具体描述
編輯推薦
《輕鬆幸福坐月子》科學、實用、健康、貼心，適閤女性生理特點的坐月子方法。專業婦産、婦幼專傢多年的實踐總結
現代科學觀念與傳統月子習俗的碰撞與結閤
告訴你從分娩坐月子到哺育新生兒的那些事
給新媽媽貼心的月瞭養護
新媽媽喂養新生兒的好幫手
給新爸爸的母嬰護理枕邊書
適閤中國媽媽的孕育之道
醫學研究錶明，科學坐月子不僅對改善女性的體質具有非常重要的意義，而且可能會影響女性一生的健康，即使在現代化高度發展的今天，仍不容忽視。
本書融專業性、實用性於一體，不但有坐月子與新生兒的保健常識，也為愛漂亮的準媽媽，準備瞭“窈窕美麗”大餐，為即將臨産的新媽媽提供瞭科學的指導和切實可行的操作方法，讓每一位新媽媽在分娩坐月子這一特殊階段都能夠得到貼心、實用的幫助。
內容簡介
坐月子是女性生育過程中的“大事”，就像是女人的“第二個蜜月”，女人的成熟與成長就從這個月開始，它不僅關係到母親的身體健康和寶寶的發育，對母子的一生也有重大影響。《輕鬆幸福坐月子》針對中國女性的生理特點，以婦産科專傢的臨床經驗及傳統養生理論為基礎，結閤瞭現代健康生活的觀念，從身體變化、産後調養、科學起居、心理調適、日常護理、常見病防護、新生兒發育、新生兒哺乳喂養、新生兒生活護理、新生兒疾病防治等方麵講解如何科學坐月子，如何閤理補充營養與調理身心平衡，如何在短時間內恢復母親體力，與孩子建立深厚感情，提供完整的保養知識、配方與訣竅，確保媽媽身體健康與心理復原。
內頁插圖
目錄
第一章 産婦身體有變化——窈窕俏媽咪健康更美麗産後身體各器官有哪些變化
月子塑身必須抓住四大關鍵
恢復美腿風采很簡單
産後陰道運動恢復法
防止産後乳房下垂的八妙招
新媽媽産後脫發怎麼辦
讓新媽媽越吃越漂亮的10美味
新媽媽的祛斑美白保養
做點産後瑜伽操
簡單步行幫你去掉脂肪
産後子宮的恢復方法
産婦美腹計劃
美腹操
産婦美容修體秘訣
第二章 月子裏的滋補營養——專傢告訴你坐月子吃什麼
月子中産婦最需要哪些營養
月子裏的媽媽如何補鈣
月子裏應節製的食物
月子媽媽吃什麼能去火
剖宮産媽媽月子飲食5要點
月子裏營養補充的誤區
夏天坐月子的7大飲食禁忌
産後補血益氣的8款食譜
産後媽媽抗衰老應這樣吃
孕媽咪産後豆類健康美食
産後催乳需對癥選擇催乳湯
雞蛋清助産婦消除妊娠紋
湯熬得越濃越營養是誤區
産婦吃紅糖還是白糖好
産後媽媽的補鐵食物
産後燉補——四物燉雞湯
孕後不留斑飲食調養法
坐月子應吃的水果
根據坐月子三階段製定食譜
月子裏閤理搭配飲食
産後滋補養身的黑米粥
5種産後不適的飲食輔助療法
22例月子餐食譜
産褥期喝肉湯有講究
産後血暈的藥膳調理
第三章 月子裏的生活起居——孕媽咪科學起居更養生
産後要保證睡眠充足
月子媽媽睡不好的“後遺癥”
坐月子必須整天臥床嗎
月子中臥床休息的方法
産婦忌睡席夢思床
産婦忌過早勞動和不當的勞動
産褥期生活起居
……
第四章 月子裏的心理調適——月子輕鬆就是要安心
第五章 月子裏的日常護理——抓住女性調理體質的大契機
第六章 月子裏常見病的防護——無病一身輕，美美坐月子
第七章 新生兒的發育——30天如何讓讓寶寶更聰明可愛
第八章 新生兒的哺乳喂養——細節是決定寶貝健康的關鍵
第九章 新生兒的生活護理——成為寶貝最專業的生活護理師
第十章 新生兒的疾病防治——新爸新媽是寶貝最好的醫生
精彩書摘
哺乳期間的正確保健方法為瞭嬰兒的健康，母親在産後至少堅持4～6個月純母乳喂養。此後，根據嬰兒生長發育的需要，應逐步增添輔食，但仍需繼續哺乳。現在認為母乳喂養如能持續至1年甚至2年，對母嬰都是有益的。因此哺乳期的長短可因人而異。在這期間，母親必須注意營養；保證充分睡眠；保持良好的情緒，對母乳喂養充滿信心，對嬰兒滿懷愛心；閤理安排生活；以保持充沛的精力和足夠的乳汁哺育嬰兒。此外還需注意做好乳房的護理，落實適當的避孕措施和學會哺乳期間母嬰常見問題的預防和處理。
哺乳期的乳房護理
（1）哺乳期間母親應穿戴閤適的棉製胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循環的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之類物品洗擦乳頭，以免引起局部皮膚乾燥、皸裂。如需要，隻許用含有清水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。
（4）哺乳中應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住（正確含接），如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到乳頭疼痛，應重新吸吮，予以糾正。
（5）哺乳結束時，不要強行用力拉齣乳頭，因在口腔負壓情況下拉齣乳頭，會引起局部疼痛或皮損。應讓嬰兒自己張口讓乳頭自然地從口中脫齣。如果母親因某種原因不得不中斷喂哺，那麼應首先把自己的手指輕輕放進嬰兒的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳應兩側乳房交替進行，並擠空剩餘的乳汁，這樣可以促使乳汁分泌增多，預防乳管阻塞和兩側乳房大小不等。
（7）學會手工擠奶和恰當使用吸奶器或奶泵，避免因手法與吸力不當引起乳房疼痛和損傷。
……
前言/序言
用户评价
我對傳統觀念的解讀部分印象尤其深刻。這本書並沒有盲目推崇所有傳統習俗，也沒有全盤否定。它采取瞭一種“辨析”的態度。比如，關於“月子不能洗頭”的爭議，它沒有直接下定論，而是分析瞭傳統做法背後的環境因素（比如過去取暖條件差），然後結閤現代的條件，給齣瞭一個摺中的、衛生的解決方案——比如使用溫水和吹風機的重要性。這種理性和科學的平衡感，讓我這個既想尊重傳統又想擁抱現代衛生的媽媽感到非常受用。它教會我如何帶著批判性思維去篩選信息，而不是被各種“過來人經驗”嚇住。這種引導式的思考，比直接給齣標準答案更有力量。它讓我明白，坐月子是我的身體，我有權利根據自身情況做齣最適閤的調整，這本書就像是提供瞭一個知識框架，讓我的決策過程更加清晰和自信。
评分這本書在“寶寶護理”這塊的內容，真的做到瞭“非必要不打擾”的精髓。很多育兒書恨不得把寶寶的每一分鍾都安排得明明白白，弄得傢長神經緊綳。這本書的重點放在瞭“觀察”和“順應”上。它花瞭大量的篇幅教我們如何識彆寶寶發齣的細微信號——比如不同哭聲的含義，或者寶寶什麼時候需要安靜獨處。它沒有強迫我一定要遵守某個時間錶，而是鼓勵我建立屬於自己和寶寶的“節奏”。比如，關於睡眠訓練的部分，它提齣的建議非常溫和，更側重於建立安全感和白天的良好作息連接，而不是那種冷冰冰的“讓寶寶哭著入睡”的方法。讀完之後，我對待寶寶的態度明顯放鬆瞭許多，不再時刻擔心自己做錯瞭什麼。這種“鬆弛感”是這本書給我最大的收獲，它讓我從“戰戰兢兢地完成任務”轉變成瞭“享受與寶寶共同成長的過程”，這對於新手父母的心理健康至關重要。
评分我必須要說，這本書的“食譜”部分簡直是我的救命稻草！我原本對接下來的營養補充一頭霧水，怕吃多瞭上火，怕吃少瞭沒奶。這本書完全顛覆瞭我的想象。它不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是根據産後不同階段的身體需求，給齣瞭非常科學的膳食搭配建議。比如，第一周強調清淡排惡露，給齣瞭幾種易消化的湯品做法，每種湯品的具體食材用量和烹飪時間都精確到分鍾。到瞭第二、三周，重點轉嚮氣血恢復和乳汁分泌，書裏就推薦瞭更多滋補但又不會過於油膩的菜式。最棒的是，它考慮到瞭現代媽媽可能需要快速準備餐食的需求，很多食譜都注明瞭“快手版”和“慢燉版”兩種做法，非常人性化。我試著做瞭幾次書裏的“菠菜豬肝粥”，真的感覺精力恢復快瞭不少，而且奶水也比之前穩定瞭。這本書讓我深刻理解到，吃不僅僅是為瞭飽腹，更是為瞭身體機能的重建，它把復雜的營養學知識轉化成瞭廚房裏的簡單指令，這一點非常瞭不起。
评分這本書的敘事風格，怎麼說呢，像是一個溫柔的長輩在耳邊細語，非常接地氣，一點架子都沒有。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，即便是那些需要瞭解的身體恢復常識，也會用非常生活化的比喻來解釋。比如，講到腹直肌分離的時候，它就對比瞭“氣球過度充氣”的比喻，一下子就明白瞭為什麼需要核心訓練。我最喜歡它在“請幫手”這一章的坦誠。很多書總是強調媽媽要“自己搞定一切”，這本書卻非常誠懇地告訴讀者：尋求幫助是明智的選擇，並且提供瞭如何“清晰地嚮傢人錶達需求”的溝通技巧。我按照書裏說的，學會瞭不含糊地告訴婆婆我需要的是“幫忙洗衣服”而不是“搭把手”，效果立竿見影。這種實用主義和對媽媽真實睏境的共情，讓我在閱讀過程中常常會心一笑，感覺不是在讀一本工具書，而是在和一位懂你的閨蜜聊天。它真正關注的是“如何讓月子過得輕鬆”，而不是“如何成為一個完美的媽媽”。
评分這本書簡直是為新手媽媽們量身定做的，內容詳實得讓人感動。我特彆欣賞它在産後恢復這一塊的處理，非常細緻入微。比如，它對惡露的變化、子宮復舊的過程都有非常清晰的圖文解析，這讓我這個對身體變化感到有些不安的新手媽媽心裏踏實瞭不少。很多其他育兒書隻是簡單提一下“注意休息”，這本書卻會詳細列齣不同階段可以進行的溫和鍛煉，並且反復強調“循序漸進”的重要性。我尤其喜歡其中關於情緒調節的那一章，沒有用空泛的口號，而是提供瞭很多具體的“如果感到焦慮，可以嘗試這樣做”的實用建議，比如呼吸練習的步驟，還有如何與伴侶有效溝通的模闆。讀起來感覺作者真的是一個過來人，而不是一個高高在上的專傢，她理解你的疲憊和無助，然後溫柔地遞給你一張地圖，告訴你接下來的路該怎麼走。這本書的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀壓力，很多重點內容都用不同顔色的字體標齣來瞭，即便是半夜迷迷糊糊地翻閱，也能迅速找到關鍵信息。這本書的價值在於它提供瞭一種“安心感”，讓我覺得坐月子不是一個需要硬扛的難關，而是一個可以被科學、細心照料的恢復期。
评分书的质感不错，全家人都喜欢！
评分很好很好很好很好很好很好很好
评分这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中拓展你的创意性思维； 创建一个能够充分展示你设计技巧和设计水平的作品集； 在这个竞争激烈而又精彩纷呈的行业中脱颖而出。 这本循序渐进、由浅入深的教程，结合有效的实践训练，能帮助你迅速掌握时装设计的基本方法和完整流程；同时通过与业界权威人士鼓舞人心的访谈，告诉你成为一名成功的时装设计师需要掌握的各种核心原则。本书让你： 在设计中自信地运用主题、纹理、基调、细节等设计元素； 挑战你的现有观念，启发你的设计构想； 在设计调研和设计流程中
评分哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养保证充分睡眠保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心合理安排生活以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。哺乳期的乳房护理（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的
评分喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过14分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘
评分给新yCBD妈E妈I最贴心的月Yb了bkj养护
评分喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了7分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘
评分喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过10分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘 [SM][ZZ][BJTJ][SZ][QY][NRJJ]你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等17大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。
评分朋友说很实用，看了之后没有疑惑了。
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