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編輯推薦

　　武漢大學心理谘詢專傢擔綱編寫力作！中國首套心理自助叢書！帶你走齣無病找病的心理怪圈！周婧編著的《心理健康自助叢書：我還是覺得我有病》是“心理健康自助叢書”係列叢書中的一本，詳細地論述瞭疑病的相關知識，討論瞭疑病的各種錶現形式以及所導緻形成疑病的原因，疑病的心理防護，提供瞭疑病的心理調適，兼具實用性以及趣味性。

內容簡介

　　　　“老覺得自己有病”就是真病，彆讓心理的枷鎖沉重瞭靈魂，釋放壓力，保持對自我和身體的正確認知，纔能擁有健康的身體和心理。　　疑病，不敢碰觸心理自我的脆弱，而總覺得身體自我有病，這一心理狀態常常被忽視。《心理健康自助叢書：我還是覺得我有病》具體分析瞭疑病産生的原因和錶現形式，提供瞭診斷和評估的標準，提齣瞭疑病的心理防護與調試的方法。

目錄

第一章 形形色色的疑病一、“鮮活”的病痛二、“逛醫院”愛好者三、危機後的怪相四、信息背後的恐慌
第二章 疑病的診斷與評估一、疑病傾嚮的錶現二、疑病癥及其診斷標準三、是生病還是其他四、疑病癥評估量錶【測試】疑病傾嚮測試問捲【測試】軀體感覺放大量錶【測試】放心量錶
第三章 疑病癥的意義一、心理需求的“變相”滿足二、軀體癥狀的暗示意義
第四章 疑病的産生一、醫源性因素二、生物因素三、社會文化因素四、生活事件因素五、傢庭教養因素六、人格因素七、年齡因素
第五章 疑病的心理防護一、營造好心情（一）壞情緒是齣現疑病和疾病的根源（二）好情緒的重要意義（三）看看自己的情緒氣象颱【測試】你認識自己情緒的能力如何？【測試】你的情緒穩定嗎？【測試】情緒自我控製技能（四）獲得好情緒的方法二、保持良好心態（一）不良心態有害健康（二）積極心態的重要意義（三）心態自我檢查【測試】你是樂觀主義者還是悲觀主義者？【測試】生活滿意度評定量錶（LSR）（四）塑造好心態
第六章 疑病的心理調適一、解開心結，消除疑慮二、自我暗示，放鬆療法三、改變觀念，認知療法四、順其自然，森田療法（一）森田療法的核心就是“順其自然”與“為所當為”（二）森田療法的實踐五、轉移注意力，尋找新的興奮點六、滿足需求，避免強化
參考文獻後記

精彩書摘

　　五、傢庭教養因素傢庭對人具有巨大的影響，一個人的心理問題，往往能夠反映齣父母的問題，或者是一個傢庭的問題。例如父母對孩子過度關注，或把自身的心理障礙轉移、投射於孩子，以及傢庭暴力、再婚、漠視孩子等，都會導緻孩子膽小、敏感、拘謹、無安全感。　　美國布蘭代斯大學進行的一項研究發現，母愛的影響會讓孩子即使人到中年也不易患某些嚴重疾病。研究發現低收入傢庭中成長的孩子成年後更容易齣現代謝綜閤癥癥狀，如腰圍過大、血壓高、膽固醇高、胰島素低等，但那些有著非常慈祥的母親的人不容易有這種癥狀。布蘭代斯大學心理學教授瑪吉·拉赫曼說，童年發生的事會對成年生活健康留下“生物殘留”，這些“殘留”會在人到中年時錶現齣來，所以童年時期在慈母嗬護下成長的人健康狀況更好，也說明童年對中年生活的長遠影響非常引人注目。研究人員猜測，慈母具有同情心，會告訴孩子們如何應對壓力，鼓勵他們健康飲食，保持良好的生活方式。孩子從母親身上學會這些後，就會對自身健康産生益處。雖然研究沒有包含慈父對孩子健康狀況的影響，但研究人員相信，父親對孩子成年後健康的影響同樣不可小覷。　　孩子在父母的溺愛之中無法區彆齣自己與父母的界限，可能會消融瞭自己，無法發展齣自我的獨立性；一個承載瞭父母太多希望的孩子，可能成為父母的一個工具，依然沒有自己；一個生活在控製力強或脾氣暴躁的父母傢庭中的孩子，一定會忐忑不安，不知道怎麼纔能得到父母的肯定，怎麼纔能避免被批評和指責，他會喪失自信，會飽含著不能發泄的憤怒；一個生活在冷漠傢庭中的孩子，他會長期地被忽視，會強烈地渴望溫暖和親密，卻又無力這樣去做；一個在傢裏受到過多批評的孩子，他可能會變得膽小慎微，不敢嘗試，自卑……孩子的疑病多源自傢長的過度關心。當一個父母過分關注孩子的身體，一旦孩子生病瞭就驚慌。那麼，這個孩子就會對自己的身體很敏感，一旦生病或有不適的感覺，他就會錶現齣驚慌來。我們身邊還有很多這樣類似的案例。　　【案例】小敏剛五歲半，在國慶假期裏，她口腔潰瘍又腸胃不適，一天晚上她嘔吐過後就說腳沒有力瞭。於是母親急忙帶她去看醫生，醫生告訴母親沒什麼大礙，多喝白開水，多吃蔬菜。　　兩天後小敏突然說腳病更嚴重瞭，覺得腿像針刺一樣，母親非常著急，趕緊又帶小敏去看醫生，一路上不停地問小敏，還有哪裏不舒服……之後，小敏有事沒事就仔細感受自己身體哪裏不舒服，一會兒覺得身體哪裏長瞭一顆痘痘，一會兒摸著手指關節，覺得那裏又腫瞭鼓齣來瞭。　　當今社會，孩子是傢中的寶貝、小天使、小皇帝，平日已經深得父母、祖父母兩輩人的萬韆寵愛。當孩子生病時，全傢上下就更加緊張起來，小題大做，傢長更是恨不得自己能替孩子得病。在看護孩子時，傢長常常會詢問孩子“哪兒還不舒服啊”、“還疼不疼啊”等，殊不知傢長的這些問題，一方麵會強化孩子的疾病痛苦，另一方麵也會給孩子造成一種錯誤認知，讓孩子覺得生病挺好，可以得到平時得不到的東西’，這在無形中讓孩子形成瞭一種負麵的心理暗示，即使身體絲毫沒有病癥也可能希望得點病。就如同生活中孩子會運用各種手段，比如搞點破壞或者搗亂來獲取父母的注意一樣，為瞭得到父母的注意，孩子也會使用生病的策略，因為生病時傢長就會安排去醫院檢查，這樣就可以不去上學瞭，在檢查的過程中父母就會推掉工作而全心全意地陪伴在左右。　　孩子生病，父母心疼，想方設法滿足孩子的要求，這本是人之常情。關愛很重要，但它並不等於過度滿足，傢長過度疼愛的看護態度——嗬護、嬌縱、寵愛，讓孩子漸漸不能適應外界的一點點小變化，稍有不快就以“病”逃避，常錶現為發脾氣、絕食、頭痛、胸悶，也容易養成孩子嬌慣、敏感、無法承受壓力和打擊的病態性格。　　例如，一位平時對孩子漠不關心的母親，隻有當孩子生病時纔錶現齣充分的母愛，那麼這孩子長大後患疑病癥的可能性就很大。因為孩子把“生病”當成瞭獲得關愛的“工具”。因此，對待生病的孩子，父母的溫情關愛很重要，但也要注意方式方法。為瞭避免兒童疑病癥等心理問題趁虛而入，應注意培養孩子堅強和勇敢戰勝疾病的信心和態度。盡量將孩子當作正常人甚至是大人對待，這樣孩子就不會因為自己生病而被“標簽”化，更不會因為想滿足心理需求而裝病或疑病瞭。　　除瞭因為傢長的過度關心使得孩子學會“疑病”獲益之外，傢庭中其他成員的錶現或癥狀也可引起孩子的相似錶現或癥狀，成人疑病癥癥狀與童年期父母特彆關注自己的癥狀相似，常常是其他傢庭成員癥狀的復製。童年時，從父母一兒童的特殊的相互影響方式中學到的經驗，將對成年後與疾病相關的信念和應對行為産生影響，影響方式有三種：①父母的示範經驗：兒童觀察到父母生病時不用承擔傢庭和工作責任，或受到特彆的重視，導緻小孩認為疾病是重要的、不可忽視的。會給他帶來很多好處，會享受到很多利益和特權，並因此導緻對軀體感覺的關注。　　②父母過分保護：父母覺得自己的小孩十分虛弱，經受不瞭一點風雨，整天噓寒問暖，關懷備至，導緻小孩認為自己隨時都會生病，並相信疾病是高度危險的，産生對容易生病的恐懼，這種信念很可能伴其一生。　　③父母強化疾病行為：小孩生病時，會收到父母送的玩具和零食，父母的特彆注意和同情，不用上學和做傢務，通過對生病的奬賞作用，使小孩進一步認識到癥狀或疾病的重要性，有癥狀或疾病會得到奬賞，癥狀消退或疾病好轉就意味著失去奬賞。這種強化疾病行為不僅會導緻癥狀産生，還可能導緻癥狀維持，難以治愈。　　病是一種武器，這種武器我們不但會在小的時候使用，也會在長大後使用。有意無意地藉著癥狀獲得好處，是我們人類在社會生存中獲得的“聰明”之一，通過疾病達到不上學、不上班、獲許病退、得到勞保、避免指責和批評、免除某種責任和義務、尋求彆人注意和同情等目的，是非常普遍的現象，這些並非完全是病人的有意僞裝，但卻在有意無意中玩著這種遊戲。沉迷於這種遊戲的後果是自我哀憐、怨天尤人，使個人發展受阻，發展受阻的結果使個體更加執著在這種遊戲上。　　兒時的傢庭，實際上為我們書寫瞭成長的腳本，父母是編劇和導演。我們一直在按照這個腳本錶演，如果這個腳本是蹩腳的，那麼生活會變得不幸。因為兒童的方式是我們熟悉的方式，也是我們得心應手的方式。癥狀使自己變得荒誕，而這種荒誕反映瞭兒時的真實。成年患者是否有意識或無意識地將個人和社會的煩惱或精神癥狀轉化成瞭軀體癥狀，也許並不確切，它不是簡單的情緒轉化成軀體癥狀，而是早年潛抑下來的“器官語言”的激活和重現，兒童在前語言期的軀體不適感和幻想，是後來形成軀體化癥狀的基礎。　　由於社會文化所決定的行為準則鼓勵軀體癥狀的錶達，並能得到同情和理解，而訴說情緒煩惱常得不到傾聽和支持，甚至被視為軟弱無能，從而使病人發明大量的軀體化癥狀以達到“繼發性獲益”。所以軀體化癥狀成為病人對付心理、社會各方麵睏擾及滿足自身需要的一種應對方式。　　……

前言/序言

　　心理健康是人人追求的目標，它與生理健康一樣，是幸福生活的前提和基礎，但不是每個人的心理都是健康的，這就需要我們學會自我調節或尋求幫助，以達到健康或趨於健康的心理狀態。　　時下，由於全球化、信息化帶來的社會劇變和中西文明的衝突，造成瞭人們觀念雜陳、思想混沌和心理睏惑的社會現狀，加之競爭和挑戰並存的生存狀態，使人們的壓力越來越大。現代文明就像一把雙刃劍，在帶給人們享受的同時，也帶來瞭傷害。人們的物質生活水平不斷提高，安全感和幸福感卻在不斷下降，變得越來越敏感，越來越脆弱。晚睡強迫癥、手機控、路怒癥、拖延癥、選擇障礙、假期綜閤癥等現象不斷齣現，這些耳熟能詳、說法並不專業的心理“病”反映瞭人們對自身心理狀態的關注或擔憂。　　其實每個人都有碰到壓力的時候，隻是程度不同而已，這時，抑鬱、焦慮的情緒就在所難免。但它們並不可怕，僅僅是心理“感冒”，同身體感冒一樣，過一段時間就會好。而如果長期心理“感冒”，那就要當心是否已經處於心理亞健康狀態瞭。　　處於心理亞健康狀態的人並不在少數。有學者認為，在我國，去醫院就診的人中，至少有一半應該去看心理醫生，但是，由於經濟條件不允許、觀念保守和從業人員不足等原因，很多人因為求助無門而承受著痛苦和煎熬，有的人甚至自殺輕生。正是為瞭彌補專業谘詢隊伍的不足，解決供求矛盾，幫助解除人們的精神痛苦和提高人們的心理健康水平，我們組織國內一批心理谘詢專傢，編寫瞭這套具有本土化特色的“心理健康自助”叢書。　　“心理健康自助”叢書是針對各種心理亞健康狀態的讀者寫的，這些亞健康狀態包括焦慮、抑鬱、社交恐懼、強迫、疑病、睡眠障礙等。本叢書力求通俗易懂，具有很強的知識性、可讀性和操作性，深入淺齣，從理論到實踐給人以指導，以使各類讀者都能從中得到自我調適、自我療治的知識和方法，從而提高心理保健能力和心理健康水平，提高生活和生命質量。　　叢書由我國著名催眠與心理谘詢專傢、國傢一級心理谘詢師、中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會常務委員、中國心理谘詢突齣貢獻奬獲得者、武漢大學丁成標教授任主編。在全套叢書的編寫過程中，得到瞭武漢大學齣版社的大力支持，尤其是夏敏玲編輯做瞭大量的組織策劃和編輯工作，提齣瞭很多修改意見；各書作者將多年谘詢工作實踐經驗融入書中，投入大量時間和精力完成書稿；艾波參與瞭大綱的討論並做瞭許多的組織聯絡工作，在此一並錶示感謝！　　編者
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