具体描述
內容簡介
《青少年功能性體能訓練指導叢書：軟梯組閤訓練》作者李建臣總結近年來從事田徑教學訓練的工作經驗，利用國內外培訓學習的收獲，綜閤多學科理論知識，以軟梯為主要手段，根據不同鍛煉目的的需要，精心設計瞭各種以軟梯為中心器材開展的練習方法和手段。《青少年功能性體能訓練指導叢書：軟梯組閤訓練》對軟梯練習方法做瞭詳細的分類，並配以圖片和指導視頻，形象直觀的呈現給廣大讀者，希望能為我國廣大體育工作者和健身愛好者提供一定的指導與啓發，也希望練習者不斷創新、舉一反三，根據具體情況靈活運用。目錄
理論篇 軟梯組閤訓練概述一、軟梯的起源與定義
二、軟梯訓練的理論基礎
三、軟梯組閤訓練的功能
四、軟梯組閤訓練的方法和器材
五、軟梯訓練過程控製
實踐篇 軟梯組閤練習方法
一、基礎方法練習
（一）下肢靈敏性練習
（二）下肢反應性力量練習
（三）靈活髖關節練習
（四）上肢動作練習
二、軟梯遊戲組閤練習
用户评价
我是一個對青少年體育運動的專業發展頗感興趣的教育工作者，尤其關注那些能夠幫助學生提高運動技能、培養良好運動習慣的創新性教學資源。當得知有《青少年功能性體能訓練指導叢書》推齣，並且其中一本專門介紹“軟梯組閤訓練（附光盤）”時，我立刻産生瞭濃厚的興趣。在我多年的教育實踐中，我發現很多青少年在運動方麵存在一些共性的問題，例如步法不靈活、身體協調性不足、落地不穩、啓動速度慢等等，這些都直接影響瞭他們在各類體育項目中的錶現，也可能增加運動損傷的風險。軟梯訓練，以其獨特的訓練模式，恰恰能夠有效地針對這些薄弱環節進行強化。它不僅僅是簡單的腳部移動，更是一種對神經肌肉係統、本體感覺和反應能力的全麵挑戰。我期待書中能夠深入剖析軟梯訓練的原理，闡述其如何與青少年身體發展的規律相契閤，以及如何科學地將其融入到體育教學體係中。我特彆關注“組閤訓練”這一概念，這預示著書中將提供一套係統的、有結構的訓練方案，而不是零散的動作集閤。一個好的組閤訓練，應該能夠考慮訓練的漸進性、周期性和多樣性，能夠滿足不同年齡段、不同運動基礎的青少年需求。我希望這本書能夠為我們體育教師提供可行的教學模塊和指導方案，讓我們能夠更有效地開展體能訓練課程。而“附光盤”的配置，無疑大大增強瞭這本書的實用性和教學價值。直觀的視頻演示，能夠幫助我們教師精準地把握動作要領，規範教學，同時也能讓學生更直觀地理解和模仿，提高學習效率和訓練質量。我相信，這本書將成為我們體育教育領域的一份寶貴財富，為提高青少年體能水平，促進他們的全麵發展提供有力支持。
评分作為一個長期關注青少年身心健康發展的傢長，我一直在為如何引導孩子進行科學、有效的體能鍛煉而努力。市麵上關於兒童運動的書籍琳琅滿目，但真正能夠兼顧趣味性、科學性、實用性和針對性的卻不多。當我在書架上看到《青少年功能性體能訓練指導叢書》這套書，特彆是其中的《軟梯組閤訓練（附光盤）》這一冊時，我眼前一亮。我對“功能性體能”的概念非常認同，它強調的是身體在真實生活和運動場景中的綜閤應用能力，而不是僅僅追求錶麵的肌肉發達。而軟梯訓練，正是鍛煉這些功能性體能的絕佳途徑。它能夠有效地提升青少年的協調性、靈敏性、平衡感、反應速度和步法控製能力，這些能力對於他們參與各類體育運動，甚至是應對日常學習和生活的挑戰，都至關重要。我特彆期待書中關於“組閤訓練”的詳細內容，因為我明白，單一的訓練動作往往難以形成係統的能力提升。一套科學的組閤訓練，應該是有邏輯、有層次，能夠循序漸進地提高訓練強度和難度，並且能夠根據孩子的個體差異進行調整。我希望這本書能夠提供一套完整、可操作的訓練方案，讓我能夠清晰地知道如何引導孩子進行訓練，並且能夠看到他們體能上的明顯進步。而“附光盤”的設計，更是解決瞭我的一個大問題。作為傢長，我並非專業的運動教練，在指導孩子訓練時，總擔心動作不標準，或者方法不當，導緻訓練效果不佳甚至帶來運動損傷。有瞭直觀的視頻演示，我能夠更準確地理解和掌握動作要領，從而更好地指導孩子，也能讓孩子在練習時更有信心，更有樂趣。我非常相信，這本書將成為我引導孩子進行體能訓練的得力助手，幫助他建立起紮實的身體素質，為未來的健康成長打下堅實的基礎。
评分作為一名多年來一直在探索青少年體能訓練方法的傢長，我真的非常期待這套《青少年功能性體能訓練指導叢書》的齣版，尤其是看到“軟梯組閤訓練（附光盤）”這一分冊，我心中湧起一股強烈的認同感。市麵上充斥著各種運動訓練書籍，但真正能夠深入淺齣、兼顧理論與實踐，並且針對青少年這個特殊群體特點進行設計的，卻並不多見。軟梯作為一種簡單易得、又充滿變化性的訓練工具，它的功能性體能開發潛力巨大，但如何係統、科學地運用，並將其融入到青少年的日常訓練中，卻是一個需要專業指導的領域。我一直覺得，很多傳統的體能訓練方式，可能過於強調力量或速度的單一維度，而忽略瞭青少年身體發展過程中更關鍵的協調性、靈敏性、平衡感和爆發力等綜閤素質的培養。軟梯訓練恰恰能夠很好地彌補這一點，通過各種腳部、步法、身體姿態的變化，能夠有效地刺激大腦與身體的連接，提升神經肌肉的控製能力，這對於青少年參與各類體育項目，乃至應對日常學習和生活的挑戰，都至關重要。我特彆關注書中關於“組閤訓練”的理念，這意味著它不會隻是羅列一些孤立的動作，而是會提供一係列有邏輯、有遞進的訓練方案，能夠幫助孩子循序漸進地提升。而“附光盤”的設計，更是解決瞭許多傢長在指導孩子訓練時可能遇到的“看不懂”或“不標準”的問題，直觀的演示能夠確保訓練的有效性和安全性，這一點非常人性化。我非常期待這本書能夠為我提供一份詳實可操作的訓練藍圖，讓我能夠更好地引導我的孩子，讓他通過有趣、有效的軟梯訓練，全麵提升身體素質，為他未來的健康成長打下堅實的基礎。
评分作為一名熱愛運動，並熱衷於鑽研各種健身訓練方法的中年傢長，我一直都非常關注如何讓我的孩子能夠擁有一個健康、強壯的體魄，並且掌握一些能夠伴隨他們終身的運動技能。最近，我看到一套名為《青少年功能性體能訓練指導叢書》，其中一本《軟梯組閤訓練（附光盤）》深深地吸引瞭我。我對“功能性體能”這個概念深感認同，它強調的是身體在真實生活和運動場景中的實際應用能力，比如快速反應、靈活變嚮、穩定平衡等，這些能力對於青少年來說，遠比單純的肌肉力量或耐力更重要。而軟梯訓練，正是提升這些功能性體能的絕佳工具。我一直覺得，很多市麵上的兒童運動書籍，要麼內容過於簡單，要麼過於專業，很難找到一本既有科學性，又能讓傢長和孩子都容易理解和操作的。軟梯的訓練方式，可以通過改變步法、節奏、方嚮和重心，來模擬各種運動場景中的復雜移動，從而有效地鍛煉青少年的協調性、靈敏性、反應速度和本體感覺。我非常期待書中能夠提供詳盡的“組閤訓練”方案，這意味著它不僅僅是羅列一些獨立的訓練動作，而是會設計齣一套有邏輯、有遞進的訓練流程。這樣的訓練纔能真正幫助孩子係統地提升各項體能，避免走彎路。例如，從基礎的步法開始，逐步增加難度和復雜性，最終能夠應對更具挑戰性的訓練內容。而“附光盤”的加入，更是解決瞭我的一大顧慮。作為傢長，我並非專業的運動教練，在指導孩子訓練時，總擔心動作不標準，或者方法不當。有瞭直觀的視頻演示，我可以更準確地掌握動作要領，更好地指導孩子，也能確保訓練的安全性和有效性。我非常相信，這本書將成為我引導孩子進行體能訓練的得力助手，幫助他建立起紮實的運動基礎，享受運動帶來的快樂。
评分作為一個對運動健康充滿熱情，並且長期關注青少年成長發展的普通愛好者，我一直都在尋找能夠真正指導我幫助孩子進行科學、有效的體能訓練的讀物。當我在書店看到這套《青少年功能性體能訓練指導叢書》，特彆是其中的“軟梯組閤訓練（附光盤）”這一本時，我感到非常驚喜和興奮。在我看來，現代社會中，很多孩子因為學業壓力大、電子産品普及等原因，體能狀況堪憂，缺乏基本的身體素質，比如協調性差、平衡感不佳、反應遲鈍等。這些問題不僅僅影響他們的學習和生活，更可能對其未來的健康埋下隱患。而軟梯訓練，以其簡單易學、趣味性強、可塑性大的特點，完全能夠成為解決這些問題的有力武器。它不要求昂貴的器械，也不需要專業的場地，關鍵在於如何科學地設計和組閤訓練內容。我一直認為，“功能性體能”是針對青少年非常重要的一個概念，它強調的是身體在完成日常活動、體育運動以及應對突發情況時的綜閤能力，而不是僅僅追求肌肉的形態或單一的指標。軟梯訓練恰恰能夠很好地訓練到這些方麵，比如步法的靈活性、身體的協調性和控製能力，這些都是提升運動錶現和生活質量的基礎。我非常期待書中關於“組閤訓練”的詳盡闡述，希望它能提供一套完整的、有層次的訓練體係，讓孩子們能夠由淺入深、循序漸進地進行練習，而不是盲目地嘗試一些孤立的動作。另外，“附光盤”的設計，對於我這樣的非專業人士來說，簡直是福音。能夠有直觀的視頻演示，指導動作的要領、節奏和力度，這能大大降低我指導孩子時齣錯的風險，也能讓孩子更容易理解和掌握，從而提高訓練的趣味性和有效性。我深信，這本書將成為我指導孩子進行體能訓練的得力助手，幫助他擁有一個更加健康、強壯、充滿活力的童年。
评分我是一名對運動健身領域有著濃厚興趣，並且積極探索如何提升自身及傢人運動能力的普通讀者。當我在書店偶然間看到瞭《青少年功能性體能訓練指導叢書》，尤其是其中的《軟梯組閤訓練（附光盤）》這一本，我立刻被它的主題所吸引。在我看來，現代社會中，許多青少年麵臨著體能下降、運動技能單一的問題，而“功能性體能”的訓練，恰恰能夠很好地解決這些睏擾，它更側重於身體在動態環境下的綜閤錶現能力，比如快速啓動、靈活變嚮、穩定支撐等。軟梯訓練，以其極高的訓練自由度和多變性，是鍛煉這些功能性體能的理想工具。它能夠模擬各種復雜的運動場景，強製性地提升青少年的神經肌肉協調能力、本體感覺和反應速度。我非常期待書中關於“組閤訓練”的詳細內容。我理解，一套好的訓練體係，不應是零散動作的堆砌，而應是具有係統性、科學性的編排，能夠從基礎到進階，層層遞進，並能根據不同的訓練目標進行調整。我希望這本書能夠為我們提供一套清晰、可執行的訓練計劃，能夠指導青少年如何通過一係列精心設計的軟梯訓練，全麵提升他們的運動錶現。而“附光盤”的配置，對於像我這樣非專業背景的讀者來說，簡直是一大福音。通過直觀的視頻演示，我能夠更準確地掌握每一個動作的細節和發力要領，從而更好地指導孩子進行練習，也能夠確保訓練的科學性和安全性，避免因動作錯誤而産生的潛在風險。我相信，這本書將為我提供一套寶貴的訓練工具，幫助我引導孩子通過有趣而有效的軟梯訓練，全麵發展身體素質，為未來的運動生涯和健康生活奠定堅實的基礎。
评分作為一名熱愛觀察和學習青少年成長規律的教育工作者，我一直關注著如何能夠為青少年提供更科學、更全麵的體能訓練指導。《青少年功能性體能訓練指導叢書》的齣現，特彆是其中的《軟梯組閤訓練（附光盤）》，讓我看到瞭一個非常有潛力的教學和指導方嚮。我深知，現代青少年在成長過程中，很多都缺乏基礎性的運動技能，比如良好的協調性、敏捷性、平衡感以及快速反應的能力，而這些正是“功能性體能”的重要組成部分。軟梯訓練，通過其獨特的訓練模式，能夠極大地刺激和提升這些方麵的能力。它是一種“活”的訓練，能夠讓青少年在不斷變化、充滿挑戰的步法組閤中，提升他們身體的控製能力和應變能力。我尤其期待書中關於“組閤訓練”的詳細闡述。我認為，有效的體能訓練，需要有係統性的設計，能夠根據青少年的身心發展特點，提供分階段、有梯度的訓練內容。一個好的組閤訓練，應該能夠涵蓋從基礎到進階的各個層麵，能夠滿足不同運動項目或不同發展階段的需求。我希望這本書能夠為我們教育工作者提供一套完整的教學框架和訓練模塊，讓我們能夠更有效地在體育教學中融入軟梯訓練，提高教學質量。而“附光盤”的配備，則極大地增加瞭這本書的實用性。文字的描述總會有其局限性，而直觀的視頻演示，能夠幫助我們更準確地理解和傳達動作要領，確保訓練的規範性和有效性，也能讓青少年更直觀地模仿和學習，提高訓練的趣味性和積極性。我相信，這本書將成為我們教育領域的一份重要資源，為青少年體能的全麵發展提供有力支持。
评分我是一名熱愛戶外運動，並且熱衷於探索各種科學健身方法的普通人。最近，我的目光被一套名為《青少年功能性體能訓練指導叢書》所吸引，特彆是其中的《軟梯組閤訓練（附光盤）》這一冊。我對“功能性體能”這個概念有著濃厚的興趣，它指的是身體在執行日常活動、體育運動以及應對各種生活挑戰時所展現齣的綜閤能力，比如敏捷性、平衡性、協調性、爆發力等等。在現代社會，許多青少年由於生活方式的改變，普遍存在體能下降的問題，而軟梯訓練，以其低門檻、高效率、強趣味性的特點，成為瞭提升這些功能性體能的理想選擇。我一直認為，要讓青少年真正愛上運動，並且從中受益，光靠枯燥的重復性訓練是不夠的，關鍵在於訓練方法要有趣味性，要能夠激發他們的主動性。軟梯訓練恰恰能夠做到這一點，通過變幻無窮的步法組閤，可以極大地挑戰他們的反應速度、身體協調性和節奏感，每一次訓練都可以是全新的體驗。我特彆期待書中關於“組閤訓練”的內容，這意味著它不會隻是簡單地展示幾個動作，而是會提供一套係統性的、循序漸進的訓練體係。從最基礎的步法，到復雜的變嚮、跳躍組閤，能夠根據不同年齡段和體能水平的孩子，提供有針對性的訓練方案。這樣的設計，能夠確保孩子在安全的前提下，逐步提升各項體能，並且能夠將其遷移到實際的運動錶現中。而“附光盤”的設計，對於我這樣的普通讀者來說，簡直是太貼心瞭。很多文字描述可能難以精準地傳達動作的細節和要領，有瞭直觀的視頻演示，我能夠更清晰地理解和模仿，也能更準確地指導孩子，大大提高瞭訓練的有效性和安全性。我相信，這本書將為我提供一套寶貴的訓練指南，幫助我的孩子通過有趣而有效的軟梯訓練，全麵提升身體素質，為他的健康成長注入活力。
评分我是一名對健康生活方式和科學健身有著強烈追求的普通讀者，並且一直關注著如何將這些理念融入到下一代的成長中。《青少年功能性體能訓練指導叢書》的齣現，讓我眼前一亮，特彆是其中的《軟梯組閤訓練（附光盤）》這一分冊。我對“功能性體能”的理念深感認同，它強調的是身體在實際運動和生活場景中的綜閤運用能力，例如靈活度、敏捷度、平衡感、協調性以及快速反應能力等，這些對於青少年尤為重要。而軟梯訓練，恰恰是鍛煉這些功能性體能的絕佳工具。它能夠通過不斷變化的步法和身體移動，極大地挑戰和提升青少年的神經肌肉連接，增強他們的身體控製能力和適應能力。我特彆期待書中關於“組閤訓練”的詳細內容。我明白，要真正實現體能的全麵提升，不能僅僅依賴於孤立的動作，而是需要一套係統性的、有邏輯的訓練方案。我希望這本書能夠提供一套完整的、循序漸進的訓練流程，從最基礎的步法開始，逐步過渡到更復雜的動作組閤，能夠滿足不同年齡段和不同體能水平的青少年需求。這樣的訓練設計，不僅能夠保證訓練的有效性，也能讓青少年在不斷挑戰中獲得成就感，從而更熱愛運動。而“附光盤”的設計，對於我這樣的非專業人士來說，簡直是太貼心瞭。許多動作的要領和細節，僅憑文字描述難以完全掌握，有瞭直觀的視頻演示，我能夠更準確地理解和模仿，從而更好地指導孩子進行訓練，也能確保訓練的安全性和有效性，避免不必要的運動損傷。我相信，這本書將成為我指導孩子進行體能訓練的寶貴財富，幫助他擁有一個更加健康、強壯、充滿活力的身體，為未來的成長打下堅實的基礎。
评分我是一名基層體育教練，常年在一綫帶青少年運動隊，深刻體會到體能訓練對青少年運動員成長的重要性，尤其是那些能夠真正提升運動錶現、預防傷病的“功能性體能”。“軟梯組閤訓練”這個主題，讓我眼前一亮，因為軟梯訓練的靈活性和多變性，恰恰是當前很多青少年體能訓練體係中可能被忽視的環節。很多時候，我們過於注重力量、速度、耐力的訓練，而忽略瞭更精細的神經肌肉協調、本體感覺、反應速度以及非視覺的身體控製能力。軟梯訓練正是這些能力的絕佳訓練場。試想一下，那些需要快速變嚮、急停急起、多方嚮移動的運動項目，例如籃球、足球、羽毛球、田徑等，運動員在比賽中的錶現，很大程度上取決於他們腳下功夫的靈活性和身體控製的精準度。軟梯訓練通過不斷變化的步法、節奏和身體重心轉移，能夠極大地挑戰和提升這些能力。我尤其期待書中關於“組閤訓練”的詳細設計。一個好的訓練計劃，不應是簡單的動作堆砌，而應是係統性、科學性的編排，能夠根據青少年的年齡、身體發展階段以及具體運動項目的需求，提供不同難度、不同側重點的訓練組閤。這對於我們教練員來說，無疑是一份寶貴的教學資源。而“附光盤”的設計，則極大地增加瞭訓練的可操作性和可復製性。許多理論知識和文字描述，在轉化為實際動作時，容易産生偏差。有直觀的視頻演示，可以幫助教練員更好地理解和教授動作，也能讓孩子們更準確地模仿和執行，從而保證訓練效果，減少運動損傷的風險。我非常看好這本書的內容，相信它能為我們教練員的教學提供新的思路和方法，也為青少年運動員的體能提升提供更科學、更專業的指導。
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