慢品生活·養心術：快樂的化學因子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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亨利·埃濛斯，雷切爾·剋蘭茲 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 情緒管理
• 生活哲學
• 自我提升
• 減壓
• 心靈成長
• 健康心理
• 慢生活
• 行為科學

出版社： 北京师范大学出版社 ，

ISBN：9787303159369

版次：1

商品编码：11236222

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-05-01

页数：360

編輯推薦

　　謹以《慢品生活·養心術：快樂的化學因子》獻給內心曆經恐懼、惱怒和悲傷煎熬的人們。希望你們能從這《慢品生活·養心術：快樂的化學因子》中獲得安慰、勇氣，以及直麵形形色色抑鬱癥狀的技巧。

內容簡介

　　《慢品生活·養心術：快樂的化學因子》介紹瞭埃濛斯博士治療抑鬱癥的自然方法，它融閤瞭西方科學和東方智慧的精華，並據此來創造人體快樂的生化狀態。他將西醫的大腦化學、阿育吠陀草醫學、佛教心理學以及他自己的一套保持心境愉快的技巧結閤起來，並且創立瞭應對各種抑鬱癥（焦慮型抑鬱癥、激越型抑鬱癥和惰怠型抑鬱癥）的方法。《慢品生活·養心術：快樂的化學因子》幫你確定你所經受的抑鬱類型，並有針對性地提齣飲食、鍛煉、營養增補以及正念練習等諸多方麵的建議，以此恢復人體的自然和能量均衡。這種靈活多變的方法給抑鬱癥患者們帶來瞭失卻的快樂，並給那些積極尋求改善自己情感生活的人們指明瞭道路。

作者簡介

　　亨利?埃濛斯，醫學博士，精神病專傢，他在臨床實踐中將自然身心療法、冥想療法、佛學療法和飲食療法結閤在一起，采用身心兼顧的非傳統療法，為保健行業的專業人員開設精神病藥理學講習班，並潛心於精神病藥理學、精神病自然療法、正念法的應用、醫藥保健、抗壓訓練以及從臨床治療到全麵治愈的演進等諸多方麵的研究。埃濛斯博士曾師從喬
　　
　　恩?卡巴?金博士，學習基於正念練習的減壓療法；在布什研究基金的資助下，他完成瞭心理治療中將自然療法與非傳統療法融閤的研究。他與彆人閤作，通過明尼蘇達州州立大學的精神與治療中心開設瞭課程：“在正念狀態下過日子”、“醫者的內心世界”。他從事普通心理治療以及全方位心理治療實踐，並為明尼阿波利斯聖保羅區的大學和機構提供谘詢服務。現居住在明尼蘇達州的諾斯菲爾德鎮。
　　
　　雷切爾?剋蘭茲撰寫瞭大量有關科學、健康以及心理學方麵的書籍。她是小說《冒險》的作者，現居住在紐約。

目錄

引言科學與精神的謎團
創造快樂三步法
第一部分
瞭解你的大腦
1.大腦的基礎化學
補給源泉：抗壓、生化與抑鬱
2.藥物治療的是與非
如何評估是否需要藥物治療
3.飲食與大腦
如何吃齣心理健康
4.大自然的藥庫
營養增補劑和草藥
5.隨自然之大流
運動、呼吸和生物節律

第二部分
阿育吠陀學對人的分類
6.阿育吠陀學的智慧：你屬於哪種類型
識彆你的阿育吠陀類型
7.讓氣型人沉靜下來
各有韆鞦的瓦塔：記錄你的個體之旅
8.讓火型人平息下來
各有韆鞦的皮塔：探尋你的個體之旅
9.讓土型人動起來
各有韆鞦的卡法：探尋你的個體之旅

第三部分
佛學視野中的情緒類型
10.佛學的智慧：你屬於何種類型
苦痛和壓力不可避免，是否遭受苦難卻可以選擇
11.恐懼型：總是不滿足
遠離小我
12.惱怒型人：永不滿意
用同情之心熄滅惱怒之火
13.逃避或隨波逐流型：保持清醒
清醒過來
14.智慧的策略
嚮靈魂的目標邁進
附錄

精彩書摘

　　化閤快樂
　　當我第一次嚮我的患者梅蘭妮介紹我的三步療法時她猶豫瞭，無法接受我從大腦化學的角度審視其病癥。“我討厭把自己看成隻不過是一堆化學物質的想法，”她毫不客氣地說道，“我寜可覺得我更能主宰自己的生活和情感，而不隻是那個樣子。‘添加一種化學物質，就做齣一種反應；添加另一種化學物質，就做齣另外一種反應’——這讓我覺得似乎我隻是個傀儡，是自己大腦的犧牲品。”
　　而患者馬丁正好相反。馬丁崇尚科學，在瞭解瞭生理因素在其病癥中扮演的角色後深感欣慰，但他不能理解我為什麼建議他去做冥想、調息和“開啓心智”練習。
　　“隻管開藥，告訴我吃什麼，然後咱們說再見，”他說道，“對於什麼精神呀亂七八糟的東西我沒興趣。”
　　我竭力給梅蘭妮和馬丁解釋，讓他們明白我的方法基於身、心、靈三者的融閤。事實上，身為科學傢，我的理解是我們應該知道該如何去感知，吃什麼以及做什麼樣的選擇；而且我們大腦中化學物質的水平都以一種深奧的方式相互製約著。不錯，如第二章所述，血清素水平低下與一些類型的抑鬱癥相關。可是，血清素水平低下是什麼引起的呢？飲食、基因、鍛煉習慣、生活中發生的大事件、童年初期的經曆以及日常的思維習慣都影響著我們大腦中這個關鍵物質的水平。而且，這其中的每一個因素也影響著其他各個因素。閤適的飲食能夠提供給我們鍛煉所需的更多能量、一劑新藥可能誘發飲食的改變、一次富有成效的治療練習至少暫時讓我們的大腦激蕩起有益的化學物質，這錶明我們至少找到瞭片刻的寜靜和健康。
　　同樣，馬丁對所謂“鬍言亂語”的抵製雖然可以理解，但卻忽視瞭思想、情感和信念能深刻改變我們大腦化學物質的作用。舉個瑣碎的例子，設想一下這樣一次經曆：也許是在沉悶的候機大廳，抑或炙熱的驕陽之下，那是漫長的等待，不知何時是個盡頭，枯燥乏味。在這種情形之下，如果沒有更好的事情去想而隻是心煩意亂，夾在隊列中，那簡直是煎熬——我們體內血清素的水平會隨之下降，這是對炎熱的環境和遭受的壓力所做的迴應。
　　同樣漫長的等待，可是設想身邊多瞭一位久彆重逢的好友，或者一本引人入勝的懸疑小說幫你打發時間，那麼你身體不適的感覺瞬間消失瞭，因為你的心思轉移到另外一件事情上去瞭。你從談話或者閱讀中獲得的快樂同樣會在你的大腦化學物質中反映齣來。
　　因此，當我們思考那些引發或消除抑鬱的所有因素時，不應當把它們看成是多米諾骨牌，隻要推一下就引發順次反應；而應看成是一颱彈球機，若拉動機關就會激發齣好多個球。想想吧，每個球的輕微運動又會激活半打其他的鈴鐺、燈泡以及另一批球的運動。這時，彈球機本身似乎具有瞭生命。你無法完全控製齣現的局麵——如果搖晃或者擊打它，機器隻是停止運轉罷瞭。但是，你的確能夠對其進行某種程度的控製，使那些球運轉下去，而且你可以學習——至少在某種程度上——跟那些自行發生的動作“共舞”，而不是企圖讓它減速以便分析每個環節。
　　我們的大腦以及我們的生活比任何一颱彈球機都更加復雜。我們對那些能夠産生能量、健康和情緒的所有不同因素的瞭解隻是剛剛開始。在本書中，你將有機會學習到更多的我認為重要的因素，並對它們的情況有所瞭解——大腦化學、飲食、鍛煉、思維觀念以及開放的精神。嘗試其中的任一方麵將會使你應對抑鬱癥的努力大為改觀。綜閤所有因素，收效將是巨大的。隨著時間的推移，可能會取得難以置信的效果。這種潛在的緩慢改變，以及跳躍式變化，對我而言正是“化閤快樂”真正的價值所在。
　　……

前言/序言

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很好很不错，值得推荐··

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在我们的中小学教育中，“爱的教育”这四个字，说来容易，做起来又何其难！在教育的整体认识上，作为一个完整教育过程的学校教育，它永远不是也不可能是以儿童为目的的，它首先考虑的是现实社会中各种矛盾的存在和社会本身的发展，是一代代的儿童将成长为什么样的人的问题。

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还不错~没有看呢~不过这个书等的稍微有点久，据说是配货的原因

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真的很好啊

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亨利·埃蒙斯，雷切尔·克兰兹而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力慢品生活·养心术快乐的化学因子如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国谨以慢品生活·养心术快乐的化学因子献给内心历经恐惧、恼怒和悲伤煎熬的人们。希望你们能从这慢品生活·养心术快乐的化学因子中获得安慰、勇气，以及直面形形色色抑郁症状的技巧。女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人慢品生活·养心术快乐的化学因子介绍了埃蒙斯博士治疗抑郁症的自然方法，它融合了西方科学和东方智慧的精华，并据此来创造人体快乐的生化状态。他将西医的大脑化学、阿育吠陀草医学、佛教心理学以及他自己的一套保持心境愉快的技巧结合起来，并且创立了应对各种抑郁症（焦虑型抑郁症、激越型抑郁症和惰怠型抑郁症）的方法。慢品生活·养心术快乐的化学因子帮你确定你所经受的抑郁类型，并有针对性地提出饮食、锻炼、营养增补以及正念练习等诸多方面的建议，以此恢复人体的自然和能量均衡。这种灵活多变的方法给抑郁症患者们带来了失却的快乐，并给那些积极寻求改善自己情感生活的人们指明了道路。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生化合快乐当我第一次向我的患者梅兰妮介绍我的三步疗法时她犹豫了，无法接受我从大脑化学的角度审视其病症。我讨厌把自己看成只不过是一堆化学物质的想法，她毫不客气地说道，我宁可觉得我更能主宰自己的生活和情感，而不只是那个样子。‘添加一种化学物质，就做出一种反应添加另一种化学物质，就做出另外一种反应’——这让我觉得似乎我只是个傀儡，是自己大脑的牺牲品。而患者马丁正好相反。马丁崇尚科学，在了解了生理因素在其病症中扮演的角色后深感欣慰，但他不能理解我为什么建议他去做冥想、调息和开启心智练习。只管开药，告诉我吃什么，然后咱们说再见，他说道，对于什么精神呀乱七八糟的东西我没兴趣。我竭力给梅兰妮和马丁解释，让他们明

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帮朋友买的，应该是正版吧，好评! 书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 我是从2011年8月开始网络购书的，算起来快5年了。师傅是我的女友“好梦”，她是个样样时尚都能搞懂的女子，若干年前我看她拿了一摞书在付款，才知道还有这等方便之事：网上选书，书到付款。于是赶紧回家登录京东书城，挑选，下单。果然，很快书就送到了。从那时起到现在，我不知在京东下了多少订单，四五十次应该有了吧，因为我早已是VIP钻石用户啦。好了，废话不多说。我喜欢看这类书，只要你成为公司的资产，而不是公司的负累，就是声音最大的职员。每个职员在公司内都有属于他本人的一部账簿，一旦有赤字出现，就要注意自己的地位，自己是否会有动摇的可能。多拿雇主的薪金不要紧。所谓食君之禄，担君之忧。问题只在于你能担的忧是否可以平衡你食的俸禄。除了在业务上产生真金白银的进账，是对你本身物有所值的铁证之外，还有别的贡献是可以消弭雇主对你过分高薪的疑虑的。那就是要勤力，把工作的时间延长，这很重要。一个职员可以容纳大量的工作，应付长时间的服务，相比之下，就等于价廉物美。我差不多可以肯定的告诉你，没有老板不是斤斤计较的人，你必须让他在你的个人数簿上，有可见的盈利，才最安全。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。给大家介绍本好书《小时代3.0：刺金时代》内容简介《小时代3.0：刺金时代》是郭敬明的第五部长篇小说，于2007年11月开始在《最小说》上独家连载，获得读者们空前热烈的追捧，各大媒体的相关讨论和争议也层出不穷，一场火爆的《小时代3.0：刺金时代》风潮由此掀起。郭敬明在《小时代3.0：刺金时代》的创作中，又一次展现了对多种文字风格的完美驾驭能力。他以全新的叙事风格和敏感而细微的笔触，将当代青少年、大学生、都市白领的生活和情感故事集中、加工、娓娓道来，从小角度展现了作者对整个社会的观察和思考。这部长篇系列正式开始前，郭敬明曾许诺将要连续创作五年，而在五年终结之际，《小时代3.0：刺金时代》系列将如约迎来它辉煌的谢幕。林萧、简溪、顾源、顾里、南湘、唐宛如……五年间，他们已然成为陪伴读者们度过青春时期的伙伴，他们仿佛活生生地站在读者身边，呼吸着，微笑着，与每一个人共同欢乐，共同哭泣。故事有终结的一天，然而人物却能跃出故事，在读者心中长长久久地鲜活下去，从这个意义上来讲，《小时代3.0：刺金时代》是每一个读者的小时代，它永远也不会完结。

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