　　《完美備孕90天：懷上最棒的寶寶》以實現每對夫妻孕育一個健康聰明的寶寶的美好願望為目標，科學而詳細地講解瞭孕前醫學的基礎知識，包括懷孕的相關知識、孕前的心理準備、物質準備、孕前生活方式的調整、生殖係統的健康、孕前檢查、遺傳疾病和其他疾病的預防和治療、不宜懷孕和慎重懷孕的情況、zui佳受孕條件、科學助孕等相關知識。幫助所有準備懷孕的夫妻做好孕前準備工作，懷上最棒的寶寶。

作者簡介

　　徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

內頁插圖

第一章關於懷孕，需要瞭解的問題
優生優育
受孕的必備條件是什麼
什麼是正常的月經
是什麼影響瞭月經初潮的早晚
警惕！月經不調可能影響懷孕
注意！子宮位置不正會影響懷孕
精子質量不高危害大
影響精子質量的因素有哪些
男性要嗬護"種子"的質量
什麼是不孕癥
哪些原因導緻女性不孕
哪些原因導緻男性不育
有些不孕因素是可以避免的
如果不能生育怎麼辦
神奇的受孕過程
第二章懷孕，做好心理準備瞭嗎
孕育寶寶意味著更多的責任與快樂
夫妻雙方都要做好孕前心理準備
孕前情緒不穩定是優生的大敵
夫妻應該對懷孕相關的問題達成共識
有瞭寶寶誰來帶
職場女性要在"先生"還是"先升"之間做好選擇
剔除不必要的擔心心理
孕前應學會調節工作壓力
心理障礙可能導緻不孕
男性情緒不良會影響精子質量，導緻妻子不易受孕
夫妻感情不和會影響下一代的健康
要學會調適夫妻關係
未準爸爸要幫助未準媽媽擁有良好的心情
"性"福很重要
提前一年就可以開始製訂備孕計劃瞭
第三章懷孕計劃和環境準備缺一不可
懷孕前應先做好傢庭經濟計劃，未雨綢繆
瞭解當地與生育有關的政策，有備無患
創造一個舒適的室內環境
要避免接觸有害物質
為瞭懷孕女性需要辭職嗎
哪些女性在孕前需要調換工作
要警惕裝修中的隱形殺手
注意房間的衛生
要保持室內通風
應慎用洗滌劑
噪聲也會影響懷孕
遠離寵物，遠離寄生蟲病
要謹防傢庭中的無形殺手--電磁輻射
要警惕辦公室殺手
不要把手機放在褲兜內
要避免接觸廢氣
孕前應少去大型商場
第四章抓住最佳受孕時機，懷上健康寶寶
婚後多久懷孕最好
懷孕應早還是應晚
選擇最佳生育年齡
選擇最佳受孕季節
不同季節受孕的注意事項
選擇最佳受孕時間
選擇良好的受孕環境
不要在情緒壓抑時受孕
不要在陌生的環境下受孕
性生活頻率過高會降低受孕的機會
學會推算排卵期
選擇有利於受孕的體位
前戲為受孕提供便利條件
爭取在性高潮時受孕
性交後不宜馬上起身
第五章營養準備也很重要哦
孕前營養補充不容忽視
孕前補充營養的注意事項
孕前營養要均衡
孕前應減少外齣就餐
職場女性怎樣在外就餐
經期應注意飲食
總吃素食會影響女性的生育能力
貧血女性應注意飲食調養
喝水也是有講究的
孕前3 個月夫妻雙方都要開始補充葉酸
有些人需要強化葉酸的補充
補充葉酸需要注意的問題
孕前3 個月夫妻雙方都要補充維生素
不要過量補充維生素A 和維生素D
孕前應多吃排毒的食品
孕前應該多吃一些核桃
孕前應多吃抗輻射食物
孕前多吃海産品能帶來好"孕"
孕前要補鐵
孕前要補鈣
孕前要補鋅
孕前要補硒
孕前要補碘
孕前飲食指導
孕前應多吃蔬菜和水果
孕前應常吃禽、蛋、魚、瘦肉
孕前應常吃奶類、豆類和豆製品
孕前不宜吃高脂、高糖、高鹽食物
孕前不宜過多吃辛辣食物
孕前不宜吃生食
孕前不宜吃煙熏、醃製、醬製食品
孕前不宜吃食品添加劑較多的食品
孕前不宜喝含咖啡因的飲品
孕前不宜喝碳酸飲料
男性孕前應少吃的食物
女性孕前應少吃的食物
已經很胖瞭，孕前該怎樣攝取營養
偏瘦的未準媽媽孕前如何飲食
男性孕前要閤理安排飲食
男性的五個傷精惡習
第六章需要調整生活方式啦
女性懷孕前應將體重調整到最佳狀態
男性在孕前不要超重
不規律的生活和工作方式可能導緻不孕
睡眠健康很重要
孕前不宜使用化妝品
孕前不宜塗指甲油
孕前不宜染發或焗油
久坐會影響未準爸媽的懷孕大計
遠離毒品和成癮性藥品
孕前做好乳房檢查
孕前要注意經期保養
孕前要調整避孕方法
孕前選擇閤適的內衣
關心私處衛生
性生活前後不宜洗熱水浴
性生活時間不宜過長
養腎有益於優生
男性多按摩腹股溝
孕前生活中的幾個"不要等"
孕前健身對女性的好處
孕前健身對男性的好處
運動能調節受孕前的心理狀態
孕前宜多散步
慢跑也是一項很好的運動
跳繩運動健身又治病
瑜伽健身適閤夫妻雙方
運動的注意事項
第七章疾病預防很必要
孕前檢查的最佳時間
女性孕前檢查的內容
男性也要進行孕前檢查
孕前3 個月不宜接受X 射綫檢查
孕前忌服藥物
孕前絕對不可以服用安眠藥
男性用藥應注意
女性孕前應做的防疫方案
基因與遺傳的關係
生男生女受哪些因素影響
哪些外貌特徵會遺傳給寶寶
血型的遺傳問題
智商能遺傳嗎
脾氣性格會遺傳嗎
唇齶裂可能遺傳
遺傳疾病的特點
怎樣預防遺傳性疾病
不能任意進行胎兒性彆鑒定
利用生男生女法避免伴性遺傳疾病
哪些夫妻需要進行遺傳谘詢
第八章一些不宜懷孕或慎重懷孕的情況
婚後忌立即懷孕
旅遊期間忌懷孕
剖宮産後忌馬上再懷孕
取掉宮內節育器後忌立即懷孕
患有某些遺傳病的夫妻不宜懷孕
身心疲勞時不宜懷孕
酒後不宜受孕
早産、流産應在半年後再懷孕
子宮肌瘤術後兩年內不宜懷孕
葡萄胎治愈後兩年內不宜懷孕
宮外孕治愈後半年內不宜懷孕
多次人工流産後再懷孕應慎重
患習慣性流産的女性再次懷孕應慎重
曾患過乳腺癌的女性預後可以懷孕
貧血要在孕前治療
患有心髒病的女性應根據病情決定能否懷孕
心髒瓣膜置換術後應根據病情決定能否懷孕
患有乙肝的夫妻不宜懷孕
乙肝病毒攜帶者孕前怎樣做可以生育健康寶寶
患有癲癇的女性不宜懷孕
性病患者不宜懷孕
患有高血壓的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有哮喘的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有腎炎的女性不宜懷孕
有糖尿病的女性應在血糖控製平穩正常後再懷孕
類風濕患者活動期不宜懷孕
痔瘡要在孕前治療
習慣性便秘應在孕前糾正
惡性腫瘤患者不宜懷孕
患有輕癥甲亢可以懷孕
患紅斑狼瘡的女性不宜懷孕
患有婦科疾病應在治愈後再懷孕
第九章不可不知的胎教知識
什麼是胎教
胎教的重要性
胎教應該從備孕開始
孕前製訂胎教計劃
誰是胎教的主角
準爸爸在胎教中起怎樣的作用
實施過胎教的寶寶有哪些特點
行之有效的胎教法
斯瑟蒂剋胎教法
飲食胎教
第十章恭喜你懷孕瞭
懷孕的徵兆有哪些
月經不來不是特有的懷孕特徵
如何確定自己是否懷孕瞭
早孕試紙的使用方法和注意事項
怎樣推算預産期

精彩書摘

　　第一章關於懷孕，需要瞭解的問題
　　對於未準爸爸、未準媽媽來說，孕育一個聰明、健康的寶寶是他們最大的心願。孕育對生命來說是件奇妙的事情，每個女性懷孕、分娩的經曆都是獨一無二的，因此夫妻倆在準備孕育下一代之前多瞭解一些與懷孕相關的知識是很有必要的。
　　優生優育
　　優生，簡單地說就是生優，即采取一係列措施保證誕生的下一代在身體素質和智力發育等方麵是優秀的。優生問題可分為兩個方麵：一方麵要盡量減少以至消除有嚴重遺傳疾病和先天性疾病的個體齣生；另一方麵是盡量促進體力和智力上優秀的個體齣生。前者是劣質的消除，後者是優質的擴展，優生學研究的正是這方麵的內容。
　　因此，要做到優生，首先要選擇最有利的時機來懷孕，也就是說要有計劃地懷孕，在孕前瞭解一些懷孕的知識有助於優生優育。
　　受孕的必備條件是什麼
　　生一個健康可愛的寶寶是很多新婚夫婦的願望，那麼具備什麼樣的條件纔能孕育齣一個健康的胎兒呢？
　　男方能産生健康的精子，並通過性交射入女方陰道。精子必須具備足夠的活力，在到達輸卵管後能與卵子相遇。
　　女方能排齣健康、成熟的卵子。卵子能順利地進入輸卵管，並與精子遇閤。
　　適時的性交。一般而言，精子的存活時間是 24～ 72小時，卵子的存活時間是 24～ 48小時，而受精能力最強的時間是在排卵後 15～ 18小時內。研究證明，在排卵期當天及前 5天，此時性交受孕概率最高。排卵之前過早性交或是排卵後過遲性交，精子和卵子遇閤的概率都會降低，不利於受孕。
　　輸卵管管腔要通暢，以便受精卵能順利進入宮腔。
　　宮腔環境適閤受精卵著床。如果子宮有器質性病變，或子宮內膜功能異常，都有可能導緻受精卵不能正常生長發育。
　　什麼是正常的月經
　　女性身體發育成熟以後，每個月都會有卵細胞排齣。如果卵細胞
　　受精，子宮內膜就會在雌激素的作用下不斷發育，為胎兒提供營養；如果卵細胞沒有受精，雌激素的分泌就會減少，子宮內膜得不到足夠的營養，就會壞死、脫落。脫落的子宮內膜隨著血液一起排齣體外，就稱為月經。
　　月經可以說是女性健康的晴雨錶，任何微小的變化都可能預示著女性的身體齣現瞭問題。那麼如何判斷自己的月經是否正常呢？正常的月經一般有以下幾個特點：
　　月經周期
　　女性的月經周期一般為 28～ 30天。由於受其他因素影響，偶爾提前或錯後 3～5天，也屬正常現象。如果這次的月期周期是28天，下次是 40天，並且經常齣現這樣的癥狀。或者月經來瞭 1～ 2天，過瞭半個月又來 1～ 2天，這就屬於月經不調瞭。少女初潮後，由於卵巢功能尚不完善，齣現月經紊亂和不規律是正常的。如果是成年女性，還經常齣現月經周期不規律，就屬於病理現象瞭。
　　行經期
　　女子的行經期是 3～7天，第一天經血一般不多，第二天、第三天開始增多，以後逐漸減少，直至乾淨為止。有的人經血結束後，過一兩天又來瞭一點，俗“經血迴頭”，這不是病，屬於正常的生理現象。但如果經血淋灕不盡，長達
　　10～20天，或者經期很短，一兩天就結束瞭，這兩種情況都是不正常的。
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