編輯推薦

　　★資深孕産專傢全程護航！
　　 　　13項精心的孕前準備，40周完美的孕程指導，100條貼心的孕産建議。30幾歲生下聰明、健康寶寶！
　　 　　★解決高齡孕産婦的各種煩惱：
　　 　　剋服緊張焦慮，輕鬆備孕；
　　 　　調理孕期不適，享受完美孕程；
　　 　　普及胎教知識，加強跟寶寶交流；
　　 　　傳授健康美食，增強孕期營養；
　　 　　走齣剖腹産誤區，科學選擇分娩；
　　 　　加強母乳，提高寶寶抵抗力；
　　 　　閤理運動，早日恢復美麗身材！
　　 　　★懷孕、胎教、分娩、産後恢復圖解式指導！
　　 　　輕鬆解決各種問題，讓大齡媽媽也能輕鬆享受懷孕生産過程，輕鬆度過人生的重要階段。

內容簡介

　　本書是針對30幾歲的大齡初産婦而寫的。本書從30幾歲孕産婦的切實情況齣發，從孕前準備、孕程指導、孕期保健和護理、産後恢復等幾個方麵對大齡孕媽媽們進行指導，並針對大齡孕媽媽特有的煩惱從專業的角度進行分析，為孕媽媽答疑解惑，讓她們放下思想包袱，輕鬆愉快地度過人生中這一美好而神聖的階段。
　　 　　媽咪大不同：仔細記錄準媽媽每一周的生理、心理和情緒變化，告訴準媽媽孕期每一階段需要注意的事情。
　　 　　寶寶周周變：詳細描述胎寶寶每一周的身長、體重、器官發育情況等，讓準爸媽零距離觀察胎寶寶在子宮內的生長。
　　 　　胎教一點通：普及胎教知識，指導準爸媽如何跟胎寶寶進行各種交流。
　　 　　健康美食譜：提供孕婦安胎、養胎、産後恢復所需的各種營養和美食，手把手傳授各種美食的做法。
　　 　　幸“孕”早提醒：貼心提準媽媽每一孕周可能齣現的意外情況以及具體的應對方法，讓一切潛在的危險盡在自己的掌握之中，有備無患。
　　 　　分娩必修課：介紹瞭各種分娩方式和分娩過程，指導準媽媽如何選擇正確的分娩方式，如何應對分娩過程中齣現的各種意外。
　　 　　媽媽美麗經：幫助産婦進行科學的産後調養和護理，讓她們盡快恢復身材，做一個美麗無限、風韻十足的漂亮媽媽。

作者簡介

目錄

第一章 做好準備，30幾歲生下健康寶寶

你做好為人父母的心理準備瞭嗎?
生育的最佳年齡
做好為人父母的心理準備
父母的心理狀態對胎兒的影響
做媽媽的心理準備
做爸爸的心理準備

女性孕前要瞭解的10件事
月經周期要瞭如指掌
驗孕棒和驗孕試紙的使用
生男生女誰決定
停避孕藥後不宜立即懷孕
抓住排卵期科學受孕
同房次數有講究
在最好的季節受孕
性生活彆勉強
如何選擇待産醫院
布置嬰兒房要注意的8個細節

女性孕前應做好的13項準備
5種常見疫苗的注射
牙病早治好
洗牙步驟不可少
孕前務必根治痔瘡
備孕期用藥禁忌
孕前排鉛妙法
孕前3個月補充葉酸
孕前肥胖是大敵
戒煙戒酒勢在必行
改變不良的飲食習慣
養成健康的飲食習慣
避免與寵物親熱
遠離“備孕殺手”

女性孕前要做的8項身體檢查
生殖係統及陰道炎癥的檢查
白帶常規及生殖道沙眼衣原體、支原體感染的檢查
基礎體溫測定
B超檢查
血常規、尿常規檢查
性激素6項檢查
乙肝兩對半檢查及HBV-DNA測定
緻畸5項（TORCH）的檢查
備孕期丈夫要做到的8件事
孕前檢查，丈夫先行
丈夫吃什麼妻子易受孕
重視補鋅益處大
遠離煙酒
備孕期謹慎用藥
不穿緊身牛仔褲
洗澡水溫度不宜過高
不長時間騎自行車

第二章 懷孕40周全程指導
第1個月——受孕成功啦
第1周 愛的“結閤體”
第2周 “小種子”“安傢落戶”啦
第3周 “小種子”開始生長啦
第4周 胚胎已著床

第2個月——心動，從這一刻開始
第5周 寶寶好小呀
第6周 小小臉兒初長成
第7周 有節奏的心跳
第8周 難過的一周

第3個月——“初具人形”的寶寶
第9周 孕媽媽體形有瞭變化
第10周 孕媽媽情緒極不穩定
第11周 寶寶開始瞭全麵的運動
第12周 孕早期即將結束

第4個月——我能摸到寶寶瞭
第13周 孕婦裝早準備
第14周 寶寶會“做鬼臉”瞭
第15周 寶寶開始打嗝瞭
第16周 寶寶像梨子一樣啦

第5個月——小寶寶有感覺瞭
第17周 玩樂中的寶寶
第18周 寶寶胃口太大瞭
第19周 感覺器官各就位
第20周 淘氣寶寶動不停

第6個月——寶寶模樣真漂亮
第21周 媽媽要選新鞋子
第22周 寶寶眉毛可看清
第23周 寶寶心跳可聽到
第24周 媽媽說話寶寶聽

第7個月——寶寶可以呼吸瞭
第25周 寶寶能嘗到味道瞭
第26周 寶寶開始呼吸瞭
第27周 寶寶眼睛眨呀眨
第28周 孕媽媽不宜走遠路

第8個月——寶寶成瞭小小胖
第29周 寶寶性彆可知道
第30周 寶寶這周很安全
第31周 媽媽切忌長久仰臥
第32周 寶寶要倒立瞭

第9個月——寶寶一切準備好瞭
第33周 寶寶皮膚變變變
第34周 寶寶也在做準備
第35周 第一次産前檢查
第36周 凸現寶寶的小腳丫

第10個月——馬上要見到寶寶瞭
第37周 寶寶頭發濃又密
第38周 寶寶真的好重呀
第39周 寶寶真安靜
第40周 終於和寶寶見麵瞭

第三章 孕期安胎計劃
孕期異常情況與疾病處理
孕早期異常情況與疾病處理
孕中期異常情況與疾病處理
孕晚期異常情況與疾病處理

孕媽媽的日常護理與保健
孕期檢查與保健
孕媽媽穿衣有道
孕媽媽全身護理方案
孕媽媽安胎養胎菜譜推薦

不可不知的孕期禁忌
孕期應知的飲食禁忌
孕期應知的行為禁忌

不可不知的妊娠常識
何謂圍産期
雙胎妊娠
孕期一定要重視的身體信號
妊娠日記——珍貴的妊娠檔案
妊娠期生殖係統的三大變化
臍帶—— 胎寶寶的“生命綫”
胎盤——胎寶寶的“水晶宮”
預産期的推算方法

第四章 迎接寶寶的誕生
分娩時可能遇到的“危機”及處理方法
胎兒宮內窘迫
低血壓
早期破水
前置胎盤或胎盤早期剝離
新生兒敗血癥

分娩方式巧選擇
順産，痛並幸福著
剖宮産，利弊並存
陰道助産分娩，不得已而為之的助産術
無痛分娩，有效減輕産痛
水中分娩，減輕分娩過程中的痛楚
豪華的貴賓式分娩，讓你更輕鬆
全新的導樂陪産，給産婦特彆的愛

分娩過程全指導
臨近分娩時的跡象及護理
預産期提前或推後
順産産程全記錄
影響産程快慢的因素
如何幫産婦緩解分娩時的痛苦
積極配閤醫生，讓生産更順利
“側切”術：為胎寶寶通過産道提供空間

第五章 産後護理和恢復
月子期的生活保健
適當下床活動
月子期應知的衛生常識
産後護理和調養
剖宮産術後護理方案
産後宮縮
産後忌用收腹帶
産後按摩保健
産後子宮恢復

月子期的飲食和營養
月子期的飲食要求
産婦的營養來源
媽媽哺乳期飲食禁忌
適當吃些水果
多吃豆製品有益健康
産後齣血的飲食療法
月子期的飲食誤區
走齣月子期保養的10個誤區

新生兒的喂養與乳房保健
初乳最珍貴
母乳是寶寶最理想的食物
如何保證乳汁充沛
什麼是正確的哺乳方式
為什麼要及時擠奶
産後乳房保養
如何減輕乳房脹痛
哺乳期乳房護理
如何保持乳房彈性
哺乳期媽媽藥物禁忌

産後快速塑身方案
抓住産後塑身的黃金時期
幾種産後健身運動
産婦應避免的運動
産後如何瘦腿

産後如何更漂亮
怎樣淡化剖宮産的疤痕
8種食物讓産後肌膚獲得新生
女性産後需要改善的肌膚問題

附錄 高齡産婦的N個煩惱
煩惱1——各種壓力惹人煩
煩惱2——事業孩子如何選
煩惱3——身體不適怎麼辦
煩惱4——胎兒畸形怎麼辦
煩惱5——流産率高害人慘
煩惱6——分娩方式怎麼選
煩惱7——缺乏母乳怎麼辦
煩惱8——照顧寶寶是難題

精彩書摘

　　分娩過程全指導
　　一般來說，我們建議30歲以上的孕媽媽在預産期前幾天就入院待産，但是如果孕媽媽在之前的所有檢查都很正常，那到臨産時再入院也是可以的。下麵，我們就分娩過程進行指導，以便孕媽媽根據自己的情況選擇恰當的分娩方式。
　　★ 臨近分娩時的跡象及護理
　　1. 宮縮——最明顯的臨産跡象
　　宮縮，開始時好像是鈍性背痛或刺痛，並嚮下放射到大腿。隨著時間的進展，宮縮可能發生在腹部，更像劇烈的周期性疼痛。
　　當宮縮開始規律時就要記錄宮縮時間，如果孕媽媽認為自己已臨産，可打電話給醫院或助産士。除非宮縮發生得極為頻繁（每5分鍾1次）或十分疼痛，否則不需要立刻去醫院。第一胎産程常常持續12～14小時，在傢中先等幾小時會好些。可適當活動或休息一下，如果羊水未破，可以洗個溫水浴鬆弛鬆弛，或吃一點東西。
　　2. 見紅——不要太著急
　　妊娠期間，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸，在分娩開始前，栓子會從陰道中流齣，即齣現雜有鮮紅色或褐色血絲的黏液分泌物，這就是常說的“見紅”。“見紅”一般發生在陣痛和破水的前一兩天，這是子宮頸正在擴張的徵兆，齣現“見紅”不用太緊張。如果分泌物很多，要馬上去醫院；如果大量齣血，有可能是胎盤早期剝離，必須立刻就醫。
　　3. 羊膜破裂——馬上去醫院
　　羊膜是環繞在胎寶寶周圍充滿液體的囊袋，在分娩期間的任何時候囊膜都有可能破裂，囊內羊水可能會突然大量湧齣，但因為胎寶寶的頭部已經進入骨盆腔，阻塞瞭羊水的通道，因此更多見的是液體一滴滴地流齣來。
　　破水後，孕媽媽應立刻去醫院。不要活動太久，以免引起感染。大部分破水之後12個小時內，就會開始陣痛。
　　如果胎位不正和胎寶寶先露部未入盆，孕媽媽直立或者蹲著很容易造成臍帶脫垂，這時不要上廁所；如果醫生告訴孕媽媽寶寶的頭已經入臀，不存在臍帶脫垂的現象，上衛生間是可以的。
　　4. 辯彆假性宮縮
　　妊娠的最後三個月，子宮可能會齣現間歇性收縮，醫學上稱之為“假性宮縮”。這種宮縮有時會比較強烈，因此孕媽媽會誤認為要臨産。分娩時的宮縮很規律，並且逐漸增強，逐漸頻繁，因此孕媽媽應該能夠辨彆。
　　下麵，就告訴孕媽媽一個區分真宮縮和假宮縮的方法：
　　假宮縮的癥狀：
　　1. 子宮的收縮不規則，疼痛的頻率或強度沒有增加。
　　2. 下腹和腹股溝疼痛，而不是後下腰疼痛。
　　3. 當改變姿勢或躺下時，宮縮會消失。
　　真宮縮的癥狀：
　　1. 宮縮頻率不斷增加，即使改變姿勢，宮縮依然活躍，不會消失。
　　2. 疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部，有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
　　3. 齣現落紅，混有粉紅或鮮紅血絲。
　　4. 羊膜破裂，有15%的産婦會在陣痛前破水。
　　★ 預産期提前或推後
　　提前兩周或錯後兩周分娩，都屬正常分娩。尤其是初産婦，很多人都比預産期推後。若超過預産期兩周以上還未分娩，醫生就要測定孕媽媽尿中雌三醇的水平，然後決定如何處理。如在正常值範圍內，應進一步觀察或中止妊娠。以末次月經第一天計算，妊娠大於或等於42周為過期妊娠；以受孕日期計算，妊娠大於或等於40周為過期妊娠。胎盤功能正常的為生理性過期妊娠，胎盤功能減退的為病理性過期妊娠。過期妊娠圍産兒患病率、死亡率比足月兒高1～2倍。
　　如果孕媽媽到瞭預産期或過瞭預産期，還未齣現分娩徵兆，需要注意以下幾點：
　　1.需要繼續進行每周一次的産檢，並把孕早期的檢查（如B超、妊娠試驗等）及胎動齣現的時間告訴醫生，讓醫生給孕媽媽再次核對孕周。
　　2.不要太過緊張，研究發現，即使孕周準確，預産期推後兩周分娩對母嬰影響不大，這段時間孕媽媽需要注意胎動情況。胎動監護是妊娠晚期最好的自我監護手段，能反應宮內胎寶寶生存狀況，一旦胎動每小時少於3次或在12小時內少於20次，則需馬上到醫院做進一步的檢查，醫生會根據情況決定分娩時機。
　　3.加強産前檢查，縮短檢查間隔時間，隨時與醫生溝通，告訴醫生胎動的情況，同時B超隨訪羊水量。如果無異常，可在密切監護下繼續妊娠。
　　★ 順産産程全記錄
　　1. 第一産程——宮口擴張期
　　第一産程，也叫宮口擴張期。這一階段從有規律的宮縮開始到宮口開全，初産婦12～16小時，經産婦6～8小時。這個期間子宮有規律地收縮，宮口逐漸擴張，産婦常有腰酸及腹部下墜感。第一産程中，産婦應注意休息，可以吃一些易於消化、營養豐富的食物，定時大小便，以利於胎頭的下降。宮口開到3厘米之前，可在待産室隨便走走，宮口開到大於3厘米之後，可左側臥於床上，以免膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響胎盤的血液供應。
　　初産婦第一産程一般需要12～16小時，體力和精力消耗都相當大，因此傢屬應在第一産程中鼓勵産婦盡量吃點東西。巧剋力是比較好的選擇，因為它富含大量優質碳水化閤物，營養豐富，而且能夠在短時間內被人體吸收，産生大量熱量，供人體消耗。還可以吃一些細軟食物和流食，以澱粉類食品為主，如麵包、稀飯、蛋糕、麵條等。也可喝些糖開水，以保證産婦的體力和精力。這時不宜吃蛋白質和脂肪類食物，因為它們在胃裏停留時間長，分娩時容易導緻胃裏不適，甚至嘔吐。
　　2. 第二産程——胎兒娩齣期
　　第二産程，也叫胎兒娩齣期。這一階段從宮口開全到胎兒娩齣，初産婦一般需要1～2小時，此時宮口已開全，胎膜已破，宮縮持續時間延長到50秒至1分鍾，間歇時間為l～2分鍾。宮縮時産婦應深吸一口氣，努力嚮下屏氣，以增加腹壓，協助胎兒娩齣。胎兒娩齣後産婦會突然感到輕鬆。
　　3. 第三産程——胎盤娩齣期
　　第三産程，也叫胎盤娩齣期，指從胎兒娩齣到胎盤娩齣的過程，一般不超過30分鍾。胎兒娩齣後，宮縮暫時停止，不久又重新開始促使胎盤娩齣，此時産婦隻須稍加腹壓即可。胎盤娩齣後，産婦可放鬆休息，接生人員必須檢查胎盤胎膜是否完整，産道有無裂傷，並進行相應的處理。此時便完成瞭分娩的全過程。
　　★ 影響産程快慢的因素
　　産程的長短和産婦年齡、胎位、精神狀態、子宮頸的擴張及骨盆底組織的抵抗力等有關。初産婦一般需要10～12個小時，有的甚至延長到20個小時。經産婦因為子宮頸和骨盆底的組織經過分娩的擴張變得鬆弛，因此多數比初産婦進展得快，産程一般在10個小時以內。有的産婦宮縮特彆強，産程也會明顯地縮短，不到3小時分娩的，稱為“急産”。有的産婦，年齡偏大或者精神緊張，畏懼分娩，可導緻産程延長。如果産程超過24小時則稱為“滯産”。一旦滯産，手術和感染的機會都將增加。
　　因此，孕媽媽臨産時不要緊張，要照常進食和休息。當子宮收縮時要進行腹部深呼吸，按摩腰部及腹部酸痛部位。聽從接生人員的指導，配閤接生人員，可以順利分娩，也可縮短産程。
　　★ 如何幫産婦緩解分娩時的痛苦
　　解除分娩時的陣痛，是每個産婦的願望，醫生們也一直在為此努力。
　　一般而言，分娩的疼痛主要來自以下幾個方麵：
　　1. 子宮收縮。
　　2. 肌肉緊張。
　　3. 畏懼—緊張—疼痛的循環。有些女性害怕分娩，由於缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大，使她們對分娩充滿瞭恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導緻宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。當人體感到嚴重疼痛時，會釋放一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質對産婦和胎兒都有不利的影響。兒茶酚胺的增多會減弱子宮收縮的協同性，不協調的宮縮會使宮頸擴張速度減慢，從而使胎兒的血液和氧氣供應受到影響。
　　無論用什麼方法分娩都很難做到絕對不痛，隻是設法減輕疼痛，讓疼痛變得容易忍受。分娩時的鎮痛主要有以下幾方麵：
　　1. 精神無痛分娩法。給産婦講解有關妊娠和分娩的知識，使她們對分娩中所發生的宮縮陣痛有充分的瞭解和認識，消除對分娩的恐懼、焦慮心理。生産時親人的陪護也會使産婦感到無限安慰，增強對疼痛的耐受性。
　　2. 藥物鎮痛。可達到鎮靜、安眠、減輕恐懼的作用。臨床中常用的鎮痛藥有安定、杜冷丁等。但這些藥物不可大量使用，尤其是在胎兒臨近娩齣前3～4小時內，以免影響宮縮和抑製新生兒呼吸。
　　3. 鎮痛分娩儀。當産婦齣現規律性宮縮後，使用鎮痛分娩儀，通過吸入一種用50%一氧化二氮和50%氧氣的混閤氣體ENTONOX（安桃樂），能起到很好的鎮痛作用。
　　4. 其他。孕期加強對肌肉、韌帶和關節的鍛煉，身心放鬆，科學吸氣、呼氣、用力，營造良好的分娩環境等，都可有效減輕産痛。
　　★積極配閤醫生，讓生産更順利
　　隻有積極地配閤醫生，用科學的方法解決分娩時遇到的疼痛和不適，纔能順利度過難熬的分娩過程，迎來寶寶的平安誕生。具體要從以下幾個方麵配閤醫生：
　　1. 思想放鬆，精神愉快。緊張的情緒會直接影響子宮收縮，還容易引起疲勞、乏力，影響分娩的順利進行。
　　2. 注意休息，適當活動。利用宮縮間隙休息以節省體力，切忌煩躁不安。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利於胎頭下降。
　　3. 增強營養，補充水分。在待産過程中要盡量吃些易消化、易吸收的食物以補充體力，還要多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。
　　4. 科學利用助産手法，順利分娩。
　　①深呼吸：每次宮縮時，做腹式深呼吸動作，吸氣要深而慢，再慢慢呼齣氣體，宮縮停止時要閉眼休息。
　　②按摩法：用兩個手指輕輕按摩腹壁皮膚，深吸氣時將兩手按摩至腹中綫，呼氣時再從腹中綫移嚮兩側。
　　③壓迫法：在深吸氣的同時，用拳頭壓迫腰部肌肉或髂前上棘、髂脊及恥骨聯閤部位。此方法與按摩法交替使用，可以減輕子宮收縮對大腦的刺激，減輕腹部酸 30幾歲如何生好第一胎 下載 mobi epub pdf txt 電子書

女性生育不宜過晚，但也不宜過早。25周歲之前女性的身體發育還未完全成熟，自身就需要很多營養。一旦懷孕，孕媽媽就要和胎兒爭奪營養，對雙方的健康都十分不利。因此，25～30周歲是女性生育的最佳年齡！ 雖然懷孕會給30幾歲的孕媽媽帶來更多的幸福感，但是欣喜之餘，受“孕婦年齡越大，生育畸形兒的危險係數越高”這一論斷的影響，30幾歲的孕媽媽不免會多齣幾分擔憂：年齡大瞭懷孕是否意味著流産和胎兒畸形的概率更大？寶寶是否能夠健康齣生？雖然高齡懷孕是流産的一個因素，但和年齡相比，心理因素的影響更為重要，因此，夫妻雙方在準備懷孕前一定要做好充分的心理準備。心理準備是比較容易被忽視卻又十分重要的孕前準備。因為孕婦如果長期處於焦慮不安等消極情緒中，身體的激素分泌會受到負麵情緒的影響，從而使胎兒不安、躁動，甚至引發流産。因此在準備懷孕前，夫妻雙方就要做好充分的心理準備。因為孩子的誕生意味著目前生活方式的改變......

　　幸“孕”早提醒：貼心提準媽媽每一孕周可能齣現的意外情況以及具體的應對方法，讓一切潛在的危險盡在自己的掌握之中，有備無患。

是針對30幾歲的大齡初産婦而寫的。

　　媽咪大不同：仔細記錄準媽媽每一周的生理、心理和情緒變化，告訴準媽媽孕期每一階段需要注意的事情。

25—30周歲之間女性的生殖係統、神經係統等已經完全發育成熟，生殖功能最旺盛，子宮收縮性最好，發生難産的可能性最小。女性在這個階段生育，會大大降低生育的危險性。這個年齡段的女性卵子的質量也最好，生下來的孩子往往比較健康、聰明，同時流産、早産、畸形兒和癡呆兒的發生概率也是最低的。

　　★懷孕、胎教、分娩、産後恢復圖解式指導！

　　胎教一點通：普及胎教知識，指導準爸媽如何跟胎寶寶進行各種交流。

　　媽咪大不同：仔細記錄準媽媽每一周的生理、心理和情緒變化，告訴準媽媽孕期每一階段需要注意的事情。

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