産品特色

編輯推薦

張繼科、國傢乒乓球隊教練肖戰、閆森、黃海城鼎力推薦！
美國體能協會NSCA創始人Boyd Epley誠意推薦！

·262個訓練內容，適用於14個運動大項：足球、羽毛球、網球、籃球、各項田徑運動、棒球、橄欖球...
·365幅運動員實拍動作照片和專業示意插圖，專業講解訓練動作基礎和專項方案
·訓練原理與專項運動緊密結閤，教練員和運動員都可以使用的訓練素材。
·設計評估策略、製定訓練方案，教練員拿來就可以使用的實用參考資料。

內容簡介

相比於以往任何時候，如今的運動員都更高大、更強壯、速度更快，並且更靈活。他們綜閤展示齣瞭高水平的力量、速度和反應，提高瞭成績、比賽和訓練的標準。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》正是專業教練員和運動員所需要的完整訓練指南，幫助您在比賽中領先一步。
利用這個完整的訓練體係，您將獲得包括針對培養移動技能的zui有效的訓練和練習，並且可以瞭解到如何進行關鍵測試。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》還包括14個運動大項的訓練方案，幫助教練員積極高效地製定備戰計劃。為瞭zui大限度地提高運動員的能力，**的運動和體能專傢提供瞭有關測試、技術、練習和訓練方案的科學指導。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》包括262項訓練，以及驗證評估方案，有助於定製培訓計劃並跟蹤進度。
如果您真心想提高自己的成績，《速度、靈活性及反應訓練》是一本必須擁有的讀物。

作者簡介

作者介紹
李·E. 布朗
佛羅裏達大西洋大學運動科學碩士，教育學博士，CSCS*D，FNSCA，FACSM， 美國體能協會（NSCA）理事會前任主席；2014 年獲得NSCA 的終身成就奬；美國加州州立大學富勒頓分校運動機能學院力量和體能專業教授。

萬斯·A. 費裏格諾
佛羅裏達州立大學運動科學學士，F3 訓練係統有限責任公司（F3 T r a i n i n g S y s t e m s , LLC） 總裁， 懸崖俱樂部（Cliffs Clubs）的耐剋NG360 高爾夫運動
錶現專傢（Nike NG 360 Golf Performance Specialist）；美國運動醫學會認證的健康健身專傢和健康健身指導員，美國體能協會認證的體能專傢，美國舉重俱樂部教練，美國自行車2 級教練。

譯者介紹
陳洋
北京體育大學體育教育訓練學碩士；備戰2012 年倫敦奧運會身體運動功能訓練團隊成員，備戰2016 年裏約奧運會身體運動功能訓練團隊中方教練員；2011 年至2014 年，擔任中國乒乓球男隊體能教練；2011 年工作至今，先後服務於國傢羽毛球隊、國傢男子籃球隊、國傢男子乒乓球隊、國傢女子舉重隊，保障重點運動員林丹、劉偉、馬龍、張繼科、王皓備戰世錦賽、亞運會、奧運會期間的體能訓練工作；主要研究方嚮：體能訓練、康復訓練。

周亢亢
北京體育大學體育教育訓練學博士；備戰2012 年倫敦奧運會、2016 年裏約奧運會身體功能訓練團隊工作人員；中國乒乓球女隊體能教練；2011 年至今，作為備戰團隊成員先後服務於國傢女子乒乓球隊、國傢女子重劍隊和國傢女子體操隊等隊伍；2013 年
1 月至今，先後擔任中國乒乓球女一隊、女二隊體能教練，參與備戰2013 年巴黎世乒賽、2014 年亞運會、2015 年世青賽並負責全國女子青少年集訓的體能訓練工作，服務過李曉霞、丁寜、劉詩雯、陳夢、硃雨玲等主力球員；博士在讀期間發錶核心期刊論文和各類學術會議論文共4 篇；主要研究方嚮：運動訓練學、FMS 應用研究、一般身體功能訓練及女子乒乓球專項身體功能訓練。

內頁插圖

目錄

目錄
訓練索引………………………………………………………………………… vi
前言………………………………………………………………………………xiii
緻謝……………………………………………………………………………… xv
第一部分 訓練基礎
第1 章　訓練原理 ……………………………………………………………… 2
第2章　運動員評估 …………………………………………………………… 9
第3章　心智技能訓練的融閤 ……………………………………………… 14
第4章　速度訓練 …………………………………………………………… 25
第5章　靈敏性訓練 ………………………………………………………… 81
第6章　反應速度和反應時間訓練 ………………………………………… 173
第二部分 訓練方案
第7章　定製方案 …………………………………………………………… 252
第8章　棒球和壘球 ………………………………………………………… 256
第9章　美式和英式橄欖球 ………………………………………………… 259
第10 章　籃球和無闆籃球 ………………………………………………… 262
第11 章　格鬥運動 ………………………………………………………… 265
第12 章　田徑 ……………………………………………………………… 269
第13 章　足球 ……………………………………………………………… 272
第14 章　麯棍球 …………………………………………………………… 275
第15 章　網球和羽毛球 …………………………………………………… 278
第16 章　美式牆網球和壁球 ……………………………………………… 281
關於編者……………………………………………………………………… 283
關於撰稿人…………………………………………………………………… 284

前言/序言

敏性和反應速度訓練方案，包括訓練、組數和重復次數。
希望您喜歡閱讀本書並觀看視頻。我們真誠地認為，遵循本書中規定的方案和原則，將提高任何運動員的成績。最後，請記住，速度隻追求一個字——快！

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