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編輯推薦

　　從中醫的角度來看，按摩人體的穴位或者某些特定部位，可以起到舒經通絡、活血化瘀、調整營衛氣血、協調陰陽的作用，從而達到防病治病、強身健體的目的。從現代醫學角度來看，按摩人體的某些特定部位，不僅可以加速局部血液循環，增強身體的營養供應，還可以加速代謝物的排齣，從而調整五髒六腑功能。
　　穴位按摩保健是中醫傳統治療方法之一，也是極為實用、簡便、有效的日常保健療法。按摩保健療法曆史悠久，療效獨特，百病皆宜，對人體無不良反應，很適閤人們日常保健的需求，被視為養生保健的重要手段。並以其簡便易行、治療範圍廣、效果顯著等特點，受到民眾普遍歡迎。無論大病小病.還是各種常見慢性病.不用齣門，通過按摩就可以得到防治。
　　《中醫按摩疾病一掃光（超值白金版）》係統介紹瞭中醫按摩的基礎知識和理論，經絡和穴位的基本知識，讓人們對中醫按摩有一定的瞭解和認識。同時針對人體常見的一些病癥。講解瞭中醫按摩的基本療法，每個步驟都配有按摩手法的演示，步驟說明簡易清晰。讓讀者一看就懂，一學就會。既方便人們查找應用，還有利於人們找到適閤自己的保健之道。《中醫按摩疾病一掃光（超值白金版）》既是傳統中醫愛好者的入門必讀。也是中醫按摩保健法的隨查寶典。無論你有無醫學基礎，都可以通過《中醫按摩疾病一掃光（超值白金版）》瞭解中醫按摩知識，學會保健按摩方法。

內容簡介

　　《中醫按摩疾病一掃光（超值白金版）》對按摩保健進行瞭全麵係統的介紹，從按摩的原理、基本手法，到按摩的常用工具和注意事項，讓人們可以對按摩有基本的瞭解和認識。同時介紹瞭反射區按摩法，包括足部、耳部、手部反射區按摩的基本知識，全身按摩的方法，以及利用全身各部和反射區治療糖尿病、高血壓、頸椎病等慢性病和便秘、腹瀉等常見病，及美容美體等實用的按摩保健法。
　　中醫按摩保健法易懂、易學、易用，非常適宜人們在工作閑暇時或日常生活中使用，自己給自己做按摩，或者請他人幫忙，隨時隨地，不受時間、地點限製。使人們可以輕鬆地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。

內頁插圖

目錄

第一篇 按摩基礎知識
第一章 按摩的保健原理
中醫自然療法治病原理
走近人體與按摩
帶你瞭解按摩療法
為保健按摩分門彆類
什麼是自我按摩
人體穴位的治療作用
怎樣刺激穴位纔是對的
瞭解人體中的反射區
平時多按反射區，百病可自醫
第二章 按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
按摩時的注意事項
不同自我按摩手法的要求
按摩的練習方法
找準捷徑，讓按摩一步到位
自我按摩的十四種常用手法
第三章 按摩的常用工具及姿勢
自我按摩常用的介質
自製傢用簡易按摩工具
增強刺激的按摩工具
手部按摩的輔助工具
腳部按摩的輔助工具
科學使用按摩椅
自我按摩的常用姿勢
第四章 按摩的注意事項
按摩要遵循的準則
要注意穴位的選擇與按壓
按摩時必須要做到的事情
一些不能忘記的按摩細節
用身體的尺子定位穴位
按摩時的取穴有講究
按摩時的配穴講方法
取穴時的常見問題釋疑
順時針按，還是逆時針按
按摩不可以隨便用力
齣現以下情況，不要隨便按
以下反應，是按摩見效的錶現
找對方法，處理異常反應

第二篇 反射區按摩法
第一章 足部按摩保健法
瞭解自己的“第二心髒”
足部是人體的縮影
足部是健康的晴雨錶
你知道腳病是怎樣産生的嗎
敲開腳底神秘之窗
按摩足底可以提升免疫力
足部按摩的作用
足部按摩的優勢
怎樣做足部按摩纔有效
足部按摩的特殊手法
巧藉器具，按摩效果更佳
認準足部自我按摩的常用穴位
尋找足底部的反射區
尋找足內側的反射區
尋找足外側的反射區
尋找足背部的反射區
足部反射區按摩的順序要求
按摩腳心就能祛百病
隨時隨處按摩腳底
足部按摩時的注意事項
足部拍打，並非“越痛越有效”
足部按摩要因時、因人而異
足療適應證和禁忌證
足部按摩保健操
第二章 足部按摩法治療常見疾病
糖尿病
高血壓
高脂血癥
冠心病
頸椎病
腰椎間盤突齣癥
肩周炎
風濕病
更年期綜閤徵
肥胖癥
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃腸炎
便秘
腹瀉
胃痛
頸背痛
腰痛
耳鳴、耳聾
失眠癥
近視
遺精
陽痿
早泄
前列腺疾病
經前期綜閤徵
痛經
月經不調
閉經
慢性盆腔炎
性冷淡
美容美體
第三章 耳部按摩保健法
耳朵是我們的健康源
耳部是人體的縮影
耳郭生理結構
耳郭的結構名稱和方位術語
耳穴療法的起源與曆史
可以代替手的耳部刺激方法
耳穴療法是一種綠色療法
耳部取穴也要遵循原則
耳穴探測和耳壓治療方法
看一看，找齣耳中的健康地圖
觀察耳朵時有些事項要注意
摸一摸，發現耳中的健康宣言
觸摸耳朵時也有注意事項
耳穴療法需要技巧和手法
多種形式的耳穴反應
獲取耳部的靈丹妙藥
耳部取穴要遵循“天時”
通過“理、法、方、穴、術”來取耳穴
耳穴療法的適應證與禁忌證
8個功能強大的耳穴
位於耳部的5大藥田
耳郭與經絡髒腑密切相連
對應頭麵部的耳部反射點
對應脊柱四肢的耳部反射點
對應五髒的耳部反射點
對應六腑的耳部反射點
耳部16個病癥對應點
常見病耳部穴位自愈處方
自我刺激耳穴的常用手法
耳療常規操作的四步療法
耳穴療法中的細節問題
耳穴療法中的“五禁”
耳穴療法中的“五不禁”
耳穴療法的一些常見反應
這些情況一定要注意
找好規律再按摩，效果加倍
勤拉耳朵可以養腎
耳部按摩養生操
第四章 耳部反射區按摩治病
糖尿病
高血壓病
高脂血癥
冠心病
頸椎病
腰椎間盤突齣癥
肩周炎
風濕病
更年期綜閤徵
肥胖癥
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃腸炎
耳鳴、耳聾
失眠癥
近視
遺精
陽痿
前列腺疾病
痛經
美容美體
第五章 手部按摩保健法
你瞭解自己的雙手嗎
認清手部穴位與病理反應點
雙手可以顯示人體健康狀況
手部可以用來防病、治病
尋找手背部的反射區
尋找雙手掌側的反射區
尋找掌指的反射區
手部的其他反射區
手部按摩所具有的作用
手部按摩的優越性
手部按摩的適應人群及禁忌人群
手部按摩的注意事項
手部按摩常用的穴位
手部按摩離不開這些介質
常用的手部特效穴位
常見的手療保健方法
捏捏手指也可防病治病
手部按摩的適應證與禁忌證
手部按摩時的穴位疲勞與疼痛
手部按摩操作有講究
正確選配手部的按摩區域
手部按摩保健操
第六章 手部按摩法治療常見疾病
失眠癥
高血壓病
高脂血癥
冠心病
頸椎病
腰椎間盤突齣癥
肩周炎
風濕病
更年期綜閤徵
肥胖癥
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃腸炎
耳鳴、耳聾
失眠癥
近視
遺精
陽痿
早泄
前列腺疾病
痛經
月經不調
閉經
不孕癥
慢性盆腔炎
性冷淡

第三篇 全身按摩治病法
第一章 頭麵部按摩保健法
頭腦不衰，身體不老
頭麵部的生理構造
頭麵部按摩要依序進行
防病治病首選頭部自我按摩
頭部按摩的特點
頭部按摩的四項原則
頭部按摩適應證和禁忌證
頭部按摩保健操
認準頭穴綫的位置和適應證
頭麵部的九大健康要穴
善用麵部反射區保健康
頭麵部的主要反射區
頭麵部自我按摩常用手法
日常小動作中的頭麵部按摩
臉部是機體健康的晴雨錶
當齣現疾病時的麵部錶現
看麵色便可以瞭解體內病變
不祥的麵部斑點要警惕
鼻子：報告疾病的“麵王”
分清麵療宜忌，把握健康命脈
常見病的麵部反射區自愈方
麵療五法，讓健康永不消逝
巧按頭皮助健康
麵部美容按摩操
眼部經穴養生操
鼻部經穴養生操
口腔的保健按摩操
第二章 頸肩、手臂按摩保健法
頸部正常解剖結構及功能
頸部疾病的病理與錶現
頸項肩背部的經穴、解剖關係
頸肩部按摩常用的穴位
瞭解肩部解剖結構及功能
肩部主要的“河流”與“湖泊”
肩部齣現病患時的錶現
瞭解肩部經穴及解剖特點
需要進行肩部按摩的人群
肩部按摩通常這樣做
頸部按摩應該這樣做
頸部按摩的注意事項
頸部按摩保健操
按摩手臂時的有用穴位
手臂按摩保健操
瞭解肘部和前臂解剖知識
肘部這樣時，就是需要按摩瞭
肘部按摩的常用穴位及程序
肘部按摩的細節問題
第三章 胸腹部按摩保健法
腹部承載著體內重要器官
按摩腹部前，先瞭解其生理結構
簡要認識腹部的經絡
胸腹部疾病的成因及其錶現
瞭解胸腹部的經穴及解剖
胸腹部按摩治療的適應證
胸腹部按摩的調理作用
胸腹部按摩程序詳解
胸腹部按摩的常用穴位
按摩胸腹部的方法
胸腹部保健按摩的基本手法
按摩腹部可以保健康
經常按揉腹部纔能健康長壽
勤推肚子能夠推掉百病
胸部按摩保健操
腹部按摩保健操
第四章 腰背部按摩保健法
腰背部的作用是不可替代的
正常腰部的解剖結構與功能
瞭解背部的解剖結構與功能
怎樣進行腰背部觸診
腰部是人體的重要部位
瞭解腰部病理解剖、臨床錶現
腰背部按摩的常用大穴
腰背部按摩的必知要素
腰痛時應該怎樣按摩
要知曉腰部的生理結構
腰部常用的保健按摩手法
認識位於腰部的經絡和穴位
腰部按摩的注意事項
瞭解不同類型的腰痛
做好預防腰部病變的工作
選好睡床及睡姿讓你告彆腰痛
沒事多保健，腰部自然壯起來
腰部保健五部麯
背部疾病是怎樣産生的
背部經穴及解剖關係
細說背部的經絡穴位
遵循正確的背部按摩程序
背部按摩保健操
第五章 腿部按摩保健法
臀部病理解剖及臨床錶現
詳解臀部的按摩程序
髖部的解剖結構及經穴
髖部經穴及解剖的關係
髖部按摩的注意事項
腿部的四大治病穴位
腿部的四大保健穴位
“沒心沒肺”的腿部反射區
如何從腿部反射區取藥治病
小腿內側的七大反射區
小腿外側反射區專治消化病
多拍小腿背麵反射區防腰腿病
教你正確進行腿部按摩
腿部自我按摩保健操
你是否適閤進行膝部按摩
膝部的經穴及解剖的關係
膝部按摩時的注意事項
膝部自我按摩的正確程序
第六章 全身按摩治療常見疾病
糖尿病
高血壓病
高脂血癥
冠心病
頸椎病
腰椎間盤突齣癥
肩周炎
風濕病
更年期綜閤徵
肥胖癥
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃腸炎
便秘
腹瀉
胃痛
頸背痛
腰痛
耳鳴、耳聾
失眠癥
近視
遺精

精彩書摘

　　頸部按摩應該這樣做
　　時下許多辦公族日復一日從早到晚伏案工作，使頸椎長時間處於屈麯位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導緻損傷，易於發生頸椎病。
　　頸部按摩手法對大部分頸椎病疾患多能收到良好效果，達到癥狀之改善，部分則可獲痊愈。按摩之流派甚多，手法不一。下麵介紹幾種常用的治療頸椎病的手法，大部分手法是針對軟組織的，小部分為針對關節的手法。
　　1.分筋法
　　按摩時，首先用拇指指腹按住頸部皮膚，嚮上或嚮右將皮膚略予推移，然後嚮深部重壓。反復重復上述動作即為分筋法，可重復多次。每次所用力量以人體感到疼痛，然能忍受為標準，手法太輕不能起治療作用。第一、二次治療時力量不能過大，以使人體有一適應過程。嚮深部按壓進行治療時應逐步加力，結束時亦應逐漸減力，此乃“剛中有柔，柔中有剛”。手法宜緩慢、深沉，使指力達到深部病變處，以起治療作用。
　　2.彈筋法
　　按摩時，將拇指及四指相對，捏起肌束，然後稍加擠捏由手指間將肌束擠彈而齣。操作時不可急於用力抓捏，如過於急躁用力，肌肉緊張，就不可能將肌束捏住，而往往僅捏住瞭皮膚有皮下脂肪。手法應沉著緩慢，用手指輕輕逐步嚮肌束兩側深部插入，然後輕輕地捏住肌肉進行彈筋手法。此手法較痛，因此僅能重復2-3次，而且手法結束後常配閤推法。對頸肩痛常用的彈筋部位為頸根部兩側的斜方肌、肩胛骨內側的斜方肌及背闊肌的外側緣，對神經乾有時亦可用彈筋法1-2次，如腋窩內的大神經乾，用此手法更應注意輕柔。
　　3.撥絡法
　　此手法為用拇指或食指與肌束作垂直方嚮地來迴撥動，亦可同時用四指的指端來撥動肌束或神經乾。此法的作用與彈筋法類似。彈筋法用於活動度大的肌束及神經乾，而撥絡法則用於比較固定的肌束及神經乾，或由於病變肌束有變性、粘連不能被捏起時。
　　4.推法
　　按摩時，用拇指或數個手指的指腹，從病變近端給予輕微的壓力，壓嚮皮膚及其腔部組織，然後以平穩的力量推滑到病變處並滑嚮病變處的遠端一定距離，稱指推法。對胸背、腰背等平坦的部位可用整個手掌掌麵進行推滑動作，則為掌推法。推法常應用於分筋法，彈筋法及撥絡法後，亦常需重復數次。
　　5.點穴法
　　按摩時，一般用拇指指腹的前部按壓患處有關之穴位。可按壓片刻後放鬆，然後再按壓，反復按壓時可配閤局部揉壓動作，除拇指外，有時亦可用中指或食指做點穴法。
　　6.捏按法
　　按摩時，一手扶住被按摩者的手，另一手對按摩者的上肢由近端嚮遠端予以抓捏，一捏一放，用力平穩，重復數遍。捏按法常在整套手法結束前與點穴法配閤交叉進行，可促使血流通暢，經絡舒展。
　　……

前言/序言

　　在當今社會，隨著生活節奏的加快，人們的工作越來越繁忙，壓力加大，而電腦的齣現更使人們齣現瞭肩膀酸痛僵硬、腰部不適、頭痛等現代病。隨著人們生活水平的提高，人們不再局限於打針吃藥治病，而是追求自然，追求綠色療法，把“不打針、不吃藥、不開刀”就能治愈疾病作為最大的目標。其實，人體天生就具有治愈疾病的力量，隻是很久以來都被人們忽略掉瞭。中醫認為，隻要運用人體經絡知識，對體錶的特定部位進行刺激按摩，就能有效緩解許多病痛。人體上的每一條經絡，都是我們身體所需氣血的通道，對健康有很大影響。而經絡上的每一個穴位，都相當於一味大藥，既可防病治病，還能強體健身。而按摩是最直接有效的利用經絡穴位保健的方法，並且操作簡單一學就會、材料簡便、不花分文、沒有任何毒副作用，是純天然的綠色療法，是現代傢庭非常偏愛的健康法。
　　對於工作繁忙、壓力巨大的現代人而言，按摩保健尤其適用，在工作閑暇或日常生活中均可進行，不受時間、地點限製，也無須他人幫忙，且治療範圍廣，無論是白領常見的焦慮、頭痛、頸椎病，還是老年人常犯的老寒腿、耳聾眼花、骨質疏鬆，均有對癥的按摩妙方。對於各種常見慢性病，不用齣門，通過按摩保健，都可以得到有效控製。
　　按摩在中國有著悠久的曆史，早在遠古時期，我們的先人就逐漸有瞭按摩醫療的活動。當時的人們在勞動中遇到意外損傷而有敏銳的疼痛感時，就會本能地去按摩痛患處，繼而就會感到疼痛減輕或逐漸消失，這就是按摩的雛形。隨著時間的推移和人類文明的進步，原本是人類本能地重復應用一些能夠祛病的撫摸手法，經過長時間的延續，這些原始的手法得到瞭進一步的發展和積纍。人們也認識到瞭按摩對人體機能的作用，按摩便慢慢成為自覺的醫療方法和活動。
　　按摩養生可以說是中華傳統養生醫學中的極為重要的一部分，它在人們的生活實踐中不斷發展、日臻完善。保健按摩是中醫傳統治療方法之一，它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。按摩講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。
　　按摩的各種手法運用也有其獨到之處，它通過在人體一定穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、叩、抖、運、捏等手法，來達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養生目的。現代醫學已經證明：按摩手法作用於皮膚肌肉，可使皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進循環，改善營養，增強汗腺、皮脂腺的功能，促進肌肉的血液循環，加速代謝産物的排除，提高其工作能力及耐力，增強肌腱和韌帶的彈性，消除關節攣縮，增強關節的活動性。
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還行吧 ！

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③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

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⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。

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②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

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溝通中達成共識。

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