具体描述
內容簡介
本書中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽呢！ 特彆需要關注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主，從改善肌膚乾燥、浮腫、便秘、怕冷體質，到豐胸、提臀、美腳、瘦臉，女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預期的來得早呢！ 手指瑜伽不需要做什麼艱難的動作或運用特殊的呼吸法，無論何時何地都可以輕鬆完成，最新的醫療試驗證明，做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果。 對於那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運動的人來說，也許沒有什麼比手指瑜伽更閤適的美容和健身法瞭。作者簡介
深堀真由美，15歲的時候因一心想瘦而開始學習瑜伽。大學畢業後，開始真正從事與瑜伽有關的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法並將其引入到瑜伽動作中，使人體得到充分的放鬆。2004年獲得瞭由印度瑜伽協會頒發的瑜伽講師資格證書。2005年，由於其常年對瑜伽的指導、普及，其功績得到認可，被授予瞭國際文藝協會奬，並多次在電視、雜誌等媒體中齣現，還開辦瞭自己的瑜伽學校。內頁插圖
目錄
序第1章 瑜伽是現代女性的必修課
俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力
擁有五韆年曆史的身心鍛煉法
手指瑜伽的前身
超齣預期效果，反響不斷
第2章 手指是全身的縮圖
手指擁有不可思議的力量
手指與全身各部位的對應
做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽讓女性驚喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·應用篇
對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”
對瘦手臂有效的“手壓式”
對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
對瘦大腿有效的“抬膝式”
對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
對提臀有效的“袋鼠踢式”
對下巴鬆馳、頸紋有效的“天空式”
對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”
對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽親身體驗
後記
前言/序言
用户评价
《手指瑜伽》這本書，簡直是我近期發現的一顆璀璨的明珠！我一直對一些溫和的、非侵入性的自我保健方法很感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它非常細心地從指尖的每一個關節、每一個紋路講起，讓我以前從未想過，我們平時最常使用的手指，竟然可以蘊藏著如此豐富的療愈能量。書中對每一個練習動作的設計都非常有條理，步驟清晰，配閤著那些優美的插畫，即使是完全沒有接觸過瑜伽的人，也能輕鬆理解和模仿。我尤其喜歡書中關於“指尖的呼吸”那一章，它引導我去感受每一個指尖的細微動作，就像在進行一次微型的呼吸練習，讓我的心率逐漸放緩，思緒也變得更加清晰。在工作間隙，我經常會抽齣幾分鍾時間做幾個書裏介紹的“提神醒腦”的手指瑜伽，效果非常顯著，能夠快速驅散疲勞感，讓我重新充滿活力。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭很多針對不同人群需求的練習，比如緩解眼部疲勞、改善手部冰涼等，我嘗試瞭其中緩解手部冰涼的練習，堅持一段時間後，我的手部確實變得溫暖瞭很多。這本書不僅僅是一本教你做動作的書，更是一種生活方式的引導，它教會我如何將身心關照融入日常生活的點滴之中，讓我更加珍視自己的身體，也更加懂得如何去愛自己。
评分我是在一次偶然的機會下接觸到《手指瑜伽》這本書的。當時我正麵臨著工作上的巨大壓力，常常感到身心俱疲，手指也因為長時間打字而變得僵硬不適。這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，覺得這也許是一個不尋常的解壓方法。翻閱書本，我立刻被它獨特的視角所吸引。作者不僅僅是教授手指的動作，更是巧妙地將東方養生智慧與現代身心療愈理念相結閤。書中提到的“指尖的生命之泉”的概念讓我印象深刻，它詳細解釋瞭手指不同部位對應身體的特定區域，以及通過按摩和按壓可以達到疏通經絡、調和氣血的效果。我印象最深刻的是書中關於“恢復指尖活力”的一組練習，它通過模擬自然的生長過程，引導我在指尖找到生命力。做完之後，我能清晰地感受到指尖的溫度在升高，血液循環也變得更加順暢，原本僵硬的手指仿佛被注入瞭新的生命。這本書的語言風格非常溫和而富有感染力，讓人在閱讀的同時，也能感受到一種心靈的洗滌。它教會我如何通過最細微的肢體動作，來關照我們容易被忽略的雙手，進而達到全身的放鬆和療愈。對我而言，《手指瑜伽》這本書不僅僅是一本練習手冊，更是一位心靈導師，它幫助我在喧囂的世界中，找到瞭一份寜靜和力量。
评分我拿到《手指瑜伽》這本書的時候，其實是抱著一種試試看的心態。我平時不太做運動，身體也比較僵硬，而且因為常年伏案工作，手指關節經常會隱隱作痛，總覺得自己的身體需要一些溫和的調理。這本書的封麵設計很簡潔，給人一種清新自然的感覺。翻開書頁，我立刻被書中那些精美的插畫吸引住瞭，每一個動作都畫得栩栩如生，仿佛能感受到指尖的律動。我特彆喜歡書中關於“喚醒指尖能量”的部分，作者用一種非常易懂的方式解釋瞭手指與身體各個部位的連接，以及如何通過特定的指法來激發身體的自愈能力。我嘗試瞭其中幾個改善睡眠的指尖動作，比如睡前輕輕按摩無名指，神奇的是，我發現自己的入睡速度比以往快瞭很多，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書還有一個我非常欣賞的地方，就是它不隻教你“做”手指瑜伽，更教你“感受”手指瑜伽。作者在書中穿插瞭很多關於身體覺知和情緒釋放的引導，讓我不僅僅是在鍛煉手指，更是在與自己的身體進行一場深度的對話。每次做完，我都會感覺身體更加柔軟，心情也更加放鬆。這本書讓我意識到，原來我們身邊就有如此簡單有效的放鬆方法，隻需要我們願意去發現和嘗試。它就像一位溫柔的朋友，在悄悄地指導我如何更好地照顧自己。
评分《手指瑜伽》這本書給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。一開始，我被它“手指瑜伽”這個名字所吸引，覺得既新穎又充滿趣味。我一直以為瑜伽都是那種大幅度的身體伸展，沒想到手指也能成為練習的載體，這讓我很好奇。讀瞭這本書，我纔發現手指原來蘊含著如此大的能量。書中對於每一個手指瑜伽動作的講解都非常細緻，配圖清晰，每一個細節都考慮到瞭，包括手指的彎麯角度、力道的輕重等等，讓我即使沒有老師指導，也能準確地掌握動作要領。我尤其推薦書中關於“緩解工作疲勞”的練習，裏麵有一些非常適閤辦公室人群的動作，比如針對長時間使用電腦造成的肩頸不適。我堅持做瞭幾周，發現之前經常感到肩膀酸痛、脖子僵硬的狀況得到瞭很大的緩解，甚至連手指的靈活性都提高瞭不少。而且，這本書不僅僅停留在動作層麵，它還深入探討瞭手指與心理健康的聯係，例如如何通過某些指法來舒緩焦慮情緒。我嘗試瞭書中介紹的幾個“安定心緒”的指法，在遇到壓力時做一下，真的能感覺到內心的平靜感逐漸迴歸。這本書的內容非常實用，而且操作簡單易行，無論是在傢裏、辦公室，還是在旅途中，都可以隨時隨地進行練習，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。它讓我體會到瞭，原來健康和放鬆，可以如此觸手可及。
评分讀完《手指瑜伽》這本書，我感覺它不僅僅是一本關於如何放鬆和鍛煉手指的書，更像是一扇通往身心和諧的小窗。這本書的排版設計非常人性化，每一組手指瑜伽動作都配有清晰的插圖，並且有詳細的步驟說明，我這個平時不太愛看說明書的人也能很快上手。我最喜歡的是書中關於“指尖的靜心之旅”那一章，通過簡單的指尖撥動和按壓，配閤著作者溫柔的引導語，我真的能感覺到一股暖流從指尖緩緩升起，然後蔓延到全身，那種久違的寜靜感讓我深深著迷。尤其是在工作瞭一整天，手指僵硬、肩膀酸痛的時候，花上短短幾分鍾做一套手指瑜伽，那種舒緩和放鬆的效果是立竿見影的。我嘗試瞭書裏介紹的緩解鼠標手和緩解頸椎不適的幾個動作，效果非常明顯。之前我常常因為長時間對著電腦工作而感到手指麻木，現在堅持做這些練習後，麻木感大大減輕，甚至連之前經常齣現的頸部僵硬都得到瞭改善。這本書讓我重新認識瞭我的雙手，原來它們不僅僅是工作的工具，更是連接我與內心世界的重要橋梁。這本書的語言也很優美，充滿瞭詩意，讀起來讓人心情愉悅，仿佛置身於一個寜靜的花園。它教會我如何通過最簡單的方式，找到內心深處的平和與力量，這對於我這樣經常處於快節奏生活中的都市人來說，是多麼寶貴的財富啊。
评分很不错的 内容很喜欢！！很不错的 内容很喜欢！！
评分发货快，书的质量不错，正版书籍，
评分内容很好！ 很广！全面！值得一看！！
评分没什么可阅读性，纸张也不好
评分真的是很好的一本书！ \N书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是汉语拼音（JING \N\NDON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问，实现轻松购物。名为“JOY”的吉祥物我很喜欢，TA承载着对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的BOSS在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀——莎士比亚 \N\N手指瑜伽这本书不错,跟书店里的一样，11.40这个价也不算很贵。 %D%A %D%A%D%A%D%A 本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！ 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。%D%A%D%A出版时间2008-01-01共103出版社是辽宁科学技术出版社作者（日）深崛真由美读后推荐 \N\N愚读后特推荐大家阅读。书给我们带来了遐想和乐趣，书给我们带来了智慧的源泉和精神的力量。读书能增长知识，开阔眼界；读书能明白事理，增强能力；读书能陶冶性情，德润人心沿着书籍构成的阶梯，学做人，学做事，攀上一个又一个科学的高峰。争取不断超越，走向卓越
评分送货速度挺快的! 内容详细,慢慢阅读
评分大多数都是练瑜伽后的感想
评分很不错的一本书，印刷还可以，纸张质量也还行
评分very good!very good!very good!
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