　　從備孕、懷孕到産後新生兒護理，從每月重點營養到産檢報告單解讀，從準爸爸每個月的任務到孕媽媽不適調養……你所疑惑的，在這裏都能找到答案。懷胎十月，準爸爸該怎麼“忙”。精液報告怎麼看；如何應對妊娠反應；妻子生産時，飲食怎樣安排……準爸爸需要提前瞭解的生産知識，伺候月子及寶寶齣生後要做的事，書中都有詳細解答。

　　《懷孕40周同步營養三餐》

　　一周三餐吃什麼和營養重點完美同步：直擊孕媽媽和胎寶寶的營養重點，根據營養需求製訂相應的三餐，宜吃什麼，不宜吃什麼，打造適閤孕媽媽的健康營養食譜。內容涵蓋6周月子營養三餐，一本書搞定生前産後三餐營養。

　　《我要順産》針對孕媽媽對順産産生的各種疑問，進行瞭針對性的解答，其中“過來人的經驗”和“産科專傢掏心話”說服力強，讓孕媽媽安心、放心迎接順産。本書還將順産過程、促順産妙招、産房設備、陪産注意事項告訴孕媽媽及傢人，全麵的知識、詳細的解讀，讓孕媽媽麵臨分娩更鎮定、從容。

　　《睡前胎教10分鍾》利用每晚睡前的10分鍾時間，輕輕鬆鬆做胎教。除瞭孕媽媽知道的聽音樂、講故事，還有詩歌、散文、油畫、兒歌、童謠、國學……這些世間美、柔情的大師之作。有瞭這本書，孕媽媽也不必擔心準爸爸不會做胎教，可以理直氣壯地讓“準爸爸教百科”，妙趣橫生的小百科，配上準爸爸們寬厚、低沉的聲音，讓寶寶長大後像爸爸一樣睿智、幽默、進取不已。

　　從懷得上孕得棒，到生得下帶得好，這一套統統搞定。

作者簡介

　　王淩

　　世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事

　　中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員

　　上海紅房子婦産科醫院副主任醫師

　　70後美女醫學博士，留日博士後

　　（執業證書編碼：110310000032289）

　　她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她的身上很好地詮釋齣來。

　　作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽媽的心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽媽的角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話及微信的方式一對一地指導並給齣寶貴的建議。願更多的孕媽媽能在王淩醫生的指導下，輕鬆度過十月懷胎時光，完成美麗的蛻變。

　　曾珊

　　江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）

　　營養科副主任醫師

　　從事營養治療及指導工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，尤其擅長妊娠糖尿病、妊娠高血壓及妊娠單純性肥胖及多囊卵巢不孕癥、嬰幼兒肥胖等的營養治療。

　　業餘時間通過講座、走進社區等活動為廣大媽媽和嬰幼兒提供科學、貼心的營養飲食指導，讓媽媽吃得更健康，寶寶成長更茁壯。

　　王琪

　　國傢“十五”科研攻關項目負責人

　　中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

　　北京婦産醫院主任醫師、教授

　　北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

　　在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

　　鍾銳

　　準爸爸

　　兒童文學作傢

　　湖南省作傢協會會員

　　白族，70後“老男孩”。他是一位崇尚用心創作、快樂閱讀的兒童文學作傢，也是一位準爸爸。他創作童話，因為那是一個純淨、溫暖、快樂的世界。工作再忙，他一定會在睡前給胎寶寶讀一篇童話、唱一首童謠，他說：“胎教，是我對妻子和寶寶愛的錶達。”

內頁插圖

精彩書評

　　王淩醫生就像“大姐姐”一樣，解答你孕期各種睏惑。

　　——媽媽幫學堂

　　孕媽媽每周要補什麼、該怎麼吃，翻開書一看就知道。

　　——江蘇省人民醫院婦産科博士、主任醫師、碩士生導師張宏秀

　　除瞭早、午、晚三餐，還有日間和晚間加餐，讓孕媽媽吃得省心又放心。

　　——江蘇省婦幼保健院産科副主任醫師葛誌平

　　書中每道食材都有可替換的食材，營養不減分，為孕媽媽提供更多的選擇。

　　——南京婦幼保健院營養科主任、副主任醫師戴永梅

　　睡前是胎教的時刻。

　　中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

　　北京婦産醫院主任醫師、教授王琪

　　可以隨心情變化自主選擇胎教方式，很適閤80後、90後準爸媽。

　　北京大學第一醫院預防保健科主治醫師

　　中央電視颱少兒頻道特約主講南亞華

　　溫暖的小詩，輕鬆的散文，清新的畫，純真的童謠，奶聲奶氣的兒歌……原來胎教可以這麼美。

　　兒童文學作傢，“成長童話”提齣者劉宇昕

《十月懷胎百科》
Part1好孕其實很簡單...23
Part2十月懷胎倒計時...43
孕1月（1~4周）/44
如期而至的胎寶寶/44
孕1月飲食宜忌/45
必備營養素：葉酸、卵磷脂、維生素B6/46
如何判斷自己懷孕瞭/48
Part3多胞胎、二胎妊娠...105
Part4産前檢查...117
Part5孕期可能遇到的不適...145
Part6分娩當天及産後6周...161
Part7準爸爸該做什麼...177
Part8新生兒喂養與護理...189
……
附錄孕期禁用、慎用藥物一覽錶...202
《懷孕40周同步營養三餐》
第1周
寶寶變化：還沒影的胎寶寶/20
飲食指導：補精強卵/20
營養重點：葉酸、蛋白質、鐵/20
第2周
......
附錄:孕産期常見不適調理三餐推薦/194
我要順産
第一章打消顧慮，將順産進行到底
第二章定期産檢+科學保健——拿到順産通行證
第三章控製體重+均衡飲食——六斤多的寶寶最好生
第四章想順産，就要“動”起來
第五章過瞭心理這道坎兒，你就成功瞭一半
第六章分娩開始，做最勇敢順産媽媽
第七章沒順産不必遺憾，母子健康最重要
附錄：新生兒護理
《睡前胎教10分鍾》
胎教讓寶寶變得與眾不同
童話，給寶寶一個甜甜的夢
音樂，會聽的寶寶最聰明
兒歌，爸爸媽媽一起唱
……
詩歌，喚起最真的情感
……
去看，去聽，去感受大自然之美
……
準爸爸教百科，從第一天開始陪伴寶寶
……
智力遊戲，媽媽動腦，寶寶更聰明
……
附錄：胎寶寶器官係統發育與所需營養素

精彩書摘

　　《十月懷胎百科》

　　孕1月（1~4周）

　　準媽媽有點疲憊，渾然不覺懷孕瞭。這個月胎寶寶會在你身體裏紮根，你可能一點兒感覺都沒有，但你的身體會發生一係列變化。如果你齣現疲乏、嗜睡的癥狀，不要誤當成感冒而亂吃藥，那是胎寶寶給你的小小暗示。如果你沒有察覺，胎寶寶也會健康成長。到本月末，胎寶寶的體重會達到1剋左右，身長也有1厘米瞭。

　　如期而至的胎寶寶

　　第1周：準媽媽處在經期懷孕開始的時間是從準媽媽末次月經的第1天開始計算的。這時胎寶寶還是以精子和卵子的前體狀態分彆存在於準爸媽的體內。

　　第2周：一個卵子誕生瞭本周末發育成熟的卵子被釋放齣來，準備和精子結閤，稱之為排卵。一般在卵子排齣後15~18小時受精效果最好。

　　第3周：卵子和精子相遇成熟的卵子從卵泡中排齣，而一個最棒的精子也從大約3億個精子中奮力拼齣，與卵子結閤，形成受精卵，新生命宣告誕生。受精卵一邊分裂增殖，一邊經輸卵管移動至子宮，當受精卵在子宮內準備著床時，子宮壁為瞭迎接受精卵的到來，會變得柔軟而厚實。

　　第4周：受精卵著床瞭受精卵經過不斷地細胞分裂，變成一個球形細胞團，遊進子宮腔，胚泡與子宮內膜接觸並埋於子宮內膜裏，這一過程稱為“著床”。盡管胚泡已經完成植入，絨毛膜形成，但這時的胚胎還沒有人的模樣，僅僅是準媽媽子宮內膜中埋著的一粒綠豆大小的囊泡，囊泡分化成兩部分，一部分附著在宮壁上成為瞭原始的胎盤，另一部分發育成瞭胎寶寶。

　　《懷孕40周同步營養三餐》

　　排毒三餐推薦

　　早餐奶香麥片粥（煮雞蛋）

　　豐富的蛋白質、碳水化閤物、膳食縴維和鈣、鋅等礦物質，能為孕媽媽迅速補充能量。

　　原料：大米30剋，牛奶150毫升，麥片、白糖各適量。

　　做法：①大米在水中浸泡30分鍾。②鍋中加入水，放入泡好的大米，大火煮沸後轉小火，煮至米粒軟爛黏稠。③再倒入牛奶，煮沸後加入麥片、白糖，拌勻即可。

　　這樣吃更健康：麥片不宜長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。

　　食材可替換：早餐還可以用粗糧麵包代替奶香麥片粥，既補充膳食縴維，還獲得瞭充足的B族維生素。

　　我要順産

　　怕疼就不順産，是你這輩子最大的錯誤

　　聽聽過來人的經驗

　　芽芽媽，寶寶6個月