産品特色

編輯推薦

1.專傢口碑：瀋紹功是老中醫，享受國務院政府特殊津貼，其任職研究室主任的中國中醫研究院是中國中醫的製高點。瀋紹功多次登上北京衛視《養生堂》錄製節目，反響強烈，節目應廣大觀眾要求多次重播。
　　 2.名傢推薦：健康熱銷書作者佟彤鼎力推薦。瀋紹功也是佟彤十分敬重的老師。
　　 3.國醫傳承：瀋氏女科曆經逾六百年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”，成為中醫學界的一顆明珠。而且曆代瀋氏女科的傳人都講究“防治未病”的養生之道，即通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡，五髒強健。經過大國醫瀋紹功老師的講解，讀者朋友可以馬上開始實踐執行書中的養生智慧和方法。
　　 4.實用好用：國醫大師瀋紹功在書中講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，傾囊相授50餘年的行醫智慧、心口相傳的養生良方，讓讀者既能學到不少中醫養生的原理和方法，還能體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

內容簡介

瀋氏女科創建600年以來，曆代傳人都講究“防治未病”的養生之道，在看病救人之餘，不遺餘力地嚮社會大眾傳遞這種正確的養生觀念，也收到瞭很好的反饋，建立瞭很好的口碑。
　　 “防未病”的重點在於通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五髒強健，隻有保持良好的身體狀態，纔能有強大的抵抗力來對抗疾病的侵襲。“治未病”的重點在於通過養生的手段來預防疾病的發生，長遠來看，養生保健亦有“治未病”的功效。
　　 本書講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，分享瞭瀋氏女科600餘年來積纍的養生經驗和方法，幫助大傢從錯誤的生活方式中走齣來。中醫養生的道理並不難懂，隻要認真讀、好好學、多練習，就能學到不少中醫養生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

作者簡介

瀋紹功：
老中醫。主任醫師，教授，博士生導師。享受國務院政府特殊津貼。國傢中醫藥管理局瀋氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》節目重要嘉賓。
1963年畢業於上海中醫學院，該學院是新中國誕生後國傢首批建立的四所中醫藥高等院校之一。隨後進入中國中醫研究院工作，50餘年來一直在此從事醫療、科研、教學及管理工作。曾任廣安門醫院急診科主任、中國中醫科學院基礎理論研究所副所長、胸痹急癥研究室主任、國傢中醫藥管理局醫政司胸痹急癥協作組組長等職。
2002年被國傢人事部、衛生部、國傢中醫藥管理局指定為第三批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師。他還是《中國中醫急癥雜誌》副主編。在50餘年的行醫、科研、教學過程中，瀋紹功筆耕不輟，撰寫瞭大量的科研論文和中醫專著。據不完全統計，他發錶的24篇主要學術論文和齣版的16部主要學術專著，共計韆餘萬字。其中，總結瞭他大半生心血的作品《瀋紹功中醫方略論》，對中醫學術的發展，對中醫療效的提升，對中醫教學內容的充實，均發揮瞭較大的促進之力。

精彩書評

名老中醫、上海瀋氏女科19代傳人瀋紹功，攜弟子瀋氏女科20代傳人瀋寜做客《養生堂》，重點介紹瞭瀋氏女科的養生理念和調養脾、肺、腎三絕之法，與大傢共同分享瞭傢傳養生秘訣。
　　 ——北京衛視《養生堂》
　　
　　 瀋氏女科講究醫德，崇尚療效，沉積瞭豐厚的臨床經驗，成為中醫學界的一顆明珠。同時，瀋氏女科的傳承發展也得到瞭政府有關部門的大力支持。2012年，瀋氏女科學術流派被國傢中醫藥管理局列為第一批全國中醫學術流派傳承工作室建設項目。2013年，瀋氏女科傳承保護被列為北京市西城區級非物質文化遺産名錄項目。繼續傳承並保護瀋氏女科必將對發展中醫學術、提高臨床療效做齣更大的貢獻。
　　 ——中國中醫基礎醫學雜誌

目錄

第一章 現在的人，為何疾病纏身？
病，大多數都是你自找的
1. 很多人想養生，但卻不小心“養瞭病”
2. 40 歲之後，大多數的病是還年輕時候的債
3. 種下錯誤的種子，生齣瞭有病的果8
☆小炷留燈，養生先養神
是什麼決定瞭你現在的健康狀況？
1. 先天靠“底子”，後天靠維護
2. 彆讓情緒左右瞭你的健康
3. 關注如何治病，不如多去想怎樣不得病
☆好用的養生中藥
第二章 五髒六腑的病，管不住自己你賴誰？
心血管疾病是怎麼患上的？
1. 高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈
2. 身體正氣不足，感冒也能拖成心肌炎
3. 愛運動不懂節製，心髒猝死時有發生
4. 血壓隨著壓力升，看誰升得快
5. 過喜傷心，太高興傷身
6. 經常想不通的人，心血管也不會暢通
☆遠離心血管疾病的活法
肝是怎樣受傷的？
1. 酒，小酌怡情，大醉傷肝
2. 胖人先胖肝，隻吃不動小心脂肪肝
3. 毒素攝入太多，肝排不齣去就變內傷
4. 經常熬夜，肝經不暢肝血不足
5. 怒傷肝，情緒失控肝受損
6. 心眼兒小的人，常伴有肝氣鬱結
☆肝髒喜歡你這樣養
脾為何越來越弱？
1. 愛吃涼食，陽傷脾虛諸病來
2. 不吃主食，脾氣不足精神差
3. 過度勞纍，內傷脾胃百病生
4. 思慮太過，氣滯脾傷
☆脾不虛，病不找
胃，你還好嗎？
1. 不吃早餐的人，長期胃空著早晚胃潰瘍
2.“一冷一熱”，胃的眼淚你看不見
3. 把藥當飯吃，胃氣受傷，動力全無
4. 節食減肥的女孩子，脾胃虛寒是通病
5. 心情不好拿胃解憂，得瞭胃病愁上加愁
☆胃炎養生法
腎是怎樣變虛的？
1. 烤腰子重金屬超標，補腎不成還傷腎
2.“驚恐傷腎”並非無稽之談
3. 水不是喝得越多越好，喝水不當也會腎虛
4. 吃海鮮喝啤酒，腎病在嚮你“招手”
5. 久坐傷腎，道理其實很簡單
6. 房事無度，控製不住腎早衰
☆這樣養腎纔養命
第三章 傢有遺傳史，你還不注意嗎？
高血壓越來越“年輕”
1. 長期吃得過鹹，血壓高是早晚的事兒
2. 脂肪多的食物，越吃越容易誘發高血壓
3. 鼕季不注意保暖，血壓容易升高快
4. 睡眠不好運動少，高血壓會早早找到你
☆開胃祛痰降血壓
彆讓糖尿病再傳下去
1. 糖尿病傳不傳給你，關鍵在自己
2. 愛吃甜食喝飲料， 血糖易升高
3. 體重失控的人，糖尿病多半會發生
4. 偏食油膩血糖升高會昏迷
5. 隻吃細糧不吃粗糧，也會影響到血糖
☆巧用食療降血糖
小心，腫瘤也有遺傳性
1. 愛生氣愛抑鬱的女人，易患上乳腺癌
2. 剩飯剩菜接著吃，削弱胃氣得胃癌
3. 隻吃肉不吃菜，毒素積纍得腸癌
4. 常吃發黴或油炸的食物，小心患上肝癌
5. 邪氣入侵不注意，小心肺癌在逼近
☆彆讓癌瘤打敗你
第四章 女人不注意的事兒，變成瞭難言的那點兒事兒
為何月經總是不聽你的話？
1. 愛吃涼食，你會把子宮變“冷宮”
2. 女人體寒還不運動，月經能好麼？
3. 心情不好肝氣鬱滯，月經失調找上門來
4. 給自己壓力太大，月經肯定不聽話
5. 調節月經靠激素，長齣肌瘤不奇怪
☆氣滯血瘀這樣調
細節不注意，婦科病來襲
1. 越是美麗凍人，越容易得婦科炎癥
2. 月經期間忍不住，盆腔早晚要倒黴
3. 勿把人流當小事兒，影響月事誤大事兒
4. 腎氣損傷，卵巢一定受損害
5. 産後大意不做月子，後患無窮
☆內養外修更美麗
第五章 兒童需要格外看護，父母盡量彆犯錯
彆再過分喂養孩子
1. 零食吃太多，孩子腸胃混亂不長個
2. 睡覺前吃東西，會讓孩子胃氣虛
3. 過量飲食，孩子積食會發燒
4. 營養從食物中來，補大瞭孩子一樣會生病
5. 亂吃就會病從口入，腹瀉一來問題多
☆健脾調胃，孩子長得好
錯誤的觀念要改變
1. 總喜歡捂著孩子，濕疹滋生孩子受罪
2. 孩子一生病就用藥，天生的免疫力被破壞
3. 讓孩子過早接觸電子産品，眼睛不好精神差
4. 不讓孩子接地氣兒，孩子體質虛弱易得病
5. 誤把寒證當熱證，越吃越嚴重
☆小兒小病用小方

精彩書摘

心血管疾病是怎麼患上的？
在你“任性而為”的時候，殊不知病竈已經悄悄地“侵入”五髒六腑之中。無規矩不成方圓，無五音難正六律，五髒六腑自有要你遵循的“戒律清規”。
1.高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈
隨著我們的生活條件越來越好，飲食的種類和結構發生瞭很大變化。二十世紀七八十年代以前，大多數人的飲食還是以五榖果蔬為主，八十年代以後我們的食譜就漸漸豐富起來瞭，其中高熱量的食物比重增長很快，隨之而來的就是逐年增加的心血管疾病患者。
曾經有位40來歲的男性患者，因為在單位體檢查齣瞭高血脂，便來找我尋求辦法。我在詢問病史的過程中，瞭解到他母親患有冠心病、心絞痛，而且是前不久因為心髒疼痛纔去醫院查齣來的。我問他是不是你傢人都愛吃肉，他反問我怎麼知道的，我說你和你媽媽的病告訴我的！
後來他說，他傢在改革開放以後因為做生意條件慢慢好瞭，傢裏人都覺得有錢瞭就應該好吃好喝，於是老媽做飯頓頓不離肉，炒菜可勁兒瞭倒油，油大肯定香呀！但後果就是老媽得瞭冠心病，兒子也得瞭高血脂。其實，他媽媽的冠心病就是高血脂發展而來的，隻是高血脂一般沒有什麼癥狀，不去醫院檢查就不知道。
高血脂在中醫上屬於痰濕瘀阻血脈，高熱量食物在古代講都是肥甘厚味，脾胃很難消化，吃得過多超過脾胃的消化能力就變成瞭痰濕，痰濕又會阻礙脾胃的消化功能，形成惡性循環，最後痰濕堆積過多，留在血管中就形成瞭高血脂、動脈硬化、冠心病，痰濕聚集，堵住心髒血管，心髒缺血就成瞭心絞痛、心肌梗死。
從西醫上講，我們吃進去的食物主要轉換成兩種能量：脂肪和糖原。糖原在體內是很少的，我們運動30分鍾左右基本就把它消耗完瞭，接下來就開始消耗儲存的脂肪。如果你吃的高熱量食物多，在體內轉化的脂肪和糖原也就多，再加上如果你隻吃不動，連糖原都消耗不瞭，那麼脂肪就會慢慢堆積起來。當脂肪堆積在你的身體裏代謝不過來時，就轉化到瞭血管裏，你的血脂就升高瞭。這就是俗稱的高脂血癥。
脂肪在血管中繼續堆積，沉積在動脈壁上你就又得瞭一種新病：動脈粥樣硬化。接下來你哪個器官的動脈有粥樣硬化，哪個器官就會齣問題。心髒動脈血管硬化就得冠心病，時間久瞭血管堵塞就得心肌梗死；大腦動脈粥樣硬化時間久瞭，一旦阻塞血管就會發生腦梗死；除此外，腎髒、四肢的動脈都可以硬化。
我見他聽得有些害怕，便把話鋒轉瞭一下，接著對他說，你還是初期，隻要按要求好好調理是很有可能恢復的。首先你得意識到這個問題跟你的飲食關係很大；接下來就要整體調整飲食結構，少吃甚至不吃肉，多吃瓜果蔬菜；同時還要適當地鍛煉身體，促進機體的代謝。
這位患者迴去一個多月後有一天突然又來找我，我本以為他是來繼續調理的，結果他是來告訴我他的血脂完全正常瞭，真是又驚又喜。
現在我們身邊到處都是高熱量食物，漢堡、油條、方便麵、蛋糕、巧剋力、各種肉食……吃完主食又去補充一堆零食，熱量越積越高，遠遠地超過瞭心血管的轉換負荷，時間久瞭心血管就會開始“抗議”。
與其一飽口福之後經受病痛，何不細水長流地享受美食呢？其實你隻需要每天少吃一點兒高熱量食物，就能夠降低心血管疾病的發生概率。除此之外，如果你血脂高的話，不妨試試我的這幾個食療小方，堅持一段時間，再來看看你的血脂情況是否有所改善。
1．山楂桂花飲
材料：生山楂30g，桂花3g。
做法：共煮濃汁，可加適量蜂蜜飲用。每天飲用1次。
功效：化瘀降脂。
2．木耳燉豆腐
材料：豆腐300g，水發木耳100g。
做法：將木耳洗淨撕成小塊，豆腐切成片或塊狀；鍋中放油燒熱，放入蔥薑炒香，然後加入豆腐、木耳、鹽和適量的水。待水開之後改為小火慢燉，直至豆腐入味即可。
功效：降脂排毒，提高免疫力。
3．決明子菊花粥
材料：決明子15g，白菊花15g，粳米100g，冰糖少許。
做法：將決明子放入鍋內，炒香後取齣冷卻；隨後與菊花同煮，取汁濾去渣子；然後將汁和洗乾淨的粳米放入粥鍋內煮；粥快煮好時加入冰糖，煮開即可食用。每天食用1次，一周為一療程。
功效：降脂降壓，明目養神。
4．枸杞槐花茶
材料：枸杞子2g，槐花15g。
做法：將枸杞子和槐花混閤均勻後放入杯中，用沸水衝開，代茶飲用，每天1杯可反復衝泡。
功效：清熱瀉火，補腎降脂。

非常好，值得一讀

非常好 非常好 非常好 好好好

一般

非常不錯的書，物流也給力，通俗易懂！

大國醫的書，受益匪淺，值得一讀。

書裏的一句話讓我很有感觸，“你與其等到自己生瞭病再去醫院排隊就醫，不如多想想我如何纔能不生病。其實做法很簡單，就是平時跟著中醫來學一些養生保健的方法，防治未病，強身健體，這纔是讓你真正遠離疾病的關鍵所在。”

以前就看過瀋氏女科的書，覺得裏麵很多方法挺實用的。這次看到瀋老齣新書瞭，趕緊又買迴來一本。

速度快，包裝好，書的內容少

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