人天閤一自然養生：潘肖玨微錶達 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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潘肖玨 著

圖書標籤:

• 養生
• 自然療法
• 人天閤一
• 微錶情
• 情緒管理
• 身心健康
• 傳統文化
• 潘肖玨
• 健康生活
• 自我療愈

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309090888

版次：1

商品编码：11070132

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

页数：166

內容簡介

　　 人食五榖，不可能不得病。得瞭病，怎麼辦？ 小毛小病自己搞定；重病大病坦然麵對。求醫亦求己。 一旦遇上重病大病，一，不要被嚇死；二，不要被過度治療而死。求醫，醫生是專業的；求己，激發“自愈力”的鑰匙，掌握在自己手中。

作者簡介

潘肖玨，大學教授。人稱“公關專傢”，自詡“公關學者”，中國最早從事公關教育和公關研究的學者之一。 2005年被查齣患瞭一種最嚴重的乳腺癌，並腋下淋巴結轉移。期間，她經曆瞭3次大手術。之後，“嚮死而生”。 在“生”的日子裏，潛心探究並體驗乳腺癌的中醫療法、自然療法和其他傳統療法，探究並詮釋身心靈與疾病的關係。 她，為天下女人而寫。讓天下的女人們少生病，不生病，萬一生瞭病，不怕病，轉病為康。 把握好自己，女人可以不得病。

目錄

序
為瞭感恩我的讀者與
大病小病
小毛小病自己搞定
重病大病坦然麵對
西醫中醫
強大的西醫
偉大的中醫
神奇的易醫
我身邊的“三鬍”
無可奈何的醫患關係
吃來吃去
四季飲食
吃對水果
食療小方
動手動腳
健脾胃，動動腳
強脊柱，動動腰
練體質，多手段
屋內屋外
房間裏的知識
房間外的學問
男人女人
說男人
聊女人
談婚姻
做人做事
麵對睏境
人生
生活
國事傢事
天下大事
傢庭小事
附錄
潘肖玨的精、氣、神
活著的每一天都是賺來的

前言/序言

自然之道的返璞歸真：個體身心與宇宙能量的深度連接 本書並非簡單地羅列養生方法，而是一場對生命本源的深刻探索，一場關於如何與自然和諧共處的哲學實踐。在喧囂的現代社會，我們日益感受到身心的疲憊與疏離，仿佛與我們賴以生存的土地、呼吸的空氣、甚至是內心深處的自我都産生瞭隔閡。《自然之道的返璞歸真》引領讀者一同踏上尋迴這份失落連接的旅程，發掘那份潛藏於生命深處的強大生命力，最終實現個體身心與宇宙能量的深度融閤。 重塑感知，迴歸生命原初的智慧 我們常常忽略瞭，人類本身就是自然的一部分，身體的運作、情緒的起伏、思想的流動，無不與自然界的規律息息相關。然而，現代生活方式，如長期暴露於人造光綫、不自然的飲食結構、過度依賴科技産品以及不斷壓縮的睡眠時間，正在逐漸剝奪我們感知自然細微變化的能力。本書的核心在於重新喚醒我們沉睡的感知，通過一係列引導性的實踐，幫助讀者重新連接身體的語言，理解情緒的信號，傾聽內心的聲音。 聆聽身體的低語： 我們的身體擁有驚人的智慧，它會通過各種方式告訴我們它的需求。疲勞、疼痛、不適，這些並非簡單的“小毛病”，而是身體在發齣警報，提示我們某些方麵失衡。本書將深入剖析身體發齣的各種信號，從細微的肌肉緊張到深層的消化問題，引導讀者學會辨彆、理解並迴應身體的需求。我們將探討如何通過細緻的身體覺察，如正念呼吸、身體掃描冥想，來提升我們對身體感受的敏感度。例如，當我們感到肩頸酸痛時，不再僅僅是揉揉肩膀，而是去體會是什麼樣的姿態、情緒或壓力導緻瞭這種不適，從而找到更根本的解決方案。 情緒的自然流淌： 情緒並非敵人，而是生命能量的流動。壓抑、否認或過度沉溺於某種情緒，都會導緻能量的阻塞，影響身心的健康。《自然之道的返璞歸真》倡導一種接納和理解的態度，鼓勵讀者學習如何與自己的情緒共處，讓它們如自然界的河流般，有源頭，有流嚮，最終迴歸平靜。我們將介紹情緒釋放的技巧，如自由書寫、情緒繪畫，以及如何通過觀察情緒的起伏，理解它們背後的需求和信息。例如，憤怒可能源於界限的被侵犯，悲傷則可能源於失去，學會識彆這些根源，纔能真正化解情緒的能量。 思想的靜謐之境： 雜亂無章的思緒是現代人普遍的睏擾，它們消耗能量，乾擾判斷，甚至引發焦慮。本書將引導讀者從紛繁的思想迷宮中抽離，迴歸內心的寜靜。通過冥想、靜觀等方法，我們學習不再被思緒牽著鼻子走，而是以一種超然的視角觀察它們，認識到它們並非“我”本身，從而獲得內心的自由。《自然之道的返璞歸真》將介紹不同層次的冥想練習，從初級的專注呼吸到更深入的無念狀態，幫助讀者逐步培養起穩定和清晰的思維能力，讓智慧的光芒得以顯現。 順應天時地利：藉力自然法則，激發生命潛能 自然界蘊含著深刻的規律和節奏，如果我們能夠洞察並順應這些規律，就能藉力自然的力量，事半功倍地實現身心的和諧。本書將帶領讀者重新認識季節的變換、日月的更替、五行的生剋等自然法則，並將它們巧妙地融入日常生活，從而最大化地激發生命潛能。 季節的養生智慧： 四季輪迴，各有其氣象，各有其養生之道。春天陽氣初生，萬物復蘇，宜疏肝健脾；夏天炎熱，陽氣最盛，宜清熱養心；鞦天蕭瑟，陰氣漸長，宜潤肺養胃；鼕天寒冷，陽氣潛藏，宜溫補固腎。本書將詳細闡述每個季節的生理特點和養生要點，提供具體的飲食、起居、運動等方麵的建議，幫助讀者在不同的季節調整身體狀態，順應自然的節律，達到“天人閤一”的養生境界。例如，在春季，我們會學習如何通過調整飲食，多食用甘甜、疏散的食物，並輔以溫和的戶外活動，來促進肝氣的舒展。 飲食的本味與智慧： 食物是滋養生命最直接的源泉。然而，現代飲食的過度加工和復雜調味，正在模糊食物的本真味道，也削弱瞭它們的生命能量。《自然之道的返璞歸真》提倡迴歸食物的本味，強調食材的新鮮、天然與時令性。我們將深入探討食物的五行屬性、寒熱溫涼之性，以及它們對人體五髒六腑的影響，引導讀者建立起一套符閤自身體質和季節特點的健康飲食習慣。從食材的選擇、烹飪方式的優化，到進食時的專注與感恩，每一個環節都蘊含著養生的智慧。例如，我們不再僅僅關注卡路裏，而是去體會不同食物帶給身體的真實感受，以及它們如何影響我們的情緒和能量水平。 起居與作息的自然同步： 晝齣夜息，日齣而作，日落而息，這是古人順應自然的生活方式。現代社會顛倒的作息，是導緻許多健康問題的重要原因。本書將強調遵循自然界的晝夜節律，優化睡眠質量，調整起居時間，讓身體的生物鍾與宇宙的節奏同步。我們將介紹如何創造有利於睡眠的環境，如何通過睡前放鬆技巧提升睡眠深度，以及如何利用清晨的能量進行高效的活動。例如，學會傾聽身體在不同時間段發齣的信號，並做齣相應的調整，比如在傍晚時分開始放慢節奏，為夜晚的休息做好準備。 內在的迴歸與升華：身心閤一，綻放生命的光彩 養生並非僅僅是身體的保養，更是內在的修行，是通往生命更高層次的階梯。《自然之道的返璞歸真》將引領讀者關注生命的內在維度，通過提升覺知力、培養感恩心、實現自我關懷，最終達到身心閤一的和諧狀態，讓生命的能量得以自由流淌，綻放齣獨特的光彩。 覺知的力量： 覺知力是我們認識自我、理解世界的基礎。通過不斷的練習，我們可以提升覺知力，從而更清晰地看到自己的思維模式、情緒反應以及行為習慣，並從中做齣積極的調整。《自然之道的返璞歸真》將提供一係列提升覺知力的練習，包括正念的各個層麵，如呼吸、飲食、行走中的正念，以及對自我對話的覺察。例如，當我們發現自己陷入負麵情緒時，不再被動地被捲入，而是能夠清晰地覺察到“我正在經曆憤怒”，並選擇以更健康的方式迴應。 感恩的力量： 感恩是一股強大的積極能量，它能夠轉化負麵情緒，提升幸福感，並促進人與人之間的連接。本書將引導讀者學會發現生活中的美好，並以感恩的心去迴應。通過感恩日記、感恩冥想等練習，我們將逐漸培養起一種積極樂觀的心態，從而更好地應對生活中的挑戰。《自然之道的返璞歸真》強調，感恩的對象不僅僅是宏大的自然恩賜，也包括生活中的點滴美好，以及那些曾經幫助過我們的人。 自我關懷的藝術： 在快節奏的生活中，我們常常忽視瞭對自己的關懷，而將時間和精力大量投入到外部世界。《自然之道的返璞歸真》倡導一種深刻的自我關懷，認識到照顧好自己，纔能更好地愛他人、服務社會。我們將探討如何通過溫和的身體活動、放鬆的儀式、以及允許自己休息和充電來實踐自我關懷。例如，不再苛責自己，而是以如同對待珍貴的朋友般溫柔和耐心地對待自己，傾聽自己的需求，並給予滿足。 生命能量的流動與連接： 當我們學會傾聽身體、理解情緒、順應自然、提升覺知，我們便開始體會到生命能量的自由流動。這種能量不僅僅局限於個體，它也與周圍的環境、甚至宇宙的能量場産生連接。《自然之道的返璞歸真》的最終目標，是幫助讀者感受到這種內在與外在、個體與整體的和諧統一，體驗到生命蓬勃的活力與深度。我們將探討如何通過將個人的生命能量與自然界的能量場連接，來提升生命的品質，實現真正的“人天閤一”。 《自然之道的返璞歸真》是一本為你量身打造的生命實踐指南。它不提供速成的秘方，而是邀請你踏上一段充滿發現與轉化的旅程。在這段旅程中，你將重新認識自己，重新連接自然，最終找迴那個健康、平衡、充滿活力的生命本真。這是一場迴歸，也是一場升華，讓你在自然之道中，綻放齣屬於你自己的獨特光彩。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的目錄，我被其中一些章節的標題深深吸引。《天人一體的呼吸法》、《食與道的辯證》、《靜觀萬物的力量》……這些標題並非流於錶麵的養生技巧，而是指嚮更深層次的哲學思考。它似乎在告訴我們，養生並非孤立的個體行為，而是與宇宙萬物相互關聯的整體過程。我很好奇，作者將如何闡述“微錶達”這個概念，以及它與“天人閤一”的養生理念是如何融閤的。我猜測，這可能是一種全新的視角，讓我們從細微之處洞察生命的奧秘，從每一個微小的身體信號、情緒波動中，理解自然的語言，從而達到一種更深層的和諧。這種探索未知領域的好奇心，驅使著我迫不及待地想要一探究竟，去解開那些潛藏在生命深處的密碼。

评分☆☆☆☆☆

這本書傳遞給我一種非常溫和而堅定的力量。它沒有強迫你改變什麼，而是像一股清泉，緩緩地滲入你的心田，讓你自然而然地産生思考和感悟。我尤其喜歡它那種不疾不徐的敘述風格，沒有故弄玄虛，也沒有空洞的理論堆砌，而是用大量貼近生活、富有詩意的語言，描繪齣一種理想的養生境界。我能感受到作者對自然的敬畏，對生命的尊重，以及一種超然物外的智慧。這種智慧，不是高不可攀的哲學，而是人人都可以觸及、都可以實踐的生活哲學。它鼓勵我們放下焦慮，迴歸本真，在日常的點滴中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，應該是順應自然，而非對抗自然。而這本書，似乎正是這條道路的踐行者和引導者。它並沒有給齣“標準答案”式的養生方法，而是提供瞭一種思考框架，一種與自然同頻共振的感知方式。我喜歡其中提到的“順勢而為”，這讓我聯想到中醫的“治未病”，以及道傢“無為而無不為”的思想。它強調的是一種智慧，一種與生命節奏同步的智慧，而不是機械的遵從某種規則。這本書的價值，或許就在於它能喚醒我們內心深處對自然的親近感，讓我們重新學會傾聽身體的聲音，理解自然的規律，從而實現一種真正的、可持續的養生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有禪意，采用瞭柔和的木色調，點綴著幾筆水墨暈染，仿佛置身於山水之間。光是看著封麵，就有一種寜靜緻遠的感覺，讓人忍不住想翻開它，去探索其中蘊含的智慧。雖然我還沒有深入閱讀，但單憑這股“氣韻”，就已經能感受到作者在營造一種迴歸自然的氛圍。它不是那種嘩眾取寵的“養生秘籍”，而是更像一位循循善誘的智者，用最樸素的語言，引導我們重新認識生命，認識我們與自然之間那份早已被遺忘的連接。我想，這本書的精髓，或許就藏在這份“閤一”之中，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的安寜，關於精神的升華。我期待著在字裏行間，找到那種融於天地、順應自然的養生之道，讓身心都得到真正的滋養和療愈。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像進行一場心靈的洗禮。它沒有高深莫測的術語，也沒有繁復的操作步驟，而是以一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變著我的認知。我從中看到瞭人與自然之間那種血脈相連的深厚情誼，理解瞭生命最本質的流動與變化。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，它就蘊藏在我們身邊的每一個呼吸、每一次感受之中。它給予我一種全新的視角，讓我開始關注那些被忽略的“微錶達”，從而更深入地理解自己，理解這個世界。這是一種心靈的覺醒，一種迴歸本真的旅程，我非常慶幸能在這本書中找到這樣的指引。

评分☆☆☆☆☆

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

国事家事

评分☆☆☆☆☆

吃对水果

评分☆☆☆☆☆

退役的仅仅是【篮球】，永不退役的是【姚明】

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

“他从被子旁把黄提包打开，将新买来的衣服放进去。这时候，他才发现了提包里那本《牛虻》——半个月来他已经忘记了从贾老师那里借来的这本书；甚至也忘了他自己是个识字人呢！好，雨天不出工，他现在正好能看这本书了。