　　《這書能讓你戒煙》
　　用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
　　如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
　　如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
　　這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
　　亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
　　我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
　　我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
　　我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
　　不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
　　殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
　　亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
　　如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
　　如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
　　如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後一章會告訴你說服他們的方法。

　　《這書能讓你戒煙（圖解版）》
　　什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
　　沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
　　繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經全球熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
　　與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
　　如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
　　還等什麼？開始吧！

　　《這書能讓你戒煙（版）》
　　戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！
　　是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
　　本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
　　吸煙不是習慣！
　　吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
　　吸煙讓你感到不安和空虛！
　　戒煙時身體沒有痛苦！
　　戒煙根本不需要意誌力！
　　戒煙的大難題就是心理恐懼！
　　如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
　　如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中後的疑惑。
　　彆猶豫，開始吧！

作者簡介

　　亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

《這書能讓你戒煙》
20周年版序言
序
引言
第1章　你的煙癮比我還大嗎？
第2章　輕鬆戒煙法
第3章　為什麼戒煙如此之難？
第4章　險惡的陷阱
第5章　我們為什麼要吸煙？
第6章　尼古丁上癮
第7章　吸煙的陷阱：洗腦
第8章　什麼是戒斷反應？
第9章　吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章　吸煙是因為無聊嗎？
第11章　吸煙與注意力問題
第12章　吸煙可以讓人放鬆？
第13章　綜閤性吸煙
第14章　我究竟要放棄什麼？
第15章　自願的奴役
第16章　你真的不在乎錢嗎？
第17章　為什麼要往壞處想？
第18章　精力旺盛的感覺真好！
第19章　放鬆與自信
第20章　驅散心理陰影
第21章　吸煙的好處
第22章　意誌力戒煙法的弊端
第23章　減量戒煙法：當心！
第24章　隻要一支煙
第25章　吸煙者的類型
第26章　秘密吸煙者
第27章　吸煙是一種社會風氣？
第28章　戒煙的時機
第29章　我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章　我會變胖嗎？
第31章　警惕虛假的戒煙動機
第32章　戒煙其實很簡單
第33章　戒斷期
第34章　"再來一口就好"
第35章　我戒煙會比彆人難嗎？
第36章　失敗的主要原因
第37章　你並不需要替代品！
第38章　我需要遠離誘惑嗎？
第39章　啓示性的一刻
第40章　後一支煙
第41章　後的警告
第42章　20年的反饋信息
第43章　拯救剩下的吸煙者
第44章　對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行

《這書能讓你戒煙（圖解版）》
這麼說，你真的想戒煙瞭？
險惡的陷阱
分身為二的惡魔
抽煙沒有任何藉口
永無止境
可怕的煙癮
後的錦囊7計
閉幕式

《這書能讓你戒煙》
一部分　在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
１章　我陶醉在"仙境"裏
第２章　我終於從"尼古丁監獄"逃瞭齣來
第二部分　戒煙沒有這麼難
第３章　你為什麼要吸煙
第４章　戒煙的一步--敞開心靈
第５章　為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第６章　為什麼我不會再次上癮
第７章　人體這颱機器不需要尼古丁
第８章　尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第９章　揭開吸煙的真相
第10章　吸煙上癮的陷阱
第三部分　做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章　怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章　懷著愉快的心境戒煙
第13章　但我真的喜歡吸煙
第14章　吸煙到底是習慣還是上癮
第15章彆再為戒煙找藉口
第16章　我真希望自己是個非煙民！
第17章　來自前煙民的啓示
第18章　煙民都有"精神分裂癥"
第四部分　讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章　要愛還是要吸煙
第20章　輕度煙民的危害猛於虎
第21章　減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章　如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章　尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章　吸煙有助於減肥嗎
第25章　吸煙有利於社交嗎
第26章　要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章　休剋療法對戒煙有效嗎
第28章　那些可怕的戒斷反應
第29章　"5天癥狀"和"3星期癥狀"
第30章　戒煙後我還能享受人生嗎
第31章　對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章起來，不願受奴役的煙民們
第五部分　現在，你已經戒煙瞭
第33章　戒煙的時機
第34章　後一根煙
第35章　戒煙之後
第六部分　我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章　毒品的真相
第37章　嗜酒是一種疾病嗎
第38章　酒精陷阱
第39章　怎樣戒除酒癮
第40章　怎樣戒除海洛和其他毒品
第41章　結論
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