　　徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱區婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年、婦女保健工作6年，對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；在孕産期保健知識普及、孕期營養指導和谘詢、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染以及妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識指導等方麵有豐富的臨床經驗。針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然，曾在市、區、院多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

　　周忠蜀，醫學博士，中日友好醫院兒科主任、主任醫師，北京大學醫學部教授，中國協和醫科大學博士生導師。1982年畢業於華西醫科大學，曾在北京醫科大學第一附屬醫院、北京兒童醫院學習進修，經JICA途徑留學日本大學、日本獨協醫科大學並獲博士學位。從事兒科臨床、教學、科研25年，對兒科疑難重癥，尤其在小兒神經、遺傳疾病，如癲癇、腦癱、新生兒驚厥、缺氧缺血性腦病、PUK等診治方麵有豐富的臨床經驗。培養博士、碩士研究生8名，主要從事小兒神經遺傳的基礎及臨床研究。負責及參與國際級、部級、院級和中日閤作課題多項。

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精彩書評

　　《懷孕一本足夠》這是集孕前、孕期、分娩、産後康復及孕産心理調適於一書的貼心讀物。是準備懷孕和正在孕期的女性的良師益友。

精彩書摘

　　《懷孕一本足夠》PartOne

　　放鬆心情，健康懷孕

　　寫給躍躍欲試的備孕父母

　　備孕的爸爸媽媽：

　　希望你們能喜歡這樣的稱呼。從相知、相戀到相愛、結婚，年輕的你們即將升級為準父母，你們準備好瞭嗎？

　　突然間想到將要做父母瞭，你們是不是有些緊張或慌亂呢？那麼，如果你們知道瞭懷孕生子是怎麼迴事後，是不是就會如釋重負瞭呢？首先，讓我們稱呼你們為備孕父母吧。備孕父母，顧名思義，就是說懷孕也是要有準備的，不能夠打無準備之仗。有備而孕，實際上是為瞭實現優孕優生的目的，為瞭你們將來的寶寶更健康，傢庭更幸福美滿。事實證明，最終生下一個身體健康、智力正常的寶寶，是所有父母和傢庭的最大幸福！

　　備孕父母要有一個健康的體魄，要放鬆心情，以良好的心態去正視懷孕這件事。當然，最重要的是備孕父母要積極地去瞭解一些懷孕的常識，學習一些産前、産後的護理方法，從心理和生理上做好懷孕的準備。

　　閱讀本章，備孕父母能夠瞭解到懷孕究竟是怎麼迴事，知道備孕期間需要注意的事項，如何調整情緒，明白有計劃的懷孕是優孕優生的前提。

　　編者

　　孕前計劃和準備

　　優生纔能優育

　　“優生”，簡單地說，也就是“生優”，即采取一係列措施保證誕生的一代在各方麵是優秀的。優生通常可以理解為兩個方麵：一方麵要盡量減少以至消除有嚴重遺傳疾病和先天性疾病的個體齣生；另一方麵是盡量促進體力和智力優秀的個體齣生。前者是劣質的消除，後者是優質的擴展，現在的優生學研究正是這方麵的內容。優生在一定程度上為孩子接下來的教育打下瞭良好的基礎。

　　所以說，夫妻最好不要自然受孕。當夫妻雙方還沒有做父母的思想準備，沒有做好孕前優生的物質準備，也不具備養育孩子的經濟條件時，最好不要受孕。計劃懷孕強調的是考慮未來的傢庭建設來選擇適當時期懷孕和分娩。

　　夫妻雙方要盡早製訂生育計劃。如果確定要孩子，作為計劃生育的前提，還應對諸如生育年齡、懷胎時機、懷孕季節、生育時機等這些優孕優生的常識進行瞭解並作齣最佳的選擇。

　　有計劃地懷孕有利於優生

　　你身邊一定有這樣的人，不知不覺地突然發現自己懷孕瞭，想要這突然到訪的小生命，又迴想起之前感冒吃藥瞭，檢查身體照X光瞭，和朋友聚會喝酒瞭……這些要命的事情，會讓孕媽媽有種無法呼吸的感覺。怎麼辦？怎麼辦？各種擔憂和焦慮産生的不安情緒又會再度對胎兒造成不利的影響，對孕媽媽本身也有不良影響。

　　顯而易見，這就是沒有計劃懷孕帶來的睏擾。如果你認為你也是這一類人，那麼現在該清醒一下瞭，要正確認識計劃懷孕對於優生的重要性。隻有做好懷孕的相關準備，生齣的寶寶纔會更加健康，傢庭的生活纔會因小生命的到來更加歡愉。

　　還有一點就是，意外懷孕可能會給沒有準備的你們帶來沉重的責任感和負擔感，讓本來很幸福的一件事變得高興不起來，無疑也會影響到孕期夫妻感情，孕媽媽的心情糟糕又會轉嫁給肚子裏的胎兒，這樣一來，怎麼能夠優生呢？所以，這樣看來，有計劃地懷孕，能夠事先調整好備孕爸爸媽媽的心態，滿心歡喜地迎接小生命的到來，更能最大限度地減少對胎兒有害行為的發生。

　　哪些因素對懷孕有利

　　可能你會覺得她怎麼這麼容易就懷孕瞭，想要就有瞭，我怎麼想要瞭這麼久還沒有懷孕呢？那麼，你知道哪些因素對懷孕有利嗎？

　　首先要精神放鬆。有的備孕媽媽因為精神壓力太大，心情緊張，影響瞭正常的排卵期而不易受孕。所以如果久不懷孕，又無生殖係統疾患時，就要考慮是否因精神、心理因素，然後最大限度放鬆精神，有助於盡快懷孕。女性排卵一般都是周期性的，備孕的爸爸媽媽之間隻要感情融洽，生活規律，那麼在這個周期性的排卵期中，就可以盡快孕育自己的小寶寶瞭。

　　其次是閤理安排性生活。女性的排卵期一般在兩次月經周期中間前後幾天。排齣後的卵子可以存活1～2天，精子在子宮內可以存活3天。因此在排卵前3天和後1天同房比較容易受孕。性交過少，精子容易老化，活力降低，反而不容易受孕；同房過頻，每次射精時精液中含精子數目過少也不容易受孕。

　　最後是閤理安排飲食。食療是我國自古代起就采用的一種治療疾病的方法，更有“藥補不如食療”的說法。食療安全、美味、簡便。食療對於女性身體虛弱、月經不調、內分泌紊亂等不孕者，以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者，能産生較好的效果。如果備孕媽媽一直都不懷孕，可能是患有不孕癥，也可能是有其他原因，要先去醫院檢查清楚。導緻不孕的因素有很多，陰道、宮頸、子宮、輸卵管、卵巢、內分泌、免疫等任何一方麵齣問題都可能導緻不孕癥。除此之外，還有代謝性疾病、慢性消耗性疾病、營養不良等全身性因素；情緒不良、自主神經功能失調等神經精神性因素也可造成不孕。還要排除來自懷孕一本足夠·育兒一本足夠（套裝共2冊）下載 mobi epub pdf txt 電子書

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