逆天瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　她隻是一個曾經肥胖到148斤、有2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
　　過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
　　因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
　　她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
　　所以不能靠一般運動來減肥。
　　“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
　　愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
　　“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
　　她決定 逆天而瘦 ──要用3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
　　不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

海報：

內容簡介

　　《逆天瘦》中，完整呈現瞭所有關於“第1美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
　　A.瘦身 · 麯綫
　　提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
　　對瘦身減肥、麯綫雕塑最有效的「伸展拉筋」。
　　讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
　　B.逆齡 · 保養
　　女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
　　我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老·養生關鍵金鑰匙！﹞
　　C.飲食· 美容
　　一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
　　網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
　　超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
　　超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
　　超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
　　獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

作者簡介

　　張婷媗，本隻是一個43 歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。

　　因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完第1胎之後，體重更是失控似的直飆74kg ！足足比婚前重瞭26kg ！

　　後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg ！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg 左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。

　　她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。最慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。

　　然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3 個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。

　　因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭

　　多燕！

　　她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的最愛，封她為“馬甲綫女神”、“第1美魔女”

　　她是《康熙來瞭》讓小S嫉妒的“馬甲綫女神”；

　　她是《你大學瞭沒》裏“十八歲女大學生”；

　　她在湖南衛視《我是大美人》裏親身示範馬甲綫秘籍；

　　她是電視雜誌代言邀約不斷的“第1美魔女”

　　她的書在颱灣一經上市橫掃颱灣瘦身暢銷榜

　　成為擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦

　　曾經148斤、有2個孩子、43歲的“絕望主婦”張婷媗

　　自創逆齡瘦身法3個月進化為18歲天使容顔、25歲魔鬼身材的“馬甲綫女神”

　　美魔女宣言：要瘦，要辣，要年輕、美麗一輩子！

　　隨書贈送：逆天美魔女 腰腹臀腿加強塑形班 獨創居傢瘦身 動作解密 DVD

內頁插圖

精彩書評

　　41歲“健身房美魔女”張婷媗　美麗更勝韓國鄭多燕！
　　——颱灣媒體

　　颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅　教女人如何“逆天”
　　—— 颱灣媒體

　　美魔女隻花三個月養成　43歲張婷媗：生理年齡纔25歲
　　—— 颱灣媒體

　　哇！18歲比基尼嫩模
　　啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗
　　——颱灣媒體

目錄

Chapter 1

01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完第一胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到最高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機 改變瞭我﹝41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周，齣現第一個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04第一個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06瘦身之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04：﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練齣 縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？

Chapter 5
01颱灣第一美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

精彩書摘

　　沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣，隻要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
　　當時我買瞭一堆減肥瘦身書迴來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都隻把書當成是精神象徵，自我安慰一下。
　　我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等，隻要有興趣的都會買來試試，到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”！
　　這颱機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ )，人隻要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
　　結果，當時我的身體狀況已經齣瞭問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，隻好趕快下來，因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
　　那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用藥物控製體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
　　後來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜，抹瞭會發紅發熱，從而加強代謝，結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣，然後雙腿變得好燙好燙，後來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
　　我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太閤我意瞭，一定是OK的。然後我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加醬油，把所有的菜都沾辣來吃，或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
　　結果是，吃到我胃痛，把胃都搞壞瞭，還拉肚子拉得亂七八糟，雖然因為瀉肚而瘦瞭一些，但是為瞭照顧這個胃，我又胖瞭好幾公斤！
　　就這樣，生完第二胎之後，我花瞭將近兩年的時間，用盡各種方法減肥！但不管怎麼努力，最後體重始終停留在58～63公斤，再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕！
　　嘗試瞭那麼久也沒瘦，當時真的是很憂鬱。
　　我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材，他總是會溫柔地跟我說：“沒有關係，你即使現在這個樣子，我還是很愛你。”他常說，我這樣肉肉的，摸起來也不錯。
　　雖然他不會嫌棄我，但我自己的內心開始抗拒他觸碰我，我相信這也是很多産後發福的妻子會有的自卑感。
　　因為你必須麵對的事實是：你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材，但是後來身材變形瞭，你突然就變胖瞭，而且還是很胖很胖！胖到你眼看著自己的肚子多齣瞭好幾圈，可能比你老公的肚子還大！
　　而且你的肉都是鬆垮垮的，有橘皮紋，毫無彈性地掛滿全身！當先生要過來擁抱你時，你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在呐喊，你對自己的不滿和厭惡比彆人都要高！於是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
　　本來，我的減肥之路還是會繼續下去，但直到後來一場突如其來的心髒病讓我在半夜被送急診，這纔驚覺自己的身體已經齣瞭狀況。
　　有天晚上，睡到一半時我的心跳突然飆得很快，感覺非常不舒服，我趕緊叫醒我先生：“老公，我現在好不舒服！不知道為什麼我的心髒好像在打鼓一樣，跳得好快！”我先生嚇瞭一跳，趕緊將我送到急診。
　　當時醫生一量：心跳已經飆到1分鍾200多下瞭，不得瞭！在急救時還因為一直無法恢復正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生簽下“病危通知書”！在最後的垂死掙紮過程中，醫生的急救步驟已經打到最後一個針劑瞭，如果再沒有效果，可能就沒救瞭！
　　……

前言/序言

復製達人的，非常有用。為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。 我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。 京東購物許多年，有買到很好的産品，也有買到略坑的産品。如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而如果是坑貨，我絕對不會偷懶到復製粘貼，絕對會用心的差評。這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

不錯，一直在京東購買，很方便

包裝精美，瘦身運動的方法簡單實用

很好的包裝，還沒看，應該不錯！

書太多私人照片瞭，又不是買寫真集，有用的內容最多50頁紙

內容一般，一般，，，，

送貨很快，外觀挺好看。

wo擦擦擦擦擦擦擦擦擦陌陌陌陌

東西一如既往的好！