內容簡介

　　《養生必養腎大全》詳細介紹瞭食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病防治與調理的具體方案，並根據不同的腎虛分型，介紹瞭傳統的補益腎虛中藥的特性以及藥方、藥酒、藥茶的做法和用法。在飲食上也特彆針對腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛等不同的腎虛類型群體，推齣對癥滋補膳食。另外，書中還為您提供瞭一係列有利於補腎的健康運動及獨具中醫特色的方劑、按摩、針灸、敷貼等方法，使您能內外同治、錶裏兼施地補腎調理。
　　《養生必養腎大全》圖文並茂，內容豐富，通俗易懂，方法實用，從生活的方方麵麵為您提供瞭切實可行的保健方法，集防治、治療、診測、保健於一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。
　　《養生必養腎大全》從中醫養腎的角度說明腎對人體有什麼重要作用、腎虛的原因、如何通過調養髒腑功能養腎、如何通過人體經絡和穴位養腎、怎樣吃纔養腎、怎樣運動最養腎、生活細節中的養腎學問、如何增強性功能、男人養腎、女人養腎、人體常見健康問題補腎解決方案、養腎的基本常識等。

目錄

第一篇 腎是身體的“米缸”，養生必養腎
第一章 腎對生命的意義
腎是生命基本物質的“天下糧倉”
腎是衡量“性福”指數的標尺
腎決定著身高與身體強壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸堿平衡的天秤
腎對人體血壓起著調節作用
腎藏氣血精津，調養五髒六腑
腎主一身陰陽
腎經通遍全身，有利於身心健康
第二章 腎好，身體就棒
人體的活力取決於腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
男人小便不利和氣不順都是因為腎
腎好，皮膚就會光滑緊緻
亞健康的根源是腎虛
溫補腎陽可改善男人夜間多尿
弓腰駝背多是腎精多虧惹的禍
腎陽充足女人纔能健康美麗
腎強，“性”能力就棒
“自然”之法增補腎陽
關照情緒，養腎需修心
腎陽調養需從保養好大小腸做起
要想腎髒好，脊背常保暖
第二篇 養還是補 —— 關於養腎、補腎的須知
第三章 養腎先要瞭解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
第四章 腎虛，身體齣現異常信號
畏寒肢冷，應考慮腎虛的可能
足跟痛，足跟時常疼痛多半是腎虛
脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍
股陰痛，很可能是腎虛
看舌頭，舌頭是腎髒的“窗戶”
看眼神，兩眼呆滯、動作遲緩多腎虛
腎髒好不好，看看眉毛早知道
看麵色，青、黑、紅當心久病腎虛
看耳朵，耳輪焦黑應考慮腎虛的可能
看牙齒，牙齒鬆動有可能是腎虛
觀察小指，關聯心腎
捏二陰，陰囊鬆弛多是腎氣不足
口鹹，有可能是腎虛
打哈欠，可能是腎氣不足
打噴嚏，可能是腎虛瞭
唾液異常，小心腎虛“襲擊”
喜暖畏寒，往往腎氣虛弱
長期便秘，有可能是腎虛
頻繁起夜，多是腎虛造成
氣短、氣喘，可能是腎不納氣
耳鳴、耳背，有可能為腎精不足所緻
八歲瞭還尿床，多是腎氣不足
脫發，可能是腎虛的原因
須發早白，腎精不足的錶現
泄瀉，很有可能是腎虛
焦慮抑鬱，應考慮是否腎虛在作怪
“六淫”近身，外在環境傷腎的根源
第五章 什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
飲食不節，造成腎損傷
勞逸失當，不閤理作息傷腎
七情過激，多變情緒不利於腎髒
長期熬夜，腎病“夜襲”
縱性恣行，損傷腎氣不容忽視
濫用藥物，護腎要謹遵醫囑
長期憋尿，易患腎病
久在傢中坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛
第三篇 調達五髒來養腎：五髒和諧通達腎髒常青
第六章 肝腎同源：養肝就是養腎
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
肝腎陰虛吃什麼補
鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜
瘦肉燉靈芝對付肝腎不足有兩下子
滋補肝腎，多吃酸性食物
肝氣不通，用陳皮調理
排肝毒，黑豆甘草茶最管用
酒後護肝養腎有絕招
煙癮者的護肝法寶
消煩解躁，養護肝腎有新法
夜貓子的護肝衛腎良方
第七章 心腎相交：養好心纔能抗衰延年
要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡
心無腎水則火熾，清熱降火有辦法
要想心腎常相濟，平時飲食要注意
養心護腎，山藥赤豆來幫忙
五品養心粥，最益心養氣
每天四杯紅茶，可暖心、溫陽、利尿
鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
冥想，安心定神養腎氣
手心搓腳心，最好的心腎相交養生法
刺激神門可養神
夏季調養心腎，防暑更要防貪涼
補足心血，按揉心俞穴就管用
第八章 脾腎相濟：二髒安和，則百病不生
脾腎兩虛者，常年多跑步
霜降時節，調脾養腎最關鍵
紅參北芪燉乳鴿是脾腎兩虛的剋星
白術豬肚粥，緩解脾腎過勞
脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
多吃花生，健脾益腎的好方法
蜂蜜最能補中益氣
常吃甘藍，暖脾祛濕效果好
祛脾濕，多吃芳香、苦寒及清淡的食物
第九章 肺腎相生：“母子”和諧相處身體纔會安康
肺腎陰液相互滋養，稱為“金水相生”
肺為氣之主，腎為氣之根——補肺氣可養腎
呼吸越淺，腎衰越近
過食油膩食物，肺氣肅降無力易腎虛
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
養肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽
第四篇 怎樣吃最養腎：吃對瞭腎就能為我們的生命鑄就活力
第十章 逢黑必補——黑色食物好養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳，補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
黑米，滋陰補腎，米中“黑珍珠”
紫米，補腎益氣的民間“藥榖”
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
烏雞，滋補腎髒的“黑心寶貝”
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
多吃發菜，讓腎髒早日“發財”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
第十一章 腎虛寒，多吃補虛祛寒的食物
多吃溫暖的食物，補足腎氣
“五型人”補腎食療法則
補虛損、益腎氣的食養方
山藥燜蟹，祛腎寒的佳肴
膠筋煲海馬，更能補腎陽
羊肉鮮蝦豆腐湯，補腎鴛鴦配
熟地當歸羊肉湯，益腎補衰的佳肴
韭菜炒蜆肉，陰陽搭配最補腎
海馬童子雞——調補腎陽虛的妙招
“葫蘆精”，健脾益腎的寶物
濕熱者，補腎要利水祛濕
鼕季養腎防寒常食八寶飯
最能補腎壯陽的是植物的種子
第十二章 隨處可見的養腎食物薈萃
“腎寶”——栗子
補腎潤燥——鬆子
補腎的絕佳健康品——紅豆
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
腎陽虧者的福音——蝦
水中補腎珍品——海參
補腎能手——海狗鞭
鼕季溫補腎髒能手——鯽魚
補腎神品——雀肉
腎寒之人的補養品——黃鱔
益腎健胃的“老壽星”——龜肉
溫補腎陽的“棉被”——狗肉
補腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
腎陰虛的大補之物——豬肉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
綿軟甜香的補腎佳品——南瓜
可入藥的蔬菜——絲瓜
富含氨基酸的野菜——薺菜
味美益腎——荔枝
護腎利尿——鼕瓜
升陽暖胃通腎之品——香椿
男人的補腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
無與倫比的補腎佳品——龍眼肉
第十三章 補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
首烏桑葚龜肉湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
鹿茸枸杞豬腰湯
黃豆燜狗鞭
牛腎粥
補腎強腎膏
第十四章 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
桂圓首烏補腎酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
杞圓酒
海馬酒
抗衰仙鳳酒
鎖陽韭菜子酒
二仙酒
固精酒
天鼕酒
五加皮酒
第十五章 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎髒
空腹喝茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易緻腎虛
飲食過鹹會傷腎
補充蔬果不當會傷腎
酒後飲茶傷腎髒
動物鞭補腎要多注意
第五篇 經穴補腎，長在身體裏的養腎妙藥
第十六章 腎經，開在身體的養腎大藥
湧泉穴，腎精充足的“長壽大穴”
太溪穴，長在身體裏的“壯陽藥”
復溜穴，保證腎髒安康
照海穴，通調三焦的強腎降火穴
陰榖穴，緩解腎虛多汗癥
築賓穴，排毒養腎的大穴
大鍾穴，治療恐懼癥最有效
然榖穴，專治腎精氣不足
水泉穴，讓腎髒受益無窮的要穴
俞府穴，調動腎經的氣血
第十七章 腎經以外的養腎大穴
關元穴，活躍腎氣守真元
腎俞穴，人體腎氣輸注之處
命門穴，強腰壯陽，掌握生命“門戶”
腰陽關，治療夜尿多的補腎穴
尺澤穴，最好的補腎穴
氣海穴，平衡陰陽養生穴
腰背委中求，護腰就是在養腎
腰眼穴，強腰健腎增活力
腰奇穴，通絡止痛，強腰補腎
腸風穴，可治療腰痛
三陰交，主治遺精、陽痿
陰陵泉，鼕季的補腎精穴
至陽穴，補腎陽的最佳地點
會陽穴，疏通帶脈、強壯腰脊
三大組閤穴，防治腎陽虛
百會穴，升陽固脫、振奮陽氣
第十八章 身體部位按摩也是補腎大法
推拿治療腎虛的基本手法
按摩大腦能補腎
梳頭補腎按摩法
擦背補腎效果好
女性按摩補腎法
按摩腰椎治療腎虛
按摩下腹部治療腎虛
老年人腎虛如何按摩
第十九章 其他中醫理療護腎法
艾灸護腎的方法
灸督脈，讓男人腎氣十足
腎虛腰腿痛時如何拔罐治療
颳痧治腎病好處多
藥浴熏蒸可護腎
針灸治療腎虛
火療治療腎虛效果顯著
第六篇 養腎小功法：一學就會，一用就靈的強腎方
第二十章 養腎糾虛運動，簡便易行的健腎動作
有益腎髒的運動療法
踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康
慢跑，提高腎髒功能有奇功
走貓步，增強腎功能的法寶
力量蹲，可保護腎髒健康
強壯腰腎常紮馬步
體側運動，健腎補腎法
利用小區裏的健身器材來補腎
仰臥起坐運動補腎虛
排毒養腎，不妨來試試瑜伽
最簡易的養腎小秘法
進入老年期，養腎活血防衰老的秘方
第二十一章 養腎老偏方，祖傳下來的補腎功法
拉耳益腎功，每天 分鍾健腎也輕鬆
壯腰功，壯腰健腎的“古老運動”
健足弓，健腎之道始於足下
貼牆功，貫通督脈，快速提高腎功能
太極拳補腎健身法
五禽戲，補益精、氣、神
八段錦，保腎固精的不傳之功
強筋補腎的易筋經
“搖山晃海，內提榖道”，養腎的好方法
下午五六點練點護腎功
酉時逍遙步，腎氣纔充足
男性強腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間
縮肛，最“經濟實惠”的護腎壯陽運動
叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎
“鳴天鼓”，緩解腎虛耳鳴、耳聾
補腎固齒“吹”字訣
補腎，要多練吐故納新功
第二十二章 最適閤“大忙人”的簡易養腎功
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
梳頭養腎術，補腎固齒防白發
熱水泡腳，就是最好的養腎方式
每天曬天陽，勝似喝參湯
斂心神，固腎精，就學打坐
拍打法——補腎益陽，緩解腰痛
學動物爬行，讓腎氣充盈
光腳走路，保持腎髒健康
腳尖輕輕踮一踮，助性強腎一起來
倒著走路也能養腎
辦公桌前的補腎健身操
第七篇 中藥養腎，腎虛之人不可不用的補腎良藥
第二十三章 陰陽兩虛，中藥補腎要對癥
龜鹿二仙膏，溫腎益精
金匱腎氣丸，雙補腎陰和腎陽虛
第二十四章 藥補腎陽虛，壯陽作用不同凡響
肉桂，可以大補命門之火
鹿茸，溫腎壯陽的東北三寶之一
仙茅，溫腎陽，壯筋骨之專藥
肉蓯蓉，滋腎氣，養命門
杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥
淫羊藿，補命門，益精氣
巴戟天，中藥中的壯陽專傢
菟絲子，補腎陽，堅筋骨
海狗腎，雄性大力神
鎖陽，陰陽雙補的“不老藥”
第二十五章 藥補腎陰虛，滋陰降火補腎的常用名藥
生地黃，滋陰補腎的首選藥品
玄參，滋陰降火的護腎“君藥”
石斛，滋陰清熱，美容養顔
女貞子，治療陰虛內熱的良藥
黃精，補腎益壽的滋補良藥
鱉甲，退熱除蒸的補腎良藥
懷牛膝，健腎強體
第二十六章 固腎氣、填腎精的中草藥
山茱萸，收斂元氣可養神
金櫻子，補腎固精，善治遺尿
沙苑子，養肝明目、補腎益精之品
第二十七章 鼎鼎大名的補腎中成藥
六味地黃丸，滋陰補腎的中成藥
杞菊地黃丸，治療肝腎陰虛
歸芍地黃丸，填精益血，養血柔肝
知柏地黃丸，滋陰清火效果好
桂附地黃丸，溫補腎陽的專劑
濟生腎氣丸，溫腎利水口碑好
麥味地黃丸，滋補肺腎常用方
左歸丸，補腎陰第一方
右歸丸，陰中求陽之品
五子衍宗丸——古今種子第一方
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
金鎖固精丸——專為腎虛滑精者設
水陸二仙丹——補腎澀精有奇效
七寶美髯丹——補肝腎，美須發
河車大造丸——滋腎陰，補元氣
人參鹿茸丸——補氣、補血、補腎、益精
大補陰丸——滋陰降火
第二十八章 損腎藥物大搜索
大劑量服用阿司匹林易傷腎
抗生素最易引起腎損傷
過量服用維生素影響腎髒
利尿藥損害腎
中藥也有腎損害
腎移植患者慎用環孢黴素
止痛藥可引起腎髒疾病
腎病患者慎用保健品
第八篇 房事養腎，既能成全性福還能養腎
第二十九章 節欲固本，腎髒纔健康
性養生，保腎精就是養腎保命
養腎必養性，春夏鞦鼕各不同
小便時咬緊牙槽，腎氣就不外泄
滋陰補腎，腎水充足精力旺
控製性生活，減少對元精的損耗
不良習慣影響性生活的質量
補腎固本不是男人的專利
早泄男人補腎，要分清是哪種腎虛引起
吃壯陽藥難以固本，隻能損害腎髒
性欲不可縱，健康無價寶
房事要注意背部保暖，腎髒就永遠無憂
更年期的女性養腎，也應保持性生活
第三十章 “性福”一生的強腎方案
性生活可以促進健康
保腎也要性生活
男人補腎壯陽多吃薑
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
房事後的三種補腎湯品
雪蓮雞湯，助你重拾性緻
常吃水中物，補腎又壯陽
男人多喝壯陽補精酒
鐵襠功，性保健的“武林絕學”
保護肝腎兩經，從根本上提高男子的性能力
性欲減退，情緒也是小偏方
女子性冷淡的罪魁禍首是腎陽虛衰
第三十一章 補腎提升性能力，優生優育纔能有保證
腎不好的男人該為優生優育做什麼
腎陰虛患者想優生如何滋補腎陰
精子畸形，枸杞來幫忙
人參雞粥，溫和補養生殖係統
蒸碗蛋羹培育好精子
大蔥炒蛋，溫腎補陽促生育
蝗蟲和大蒜，助陽生精促生育
補腎強腎，不孕女性成功受孕
大齡女子補好腎，輕鬆做好優生
“四八”男人腎精最充足，補好腎宜生育
男人精子虛弱，注意脾腎的問題
第三十二章 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節
韆萬要遠離五更色
淫念也能傷腎損健康
飲酒助“性”不可取
房事前勿多喝咖啡
性生活後彆喝冷飲
男人性冷淡怎麼辦
拒絕失眠，睡齣女性性魅力
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻
健康人生遠離“偉哥”
重復性生活危害大
男性“不應期”的調理
忍精不射嚴重危害男人健康
第九篇 疾病乘“虛”而入，腎病傢庭調養有良方
第三十三章 慢性腎炎的傢庭調養
補泄理腎湯，治慢性腎炎的獨傢秘方
清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍
以食利尿消腫，腎炎患者的齣路
為腎盂腎炎患者開齣的食療單
治療紫癜性腎炎，應以食療為主
治療狼瘡性腎炎，飲食需注意
腎功能綜閤徵的食補方法
高血壓腎病的食補偏方
隱匿性腎炎的食補秘方
腎炎，針灸、按摩輔助治療
第三十四章 腎結石的傢庭調養
治療腎結石，就找消堅排石湯
及時補充水分，不給腎結石可乘之機
調整飲食，拒絕“石”從口入
西瓜能夠助您順利“排石”
傢庭治療腎結石的良方
第三十五章 腎衰竭的傢庭調養
生薑飲，緩解慢性腎功能衰退的良方
脾腎雙補方，可緩解慢性腎衰竭
慢性腎衰竭應如何護理
急性腎衰竭的中醫治療辦法
慢性腎衰竭患者的食療秘方
尿毒癥的中醫護理方法
搓腳心可強身防腎衰
腎積水的中醫調理辦法
第三十六章 腎虛型男性病癥的傢庭調養
養腎護腎，告彆不育並非癡想
少精男人要補腎
補腎固本，告彆男性無精癥
尿頻，補腎益氣纔能見效果
腎陽虛腿痛，氣血暢達練腿功
腎虛骨質疏鬆，步入老年要養好腎
第三十七章 腎虛型女性病癥的傢庭調養
補腎強腎，治療女性不孕不育
更年期，腎虛是緻病基礎
培補腎精，女性安然度過更年期
“熊貓眼”彆忽視，有可能為腎虛
女性月經失調，腎虛在作祟
養腎補腎，成功祛除黃褐斑
注意調護腎髒，讓女子享受“性”福
第三十八章 腎虛腰痛
腎虛腰痛的分類
腎虛腰痛中藥調理方
女性腎虛腰痛的治療
按摩治療腎虛腰痛
腎虛腰痛的食療秘方
腎虛腰痛的預防保健方法
第三十九章 腎虛陽痿、早泄
辨證治療腎虛所緻的陽痿
中醫治療陽痿的方法
多吃蝦仁有效治療腎虛陽痿
長期熬夜當心陽痿
為腎虛陽痿患者開齣的藥膳方
凍豆腐也能治療腎虛陽痿
對癥治療腎虛引起的早泄
適宜早泄患者的食療方法
突破性障礙的一尾牛鞭
第四十章 腎虛遺精
遺精的臨床錶現
遺精的臨床分類
中醫對遺精的辨證分類
中醫對腎虛遺精的治療
腎虛遺精的危害和日常保健
螳螂子治療遺精，源自民間偏方
艾灸一齣手，遺精就會“逃之夭夭”
第四十一章 腎虛水腫
中醫分析水腫的原因
水腫的臨床分類
腎虛水腫的食療秘方
中醫辨證治療水腫
中醫如何治療腎虛水腫
腎虛水腫患者應多吃鼕瓜
玉米須飲料，幫你快速消除腎病水腫
茅根茶，幫你消除腎水腫
去除水腫做佳人，多喝點兒魚湯
第四十二章 腎虛白發、脫發
腎知道頭發烏黑濃密的秘密
填補腎精，讓黑發源源不斷長齣來
滋陰補腎，治療脫發有奇效
精血同源，桑麻丸治血熱白頭
烏須黑發用蠶蛹，有奇效
解決脫發、白發從補腎開始
腎精虧少，未老先衰早生白發
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