具体描述
編輯推薦
明星級媽咪的修身秘方，輕鬆重塑窈窕身型，打造魔鬼身材俏辣媽。
百萬暢銷書，美體專傢教練，辣媽塑形瑜伽。
內容簡介
《漂亮媽媽瑜伽》産前適度鍛煉——暖身練習五式，增強骨盆肌肉張力和彈性，幫助自然順産，減輕分娩陣痛。
産後瑜伽篇
作者簡介
麯影，知名的美體暢銷書作傢、著名企業形體顧問、多傢高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國傢健身指導認證。
麯影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多傢高尚女子健身會所，係全國頂端級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課。在繁忙的工作之餘她還擔任瞭多位著名企業傢的私人形體教練。
麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
內頁插圖
目錄
第一章 來自印度的神秘瑜伽 青春與美麗之源
第一節 瑜伽的起源與內涵
第二節 瑜伽之卓越功效令你風采依舊
第三節 走進瑜伽——呼吸、冥想、靜坐、體位法……
第四節 瑜伽運動守則——設備、時間、地點、穿著……
第二章 “漂亮媽媽”瑜伽塑身房
第一節 産前瑜伽篇産前適度鍛煉打造安産基礎
第二節 産後瑜伽篇瑜伽幫你重塑美麗
一、産後的春天依然迷人——産後十五天的瑜伽練習套餐，調整身體，快速康復
二、要度量不要“肚量”的“腰”窕媽媽——針對腰腹部瑜伽練習
三、卓越風韻——全麵塑身，打造“魔鬼"辣媽
第三章 麯影解答，魅力課堂
第四章 麯影生活館——窈窕媽咪魅力PARTY
第一節 俏媽眯美食廚房
第二節 容光煥發美容護膚坊
第三節 瘦身藥浴泡湯方
前言/序言
用户评价
這本《漂亮媽媽瑜伽》真是讓我驚喜連連！一直以來，我都覺得産後恢復是一件既重要又充滿挑戰的事情，尤其是對於新手媽媽來說，身體的疲憊加上育兒的辛勞，真的很難擠齣時間好好照顧自己。這本書的齣現，簡直就是及時雨！封麵設計就給人一種溫暖、充滿活力的感覺，讓人一看就想翻開看看。我特彆喜歡它那種親切的語氣，不是那種高高在上的指導，而是像一位經驗豐富的朋友在分享心得，感覺非常貼心。而且，它強調的“漂亮媽媽”這個概念，一下子就抓住瞭我的心，誰不想在成為母親的同時，也能保持自己的光彩和活力呢？書的排版也很舒服，文字大小適中，圖片也很清晰，閱讀起來一點也不費勁。我尤其期待它附帶的DVD光盤，我一直在找那種在傢就能跟著練習的瑜伽視頻，方便太多瞭，不用專門跑去瑜伽館，省時省力，又能達到很好的效果。這本書的齣現，讓我對産後恢復的信心倍增，感覺找到瞭一個可靠的夥伴，可以和我一起努力，找迴那個健康、自信、美麗的自己。
评分對於很多媽媽來說，産後身體的恢復不僅是體力的重塑，更是一種心態的調整。《漂亮媽媽瑜伽》這本書，恰恰在這兩方麵都做得非常齣色。我之前嘗試過一些其他的産後恢復方法，但總覺得效果不盡如人意，要麼太纍，要麼堅持不下來。這本書則給瞭我一種全新的體驗。它從“媽媽”這個特殊的身份齣發，理解我們身心的雙重壓力，並提供瞭一套既有效又易於堅持的瑜伽練習。我特彆喜歡書中的一些關於“自我關愛”的章節，這讓我意識到，在照顧好孩子的同時，我們也需要好好照顧自己，這樣纔能擁有更好的狀態去麵對生活。DVD光盤的附贈，無疑是這本書最大的亮點之一，我終於可以跟著專業的指導，在傢就能進行係統性的練習瞭，這大大解決瞭時間安排上的難題。這本書不僅僅是一本瑜伽書，更像是一位溫柔的陪伴者，指引我們在成為母親的道路上，也能閃耀齣屬於自己的光芒。
评分說實話，一開始我拿到《漂亮媽媽瑜伽》的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於産後恢復的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於簡單化，很難找到真正適閤自己的。但是，這本書真的給瞭我很大的啓發。我最欣賞的是它那種科學而又人性化的視角。它不僅僅是教你一些動作，更重要的是理解媽媽們在産後身體和心理上都會經曆哪些變化，並根據這些變化來設計練習。裏麵的很多細節都做得非常到位，比如針對不同身體部位的恢復指導，還有一些關於情緒調節的小貼士。我特彆留意到書中提到的一些針對盆底肌恢復的練習，這對我來說非常重要，之前也一直在這方麵有些睏擾。而且，它並不是要求我們一下子就做到完美，而是循序漸進，鼓勵我們傾聽自己的身體，量力而行，這種尊重和理解讓我感到非常放鬆。書中的插圖和講解都非常細緻，即使是瑜伽初學者也能輕鬆理解。我迫不及待地想跟著DVD一起嘗試，相信一定能感受到身體的變化。
评分《漂亮媽媽瑜伽》這本書，與其說是一本瑜伽指導書，不如說是一位貼心的産後恢復“私人教練”。我平時工作很忙，很少有時間去做運動，自從有瞭寶寶後，更是連睡覺的時間都快沒瞭，更彆提什麼運動瞭。但是，我深知産後身體的保養至關重要，於是抱著試試看的心態入手瞭這本書。我喜歡它那種“分步走”的模式，從最基礎的呼吸練習開始，到一些溫和的拉伸，再到更進一步的力量訓練，層層遞進，非常符閤産後身體逐漸恢復的過程。最讓我感動的是，書中並沒有忽視媽媽們的情感需求，有很多段落都在鼓勵我們接納自己的身體，肯定自己的付齣，這種精神上的支持，有時候比身體上的鍛煉更重要。DVD光盤的配備更是錦上添花，我終於可以不受時間地點限製，在傢裏就能跟著專業的老師進行練習瞭，這對於我這樣一個碎片化時間很多的媽媽來說，簡直是福音。這本書就像一股清流，讓我覺得産後恢復並不枯燥，甚至可以成為一種享受，一種自我關愛的過程。
评分我一直堅信，健康的生活方式是內外兼修的基石，而《漂亮媽媽瑜伽》這本書，恰恰完美地詮釋瞭這一點。我並非瑜伽愛好者，但成為母親後，我深切體會到身體的巨大變化和隨之而來的挑戰。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角。它沒有把瑜伽描繪成高不可攀的運動，而是將其融入到媽媽們的日常生活中，強調的是一種溫和、持久的自我關懷。我非常欣賞書中對細節的關注，比如針對不同産後階段的身體狀況，給齣瞭非常具體且實用的練習建議。它不是那種“一套動作走天下”的模式，而是非常人性化地考慮到每個媽媽的個體差異。而且，書中的語言風格非常親切，充滿瞭鼓勵和理解，讀起來就像和一位懂你的朋友聊天一樣。那張DVD光盤更是讓我眼前一亮，我一直覺得光是看文字很難掌握動作的精髓，有視頻跟著練習，就等於擁有瞭一位私人教練，這大大提升瞭練習的有效性和趣味性。
评分好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分内容很好。唯一美中不足的是，送货时间有点长。
评分很好很好很好很好很好很好很好
评分东西收到了，还不错，是正版的.很喜欢
评分书很好，价格便宜，适合阅读！
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分一般般 一般般 一般般 一般般
评分非常满意，五星
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