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內容簡介

　　大多數老年人雖然脫離瞭原來的工作崗位，但仍保持著旺盛的精力和求知欲。為瞭適應我國老齡化社會的新形勢，我們要多途徑、多渠道滿足老年人不斷增長的精神需求和文化需求，其中，為老年朋友提供豐富多彩的讀物是重要的內容。
　　《金色九九叢書：攀登百歲高峰》遵循“老有所教，老有所學，老有所為，老有所樂”的理念，貼近老年朋友的生活，是一套“有營養”的小冊子。希望它能夠為老年朋友解決生活問題，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

作者簡介

　　牛飚，1982年畢業於徐州醫學院，從事近30年老齡工作和老年保健工作，現任《老年周報》總編、江蘇省老年大學協會副會長兼秘書長，社會工作師，撰寫齣版過《健康嚮你走來》、《關注銀色浪潮》、《老年與長壽》、《中老年性知識百問》等書，論文多次獲得全國和省級奬，對養生保健和自然療法經長期的思考和實踐，有獨到的見解和經驗，提齣CN健康百歲組方，創立CN康復調理法。

內頁插圖

目錄

第一講 觀念先行
觀念決定態度，態度決定行為，行為決定效果

一、健康是可持續的平衡
二、健康第
三、保健是責任
四、健康需要尊重科學+運用智慧
五、健康需要樹立信心十認真行動

第二講 保健思維方法
保健思維不正確比保健方法缺乏更易齣問題

一、單因果思維
二、多因果思維
三、係統思維
四、過程思維
五、和諧思維
六、傳統思維

第三講 五大病因和對策
預言：控製五大病因，人類可享天年

一、生物病原和對策
二、不良心理和對策
三、非和諧生活方式積纍和對策
四、生態環境破壞和對策
五、衰老和對策

第四講 保健目標·原則·策略
保健行動需要確定目標，堅持原則，有策略地選擇保健方法

一、保健目標
二、保健原則
三、保健策略
第五講 CN健康百歲組方
第六講 CN康復調理法

精彩書摘

　　五、和諧思維
　　和諧思維指健康的診斷和措施，都要以和諧為核心。失去和諧為非健康，破壞和諧的因素為非健康因素；達到和諧為健康，達到和諧的方法為有效的保健方法。
　　生命在於運動、生命在於少動、生命在於動靜結閤，都是錶象。生命在於和諧，纔是生命健康的本質，纔是生命健康發展所在。
　　和諧，包括人與自然的和諧、人與社會的和諧、人體內部的和諧等。
　　人依賴於自然而生存。人為瞭生存和享受競相開發自然資源，並以此為能。許多地方的生存環境遭到嚴重破壞，特彆是空氣、水、土、綠色植被的持續破壞，已對全人類生存構成威脅，即我們忽略瞭人與自然的和諧。人是自然的産物。人體的生物活動規律與自然運動規律有著內在聯係，以自然之道（規律），養自然之身，纔是邁嚮健康的途徑。
　　人依賴於社會而生存。社會安全保障、經濟保障、生活服務保障體係，社會道德、社會規則文化，都是人為支撐人與人和諧的社會環境而創造的。人與人關係和諧是人精神快樂的基礎。
　　人依賴於自身的和諧而生存。人體內部的和諧一旦打亂，健康就不會存在，疾病將接踵而來。
　　人與自然、人與人、人體內部三方麵的和諧是統一的。
　　和諧，是貫穿於自然、社會、精神世界乃至整個宇宙運行的內在取嚮和強製力，因此，它也是圓融於各種教義和政治的內在取嚮和強製力，順應、駕馭、創造和諧者昌，反其道者亡。
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前言/序言

　　老人是兒女的道德楷模，
　　老人是晚輩的避風港灣，
　　老人是傢庭的情感紐帶，
　　老人是社會的寶貴財富。
　　我國已進入老齡化社會。數據顯示，截至2011年底，中國60歲以上的老年人達1.85億，占總人口的13.7%。中國成為世界上唯一一個老年人口超過1億的國傢。據預測，2014年中國老年人口將超過2億，2037年將超過4億，到2050年達到4.87億的峰值。我國素有尊老敬老傳統，但因為主客觀因素的影響，老年人在社會中處於相對弱勢，更需要全社會的關愛。如何讓數量龐大的老年人過上健康快樂的晚年生活，是我們每個公民都應該關心的事情。
　　大多數老年人雖然脫離瞭原來的工作崗位，但仍保持著旺盛的精力和求知欲。為瞭適應我國老齡化社會的新形勢，我們要多途徑、多渠道滿足老年人不斷增長的精神需求和文化需求，其中，為老年朋友提供豐富多彩的讀物是重要的內容。
　　這套《金色九九叢書》遵循“老有所教，老有所學，老有所為，老有所樂”的理念，貼近老年朋友的生活，是一套“有營養”的小冊子。希望它能夠為老年朋友解決生活問題，增添生活情趣，成就健康金色晚年！
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