具体描述
編輯推薦
太極拳，是中國傳統“易”文化和“道”文化淵源精髓的傳承，是一顆凝聚瞭中華傳統文化精髓的璀璨明珠。它是中華武術的集大成者，更是中華五韆年燦爛文化的結晶、東方文明的重要代錶。其內容博大精深，蘊涵瞭豐富的人生哲理，使不同人在太極理論的指導下有不同層次的參悟。
內容簡介
陳式太極基礎22式中國太極名傢、全國冠軍示範教學，全套標準演練，多角度展現，
詳解動作練習與指導，逐式教學，簡潔精要，輕鬆學練
◎提煉於陳式傳統太極拳
◎中國武術協會審定的陳式太極拳入門標準套路
◎套路簡潔明快，易學好練，靈活性強
◎健身與技擊一體，心性與勁力齊增
◎內為意氣運動，外為螺鏇纏繞運動
◎剛柔相濟、快慢相間、虛實相生、動靜相閤、上下相隨
全國武術太極拳錦標賽冠軍
陳式太極第十三代正宗傳人 馬暢示教
技術顧問：馬國相（中國太極十大名師之一）
作者簡介
馬暢，中國“太極名傢大講堂”獲邀的最年輕名傢
陳式太極第十三代正宗傳人
全國武術太極拳錦標賽全國冠軍
2008年北京奧運火炬手
內頁插圖
目錄
第一章 中華文化奇葩——太極拳第一節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄，養其性情
第二章 陳式太極拳——包容萬傢，獨樹一幟
第一節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則
第三章 陳式太極拳基礎功法
第一節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型
第四章 陳式太極基礎22式練功堂
第五章 陳式太極拳功法進階
第一節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門，金牌高娣——馬暢
精彩書摘
特點一 外似處女，內似金剛陳式太極拳強調以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形寂然不動；內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。其攻防含義大都隱於內而不顯於外，不深刻理解，悟不到技擊真諦。特彆是老架一路，以柔為主，要求周身放鬆，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣。意到氣到，氣到勁到，立身中正，八麵支撐，使身體內外各部建起鞏固的防綫，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風。故外似處女，內似金剛，此為陳式太極拳的一大特點。
特點二 螺鏇纏繞的運氣方法
從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源於髒腑，流於肢體。氣血失和，則神機反常而生疾病；和則氣血流暢而強身延年。陳式太極拳結閤經絡說，以拳術與導引吐納為錶裏，拳勢動作采用螺鏇纏絲式的伸縮鏇轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發源於丹田。以腰為軸，節節貫串，微微鏇轉，使腰隙（兩腎）左右抽換，通過鏇腰轉脊，纏繞運動，布於全身，通任、督兩脈，上行為鏇腕轉膀，下行為鏇踝轉膝，達於四梢，復歸丹田。動作呈弧形，圓知連貫，一招一勢，承上啓下，一氣嗬成，這是其他拳法和體育運動少有的特點。
特點三 武術與導引吐納相結閤
導引和吐納是我國源遠流長的養生術，早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰儲、顧盼、跳躍等動作，並結閤呼吸運動，用於治病保健鍛煉，是後來氣功和內行功的先導，也是道傢養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結閤起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。
……
前言/序言
圓活纏鏇通氣血，氣勢騰然長精神太極拳是依據《易經》陰陽之理、道傢導引吐納、中醫經絡學等創造齣來的一種符閤人體結構和大自然運轉規律的拳術。它集怡情養性、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，因而自創生起就深受人們的喜愛。
學練太極拳是普通人習練武術、強身健體的首選之法。這是因為，早在清朝始太極拳就廣為流傳，至現代，為瞭適應現代大眾生活節奏的需要，太極拳套路又被進一步簡化和改進，使之成為一種更易於習練且注重健身的拳種。陳式太極基礎22式拳即是在陳式傳統太極拳的基礎上提煉齣來的簡化套路。
陳式太極拳是各派太極拳的始源，幾百年來世代傳承，曆久不衰。它構思新異，理精法密，在各式太極拳中獨留剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆圓彈抖的特色，給人一種層疊不斷、一氣嗬成的美感，並具有獨特的健身和技擊作用，在養身方麵尤其有效。
陳式太極基礎22式拳簡潔明快，靈活性強，容易掌握，招式雖然不多，但俱是精華所在，有著濃鬱的傳統風韻，習之能陶冶情操、強健身心、延年益壽，非常適閤生活節奏快的現代人習練。
本書由太極全國冠軍親身示範教學，高清彩圖展示，詳細提點動作要領，招式精準，細節到位，是專門為太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統太極拳習練的階梯。
用户评价
對於像我一樣，時間零碎、無法固定去武館報班的上班族來說，這本書的價值簡直是不可估量的。它提供瞭一種高度自洽的學習路徑。我不需要擔心因為缺課而跟不上進度，所有的知識點都被係統地整理在瞭這套材料中。特彆是光盤部分，音質清晰，畫麵穩定，不同角度的拍攝角度切換得非常恰當，確保瞭觀眾可以從正麵、側麵甚至俯視的角度來觀察動作的立麵結構和平麵運行軌跡。此外，書中對陳氏太極曆史淵源的介紹也頗為精彩，它不僅僅是一本武術教程，更是一部文化載體。瞭解瞭其曆史背景和文化脈絡，能讓人在練習時多一份敬畏之心，少一份浮躁之氣。我常常在練習間隙，翻閱幾頁曆史介紹，這種文武結閤的學習方式，讓我的練習體驗變得更加豐富和有深度。
评分坦白說，我購買這本書時，是抱著一種試試看的心態。畢竟，太極拳的精髓在於傳承，很多東西是言傳身教纔能體會到的。然而，這本書的作者似乎深諳自學者的睏境，並在編排結構上做瞭大量的匠心設計。它將22式分解成瞭若乾個小模塊，每個模塊都有明確的練習目標和重點提示。我注意到，書中對於“勁路”的描述非常到位，例如如何通過腰胯的帶動來實現螺鏇纏絲勁的貫穿，文字描述往往使用瞭很多形象的比喻，比如“抽絲剝繭”、“車輪碾地”，這些生動的語言極大地幫助我理解那些抽象的內功概念。我特彆喜歡它在每式結束後附帶的“易錯點辨析”，這部分內容極其實用，幾乎涵蓋瞭初學者最常犯的所有錯誤，比如重心偏移、頂胯、動作僵硬等，並提供瞭精準的糾正方法。這感覺就像是有一位經驗豐富的師父在旁邊實時指導，及時糾正你跑偏的動作路綫。
评分我收藏瞭不少武術類的書籍，大多是流於錶麵，要麼是動作分解過於簡單，要麼就是理論部分過於晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本《陳式太極基礎22式拳》給我的感覺是，它真正做到瞭“由淺入深，循序漸進”。最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，更著重解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解“野馬分鬃”這個動作時，書中不僅細緻描繪瞭手臂運行的軌跡和胯部的轉動，還引用瞭八卦的原理來解釋其防禦與攻擊的轉換邏輯。這對我這種希望深入瞭解武術哲學的習練者來說，簡直是如獲至寶。光盤中的演示者動作標準流暢，尤其值得稱贊的是，他沒有刻意去追求那種舞颱化的誇張速度，而是以一種非常貼近日常練習的節奏來展現，這使得我們可以在觀看的同時，也能同步進行模仿和修正。我發現，很多我以往練習時感覺彆扭的地方，通過對光盤中細節的觀察，瞬間豁然開朗。這套書和光盤的結閤，形成瞭一個完整的教學閉環，極大地提升瞭自學效率。
评分這本書的裝幀和紙張質量也讓人印象深刻，拿在手裏有分量感，不是那種很容易翻爛的廉價印刷品，這使得它非常適閤經常翻閱和攜帶。我最欣賞的是它對“勁斷意不斷”這個核心理念的反復強調。在很多套路教學書籍中，為瞭簡化流程，往往會忽略這種內在的連貫性。但這本書始終堅持將每一個動作視為一個整體運動鏈條的一部分。例如，在講解過渡動作時，它會特彆提醒讀者注意前一個動作的“收”與後一個動作的“發”之間的氣韻銜接。光盤中，演示者的氣息聲也得到瞭很好的保留，聽著那悠長而沉穩的呼吸，潛移默化中也能幫助練習者找到自己的節奏。總而言之，這是一套非常負責任、編排嚴謹且極具實踐指導意義的太極拳教材，它成功地將一套古老的拳法以一種現代人容易接受和掌握的方式呈現瞭齣來，讓我對未來堅持練習充滿瞭信心。
评分這本書的封麵設計著實吸引人，那種深沉的墨綠搭配著燙金的字體，透著一股傳統武術的厚重感。我原本對太極拳的認識僅限於公園裏早晨看到的那種慢悠悠的動作，沒什麼感覺。然而，拿到這本書後，我纔意識到陳氏太極的內涵遠超我的想象。光盤的配置非常貼心，對於我們這些初學者來說，光看文字描述總有些抽象，有瞭影像資料，每一個動作的細節，從起勢的虛領頂勁到攬雀尾的纏絲勁，都有瞭具象的參考。我尤其欣賞書中對“用意不用力”的闡述，它不是空泛的說教，而是通過一係列圖解，將內在的氣感和外在的形體變化聯係起來，讓人明白，太極拳練的更多是身體內部的協調和意識的引導。我花瞭整整一周的時間，僅僅在研究第一式的預備勢，那種對身體重心的微妙調整，那種對地麵的“抓”與“鬆”的辯證關係，讓我這個常年伏案工作的“電腦族”第一次對自己的身體結構有瞭如此深刻的體悟。這本書的排版清晰，注解詳盡，即便是對武術零基礎的人來說，上手難度也降低瞭不少。它成功地搭建瞭一座古典武學理論與現代人習練需求之間的橋梁。
评分想自学太极拳用的，希望有收获吧
评分第三章：陈a式太极拳基础功法 第三c章：陈式太极拳基础功法 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第五章：陈式太极拳功法进阶 第五章：陈式太p极拳功法进阶 陈式太极基础22式拳简洁明快，灵活性强，容易掌握u，招式虽然不多，但俱是精华所在，有着浓郁的传统风韵，习之能陶冶情操z、强健身心、延年益寿，非常适合生活节奏快的现C代人习
评分精美、物超所值！
评分读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
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评分简单实用清晰明了，正版图书，。
评分比较好，适合初学。
评分第三章：陈a式太极拳基础功法 第三c章：陈式太极拳基础功法 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第四章：陈式太极拳基础22式练功堂 第五章：陈式太极拳功法进阶 第五章：陈式太p极拳功法进阶 陈式太极基础22式拳简洁明快，灵活性强，容易掌握u，招式虽然不多，但俱是精华所在，有着浓郁的传统风韵，习之能陶冶情操z、强健身心、延年益寿，非常适合生活节奏快的现C代人习
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