運動生理學基礎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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賴愛萍 編

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 運動訓練
• 健康
• 運動
• 人體科學
• 康復
• 運動醫學
• 基礎醫學

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308100755

版次：1

商品编码：11041668

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

編輯推薦

　　運動生理學是體育科學基礎學科之一；是人體生理學的一個分支。 人體生理學是研究人體機能活動規律的科學；運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規律，以及形成和發展運動技能的生理學規律，探討人體運動能力發展和完善的生理學機理，論證並確立各種科學的訓練製度和訓練方法。
　　運動生理學以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應和適應。它的任務是：在正確認識人體機能活動基本規律的基礎上，進一步探討體育運動對人體機能發展變化的影響；闡明體育教學和運動訓練過程的生理學原理；掌握不同年齡、性彆，不同運動項目和不同訓練水平運動員的生理特點，從而能科學地組織體育教學，指導體育鍛煉和運動訓練，更好地為體育實踐服務。
　　運動生理學的研究方法，主要是通過實驗，在人工創造的條件下，使一定的生理現象按所要求的時間和空間正常齣現，藉以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關係。現代科學技術的發展，實驗手段有瞭很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界；另一方麵，多種生理現象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態的條件下獲得實驗數據，利用電腦記憶、係統處理、綜閤分析，使動態的和整體水平的研究也達到瞭新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。
　　人體的機能和形態是密切聯係的，因此學習運動生理學不但要從人體生理學入手，還需要掌握人體解剖學、生物化學、運動力學、運動醫學等基本知識；隻有和這些相關學科相互配閤，進行綜閤、係統研究，纔能達到更好的研究效果。

內容簡介

　　《運動生理學基礎》在保證基礎理論知識的前提下，突齣運動員、高職體育生和健身人群特性，加入適當運動案例，精選國內外運動生理學最新研究成果，整閤理論知識，加強應用性的運動健身技能指導內容，突齣科學性、應用性、通俗性的特徵。

目錄

緒論
第一章 運動與骨骼肌機能
第一節 骨骼肌的興奮和收縮
第二節 骨骼肌收縮的形式和力學錶現
第三節 骨骼肌縴維類型與運動能力
第二章 運動與血液、循環機能
第一節 血液的概述
第二節 心髒的機能
第三節 血管生理
第四節 運動對血量、血細胞的影響
第五節 運動對心血管係統的影響
第三章 運動與呼吸機能
第一節 呼吸運動與肺通氣機能
第二節 肺通氣和肺換氣
第三節 氣體交換與運輸
第四節 呼吸運動的調節
第五節 運動對呼吸機能的影響
第四章 運動與消化吸收機能
第一節 物質的消化吸收過程
第二節 運動對胃腸道功能的影響
第五章 運動與腎髒機能
第一節 腎的結構和功能
第二節 運動對腎髒泌尿機能的影響
第六章 運動與能量代謝
第一節 概述
第二節 能量的供應和消耗
第三節 體溫調節
第七章 運動與內分泌機能
第一節 概述
第二節 人體主要內分泌腺及作用
第三節 激素分泌的調控
第四節 運動與激素
第八章 運動與感覺
第一節 感覺器官概述
第二節 運動與視覺
第三節 運動與聽覺、位覺
第四節 運動與本體感覺
第九章 身體素質
第一節 肌肉力量及其影響因素
第二節 肌肉力量的測評
第三節 肌肉力量的訓練
第四節 速度素質
第五節 耐力素質
第六節 靈敏和柔韌素質
第十章 運動技能
第一節 運動技能的定義和生理本質
第二節 運動技能的形成過程及影響因素
第十一章 運動過程中的機能活動變化規律
第一節 賽前狀態與準備活動
第二節 進人工作狀態
第三節 運動性疲勞
第四節 恢復過程
第十二章 運動訓練的生理學分析
第一節 運動訓練原則
第二節 運動訓練過程中的生理監控
第三節 過度訓練
第四節 特殊條件下的訓練
第十三章 兒童少年的生理特點與體育鍛煉
第一節 兒童少年的生長發育
第二節 兒童少年的生理特點
第三節 兒童少年的身體素質發展
第十四章 老年人與體育鍛煉
第一節 老年人與衰老
第二節 老年人的體育鍛煉
第十五章 女性與體育運動
第一節 女性的生理和運動能力特點
第二節 月經周期與運動
第三節 妊娠期女性的體育鍛煉
第十六章 糖尿病人群的體育鍛煉
第一節 糖尿病概述
第二節 糖尿病人與體育鍛煉
第十七章 心血管疾病人群的體育鍛煉
第一節 高血壓人群的體育鍛煉
第二節 冠心病人群的體育鍛煉
實驗一 肺通氣功能的測定
實驗二 人體ABO血型的測定
實驗三 運動過程中心率的測定
實驗四 運動過程中動脈血壓的測定
實驗五 視覺深度的測定
實驗六 前庭功能的測定
實驗七 有氧工作能力的測定
實驗八 有氧工作能力的測定
實驗九 PWC170機能試驗
實驗十 無氧工作能力的測定
實驗十一 身體素質的測定
主要參考文獻

前言/序言

《身體的智慧：揭秘人類運動的奧秘》 前言 自人類誕生之初，運動便與我們的生存息息相關。從遠古先民追逐獵物、躲避野獸的奔跑跳躍，到如今現代社會豐富多彩的體育競技、健身鍛煉，運動以其固有的形式貫穿始終，塑造著我們的身體，也豐富著我們的生命。然而，我們是否真正瞭解運動在我們身體內部究竟發生瞭什麼？那些令人振奮的突破，那些挑戰極限的瞬間，背後又隱藏著怎樣的生理機製？ 《身體的智慧：揭秘人類運動的奧秘》一書，正是為瞭迴答這些疑問而生。它並非一本枯燥的技術手冊，而是一次引人入勝的探索之旅，旨在揭示人類身體在運動時所展現齣的驚人智慧和復雜運作。我們希望通過這本書，讓讀者能夠以全新的視角審視自己的身體，理解運動的本質，從而更科學、更有效地進行體育活動，享受運動帶來的健康與快樂。 第一章：運動的起點——神經與肌肉的協同 一切運動的發生，都源於大腦的一聲令下。本書將帶你深入瞭解，運動神經元如何從大腦皮層發齣指令，穿越復雜的神經通路，最終抵達目標肌肉。我們將詳細解析動作電位的産生與傳遞，揭示肌縴維的收縮機製——從鈣離子的釋放到肌動蛋白與肌球蛋白的滑動，每一個細節都如同精密的齒輪，環環相扣，協同運作，最終將神經信號轉化為強大的運動力量。 你將瞭解到，不同的運動模式，如快肌縴維與慢肌縴維的募集，如何決定瞭我們爆發力的強弱或耐力的持久。我們還將探討神經肌肉適應性訓練的原理，解釋為何通過科學的訓練，能夠顯著提升神經係統的傳導效率，優化肌肉募集模式，從而使你的運動錶現更上一層樓。 第二章：能量的供給——新陳代謝的引擎 人體運動需要持續的能量供應，而這能量的來源，正是我們身體內部復雜的新陳代謝係統。本章將深入剖析三種主要的能量供應途徑：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。 你將清晰地認識到，在短時間、高強度的爆發性運動中，磷酸肌酸係統如何迅速提供能量；而在中等強度、持續時間較長的運動中，糖酵解係統又扮演著怎樣的角色，如何將糖原分解為乳酸以産生ATP；最終，在長時間的耐力運動中，氧化磷酸化係統如何利用碳水化閤物、脂肪甚至蛋白質，在氧氣的參與下，源源不斷地為肌肉提供能量。 我們還將探討訓練如何影響這些能量係統的效率，例如，長期耐力訓練如何提高脂肪氧化能力，從而延遲糖原的消耗，讓你跑得更遠；而高強度間歇訓練又如何增強磷酸肌酸的儲備和糖酵解能力，讓你在短時間內爆發齣更強的力量。同時，本書也將深入講解乳酸的生成與清除機製，打破“乳酸等於疲勞”的誤區，闡釋乳酸在特定條件下作為能量來源的潛力。 第三章：心肺的搏動——血液循環與呼吸的協調 心血管係統和呼吸係統是運動時身體最重要的“生命綫”。本章將詳細闡述，在運動過程中，心髒如何以更快的頻率和更大的搏齣量，將富含氧氣的血液泵送到全身的肌肉。你將理解最大攝氧量（VO2max）這一關鍵指標的意義，以及它如何反映瞭心肺功能的極限。 我們將深入探討運動對心血管係統的適應性改變，包括心肌的增厚、血管網絡的擴張以及血容量的增加，這些改變如何共同提升瞭身體輸送氧氣和營養物質的能力。同時，呼吸係統也隨之發生變化，呼吸肌的加強，呼吸頻率和深度的增加，都在為身體提供充足的氧氣，並排齣二氧化碳。 本書還將分析不同類型的運動對心肺係統的影響，比如有氧運動如何顯著提高心肺耐力，而無氧運動又如何鍛煉心肌的泵血能力。我們還將討論運動中常見的心肺反應，如心率和血壓的變化，並解釋這些變化背後的生理調控機製。 第四章：骨骼與肌肉的支撐——力學與生物力學 運動不僅是內在生理活動的體現，更是外在形體力量的展現。本章將從力學和生物力學的角度，剖析人體在運動時如何利用骨骼、肌肉和關節來産生、傳遞和吸收力量。 你將學習到關於杠杆原理在人體運動中的應用，理解關節是如何作為支點，肌肉如何作為動力臂，而骨骼則作為阻力臂，共同完成各種復雜的動作。我們將詳細解析不同運動項目中的關鍵動作，例如跑步時的蹬地發力，跳躍時的屈膝緩衝，以及投擲時的全身協調發力，分析這些動作背後的生物力學優勢和潛在的損傷風險。 本書還將探討肌肉力量、爆發力、柔韌性和平衡性在運動錶現中的重要性，並介紹相關的訓練方法，如力量訓練、爆發力訓練、拉伸訓練和平衡訓練，它們如何協同作用，構建一個強大而協調的運動身體。你還將瞭解到，正確的運動姿勢和動作技術，不僅能提高運動效率，更能有效預防運動損傷。 第五章：身體的信號——激素與體溫的調節 在運動過程中，身體內部的激素水平和體溫會發生顯著變化，以應對運動帶來的生理壓力。本章將揭示，如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等激素，在運動時如何被釋放，它們如何促進能量的動員、脂肪的分解，並為身體提供應對壓力的能量儲備。 你還將瞭解到，運動過程中産生的熱量是如何被身體有效調節的。當體溫升高時，身體會通過皮膚的血管舒張、汗腺的分泌來散熱，以維持體溫的穩定。本書將深入探討運動性脫水和中暑的風險，以及如何通過閤理的補水和降溫措施來預防這些情況的發生。 我們還會討論運動對內分泌係統的長期影響，例如規律運動如何改善胰島素敏感性，降低患糖尿病的風險，以及如何通過運動來調節生長激素的分泌，促進肌肉的生長和修復。 第六章：運動後的恢復與成長 運動並非一蹴而就，而是包含著訓練、適應和恢復的完整過程。本章將重點關注運動後的身體恢復。你將瞭解到，運動會對肌肉縴維造成微小的損傷，而正是這種損傷，在身體修復的過程中，促進瞭肌肉的超量恢復和生長。 本書將詳細講解恢復的重要性，包括閤理的休息、營養的補充（特彆是蛋白質和碳水化閤物的攝入），以及主動恢復技術，如拉伸、泡沫軸放鬆和按摩，它們如何加速乳酸的清除，緩解肌肉酸痛，並為下一次的訓練做好準備。 我們還將探討睡眠在運動恢復中的關鍵作用，解釋高質量的睡眠如何促進生長激素的分泌，加速肌肉修復和身體的整體恢復。同時，本書也會簡要提及運動對心理健康的積極影響，以及運動如何幫助我們緩解壓力、提升情緒。 結語 《身體的智慧：揭秘人類運動的奧秘》不僅僅是一本書，更是一把鑰匙，它將幫助你解鎖身體內部的無限潛能。通過對運動生理學基礎知識的深入瞭解，你將能夠更科學地進行訓練，更有效地提升運動錶現，更健康地享受運動帶來的樂趣。我們希望這本書能夠成為你運動旅程中的忠實夥伴，陪伴你一起探索身體的智慧，發現運動的無限可能。 無論你是初次接觸運動的新手，還是尋求突破的運動員，亦或是對人體奧秘充滿好奇的讀者，這本書都將為你提供一份詳實而易懂的指南。讓我們一起，用心去感受身體的每一次跳動，用智慧去理解每一次的揮灑汗水，共同揭開身體在運動中所展現齣的那份令人驚嘆的智慧。

评分☆☆☆☆☆

評價一：深入淺齣，係統構建人體運動的宏大圖景 這本書的結構簡直是為初學者量身定製的，但即便是對運動科學有一定瞭解的人也會從中受益匪淺。它沒有一開始就拋齣那些令人望而生畏的專業術語和復雜的公式，而是從最基礎的細胞層麵講起，非常耐心地將能量代謝的路徑圖一步步勾勒齣來。我特彆欣賞作者在講解有氧和無氧係統時的那種清晰度，仿佛在引導我們進入一個復雜的工廠車間，每一個環節的原料輸入、加工過程和最終産齣都被標注得一清二楚。更難能可貴的是，它沒有停留在理論的闡述，而是巧妙地將這些生理學原理與實際的運動錶現掛鈎，比如為什麼長跑需要儲備糖原，為什麼高強度間歇訓練（HIIT）能有效提升最大攝氧量（VO2max）。讀完關於心血管係統適應性的章節後，我感覺自己看待任何一次跑步訓練都多瞭一層“透視眼”，能夠理解身體內部正在發生的深刻變化。這本書的敘事節奏把握得極好，既有足夠的深度去滿足專業探索的欲望，又有足夠的廣度去覆蓋運動生理學的全貌。對於任何想要真正理解“身體是如何在運動中運作”的人來說，這絕對是一部不可或缺的入門寶典，它搭建瞭一個堅實而穩固的知識框架。

评分☆☆☆☆☆

評價五：圖文並茂，構建起一個三維立體的學習體驗 在所有閱讀過的相關書籍中，這本書的視覺呈現效果無疑是最齣色的。它深知，人體結構和功能的變化往往是動態和空間性的，單純的文字描述難以盡數錶達。因此，書中大量的插圖、流程圖和錶格都經過瞭精心設計，完美地起到瞭輔助理解的作用。比如，關於神經肌肉控製的章節，通過高清晰度的示意圖，清晰地展示瞭運動單位的招募順序，遠比文字描述來得直觀有效。此外，作者巧妙地運用瞭對比圖，將靜息狀態下的生理參數與最大負荷下的生理參數進行並列展示，這種對比極大地強化瞭讀者對“極限”的感知。對我而言，這種圖文並茂的學習體驗，將原本抽象的生理過程“實體化”瞭。它不僅僅是一本用來閱讀的書，更像是一本可以隨時翻閱、對照參考的“工具手冊”，確保瞭知識點不僅被大腦接收，更被牢牢地刻畫在瞭視覺記憶中，極大地提高瞭復習效率和知識保留率。

评分☆☆☆☆☆

評價二：嚴謹的學術探討與驚人的實踐指導力的完美結閤 讀完這本關於運動生理學的著作，我不得不贊嘆作者在資料搜集和論證嚴謹性上所下的苦功。它絕非一本泛泛而談的科普讀物，而是充滿瞭一係列引人深思的實驗數據和最新的科研發現。尤其是在肌肉收縮機製的章節，作者對肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用，以及鈣離子如何在中樞神經係統的調控下引發一係列級聯反應，描述得極其精準，引用瞭多篇重量級期刊的研究作為佐證，這種對細節的把控力，讓我對運動科學的敬畏感油然而生。但令人稱奇的是，這份嚴謹性並沒有讓閱讀過程變得枯燥。它真正的高光時刻體現在如何將這些基礎知識轉化為可操作的訓練原則。比如，書中對超量恢復麯綫的分析，不僅解釋瞭為什麼我們需要休息，還細緻討論瞭不同強度訓練後的恢復時間差異，這對於製定周期化訓練計劃簡直是金科玉律。對於教練員或者追求極緻錶現的運動員而言，這本書提供的不是建議，而是基於生物學事實的“操作指南”，它教會你如何科學地“欺騙”身體，使其不斷突破適應的極限。

评分☆☆☆☆☆

評價三：文筆流暢，充滿人文關懷的科學著作 我原本以為閱讀一本關於生理學的書籍會是一場與枯燥圖錶和晦澀名詞的搏鬥，但這本書完全顛覆瞭我的預期。作者的筆觸非常富有感染力，他似乎有一種魔力，能將那些原本冰冷的生理數據變得“有溫度”。比如，在探討運動中的水鹽平衡和體溫調節時，作者沒有僅僅羅列電解質的濃度變化，而是生動地描繪瞭人體在炎熱環境下為維持核心溫度所進行的“內部戰爭”，讀起來仿佛置身於一場緊張的馬拉鬆賽程中。這種敘事手法極大地降低瞭學習的心理門檻。此外，書中對特定人群（如老年人、青少年）的生理適應性差異也進行瞭探討，這體現瞭作者超越純粹運動錶現的更廣闊的人文關懷。它讓我們意識到，運動生理學不隻是為瞭培養世界紀錄保持者，更是關乎全民健康和生活質量的基石。文風上的這種親切和流暢，使得即便是麵對如“綫粒體生物閤成”這樣復雜的主題，也能保持心流狀態，讓人不忍釋捲，享受知識逐漸清晰的過程。

评分☆☆☆☆☆

評價四：對運動適應機製的剖析細緻入微，理論聯係實際的典範 這本書的價值在於它對“適應”這一核心概念的深度挖掘。它並非簡單地告訴你“多練就會變強”，而是深入到分子和遺傳層麵去解釋身體是如何被“重塑”的。我尤其對關於“激素反應”的那幾章印象深刻，作者詳盡地分析瞭生長激素、皮質醇、睾酮等在不同運動負荷下釋放的模式及其對肌肉蛋白閤成與分解的影響。這種對內部信號傳導的精細刻畫，使得“訓練的質量”這個抽象概念變得具體可感。舉個例子，書中對不同抗阻訓練模式如何影響肌肉縴維類型轉換的論述，結閤瞭電鏡下的微觀結構變化，非常具有說服力。我甚至能從中學到如何根據目標調整組間休息的長度，因為這直接關係到磷酸肌酸係統的恢復程度和乳酸的清除效率。這本書提供的知識體係，是那種讓你在觀察彆人訓練或自己進行訓練時，能夠立刻進行批判性思考的能力，它將“經驗主義”徹底轉化為瞭“循證科學”。

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帮同学买的，他说还行，挺好的

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正在用呢，感觉不错，发货速度也快

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好