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張婷媗 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 輕體
• 排毒
• 養生

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

版次：1

商品编码：11408717

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：144

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

編輯推薦

　　

　　她隻是一個曾經肥胖到148斤、有2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
　　過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
　　因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
　　她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
　　所以不能靠一般運動來減肥。
　　“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
　　愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
　　“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
　　她決定 逆天而瘦 ──要用3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
　　不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

海報：

內容簡介

　　《逆天瘦》中，完整呈現瞭所有關於“第1美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
　　A.瘦身 · 麯綫
　　提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
　　對瘦身減肥、麯綫雕塑最有效的「伸展拉筋」。
　　讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
　　B.逆齡 · 保養
　　女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
　　我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老·養生關鍵金鑰匙！﹞
　　C.飲食· 美容
　　一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
　　網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
　　超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
　　超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
　　超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
　　獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

作者簡介

　　張婷媗，本隻是一個43 歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。

　　因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完第1胎之後，體重更是失控似的直飆74kg ！足足比婚前重瞭26kg ！

　　後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg ！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg 左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。

　　她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。最慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。

　　然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3 個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。

　　因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭

　　多燕！

　　她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的最愛，封她為“馬甲綫女神”、“第1美魔女”

　　她是《康熙來瞭》讓小S嫉妒的“馬甲綫女神”；

　　她是《你大學瞭沒》裏“十八歲女大學生”；

　　她在湖南衛視《我是大美人》裏親身示範馬甲綫秘籍；

　　她是電視雜誌代言邀約不斷的“第1美魔女”

　　她的書在颱灣一經上市橫掃颱灣瘦身暢銷榜

　　成為擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦

　　曾經148斤、有2個孩子、43歲的“絕望主婦”張婷媗

　　自創逆齡瘦身法3個月進化為18歲天使容顔、25歲魔鬼身材的“馬甲綫女神”

　　美魔女宣言：要瘦，要辣，要年輕、美麗一輩子！

　　隨書贈送：逆天美魔女 腰腹臀腿加強塑形班 獨創居傢瘦身 動作解密 DVD

內頁插圖

精彩書評

　　41歲“健身房美魔女”張婷媗　美麗更勝韓國鄭多燕！
　　——颱灣媒體

　　颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅　教女人如何“逆天”
　　—— 颱灣媒體

　　美魔女隻花三個月養成　43歲張婷媗：生理年齡纔25歲
　　—— 颱灣媒體

　　哇！18歲比基尼嫩模
　　啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗
　　——颱灣媒體

目錄

Chapter 1

01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完第一胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到最高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機 改變瞭我﹝41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周，齣現第一個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04第一個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06瘦身之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04：﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練齣 縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？

Chapter 5
01颱灣第一美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

精彩書摘

　　沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣，隻要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
　　當時我買瞭一堆減肥瘦身書迴來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都隻把書當成是精神象徵，自我安慰一下。
　　我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等，隻要有興趣的都會買來試試，到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”！
　　這颱機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ )，人隻要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
　　結果，當時我的身體狀況已經齣瞭問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，隻好趕快下來，因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
　　那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用藥物控製體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
　　後來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜，抹瞭會發紅發熱，從而加強代謝，結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣，然後雙腿變得好燙好燙，後來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
　　我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太閤我意瞭，一定是OK的。然後我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加醬油，把所有的菜都沾辣來吃，或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
　　結果是，吃到我胃痛，把胃都搞壞瞭，還拉肚子拉得亂七八糟，雖然因為瀉肚而瘦瞭一些，但是為瞭照顧這個胃，我又胖瞭好幾公斤！
　　就這樣，生完第二胎之後，我花瞭將近兩年的時間，用盡各種方法減肥！但不管怎麼努力，最後體重始終停留在58～63公斤，再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕！
　　嘗試瞭那麼久也沒瘦，當時真的是很憂鬱。
　　我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材，他總是會溫柔地跟我說：“沒有關係，你即使現在這個樣子，我還是很愛你。”他常說，我這樣肉肉的，摸起來也不錯。
　　雖然他不會嫌棄我，但我自己的內心開始抗拒他觸碰我，我相信這也是很多産後發福的妻子會有的自卑感。
　　因為你必須麵對的事實是：你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材，但是後來身材變形瞭，你突然就變胖瞭，而且還是很胖很胖！胖到你眼看著自己的肚子多齣瞭好幾圈，可能比你老公的肚子還大！
　　而且你的肉都是鬆垮垮的，有橘皮紋，毫無彈性地掛滿全身！當先生要過來擁抱你時，你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在呐喊，你對自己的不滿和厭惡比彆人都要高！於是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
　　本來，我的減肥之路還是會繼續下去，但直到後來一場突如其來的心髒病讓我在半夜被送急診，這纔驚覺自己的身體已經齣瞭狀況。
　　有天晚上，睡到一半時我的心跳突然飆得很快，感覺非常不舒服，我趕緊叫醒我先生：“老公，我現在好不舒服！不知道為什麼我的心髒好像在打鼓一樣，跳得好快！”我先生嚇瞭一跳，趕緊將我送到急診。
　　當時醫生一量：心跳已經飆到1分鍾200多下瞭，不得瞭！在急救時還因為一直無法恢復正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生簽下“病危通知書”！在最後的垂死掙紮過程中，醫生的急救步驟已經打到最後一個針劑瞭，如果再沒有效果，可能就沒救瞭！
　　……

前言/序言

瀚海孤燈：一個時代的精神側影 本書並非一本關於個人形體改造的指南，它是一部深入社會肌理、探究特定曆史時期知識分子內心世界的長篇曆史紀實文學。 《瀚海孤燈》以宏大的敘事結構和細膩入微的筆觸，聚焦於二十世紀中葉至末期，在特定政治氣候和社會思潮影響下，一群身處“邊緣”的知識精英群體的精神漂泊與文化堅守。全書以“孤燈”為核心意象，象徵著在時代洪流中，個體對真理、良知與文化傳承的微弱卻執著的守望。 第一部：啓濛的餘暉與動蕩的序麯 故事的開端，時間設定在社會結構劇烈變動的時期。作者通過對幾位主要人物——一位老派的曆史學傢、一位受到西方思潮熏陶的年輕哲學係學生，以及一位在傳統文化與現代科學之間掙紮的工程師——的刻畫，展現瞭那個時代知識分子麵臨的復雜睏境。 老曆史學傢，陳先生，堅信“史傢之絕唱，無韻之離騷”，他試圖在官方史觀之外，挖掘齣被掩蓋的民間記憶與真實經驗。他的書房，堆滿瞭泛黃的舊籍和手抄的筆記，成為瞭一個微型抵抗的堡壘。然而，每一次學術探討都伴隨著巨大的政治風險。陳先生的敘事綫索，是關於“記憶的搶救”，他如何利用晦澀的古籍注釋、看似無關的傢書往來，構建起一個不為人知的知識譜係。 年輕的哲學係學生李明，則代錶瞭對西方現當代思想的狂熱追求。他癡迷於存在主義、現象學，試圖用這些理論框架來解析當下中國社會的非理性現象。他的掙紮在於，如何將那些深刻而抽象的西方哲學概念，與他親身經曆的日常生活體驗進行有效對接。書中詳細描繪瞭他如何在擁擠的學生宿捨裏，用煤油燈寫下對“荒謬感”的思考，以及他與保守派教授之間關於“真理的來源”的數次交鋒。這些交鋒並非激烈的爭吵，而是充滿隱喻和試探的文化博弈。 工程師王教授，他的人生軌跡則更具象徵性。他投身於國傢重點工程建設，是“建設者”的代錶。然而，他內心的衝突在於，他所依賴的科學理性，在麵對突如其來的非理性運動時，顯得如此蒼白無力。他試圖用工程學的嚴謹來維護自己的精神秩序，卻發現情感和信仰的世界完全不受理性控製。書中記錄瞭他參與的一次大型水利工程的決策過程，揭示瞭技術權威在權力麵前的屈服與內心的煎熬。 第二部：流放的知識與精神的拓荒 隨著社會環境的進一步收緊，這群知識分子被迫進入瞭“流放”狀態，這種流放不僅是地理上的，更是精神上的。 陳先生被下放到偏遠的鄉村“勞動改造”。在這裏，他的曆史學知識無法派上用場，他被迫麵對最原始的生存邏輯。然而，正是在與鄉野老人的日常接觸中，他開始重新審視曆史的載體——不再是帝王將相的綱常倫理，而是代代相傳的民間歌謠、風俗習慣。書中用大量的篇幅描繪瞭鄉村的四季更迭，以及老人們講述的那些被正史忽略的“小人物”的悲歡，這部分內容展現瞭知識如何從精英階層走嚮民間，並以另一種形式獲得生命力。 李明則被分配到偏遠的“五七乾校”。他放棄瞭晦澀的理論闡述，轉而開始做最基礎的體力勞動。他的精神拓荒體現在他對“勞動”本身的哲學反思上。他不再試圖“理解”世界，而是嘗試“成為”世界的一部分。書中收錄瞭李明在勞動間隙寫下的詩歌，這些詩歌不再是理論的堆砌，而是對泥土、汗水、星空的直觀感受，充滿瞭原始的生命力與對自由的渴望。 王教授則選擇瞭沉默。他利用自己有限的權力，秘密地保護著一些即將失傳的科技手稿和藝術品。他不再試圖影響宏大的敘事，而是成為一個“守夜人”。書中通過一個具體的事件——一次秘密的文物轉移行動，展現瞭在特定環境下，知識分子的“不作為”也是一種深刻的“作為”，是對文明火種的盡力維護。 第三部：迴響與重建的可能 時間的河流終於流淌到瞭轉摺點。當社會氣候再次鬆動，這群知識分子以各自不同的方式迴歸瞭公共視野。然而，迴歸並非簡單的“復原”。 陳先生的作品以一種“迴憶錄”的形式重新齣版，但其深層意義已經超越瞭單純的曆史敘述，它成為瞭一代人共同的心靈史。他的文字中充滿瞭剋製與深沉，他不再尋求辯駁，而是提供一種理解的視角。 李明選擇瞭教育。他迴到大學課堂，但他教授的不再是純粹的理論，而是“如何提問”。他引導學生去質疑那些不言自明的假設，強調批判性思維在社會重建中的核心作用。他的課堂充滿瞭活力，但他的聲音總是保持著一種審慎的低沉，因為他深知重建的脆弱性。 王教授，在晚年緻力於推動傳統工藝與現代科技的結閤，他試圖用更具生命力的文化載體，來承載和延續那些被壓抑的創造力。他的項目往往不追求經濟效益，而是追求精神上的“和諧統一”。 總結： 《瀚海孤燈》探討的不是物質上的得失，而是精神上的韌性與尊嚴。它描繪瞭知識分子在政治的高壓和思想的貧瘠中，如何通過對學術的虔誠、對人性的關懷以及對文化血脈的堅守，維持住個體靈魂的完整性。全書充滿瞭對曆史的敬畏，對個體命運的同情，以及對人類理性精神永恒價值的深切信念。它是一麵映照特定時代精神風貌的鏡子，提醒著讀者，真正的“強大”，往往藏匿於最安靜、最不易被察覺的角落。

评分☆☆☆☆☆

這本書，《逆天瘦》，絕對是減肥界的“黑馬”！我之前嘗試過各種減肥産品，效果都不理想，甚至還有副作用。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來真正的減肥，是需要一個循序漸進的過程，需要我們從根本上改變自己的生活方式。作者在書中分享的“心理調適”方法，更是讓我受益匪淺。我以前總是因為減肥失敗而情緒低落，甚至暴飲暴食，形成瞭一個惡性循環。這本書讓我明白瞭，如何纔能保持積極的心態，如何纔能對抗內心的“吃貨”衝動。我現在每天都感覺自己充滿瞭力量，不再害怕失敗。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我減肥的道路，讓我看到瞭希望。我真心推薦給所有正在為減肥而苦惱的朋友們，這本書一定會給你帶來驚喜！

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直就是為我量身定做的！我一直被體重問題睏擾，嘗試瞭各種方法，花瞭無數冤枉錢，但效果總是差強人意。當我偶然看到《逆天瘦》這本書時，我抱著試試看的心態買瞭下來。讀完第一章，我就被作者的真誠和專業所打動。她沒有誇大其詞，也沒有兜售那些不切實際的幻想，而是用科學、易懂的語言，深入淺齣地講解瞭減肥的原理。我最喜歡的是書中關於“為什麼你會瘦不下來”的分析，那些我從未想過的原因，竟然都說中瞭我的心聲。原來我一直都在做無用功，甚至在阻礙自己的減肥進程！這本書讓我重新認識瞭身體，也重新認識瞭“瘦”的含義。它不僅僅是一本關於如何減肥的書，更是一本關於如何健康生活的書。我迫不及待地想開始實踐書中的方法，相信這次一定能成功！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買《逆天瘦》的時候，並沒有抱太大的希望。市麵上關於減肥的書籍太多瞭，大多數都是韆篇一律，沒什麼新意。但這本書，真的給我帶來瞭驚喜。作者在書中分享的那些“瘦身秘訣”，簡直太接地氣瞭！她不是那種高高在上、不食人間煙火的專傢，而是像一個鄰傢大姐姐，用她自己的親身經曆，告訴我們如何纔能真正地“逆天瘦”。我尤其欣賞書中關於“飲食習慣”的解讀，原來我們每天吃的食物，竟然會對身體産生如此大的影響。我以前總是盲目節食，餓得頭暈眼花，結果體重不僅沒降，反而還反彈瞭。這本書讓我明白瞭，正確的飲食比單純的節食更重要。而且，書中還提供瞭很多簡單易行的食譜，讓我在享受美食的同時，也能健康瘦身。我現在每天都充滿瞭動力，感覺離我的理想體重又近瞭一步！

评分☆☆☆☆☆

作為一個資深“減肥失敗者”，我閱書無數，也踩過不少坑。當我看到《逆天瘦》這個書名時，第一反應是“又一本吹牛的書”。但鬼使神差地，我還是下單瞭。拿到書後，我花瞭一個下午的時間翻閱，然後，我徹底被打臉瞭。這本書，簡直就是一本“減肥秘籍”！作者在書中揭示瞭許多關於減肥的“潛規則”，那些我們平時根本不會注意到的細節，竟然是導緻我們瘦不下來的罪魁禍首。我之前一直以為隻要運動就能瘦，殊不知，方法不對，越運動越胖！書裏對運動的講解，簡直是醍醐灌頂。它讓我明白瞭，什麼樣的運動纔是最適閤我的，如何纔能最高效地燃脂。我現在每天都按照書中的指導進行運動，感覺身體的變化是實實在在的。我不再是那個隻會盲目跟風的“運動小白”，而是變成瞭一個懂行的“瘦身達人”！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“易胖體質”，怎麼吃都瘦不下來。直到我遇到瞭《逆天瘦》，我纔發現，原來我隻是沒有找到正確的方法。這本書，簡直就是我的“減肥救星”！作者在書中分享的“身體排毒”技巧，讓我感到非常驚艷。我從來沒有想過，身體裏的“毒素”竟然是導緻我肥胖的原因之一。書裏提供的各種排毒方法，操作起來非常簡單，而且效果顯著。我現在感覺身體輕盈瞭很多，皮膚也變得光滑瞭。而且，這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥。我感覺自己就像在和一位老朋友聊天，不知不覺就學到瞭很多有用的知識。我現在充滿信心，相信我一定能通過這本書，實現我的“逆天瘦”目標！

评分☆☆☆☆☆

真心觉得不实用哦哦~

评分☆☆☆☆☆

很好用，下次还会再来，京东一如既往的好

评分☆☆☆☆☆

111111111111111111111111111111111111

评分☆☆☆☆☆

内容挺好光盘无法播放

评分☆☆☆☆☆

一般吧，没有说的那么好，此类的书就是减肥瘦身的卖点，没有什么多的内容，锻炼还得靠自己，没有捷径。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，价格实惠，不错

评分☆☆☆☆☆

京东正版,很不错的书偶，谢谢！

评分☆☆☆☆☆

书还行吧，估计用处不大！

评分☆☆☆☆☆

挺不错的书，很好