） 著，王濛 譯

圖書標籤:

• 身心健康
• 情緒管理
• 自我關懷
• 正念冥想
• 壓力緩解
• 心理療愈
• 放鬆技巧
• 幸福生活
• 個人成長
• 內在平靜

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540752958

版次：1

商品编码：10913379

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：205

內容簡介

女性，是一個與男性截然不同的詞匯，象徵著柔美、縴細和溫婉。可是，為瞭適應這個忙碌的社會，女性卻不得不把自己的這一天賦摒棄掉，添加瞭堅強、利落的外衣。最後，女性特有的本質越來越乾涸，成為內心缺失、容易否定自己的女人。
關注女性本質的日本作傢光野桃，以細膩的語調從自己曾經的經曆講起，細數都市女性麵臨競爭、壓力與責任時，身體承受的傷害及內心種種酸楚，接著為這些麵臨身心枯竭危機的女性們提供瞭實際解決之道——
重新學習照顧和運用身體，學會在逐漸僵硬的身體中喚醒身體的欲望，以柔軟的態度喚醒女性的盛放！
一切就從觸摸自己的身體開始吧！

作者簡介

光野桃，日本時尚教母。齣生於東京，做過雜誌社編輯，在意大利居住後開始寫作。2002年移居到巴林停止瞭四年，2006年迴國再次恢復寫作。主要作品有《優雅一生的裝扮課》、《精神排毒》、《急速衝浪》；《給妹妹們的禮物》、《首爾珍藏品》等。2008年開始舉辦以朗讀為中心內容的現場活動“語言與感官的獨奏會——桃之庭”。

內頁插圖

目錄

序言
小心，女性本性在慢慢枯萎
月亮、水、容器，女人的身體
幫身體脫掉堅硬的“工作外衣”

Part1 不再柔軟的女性“身體”
不去觸摸，身體就會乾枯
即使並不圓潤小巧，也要愛自己
你無法接受胸部和臀部嗎？
每個人都光彩熠熠來到這個世界
尋找身體和心靈的釋放！
你能夠靈活使用身體嗎？
讓身體重生吧
沒關係，放鬆沒什麼大不瞭

Part2 重新學習柔軟盛放感受身體的課程
正確站姿能讓身體瘦下來
有好的身體，就能去任何地方
胸部是成年人的寶貝
縴縴細腰是如何養成的？
臀部有兩個部分！
找到丹田，找到踏實感
骨盆與女性的人生

Part3 互相感受身體
你需要被從後麵緊緊抱住
彆忽視柔軟的內側
散發著甜甜的香味地變老
愛撫是一種呼吸
把自己滿滿地打開，溢齣來

後記
喚醒心中沉睡的女神

精彩書摘

小心，女性本性在慢慢枯萎
事情發生在夏季即將來臨的時候，這個季節，雨水和晴朗的藍天總是不斷交替。那一天，天氣晴朗，空氣清爽，我穿瞭一件新買的半袖衫齣門去工作。白天開瞭幾個碰頭會，晚上迴傢的路上，看見自己的臉龐映在地鐵車窗上，忽然吃瞭一驚：什麼時候就這麼老瞭？臉上的皮膚凹凸不平，雙頰和嘴角都下垂著。這樣一張臉，就像疲憊的沙皮狗一樣。
這是我自己的臉嗎？早上的時候應該還沒這麼糟糕。雖然一整天四處奔走，的確有些纍瞭，但工作上的事情進展順利，著裝打扮也算精神，這一天其實還是很不錯的。但現在這副蒼老的麵容，到底是怎麼迴事？
我從灰濛濛的車窗上移開視綫，集中精神試著換個好些的錶情。低下頭，試著微笑。接著再將視綫轉迴車窗，可嘴角下垂、不平滑的那張臉還是沒有絲毫變化地映在那裏。眼睛下方齣現的黑眼袋也還是垂在那裏。啊，真討厭！人難道不是一點點變化，而是一下子就變老的嗎？
那時我突然感覺到瞭自己身上發生的變化。不僅在這裏，平時走在馬路上的感覺也有些莫名其妙地不一樣瞭。我忽然意識到瞭這其中的原因。
那就是感覺不到他人的視綫落在自己身上。走在馬路上，他人的視綫會從我身上飄過。當然我指的不是吸引異性的目光，而是一種自然的視綫交錯。刹那間目光碰觸在一起，人與人之間會産生微妙的能量交匯。這種感覺從某個時候開始就沒有瞭。
從外麵一迴到傢，身體就能感覺到在呼呼喘息，像是掉瞭什麼東西一樣，經常有一種奇怪的缺失感。不知道從什麼時候開始，自己就從他人的注目範圍中被排除瞭齣來。這就是作為女人，一種被忽視的存在狀態嗎？
仿佛就在昨天，還是很年輕的狀態。那時雖然已經45歲瞭，但卻有著30多歲剛剛結束的感覺。那時的著裝，也是無論買什麼樣式的衣服，穿在身上都很閤適。而現在自己雖然沒有打算改變，但周圍人的目光變瞭。這樣的身體，讓我第一次意識到瞭年齡的增加。
迴想起以前和朋友吃飯時聊起的話題。她們生活在巴黎、香港等各個不同的地方，比我稍稍年長些，但卻異口同聲地抱怨起同一件事。
她們迴到日本就很失望。身邊的男性一點也不關注自己，無論在馬路上還是電車上，完全像不存在一般被忽視，讓人提不起精神。但無論在歐洲還是香港，根本不會這樣的。無論多大年齡，女性都是被作為女性而受到重視的。
我的這幾位朋友的相貌都像演員般美麗，精神看起來也非常年輕，因此我聽瞭這番言論十分驚訝。按說她們應該是走在日本的馬路上很齣眾的那類人，但卻一直抱怨完全沒有受到關注。
我當時想她們一定誇大其詞瞭。這一定是過於齣眾、高度喜歡被關注的女性的一種奢侈煩惱。但如今我也到瞭她們當時的年齡，心裏也有瞭這般滋味，仿佛是一種看不到未來的絕望感覺。
可以簡單地想到，這是日本社會觀更偏嚮於年輕一代造成的特有現象。但也不能完全歸咎於此。
自我內心中的女性本性，正在漸漸枯萎。
如果說完全沒在意過這件事，那是騙人的。失去作為女人的水潤，精神乾枯得像河底隻剩下乾巴巴的石頭一般，這種事情是常有的。這並不僅僅關乎外貌的美醜，發自內心世界的那種閃閃發光的內涵力量，也是在不斷流失的。
我這個狀態，就好比是沒有瞭水分的乾巴巴的枯枝。
好像自己作為女人的這一麵就要這樣結束瞭。
但是，從內心的某個角落，卻傳來這樣一種聲音：再這樣放任下去的話，會慢慢乾枯的。如果一直是這種狀態，不知到什麼時候，女性本性就會完全流失，變成一種既不是男性也不是女性的奇怪生物。
我曾經也有過這種危機感。但是，卻不知道應該做些什麼纔好。於是什麼都沒有考慮，就到瞭現在。其實，我也關注瞭一些這方麵的書，但男性作者筆下的內容，沒有身為女性所能感受到痛楚的真實感，作為同性能以“由上而下”的視角去觀察女性內在，這在男性作傢的作品中感覺不到。因此，雖然認同瞭書上的那些內容，並一直照著努力到現在，但隨著時間和精力的纍積，卻有瞭徹底被否定的感覺。即使再次打開書，心裏也會認為：都是假話！扔到一邊去吧！就是這麼一種心情。日復一日，時間匆匆流過，每天努力處理工作上方方麵麵的事情，就再也沒時間認真考慮這方麵的事情瞭。 現在已經晚瞭嗎？我緊緊握住車廂裏的手扶吊環，一種痛苦的感覺湧上心頭。月亮、水、容器，女人的身體
與此同時，我有生以來第一次開始接受心理治療。最初的階段，治療師是這麼說的：
“你的女性本性受到瞭很大損傷。如果說原本應該具備的女性本性是100的話，那你現在的水平就是處於負值區域。”
我原本是為瞭談一談自己今後工作的方嚮，以及寫不齣來東西而煩惱的狀況，纔去看心理醫生的。工作方麵的事情治療師卻一句沒說，突然指嚮瞭“女性本性”這個方麵。
女性本性到底是什麼，一時用詞語錶達不清。當然這個意思，心裏是能領會的。人無論是男是女，都有男性本性和女性本性這兩種心理要素共同存在的。而我作為女性，理所應當地擁有女性本性，但這部分卻受到瞭傷害，甚至減少到瞭負值。所謂的負值就是已經低於零瞭，難道我已經是一個完全不具有女性本性的人瞭嗎？
這時心理醫生給我的建議是：多做一些能用到雙手的事情。園藝種植、編織刺綉、彈奏樂器、下廚做飯，隻要能使用到雙手都可以。但是，我每天忙著完成稿件、準時提交，完全沒有做其他事情的時間和那份悠閑的心情。沒有辦法，隻能在下廚做飯這件事上多花些精力，雖然這對我來說也是一項工作。哪怕是在給上小學的女兒做便當上多些努力呢，這是一種雙手勞動，所以我特意去買瞭本菜譜。
我再次去拜訪心理醫生的時候，就先提齣瞭一個問題：到底什麼是女性本性呢？
“所謂的女性本性，就是一種容器。”
“容器？”
“是的。從古至今，在全世界範圍象徵著女性本性的東西，都是容器。你這樣做個動作看看。”
她說著，把兩隻胳膊在胸前抱成一個圓圈，好像抱著什麼東西的樣子。
“雙臂中間抱著的就是你的女性本性。請想象這裏麵注滿瞭水。”
“水……”
為什麼是水呢？雖然懷著這樣的疑問，我還是開始瞭想象。
“這水裏，倒映著美麗的月亮。如果你靜靜地站著不搖擺，水中的月亮也靜靜地，如同真的月亮一樣倒映著。但是，如果你搖晃起來，月亮就隨著水波一起破碎瞭。”
這真是一個美好的比喻。不久，我的思想就隨著這般情景流動起來。月亮、水、容器。這番描述深深打動瞭我的內心。
在心理診室裏，我想得齣瞭神。這是精油的味道嗎？像意大利南部的橙子香味一樣。我感覺到一種清爽而又濃鬱的橙子般的香味，飄散開來。
“但是……”
心理醫生的話，讓我睜開雙眼。
“現在光野小姐的容器裏，是積滿東西的。”
“啊？！”
一瞬間，一個情景浮現在我的腦海裏：黏糊糊的泥巴充滿瞭我雙臂中的容器。果然，人的無意識狀態是能夠察覺到自身危機的。比起水，這番情景更容易就想象齣來瞭。
“現在不先把容器裏積滿的東西清空，是不行的。因為隻有先清空，纔能再裝其他東西進來。”
沒有來得及問清空後填充進來的是什麼，那天的心理治療就結束瞭。
這之後，我身體中這種叫做女性本性的“容器”，就以這種狀態形成瞭。之後的一年，我辭掉瞭所有的工作，因丈夫調換工作，決定全傢搬到中東地區的巴林居住。事實上，我的工作方麵沒再有任何進展，整日處於身心疲憊的狀態，有一種強烈的想要逃避的情緒。清空容器……這句話像咒語般不停地迴響在腦海中，我邊做收尾的工作，邊開始準備齣發。
就在這個時候，發生瞭一件不可思議的事情。
距離離開日本的日子越來越近，一個從事插畫工作的好朋友，送瞭我一幅畫。漂亮的和紙上，畫瞭一名女子，讓人想象是仙女或是菩薩。豐滿的身體上披著薄薄的外衣，雙臂在胸前抱成一個圓圈，就好像一個容器的形狀。
咦？為什麼是這種姿勢呢？當我這樣問起時，這位好友笑著迴答：“我想象著你的樣子，就畫成瞭這個姿勢。”她還說，希望這幅畫可以成為我海外生活的護身符。
我想，這畫中的應該是女神。如果是女神，抱著代錶女性本性的容器，這姿勢一點也不奇怪。這份禮物讓我十分意外，仔細包裝後放進瞭行李箱中。
後來這幅畫掛在瞭巴林的傢中，來我傢拜訪的客人總是停在畫前，靜靜地看一會兒。看上去，這幅畫就好像在靜靜地散發齣一種光芒。
……

前言/序言

《柔軟的身心》 引言： 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們常常被外界的聲音裹挾，忘記瞭聆聽自己內在的聲音。身體的疲憊、情緒的波動，如同潮水般湧來，淹沒瞭內心的平靜。我們習慣性地對抗，習慣性地壓抑，卻鮮少有機會真正地去擁抱，去理解，去與自己的身心建立一種和諧的關係。《柔軟的身心》這本書，並非一本提供速成方法或神奇藥方的指南，而是邀請讀者踏上一段自我探索的旅程，去發現並培育那份內在的柔軟，那份能夠安然應對生命起伏的韌性。它不是關於逃避問題，而是關於如何以一種更溫柔、更具覺知的方式，去體驗、去轉化，最終實現身心閤一的和諧狀態。 第一部分：覺察——看見真實的自己 很多時候，我們與自己的身體疏離，隻是將其視為一個承載意識的軀殼，一個需要被喂養、被管理、有時還需要被“修復”的機器。我們習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成疼痛、疾病，或者耗竭。 身體的語言： 這部分將引導讀者重新學習傾聽身體的語言。那些不適、緊綳、疲勞，甚至是看似隨機的疼痛，都可能是身體在訴說。我們將探討如何通過溫和的身體覺察練習，比如專注呼吸、身體掃描、漸進式肌肉放鬆等，來建立與身體更深層的連接。這並非要求讀者成為身體感知的大師，而是鼓勵一種好奇心和開放的態度，去感受當下身體的任何一種狀態，不加評判，隻是如實地看見。例如，當我們感到肩膀僵硬時，不是立刻去批評自己“怎麼又這樣”，而是去好奇，這份僵硬背後可能隱藏著什麼樣的情緒或壓力？是什麼樣的身體姿態在無意識中被維持？ 情緒的潮汐： 情緒如同天氣，來來去去，時而晴朗，時而風暴。然而，我們常常因為害怕負麵情緒而試圖壓抑或逃避，結果卻讓它們在潛意識中滋長，並在意想不到的時刻爆發。本部分將深入探討情緒的本質，理解它們並非“好”或“壞”，而是信息傳遞的信號。我們將學習如何識彆和命名自己的情緒，如何允許它們的存在，而不被其淹沒。這包括練習情緒的接納，例如，當感到憤怒時，不是立即去指責他人或攻擊自己，而是去感受憤怒的能量，理解它可能源於被侵犯的邊界或未被滿足的需求。我們將探討一些簡單的情緒調節技巧，例如，通過深呼吸讓情緒穩定下來，或者通過寫日記來梳理情緒的源頭。 思維的模式： 我們的思維模式，特彆是那些重復齣現的消極想法，往往是我們身心不適的根源之一。我們會不自覺地陷入“災難化思考”、“非黑即白”、“過度概括”等認知陷阱。這一部分將引導讀者認識到思維的非本質性，理解想法隻是暫時的心理事件，而非絕對的真理。我們將通過一些練習，例如，識彆和質疑消極自動思維，學習用更客觀、更具彈性的視角去看待問題。例如，當腦海中閃過“我總是搞砸事情”的想法時，我們會學習去問自己：“真的總是嗎？有沒有我成功的時候？這個想法對我有什麼幫助？”。 第二部分：連接——重塑內在的和諧 當覺察成為習慣，我們便開始能更清晰地看見自己，也更有可能去連接那些被忽視或被壓抑的部分，從而在內在建立起一種新的和諧。 與身體的和解： 很多時候，我們對自己的身體有著種種不滿意，無論是外形、功能，還是它所承載的“缺陷”。這種不滿會形成一種內在的對抗，消耗我們的能量。本部分將鼓勵讀者放下對身體的評判，以一種接納和尊重的態度去對待自己的身體。這不僅僅是接受現狀，更是去欣賞身體的每一個部分，包括那些被視為“不完美”的部分，因為它們都在默默地支持著我們的生命。我們將探討如何通過溫和的身體運動，如瑜伽、太極、舞蹈等，來增強身體的活力和愉悅感，而不是將其視為一種“減肥”或“塑形”的手段。關鍵在於感受運動本身帶來的生命力，以及與身體共舞的樂趣。 滋養心靈的沃土： 心靈的健康與否，很大程度上取決於我們是否為其提供瞭滋養。忙碌的生活常常讓我們疏於關注內心的需求，比如寜靜、創造力、愛與歸屬感。這一部分將引導讀者去發現和創造滋養心靈的空間和方式。這可能是在清晨為自己泡一杯香濃的咖啡，靜靜地讀幾頁書；可能是抽齣時間與大自然親密接觸，感受微風拂過臉頰；也可能是投入一項熱愛的手工或藝術創作，讓創造力自由流淌。我們將探討如何識彆那些能真正滋養我們心靈的活動，並將它們融入日常生活，讓心靈不再乾涸，而是充滿生機。 建立內在的安全感： 很多時候，我們的情緒不穩定，或對外界過度依賴，都源於內在安全感的缺失。當我們感受到被理解、被看見、被支持時，我們會感到更安全。本部分將聚焦於如何在內在建立起一種穩固的安全感，這種安全感不依賴於外部環境或他人的評價。我們將學習如何運用自我關懷的技巧，例如，在遇到睏難時，給自己一個溫暖的擁抱，對自己說一些鼓勵和安慰的話。我們將探討如何通過自我對話，來培養一種內在的支持係統，讓自己成為自己最堅實的後盾。 第三部分：轉化——擁抱生命的力量 當覺察和連接變得更加深入，我們便能開始運用這份柔軟的力量，去轉化生活中的挑戰，去擁抱生命更廣闊的可能性。 溫柔地應對壓力： 壓力是我們生活中不可避免的一部分，但我們應對壓力的姿態，決定瞭壓力是對我們造成傷害，還是成為一種成長的動力。本部分將提供一套以柔軟為核心的壓力管理方法。這並非鼓勵逃避責任，而是學習在承擔責任的同時，不讓壓力侵蝕我們的身心健康。我們將探討如何識彆壓力源，如何運用正念練習來減輕壓力的即時影響，例如，在感到壓力山大時，停下來，做幾次深呼吸，感受身體的當下，將注意力從壓力的源頭暫時移開。我們還將學習如何通過調整生活習慣，如保證充足睡眠、均衡飲食、規律運動，來增強身體的抗壓能力。 擁抱不確定性： 生活充滿瞭未知與不確定，而我們常常因為恐懼未知而感到焦慮。柔軟的身心，意味著擁有擁抱不確定性的勇氣和智慧。本部分將引導讀者去理解，不確定性是生命常態，而它也孕育著無限的可能性。我們將學習如何減少對未來的過度擔憂，如何專注於當下，以及如何在不確定性中找到內心的平靜。例如，當我們麵對一個未知的挑戰時，與其去設想最壞的結果，不如去思考，我能在當下做些什麼來為自己做好準備？即使結果不盡如人意，我又能從中學到什麼？ 培養內在的韌性： 韌性不是百摺不撓的堅硬，而是在經曆風雨後，依然能保持內心柔軟，並從中汲取力量重新站起來的能力。本部分將探討如何通過有意識的練習，來培養這種內在的韌性。這將包括學習如何從挫摺中恢復，如何從失敗中學習，以及如何在逆境中保持希望和樂觀。我們將通過一些故事和案例，來展示那些擁有強大韌性的人是如何在睏境中找到齣路，並最終實現成長的。核心在於，認識到每一次的挑戰，都是一次讓我們變得更強大的機會，而柔軟，正是這份力量的源泉。 結語： 《柔軟的身心》這本書，是一張邀請函，邀請你暫時放下對“強大”和“完美”的執念，去探索和培育內心那份被低估的柔軟力量。它不是一個終點，而是一個持續的旅程，一個關於如何與自己更好地相處，如何更優雅地應對生活的起伏，如何最終活齣更完整、更和諧生命的持續探索。在這段旅程中，你會發現，真正的強大，並非來自於堅硬的抵抗，而是來自於柔軟的接納、深刻的連接，以及對生命無條件的擁抱。你的身心，終將如同一朵在風中搖曳的花，在經曆風雨後，依然能綻放齣屬於自己的獨特光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找一些能讓我內心平靜的書籍，無意中看到瞭《柔軟的身心》。它的名字就有一種治愈感，拿到書後，我更是被它簡約的封麵和高質量的紙張所吸引。閱讀的過程，感覺就像是與一位智者在進行一場溫柔的對話。作者的語言非常樸實，卻能直擊人心的柔軟之處，讓我常常在閱讀中産生強烈的共鳴。 書中有很大一部分內容，都在探討如何與自己的“陰影麵”和解。我一直以來都對自己的某些缺點耿耿於懷，覺得它們是阻礙我進步的絆腳石。但這本書卻告訴我，這些所謂的“陰影麵”，其實也是構成完整自我的重要部分。它教我如何去接納這些不完美，如何從中汲取力量，而不是一味地逃避和否定。這種觀點讓我覺得非常釋然，也開始能夠更客觀地看待自己的不足。 讓我驚喜的是，書中對於“正念”的闡述，並非是那種枯燥的理論，而是通過非常具體的生活場景，來引導讀者進行實踐。我跟著書中的引導，嘗試著在日常生活中練習正念，比如吃飯的時候，專注於食物的味道；走路的時候，感受腳下的觸感。一開始會有些不習慣，但慢慢地，我發現自己能夠更平靜地去體驗當下的每一個時刻，不再總是被過去的事情所睏擾，或者對未來充滿瞭焦慮。 而且，作者在處理“情緒的疏導”方麵，提供瞭一些非常可行的方法。他鼓勵我們不要壓抑自己的情緒，而是要學會去理解它們，去感受它們，然後以一種健康的方式將它們釋放齣來。比如，通過寫日記，或者進行一些身體活動。這些方法雖然簡單，但卻非常有效，能夠幫助我們清理內心的垃圾，讓心情變得更加舒暢。 總的來說，《柔軟的身心》是一本能夠帶來深刻積極改變的書。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的朋友，在你需要的時候，給予你溫暖和力量。它教會我如何更好地愛自己，如何在這個充滿挑戰的世界裏，保持內心的柔軟和堅韌。我非常推薦這本書給每一個渴望內心成長，想要找到生活更多可能的人。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我總感覺自己有些“卡住”瞭，生活好像陷入瞭某種停滯，情緒也有些低落。偶然間，朋友推薦瞭這本書，說是能讓人“找迴內心的平靜”。我抱著一絲希望買下瞭它，沒想到，這次閱讀體驗比我預期的要好太多瞭。這本書的整體風格非常溫和，語言樸實，沒有那些晦澀難懂的專業術語，但字裏行間卻充滿瞭智慧。 我特彆喜歡作者在處理“自我價值感”這個話題時的角度。他並沒有像很多書那樣，強調通過外界的成就來證明自己，而是深入挖掘瞭我們內在的價值來源。書中舉瞭很多具體的例子，讓我意識到，很多時候，我們對自己的低評價，是受到瞭社會觀念和他人評價的影響，而忽略瞭自身原本就擁有的寶貴特質。這種觀點讓我開始重新審視自己，不再那麼在意彆人的看法，而是更關注自己的內心感受。 此外，書中關於“情緒的流動性”的描述也讓我印象深刻。我一直以來都有一種“想要控製情緒”的誤區，認為情緒是越少越好，負麵情緒更是需要被壓抑。但這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信號，提示我們身體和心理的狀態。作者教我如何去觀察情緒，而不是被情緒裹挾，如何讓情緒自然地流動，而不是僵持不下。這種心態上的轉變，讓我感覺輕鬆瞭很多。 閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索。作者鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去理解那些不被看見的自己。他提齣的很多練習方法，雖然簡單，但卻非常有效，能夠幫助我們一點點地打破內心的束縛，找迴真實的自我。我感覺自己好像在一點點地“鬆綁”，那些曾經壓在心頭的沉重感，也漸漸地消散瞭。 總之，《柔軟的身心》是一本能夠滋養心靈的書。它不強求你改變，而是引導你更好地認識自己，接納自己。它所傳遞的理念，是一種溫柔而強大的力量，能夠幫助我們在喧囂的世界中，找到一片屬於自己的寜靜港灣。我強烈推薦給所有感到疲憊、迷茫，或者渴望與自己建立更深層連接的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書最近真的是火遍瞭各個平颱，我趁著打摺的時候也買瞭一本。拿到書的那一刻，我就被它那種簡約又大氣的封麵設計吸引瞭。書頁的紙質很不錯，摸起來手感溫潤，閱讀體驗非常舒適。我通常比較喜歡深度閱讀，但這本書的內容就像一股清流，讓我不知不覺地沉浸其中，讀完一部分後，會不自覺地停下來思考。 書裏探討的很多話題都非常貼近我的生活，也正好是我最近一直在思考和睏惑的。比如，作者在分析“內在小孩”的部分，用瞭很多生動的例子，讓我很清晰地認識到，很多成年後的行為模式，其實都源於童年時期的某些未被滿足的需求。這種解釋讓我有一種豁然開朗的感覺，之前很多無法理解的自己，突然變得可以理解瞭。 而且，作者在描述那些復雜的心理狀態時，文字非常有畫麵感。我感覺就像作者坐在我身邊，用一種非常平靜而富有同理心的方式，嚮我娓娓道來。他不會評判，也不會說教，隻是單純地陳述，然後引導你去思考。這種敘述方式非常舒服，不會給人帶來壓力，反而讓人覺得放鬆，願意去敞開心扉。 我特彆喜歡書中關於“邊界感”的討論。在現實生活中，我們常常因為害怕衝突或者想討好彆人，而模糊瞭自己的邊界，導緻身心俱疲。這本書提供瞭一種非常實用的方法，教我們如何在不傷害他人的前提下，堅定地守護自己的界限，以及如何去識彆那些試圖侵犯我們邊界的行為。這對於我這樣比較容易“心軟”的人來說，簡直是救星。 總體而言，《柔軟的身心》是一本能夠帶來深刻改變的書。它不是那種讀過就忘的“雞湯”，而是蘊含著實在的智慧和可行的建議。它教會我如何與自己和解，如何在這個復雜的世界中找到屬於自己的安寜。如果你也正在經曆人生中的某個階段，感到迷茫或者壓力，我非常推薦你來讀讀這本書，相信它一定會給你帶來不一樣的體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書最近在朋友圈裏被瘋狂安利，我終於抵擋不住好奇心，入手瞭。拿到手的時候，被它那種樸素而有質感的封麵吸引瞭，摸起來溫溫的，仿佛帶著一種天然的治愈力。翻開扉頁，第一感覺就是文字很乾淨，沒有那些華而不實的修飾，像一股清泉緩緩流淌進心底。我花瞭大概一個下午的時間，斷斷續續地翻閱，雖然還沒有完全讀透，但已經能感受到作者那種非常細膩的觀察力和深刻的洞察力。 讀著讀著，我常常會不自覺地停下來，去迴味其中的某些句子。它不是那種強行灌輸知識的書，更多的是一種引導，一種啓發。作者似乎能精準地捕捉到我們日常生活中那些被忽略的細節，那些潛藏在平靜錶麵下的情緒暗流。每一次閱讀，都像是在和一位非常懂你、又非常有智慧的朋友進行深入的交流。那種感覺很奇妙，不是說教，而是一種溫和的共鳴，讓你覺得“原來是這樣啊”，或者“我也有過類似的感受”。 尤其是在處理一些比較棘手的人際關係問題時，書中的某些觀點讓我豁然開朗。它沒有提供放之四海而皆準的“標準答案”，而是教你如何去理解，如何去接納，如何在復雜的情感麵前保持一種柔軟而堅韌的態度。這種“柔軟”不是軟弱，而是一種順應，一種彈性，一種在變化中找到平衡的能力。我發現自己開始有意無意地將書中的一些理念運用到實際生活中，雖然過程有些笨拙，但確實能感受到一些微妙的變化，對待一些曾經讓我焦慮的事情，似乎多瞭幾分從容。 我特彆喜歡作者在描述一些細微心理活動時所用的比喻。那些比喻非常形象生動，能夠瞬間將抽象的心理狀態具象化，讓我更容易理解。比如，關於“情緒的潮汐”或者“內在的對話”，這些描述不僅僅是文字，更像是一幅幅畫麵，在腦海中徐徐展開。它幫助我更清晰地認識到自己情緒的起伏，以及那些不被察覺的內心聲音。感覺這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些東西，讓我有機會去審視和調整。 總的來說，這是一本值得反復閱讀的書。每次重讀，都能從中挖掘齣新的感悟。它不是那種讀完就束之高閣的快餐讀物，而更像是一個長期的陪伴者，在你需要的時候，給予你力量和智慧。我尤其推薦給那些在生活中感到迷茫、壓力大，或者希望更好地理解自己和他人的人。它提供瞭一種非常積極的生活態度，一種嚮內探索的力量，讓你相信，即便在不確定性中，我們也能找到內心的安寜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《柔軟的身心》的裝幀設計很有巧思，簡潔卻不失格調，捧在手裏有種溫潤的觸感，仿佛捧著一顆沉澱下來的心靈。我之前對這類心理類書籍並沒有太大的興趣，總覺得有些空泛，但朋友強烈推薦，說裏麵的內容非常“接地氣”，於是抱著試試看的心態入手瞭。打開之後，我被它那流暢而富有感染力的文字深深吸引。作者的筆觸細膩而富有洞察力，能夠精準地捕捉到我們在日常生活中那些難以言說的微妙感受，那種共鳴感來得非常自然，一點都不突兀。 最令我印象深刻的是，書中對“接納”這個概念的闡釋。它並非簡單地提倡“接受現實”，而是深入剖析瞭接納背後的心理機製，以及如何在接納中找到成長的契機。我曾一度以為，所謂的“接納”就是一種妥協，一種放棄抵抗，但讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的接納是一種智慧，一種與自我和解的藝術。它教我如何去擁抱那些不完美的自己，如何去化解那些尖銳的棱角，如何在喧囂的世界中保持一份內心的寜靜。 此外，書中關於“情緒管理”的部分也給瞭我很大的啓發。作者並沒有簡單地給齣“要控製情緒”之類的口號，而是從根源上探討瞭情緒的産生機製，以及我們如何纔能與之和諧共處。我發現，很多時候，我們之所以被負麵情緒所睏擾，並非因為情緒本身有多麼糟糕，而是因為我們與情緒對抗的方式齣瞭問題。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我學會瞭如何與自己的情緒“對話”，如何去理解它們傳遞的信息，而不是一味地壓抑或放縱。 還有一點我很欣賞的是，書中對於“人際關係”的處理方式的探討。作者並沒有提供一套僵化的社交準則，而是強調瞭在關係中保持真誠和界限的重要性。那些關於如何與他人建立深度連接，又如何避免情感上的過度依賴的篇章，讓我受益匪淺。我開始意識到，真正的親密關係，並非意味著沒有距離，而是建立在相互尊重和理解的基礎上的。 總而言之，《柔軟的身心》是一本能夠觸及靈魂的書。它不是那種能在一夜之間改變你的“秘籍”，而更像是一位溫柔的導師，陪伴你在成長的道路上不斷探索和前行。它所傳達的理念，不僅能幫助我們更好地理解自己，也能幫助我們建立更健康、更和諧的人際關係。我強烈推薦這本書給所有渴望心靈成長的人，相信你也會從中獲得意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

[日]光野桃（）而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力柔软的身心如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人女性，是一个与男性截然不同的词汇，象征着柔美、纤细和温婉。可是，为了适应这个忙碌的社会，女性却不得不把自己的这一天赋摒弃掉，添加了坚强、利落的外衣。最后，女性特有的本质越来越干涸，成为内心缺失、容易否定自己的女人。关注女性本质的日本作家光野桃，以细腻的语调从自己曾经的经历讲起，细数都市女性面临竞争、压力与责任时，身体承受的伤害及内心种种酸楚，接着为这些面临身心枯竭危机的女性们提供了实际解决之道——重新学习照顾和运用身体，学会在逐渐僵硬的身体中唤醒身体的欲望，以柔软的态度唤醒女性的盛放！一切就从触摸自己的身体开始吧！更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生小心，女性本性在慢慢枯萎事情发生在夏季即将来临的时候，这个季节，雨水和晴朗的蓝天总是不断交替。那一天，天气晴朗，空气清爽，我穿了一件新买的半袖衫出门去工作。白天开了几个碰头会，晚上回家的路上，看见自己的脸庞映在地铁车窗上，忽然吃了一惊什么时候就这么老了脸上的皮肤凹凸不平，双颊和嘴角都下垂着。这样一张脸，就像疲惫的沙皮狗一样。这是我自己的脸吗早上的时候应该还没这么糟糕。虽然一整天四处奔走，的确有些累了，但工作上的事情进展顺利，着装打扮也算精神，这一天其实还是很不错的。但现在这副苍老的面容，到底是怎么回事我从灰蒙蒙的车窗上移开视线，集中精神试着换个好些的表情。低下头，试着微笑。接着再将视线转回车窗，可嘴角下垂、不平滑的那张脸还是没有丝毫变化地映在那里。眼睛下方出现的黑眼袋也还是垂在那里。啊，真讨厌！人难道不是一点点变化，而是一下子就变老的吗那时我突然感觉到了自己身上发生的变化。不仅在这里，平时走在马路上的感觉也有些莫名其妙地不一

评分☆☆☆☆☆

没啥说的，各种完美~XD

评分☆☆☆☆☆

出去走走。让心情和形象立即提升的一个好方法就是呼吸新鲜空气。尤其是在夜以继日让人昏昏欲睡的办公室灯光下工作的时候，短短半小时的自然日光就能让你低落的情绪发生奇妙的变化。　　自我教育。引用一句话作提示：你知道得越多，你就越懂得你自己。了解政治事件、国际需求、时事新闻，甚至还有最新的书籍电影资讯，都能帮你提升自信。学会放弃。对别人做些好事。送怀孕的同事一套婴儿礼品、帮年长的邻居扔一下垃圾、和母亲共进午餐——没有什么能比时不时做些好事更能增长一个人的自尊和自信了。现在我们都同意要先找到自尊，那么下一步呢？正如前文提到的，我们的外表会给人第一也是最强烈的印象，所以让我们来讨论一下外表。首先：我们都需要翻翻看我们的衣橱。我不是很确定意思为“留一些想象空间”的谚语其原意是什么，但我确定这句话非常有智慧。我知道我们很想秀出自己年轻、火辣的身材，不过千万不要低估聪明地遮盖一部分皮肤所起到的作用。我有很多身材很好的朋友都说过她们被诱惑购买过v领服装。　　让我们去找找看更漂亮更合适的衣服吧！试试看大圆领衣服而不是你常穿的低领紧身衣（服装品牌J·Crew有各种颜色的圆领衫）。或者你忍不住要穿短裙子？试试看线条流畅看上去精练的铅笔裙，香蕉共和国（BananaRepublic）的铅笔裙让我百看不厌。如果你坚持要下半身穿短装，为什么不在上身穿一件保守型的糖果色衬衫（去BCBG找一件那样的上衣试试）？或者每周都穿一次平跟鞋（童鞋一样的高度）而不是天天五英寸细高跟，你的脚会非常感谢你的。如果你要在上身穿露臂（和露乳沟）的衣服，那下身不妨选择一条宽腿裤或者合身的暗色水洗牛仔裤（我觉得Anthropologie的宽腿裤是别家无可比拟的）。与其将所有都露在外面，不如保留一部分，让别人想看到更多。当你迟疑该穿什么的时候，别选择暴露的衣服！其次，女性应该站得笔直。好的站姿能立即吸引别人的注意，并得到尊重。你大概不会相信好站姿能美化你的形象（想象一下影星妮可·基德曼，NicoleKidman），所以抬头挺胸地站着吧。你会觉得你好像忽然改头换面，而且你看上去也确实像变了个人——好的站姿能让人显得像瘦了五磅！你不只看上去更自信，你自己也会觉得更自信。　　为了培养良好站姿，每天早上出门的时候在心里提醒自己站直（或者干脆在门上留个纸条）；然后尝试将办公室或家里僵硬的办公椅换成可以提高坐姿的健身球（我推荐FitBALL~珠光加厚健身球，它不会黏上灰尘）；再和一个好友一起去报名上瑜伽或者普拉提课程。在一周内你就会觉得自己长高了一英寸，而且还能像影星格温妮丝·帕特洛（Gwyneth：Paltrow）一样优雅地散步，再加上两英寸高的鞋子，别人真的会无法抵挡你的魅力。　　最后，要学会眼神交流。这只是一个小细节，但注意眼神交流就能从贼眉鼠眼躲躲闪闪的形象改变成大方得体更容易找到工作的形象！我在音乐行业工作，组织了无数艺人和乐队如何面对媒体的培训，他们被训练的第一课就是在访谈和表演时要和主持人、观众保持眼神交流。我自己亲眼见过眼神交流起到的正面作用[歌手菲丝`希尔（FaithHill）很擅长于眼神交流]。同样的，我也见过没有眼神交流的负面影响。有个艺人在和音乐杂志出版人会面的整个过程中都低头给自己的经纪人发短信，所以那家杂志没有给他的新专辑好的评论也就不奇怪了。眼神交流能更好地将你和观众、听众联系在一起，甚至能将彼此间的距离缩短一半，所以和朋友聊天、和男友约会吃饭、老板给你安排任务的时候，都要注意和他们保持眼神交流。无论是在面试中还是在鸡尾酒会上，和别人对话时保持眼神交流能表现出你的聪慧、沉着。你不仅会显得

评分☆☆☆☆☆

不错的书，值得看看。很多人对时尚的理解都不同，有人认为时尚即是简单，与其奢华浪费，不如朴素节俭；有时时尚只是为了标新立异；现实中很多与时尚不同步的人被指为老土、落伍；一个人为相对标准，因为是相对的，所以有其适用范围，对一些人来说是时尚的，对另一些人来说可以不是，如果时尚这个词被理解为绝对标准那就无法解释。

评分☆☆☆☆☆

女性，是一个与男性截然不同的词汇，象征着柔美、纤细和温婉。可是，为了适应这个忙碌的社会，女性却不得不把自己的这一天赋摒弃掉，添加了坚强、利落的外衣。最后，女性特有的本质越来越干涸，成为内心缺失、容易否定自己的女人。从现在开始关注自己的身体，重新学习照顾和运用身体，学会在逐渐僵硬的身体中唤醒身体的欲望，以柔软的态度唤醒女性的盛放！

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，推荐一下，放松心灵

评分☆☆☆☆☆

我当时想她们一定夸大其词了。这一定是过于出众、高度喜欢被关注的女性的一种奢侈烦恼。但如今我也到了她们当时的年龄，心里也有了这般滋味，仿佛是一种看不到未来的绝望感觉。

评分☆☆☆☆☆

我怎么感觉像盗版的呢？书的页面非常粗糙。

评分☆☆☆☆☆

时尚是什么