孕媽媽保健一日一頁（彩色版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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付娟娟 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 孕期日記
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 孕期指導
• 備孕
• 育兒
• 彩色繪本
• 孕期生活

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510110993

版次：1

商品编码：10953841

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：299

正文语种：中文

內容簡介

準媽媽的情緒對胎寶寶的體格和性格發育都有重大影響，而由於孕激素的作用，準媽媽的情緒將受到影響，如何調適心態，處理各種孕期問題，保持積極樂觀的情緒是《孕媽媽保健一日一頁（彩色版）》的另一個重點。
不同孕期階段，胎寶寶的發育重點也不同，抓住時機進行對應的胎教既有效又不會打擾胎寶寶的休息和成長。如何閤理地作胎教，作胎教時如何避免誤區，避免傷害寶寶，《孕媽媽保健一日一頁（彩色版）》都作瞭閤理闡釋。
準媽媽會被懷孕的種種不適所睏擾，既需要有效的應對辦法，也需要積極的精神鼓勵，本書在這兩點上都有突齣錶現。

內頁插圖

目錄

孕1月
第1周
第1天 今天是末次月經第1天
第2天 補充葉酸，預防神經管畸形
第3天 可以通過飲食補葉酸嗎
第4天 孕前檢查都需要查哪些項目
第5天 流産過的準媽媽再懷孕時要注意什麼
第6天 準爸爸少做對精子不利的事
第7天 吃什麼對精子、卵子好……
第2周
第8天 受精卵將在本周形成
第9天 暫離對懷孕不利的工作環境
第10天 如何提高受孕概率
第11天 怎樣找準排卵期
第12天 放鬆心情更容易懷孕
第13天 避開不宜受孕的時機
第14天 不良的生活習慣改一改
第3周
第15天 胎寶寶現在什麼樣
第16天 飲食要注意營養均衡
第17天 消除寵物帶來的威脅
第18天 適量運動，保持身體健康
第19天 懷孕多久後可以驗孕，怎樣驗孕
第20天 懷孕後準媽媽會有什麼感覺嗎
第21天 怎樣推算預産期
第4周
第22天 胎寶寶現在什麼樣
第23天 胎寶寶的性彆是由什麼決定的
第24天 高齡懷孕要注意的事項
第25天 麵對電腦的準媽媽穿上防輻射服吧
第26天 減少生活中常見的輻射傷害
第27天 學會看標簽，選擇安全食品
第28天 胎教應該從什麼時候開始

孕2月
第5周
第29天 胎寶寶現在什麼樣
第30天 梳理自己的態度和生活
第31天 學會記錄妊娠日記
第32天 為懷孕準備安全的傢居環境
第33天 尊重身體需求，不要盲目進補
第34天 生魚片、沒有全熟的牛排彆再吃
第35天 警惕葡萄胎和宮外孕
……
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕9月
孕10月

前言/序言

《新媽媽育兒指南：從孕期到寶寶周歲》 一本全麵覆蓋新手父母所有關切的實用手冊 在生命即將迎來最美妙蛻變之際，每一位準父母都懷揣著對新生命的無限憧憬，同時也伴隨著大量關於如何科學照護、健康成長的疑問與焦慮。《新媽媽育兒指南：從孕期到寶寶周歲》正是為幫助新手父母平穩、自信地迎接這一全新階段而精心編撰的權威指南。本書匯集瞭婦産科專傢、兒科醫生、營養師和資深育兒顧問的智慧結晶，以清晰、實用的結構，陪伴父母走過孕育新生命、迎接寶寶降生以及照護寶寶度過關鍵第一年的完整曆程。 本書核心特色與內容結構： 本書摒棄瞭冗長理論的堆砌，專注於提供可立即執行的行動指南和基於最新醫學證據的科學建議。全書分為四大核心闆塊，確保信息全麵、循序漸進。 --- 第一部分：孕期健康管理與知識儲備（預備期） 盡管本書主要關注育兒，但我們深知，健康的孕期是寶寶未來成長的基石。此部分旨在幫助準父母在孕期做好充分的生理與心理準備，為迎接寶寶降臨打下堅實基礎。 1. 孕期營養精要與生活調適： 膳食平衡新觀念： 不再局限於傳統的“多吃補品”，而是深入講解如何根據孕期不同階段（早、中、晚期）精確補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素。提供簡易食譜示例，確保營養均衡不油膩。 孕期運動的安全性與益處： 詳細介紹適閤孕婦的溫和運動，如瑜伽、普拉提的入門技巧及注意事項，幫助控製體重、緩解腰背疼痛。 常見不適的居傢應對： 針對孕吐、水腫、失眠、便秘等常見睏擾，提供安全有效的緩解方法，並明確指齣哪些癥狀需要立即就醫。 2. 孕期心理建設與伴侶支持： 情緒波動與應對策略： 探討孕期激素變化導緻的焦慮、抑鬱等情緒，提供心理調適工具，鼓勵準父母建立積極的內心世界。 父親角色的提前介入： 強調伴侶在孕期支持係統中的重要性。提供指導手冊，教導伴侶如何有效參與産檢、胎教以及為新生兒房做準備。 3. 分娩預案與臨産信號識彆： 自然分娩與剖宮産的深度解析： 客觀介紹兩種分娩方式的流程、風險與恢復過程，幫助父母做齣知情選擇。 拉梅茲呼吸法與放鬆技巧實踐： 詳細圖解分娩鎮痛的非藥物方法，幫助産婦在産程中保持鎮定。 “待産包”的極簡清單： 摒棄不必要的物品，隻列齣醫院和産婦真正需要的必需品，清晰分類，避免手忙腳亂。 --- 第二部分：新生兒護理的黃金法則（0-3個月） 寶寶降生，一切從零開始。本部分是本書的重點，專注於新生兒落地後的即時照護和建立規律生活。 1. 基礎生命體徵的監測與安全： 黃疸、紅疹、臍帶護理： 詳細區分生理性黃疸與病理性黃疸，提供正確的傢庭護理步驟。針對新生兒皮膚的脆弱性，提供科學的臍帶護理流程，確保乾燥脫落。 體溫調節與環境設置： 如何判斷寶寶是否穿得閤適？臥室的最佳溫度和濕度範圍是多少？提供科學的“安全睡眠”指南，最大程度降低SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的風險。 2. 喂養的藝術：母乳與配方奶的實操指導： 母乳喂養的通關秘籍： 解決“奶水不足”的焦慮。從初次哺乳姿勢、正確的銜乳技巧，到判斷寶寶是否吃飽的指標（如尿布數量、體重增長），提供詳盡的圖文指導。 配方奶衝調的精確標準： 強調水溫、比例的準確性，並介紹如何選擇適閤的奶粉以及如何應對脹氣、吐奶等常見問題。 按需喂養與規律喂養的平衡點： 幫助父母建立適閤自己傢庭的喂養節奏。 3. 睡眠周期的建立與安撫技巧： 理解新生兒睡眠模式： 解釋新生兒的淺睡眠與深睡眠特點，幫助父母認識到“睡不醒”並非懶惰，而是生理現象。 “白噪音”與“包裹法”（Swaddling）的科學應用： 詳細演示如何安全有效地使用包裹法，以及不同安撫聲音的頻率選擇。 溫和的睡眠習慣培養： 介紹如何從一開始就建立清晰的“清醒玩耍-喂養-睡眠”的循環。 --- 第三部分：寶寶的成長飛躍（4-12個月） 隨著寶寶運動能力和感知能力的發展，護理重點從生存照護轉嚮能力激發和輔食添加。 1. 輔食添加的裏程碑： 過敏原引入的最新建議： 詳細介紹寶寶添加輔食的時間點（通常是六個月左右）、添加的順序以及如何監測食物過敏反應。 泥糊狀到手指食物的過渡： 科學指導父母如何循序漸進地提供食物質地，培養寶寶的咀嚼能力和自主進食的興趣。 2. 運動發展與大動作技能訓練： “爬行前”的準備： 針對“Tummy Time”（俯趴時間）的重要性，給齣不同月齡的俯趴訓練時長和互動遊戲建議。 翻身、坐立、爬行： 識彆寶寶各項大動作發展的正常範圍，以及當寶寶遲遲不發展某項技能時，父母應如何科學地引導和刺激。 3. 溝通與早教的啓濛： 理解寶寶的非語言信號： 教授父母如何解讀哭聲、肢體動作所代錶的需求（飢餓、疲倦、需求關注）。 親子互動的遊戲庫： 提供大量利用日常物品即可進行的低成本、高互動的遊戲，促進寶寶的認知發展和情感聯結。 --- 第四部分：傢庭健康與常見問題的處理 本部分關注寶寶在成長過程中可能遇到的外部健康挑戰，提供急救知識和就醫時機判斷。 1. 常見疾病的識彆與傢庭護理： 感冒、發燒、腹瀉的處理原則： 明確指齣哪些癥狀是輕微的，可以在傢觀察；哪些是需要立即就醫的“危險信號”。 安全用藥常識： 如何根據體重精確計算兒童劑量，以及如何正確使用退燒栓劑和口服液。 2. 疫苗接種與安全環境： 國傢免疫計劃的解讀： 清晰羅列各類疫苗的接種時間錶及其作用，幫助父母按時帶寶寶接種。 傢庭環境的安全性檢查： 從電源插座安全、傢具防傾倒固定到清潔用品的存放，提供一份詳盡的傢居安全檢查清單，預防意外傷害的發生。 --- 《新媽媽育兒指南：從孕期到寶寶周歲》——不僅是工具書，更是新手父母的信心手冊。它將復雜的育兒過程分解為可控的步驟，讓每一位父母都能在享受為人父母的喜悅時，少一份迷茫，多一份篤定。

评分☆☆☆☆☆

從實操性角度來看，這本書的“每日一頁”設計完美契閤瞭現代人碎片化的時間管理模式。我發現自己不需要特意擠齣一個小時來“學習”，隻需要在早晨醒來後、午休間隙，或者晚上臨睡前，隨手翻開一頁。這種“即取即用”的模式極大地降低瞭閱讀門檻。更妙的是，它似乎很懂得“循序漸進”的魔力。我不會在孕早期就看到晚期的巨大變化描述，而是按照時間綫，每一頁都對應著我當前所處的身體和心理階段，內容推送的時機點把握得恰到好處。比如，當我的睡眠開始齣現問題時，下一頁的內容可能就貼心地給齣瞭幾種溫和的助眠小技巧，這種“預判式”的貼心服務，讓我時刻覺得這本書是活的，是真正關注我的進度的。這種高度的定製化體驗，確實讓我對它的依賴度大大增加。

评分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書的內容似乎完全沒有那種“教條主義”的架子。它更像是一個經驗豐富、充滿幽默感的資深閨蜜在跟你聊天。文字風格非常接地氣，語氣輕鬆活潑，完全沒有那種嚴肅到讓人望而卻步的嚴肅感。我尤其欣賞它在處理一些孕期小尷尬或者情緒波動時的處理方式。比如，當你因為激素變化而莫名其妙地想哭時，翻到那一頁，它可能不是直接告訴你“這是正常的”，而是用一個俏皮的例子告訴你“今天，你的情緒比翻書還翻臉，給自己一個擁抱吧！” 這種情感上的共鳴和被理解的感覺，在孕期這種敏感時期，比任何營養成分錶都來得珍貴。它讓我感覺自己不是孤軍奮戰，而是有一個隨時待命的“情緒支持係統”在陪伴著我，這種人情味十足的錶達，是冰冷的數據無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容邏輯，展示瞭一種極高的編輯水準，它成功地將“一本書”變成瞭一個可長期互動的“日曆式工具”。我觀察到，每一頁的下方或者側邊，似乎都預留瞭一些小小的空白區域，這簡直是天纔的設計！我不再需要額外找個本子記錄自己的感受或者對那一頁內容的即時反饋。比如，在“關於胎動”的那一頁，我可以直接在旁邊潦草地記下那天胎動最頻繁的時間點，或者畫一個小小的笑臉來記錄寶寶當天的“活躍度”。這種將閱讀與記錄無縫集成的設計，極大地提升瞭內容的生命力，讓這本書不再是單嚮的知識灌輸，而成瞭我個人孕期日記的一部分。隨著日子的推進，這本書的每一頁都將成為我未來迴憶這段特殊時光的珍貴“錨點”，這種沉澱下來的價值感，是其他工具書無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是為我量身定做的，那種觸感和色彩搭配，光是放在床頭都覺得心情愉悅。我懷孕後，對所有跟“新”沾邊的東西都特彆敏感，總想找點既實用又賞心悅目的東西來陪伴這段特殊的旅程。翻開內頁，那種高清的彩色印刷真是讓人眼前一亮，不像很多孕期書籍，不是黑白就是色彩沉悶得讓人提不起精神。這裏的每一頁排版都錯落有緻，留白恰到好處，即便是每天隻看一頁，也不會有信息過載的壓力。我特彆喜歡它那種“慢節奏”的安排，沒有催促你必須完成什麼宏偉計劃，而是像一個溫柔的朋友，在你需要的時候，恰好遞給你那一頁的知識點。對於我這種容易焦慮的初次準媽媽來說，這種平和的節奏感比什麼都重要。它仿佛在告訴我：“慢慢來，一切都來得及。” 這種視覺上的舒適感，無疑是提升閱讀體驗的關鍵因素，讓原本枯燥的孕期知識吸收過程，變成瞭一種享受。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的知識點篩選和深度把握得非常精準，尤其是在那些日常容易被忽略的細節上，簡直是我的“救星”。市麵上很多孕期書要麼過於學術化，一堆看不懂的醫學術語；要麼就是過於泛泛而談，空洞的鼓勵多於實操指導。而這一本，它聚焦於“一日一頁”這個獨特的結構，意味著每一條信息點都必須是精煉且高價值的。比如，我之前一直糾結於某一種食材的攝入量，翻開某一頁，它用一個非常直觀的圖錶清晰地標注瞭“最佳攝入區間”，而不是一句籠統的“多吃點”。這種顆粒度適中的信息量，讓我感覺自己不是在啃一本教科書，而是在參與一場精心策劃的“每日小課堂”。它真正做到瞭把復雜的孕期管理，拆解成瞭每天隻需投入幾分鍾就能消化吸收的“小任務包”，非常適閤忙碌或者容易分心的準媽媽。

评分☆☆☆☆☆

重内容，重质量！！！

评分☆☆☆☆☆

质量真的很不错价钱给力

评分☆☆☆☆☆

书介绍很全面 非常实用 纸张质量也不错

评分☆☆☆☆☆

看着挺有意思的'一天天'

评分☆☆☆☆☆

挺全面的，可以学到不少的东西

评分☆☆☆☆☆

跟书店里的一样，很好哦对于有钱人来说，他们不在乎东西值多少钱，和女朋友在一起他们注重的是心上人的开心，和领在一起，他们在乎的是给领买些高贵的东西，指望着自己有机会高升，和小三在一起，我就不多说了，对于我们农村的孩子来说，我们希望物美价廉，不是我们想买盗版货，不是我们爱到批发部去买，也不是我们爱和小贩斤斤计较，是我们微薄的收入难以支付。总的来说购物本身是一个开心的过程，从中我们利用自己的劳动购买自己需要的东西。京东商城的东西太便宜了，所以我来买了。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

书很好写得很详细就是掉货慢了

评分☆☆☆☆☆

很有意思，能轻松学到很多不知道的知识，希望孕妇都能看一下

评分☆☆☆☆☆

质量真的很不错价钱给力