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內容簡介

　　《左手<黃帝內經>右手<本草綱目>（超值全彩白金版）》將《黃帝內經》和《本草綱目》兩部中華醫學經典完美融閤在一起，告訴讀者如何真正活學活用中醫經典。從《黃帝內經》中的體質養生、十二時辰養生、四季養生等養生方法及天人閤一的養生原則，到《本草綱目》中治療百病的古老經方、偏方、秘方，以及各種食物、藥物的藥性、功效、用法，《左手<黃帝內經>右手<本草綱目>（超值全彩白金版）》匯集瞭二者的全部精髓，再現瞭養生防病和祛病延年的中醫神奇智慧。

目錄

上篇 左手《黃帝內經》
第一章 流傳韆年的養生大道-走進《黃帝內經》
第一節 學習《黃帝內經》領悟健康之道
中國三大奇書之一 ——《黃帝內經》
從前，有一個叫黃帝的人
健康人生，就在《黃帝內經》之“道”
《黃帝內經》對後世中醫影響深遠
以人為本——《黃帝內經》的養生特色
《黃帝內經》是醫書，更是生活之書
第二節 中醫就在你身邊——《黃帝內經》與日常生活
從常見的“東西”“南北”談起
為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”
中國傳統文化中的“男左女右”
女人為什麼比男人衰老得快
第三節 醫傢之宗——《黃帝內經》與中醫基本理論
“頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維
同病異治，異病同治——中醫治療原則
不治已病治未病——中醫養生的精髓
人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀
求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念
《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷”
第四節 《黃帝內經》中的養生精要
由工人伐木想到的：正氣存內，邪不可乾
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則
飲食、起居作息當與自然相應
順四時以適寒暑，避六淫各有主時
第二章 補足真陽百病消-陽氣是人體最好的治病良藥
第一節 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
陽氣像太陽，維持生命要用它
陽氣何來：秉先天之精，閤後天之力
腎為身之陽，養陽先養腎
津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
第二節 萬病損於一元陽氣——80％的現代人陽氣不足
生病是陽氣在和邪氣“打架”
“過勞死”其實是陽氣提前用完瞭
不健康的生活方式最易損耗陽氣
女性不孕，腎精不足是根源
第三節 養陽有道，百病盡消——最神奇的六大護陽、升陽法
日齣而作，日落而息——跟著太陽養陽氣
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
節能養陽——維持體內陰陽平衡之法
第四節 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆
寒濕傷陽氣，損陽易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內有沒有寒濕
與其有寒再祛，不如阻之體外
讓身體遠離寒濕的養生要則
第五節 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡纔健康
世界萬物孤陽不生，獨陰不長
亞健康是輕度陰陽失衡
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
第三章 認清自己是什麼體質，把養生養到實處
第一節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
體質受先天、後天因素共同製約
看一看，自己屬於哪種體質
體質影響疾病的産生與發展
第二節 平和體質：養生要采取“中庸之道”
順四時，調五味，平和體質這樣養護
心平氣和——平和體質的養心之道
平和體質宜食補，不宜藥補
第三節 氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪
硬熬傷正氣，彆因好強毀瞭健康
氣虛體質養生重避風邪
補氣血，韆萬彆陷入誤區
第四節 濕熱體質：養生重在疏肝利膽，祛濕清熱
濕熱體質宜重“四養”
腳臭其實是脾濕造的“孽”
濕熱體質易生“痘”，平衡火罐可防治
第五節 陽虛體質：調養重在扶陽固本，防寒保暖
陽虛體質與陽氣不足的差彆
陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的
第六節 陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神
陰虛瞭，身體會發齣這些警告
陰虛體質是婦科疾病的發源地
女人滋陰從來月經那天開始
陰虛體質養生一定要睡好子午覺
第七節 痰濕體質：養生重在祛除濕痰，暢達氣血
腰帶越長，壽命越短——大肚腩是痰濕體質的標誌
痰濕體質，養生宜重“祛痰除濕”
用颳痧闆颳掉你的痰濕體質
第八節 血瘀體質：養生重在活血散瘀，疏經通絡
血瘀體質者的日常調理法則
血淤體質養生法則：活血行氣，讓血脈暢通
青筋暴突正是氣血瘀滯的結果
第九節 氣鬱體質：養生重在行氣解鬱，疏肝利膽
氣鬱體質——用14項規則來改變自我
暢達情誌為氣鬱體質者的養生準則
順利度過更年期氣鬱綜閤徵
第十節 特稟體質：養生重在益氣固錶，養血消風
特稟體質，健康的危險信號
特稟體質者慎用寒性食物
皮膚過敏者的注意事項
第四章 因天之序，順時養生——《黃帝內經》十二時辰養生法
第一節 子時：一陽初生，睡覺是養膽氣的最佳方式
子時相當於一年中的鼕至，睡覺養藏最應天時
撓頭其實是刺激膽經做決斷
拍膽經，充分保證營養吸收
眼角“小突起”，從膽經上找原因
第二節 醜時：深度睡眠讓肝血推陳齣新
醜時睡得越深，肝淨化血液的效率越高
疏通肝經，讓失眠不再成為睏擾
久視傷肝血，關掉電視打開健康
第三節 寅時：日夜交替之時，好好嬌慣我們的肺經
寅時肺經當令，分配全身氣血
寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血
寅時猛然驚醒，警惕肺部問題
第四節 卯時：太陽升起，大腸經也興奮起來
一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧
好好利用人體血液的清道夫——大腸經
避開清晨“魔鬼時間”，謹防猝死
黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活
第五節 賜一點食物吧，胃經正“嗷嗷待哺”
胃經當令，怎麼吃都不會胖的特殊時刻
早上起來沒食欲，小方法就能搞定
胃經——祛痘、保健一個都不少
第六節 巳時：脾經正在盡職盡責地分解食物
脾經當令，消化食物的關鍵時刻
認識身體健康的保護神——脾經
口水太多，可能是脾經齣瞭問題
巳時不起床，會降低免疫力
第七節 午時：短暫的休息讓心經神清氣爽
午時吃好午餐，就能多活十年
午時陰長陽消，午睡一刻值韆金
養護心經，生死攸關
第八節 未時：營養調整，就看小腸經辨清濁的功能
未時不是“未事”，小腸不是小事
心髒健康的“晴雨錶”——小腸經
久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經
第九節 申時：多喝水，膀胱經纔能保持青春活力
膀胱經——學習、工作，效率不高就找它
申時是人體最適宜運動的黃金時間
欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻
第十節 酉時：休息調養，讓腎經從容貯藏髒腑精華
腎經當令，保住腎精至關重要
利用好腎經，激發身體的無限潛能
腎陽虛者，可在下午五六點練點護腎功
第十一節 戌時：快樂起來，看心包經護心強身
戌時少看電視
敲心包經——心髒病的快速治療法
戌時打坐，以靜製動的養生功
第十二節 亥時：天地歸於安靜，三焦通則百病不生
三焦經當令，性愛的黃金時刻
利用三焦經，打開健康之門
伴隨冥想，一起進入夢鄉
第五章 一年之中如何養生-《黃帝內經》四季健康順養
第一節 春季養“生”，讓身體與萬物一起復蘇
春天讓陽氣轟轟烈烈地生發
四種方法，幫助春天清火排毒
中老年人春季遵循“四不”原則
鼕末春初話養生，要跳過五大“陷阱”
第二節 夏季養“長”，當使渾身陽氣宣泄通暢
夏季，讓陽氣和大自然一同“瘋長”
長夏濕邪最猖狂，全麵防禦彆鬆懈
防暑降溫粥伴你清涼度夏
第三節 鞦季養“收”，人應處處收斂不外泄
“鞦凍”要適當，韆萬彆凍壞身體
天乾物燥，鞦季補水不能少
鞦季按摩巧養生，養齣舒暢好心情
第四節 鼕天養“藏”，正是補養身體的好時節
鼕季要和太陽一起起床
鼕季進補也應講原則
鼕季洗澡從腳開始有益健康
第六章 五髒和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧
第一節 藥到病除的奧秘——用“心力”熬齣中藥的靈氣
心為“君主之官”，君安纔能體健
飲食幫你拒絕冠心病的威脅
第二節 肝膽相照，百病難擾
中醫如何解釋“肝膽相照”
養肝，忌發怒，勿疲勞過度，飲食有考究
膽結石患者：如何“膽石為開”
第三節 如何鞏固我們的後天之本——脾胃
為什麼脾胃共擔人體內的“糧食局長”
養生貴在養護後天之本——脾胃
第四節 一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔
仰臥搖擺可加強脾胃功能
三大功能，讓肺成為“相傅之官”
中醫說“命懸於天”，就是命懸於肺
第五節 腎氣旺，人就旺——為自己的腎喝彩
如何養護我們的肺
藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力
要想腎髒安，不能忽視下丹田
腎衰的七種錶現形式
第七章 世間最好的靈丹妙藥都在我們自己身上
第一節 何苦四處求醫，人體自有大藥
人體就是一個天然的“大藥房”
沿著經絡去找大藥是最省事的
我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥
人體大藥不僅治病，還能預警
我們如何來調動自己身體的大藥
刺激大藥，必須掌握“開、閉”時間
第二節 分布在耳朵上的大藥田
耳部大藥田的詳細分布位置
耳部大藥的取藥工具和取藥操作方法
耳部大藥常用的刺激手法
耳療六法，提提捏捏就得健康
第三節 分布在軀乾上的大藥田
返老還童、起死迴生的大藥——神闕穴
固護元氣，關元穴是首選
溫暖命門，讓你“虎背熊腰”
胃的“靈魂腧穴”——中脘穴
人體大氣所歸的性命之祖——氣海穴
第四節 分布在四肢上的大藥田
要延年益壽，就好好“伺候”足三裏
經常按摩湧泉穴，能防止未老先衰
抗擊疼痛的自然療法——刺激閤榖穴
內關穴，時刻為心髒保駕護航
第五節 外科病癥應該找哪些大藥
半身不遂，推拿人體大藥效果最好
遇小腿抽筋，點壓承山穴即刻緩解
落枕，隨手便可治愈的小病
腰痛，有無原因均可下手
第六節 治療、保養消化係統的人體大藥
暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
補脾氣虛，隻需脾腧、足三裏兩味藥
摩腹和按摩天樞穴讓便秘從此絕根
口臭，敲胃經讓你口氣清新
妊娠嘔吐，三味大藥就解決
第七節 治療、保養呼吸係統的人體大藥
根除肺陰虛，每天按掐閤榖3分鍾
這樣按摩將感冒趕跑
鞦季護肺，找魚際、麯池和迎香三寶穴
傢庭推拿法治好小兒咳嗽
第八節 治療、保養心腦血管係統的人體大藥
高血壓——肝經和腎經兩座大藥房裏全是降壓藥
冠心病並非隻靠藥，按壓內關也有效
治療心肌炎，單味心腧穴就有療效
治療腦齣血需要哪些大藥
第八章 有問題找廚房，食物是最好的藥——安身之本在於食
第一節 不時不食——《黃帝內經》食養的基本原則
大自然什麼時候給，我們就什麼時候吃
你想吃什麼，就是身體需要什麼
中醫養生告訴我們：食物也分陰陽
食養冷熱原則：熱無灼灼，寒無滄滄
第二節 以食為補——如何用食物來補精氣神
食補補的就是“精氣神”
為什麼說“藥補不如食補”
重“補”不會補，等於沒事吃毒藥
滋養髒腑第一名——粥

下篇 右手《本草綱目》
第一章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道
第一節 走進《本草綱目》 的神秘世界
李時珍其人，《本草綱目》其書
藥補不如食補：《本草綱目》中的健康箴言
從《本草綱目》中提煉齣養生的精華
李時珍養生心法：四性五味，藥食同源
第二節 吃藥延年不如食物養生
食物為何是人的安身立命之本
滄海變桑田，食物成良藥
吃飯前不妨先看看五味的走嚮
第三節 本草食物最養生，吃法更要講究
要想一生保平安，常有三分飢和寒
什麼都要吃，適可而止地吃
五榖為養——不吃主食的時髦趕不得
飲食“鴛鴦配”，閤理纔成對
第二章 本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間
第一節 食以養血，食物是氣血的“發動機”
《本草綱目》中的“補血四寶”
氣血雙補的四味“藥”
常見的菠菜、小米最能滋陰補血
中醫氣血雙補要方：十全大補烏雞湯
常吃南瓜不但補血還排毒
第二節 以瀉為補，排齣身體的毒素
養生求平衡，“補”的同時不要忘瞭“瀉”
清茶一杯，補瀉兼備
本草中的“排毒明星”
第三節 清宿便，潤腸道，本草幫你輕鬆瀉齣垃圾
遠離便秘的捷徑
流傳民間的治療便秘的本草偏方
健康不堪忍受宿便之苦
通腑將軍，大黃當仁不讓
第三章 《本草綱目》裏的“中庸”之道
第一節 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
人體內有小陰陽，保持平衡彆失調
接天蓮葉無窮碧，荷葉清火彆樣靈
小小豆芽也是祛火的能手
泥鰍滋陰去虛火，效果特彆好
上火瞭，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對
男女老少，清火要對癥
第二節 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼
人有體質之分，本草也有“性格”之彆
熱性食物會助長乾燥，所以要巧吃
血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補身體”
第四章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間
第一節 “粥是第一補人之物”—— 粥膳本草經
每天食粥一大碗，壯脾胃補氣血
五榖雜糧粥其實是最養人的
補中益氣的藥粥你不可不知
止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星
《本草綱目》中的補血粥細細數
第二節 水是最好的藥，這樣喝可以治病
健康生命，水為根基——因為缺水所以你會生病
正確飲用健康之水，方能鑄就強健身體
水療，治愈百病最低廉的藥
第三節 醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也
佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮
薏苡仁酒——祛風濕壯筋骨
五加皮酒——溫補肝腎祛寒濕
枸杞酒——護肝又明目
仙靈脾酒——益腎壯陽通經絡
第四節 傢有本草，幸福安康傢庭必備的中草藥
生精補髓當屬關東三寶之一——鹿茸
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補腎祛火氣
柴鬍疏肝解鬱，陰虛火旺離不瞭
第五章 本草新視點，從本草中發掘現代養生方案
第一節 從頭到腳，本草來嗬護
普通感冒發汗，喝碗薑蔥米粥油
解頭痛，中醫推薦白芷、川芎
黃連雖苦，但可以讓你的眼睛明亮
“嘴裏有問題”彆慌，本草就能幫大忙
熱水泡泡腳，勝似吃補藥
痔瘡、脫肛首選槐花散或涼血地黃湯
第二節 利用本草抵抗壓力和疲勞，做個健康現代人
讓飲食做你的“減壓器”
讓抗壓食品替你承受壓力
疲勞時應該吃什麼
選好睡前飲食，擺脫疲勞睏擾
剋服水土不服，可以多吃豆腐
第六章 《本草綱目》中的女人養顔經
第一節 美人美食養顔經， 吃齣如水好容顔
美白是女人畢生的事業
掃除黑色素就這麼幾步
擁有完美營養的雞蛋，還你嬰兒般肌膚
細嫩光滑的皮膚是吃齣來的
祛斑，就看本草的功效
再掀素食養生美顔革命
茶香四溢，養生美顔皆有妙處
第二節 相宜本草——本草好搭檔，養齣好容顔
檸檬加蜂蜜，細緻毛孔不粗大
雞蛋搭配珍珠粉，去除黑頭不留痕
鬍蘿蔔攜手橄欖油，全麵保濕效果好
葡萄愛上圓白菜，緊緻肌膚葆青春
豬肝配綠豆，演繹明眸養成術
橄欖油、燕麥片祛除頸部皺紋
第七章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇“天性”
第一節 《本草綱目》揭秘各色食物：“好色”自有道理
紅色食物——生命力量的來源
黃色食物——天然的維生素C源泉
綠色食物——人體的天然“清潔工”
黑色食物——滋陰養腎，非黑莫屬
白色食物——生命的能量倉庫
藍色食物——鎮定你煩躁的情緒
紫色食物——延年益壽不可少
第二節 小蔬菜大功效，強壯身體全靠它
捲心菜——補腎壯骨通經絡之菜
芹菜——降血壓排毒素非芹菜莫屬
黃瓜——人體內的“清道夫”
大棗—— 一天三棗，終身不老
鬍蘿蔔——健脾“小人參”，常吃長精神
第三節 瓜果是滋身養顔的天然佳品
蘋果——全方位的健康水果
橙子——含有豐富的維生素
梨子——金鞦美食，百果之宗
香蕉——化解憂鬱的快樂水果
第四節 肉禽水産是健康的加油站
鴿肉——“無鴿不成宴，一鴿勝九雞”
牛肉——“肉中驕子”
雞肉——“婦科聖藥”
鯉魚——“傢魚之首”
羊肉——“要想長壽，常吃羊肉”
第八章 草本食物治療身體疾病
第一節 李時珍告訴你怎樣“吃掉”腦部疾病
腦梗塞患者的食療方
調整飲食——腦動脈硬化患者康復的首要任務
防腦卒中，常吃富含葉酸食物
食療腦卒中，簡單又安全
第二節 本草妙法甩開脂肪，給肝髒減壓
脂肪肝患者如何在飲食上去脂
脂肪肝的飲食禁忌
第三節 《本草綱目》：食物是最好的“胃腸保護傘”
治療胃潰瘍的“美食法”
消化不良，找“本草牌”健胃消食方
特效飲食讓胃炎不再找麻煩
飲食戰略打退腸炎的進攻
飲食“禁忌”從“腸”計議
第四節 腎氣十足不難，看看李時珍的腎病食療方
急性腎炎患者共享飲食療法
給慢性腎炎患者的食療方
以食養腎調虛，走齣尿毒癥這片險灘
第五節 養五髒之華蓋，用本草祛除“肺”病
以食養肺益氣，讓支氣管炎知難而退
以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪
清涼素淡食物，輕輕鬆鬆為肺“消炎”
第六節 本草食療為你鍛造“鋼筋鐵骨”
健康自測：你的骨質疏鬆瞭嗎
防治骨質疏鬆，食物是最好的“鈣源”
強筋健骨，還屬食療最有效
第九章 本草中的傢庭食療方——男女老少各有本草食療妙方
第一節 讓你的孩子乘本草之船，遊健康之海
小兒麻疹本草食療方
小兒鵝口瘡本草食療方
小兒百日咳本草食療方
小兒感冒本草食療方
小兒營養不良本草食療方
第二節 人生不老天地長，本草之花分外香
老年人耳聾耳鳴食療方
老年人骨質疏鬆本草食療方
老年人中風本草食療方
老年人白內障本草食療方
第三節 嗬護女性健康，本草也有“憐香惜玉”之功
防治乳腺炎本草食療方
防治月經不調本草食療方
防治痛經本草食療方
第四節 本草男人：一夫當關，百病莫侵
防治陽痿本草食療方
防治早泄本草食療方
防治前列腺炎本草食療方
第十章 辨證施治，本草食療要對癥
第一節 因人而異，總有一種本草食療適閤你
補血養血治血虛：血虛體質的食療原則
補氣養氣療氣虛：氣虛體質的食療原則
滋養肝腎調陰虛：陰虛體質的食療原則
溫補脾腎補陽虛：陽虛體質的食療原則
強健脾髒化痰濕：痰濕體質的食療原則
活血化瘀祛瘀血：血瘀體質的食療原則
滋陰降火平陽盛：陽盛體質的食療原則
通血行氣解氣鬱：氣鬱體質的食療原則
第二節 善用本草，為不同人群量身打造食療方案
“夜貓”豈能不吃“草”
體力勞動者的飲食方案
白領族：美味三餐，營養全麵
電腦族：一品菊花，輻射全散
學生人群：補腦健腦明星食品薈萃
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太現代瞭，不是很好看！

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好得不得瞭，很實用，長見識。

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太現代瞭，不是很好看！

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