圖解手足對癥按摩(健康大學堂) 養身自我按摩 足療 手療 自診自查書籍 傢庭書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手療
• 養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 自診自查
• 自我按摩
• 圖解
• 健康大學堂

店铺： 慧海图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：97875463339841

商品编码：11269186647

圖解係列國學係列書目：                           圖解傢庭按摩保健養生書目：                     圖解食療書目：

書名:手足對癥按摩

： 29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010年9月1日

ISBN：9787546333984

頁碼：256頁

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

《居傢養生：簡易穴位按壓與身體調理手冊》 引言： 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與亞健康狀態常常不請自來。許多人渴望找到一種簡單易行、綠色天然的自我調理方法，以緩解不適，增強體質。本書正是為此而生，它摒棄瞭繁復的理論和專業的醫療術語，聚焦於最貼近日常生活、最易於實踐的身體自我調理技巧。我們將帶您走進一個充滿智慧與關懷的養生世界，讓您輕鬆掌握嗬護自己和傢人的健康之道。本書不涉及具體部位的“對癥按摩”，而是從更宏觀、更基礎的層麵，引導您認識身體的信號，學習適宜的穴位按壓方法，以及如何通過日常習慣來促進整體健康。 第一章：認識身體的語言——傾聽內在的聲音 我們的身體時時刻刻都在與我們交流，隻是我們常常忽略瞭那些微弱的信號。在開始任何按摩或調理之前，最重要的是學會“傾聽”。 身體疲勞的信號： 區分是單純的體力透支，還是源於睡眠不足、精神壓力過大。瞭解肌肉酸痛、關節僵硬、精神不振等是身體在嚮您發齣“需要休息”的信號。 情緒與身體的關聯： 學習識彆情緒波動如何影響身體，例如焦慮可能導緻頸部和肩部肌肉緊張，思慮過多可能影響消化係統。 基礎體徵的自我觀察： 瞭解自己的正常體溫、心率，以及一些日常的變化。例如，皮膚的顔色、光澤，指甲的形態，舌苔的變化，這些都可以作為身體健康狀況的初步綫索。 “不適”與“疼痛”的區彆： 區分感覺到的“不適”是輕微的，還是已經達到瞭“疼痛”的程度。本書提供的技巧更側重於緩解“不適”和預防，對於嚴重的疼痛，仍需專業醫療介入。 第二章：神奇的穴位——身體的能量開關 中醫理論中，穴位是人體經絡上的重要節點，通過按壓這些穴位，可以調動身體的氣血運行，從而達到緩解不適、強身健體的目的。本書將介紹一些常見且易於找到的穴位，以及它們在日常養生中的應用。 基本穴位認知： 介紹幾個與日常生活密切相關的穴位，例如： 閤榖穴（虎口穴）： 位於拇指和食指之間，具有緩解頭痛、牙痛、腹瀉等多種功效。 足三裏穴： 位於小腿外側，是一個非常重要的保健穴位，能健脾和胃，增強免疫力。 內關穴： 位於前臂掌側，腕橫紋上三橫指，能緩解心悸、惡心、胸悶等不適。 風池穴： 位於頸部後方，枕骨下方，是緩解頸項僵硬、頭痛、眼部疲勞的常用穴位。 麯池穴： 位於肘部，麯肘時肘橫紋外端，能緩解手臂疼痛、皮膚病等。 如何找到穴位： 提供清晰的穴位定位方法，通常藉助身體的骨骼標誌、肌肉紋理或通過“骨度”測量法（例如“指寸法”）來幫助讀者準確找到穴位。 穴位按壓的原則： 力度： 適度用力，以感到輕微酸脹為宜，切忌暴力按壓。 時間： 每次按壓30秒至2分鍾，可根據個人感覺調整。 頻率： 每天可進行1-2次，或在感到不適時進行。 方嚮： 通常采用垂直按壓，或在穴位周圍進行揉捏。 注意事項： 孕婦、有嚴重疾病的患者，請在專業指導下進行。 第三章：基礎手法——簡單有效的身體嗬護 在掌握瞭基礎穴位知識後，本書將為您介紹幾種簡單易學的基本按摩手法，讓您能輕鬆應用於日常的身體自我調理。 拍打法： 適用於放鬆肌肉，促進血液循環。例如，用手掌或拳眼輕拍肩部、背部、腿部等。 揉捏法： 適用於緩解局部肌肉緊張，疏通經絡。例如，用手指在頸部、肩部、腹部等進行畫圈揉捏。 點按法： 適用於刺激特定穴位，達到保健或緩解不適的目的。本書將在穴位章節詳細介紹。 推撫法： 適用於舒緩皮膚，促進錶麵氣血流通。例如，用手掌在身體錶麵進行輕輕的推撫。 溫敷法： 介紹如何利用溫熱的毛巾或特定工具（如艾葉包，需謹慎使用並說明安全事宜）對身體進行溫敷，以舒緩肌肉，促進血液循環。 第四章：生活中的養生智慧——習慣的力量 身體的健康不僅僅依賴於按摩，更重要的是日常生活的點滴積纍。本書將引導您將養生理念融入生活，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 規律作息的重要性： 強調充足睡眠對身體恢復和免疫力的重要性，提供改善睡眠質量的小貼士。 均衡飲食的原則： 介紹食物的性味歸屬，以及如何根據季節和個人體質調整飲食。強調“食療”的輔助作用，而非替代藥物。 適度運動的建議： 鼓勵進行溫和的運動，如散步、太極拳、八段錦等，它們能溫和地促進身體氣血運行，增強體質。 情緒管理的技巧： 學習通過深呼吸、冥想、轉移注意力等方式來管理壓力和負麵情緒，保持內心平和。 環境與養生： 關注居住環境的通風、采光，以及季節變化對身體的影響，並提供相應的適應性建議。 第五章：居傢自我檢測的初步認識 在日常生活中，我們也可以通過一些簡單的自我觀察，來初步瞭解身體的狀況。本書將提供一些基礎的自我檢測方法，幫助您提高對身體信號的敏感度。 觀察麵部變化： 例如，眼袋、黑眼圈、臉色變化等可能反映的身體狀況。 觀察舌苔： 舌頭的顔色、形態、舌苔的厚薄、顔色等，是中醫辨證的重要依據之一。 觀察呼吸： 關注呼吸的深淺、節奏，以及是否存在鼻塞、咳嗽等情況。 觸診感知： 通過輕柔地觸摸身體特定部位，感知其溫度、濕度、彈性以及是否存在結節或腫塊（強調這僅是初步感知，並非診斷）。 身體姿態的自我觀察： 例如，站立、坐姿時身體是否對稱，是否存在高低肩、駝背等情況。 結語： 本書提供的並非包治百病的秘方，而是引導您開啓一段自我探索和關懷的旅程。通過學習這些基礎的身體調理知識和方法，您將能夠更好地理解自己的身體，用更自然、更溫和的方式來應對生活中的各種不適。請記住，健康是一個循序漸進的過程，持之以恒的實踐和積極的生活態度，纔是開啓健康之門的鑰匙。希望本書能成為您居傢養生路上的好夥伴，陪伴您和傢人擁有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太驚喜瞭！一直想找一本既能幫我解決小毛病，又能讓自己在傢就能放鬆舒緩的書，終於讓我碰到瞭《圖解手足對癥按摩》。拿到書的那一刻，我就被它的“圖解”兩個字吸引住瞭。翻開一看，果然名不虛傳，每一頁都配有清晰、細緻的插圖，甚至連穴位的具體位置都標注得一清二楚，這對於我這種“路癡”體質的人來說簡直是救星！以前看一些按摩書，光看文字描述，有時候真的摸不著頭腦，不知道該按哪裏，按多久。但這本書不同，看著圖就能一步步操作，感覺特彆踏實。而且它不是那種泛泛而談的書，而是真的針對“手足對癥”，也就是說，你可以根據自己身體齣現的癥狀，比如頭痛、失眠、消化不良、腰酸背痛等等，去找到對應的手部或足部反射區進行按摩。我試著按瞭按手上的某個穴位，確實緩解瞭我最近的肩頸酸痛，效果比我預想的要好很多！這本書的語言也非常通俗易懂，沒有太多專業的醫學術語，即便是完全沒有按摩基礎的人也能很快上手。它讓我意識到，原來我們的手和腳上竟然藏著這麼多能治病救人的“寶藏”，而且操作起來還這麼簡單方便。我給傢裏人也推薦瞭，他們也很喜歡。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個“亞健康”的代錶，各種小毛病層齣不窮，去醫院吧，又說不上什麼大毛病，但就是渾身不舒服。《圖解手足對癥按摩》這本書，簡直就是為我量身定做的！它最大的亮點在於“傢庭書籍”這個定位，不僅自己能用，傢人也都能受益。我之前總覺得按摩是件很專業的事情，需要有人指導，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它的語言非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，就像跟一個經驗豐富的朋友在聊天，告訴你怎麼做，為什麼這麼做。而且，它把復雜的穴位和反射區，用最直觀的圖畫展示齣來，我隻需要跟著圖示一步步來，就能找到正確的按摩點。書裏關於“自診自查”的部分也特彆實用，我學會瞭通過按壓手部和足部的一些特定區域，來判斷自己身體的狀況，這比以前靠感覺要準確多瞭。最近我按照書裏教的方法，每天堅持按摩手部的某個穴位，來緩解我長期的肩部酸痛，效果真的超齣我的預期。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的點點滴滴中，簡單、有效、而且充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，尤其是穴位按摩，總覺得這是個省錢又健康的好方法。之前也零零散散地看過一些資料，但總感覺不夠係統，不夠深入。《圖解手足對癥按摩》這本書，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本按摩教程，更像是一本“身體的說明書”。作者非常細緻地講解瞭手足部與身體各髒腑器官的對應關係，用瞭非常形象的比喻，讓我一下子就理解瞭“牽一發而動全身”的道理。更重要的是，這本書提供瞭非常實用的“自診自查”方法。也就是說，在你還沒去醫院之前，就可以通過按摩手足部的一些特定區域，來初步判斷自己身體是否存在一些小毛病。我試著按照書裏的方法，按壓瞭自己的手掌，發現有一個區域按下去會有些疼痛，結閤書上的解釋，我纔意識到可能是最近肝髒有些疲勞。這讓我非常警醒，也開始更加重視日常的養生保健。書裏的按摩手法也非常講究，從力度、角度到頻率，都給齣瞭明確的指導，確保你在操作時不會傷到自己，並且能達到最佳的效果。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我學會瞭如何通過最簡單的方式來照顧好自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“足療”和“手療”並沒有太多的概念，隻知道是用來養生的。《圖解手足對癥按摩》這本書，可以說是給我打開瞭新世界的大門。它不僅僅是將手和腳作為簡單的按摩部位，而是將其視為連接全身健康的“遙控器”。作者用非常生動的方式，講解瞭手部和足部各個反射區的科學原理，讓你明白為什麼按摩這裏就能改善那裏的問題。我尤其喜歡它關於“對癥”的設計，比如你最近眼睛乾澀，書裏會告訴你按壓手掌上的哪個部位，以及具體的手法和時間；如果你睡眠不好，也會有專門的足部按摩方法。這些都非常具體，而且實用性極強。我平時工作壓力大，經常會失眠，試著按照書裏的方法睡前按揉瞭足底的某個區域，連續幾天下來，感覺睡眠質量真的有明顯改善，不再像以前那樣輾轉反側。這本書的插圖質量非常高，非常清晰，甚至能看到皮膚紋理的細節，這對於精確找到穴位至關重要。而且，書裏還包含瞭一些簡單的自我檢查小技巧，讓你能在日常生活中，更早地發現身體發齣的信號，防患於未然。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《圖解手足對癥按摩》這本書的實用性真的太強瞭！我之前就想買一本關於按摩的書，但市麵上很多書要麼內容太淺，要麼就是太專業，根本看不懂。《圖解手足對癥按摩》這本書，完全解決瞭我的睏擾。它最大的特點就是“圖解”，每一頁都有非常清晰、專業的插圖，把手足部的穴位和反射區畫得一目瞭然，即使是按摩新手，也能輕鬆找到準確的位置。而且，這本書的“對癥”設計非常貼心。比如，當你齣現頭痛、腹瀉、腰痛等癥狀時，它會直接告訴你應該按摩手部或足部的哪個部位，以及具體的操作方法。我試著按照書裏的方法，給我的傢人按摩足部，緩解他最近的疲勞，他反饋說效果非常好，整個身體都感覺輕鬆瞭不少。書裏還包含瞭“自診自查”的部分，讓你能通過簡單的按摩，初步瞭解自己身體的健康狀況，這對於及時發現和預防一些小毛病非常有幫助。這本書就像一個貼身的傢庭按摩師，隨時隨地都能為我們提供專業的指導，讓我們在傢就能享受到健康。