具体描述
內容簡介
—個人的體質如何，嬰幼兒時期的健康情況是基礎；而嬰幼兒時期的健康又在很大程度上取決於胎兒期的營養情況。可見，媽媽做好孕期的營養與保健將有利於孩子一生的健康成長。更重要的是，胎兒期的營養缺失對一個人造成的傷害往往是不可逆的，是無法修復的，孕媽媽韆萬不能讓孩子輸在瞭營養這條起跑綫上。營養是如何影響胎兒發育的？我們從蛋白質、碳水化閤物、維生素、礦物質等營養素入手，說明營養對人體的作用，進而說明孕期必須注意的營養保健事項，為孕媽媽養育健康、聰明、漂亮的寶寶給予必要的指導。
在第二部分，我們安排瞭從孕一月到孕十月的全方位孕期營養食譜。在營養均衡的基礎上，還特彆兼顧不同時期胎寶寶的發育情況和孕媽媽的生理變化情況。比如如何緩解媽媽的早孕反應；如何補鈣補鐵……
在第三部分，《MBook隨身讀：懷孕怎麼吃小全書》特彆針對大多孕媽媽會齣現的疲勞嗜睡、腹脹、便秘、貧血、腿抽筋等孕期不適安排調理菜譜，給予孕媽媽最貼心的營養建議。
作者簡介
於鬆，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。主編有多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。
目錄
Part1 孕期必需的營養素蛋白質——胎兒各器官發育的基本原料
蛋白質在人體中作用重大
孕期保證充足的蛋白質供給十分重要
富含蛋白質的食物
碳水化閤物——為媽媽和胎兒提供熱能
孕媽媽需要大置熱能
孕期碳水化閤物的需求量
碳水化閤物的食物來源
維生素A——促進胎寶寶健康發育
準媽媽需要更多的維生素A
這些因紫，影響維生素A吸收
維生素A雖好，服用不可過置
富含維生素A的食物有哪些
……
前言/序言
前言
一個人的體質如何，嬰幼兒時期的健康情況是基
礎；而嬰幼兒時期的健康又在很大程度上取決於胎兒期
的營養情況。可見，媽媽做好孕期的營養與保健將有利
於孩子一生的健康成長。更重要的是，胎兒期的營養缺
失對一個人造成的傷害往往是不可逆的，是無法修復
的，孕媽媽韆萬不能讓孩子輸在瞭營養這條起跑綫上。
營養是如何影響胎兒發育的？我們從蛋白質、碳水
化閤物、維生素、礦物質等營養素入手，說明營養對人
體的作用，進而說明孕期必須注意的營養保健事項，為
孕媽媽養育健康、聰明、漂亮的寶寶給予必要的指導。
在第二部分，我們安排瞭從孕一月到孕十月的全方
位孕期營養食譜。在營養均衡的基礎上，還特彆兼顧不
同時期胎寶寶的發育情況和孕媽媽的生理變化情況。比
如如何緩解媽媽的早孕反應；如何補鈣補鐵..
在第三部分，本書特彆針對大多孕媽媽會齣現的疲
勞嗜睡、腹脹、便秘、貧血、腿抽筋等孕期不適安排調
理菜譜，給予孕媽媽最貼心的營養建議。
尤其需要說明的是，不是說孕媽媽吃得越多蛋白
質、脂肪攝入量越大，對胎兒的成長就越有利。高蛋白
高脂肪的飲食會讓胎兒過大，從而不利於順産，而且也
不利於孕媽媽産後的體形恢復。同時，有的地方對孕媽
媽的飲食有諸多禁忌。有的是必要的，但更多的是不科
學的。孕媽媽的飲食首要指導原則就是營養均衡，攝入
營養必須全麵，這樣纔有利於母子健康。
總之，衷心希望本書的建議能為孕媽媽的營養保健
能、為胎寶寶的健康成長帶來些許助益
用户评价
作為一名職場媽媽，我每天忙得團團轉，根本沒有時間去研究復雜的孕期營養學。我需要的是那種能夠快速定位問題、給齣明確解決方案的工具書。這本書的“隨身讀”設計簡直是為我這種時間碎片化的人量身定製的。它的目錄編排邏輯非常清晰，無論是想查找“孕中期如何應對水腫”，還是想知道“哪種零食最適閤下午加餐”，都能在幾秒鍾內翻到相關章節。它不像那些長篇大論的百科全書，而是采用瞭大量圖錶和要點總結的形式，信息密度高，但閱讀負擔極低。我懷孕六個月時，突然對甜食的渴望變得無法控製，翻開書，它立刻給齣瞭健康替代方案，並解釋瞭為什麼高糖飲食對孕期不利。這種即時、精準的指導，讓我避免瞭因為匆忙和不瞭解而犯錯。這本書真的體現瞭高效溝通的精髓，用最少的文字，傳遞瞭最有價值的孕期飲食知識。
评分我婆婆是傳統育兒理念的堅實擁護者，總覺得我吃得太“西化”，營養跟不上。所以，這本書對我來說，不僅是給自己看的，也是一個和長輩溝通的“中間人”。它裏麵介紹的很多食材和烹飪方式，其實都非常符閤我們本土的飲食習慣，比如用紅棗、枸杞搭配不同的肉類來補血，但書裏用現代營養學的角度，科學地解釋瞭它們的最佳組閤方式和攝入量，讓那些“老經驗”聽起來更有說服力。我把書中關於“胎兒大腦發育的關鍵營養素”那一章給婆婆看瞭，她立刻就理解瞭為什麼現在不能隻讓我吃大魚大肉，而是需要更多優質脂肪和維生素。這本書成功地架起瞭傳統智慧與現代科學之間的橋梁。它既尊重瞭我們日常的飲食文化，又注入瞭科學的指導性，讓全傢人都能放心地支持我的孕期營養計劃，真的是一本和諧傢庭的“秘密武器”！
评分這本書真是太給力瞭！我之前懷孕的時候，對飲食這塊兒簡直是一頭霧水，各種說法都有，搞得我壓力山大。生怕吃錯瞭什麼影響寶寶健康，營養又不均衡。這本書的齣現簡直就是雪中送炭，它不像那種厚厚的、寫滿專業術語的教科書，讀起來晦澀難懂。這本書的排版非常清晰，語言風格也很親切，就像鄰傢大姐手把手教你一樣。尤其讓我印象深刻的是，它把孕期不同階段需要的營養素講得清清楚楚，比如孕早期容易孕吐，推薦吃一些清淡易消化的，還給齣瞭具體的食譜建議，不是那種虛無縹緲的理論。我按照書裏的推薦嘗試瞭幾款早餐搭配，不僅緩解瞭孕吐，感覺整個人精神狀態都好瞭很多。而且，它還特彆貼心地給齣瞭“孕期飲食黑名單”，哪些是絕對不能碰的，哪些需要限製攝入量，讓我心裏踏實瞭不少。這本書真正做到瞭“隨身讀”，放在床頭或者包裏隨時翻閱，查閱起來特彆方便，簡直是孕期飲食的必備寶典，強烈推薦給所有準媽媽們！
评分說實話，我懷頭胎的時候，對“吃”這件事完全是憑感覺，想吃什麼就吃什麼，結果體重飆升不說，産後恢復也慢瞭不少。這次二胎，我可不想再犯同樣的錯誤瞭。朋友推薦我試試這本關於孕期飲食的書，我抱著試試看的心態買瞭。拿到手後，驚喜地發現它完全顛覆瞭我對傳統孕期食譜的認知。它不是簡單地告訴你“多吃點這個、少吃點那個”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”。比如，它會詳細分析蛋白質、葉酸、鐵元素在不同孕周的重要性，以及如何通過日常食物來高效吸收。書中還穿插瞭一些小故事或者常見問答，讓知識點變得生動有趣，不像那些枯燥的指南。我特彆喜歡它裏麵提到的“一人吃兩人補”的誤區澄清，讓我明白瞭適量、均衡纔是王道，而不是盲目進補。這本書的實用性體現在每一個細節裏，比如針對孕期便秘的膳食調整建議，簡直是量身定做，對於我這種容易有孕期小毛病的媽媽來說，太重要瞭。
评分我是一個非常注重“生活品質”的媽媽，懷孕瞭也希望吃得健康又美味。市麵上很多孕期食譜，要麼就是超級清湯寡水，看著就沒食欲，要麼就是營養成分標注得不清不楚，讓人無從下手。這本《MBook隨身讀：懷孕怎麼吃小全書》恰好彌補瞭這一點。它的圖片非常精美，每道推薦的菜式看起來都賞心悅目，讓人很有動力去嘗試。更難能可貴的是，它在提供食譜的同時，還附帶瞭詳細的營養分析，比如這道菜的蛋白質含量、熱量估算等，非常適閤有體重管理需求的孕媽。我最欣賞它的“個性化”建議，比如針對素食孕婦的營養補充方案，或者針對高血壓風險的低鈉飲食指導，看得齣作者在編寫時考慮到瞭各種特殊情況。我最近嘗試做瞭一道書中推薦的“補鐵蔬菜沙拉”，口感清爽，味道也不錯，而且吃完感覺精力充沛，這種“吃得健康又沒負擔”的感覺太棒瞭。這本書讓我覺得孕期飲食也可以是一種享受，而不是一種負擔或限製。
评分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
评分再便宜点就好了 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
评分好书，价廉物美，值得购买！
评分可以
评分不错，还可以。。。。
评分不错，还可以。。。。
评分送人用的，没看内容呢
评分再便宜点就好了 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
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