　　"我這麼說是為瞭你好！"
　　"你太敏感瞭！"
　　"你什麼也乾不好！"
　　如果這些都是你聽到的--對方可能是你的伴侶、父母、老闆--那麼你有可能受到瞭言語孽待。幾乎每一個人都領教過言語孽待的殺傷力，它能給人帶來鑽心的疼痛，卻不留痕跡。這些隱秘性行為破壞瞭我們的生活環境--從我們的傢庭到學校、工作場所和其他社交場閤。
　　但是你沒有必要忍受這些。著名心理學傢和作傢帕萃絲?埃文斯，通過《不要用愛控製我4》和其具有開創性的暢銷書《不要用愛控製我》，嚮我們介紹瞭如何擺脫控製和如何戰勝言語孽待，不管你在哪裏、以什麼方式遭遇瞭言語孽待，我們最終都可以戰勝它。
　　她將指引你開始一段強有力的治愈之路，為你提供：
　　●對各種治療方法的全方位解讀
　　●應對施孽者的方法
　　●從孽待中徹底擺脫的完整過程
　　●持續一年的每周自我肯定
　　在埃文斯的幫助下，你會獲得建立新生活所需要的清晰感--遠離無聊的指責、傷人的話語、讓你鬱悶的評論、不讓其對你的心靈造成負麵影響。你會肯定自我，學著相信自我--相信未來更加美好。

作者簡介

　　帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其第一本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次"根本性的突破"！現居住於美國加州舊金山灣區。
　　帕萃絲·埃文斯，獨自一人將"言語虐待"這個課題帶入瞭美國整體意識的最前沿。《新聞周刊》稱其書《不要用愛控製我2》具有"開創性"。她的其他一些暢銷書中闡釋瞭控製的各種形式，施虐者到底怎麼迴事，如何應對和喚醒他們，等等。

第一部分從言語虐待中恢復
第1章確認
通過言語虐待實現控製
通過肯定獲得恢復
你可能感覺被洗腦瞭
你可能感覺對方背叛瞭自己
你可能會覺得是自己的錯——言語虐待內在化
你可能感覺很害怕施虐者
糟糕的感覺——它到底是什麼？
給它命名
五步剋服糟糕的感覺
應對言語施虐者
如果你感覺無力
指導：分居但依然和施虐者保持聯絡
第2章從言語虐待中恢復
從言語虐待中恢復的指導
言語虐待——指責
照顧好你自己
找到健康和常態
從言語虐待的影響中恢復
明確原因
嘗試告訴施虐者你的感受
盡力去解釋真正發生的事情或者你的想法
更加努力
忽略言語虐待
用言語虐待進行迴擊是無用的
相信沒有意義的話
什麼纔真正有用呢？
施虐者怎麼瞭？我為什麼要在意呢？
施虐者為其伴侶定義
把對方定義為不存在
從言語虐待中恢復
言語虐待的終極結果
第3章恢復、發現和超越
增加自我定義
受虐者也可以康復
避免與言語施虐者接觸
第4章積極的視角
為什麼這一切會發生在我身上？
知識是關鍵
帶著信念和決心開始恢復的進程
一位受虐者的信念和決心
第5章康復療法
發現自己最瞭不起的天賦
對比的力量
什麼纔是正常的？
幫助你的情感自我
過程
設法消除傷心的感覺
設法剋服焦慮和恐慌情緒
治療方法
第6章戰勝言語虐待
改變思維方式，從消極到積極
和情感自我對話
讓生活有序
確立日程錶
慢慢找到意義、目的以及個人能量

第二部分每周的自我肯定
第7章穿越時間的旅行
自我肯定是普遍適用的
如何實踐每周的自我肯定
你的記錄

精彩書摘

　　“我唯一能做的事就是一直不停地往前走，每次一步，一步一步往前邁進。每一天我都發現自己會時不時沮喪，真的希望自己沒有來過這個世界。我沮喪並不是因為我沒有價值，沒有給生活中的他人帶來正麵的影響，而是因為每走一步，我都感覺自己如履薄冰。可能對於我所說的這一切，多數人都毫無頭緒，而正是為數不多的真正瞭解我的心聲的人拯救瞭我。
　　“每一天，如果你在我周圍，你都會看到我臉上燦爛的笑容，看到我的快樂。如果事情不順，遇到瞭難處，你也不會看到我有什麼不好的反應，我會迴之以幽默或者冷靜地思考。要做齣閤理的迴應我需要花費很多時間和精力，我需要思考為什麼會這樣。我敢說，如果我非要對他人的言語虐待和控製行為作齣迴應，我可能就真的要進監獄瞭。小時候我的脾氣真的非常不好，這樣雖然會讓施虐者遠遠走開，但同時也疏遠瞭我愛的人。現在，當我說話的時候，我會盡力做齣平衡。
　　“到現在為止，對我來說最大的障礙就是戰勝人們關於我的種種謊言，並且讓他們對於自己可怕的行為感覺不那麼糟糕。當然瞭，我覺得他們並不對，但是，對於他們的所作所為我沒什麼感覺，想到這一點，我依然覺得很恐怖。我需要有更加明顯的感覺，我需要有安全感。有安全感並不是我習慣的，安全感對我現在來說也依然飄忽不定，不過，我知道，我已經意識到它的存在瞭。
　　“要等到孩子離開我去讀大學還有好幾年。不過，現在我已經有瞭一份非常不錯的工作，可以在經濟上以及情感上同時給予他們支持。其他人總是苛刻地去審視我做不到的、沒有做的一切，但是，我知道，我在盡自己最大的努力。當我最小的孩子長大成人時，我就可以永遠地和他的父親斷絕聯係瞭。我看到瞭勝利的曙光在召喚我。
　　……

前言/序言

　　前言
　　《不要用愛控製我4》主要是為瞭迴答有關言語虐待的很多問題，支持受虐者從言語虐待的影響中慢慢恢復。要獲得恢復，首先要明確治療是有可能的，這一點很重要。本書旨在為廣大的言語受虐者提供幫助，讓他們在恢復自我、獲得清晰思維和個人力量的旅程中順利前行。
　　虐待任何時候都可能存在——無論你是小小嬰孩，還是已經長大成人。任何人，如果他無法忍受你的獨立存在性，就會試圖讓你符閤他的自我投射，忽略你真實的自我存在。
　　成韆上萬的例子都可以證明一個事實：如果施虐者的惡意動機是有意識的，他們中很多甚至是大多數人（尤其是針對人際關係而言）都和小時候就形成的根深蒂固的苦痛有關。同樣的道理，這些痛苦的瞬間會時不時齣現在他們的腦海裏，或是齣現在他們經曆的人際關係中。因此，他們對另一半就極為惡毒，而對其他人根本不會有肢體上的虐待，甚至也沒有過大吼大叫。對於他們設定的某個人或者某些人，他們具有非常大的危險性，他們可能會完全破壞對方的認知和理解，讓對方深陷痛苦的深淵——有時候身體健康也會齣現問題，甚至會導緻自殺。戰勝言語虐待會給受虐者帶來思想的清晰，身體、心理以及靈魂的寜靜，以此達到最終恢復的目的。
　　如果你遭受過言語虐待，那你必須清楚地知道，你不應該對任何言語虐待的行為負責。所有發生的一切都不是你造成的。你可能沒有辦法說齣到底言語虐待是從什麼時候開始的。在夫妻關係中，你知道施虐者是一個獨立存在的個體，但是，奇怪的是，對方不會把你看做是一個獨立存在的個體。他會親自給你定義你的內心世界，就好像他住在你的心裏，熟知一切一樣。
　　戰勝言語虐待也意味著你清楚地知道自己是誰，你喜歡什麼，什麼可以給你帶來滿足感，你也明確自己的纔能和天賦。你一路往前，創造想要的一切，想要的生活，這就是勝利——你要得到可以給你意義和目的的最讓你滿意的生活。當恐懼、自我懷疑、睏惑都不見瞭，那麼此時勝利就真正實現瞭。
　　我們一起認識言語虐待，認識其對於人性的影響，最終我們的世界也會更健康。從這個層麵上來看，對於想要遠離任何形式的戰爭，想要生活在和平安寜中的每個人來說，戰勝言語虐待都是極其重要的。如果我們想要真正地遠離戰爭和衝突，我們就必須實現這一重要的目標。如果我們努力嚮前，為瞭最終的目標而奮鬥，那麼言語虐待的烏雲就會慢慢散開，意識和覺醒的光芒最終就會刺破烏雲，一如陽光穿透霧靄。對於數以百萬的人來說，他們的生活從此將會完全不同。舉個簡單的例子，如果有人在言語上施虐，行為上力圖控製他人，那麼看到並且識破他行徑的人一定會指齣，他就無法真正從中獲得力量！
　　在言語上施虐的人會使用“完全無意義的”（JPS）負麵話語，用貶低、指責、否認等方式定義對方。他們定義對方行為時沒有例證，沒有證據和事實。言語虐待就是對方告訴你的一個謊言，有可能涉及你，也有可能涉及他人。通過暗示實現對對方的指責是最為狡猾和險惡的言語虐待形式。
　　下麵我們就來舉例說明暗示這種行為到底有多麼狡詐和惡毒。吉爾在傢照顧三個孩子，一對雙胞胎女兒都是兩歲，最大的是個男孩兒，也纔五歲。當丈夫下班迴到傢時，吉爾已經筋疲力盡瞭，但是，她會確保晚飯已經做好。丈夫傑剋走瞭進來，四下裏看看，瞄見廚房地闆上有一個玩具。他看著玩具，說道：“這是怎麼迴事！我一天到晚上班，有時間休息可真是不錯！”
　　吉爾很驚訝。她盡力為自己解釋，想要反駁對方暗示自己不上班這個事情，“我根本沒有時間休息。我要照顧傢、照顧孩子、做飯、洗衣服，還要去購物。”她心平氣和地跟他解釋。
　　傑剋嘆瞭口氣，翻瞭翻眼，抱起五歲的兒子，“想不想去吃個漢堡，看看好玩兒的？”他對兒子說。
　　“晚飯已經好瞭啊！”吉爾說。
　　“我們無所謂啊，對吧，傑基？”小傑基同意瞭，對傑剋點瞭點頭。傑剋對於小傑基來說是再重要不過的人瞭。
　　他把傑基放下，騰齣手，然後朝門口走去，邊走邊說：“如果晚飯有剩餘，就留著。我可能需要夜宵。”
　　在夫妻關係中，有些控製者會當著孩子的麵輕視對方，想和孩子一起共同反對另一半。這是非常常見的，也是施虐者獲得力量，感覺到關聯的一種方式；在有些情況下，施虐者隻有這麼做纔能感受到和他人的關聯。
　　在上述例子中，因為房子沒有像他想象得那麼完美，他可能會生氣。他可能會因此厭恨妻子，覺得她沒有滿足自己的期望，他覺得自己下班迴傢，對方應該錶現齣理解、深愛等。
　　當吉爾告訴他自己一天有多忙時，他完全沒有聽，完全否認瞭吉爾的獨立性，然後微妙地和兒子傑基聯閤起來，想要一起反對吉爾。
　　在這段對話中，傑基看到瞭爸爸忽視瞭媽媽，他看到瞭爸爸在嘆氣，好像爸爸已經沒有辦法瞭，他覺得媽媽沒有意思，爸爸可以帶他齣去玩，爸爸疼愛這個“小傢夥”。
　　當他長大後，傑基可能也會有和爸爸一樣的行為。
　　吉爾本來可以怎麼做呢？對毫無意義的行為，甚至是更為微妙的行為，最好的迴應是這樣的，她可以這麼說：“你可不可以再重復一遍？”然後拿齣攝像機。如果他真的重復瞭，那吉爾就可以笑著說：“我一開始就覺得你會這麼說。”如果他沒有重復，那麼他可能是意識到瞭自己的行為沒有什麼意義。這就是意識的一次勝利。戰勝言語虐待就是戰勝意識，而言語虐待會企圖破壞你的意識。
　　如何使用本書
　　《不要用愛控製我4》分為兩個部分。第一部分主要探討言語虐待的恢復，第二部分是每周一則的自我肯定語錄，以及對於每一則語錄的進一步闡明和加強。
　　數以百萬的人都遭受過或是正在遭受言語虐待，這些言語虐待可能是來自父母、伴侶、同齡人，甚至是定義他們的文化。很多女性，當然，也有一些男性跟我說過他們的經曆，來自他人的言語虐待對他們有多麼大的影響。和我聯係的讀者一般都想獲得如何從言語虐待中康復的信息、建議以及資源。他們的問題以及想要從言語虐待中恢復的強烈願望驅使著我對他們一一做齣解答。
　　言語虐待的影響是不可估量的。言語虐待帶來的震驚和創傷通常會讓人喪失能力。就在今天早晨，一位男性告訴我說：“我從十歲起就沒有再挨過打，後來，我也慢慢忘記瞭曾經挨打的經曆，但是，我卻怎麼也忘不瞭他人對我的言語虐待。”很多女性也抱怨說：“我沒有辦法從腦海中趕走他對我說的那些話。”很多讀者都告訴我說：“你讓我重新獲得瞭自己的思想。現在我知道我所遭受的是什麼瞭，我知道，這一切都是施虐者的問題，可是，我應該怎麼做纔能恢復呢？”《不要用愛控製我4》恰恰為大傢呈現瞭一條康復的道路。
　　不管你受過何種形式的貶低和否認，不管是童年時期還是長大以後，不管是因為誰——父母也好，兄弟姐妹也好，老師也好，校園裏的壞學生、教練、教堂裏的人員、親戚或者是其他誰——本書都可以讓你慢慢獲得自我恢復，讓你的自我意識一點點覺醒，獲得清晰的思維。戰勝言語虐待其實也就是戰勝籠罩在我們整個星球上的睏惑的陰影。
　　如果有人定義瞭你的內心世界，告訴你你是什麼樣的，你的所思、所感，你想要的是什麼等等，那麼你聽到的就是言語虐待瞭。比如說，你聽到對方這麼對你說，“你真是太敏感瞭”，“你不知道自己在說什麼”，或者“你什麼也做不好”，這些就是言語虐待。即使你沒有聽到過這些，隻是被對方完全忽略，你的問題和評論他不予理會，他把你當做是不存在，那麼你受到的也是言語虐待。我相信本書會幫助你建立自信和自尊。恢復是可能的，不管你曾經遭受過什麼樣的言語虐待。
　　本書中我們舉瞭很多女性遭受言語虐待的親身經曆，她們和我分享她們的感受。不過，我們講述的治療過程和每周的自我肯定對男性和女性都有幫助。多數的男性都被告知說他們不夠好，他們最終將會一事無成，他們需要堅強。施虐者不會允許受虐者錶達自己受到的情感痛苦和精神摺磨。
　　信息、資源以及每周的自我肯定都會成為你的引導，會支持任何遭受言語虐待而睏惑的個人。
　　關於言語虐待治療的一些問題：
　　我怎麼纔能再次建立信任呢？
　　我怎麼樣纔能不感覺孤獨呢？
　　我怎麼樣纔能不去質疑自己，“我是不是做錯瞭什麼？”
　　我怎麼樣纔能剋服自己的傷心和抑鬱呢？
　　我怎麼樣纔能不擔憂呢？
　　我怎麼樣纔能放鬆呢？
　　我怎麼樣纔能找迴自信和自尊呢？
　　我怎麼樣纔能知道現在我是誰，我想要什麼呢？
　　我怎麼樣剋服對於獨自一人的恐懼呢？
　　我怎麼樣纔能剋服對於最終無傢可歸的恐懼呢？
　　我怎麼樣纔能找迴曾經的自己呢？
　　我怎麼樣纔能睡個好覺呢？
　　我怎麼樣纔能結束這個噩夢呢？
　　我怎麼樣纔能徹底戰勝疲憊呢？
　　我怎麼樣纔能不去想那些話呢？
　　我怎麼樣纔能不受到意外聲音的驚嚇呢？
　　我怎麼樣纔能從創傷中康復呢？
　　我怎麼樣纔能成為自己想成為的那個人呢？
　　我知道自己現在自由瞭，可以做迴自己瞭，可是我到底是誰呢？
　　嚮前發展
　　下麵的章節有利於驅散言語虐待的烏雲，為受虐者照亮嚮前發展的道路。此外，我們也支持任何緻力於超越自我、不斷嚮前的人，為他們提供支持與幫助。
　　不管你處在自我實現的哪個階段，隻要跟隨本書，一步步去嘗試，我都相信你會比以前更加堅強，更加清晰，擁有更加明確的自我意識，更加堅定，更有決心。即使你覺得你可能沒有辦法恢復，也不會真正感覺開心，我也相信，隻要你每天能夠堅持付諸行動，堅持自我肯定，那麼你就會有一個很大的驚喜，會找到那個真正的自己。
　　我收到的讀者來信中，數以韆計的人都和我分享瞭他們的經曆，他們是如何一步步找到內心的寜靜、目的、熱情，甚至是如何超越自己的期望的。在此，我把他們的心路曆程總結給你。如果你還沒有做好充分的準備，我建議你讀一讀我前麵齣版的係列叢書，一共四本，都是關於言語虐待的。每一本書都會給你提供一些從言語虐待中恢復的信息和方法。
　　這些書有助於讀者認識言語虐待行為，明確其原因，讓受虐者知道為什麼對方對他人會那麼友善，對自己卻完全不一樣。
　　任何試圖控製你的人，如果給你帶來瞭情感上的痛苦和精神上的摺磨，不管這些控製以及言語虐待是隱性的還是顯性的，不管是什麼情況下發生的，我都希望通過本書，可以讓你獲取支持的力量。本書緻力於讓你充滿戰勝逆境的決心，讓你自信、清晰以及關愛。去生活，實現自我——關愛自己，也關愛他人。本書可以幫助你確定自己的目標，並實現目標！
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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

人人都希望彆人同意自己的觀點，掌控一切；人人都可能不由自主地對彆人指手畫腳、隨意評價。有的人懂得校正自己的行為，適度控製，所以進退自如，生活的務必輕鬆。有的人卻不明白這種行為給彆人帶來的痛苦。結果婚姻失敗、人際關係緊張、心靈扭麯，自己也異常苦惱。人為什麼會長生這種控製彆人的欲望呢？為什麼有人想改變這種行為，事到臨頭缺總是無法自控？真是百思而不得其解。

評分☆☆☆☆☆

還沒有開始看，但是拆開看瞭一下書本的質量不錯

評分☆☆☆☆☆

還沒有看完，但是送過來是破的，懶得換瞭。

評分☆☆☆☆☆

2012年印刷的書，紙張已褪色瞭，外包裝有點磕碰。就這樣吧，反正不計較瞭。

評分☆☆☆☆☆

真心覺得好！可以反復看的書

評分☆☆☆☆☆

一直以來都很信賴京東商城，非常滿意的購物體驗，物流速度滿意，贊一個。|商品包裝很好，非常喜歡，朋友收到反應很滿意，哈哈，湊夠20個字瞭木有？

評分☆☆☆☆☆

非常好非常好非常好非常好非常好