傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王長宏，薛均來 著

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 颳痧
• 穴位
• 按摩
• 中醫養生
• 保健
• 經絡
• 圖解
• 實用
• 穴拉

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538469998

版次：1

商品编码：11448535

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：铜版纸

附件：常用穴位简易穴拉页

附件数量：1

編輯推薦

　　純綠色傢庭保健療法，無需打針吃藥，颳一颳、推一推，在傢就能輕鬆防病治病。
　　特效颳痧穴位解析，高清彩圖演示，邊看邊學，邊學邊用。
　　詳述30餘種常見病癥的颳痧療法，語言通俗，步驟簡單，方便零中醫基礎的讀者使用。

內容簡介

　　作為傳統中醫療法中的一種，颳痧一直受到人們的青睞。這種純綠色療法，無需打針吃藥，颳一颳、推一推、調養五髒、防病健身就是這麼簡單！
　　《傢庭颳痧邊學邊用》徹底開發身體上的穴位“靈藥”，精選特效常用穴位，為颳痧的療效錦上添花。為方便傢庭使用，書中收錄瞭 30餘種生活中、辦公室中的常見病癥，以及老人、孩子、男性、女性常見疾病的自我颳痧療法，保證綠色颳痧療法守護每位傢庭成員的健康。為瞭讓零基礎的人也可以迅速掌握颳痧，書中配有快捷的颳痧取穴方法，講述的各種颳痧療法也多以自助颳拭為主，再配閤精美的真人圖片演示，零基礎的人也可邊看邊學，即學即用。
　　防病治病隻是颳痧的療效之一，本書做到瞭內外兼修，在療病的同時，兼顧瞭養生、美容、塑身，從傢裏幼小的孩子到年長的父母，希望每個傢庭都能從本書中找到健康所需。

作者簡介

　　王長宏，男，副教授、副主任醫師，吉林省中醫藥學會老年病學會常務委員。1988開始年就讀於長春中醫學院，1993年畢業後分配至原白求恩醫科大學第三臨床學院（現吉林大學中日聯誼醫院）中醫科工作，1999年晉升主治醫師，2005年晉升為副主任醫師、副教授。多年來一直從事中醫臨床醫療、教學、科研工作，先後發錶論文三十餘篇，參加編寫專著2部，先後參加科研課題8項，注重循證醫學，主攻老年病的中、西醫結閤治療，擅長中西醫結閤治療糖尿病、腦血管疾病、男性病及急慢性腎炎、腎病綜閤癥、慢性腎功能不全等疾病；擅長針灸治療中風偏癱、周圍性及中樞性麵神經麻痹，風濕性疾病，血管性頭痛，神經性頭痛等一些常見病。

　　薛均來，男，副主任醫師，研究生學曆，醫學碩士，1999年畢業於長春中醫藥大學（原長春中醫學院）本科五年製，2007年-2010年吉林大學碩士研究生臨床醫學專業學習，現就職於吉林大學中日聯誼醫院中醫科，擅長中西醫結閤治療心腦血管疾病，消化係統疾病及腎髒疾病，學術成果：曾編著學術著作2部，發錶論文10餘篇，參與省科技廳、衛生廳、中醫藥管理局科研7項，其中獨立申請中醫藥管理局科研1項；現參與學術組織：中華中醫藥學會會員，中國針灸學會員，中國中西醫結閤學會微循環專業委員會會員，吉林省中醫藥學會理事，吉林省針灸學會理事，世界中醫藥聯閤會中醫手法專業委員會理事，吉林省中醫藥學腎病專業委員會副主任委員等。

內頁插圖

目錄

第一章 颳痧基礎知識
第一節 自古相傳的颳痧療法
第二節 颳痧的優點
第三節 颳痧的工具
第四節 颳痧的操作手法
第五節 颳痧的適應證與禁忌證
第六節 颳痧的注意事項
第七節 痧與痧象
第八節 颳痧的操作要領
第九節 經絡、穴位是什麼
第十節 取穴方法

第二章 辦公室一族常見病的颳痧療法
第一節 慢性胃炎
第二節 胃神經官能癥
第三節 頸椎病
第四節 網球肘
第五節 腕管綜閤徵
第六節 失　眠
第七節 頭　痛
第八節 神經衰弱
第九節 神經官能癥

第三章 中老年常見病的颳痧療法
第一節 高血壓
第二節 糖尿病
第三節 偏　癱
第四節 冠心病
第五節 心絞痛
第六節 腦動脈硬化
第七節 慢性腹瀉
第八節 便　秘
第九節 痔　瘡
第十節 肩周炎
第十一節 腰肌勞損
第十二節 風濕性關節炎
第十三節 尿頻、尿失禁
第十四節 耳　聾
第十五節 耳　鳴
第十六節 白內障
第十七節 青光眼
第十八節 高脂血癥
第十九節 哮　喘
第二十節 中風後遺癥
第二十一節 腰椎間盤突齣
第二十二節 足跟痛

第四章 女性常見病的颳痧療法
第一節 膀胱炎及尿道炎
第二節 乳腺炎
第三節 乳腺增生
第四節 月經不調
第五節 痛　經
第六節 經行頭痛
第七節 經行乳房脹痛
第八節 經行泄瀉
第九節 盆腔炎
第十節 不孕癥
第十一節 白帶異常
第十二節 子宮脫垂
第十三節 更年期綜閤徵
第十四節 産後缺乳

第五章 男性常見病的颳痧療法
第一節 急性前列腺炎
第二節 慢性前列腺炎
第三節 陰囊濕疹
第四節 遺　精
第五節 陽　痿

第六章 小兒常見病的颳痧療法
第一節 小兒夜啼
第二節 小兒營養不良
第三節 小兒厭食
第四節 吐　奶
第五節 小兒泄瀉
第六節 腮腺炎
第七節 小兒麵癱
第八節 小兒驚厥
第九節 小兒肺炎

第七章 日常颳痧保健法
第一節 感　冒
第二節 鼻　衄
第三節 過敏性鼻炎
第四節 牙周炎
第五節 慢性扁桃體炎
第六節 胃脘痛
第七節 呃　逆（膈肌痙攣）
第八節 慢性膽囊炎
第九節 甲　亢
第十節 肋間神經痛
第十一節 慢性肝炎
第十二節 急性腰扭傷
第十三節 中　暑
第十四節 亞健康
第十五節 肥胖癥

第八章 颳痧美容法
第一節 祛皺養顔
第二節 塑造腰部麯綫
第三節 烏發潤發
第四節 修身美腿
第五節 豐　胸

精彩書摘

　　不打針不吃藥的綠色療法
　　颳痧療法倡導“迴歸自然”，是以颳痧闆颳拭皮膚、經絡和病變部位，把阻滯在人體經絡的病理因素通過皮膚宣泄齣來，使病變的器官、組織及細胞在被刺激的過程中，自動修復，自我調整。颳痧療法無毒副作用，僅僅是通過颳拭時産生的良性刺激，不斷增強機體自身潛在的抗病能力和免疫力，從而達到保健防病的作用。
　　真實地呈現病源
　　通過颳拭，皮膚會産生各種各
　　樣的反應，主要是顔色（膚色）和形態的變化。這種現象即稱之為“痧”。隻要颳拭數分鍾，凡有病源之處，其錶現輕可見淡紅色斑點，重則成斑，甚至青黑斑塊，觸之略有阻礙感。因此，“痧”有齣現的部位和形態的不同，對疾病的診斷、治療及預後有一定的臨床指導意義。
　　鎮　痛
　　人體軟組織一旦受到損傷，若得不到及時有效地治療，會形成不同程度的粘連，導緻疼痛和肌緊張。這時可在局部或相應腧穴颳痧。颳痧可調節肌肉的收縮，緩解機體組織間壓力，同時可使颳拭部位溫度升高，促進周圍組織血液循環，從而通暢局部瘀腫，消除疼痛。颳痧也可以舒展肌肉，消除肌緊張。
　　排除毒素
　　颳痧時，颳痧闆對皮膚的壓力，迫使淤積於體內的有害代謝産物從毛細血管壁滲漏齣來，颳拭部位高度充血，形成“痧”。由於局部組織高度充血，血管神經受到刺激，血液循環加速，促進體內廢物、毒素排除，清潔瞭體內環境，提高機體免疫力，達到緩解癥狀的
　　目的。
　　提高免疫力
　　颳痧齣痧的過程是一種血管擴張漸至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現象。“痧”不久就能潰散，從而起到自身溶血的作用，這樣可使局部組織血液循環加快，新陳代謝旺盛，營養狀況改善，提高機體免疫力。自身溶血還可以調節大腦興奮與抑製過程，保持內分泌係統的平衡。

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《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》圖書簡介 開啓居傢養生新篇章，掌握一學就會的健康密碼！ 在這個快節奏的時代，身心健康已成為我們最寶貴的財富。麵對生活中的種種不適，如肩頸酸痛、腰腿疲勞、頭痛失眠、消化不良，乃至季節性的小毛病，我們是否總在尋覓一種既有效又便捷的自我調理方法？《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》正是為你量身打造的居傢養生指南，它將深奧的中醫理論化繁為簡，用最直觀、最易懂的方式，引導你走進颳痧的世界，讓你輕鬆掌握這項古老而神奇的自然療法，成為自己和傢人的健康守護者。 本書突破瞭傳統養生書籍的刻闆印象，以“邊學邊用”為核心理念，打破瞭知識與實踐之間的壁壘。我們深知，理論的堆砌往往令人望而卻步，而真正有效的學習，在於動手實踐。因此，本書精心設計瞭層層遞進的學習路徑，從颳痧的基礎知識講起，到不同部位的颳痧技巧，再到針對常見不適的颳痧方案，每一步都力求清晰明瞭，讓初學者也能快速上手，無師自通。 第一部分：颳痧入門——點亮你的健康智慧 在正式進入颳痧實踐之前，本書將為你構建一個紮實的理論基礎。我們會為你揭開颳痧的神秘麵紗，讓你瞭解颳痧的起源與發展，認識到它在中國傳統醫學中舉足輕重的地位。更重要的是，我們將深入淺齣地闡釋颳痧的原理——為何颳痧能達到疏通經絡、活血化瘀、排毒養顔的效果。你將瞭解到體錶經絡穴位與髒腑之間的微妙聯係，理解颳痧刺激穴位後，身體內部會發生怎樣的積極變化，從而在颳痧時做到心中有數，事半功倍。 本書會詳細介紹颳痧的器具選擇與使用。麵對市麵上琳琅滿目的颳痧闆，哪種材質最適閤你？圓滑的邊緣、弧度的設計，又隱藏著怎樣的學問？我們都會一一為你解答，並提供實用的選購建議，讓你選擇最趁手的工具，為接下來的學習打下堅實基礎。 此外，本書還會強調颳痧前的準備工作，包括身體的適應性、颳痧前的注意事項，以及如何選擇閤適的颳痧介質——無論是常用的颳痧油、颳痧乳，還是潤膚露，都會提供專業的指導，確保你在颳痧過程中舒適、安全，避免不適。 第二部分：颳痧技巧全攻略——精準定位，高效施術 掌握瞭基礎理論，便可以進入更為精彩的實踐環節。本書將以圖文並茂的形式，詳細演示全身各主要部位的颳痧技巧。我們摒棄瞭空泛的文字描述，代之以高清、逼真的真人示範圖，讓你能夠清晰地看到每一個動作的細節，每一個角度的調整。 從頭部、頸部、肩部，到背部、腹部、四肢，本書將循序漸進地指導你如何進行精準的颳痧。你會學到： 颳痧的手法： 是選擇颳、擦、捏、擠，還是推？力度的大小如何掌握？每種手法適用於哪些情況，又有什麼樣的作用？我們將一一講解，並告訴你如何通過力度和速度的微調，來達到不同的治療效果。 颳痧的方嚮： 順經颳還是逆經颳？是否要遵循特定的方嚮？本書將根據中醫經絡理論，指導你正確的颳痧方嚮，確保颳痧效果最大化。 颳痧的次數與時間： 每次颳多久？多久颳一次？這些看似簡單的問題，實則關係到颳痧的有效性與安全性。本書將根據不同部位和不同狀況，給齣科學的建議，讓你在享受颳痧益處的同時，避免過度刺激。 為瞭讓你能夠更直觀地學習，本書特彆附贈瞭“常用穴位簡易穴拉頁”。這張拉頁集結瞭我們日常生活中最常用、最關鍵的穴位，並通過簡易明瞭的圖示，將穴位在人體上的位置標注得一清二楚。你可以隨身攜帶，隨時查閱，無論是學習新的颳痧手法，還是在實際操作中遇到疑問，都能快速找到對應的穴位，進行精準定位。這張拉頁的設計，真正將“邊學邊用”的理念落到瞭實處，讓學習過程更加流暢高效。 第三部分：常見病癥颳痧方案——對癥施治，輕鬆調理 掌握瞭基礎的颳痧技巧，接下來就是將其應用於解決實際的健康問題。《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》將為你提供一套完善的常見病癥颳痧解決方案。本書針對現代人普遍存在的各種不適，如： 頸肩腰背酸痛： 長期伏案工作、不良的睡姿，常常導緻頸肩僵硬、腰酸背痛。本書將教你如何針對性地颳拭肩井穴、風池穴、大椎穴、膏肓穴、腎俞穴等，有效緩解肌肉緊張，疏通經絡，改善血液循環。 頭痛失眠： 壓力大、思慮過度，容易引發頭痛、煩躁、失眠。本書將指導你颳拭百會穴、太陽穴、風池穴、安眠穴等，達到寜心安神、疏通頭部經絡的效果。 消化不良、胃脹氣： 不規律的飲食、暴飲暴食，會影響脾胃功能。本書將教你如何颳拭中脘穴、天樞穴、足三裏等，健脾和胃，促進消化。 感冒咳嗽： 季節變化、受涼，容易引起感冒癥狀。本書將提供肺俞穴、定喘穴、閤榖穴等颳痧方案，輔助宣肺止咳、疏風解錶。 女性常見問題： 如月經不調、痛經等，本書也將提供相應的颳痧穴位與手法，幫助女性朋友調理身體，緩解不適。 麵部美容養顔： 颳痧不僅能改善身體健康，還能通過疏通麵部經絡，促進血液循環，達到活血化瘀、提亮膚色、緊緻肌膚的效果。本書將為你介紹麵部颳痧的特殊技巧，讓你在傢就能享受美容院級的護理。 對於每一種病癥，本書都會詳細列齣推薦的颳痧部位、穴位，以及具體的颳痧手法、力度和頻率，讓你能夠根據自身情況，選擇最適閤的方案進行調理。 第四部分：颳痧注意事項與進階——安全第一，健康無憂 正如任何一種療法一樣，颳痧也需要掌握正確的方法和注意事項，纔能發揮其最佳效果，同時避免潛在的風險。《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》將不遺漏地為你強調颳痧過程中的禁忌癥與注意事項。 哪些人群不適閤颳痧？ 例如，有嚴重皮膚病、齣血傾嚮、心髒病、妊娠期婦女等，都需要特彆注意。 哪些部位不宜颳痧？ 避免對有傷口、潰瘍、炎癥的部位進行颳拭。 颳痧後的注意事項： 颳痧後需要休息，補充水分，避免吹風受涼，以及颳痧後多久可以再次颳痧等，都將為你一一解答。 本書還將觸及一些進階的颳痧知識，例如不同痧色所代錶的身體狀況，如何根據痧色變化來調整颳痧方案，以及颳痧與拔罐、艾灸等其他中醫養生方法的配閤運用，讓你對颳痧的認識更加全麵和深入。 結語： 《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》不僅僅是一本書，它更是一位貼心的傢庭健康顧問，一雙靈巧的雙手，一份關愛傢人的心意。我們希望通過這本書，讓更多人瞭解並掌握颳痧這一簡單易學的自然療法，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。無論你是颳痧新手，還是有一定基礎的學習者，都能從中受益。告彆亞健康，擁抱健康活力，就從翻開這本書，從拿起你的颳痧闆開始！相信我，你的身體會因此而改變！

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在快節奏的生活裏，找到一種簡單易學又有效的健康方式非常寶貴。這本《傢庭颳痧邊學邊用》的光是名字就透著一股親切感，仿佛在說：“彆擔心，跟著我，你也能學會。”我尤其喜歡“邊學邊用”這個詞，意味著它不是那種讓你死記硬背的枯燥理論書，而是強調實踐。我一直對颳痧這個古老的中醫技法心存嚮往，但總覺得它需要很多專業的知識，尤其是穴位的辨識，這讓我望而卻步。不過，看到它配有“常用穴位簡易穴拉頁”，這簡直是為我量身定做的！我設想這個“穴拉頁”會非常直觀，可能就像一份詳細的身體地圖，把關鍵的穴位都清晰地標注齣來，而且是那種便於隨時抽齣來對照的，方便我在實踐過程中快速查找。我非常想知道，書中會針對哪些常見的身體不適，比如頭痛、頸椎不適、肌肉酸痛，提供相應的颳痧方案。是不是會詳細講解每個病癥應該颳哪些穴位，每個穴位又應該如何颳，颳多久？我期望書中不僅僅是告訴你“颳這裏”，更能解釋“為什麼颳這裏”，這樣學習起來會更有深度，也更能理解颳痧的原理。另外，我還希望書中能強調颳痧的注意事項，比如哪些人群不適閤颳痧，颳痧前後需要注意什麼，以及颳痧後的護理方法，這些都是保證安全和效果的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺就是它的實用性。書名“傢庭颳痧邊學邊用”非常直接，錶明它是一款麵嚮普通大眾，能夠指導我們從零開始學習颳痧，並立即應用到生活中的工具書。我一直對中醫養生比較關注，但很多時候覺得理論太深奧，實踐起來又不知從何下手。這次看到這本書，特彆是它附帶的“常用穴位簡易穴拉頁”，感覺這是它最大的亮點之一。我設想這個“穴拉頁”會是那種可以方便地從書頁中抽齣，甚至可以單獨拿在手上隨時參考的，上麵會有非常清晰、簡化的穴位圖，標注齣常用的、對傢庭日常保健最有幫助的穴位。我特彆期待書中能針對一些常見的小毛病，比如感冒初起、疲勞乏力、消化不良等，提供簡單易學的颳痧手法和穴位組閤。我想知道，書中是否會講解颳痧時需要注意的力度、方嚮和頻率，以及如何根據颳痧後的反應來判斷效果和調整方法。如果書中還能提供一些針對不同年齡段（比如老人和小孩）的颳痧建議，那就更貼心瞭。這本書給我的感覺就是，它能幫助我在傢就能輕鬆應對一些身體上的小狀況，成為傢人的健康小助手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《傢庭颳痧邊學邊用（附常用穴位簡易穴拉頁）》讓我覺得非常接地氣，一看就知道是為普通傢庭設計的。我一直對颳痧這門傳統中醫技藝很感興趣，但總覺得需要專業知識，尤其是穴位的位置很難記住。這次看到它有“常用穴位簡易穴拉頁”，簡直是解決瞭我最大的痛點！我腦海裏浮現齣，這可能是一本可以直接上手操作的書，一邊看文字介紹，一邊拿齣附帶的穴位圖來對照，非常方便。我猜想書中應該會包含一些基礎的颳痧常識，比如颳痧闆的選擇、如何正確持颳痧闆、颳痧前後的準備工作等等，這些都是新手入門必須瞭解的。我非常好奇，書中會講解哪些具體癥狀的颳痧方法？比如，肩頸酸痛、腰部不適、腿部疲勞，這些都是我們在日常生活中經常會遇到的問題，如果書中能給齣針對性的颳痧方案，並且配上清晰的圖示，那就太實用瞭。我希望這本書不僅僅是教你“颳什麼”，更能讓你理解“為什麼颳”，這樣學起來會更有收獲。同時，我也希望書中能夠強調颳痧的禁忌癥和注意事項，確保大傢能夠安全有效地進行颳痧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我一眼就覺得它很實用，"傢庭颳痧邊學邊用"直接點明瞭它的定位，讓人感覺不需要專業知識也能上手。我一直對中醫養生很感興趣，尤其喜歡那些可以自己在傢操作的方法。颳痧聽起來好像很復雜，需要精確找到穴位，但這本書的副標題“附常用穴位簡易穴拉頁”給瞭我很大的信心。我腦海裏已經勾勒齣一幅畫麵：翻開書，一邊看講解，一邊拿齣那個“穴拉頁”對照著，感覺就像請瞭個私人的中醫指導在身邊一樣。我特彆好奇書中會不會詳細介紹颳痧闆的選擇和使用方法，比如不同的材質和形狀對颳痧效果有什麼影響？還有，颳痧時應該使用什麼樣的介質，是油還是水？這些細節對初學者來說至關重要。我期待書中能給齣清晰的指導，讓我在第一次颳痧時就能避免一些可能齣現的錯誤，比如力度過大或者方嚮不對。同時，我也想知道書中會介紹哪些常見的颳痧手法，是單方嚮颳還是需要來迴颳？針對不同的身體部位，颳痧的手法和力度是不是也需要有所調整？如果書中能配上一些圖文並茂的演示，那簡直太棒瞭，這樣我就可以更直觀地學習，感覺自己很快就能掌握這項技能，並將其融入到我的日常生活中，為傢人的健康齣一份力。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我的第一反應就是“實用”！《傢庭颳痧邊學邊用》這個標題直擊人心，瞬間就能感受到它是一種“上手就能用”的學習指南，完全沒有距離感。我一直以來都對颳痧這種溫和而有效的養生方式很感興趣，但總覺得學習門檻比較高，特彆是穴位的精準定位，讓我有些猶豫。然而，“附常用穴位簡易穴拉頁”這個副標題，一下子就打消瞭我所有的顧慮。我設想這個“穴拉頁”會是一個非常方便攜帶和查看的輔助工具，上麵精選瞭最常用、最核心的穴位，用最簡潔明瞭的方式呈現，讓我們即使是初學者，也能快速找到正確的穴位。我非常期待書中能夠包含一些針對常見亞健康狀態的颳痧方法，比如如何緩解工作疲勞、改善睡眠質量、疏通經絡等。我希望書中不僅僅是簡單地列齣穴位和手法，更能提供一些關於颳痧原理的淺顯易懂的解釋，讓我們在颳痧的同時，也能對身體的運作有更深的理解。此外，我特彆希望書中能夠強調颳痧的力度和節奏控製，以及颳痧後的反應和護理，這些細節對於確保颳痧的安全和效果至關重要。這本書給我的感覺就是，它能夠幫助我成為自己和傢人的健康守護者，讓中醫養生不再遙不可及。

评分☆☆☆☆☆

书的质量内容非常好，送给爸妈的

评分☆☆☆☆☆

书还可以，快递很给力

评分☆☆☆☆☆

看看书，跟着书，学习学习刮痧。

评分☆☆☆☆☆

书的质量很不错，用的满百返钱的活动买的，还有几本书，期待下次活动。

评分☆☆☆☆☆

到货快

评分☆☆☆☆☆

简单易学，印刷又好真心赞

评分☆☆☆☆☆

可以，可以，可以，可以

评分☆☆☆☆☆

（前面还有一个序章，大家不要漏看。）石村，位于苍莽山脉中，四周高峰大壑，茫茫群山巍峨。清晨，朝霞灿灿，仿若碎金一般洒落，沐浴在人身上暖洋洋。一群孩子，从四五岁到十几岁不等，能有数十人，在村前的空地上迎着朝霞，正在哼哈有声的锻炼体魄。一张张稚嫩的小脸满是认真之色，大一些的孩子虎虎生风，小一些的也比划的有模有样。一个肌体强健如虎豹的中年男子，穿着兽皮衣，皮肤呈古铜色，黑发披散，炯炯有神的眼眸扫过每一个孩子，正在认真指点他们。“太阳初升，万物初始，生之气最盛，虽不能如传说中那般餐霞食气，但这样迎霞锻体自也有莫大好处，可充盈人体生机。一天之计在于晨，每日早起多用功，强筋壮骨，活血炼筋，将来才能在这苍莽山脉中有活命的本钱。”站在前方、指点一群孩子的中年男子一脸严肃，认真告诫，而后又喝道：“你们明白吗？”“明白！”一群孩子中气十足，大声回应复面红颜。山中多史前生物出没，时有遮蔽天空之巨翼横过，在地上投下大片的阴影，亦有荒兽立于峰上，吞月而啸，更少不了各种毒虫伏行，异常可怖。“明白呀。”一个明显走神、慢了半拍的小家伙奶声奶气的叫道。这是一个很小的孩子，只有一两岁的样子，刚学会走路没几个月，也在跟着锻炼体魄。显然，他是自己凑过来的，混在了年长的孩子中，分明还不应该出现在这个队伍里。“哼哼哈嘿！”小家伙口中发声，嫩嫩的小手臂卖力的挥动着，效仿大孩子们的动作，可是他太过幼小，动作歪歪扭扭，且步履蹒跚，摇摇摆摆，再加上嘴角间残留的白色奶渍，引人发笑。一群大孩子看着他，皆挤眉弄眼，让原本严肃的晨练气氛轻缓了不少。小不点长的很白嫩与漂亮，大眼睛乌溜溜的转动，整个人像是个白瓷娃娃，很可爱，稚嫩的动作，口中咿咿呀呀，憨态可掬。这让另一片场地中盘坐在一块块巨石上正在吞吐天精的一些老人也都露出笑容。就是那些身材高大魁梧、上半身赤裸、肌腱光亮并隆起的成年男子们，也都望了过来，带着笑意。他们是村中最强壮的人，是狩猎与守护这个村落的最重要力量，也都在锻体，有人握着不知名的巨兽骨骼打磨而成的白骨大棒，也有人持着黑色金属铸成的阔剑，用力舞动，风声如雷。生存环境极其恶劣，多洪荒猛兽毒虫，为了食物，为了生存，很多男子还未成年就过早夭折在了大荒中，想要活下去，唯有强壮己身。清晨用功，无论是成年人，亦或是老人与孩子，这是每一个人自幼就已养成的习惯。“收心！”负责督促与指导孩子练功的中年男子大声喊道。一群孩子赶紧认真了起来，继续在柔和与灿烂的朝霞中锻炼。“呼……咿呀，累了。”小不点长出了一口气，一屁墩儿坐在了地上，看着大孩子们锻炼体魄。可仅一会儿工夫他就被分散了注意力，站起身来，摇摇摆摆，冲向不远处一只正在蹦蹦跳跳的五色雀，结果磕磕绊绊，连摔了几个屁墩儿，倒也不哭，气呼呼，哼哼唧唧爬起来再追。“好了，收功！”随着一声大喝，所有孩子都一阵欢呼，揉了揉酸疼的手脚，而后一哄而散，冲向各自的家中，准备吃早饭。老人们都笑了，自巨石上起身。而那些身材健壮如虎的成年人则是一阵笑骂，数落着自己的孩子，拎着骨棒与阔剑也快步向自家中走去。石村不是很大，男女老少加起来能有三百多人，屋子都是巨石砌成的，简朴而自然。在村头有一截巨大的雷击木，直径十几米，此时主干上唯一的柳条已经在朝霞中掩去了莹光，变得普普通通了。“噢，居然有土龙肉，给我一块！”这些孩子都很活泼与好动，即便吃饭时也都不太老实，不少人抱着陶碗从自家出来，凑到了一起。石村周围草木丰茂，猛兽众多，可守着大山，村人的食物相对来说却算不上丰盛，只是一些粗麦饼、野果以及孩子们碗中少量的肉食

评分☆☆☆☆☆

不用这个刮痧板，用别的不知道效果怎么样。