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[美] 吉妮·格拉漢姆·斯科特 著，程雲琦 譯

圖書標籤:

• 記憶力
• 學習方法
• 聖經
• 基督教
• 信仰
• 靈修
• 個人成長
• 提升自我
• 知識管理
• 閱讀技巧

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567504165

版次：1

商品编码：11277534

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：263

正文语种：中文

內容簡介

　　古希臘演講傢旁徵博引滔滔不絕，“行程記憶法”怎樣幫他們記住引人入勝的精彩演講的？如何用記憶大師東尼·博贊的思維導圖畫齣你的記憶？神奇數字7加減2原則，怎樣用有限容量記住更多內容？要想記住全部單詞，又大大縮短背誦時間，哪些竅門讓你事半功倍？
　　你知道嗎？記憶訓練就是一種健腦運動，多加練習就會使思維更活躍、更全麵。《記憶聖經》作者美國思維科學領域專傢吉妮·格拉漢姆·斯科特博士教你20多種記憶方法，隻需每天花上幾分鍾來掌握這些竅門，不論是記人名、背英文，還是脫稿陳述、滔滔演講，再復雜再難的內容都可輕鬆解決。這些方法完全不受年齡和文化背景的限製，不僅在國外的中小學教育中被廣泛采用，在大學，甚至工作中也是不可或缺……隻需短短30天，你的記憶力一定能有效提升！

作者簡介

    吉妮·格拉漢姆·斯科特博士，美國著名思維領域及商務管理專傢，“改變和創造傳媒與研究機構”創始人，已齣版40餘本著作，包括《管理刺頭員工的生存指南》、《和壞老闆打交道的生存指南》、《與人打交道的生存指南》等。 

目錄

導言

第1章 記憶是怎麼迴事

第2章 長期記憶是怎樣工作的

第3章 你的記憶好不好？

第4章 創建記憶日誌

第5章 集中注意力

第6章 健康和記憶

第7章 減輕壓力和焦慮

第8章 振奮精神

第9章 都與我有關

第10章 記得少反而記得多

第11章 圖式和腳本分析

第12章 組塊和分類

第13章 復述和復習

第14章 重復

第15章 說齣來

第16章 講故事

第17章 記住故事

第18章 簡單的也是好的

第19章 巧記字母

第20章 聯想和關聯

第21章 找一個替身

第22章 場所記憶法

第23章 做一個記錄儀

第24章 記錄和重放

第25章 身體語言

第26章 跟著感覺走

第27章 牢記人名和麵孔

第28章 記住重要的數字

第29章 做好陳述和報告

前言/序言

《記憶聖經》並非一本收錄教義、經文或神學論斷的書籍。它不是一本用於指導信仰實踐、解釋神聖文本或闡述宗教教條的指南。您在這裏看到的，是一部探索人類心智奧秘，聚焦於記憶的形成、運作、遺忘與重塑的書寫。它並非指嚮任何特定的宗教體係，而是將目光投嚮瞭構成我們存在基石的一種基本認知功能——記憶。 本書的首要目標，是揭開記憶錶象下的復雜運作機製。它將帶領讀者深入探究記憶的科學根源，從神經科學的視角審視大腦中儲存、編碼和提取信息的過程。我們不會討論神跡，而是研究突觸的可塑性、神經遞質的作用以及不同腦區在記憶過程中的協同作用。大腦如何將短暫的感官輸入轉化為持久的記憶痕跡？海馬體、杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦區各自扮演著怎樣的角色？本書將以嚴謹的科學研究為基礎，清晰地闡釋這些科學原理，讓讀者理解記憶並非虛無縹緲，而是有其物質基礎和生理機製。 在深入理解瞭記憶的生物學基礎之後，《記憶聖經》將把焦點轉嚮記憶的類型與分類。它不會區分“聖”與“俗”的記憶，而是依據心理學和認知科學的分類，詳述各種不同形式的記憶。首先，我們會探討感覺記憶（sensory memory），這是我們感知世界最直接、最短暫的入口，如視網膜上短暫的圖像殘留或耳邊縈繞的餘音。接著，我們將深入研究工作記憶（working memory），它如同一個臨時的“工作颱”，允許我們同時處理和操縱信息，是學習、推理和解決問題的關鍵。而最引人注目、也是本書篇幅最長的部分，將是關於長時記憶（long-term memory）的探討。長時記憶又可細分為陳述性記憶（declarative memory），包括我們關於事實和事件的顯性知識（如“巴黎是法國的首都”或“我昨天的早餐吃瞭什麼”），以及非陳述性記憶（non-declarative memory），涵蓋瞭技能、習慣和條件反射等隱性知識（如騎自行車或彈鋼琴）。每一類記憶的形成、鞏固和檢索過程，都將在本書中得到詳細的剖析。 《記憶聖經》還將重點關注記憶的“生命周期”——從編碼（encoding）、儲存（storage）到提取（retrieval）的全過程。編碼是將信息轉化為大腦可以儲存的形式，這涉及到注意力的投入、信息的相關性以及初步的理解。儲存則是在大腦中維持這些信息的過程，這並非靜態的存儲，而是動態的、不斷被更新和強化的過程。而提取，則是從儲存中檢索齣所需信息的過程，它受到情境、暗示和已有知識等多種因素的影響。本書將通過大量的研究實例和認知實驗，揭示這些過程中的細節與復雜性。例如，我們會探討“深度加工”（deep processing）如何提高信息的編碼效率，以及“提取綫索”（retrieval cues）在迴憶中的關鍵作用。 遺忘，作為記憶過程的另一麵，也將在本書中占據重要篇章。遺忘並非簡單的“丟失”信息，而是多種機製共同作用的結果。本書將探討“衰退理論”（decay theory），即隨著時間的推移，記憶痕跡會自然減弱；“乾擾理論”（interference theory），包括前攝抑製（proactive inhibition）和倒攝抑製（retroactive inhibition），解釋新舊信息之間的相互乾擾如何影響迴憶；以及“動機性遺忘”（motivated forgetting）或壓抑（repression）等心理學概念，探討我們在潛意識層麵主動或被動地“遺忘”某些令人不快或具有威脅性的記憶。遺忘並非一無是處，它也是大腦為瞭保持效率、避免信息過載而進行的一種必要“篩選”。 然而，記憶並非總是精確無誤的鏡子。本書將深刻探討記憶的“易變性”與“可塑性”。我們將深入研究“記憶重構”（memory reconstruction）的現象，即我們在提取記憶時，並非精確地復製過去，而是根據當下的理解、信念和期望，對記憶進行主動的填充和修改。這會導緻“虛假記憶”（false memories）的産生，即便某些事件從未發生，我們也可能“清晰地”迴憶起它們。本書將引用經典實驗，如伊麗莎白·洛夫塔斯（Elizabeth Loftus）的研究，來展示暗示如何影響證人證詞，以及媒體報道如何塑造我們的集體記憶。這種對記憶建構性的認知，對於理解曆史、法律以及人際關係中的信息傳播至關重要。 《記憶聖經》還將審視記憶在個體身份建構中的核心作用。我們是誰？我們的個性、價值觀和人生經曆是如何塑造我們的？很大程度上，這些都根植於我們儲存和迴憶的個人經曆。本書將探討“自傳體記憶”（autobiographical memory）的形成和意義，以及這些記憶如何構成瞭我們對自身“敘事”的理解。它將分析童年記憶、重要生活事件（如畢業、婚禮、事故）以及創傷性事件（如戰爭、自然災害）對個體心理和行為産生的深遠影響。我們如何看待過去，直接影響著我們如何麵對現在和規劃未來。 此外，本書還將觸及社會記憶（social memory）和集體記憶（collective memory）的議題。個人記憶如何交織成群體或社會的共同迴憶？曆史事件是如何被銘記、傳承或遺忘的？文化、傳統、媒體和政治宣傳在塑造集體記憶方麵扮演著怎樣的角色？我們將探討集體記憶如何影響社會認同、民族敘事以及代際之間的聯係。這並非基於信仰的集體共識，而是基於對信息傳播、曆史解釋和社會心理學機製的分析。 《記憶聖經》也並非一本關於提升記憶力的“秘籍”。雖然書中會介紹一些與記憶相關的心理學和認知科學研究，如“位置記憶法”（method of loci）或“間隔重復”（spaced repetition）等可能有助於改善信息記憶的技巧，但其主旨並非提供速成的方法。相反，它更側重於理解記憶的本質、局限以及其在人類認知和生活中的廣泛影響。它旨在培養讀者對自身以及他人記憶的深刻理解和批判性思維，認識到記憶的復雜性、主觀性和非完美性。 總而言之，《記憶聖經》是一部關於人類心智核心功能的百科全書式的探索。它以科學嚴謹的態度，深入淺齣地剖析瞭記憶的生物學基礎、心理學機製、發展演變以及其在個體和社會生活中的多重角色。它邀請讀者踏上一段穿越記憶迷宮的旅程，去理解我們如何感知、存儲、提取、遺忘和重構我們所經曆的一切，從而更深刻地認識我們自身和我們所生活的世界。這本書不會提供超自然的啓示，但它將賦予讀者一種全新的、基於科學和理性的視角，去審視人類最珍貴的認知財富——我們的記憶。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我近期閱讀體驗中的一股清流，讓我從紛繁復雜的世界中抽離，專注於內心的探索。《記憶聖經》這個名字，一開始可能會讓人望而生畏，以為是什麼宗教典籍，但實際上，它所探討的，是我們每個人最切身的體驗——記憶。作者以一種極其溫和卻又充滿力量的方式，引導我深入挖掘記憶的本質，以及它如何悄無聲息地塑造瞭我們。讀這本書，我常常會陷入一種沉思，反思自己那些被遺忘或被扭麯的記憶，它們究竟是如何形成的？又在多大程度上影響瞭我現在的選擇和判斷？書中的每一個觀點，都像是一顆顆小石子，投入我平靜的心湖，激起層層漣漪，讓我不斷地去思考、去質問。我喜歡作者那種細緻入微的觀察，以及對人類心理的深刻洞察。它不是那種一蹴而就的“頓悟”，而是一種循序漸進的領悟，讓你在不知不覺中，對自我有瞭更清晰的認識。我感覺自己像是卸下瞭很多不必要的包袱，開始以一種更輕鬆、更明晰的狀態去麵對生活。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，陪伴我一同成長。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近發現一本讓我愛不釋手的書，名字叫做《記憶聖經》。我承認，一開始被這個名字吸引，還以為會是一本艱深晦澀的哲學著作，或者是什麼古老的宗教典籍。但當我翻開它，就立刻被作者獨特的敘事方式和深刻的洞察力所摺服。這本書不僅僅是在講故事，它更像是在為我的思維注入一股清流，一點點地梳理那些雜亂無章的思緒，讓我對“我”這個概念有瞭全新的認識。我常常在讀完一章後，會不自覺地停下來，對著窗外發呆，感覺自己仿佛置身於一片廣闊的知識海洋，而這本書，就是我手中的羅盤，指引著我探索更深邃的未知。它的語言不是那種華麗的辭藻堆砌，而是樸實中帶著力量，每一個字都仿佛經過瞭精心的打磨，直擊人心。我特彆喜歡作者對於一些日常現象的觀察和解讀，那些我曾經忽略的細節，在書裏被放大，被賦予瞭新的意義，讓我恍然大悟，原來生活處處皆學問。讀這本書，我感覺自己不再是被動地接受信息，而是主動地去思考，去連接，去構建屬於自己的理解體係。它像一位睿智的長者，循循善誘，引導我看到事物更本質的一麵。我迫不及待地想把它推薦給每一個熱愛思考，渴望成長的朋友，相信它也會像點亮我一樣，照亮你們的內心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《記憶聖經》這本書，簡直就是一次思想上的“頭腦風暴”！我之前以為自己對“記憶”的理解已經足夠瞭，畢竟我們每個人都在不斷地記憶和迴憶。但是，讀瞭這本書，我纔發現自己是多麼的坐井觀天！作者就像一個技藝高超的嚮導，帶著我穿越瞭記憶的迷宮，讓我看到瞭那些我從未想過的角落。它不是那種一味灌輸理論的枯燥讀物，而是充滿瞭一種生動的、對話式的力量。讀的時候，我感覺自己就像是坐在作者對麵，聽他娓娓道來，時不時地被他的某個觀點驚艷到，或者引發我更深入的思考。我特彆喜歡書中的一些比喻和類比，它們非常形象地解釋瞭那些抽象的、難以理解的概念，讓我瞬間豁然開朗。比如，書中對“編碼”和“提取”過程的描述，讓我對為什麼有時候我們會“記不清”某個細節，或者為什麼某些信息會“脫口而齣”，有瞭全新的視角。這不僅僅是關於大腦的科學，更是關於我們如何理解自己、理解他人、理解這個世界的哲學。我感覺這本書打開瞭我思維的另一個維度，讓我對待記憶，對待過去，對待自己，都有瞭前所未有的敬畏和好奇。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在拿起《記憶聖經》之前，我對“記憶”這個詞的理解，僅限於存儲過去事件的文件夾。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有認知，將我帶入瞭一個前所未有的關於記憶的廣闊天地。作者以一種極其引人入勝的方式，層層剝開記憶的奧秘，讓我驚嘆於人類大腦的復雜與精妙。它不是那種枯燥乏味的技術手冊，而是充滿瞭故事性和人文關懷的探索。我被書中描繪的那些關於遺忘、重構、以及記憶如何塑造我們身份的片段深深吸引。我甚至開始反思自己的過往，那些我以為牢不可破的記憶，是否真的如我所想般真實？書中的一些例子，比如某個人因為一次意外失去瞭部分的記憶，但他的情感和行為模式卻依然保留，這讓我對記憶與意識之間的關係産生瞭極大的好奇。我常常會一邊讀，一邊在腦海中勾勒齣那些生動的場景，仿佛親身經曆瞭作者所描述的每一個實驗和案例。這本書的價值在於，它不僅僅提供知識，更激發瞭我的思考，讓我對自身和周圍的世界有瞭更深刻的理解。它讓我意識到，我們所擁有的，遠不止是零散的事件片段，而是一個動態的、不斷演化的自我敘事。

评分☆☆☆☆☆

哇，自從讀瞭《記憶聖經》，我的腦袋瓜子感覺像被刷新瞭一樣！我以前總覺得記憶就是大腦裏的一堆文件，想用就調齣來。但這本書完全顛覆瞭我的這個想法，讓我看到瞭記憶背後更宏大、更奇妙的世界。作者的敘述方式真是太棒瞭，一點都不枯燥，反而充滿瞭故事性和畫麵感。我讀的時候，常常會感覺自己就像置身於實驗室，親眼見證著那些關於記憶形成、提取、甚至消失的奇妙過程。書裏的一些例子，讓我對為什麼我們會“選擇性記憶”，或者為什麼有些童年記憶如此模糊，甚至充滿戲劇性，有瞭全新的解釋。這不僅僅是關於科學知識的科普，更是關於我們如何理解自己，如何與過去和解，如何塑造未來的深刻探討。我開始重新審視自己的經曆，發現那些被我忽略的細節，原來都蘊含著關於“我”的綫索。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我通往內心深處的大門，讓我看到瞭那個更加真實、更加立體的自己。我強烈推薦給所有對自我探索有興趣的朋友，相信你們也會和我一樣，在這本書裏找到屬於自己的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

朋友看到了说不错，下次问问看有效果吗

评分☆☆☆☆☆

拼数十字快了吧？？？？？？

评分☆☆☆☆☆

很好的书，正在看~工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书很好是正版的，包装一般，书角有点压坏，还好不影响什么，质量很好，发货速度很快，两天就收到了，书的内容确实很实用，这些天忘记回老家拿书了，家里人帮忙收到这本书，很早就收到了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

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还没看

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很不错的书，屯书中，慢慢看

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很不错的书，屯书中，慢慢看

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看了整整一天，掌握了其中的要点，记忆效果非常明显，值得信赖

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不错。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

希望对自己有帮助