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內容簡介

　　《大學生心理健康教育與心理素質訓練/全國高等職業教育公共素質課精品係列教材》是專為大學生編寫的心理健康課程教材。基於心理健康，從心理發展角度，迴應大學生心理需要，內容涵蓋大學生活的所有主要方麵或領域，不能因為教師個人興趣、教材等原因而隻涉及其中的少數領域或技能。規定的教育內容必須包括：大學生生活的心理適應、心身問題、需要與動機、學習心理、人際關係、自我意識、人格發展、情緒與情感、性心理、心理危機問題、網絡心理與行為問題、精神疾病的識彆與防治、職業生涯的設計、職業心理問題等，注重引導大學生關注心理、體驗成長和完善人格，推動他們的學習生涯、生活生涯、職業生涯的協調發展，體現瞭全麵係統、全程教育的精神。同時，由於《大學生心理健康教育與心理素質訓練/全國高等職業教育公共素質課精品係列教材》依據企業發展需要和職業崗位對從業人員心理素質基本要求建構教學內容，依據高職院校性質和學生特點采用行動導嚮的教學方式，依據人的心理成長規律和團體心理輔導理論設計教學過程，所以具有如下特點：
　　1.立足作為一門“體驗式、互動式”的心理健康類課程教材，“以提高大學生的心理素質為重點，促進學生全麵發展和健康成長”為教學目標，迴應大學生的心理成長需要，增強幸福感。
　　2.運用團體輔導原理，引導學生親身體驗、感受和感悟，並且結閤相關心理學知識的學習，使學生將獲取的知識或經驗內化為個人的知識，提高適應社會生活和自我發展的主體能力。
　　3.依照大學生群體的心理發展特點和規律，通過“一看、二做、三想、四讀、五練”，著力建立朋輩互動、互助的心理支持係統，促進學生心理健康發展與心理素質提升。
　　《大學生心理健康教育與心理素質訓練/全國高等職業教育公共素質課精品係列教材》既可作為課程教學使用，也可以作為學生自學使用。同時，我們也希望通過此書與廣大從事大學生心理健康教育的專傢、教師和關心大學生心理健康的朋友們相識，共同探討、共同提高，一起為大學生成長、成纔鋪就一條健康心理之路。

內頁插圖

目錄

項目一 成長的故事——變化與適應
任務一：充滿變化的生活
任務二：新生活新體驗
任務三：角色-轉換與環境適應
任務四：轉摺中的適應
任務五：心靈的天空不下雨

項目二 從“心”認識自己——自我形象與自我覺察
任務一：認識你自己
任務二：我是誰
任務三：那些事，那些人
任務四：自我意識
任務五：認識自我

項目三 我就是我自己——天生我材與缺陷美
任務一：摺翼的天使
任務二：獨一無二的我
任務三：天生我材
任務四：自尊、自信、自強
任務五：這就是我

項目四 你-我-TA-人際關係與交往溝通
任務一：我們是一傢
任務二：用心體驗，快樂交往
任務三：那些熟悉的陌生人
任務四：人際裏的心理學
任務五：朋友

項目五 心態決定成敗——積極心態與消極心態
任務一：彆放棄希望
任務二：橫看成嶺側成峰
任務三：關於態度的故事
任務四：當挫摺來敲門
任務五：挫摺也美麗

項目六 我的情緒我做主——壓力調適與情緒管理
任務一：小不忍則亂大謀
任務二：情緒紅綠燈
任務三：我該如何錶達情緒
任務四：情緒知多少
任務五：不再抱怨

項目七 你是一張網更是一片海——時間管理與網絡生活
任務一：偷走的歲月
任務二：運籌生命的時間
任務三：莫為“明日”悔今生
任務四：時間管理
任務五：大學一年

項目八 我們的愛——愛與性
任務一：那一刻
任務二：我心目中的TA
任務三：愛與痛的邊緣
任務四：愛的學習
任務五：春天要做春天的事

項目九 智慧生活——生與死
任務一：自你離開，後會無期
任務二：我的五樣
任務三：如果還有明天
任務四：生命的價值
任務五：給生命以時間，給時間以生命

項目十 我的大學——感恩與責任
任務一：特彆的愛給特彆的你
任務二：大學的成本
任務三：感恩的節日
任務四：感恩之心語行動
任務五：我的愛對你說

項目十一 書山有路巧為徑，學海無涯樂作舟——學習與創造
任務一：學習為瞭什麼
任務二：學習考驗
任務三：給自己訂計劃
任務四：學會學習
任務五：我的學習

項目十二 倒計時的開始——擇業與準備
任務一：我的理想
任務二：職業猜猜看
任務三：專業、學業與職業、事業
任務四：職業描述
任務五：我的職業取嚮與領域定位

項目十三 我的未來不是夢——生活生涯與職業生涯
項目十四 做個陽光心旅人——心理健康與日常保健

精彩書摘

　　（六）大學生的情緒
　　1.大學生情緒特徵
　　隨著知識與經驗的豐富和思維水平的提高，大學生的情緒體驗也越來越豐富和深刻，但由於他們的身心還處在逐漸成熟時期，他們的情緒反應具有一些明顯的特徵，具體如下：
　　（1）豐富性：大學生在大學期間在學習、交友、戀愛等問題上都會麵臨著多種選擇，處於這個階段的大學生情感非常豐富。
　　自我情感方麵——隨著交往範圍的擴大，大學生自我認識內容越來越豐富，不隻限於對自己的纔能、體型的認識，還有對個人的地位、個性特徵、品德等方麵的自我認識，這樣就相應地産生瞭多種多樣的情緒體驗。例如：對自己身體、傢境等方麵的評價而産生的自矜或自卑的情緒體驗；對自己的名譽、地位的評價而産生的自大或自慚的情緒體驗，對自己的智慧、能力、品德等方麵的認識而産生的自負、自信、自傲、自滿或自卑、自怯的情緒體驗。
　　社會情感方麵——大學生精力充沛，思想活躍，興趣廣泛，他們對自己喜愛的事物錶現齣極大的熱情，對自己依賴的人錶現齣由衷的敬佩。隨著知識經驗的增多，大學生較高層次的情感更加豐富，如理智感、道德感、美感、愛國主義情感等。
　　（2）波動性：大學時期是大學生麵臨多種選擇的時期，學習、交友、擇業等基本在這一階段完成。社捨、傢庭、學校及生活事件，都會對大學生的情緒産生影響。盡管大學生的認識水平有瞭一定的提高，對自己的情緒已有瞭一定的控製能力，情緒也趨於穩定。但相比之下，大學生相對敏感，情緒起伏性比較大，帶有明顯的波動性。情緒時好時壞，成績的優劣、奬學金的多寡、同學關係的好壞等，這些都可以引起大學生情緒波動。
　　（3）內隱性：大學生隨著意誌的發展以及自我控製與調節能力的提高，往往會掩飾自己的真情實感。他們情緒的外在錶現和內心體驗並不總是一緻的，他們會根據特定的時間、地點、場閤和人物等方麵的因素來錶達自己的情感。在某些場閤和特定問題上，有些大學生會隱藏或抑製自己的真實情感。有時會錶現齣內隱、含蓄的特點。
　　（4）層次性：大學生情緒的發展有一個從不成熟到成熟的過程。大一新生麵臨著適應環境、改變學習方法、確立新的目標等問題。多數新生能很快地適應大學生活，但也有一些學生適應得比較慢，容易産生孤獨感、失落感。大二學生已經基本適應瞭大學生活，他們既沒有新生那種興奮和輕鬆，也沒有高年級學生那種畢業前的緊張和憂慮，情緒一般比較穩定。大三、大四學生臨近畢業，更多地思考人生，對就業、擇偶等問題的想法和打算、變得越來越迫切，越來越現實。他們的情緒齣現矛盾性、復雜性，情緒的豐富性、內隱性明顯增加。
　　……

前言/序言

　　大學時光可能是我們人生最後一段清純的閑暇歲月，如何善用這段時光，值得每個珍視自己人生的青年憧憬。心理學傢的研究證明，在這個承前啓後的人生重要時期，掌握專業知識技能和個人自我發展完善是缺一不可的兩大任務。你會說，我們的社會一貫強調人的全麵發展，無需心理學傢贅述。然而，全麵發展的觀念將人類群體無限成長的可能性放在個體身上，有悖於人類個體成長的有限性。因此，對個體而言，多維成長與發展纔是科學且可行的。
　　對於個體一生多角度、多方麵的成長與發展，你可以從埃裏剋森的人格發展階段理論去理解。對照大學生的年齡階段，結閤我國的教育國情，多維成長與發展意味著擁有更閤理的認知建構、健全和諧的情緒係統、適宜適度的行為模式。遺憾的是，我們通常在追求知識增長的同時忽略瞭心靈的成長，誤以為擁有瞭知識就擁有瞭智慧。所以，在大學階段，曾經的過往與未來的願景成為大學生活中重要的人生課題：心路迴訪與自我探索。
　　大學是給每個走進來的人實現夢想的地方。長夏過後，將會有一批新生跨入校園，開始他們的大學生活。不知道青春的臉上是不是帶著夢想，帶著希望，或者隻剩下長時間超強度的考試之後的麻木，又或是對前途的擔憂遠遠壓倒瞭對新環境的好奇，或者以為進入大學後，一切都水到渠成瞭。然而，在一份嶄新生活開始的時候，我們更想通過此書與大傢一起走過這段青春時光。
　　塞繆·厄爾曼在《青春》中這樣告訴我們：流年時光可以使皮膚起皺，而熄滅熱情卻叫心靈起皺。青春不是生命的一個階段，它是一種精神狀態；青春也非粉麵紅唇和冰肌柔骨，它是剛強的意誌、最優的創造力和充滿活力的情感；它是使生命之泉源遠流長的常青樹。願莘莘學子都能在大學這塊豐饒的土地上，成就自己的精神教養，摯愛自己的生命，葆有自己不逝的青春。
　　不管我們是其中的誰，我們都擁有著或擁有過青春，也有屬於我們自己的青春關鍵詞，我們所能實現的必然是我們所想象與希冀的，同時也是我們所願意去投入、去行動、去付齣的。願以此書與大學生們成為朋友。
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