內容簡介

　　Body Balance是一種將東方的瑜伽、太極與西方的形體芭蕾、普拉提結閤的運動方式。它融閤瞭古老的東方健身術與現代運動理論，通過如舞蹈般優美舒緩的動作，拉伸肌肉綫條，增強肌肉的控製能力，並通過呼吸伸展四肢，讓身體處於自由張揚的狀態；讓肌肉充分體會柔韌帶來的生命力度，從而改善人體的平衡能力和柔韌性。它強調的是掌握技巧。

作者簡介

　　馮婷（Genni），康體學院（IHFI）體適能導師，康體學院（IHFI）護脊運動教練（脊椎護理），健身機構-中航健身會平衡、瑜伽、普拉提教練，中國優生科學協會産後瑜伽導師。

內頁插圖

目錄

Part 1 加入享受身心純淨美好人生
01.Body Balance，開啓身心訓練全新模式
02.東西方元素唯美邂逅，締造優雅“身心平衡”
+神秘靈動印度瑜伽
+氣韻深厚中國太極
+極速塑形普拉提
+氣質美形形體芭蕾
03.愛上Body Balance，演繹全新蛻變
04.Body Balance安全指引

Part 2 一起感受身心的和諧與平衡
【第一段】
Ⅰ.緩慢舒張美太極
Ⅱ.拜日式熱身W
Ⅲ.腿部塑形美化組閤
Ⅳ.身心養護平衡組閤
·平衡美人私教課堂·Lesson One不做易碎“玻璃人”

【第二段】
Ⅴ.瑜伽臀部拉伸組閤
Ⅵ.普拉提核心腹部組閤
Ⅶ.普拉提美背組閤
·平衡美人私教課堂·Lesson Two內外兼修，用顔色養自己

【第三段】
Ⅶ.淨化身心扭轉組閤
Ⅸ.喚醒能量前傾組閤
Ⅹ.全麵放鬆
Ⅺ.冥想

Part 3 私人日記揭露絕密
（個人休驗篇）
附錄 Body Balance Q&A;

前言/序言

平衡的舞蹈，沒多大樂趣

Body Balance是一種將東方的瑜伽、太極與西方的形體芭蕾、普拉提完美結閤的運動方式。它融閤瞭古老的東方健身術與現代運動理論，通過如舞蹈般優美舒緩的動作，拉伸肌肉綫條，增強肌肉的控製能力，並通過呼吸伸展四肢，讓身體處於自由張揚的狀態；讓肌肉充分體會柔韌帶來的生命力度，從而改善人體的平衡能力和柔韌性。它強調的是掌握技巧。

原來挺喜歡這個的

平衡瑜伽,動作分解得很好.

時尚塑身：平衡之美有氧操（附光盤）

嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬嗬

暫時沒有發現缺點很好

挺好的，跟我想的一樣 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。

教得不錯，堅持下來有效果