求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟迎春，張增芳 著

圖書標籤:

• 乳腺疾病
• 自我療法
• 健康養生
• 女性健康
• 醫學科普
• 預防保健
• 中醫養生
• 乳腺自我檢查
• 傢庭醫學
• 健康指導

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513210218

版次：1

商品编码：11091724

包装：平装

丛书名： 求医更要求己丛书

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：253000

正文语种：中文

內容簡介

擁有一對健康美麗的乳房是每一個女性的美好願望，但有些女性卻受著某些乳腺病的睏擾，在飽受摺磨的同時，韆萬不要忘瞭中華民族五韆年的文明給我們留下的寶貴的防病治病方法。《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》從自我療法角度，介紹按摩、拔罐、颳痧、熏洗、艾灸、耳穴、中藥、貼敷、食療、運動、音樂、心理等方法，完全可以幫助您全方位地嗬護您的乳房。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
什麼是乳腺病
乳腺病的病因病機
乳腺病的診斷
乳腺病的西醫治療
中醫學對乳腺病的認識

第二章 認識經絡與腧穴
什麼是經絡與腧穴
治療乳腺病的常用穴位

第三章 乳腺病的軀體按摩療法
乳腺病常用按摩手法
乳腺病的辨證按摩法

第四章 乳腺病的足底按摩療法
什麼是足底按摩療法
足底按摩手法
治療常見乳腺病的足穴
治療常見乳腺病的足底按摩法

第五章 乳腺病的手部按摩療法
乳腺病常用手穴
乳腺病手部按摩法

第六章 乳腺病的耳穴按摩療法
乳腺病常用耳穴
常見乳腺病的耳穴按摩法

第七章 乳腺病的拔罐療法
什麼是拔罐療法
常見乳腺病的拔罐療法

第八章 乳腺病的颳痧療法
什麼是颳痧療法
常見乳腺病的颳痧療法

第九章 乳腺病的中藥療法
什麼是中藥
乳腺病的常用中藥
乳腺病常用方

第十章 乳腺病的貼敷療法
什麼是貼敷療法
乳腺病的常用貼敷療法

第十一章 乳腺病的熏洗療法
什麼是熏洗療法
乳腺病常用熏洗法

第十二章 乳腺病的艾灸療法
什麼是艾灸療法
乳腺病常用艾灸法

第十三章 乳腺病的飲食療法
什麼是食療
乳腺病患者的飲食禁忌
乳腺病患者的飲食選擇
乳腺病患者常用藥膳

第十四章 乳腺病的運動療法
什麼是運動療法
乳腺病常用運動療法

第十五章 乳腺病的音樂療法
什麼是音樂療法
乳腺病常用音樂療法

第十六章 乳腺病患者的心理調護
什麼是心理療法
乳腺病患者的心理問題與心理調護

第十七章 常見乳腺病的預防

精彩書摘

一、女性健康的“隱性殺手”——乳腺病
乳腺疾病是一類與環境、情緒、孕産方式、生活方式密切相關的疾病。常見的乳腺疾病主要包括乳腺炎、乳腺增生、乳腺縴維腺瘤等。為瞭讓更多的女性瞭解此類疾病，解除沉重的思想包袱，提高對乳房的自我保健意識，達到有病早治、無病則防的目的，首先應全麵瞭解一下乳房及其生理功能。
1.乳房的形態
乳房的形態可因種族、遺傳、年齡、哺乳、各種不同生理時期等因素的不同而差異較大。應避免將屬於正常範圍的乳房形態及位置看成是病態的，從而産生不必要的思想負擔。
我國成年女性的乳房一般位於胸前的第2-6肋骨之間。乳房外上側狹長的部分形成乳房腋尾部伸嚮腋窩。乳房呈半球形或圓錐形，兩側基本對稱，哺乳後有一定程度的下垂或略呈扁平，老年婦女的乳房常萎縮下垂且較鬆軟。乳房的中心部位是乳頭，其上有許多小窩，為輸乳管開口。乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環形區是乳暈，青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。乳房內的脂肪組織呈囊狀，包於乳腺周圍，形成一個半球形的整體，這層囊狀的脂肪組織稱為脂肪囊。脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。乳房還分布著豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起到營養作用及維持新陳代謝作用。乳頭、乳暈處的神經末梢豐富，感覺敏銳，在發生乳頭皸裂時，疼痛劇烈，故發生乳腺炎後，常有紅、腫、熱、痛，腋窩淋巴結腫大等錶現。
2.乳腺的結構
乳腺是分泌乳汁的腺體，我們形象地稱之為寶寶的“糧庫”。乳腺組織是由15～20個呈放射狀排列的腺葉組成，每一個腺葉由乳腺導管、若乾乳腺小葉和腺泡組成，如一棵倒著生長的小樹。每一個腺葉分成若乾個腺小葉，每一個腺小葉又由10～100個腺泡組成。這些腺泡緊密地排列在小乳管周圍，腺泡的開口與小乳管相連。多個小乳管匯集成小葉間乳管，多個小葉間乳管再進一步匯集成乳腺導管，又名輸乳管。每一個腺葉都有單獨的導管，分彆開口於乳頭，輸乳管共15～20根，以乳頭為中心呈放射狀排列，匯集於乳暈，開口於乳頭，稱為輸乳孔，也就是我們在乳頭上看到的許多小細孑L。乳腺導管在乳頭處較為狹窄，嚮深部行走，在距乳頭開口部0.5 ～1厘米的導管處開始膨大，形成壺腹狀擴大，稱壺腹部，又稱乳竇，有儲存乳汁的作用，也是導管內乳頭狀瘤好發的部位。
……

前言/序言

審慎前行，嗬護胸懷——您的乳房健康全方位指南 這是一本關於女性胸部健康的深度探索，旨在引導您建立科學、全麵的認知，並掌握主動嗬護自身健康的方法。本書並非提供速效的“自我治療”秘方，而是著力於普及乳房生理知識、揭示常見乳房問題的成因與發展，並提供一係列經過科學驗證的、涵蓋生活方式調整、醫學篩查、風險管理以及必要時規範治療的實用建議。我們相信，真正的健康源於理解和行動，而對身體的敬畏與審慎，是嗬護自身健康的基石。 第一部分：認識您的胸部——生命的饋贈與健康的焦點 本書的起點，是對女性乳房進行一次細緻入微的認識。我們將從解剖學的角度，深入剖析乳腺的結構，包括乳腺小葉、導管、脂肪組織、結締組織等。理解這些組成部分的功能，是後續理解各種乳房狀況的基礎。我們將詳細介紹乳腺發育的各個階段，從青春期、妊娠期、哺乳期到更年期，不同時期乳腺的變化特點以及可能齣現的生理性不適。例如，青春期乳房發育可能伴隨的脹痛，哺乳期可能遇到的乳腺炎，以及更年期後乳腺組織結構的自然改變。 更重要的是，我們將探討乳房在女性生命中的多重意義。它不僅是生理器官，更是女性特質、母性光輝以及身體自主權的象徵。我們希望通過這本書，幫助您重新認識並珍視您的乳房，將它視為需要細心嗬護的生命的一部分，而非僅僅是疾病的潛在威脅。 第二部分：撥開迷霧——辨識與理解常見的乳房變化 本部分將聚焦於女性在不同年齡段可能遇到的各種乳房狀況，以清晰、客觀的語言進行闡述，幫助您區分生理性變化與病理性異常。 生理性變化： 月經周期相關變化： 詳細解釋激素水平波動對乳腺組織的周期性影響，如月經前乳房脹痛、觸痛、腫塊感等。我們將強調這些變化通常是暫時的，與激素周期密切相關，並在月經結束後逐漸緩解。 妊娠與哺乳期變化： 介紹乳腺在懷孕和哺乳期間的顯著增大、腺體增生以及可能齣現的溢乳現象。同時，我們會觸及哺乳期乳腺炎的早期跡象，以及如何通過正確的喂養姿勢和乳房護理來預防。 非周期性乳房疼痛： 除瞭周期性疼痛，我們還將探討非周期性乳房疼痛的原因，包括胸壁肌肉勞損、肋軟骨炎、甚至是某些藥物的副作用，並提供相應的緩解建議。 常見乳房問題： 乳腺增生： 區分不同類型的乳腺增生，包括良性的乳腺小葉增生、腺瘤等，並解釋其可能與激素失衡、生活壓力等因素的關係。我們將強調，大部分的乳腺增生都屬於良性範疇，但仍需定期監測。 乳腺炎： 詳細介紹急性乳腺炎和慢性乳腺炎的癥狀、病因（如細菌感染、乳汁淤積等），以及正確的處理方式，強調及時就醫的重要性。 乳頭溢液： 分析不同性質的乳頭溢液（如漿液性、血性、膿性等）可能提示的潛在問題，從良性增生到導管內乳頭狀瘤，甚至惡性病變的可能性。我們將指導您如何正確觀察和記錄溢液情況，以便醫生診斷。 乳腺囊腫： 解釋乳腺囊腫的形成原因，其大小、性質的差異，以及通常的良性特點。我們將介紹囊腫的診斷方法（如超聲、穿刺抽吸）以及是否需要乾預。 乳腺鈣化： 解釋乳腺鈣化的形成原因，區分良性鈣化（如老年性鈣化）與微小鈣化（可能與早期癌變相關）的影像學特徵，以及在鉬靶檢查中的重要性。 第三部分：主動防禦——構建您的乳房健康防護網 本書的核心在於倡導一種主動、科學的健康管理模式。我們相信，通過持續的自我關注和規範的醫療篩查，可以最大程度地降低乳腺疾病的風險，並在早期發現和乾預。 科學的生活方式： 均衡飲食： 推薦富含抗氧化劑、膳食縴維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物。分析某些食物（如咖啡因、高脂肪食物）對乳腺健康的影響，並提供建議。 規律運動： 強調適度運動對身體整體健康的重要性，以及運動如何幫助調節激素水平，改善血液循環，間接有益於乳腺健康。 充足睡眠與壓力管理： 探討長期壓力、睡眠不足對內分泌係統的影響，以及學習放鬆技巧、保持積極心態的重要性。 避免不良習慣： 警示吸煙、過量飲酒對乳腺健康的潛在危害，以及不當的文胸選擇可能帶來的影響。 精準的自我檢查： 認識您的乳房： 強調女性應瞭解自己乳房的正常形態、質地和對稱性。 掌握正確的自我檢查方法： 詳細指導您在不同生理周期（如月經後一周）進行乳房的視診和觸診。我們將分步驟講解檢查的要領，包括站姿、坐姿、檢查範圍（包括腋窩）以及如何通過指腹按壓來感受是否有異常。 記錄與觀察： 鼓勵您記錄每次自我檢查的感受，留意任何持續性或新齣現的異常變化，如腫塊、皮膚改變（凹陷、橘皮樣變）、乳頭內陷或溢液等。 前沿的醫學篩查： 乳腺超聲檢查： 介紹超聲檢查在年輕女性、緻密型乳腺中的優勢，以及其對囊腫、腺瘤的鑒彆能力。 乳腺鉬靶（X綫）檢查： 解釋鉬靶檢查在檢測微小鈣化、早期癌變方麵的關鍵作用，並說明其對不同年齡段女性的推薦頻率。 乳腺磁共振成像（MRI）： 介紹MRI在特定人群（如高危人群、基因突變攜帶者）或在其他檢查結果不明確時的輔助診斷價值。 基因檢測與高危人群管理： 探討BRCA1/BRCA2等基因突變與乳腺癌風險的關係，以及針對高危人群的早期篩查和預防性措施。 規範的醫學介入： 當齣現異常時： 明確指齣，一旦發現異常，應及時尋求專業醫生的診斷，而非自行揣測或延誤治療。 診斷的流程： 介紹醫生可能會進行的體格檢查、影像學檢查、穿刺活檢等診斷流程，幫助您對就醫過程有充分的心理準備。 常見的良性病變處理： 簡述對於良性囊腫、腺瘤等情況，醫生可能采取的觀察、隨訪或微創治療方案。 惡性腫瘤的規範化治療： 在必要時，我們將概述乳腺癌的早期發現、手術、放療、化療、內分泌治療、靶嚮治療等現代醫學的綜閤治療原則，強調早期診斷和個體化治療的重要性。本書的目的並非直接進行治療指導，而是幫助您理解治療的必要性、流程和可能性，成為醫患溝通中更積極的參與者。 第四部分：積極心態，科學應對——與乳房健康同行 本書的結尾，我們希望強調心態在健康管理中的重要作用。麵對乳房健康問題，焦慮和恐懼是人之常情，但科學的認知和積極的心態是應對挑戰的關鍵。 破除迷思： 針對社會上流傳的各種關於乳房健康的誤區，進行澄清和辨析。 建立信心： 鼓勵您相信醫學的進步，相信科學的方法，相信自己有能力管理好自己的健康。 醫患溝通： 提供與醫生有效溝通的建議，如何清晰地描述癥狀，如何提齣疑問，如何理解醫生的診斷和治療方案。 支持係統： 強調傢人、朋友以及病友群體支持的重要性，共同麵對健康挑戰。 《審慎前行，嗬護胸懷——您的乳房健康全方位指南》是一本陪伴您探索、理解和管理自身乳房健康的讀物。它引導您從被動的接受者轉變為積極的健康管理者，通過科學的知識、主動的篩查和健康的生活方式，共同構建起一道堅實的乳房健康防護牆。請記住，對身體的細緻關懷，是愛自己的最佳體現。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心開始關注自己的身體健康瞭，最近一直在瀏覽各種健康書籍，希望找到一些能夠幫助我緩解身體不適的方法。市麵上關於健康的書籍實在是太多瞭，讓人眼花繚亂，有些書過於專業，看瞭半天也看不懂，有些書又過於籠統，感覺沒有什麼實際的操作性。我更希望找到一些能夠真正貼近生活，並且能夠指導我一步步進行的實用性讀物。最近看到一本叫做《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》的書，雖然書名聽起來有點嚇人，但它的副標題“自我治療”吸引瞭我。我一直在思考，與其一味地依賴醫生，不如先從自己身上找到一些改變，也許能有更好的效果。所以，我非常好奇這本書到底能提供哪些方麵的指導，它是否真的能夠幫助我從根本上改善我的健康狀況。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的自我檢查方法，教會我如何更細緻地瞭解自己的身體，以及在發現問題時，能夠有哪些積極的應對策略。同時，我也期待書中能有一些關於生活方式調整的建議，比如飲食、運動、心理健康等方麵，因為我一直相信，健康是全方位的，不能隻關注單一的方麵。這本書能否給我帶來啓發，讓我對自己的健康更有掌控感，這是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康管理，始於對身體的細緻瞭解和自我關懷。《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》這個書名，讓我覺得它可能走的是一條與眾不同的路。市麵上關於女性健康的圖書很多，但很多都側重於疾病的治療，而這本書的“自我治療”四個字，讓我看到瞭更多的可能性。我期待這本書能提供一些非常具體、可操作的指導，例如如何通過觸摸來瞭解自己的乳腺組織，如何識彆一些早期但容易被忽視的信號。更吸引我的是，我希望這本書能夠深入探討如何通過改善生活方式來促進乳腺健康。這可能包括飲食建議——比如哪些營養素對乳腺有益，又該如何搭配；運動方麵的指導——有沒有一些專門針對乳腺健康的鍛煉方法；以及心理調適——因為我知道情緒對身體健康的影響也很大。我希望這本書不僅僅是告訴我要“做什麼”，更能讓我明白“為什麼”要這麼做，從而建立起一種可持續的健康習慣。我希望它能讓我感覺自己擁有更多的力量去照顧好自己，成為自己身體健康的“第一責任人”。

评分☆☆☆☆☆

我對健康類書籍的篩選標準一嚮很高，最怕的就是那些“萬金油”式的文章，讀完之後感覺什麼都懂瞭點，但又什麼都做不到。我更喜歡那些有針對性、有深度，並且能夠提供切實可行方法的書籍。最近注意到一本名為《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》的書，它的名字讓我覺得它可能不像市麵上那些充斥著營銷噱頭的健康讀物。我比較關注這本書是否能夠提供關於乳腺健康的基礎科學知識，比如乳腺的生理結構、常見的病變類型以及它們的成因。我希望能從中學習到如何進行科學的自我檢查，瞭解哪些跡象是需要引起注意的，並且如何區分正常的生理變化和需要警惕的異常情況。此外，我也很好奇它是否會涉及一些非藥物的輔助療法，比如針對性的運動、放鬆技巧、或者通過調整飲食來改善身體狀況的方法。我希望這本書能夠幫助我建立一種積極主動的健康管理觀念，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並在遇到問題時，能有更多的自主選擇和應對能力，而不是一味地依賴外部的醫療資源。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何更好地照顧自己，尤其是在一些比較隱晦的身體問題上，總覺得和彆人交流起來有些尷尬，但又不能完全忽視。網上看瞭不少關於女性健康的科普文章，很多信息碎片化，缺乏係統性和針對性，有時候反而會讓人更焦慮。我一直覺得，比起被動地接受治療，主動去瞭解和改善自己的身體狀況會更有意義。我看到有朋友推薦瞭一本《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》，雖然我本人目前還沒有遇到特彆嚴重的乳腺問題，但作為女性，提前瞭解相關知識，學會自我觀察和初步的自我護理，我覺得是非常有必要的。我希望這本書能夠提供一些科學、易懂的自我檢查技巧，讓我能夠定期評估自己的身體狀況，及時發現一些細微的變化。同時，我也很想瞭解，在日常生活中，有哪些食物或者生活習慣是對乳腺健康有益的，又有哪些是需要注意避免的。這本書會不會從生活方式入手，教我如何通過調整飲食、運動、作息等方麵來維持和提升乳腺的健康水平？我特彆希望它能提供一些簡單易行的方法，讓我能夠輕鬆地融入到日常生活中，而不是變成一種負擔。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些過於泛泛而談的健康指南有點膩瞭。每次看到“XX疾病的治療方法”這種標題，都會心生警惕，總覺得它們要麼是為瞭吸引眼球，要麼是內容浮於錶麵，提供不瞭什麼真正有用的信息。我更傾嚮於那些能夠深入淺齣，並且能教會我“為什麼”以及“如何做”的書籍。最近偶然翻到一本《求醫更要求己叢書：自我治療乳腺病》，名字聽起來挺樸實的，而且“自我治療”這個概念很打動我。我總覺得，很多時候，我們對自己的身體瞭解太少，導緻一旦齣現問題，就隻能把希望寄托在彆人身上。我希望這本書能夠提供一些關於乳腺生理結構的知識，讓我能更清晰地認識自己的身體。更重要的是，我希望它能教會我一些基礎的自我診斷和觀察方法，讓我能夠更早地發現潛在的風險，而不是等到問題嚴重瞭纔去求助。我特彆期待書中能有一些關於如何通過日常護理來預防乳腺疾病的建議，比如按摩手法、熱敷冷敷的適用情況，或者是一些輔助性的運動。我希望這本書不是簡單地羅列一些癥狀和治療方案，而是能真正地賦能讀者，讓我覺得自己有能力去管理和改善自己的健康。

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买来自我保健一下。防患于未然。

评分☆☆☆☆☆

书籍装帧精美，将司空见惯的文字融入耳目一新的情感和理性化的秩序驾驭，从外表到内文，从天头到地脚，三百六十度的全方位渗透，从视觉效果到触觉感受……始终追求“秩序之美”的设计理念把握，并能赋予读者一种文字和形色之外的享受和满足，开本大小很合适，充满活力的字体不仅根据书籍的体 裁、风格、特点而定．字体的排列，而且还让读者感受受第一瞬间刺激，而更可以长时间地品味个中意韵。从秩序有臻的理性结构中引伸出更深层更广瀚的知识源，创游一番想像空间，排列也很准确，图像选择有规矩，构成格式、版面排列、准确的图像选择、有规矩的构成格式、到位的色彩配置、个性化的纸张运用，毫厘不差的制作工艺……近似在演出一部静态的戏剧。插图也十分好，书画让我觉得十分细腻具有收藏价值，书的图形．包括插图和图案．有写实的、有抽象的、还有写意的。具备了科学性、准确性和感人的说明力，使读者能够意会到其中的含义．得到精神感受。封面色设计虽然只是书刊装帧中的一部分但这个书设计彩鲜艳夺目、协调统一，设计出来的画面，显得比较丰富不会给人看一眼就产生没有看头的感觉，只留下不可缺少的书名。 说明文（出版意图、丛书的目录、作者简 介）责任编辑、装帧设计者名、书号定价等．有机地融入画面结构中．参与各种排 列组合和分割．产生趣味新颖的形式．让人感 到言有尽而意无穷。设计以及纸张很干净都是自己的美术设计，体旋律，铺垫节奏起伏，用知性去设置表达全书内涵的各类要素有人说，读者层次与素质不同．“阳春白雪，和者盖寡”，影响发行量。那么请看，甘肃的《读者》发行至今，从未设计过这类低俗封面，何以1991年发行150万，1994年上升至390万，雄居全国16开杂志之首；余秋雨的《文化苦旅》、杨东平的《城市季风》都不是依靠封面的广告诱惑而令“洛阳纸贵”的。尽管它们的装帧设计并不十分前卫和十分理想，但它们在流俗面前的洁身自好是值得倡导的。还有一本被尘封20多年的学术著作《顾准文集》，封而极其朴素，出版不久即在北京脱销。由此可见，封面的广告作用不是左右发行量的唯一因素，内容的精萃才是一本书的最出色的广告!作为一个从“皇帝的女儿不愁嫁”，“读者买书是看内容不是看你的封面!”等等歪曲书装设计功能的压力下挣扎过来的装帧工作者，无论从专业上、理论上、感情上都无意贬低书装设计的作用，而唯有更强烈的呼唤—本好书必须有一个好的装帧设计!要尊重那些好书，善待那些好书，为它们创造出独特的有意味的书的艺术形象是我们的责任。 曲高未必和寡。沉沦污浊争相媚俗的封面今天或许还有市场，明天就会被不断提高审美情趣的人们所厌弃。正像近年来一些园林景区原有的熊猫垃圾桶被那些与环境和谐的树根垃圾箱取代一样。“听音乐的耳朵是音乐创造的”，书籍艺术工作者的使命在于创造懂得欣赏美的大众，使广大读者时时接触情趣高超、形式优美的文化环境，使图书市场逐步过渡成一个美育的课堂。

评分☆☆☆☆☆

应该不错，自学点知识，希望能对身体有用。

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防范于未然吧 多看看书还是好的

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按摩，举手可得日常自我调节

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好

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内容丰富，详细，对于治疗讲的的很清楚。从不同的手段来治疗。实战性强～

评分☆☆☆☆☆

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