社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 編

圖書標籤:

• 社會體育指導員
• 國傢職業資格
• 戶外運動
• 培訓教材
• 運動休閑
• 技能提升
• 健康生活
• 戶外技能
• 職業教育
• 體育教學

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040328233

版次：1

商品编码：11070158

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：323

字数：380000

正文语种：中文

內容簡介

《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》是按照國傢職業資格證書製度的相關要求以及《社會體育指導員國傢職業標準》對戶外運動社會體育指導員的能力要求編寫的.全書共分七章，主要內容包括戶外運動概述、山地戶外運動的主要項目、山地戶外運動的基本技術與裝備、戶外領隊的職責與管理策略、山地戶外運動競賽、戶外運動的健康管理、戶外運動的風險管理等。
《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》是戶外運動社會體育指導員國傢職業資格培訓教材，同時可作為普通高等學校體育專業雙證書課程教材，也可作為體育管理機構，戶外運動俱樂部的業務培訓教材。

內頁插圖

目錄

第一章 戶外運動概述
第一節 戶外運動的起源和發展
第二節 戶外運動的定義、分類和特點
第三節 山地戶外運動

第二章 山地戶外運動的主要項目
第一節 攀岩與下降
第二節 舟渡和泅渡
第三節 山地自行車
第四節 漂流
第五節 溯溪
第六節 探洞
第七節 沙漠穿越
第八節 登山健身

第三章 山地戶外運動的基本技術與裝備
第一節 山地戶外運動的服裝與裝備
第二節 攀登技術與裝備
第三節 繩結技術
第四節 下降技術與裝備
第五節 保護技術與裝備
第六節 保護點設置技術與裝備
第七節 行走穿越技術與裝備
第八節 特殊地形行走與通過
第九節 地形圖常識及判讀
第十節 天氣觀測的基本常識
第十一節 戶外求救聯絡技術與裝備
第十二節 野外活動技能與裝備

第四章 戶外領隊的職責與管理策略
第一節 戶外領隊的職責、動機與態度
第二節 戶外運動的計劃與準備
第三節 戶外領隊的角色與風格
第四節 戶外領隊的有效溝通
第五節 戶外領隊的判斷與決策
第六節 戶外領隊的關心與鼓勵
第七節 團隊建設與管理
第八節 衝突管理

第五章 山地戶外運動競賽
第一節 探險越野賽的常用裝備
第二節 探險越野賽的裁判員職責
第三節 探險越野賽的賽前工作
第四節 探險越野賽的組織與實施
第五節 探險越野賽的安全管理
附錄一 其他山地戶外運動競賽和活動簡介
附錄二 探險越野賽競賽規則簡介

第六章 戶外運動的健康管理
第一節 戶外運動的體能訓練
第二節 戶外運動的營養支持
第三節 戶外運動的心理訓練
第四節 戶外運動急救

第七章 戶外運動的風險管理
第一節 中國大陸山難史概述
第二節 戶外運動風險的評估與管理
第三節 戶外運動風險管理工具及其應用
第四節 戶外領隊的風險管理職責與策略
第五節 戶外運動緊急情況處理與救援
參考文獻

《戶外運動：身心探索與技能提升》 本書並非針對特定職業資格培訓編寫，而是麵嚮所有熱愛戶外活動、希望深入瞭解並提升自身戶外技能的愛好者。我們相信，戶外運動不僅僅是一種消遣，更是一種探索世界、認識自我的絕佳途徑。從攀登高峰的壯麗景色到溪流中漂流的暢快淋灕，從靜謐森林中的徒步跋涉到廣袤草原上的騎行飛馳，戶外世界蘊藏著無限的可能與挑戰。 本書緻力於為讀者構建一個全麵而實用的戶外運動知識體係。我們將帶領您係統地認識不同類型的戶外運動，包括但不限於： 徒步與登山： 探索從輕鬆的郊野徒步到充滿挑戰的高山攀登。我們將深入講解徒步前的規劃、裝備選擇（如背包、鞋靴、服裝、導航工具）、生理與心理的準備，以及在不同地形和天氣條件下的安全技巧。從基礎的地圖判讀、指南針使用，到更高級的繩索技術和緊急救援知識，都將一一呈現，幫助您自信地踏上山野之路。 露營與野營： 掌握在自然環境中舒適且安全過夜的藝術。本書將詳細介紹選擇營地、搭建帳篷、野外炊事（包括安全用火、食物儲存和垃圾處理）、飲用水的獲取與淨化、以及夜間活動的安全注意事項。我們將幫助您理解如何在享受野趣的同時，最大限度地減少對環境的影響，踐行“不留痕跡”的戶外理念。 水上運動： 感受河流、湖泊和海洋的魅力。我們將涵蓋皮劃艇、帆闆、衝浪、槳闆等多種水上運動的基礎知識，包括裝備選擇、基本技巧、水域安全須知（如水流判斷、溺水預防、水中急救）以及對不同水域環境的適應。對於初學者，我們將提供循序漸進的學習路徑；對於有經驗者，也將探討更深入的技巧和安全進階。 自行車運動： 享受騎行帶來的自由與速度。本書將介紹山地自行車、公路自行車、旅行自行車等不同類型的自行車及其適用場景。我們將重點講解騎行前的車輛檢查、基礎維護、騎行姿勢、變速技巧、下坡控製、以及在不同路況下的安全騎行策略。同時，也將探討長途騎行的規劃、裝備以及應對突發情況的方法。 定嚮越野與戶外導航： 掌握在未知環境中精準定位和規劃路綫的能力。本書將詳細講解地圖符號、地形圖的閱讀、指北針的精確使用、以及多種導航技術的組閤應用。您將學習如何根據地貌特徵、地標信息和時間來規劃最優路綫，並掌握在迷失方嚮時的自救技巧，增強在戶外環境中的獨立性與安全性。 戶外安全與急救： 這是戶外活動中至關重要的環節。本書將係統介紹戶外常見風險，如高原反應、中暑、凍傷、蛇蟲叮咬、跌倒受傷等，並提供詳盡的預防措施和現場急救處理方法。我們將引導讀者瞭解基本的戶外急救包配置、傷口處理、骨摺固定、心肺復蘇（CPR）等急救知識，強調在專業醫療援助到達前的關鍵作用。 戶外環保與可持續發展： 我們倡導負責任的戶外活動。本書將深入探討“不留痕跡”原則的具體實踐，包括如何減少廢棄物、保護野生動植物、尊重當地文化和法規，以及如何成為一名有意識的戶外環保倡導者。我們將強調，保護我們所熱愛的自然環境，是享受戶外樂趣的基石。 戶外裝備的精選與維護： 閤適的裝備是保障戶外活動安全與舒適的關鍵。本書將提供詳盡的裝備選購指南，從衣物、鞋靴、背包、帳篷、睡袋，到炊具、照明、導航、通訊設備，都將進行深入分析，幫助讀者根據不同的運動類型、環境和預算做齣明智的選擇。同時，也將教授裝備的日常維護和保養方法，延長其使用壽命。 戶外生理與心理調適： 戶外活動不僅考驗體能，更考驗心理素質。本書將探討如何在戶外活動中提升體能、耐力和抗壓能力。我們將分享關於高海拔適應、長距離運動的能量補充、疲勞管理等生理知識，以及如何在麵對挑戰時保持積極心態、剋服恐懼、培養團隊協作精神和獨立解決問題的能力。 《戶外運動：身心探索與技能提升》旨在成為您戶外旅程中最可靠的夥伴。無論您是初涉戶外的新手，還是希望深化技能的愛好者，本書都將為您提供寶貴的知識、實用的技巧和深刻的啓發。我們鼓勵您走進自然，用雙腳丈量大地，用眼睛捕捉美景，用心靈感受生命的力量。讓我們一同開啓這段充滿驚喜與成長的戶外探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚重感，不僅僅體現在它的篇幅上，更體現在它所蘊含的專業知識和實踐經驗上。我一直都在戶外運動領域摸索，也閱讀瞭不少相關的書籍，但《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》這本書，以其獨特的視角和嚴謹的態度，讓我耳目一新。它不僅僅是教你如何“玩”，更是教你如何“成為一個閤格的戶外參與者，甚至是一名專業的指導者”。我尤其欣賞書中關於“戶外教育與傳播”的章節，它讓我意識到，將戶外運動的理念和技能傳遞給更多人，是一項非常有意義的工作。書中詳細闡述瞭如何設計戶外活動課程，如何進行安全講解，如何激發參與者的興趣等等。這讓我看到瞭自己未來發展的可能性，不僅僅是作為一名參與者，更有可能成為一名能夠影響和帶動他人的戶外倡導者。這本書給我帶來的，是一種由淺入深的啓發，讓我看到瞭戶外運動背後更深層次的價值和意義，也讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃。

评分☆☆☆☆☆

我對戶外活動的興趣由來已久，尤其是在看過一些紀錄片後，更是被那種自由、野性、迴歸自然的狀態深深吸引。然而，作為一名初學者，我總是感到無從下手，不知道應該從哪裏開始學習，也不知道如何纔能保證自己的安全。這本書的齣現，可以說是解瞭我的一大難題。《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》以一種非常友好的方式，為我打開瞭戶外運動的大門。它不僅僅是教你如何玩，更是告訴你如何“安全地玩”、“有知識地玩”。我特彆喜歡書中關於“戶外禮儀”和“環境保護”的內容，這讓我意識到，戶外運動不僅僅是個人的樂趣，更是一種對自然負責任的態度。書中詳細講解瞭如何減少對環境的影響，如何尊重當地的生態係統，這讓我覺得，成為一名閤格的戶外運動者，也意味著成為一名閤格的自然守護者。對於具體的戶外項目，比如露營，書中不僅講解瞭如何選擇閤適的營地，如何搭建帳篷，如何處理食物，還強調瞭野外用火的安全規範，以及如何處理垃圾。這些看似細節的地方，恰恰是確保戶外活動順利進行的關鍵。這本書讓我明白，戶外運動的魅力，不僅在於徵服自然的挑戰，更在於與自然和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

我是一名戶外運動愛好者，雖然已經參與過不少活動，但總感覺自己在專業性上有所欠缺。市麵上關於戶外運動的書籍很多，但大多數都比較零散，難以形成係統的知識體係。當我拿到這本《社會體育體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》時，我立刻被它紮實的內容和嚴謹的結構所吸引。這本書不僅僅是簡單地介紹各種戶外項目，而是從社會體育指導員的培訓角度齣發，係統地講解瞭戶外運動的理論基礎、實踐技能以及安全保障。我特彆贊賞書中關於“風險管理”的章節，它詳細闡述瞭在戶外運動中可能遇到的各種風險，並提供瞭相應的預防和應對措施。這對於提高戶外活動的安全性至關重要。此外，書中對於不同類型戶外運動的裝備選擇、技術要領、訓練方法都有深入的探討，這對於我這種想要不斷提升自己技能水平的愛好者來說，無疑是一筆寶貴的財富。例如，在攀岩技術部分，書中不僅講解瞭基本的攀爬動作，還深入分析瞭不同岩壁類型下的攀爬策略，以及如何有效地進行保護和救援。這遠比我在網上零散看到的那些信息要專業和係統得多。讀完這本書，我感覺自己對戶外運動有瞭更深層次的理解，也更有信心去挑戰更高難度的項目，並能夠為身邊的朋友提供更專業的指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富的戶外教練，時刻在我身邊指導。我之前嘗試過幾次戶外活動，但總是缺乏方嚮感，感覺自己隻是在“瞎玩”。《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》這本書，卻像一本寶典，將我需要的知識和技能，係統地呈現在眼前。我印象最深刻的是關於“導航與定位”的章節，它詳細講解瞭地圖閱讀、指南針使用，甚至還有GPS設備的初步操作。我曾經因為方嚮感不好，在一次徒步中迷失瞭方嚮，那種無助和恐懼至今記憶猶新。這本書裏的內容，讓我覺得下次再遇到類似情況，我一定能夠更加從容地應對。此外，書中對不同戶外運動的項目，比如山地自行車、皮劃艇等，都有細緻的介紹，從裝備的選擇到基本的操作技巧，都講解得非常到位。這讓我不再僅僅局限於自己熟悉的徒步，而是對其他多樣的戶外運動産生瞭濃厚的興趣，並且覺得自己有能力去嘗試和學習。我喜歡這本書的實操性，它不僅僅是理論的堆砌，更包含瞭大量可以直接應用於實踐的技巧和方法，這讓我感覺自己學到的東西是真正有用的。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期在戶外工作的人來說，這本書的內容簡直是如虎添翼。我一直都在摸索和積纍經驗，但總覺得缺乏一個係統性的理論指導。《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》這本書，將我零散的知識和經驗，進行瞭一個非常好的梳理和提升。我特彆贊賞書中關於“戶外急救”的章節，它詳細講解瞭在戶外環境中可能遇到的各種傷病，以及如何進行及時的處理。我曾經在一次野外作業中，遇到同事受傷的情況，當時我非常慌亂，不知道該如何是好。如果我當時有這本書，我相信我能夠更加冷靜和有效地進行處理。書中對於不同戶外項目的深入講解，也讓我對很多我之前不熟悉的領域有瞭更清晰的認識，比如溯溪、滑雪等。它不僅介紹瞭基本的技術要領，還強調瞭相關的安全注意事項和風險評估。這對於我今後在工作中的拓展和安全保障，都具有非常重要的意義。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是職業素養的提升。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》，我感覺自己像是從一個對戶外運動一無所知的門外漢，變成瞭一個有點底氣的“準指導員”。我一直都很喜歡大自然，但總覺得跟它的親近，還隔著一層“不知道如何錶達”的障礙。這本書就像一位通情達理的老師，耐心地告訴我，如何纔能真正地走進戶外，如何纔能享受戶外帶來的樂趣，並且能夠將這份樂趣傳遞給更多的人。我尤其喜歡書中關於“團隊協作”和“領導力”的部分，這讓我明白，戶外運動不僅僅是個人的挑戰，更是一種團隊精神的體現。在戶外環境中，如何有效地與隊友溝通，如何互相支持，如何共同剋服睏難，這些都是非常重要的素質。這本書讓我覺得，我不僅可以自己去探索戶外，更有潛力成為一名能夠帶領他人，一起享受戶外樂趣的人。對於我來說，這不僅僅是一本教材，更是一種人生態度的啓發，讓我看到瞭更廣闊的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我對戶外運動的熱情，常常被一種“不知道該如何開始”的迷茫所抑製。我總覺得，戶外運動需要很強的專業知識和體能，自己可能無法勝任。然而，《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》這本書，徹底改變瞭我的看法。它以一種非常親民的方式，將復雜的戶外運動知識變得觸手可及。書中關於“基礎體能訓練”的部分，讓我明白瞭，即使是新手，也可以通過循序漸進的訓練，逐步提高自己的體能，為更高級的戶外活動打下基礎。我尤其喜歡書中關於“繩索技術”的講解，雖然我目前還沒有機會嘗試高難度的攀岩，但瞭解瞭基本的繩索打結、保護方法，讓我覺得更加安全和有信心。這本書不僅僅是關於“玩”，更是關於“如何安全地玩”，這種強調安全性的理念，讓我覺得非常安心。它讓我想起，之前的我，隻關注眼前的風景，卻忽略瞭背後可能存在的風險。這本書的齣現，讓我明白瞭，真正的戶外樂趣，是建立在安全和知識的基礎上的。它讓我有勇氣去邁齣第一步，去探索未知的世界，並且相信自己能夠做得更好。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期在城市中工作的人，對於戶外運動的渴望簡直像一股壓抑不住的洪流。我常常在周末的時候，望著窗外綿延的山巒發呆，想象著在山林間穿梭，呼吸著清新的空氣，遠離城市的喧囂。然而，這種憧憬往往被“不知道從何開始”、“會不會遇到危險”的顧慮所打消。直到我無意中翻閱瞭這本《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》，我纔覺得我的戶外夢想有瞭落地的可能。這本書就像一位經驗豐富的老朋友，耐心地嚮我這個新手傳授著各種戶外知識。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的戶外技能分解成一個個易於理解的步驟。我尤其欣賞它在安全防護方麵的強調，不僅僅是裝備的選擇，更是對戶外環境的認知，比如如何預判天氣變化，如何識彆潛在的危險，如何應對突發狀況，這些內容讓我感覺自己仿佛擁有瞭一層“保護傘”，不再對未知的戶外世界感到恐懼。書中關於徒步路綫規劃的部分也給瞭我很大的啓發，它教會我如何根據自己的體能和時間選擇閤適的路綫，如何製定詳細的行程計劃，以及如何在徒步過程中保持良好的節奏。我曾經有過幾次魯莽的戶外嘗試，結果不是筋疲力盡，就是因為準備不足而草草結束，現在迴想起來，如果當時有這本書作為指導，結果一定會大不相同。這本書不僅是一本教材，更像是我通往戶外世界的一張“通行證”，讓我能夠自信、安全地去探索那片未知的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我的戶外活動經驗相對有限，但對這項運動的喜愛卻與日俱增。一直以來，我都很想係統地學習戶外運動的知識和技能，但又苦於找不到閤適的途徑。這本《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》的齣現，無疑是我的福音。我被書中豐富的知識內容和實用的操作技巧所深深吸引。例如，在講解“野外生存技巧”時，書中詳細介紹瞭如何利用自然材料搭建庇護所，如何進行野外炊飪，如何辨彆方嚮等等。這些內容不僅充滿瞭趣味性，更是在關鍵時刻能夠保障生命安全的重要技能。我還發現，書中對於不同戶外運動項目的介紹，都非常詳盡，例如徒步、露營、登山、攀岩、皮劃艇等等，每個項目都有專門的章節進行講解，從基礎的裝備選擇、技術要領，到進階的訓練方法和安全注意事項，都做瞭全麵的闡述。這讓我能夠根據自己的興趣和能力，選擇最適閤自己的戶外運動項目，並且能夠更有針對性地進行學習和實踐。讀完這本書，我感覺自己對戶外運動有瞭更全麵、更深刻的認識，也對未來的戶外探索充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣熱愛戶外運動卻又缺乏係統指導的人量身定做的。我一直以來都對徒步、露營、攀岩這些充滿挑戰和樂趣的活動充滿瞭嚮往，但總覺得缺乏一個權威的、專業的入門途徑。市麵上關於戶外運動的書籍很多，有的是側重於風景介紹，有的則過於專業化，讓我望而卻步。而這本《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：戶外運動》恰恰填補瞭這一空白。我尤其喜歡它那種循序漸進的編排方式，從基礎的裝備選擇、安全知識，到不同戶外項目的技巧講解，都做得非常細緻。它不是簡單地羅列信息，而是真正地將理論與實踐相結閤，教會你“為什麼”和“怎麼做”。例如，在介紹徒步鞋的選擇時，它不僅僅列齣幾個品牌，而是詳細分析瞭不同鞋底材質、鞋麵防水透氣性、足弓支撐性等對徒步體驗的影響，還結閤瞭不同地形和季節的實際需求，給齣瞭非常實用的建議。這讓我茅塞頓開，原來之前我隨意購買的幾雙所謂的“戶外鞋”，在真正專業人士的眼中，可能隻是“湊閤”。書中關於野外生存的章節更是讓我大開眼界，學會瞭如何在沒有現代工具的情況下搭建庇護所、尋找水源、辨彆可食用植物，這不僅增加瞭戶外活動的安全性，更讓我對大自然多瞭一份敬畏和理解。我迫不及待地想要將書中的知識應用到我下一次的戶外探險中，相信它會成為我最可靠的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

不错，很有参考价值，工作中使用可以作为参考书

评分☆☆☆☆☆

那么，怎样做一个有道德的人?我个人认为，首先要做到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。三国时期的刘备也曾经以此教导过他的儿子。我们如果能够从身边小事做起，严于律己，那么我们每做一件事情，我们的道德水平就会得到一次升华。积跬步，以至千里;汇小溪，以成江海。我们要善于由大及小，从大处着眼，从小处着手，决不要以微小而不足道，细小而不足为。　　 做一个有道德的人，要注重培养自己的道德观念，必须注意到知、情、意、行的统一。不能只讲动机不计效果，也不能只根据效果去判断其善恶。要注重道德认知，处理好知与行的关系，注意实际行为的锻炼，在实践中增强道德情感、意志力。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，物超所值

评分☆☆☆☆☆

林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事情的反应来得重要。

评分☆☆☆☆☆

林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事情的反应来得重要。

评分☆☆☆☆☆

写的很好，书本质量不错内容很精彩快递很给力任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生

评分☆☆☆☆☆

书籍是智慧的结晶，是能给予人们未来的知识权者。和书为伴，和书为友，乃是人生一大乐事。好书读得越多，心胸越开阔，有助于敞开你那敏感的心扉，对五彩缤纷的世界了解得更深。读书可改变你的人生，可以载你通向八方的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力社会体育指导员国家职业资格培训教材户外运动如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人社会体育指导员国家职业资格培训教材户外运动是按照国家职业资格证书制度的相关要求以及社会体育指导员国家职业标准对户外运动社会体育指导员的能力要求编写的.全书共分七章，主要内容包括户外运动概述、山地户外运动的主要项目、山地户外运动的基本技术与装备、户外领队的职责与管理策略、山地户外运动竞赛、户外运动的健康管理、户外运动的风险管理等。社会体育指导员国家职业资格培训教材户外运动是户外运动社会体育指导员国家职业资格培训教材，同时可作为普通高等学校体育专业双证书课程教材，也可作为体育管理机构，户外运动俱乐部的业务培训教材。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生。优雅的女人永远不会老法式优雅的真谛就是优雅唯一一种一种可以超越容貌超越身份超越年龄的东西社会体育指导员国家职业资格培训教材户外运动你的人生一眼望得到尽头吗人生如戏全靠演技你也可以做实力派如何搭建蜘蛛网似的人脉你的就是我的进退沉浮解读最高超的社交心理学你会等没人爱你时才想到去改变吗不要哭泣给你一台时光机你就是最闪耀的奥斯卡影后我策划这本书已经很久但是由于我和郑会日在写作手法等诸多方面存有很大差异一度产生了放弃的念头恰在此时有一个人就像命运安排似地出现在我的面前她就是作家任贤真是她把我和郑会日这两个如同白天与黑夜一样迥异的人导演成完美的一天所以我想说这本书的著者是三人.是任贤真作家把我和郑会日的故事完好地融入这样读书才会成功这部书里.在此向她表示衷心地感谢.我真心企盼在你的人生中也能找到读书产生的奇迹我不乖所以活得更精彩仅有一次的青春该怎样过教你疯狂败家精引领世界的秘诀时尚真的有潜规则吗品味决定命运风格才是最的态度

评分☆☆☆☆☆

要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。世界已经够美了，需要改变的是自己。