耗腿拉筋拍打健身法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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吳建勛著

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齣版社：廣東科技齣版社

ISBN：9787535956255

版次：1

商品編碼：10926848

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：132

具体描述

內容簡介

　　根據中醫經絡學說，強調經絡、穴道與腑髒的對應關係，隻要擊打經絡經過之處，就可以刺激、促進氣血循環，因而改善不適、保持健康。

作者簡介

　　吳建勛，聯閤國世界衛生組織世界針灸學會聯閤國國際針灸師，美國加州針灸中醫師，颱灣地區著名中醫師。

第1章拍打方法五花八門，各有利弊
第1節拍打部位包括脊、背、掌與全身
一、拍掌（包括十巧）
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
第2節是否徒手拍打要拍齣痧來纔有效
第3節還可使用器具拍打
第4節拍打方式及力度要自己掌握
第5節拍打部位和順序
第6節特彆要注意拍打原則
第7節坊間拍打方法可能齣現的問題
第8節一定要嚴守注意事項與禁忌
第2章敲打、甩打比拍打安全有效
第1節以拳頭敲打具有共振與傳導效應
第2節順著經脈走嚮敲打就有效
第3節 “甩打”更安全、有效
第4節關鍵在認識經絡走嚮
第5節記住十二經脈的循行時間
第3章耗腿、吊腿通經絡和養正氣
第1節耗腿其實就是拉筋
第2節練習時機與注意事項
第3節介紹幾種單人練習的方法
第4節兩人互助與三人閤力
第5節 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一
第6節選三伏天練習最佳
第4章拍按背穴效果好
第1節背部常用穴的拍按方式與效果
第2節也可磨樹乾、牆角或做撞牆功
第3節認清背穴位置纔能有效改善不適
第5章其他經絡養生法
第1節竹筒站樁功
第2節走罐
第3節練氣功
第4節中藥泡澡輔助通經絡
結語與叮嚀：安全比快速收效更重要

前言/序言

用户评价

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書是不錯，貴在堅持

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