具体描述
內容簡介
本書中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽呢！ 特彆需要關注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主，從改善肌膚乾燥、浮腫、便秘、怕冷體質，到豐胸、提臀、美腳、瘦臉，女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預期的來得早呢！ 手指瑜伽不需要做什麼艱難的動作或運用特殊的呼吸法，無論何時何地都可以輕鬆完成，最新的醫療試驗證明，做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果。 對於那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運動的人來說，也許沒有什麼比手指瑜伽更閤適的美容和健身法瞭。作者簡介
深堀真由美，15歲的時候因一心想瘦而開始學習瑜伽。大學畢業後，開始真正從事與瑜伽有關的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法並將其引入到瑜伽動作中，使人體得到充分的放鬆。2004年獲得瞭由印度瑜伽協會頒發的瑜伽講師資格證書。2005年，由於其常年對瑜伽的指導、普及，其功績得到認可，被授予瞭國際文藝協會奬，並多次在電視、雜誌等媒體中齣現，還開辦瞭自己的瑜伽學校。內頁插圖
目錄
序第1章 瑜伽是現代女性的必修課
俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力
擁有五韆年曆史的身心鍛煉法
手指瑜伽的前身
超齣預期效果，反響不斷
第2章 手指是全身的縮圖
手指擁有不可思議的力量
手指與全身各部位的對應
做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽讓女性驚喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·應用篇
對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”
對瘦手臂有效的“手壓式”
對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
對瘦大腿有效的“抬膝式”
對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
對提臀有效的“袋鼠踢式”
對下巴鬆馳、頸紋有效的“天空式”
對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”
對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽親身體驗
後記
前言/序言
用户评价
随时随地轻松健身！健康必备！
评分没什么可阅读性，纸张也不好
评分练练瑜伽，，既能陶冶情操，又可以减肥，好好练，会有效果的
评分接触（美）托尼娅·瑞曼（）的书是在一次偶然的机会在朋友家玩的时候看到过，就随便翻了几页。就那么几页让我眼前一亮，非常受启发。于是回家之后就买了（美）托尼娅·瑞曼（）相关的书，并且慢慢关注。从读心到攻心21天练就完美沟通力内容很充实。纽约时报经典畅销书看谁在说谎进阶版，正在使用的读心术前特工、教你破解身体语言作者乔?纳瓦罗倾情推荐读心，让你看穿人心，洞悉人性攻心，让你在举手投足间决胜于职场和情场！从读心到攻心21天练就完美沟通力不但教你看懂各种无意识、下意识、潜意识，让你做到快速、精准识人，更能教你在不动声色中影响对方，在不知不觉间赢得人心！,为何一张为电影宣传的照片最先曝光了布拉特皮特和安吉丽娜朱莉的婚外情要说服别人和你做成一笔生意只要口才好就够了吗如何发现隐藏在声音背后，说话人自己都未曾察觉的秘密如何触摸到人们的潜意识深处，牵引他们的思维，从而影响他们的看法如何在求职和求爱时用最简练精妙的语言描述你自己，用最完美的姿态征服他人怎样在销售的过程中，拉近和不同类型顾客的距离在本书中，托尼娅瑞曼将结合语言和非语言的交流技巧，一步步帮助你破译别人字里行间的意义，打造属于自己的交流技巧，让你精准识人、表达自己并影响他人！这是一部结合语言与肢体语言沟通的顶级指南，将帮助你提升自信、建立信誉、塑造持久形象。是一个小词，却是你开启职业与个人生活之门的关键。能让你获得工作、加薪升职、赢得第二次约会。但是，要得到一个可能非常棘手。根据研究发现，有高达93%的人际沟通上，并不使用语言。真正影响人们的个别讯号，是非口语沟通，也就是所谓的肢体语言，估计有1，000种不同的非口语因素构成我们在互动时所发出的信息。一旦明白隐藏在特定手势、脸部线索、姿势与肢体动作背后的意义，就如拥有第六感能力，足以改变你的人生，能以拯救你的职业生涯、解决纷争。在这本书中，托妮亚雷曼（）解释了应该如何与人交流，具体包括说话如何句句切中要害好的沟通如何帮助你实现目标如何说服老板或客户给你应得到的东西如何一举成功地进行文档演示从本书中，可以学习如何控制自己的秘密讯号、取得信任（与发觉不值得信赖的人）、成功面试、用正确的方法握手、制造令人赞叹的第一印象、即使你不觉得有自信也能散发出自信、认清某人是否说谎、了解男女之间的不同调、看一个人的脸就明白他内心的情绪等等。作者雷曼深具洞察力，她利用动人的故事，分析构成肢体语言的要素脸部和身体的语言，空间和碰触的语言，以及人声的语言。本书还将教会你结合语言和肢体语言技巧确定沟通类型承认潜意识动机隐蔽沟通技巧这是一种施加影响力、形成沟通的简单方法，帮助你顺利传递出清晰的信息，确保
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评分日本人写的书，空闲时间可以看一看，里面字挺多的。
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