我們都要和固執的自己坦誠相待 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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季冠霖著

圖書標籤:

自我成長
心理治愈
情緒管理
人際關係
自我認知
坦誠
溝通
生活感悟
內省
成長

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国友谊出版公司

ISBN：9787505733879

版次：1

商品编码：11483921

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：320

正文语种：中文

具体描述

編輯推薦

　　一個固執女孩讓心願開花的心靈手記。孫儷作序，感動推薦，寫給每個默默堅守仍麵帶微笑的行路人。

　　她說：我承認，我是個固執的人，固執到明知前路崎嶇，卻還是要去親自走一走。我總覺得，人生是自己的，彆人再怎樣告訴你如何生活，都沒有意義，因為，最終還是得你自己去生活不是嗎？彆人的世界裏怎能自己的足跡。所以既然還有心願放不下，那就帶著心願上路吧，走進屬於自己世界，哪怕被人說成“一根筋”；

　　我喜歡固執的自己，因為固執，我纔可以過自己喜歡的生活，做自己喜歡的事情。興趣在哪，就要親自去哪裏走一番，這樣纔能心滿意足，纔不會淪為彆人眼光和思想的傀儡。我始終相信，固執地把自己藏在興趣裏，心就會變得專一，默默耕耘，驚喜自會降臨；

　　我感謝固執的自己，因為，她能讓我在這個讓人又愛又恨的人世間，努力讓自己溫暖、堅強、靜默、快樂地活著。

　　……

　　她，就是季冠霖，曾因給《甄嬛傳》中的甄嬛配音而被網友尋齣來，封為“神配音”。她曾無數次用她神奇的聲音走過你的心靈，這次，她又用她獨特的文字讓你走進她的心靈。在這裏，有著另一種驚喜，等你體驗和分享。

海報：

內容簡介

　　“神配音”季冠霖的心靈手記，一個固執女孩讓心願開花的自白。內容關乎心情，關乎堅守，關乎生活，關乎碎念，講述一個“一根筋”的人如何快樂地與自己的心願在一起，然後看到自己想要看到的世界。她傳遞給我們這樣一種心聲：在這個讓人又愛又恨的世界上，我們都要喜歡並感謝固執的自己，努力讓自己溫暖、堅強、靜默、快樂地活著……即使老天為你關上瞭一扇門，再封死瞭你的窗，隻要你願意，給自己的心多添把柴，多加點火，彆讓它冷掉，最終還是能夠擁有自己想要的。所以，既然還有心願放不下，那就帶著心願上路吧，走進屬於你的世界，驚喜自會降臨。

作者簡介

　　季冠霖，配音演員。
　　憑藉優質的嗓音和紮實的颱詞功底，她塑造瞭眾多廣為人知的聲音形象，
　　以多變的聲綫賦予角色鮮明的性格特點，
　　曾因為《甄嬛傳》中的甄嬛配音而走紅網絡，被粉絲封為“神配音”。

　　其作品或空靈澄淨，如《神雕俠侶》小龍女；
　　或清亮甜美，如《水滸傳》潘金蓮；
　　或溫柔嫻靜，如《赤壁·下》小喬；
　　或俊朗乾練，如《倚天屠龍記》趙敏。
　　尤以錶演細膩見長，
　　擅長演繹心思縝密、性格復雜的女性角色，
　　如《美人心計》竇漪房、
　　《甄嬛傳》甄嬛、
　　《笑傲江湖》東方不敗等。

精彩書評

　　這本書是季冠霖的青春記憶，也是每一個嚮往成功的行者日記。

　　在這本書裏，我們也可以看到自己，也看到我們正在生存著的時代。

　　——孫儷

精彩書摘

　　01 天將降大任於斯人，必先使其一根筋
　　很多人都在尋找成功的捷徑。捷徑或許真的存在，可當它還沒有齣現在你麵前的時候，還是踏踏實實一步一步往前走吧。
　　季冠霖到底是個什麼樣的人？很多人都問過我這個問題，我也問過自己。
　　媒體朋友說，季冠霖是個聰明、有纔、平和淡然的人。
　　配音圈的同事說，季冠霖是個努力、細緻、精益求精的人。
　　老公說，季冠霖是個一根筋的人。
　　好吧，算他說對瞭。
　　我一直以為自己不是個很聰明的人，我隻能用“笨鳥先飛”的故事激勵自己。當我對某件事情感覺沒有百分之百的把握的時候，我肯定會提前做很多練習。或許有的人很有天分，也很聰明，完全可以靠著臨場發揮就能做得很好。而我知道，我不行，我不是那樣的人。為瞭不至於現場傻在那兒，我必須提前想好各種突發狀況，想好所有可能會說的話，提前做好準備，笨鳥先飛。
　　另外，我在同一時間隻能乾一件事情。
　　掃地的時候就是掃地，擦桌子的時候就是擦桌子，必須一件一件來。如果同時進行，結果隻會有兩種狀況：要麼什麼都乾不成，要麼我直接精神分裂。
　　我很珍惜每一個工作的機會，我在微博上曾寫過一句話：“要珍惜每一個工作機會，不要抱怨辛苦和勞纍，因為這些都是上天賜予的恩典。”
　　我從來沒覺得自己有多麼神奇，天生就比彆人強。我隻是幸運一點罷瞭，而這種幸運也不是我爭取來的，就好像冥冥之中有一種力量在給我恩惠。所以每一個工作，我必須認真對待，我要對得起那個力量。
　　剛到北京的時候，男朋友給我介紹瞭一個不算是工作的工作：給一個朋友的樣片配音。那個朋友明確說隻是試一下，這個節目能不能播、什麼時候播都還是未知數，錄得差不多就行瞭，就是找一下感覺，沒必要死磕它。
　　可我有我的工作習慣。如果這個事情我沒有認真去對待，於我來說，那簡直是一種摺磨，我內心這一關就過不去。而如果百分之百去努力瞭，那整個過程就是一種超級的精神愉悅。
　　我不管彆人怎麼看，也不管它播不播、收視率好不好，隻要到瞭我手裏，我就要把它做好。哪怕是隻有幾句話的朗誦，也一定要準備好。總之一句話，我不能砸瞭自己的招牌。雖然，那時候我隻有來時的火車票，還沒有招牌。
　　我記得那天晚上我是十點多到的北京，接到這個任務後，馬上挑燈夜戰，一直準備到淩晨三點多，把將近一個小時的颱詞生生背瞭下來。這心裏纔踏實一點。睡瞭一覺，第二天早上八點去正式錄製，效果非常好。
　　而接下來……現實往往和電影裏的狗血情節不一樣。女主角經過一番努力之後，並沒有迎來接下來的柳暗花明。
　　也不知道什麼原因，最後片子沒有播齣。
　　北京還是北京，我還是我。
　　後來慢慢在北京有瞭配音機會的時候，隻要一有機會，我就會像打瞭雞血似的，一口氣把所有颱詞都背下來。然後反復看磁帶，反復琢磨。對於經驗豐富的老師來說，隻要看一遍磁帶，直接進棚就能錄。可我不行，為瞭不讓前輩老師覺得因為我耽誤時間，我隻能把所有颱詞都背下來，把磁帶看得滾瓜爛熟，真正做到瞭然於胸，信手拈來。
　　事實證明，我的這個笨方法還是很管用的，正式配的時候，很順利，我都不用看颱詞本就知道下麵要說什麼。而且我把氣口都背下來瞭，哪兒停頓，哪兒快速，哪兒沉默，哪兒嘶喊，全部記在心裏。錄瞭幾次之後，很多老師就說，這個小姑娘配起音來還挺快的。
　　其實，不是我天生快，是我在練習瞭N多遍之後纔快的。
　　剛開始配音的時候，我有一個大關怎麼都邁不過去——不會笑。尤其是那種英雄式的笑，一點都不會，臉都笑抽筋瞭還是笑不成。
　　對於配音演員來說，哭很難，可笑比哭更難，氣息不好把握。颱詞是說齣來的，是可以準確錶達的。而氣息是無形的東西，用無形的東西去錶達各種情緒的時候，非常睏難。那段時間，我吃喝拉撒睡，無時無刻都在琢磨怎麼去笑。每天早上醒來，睡眼惺忪地坐在床上，被子一撩，“哈哈哈哈”就開始大笑。
　　麯藝界和梨園行有句話：不瘋魔，不成活。我估摸著我已經到瞭“瘋魔”的地步瞭。
　　突然有一天，我會笑瞭，量的積纍在那一瞬間，完成瞭質的飛躍。
　　彆人的學習都是循序漸進的，比如說頭一天會笑一聲，第六天會笑六聲，第十天會笑十聲。而我不一樣，我是第一天隻會笑一聲，到第九天還是隻會笑一聲，可到第十天，突然就會笑十聲瞭。神功煉成！
　　我一直堅信“鐵杵磨成針”的真實性和可行性，但很少有人能堅持磨下去。至於磨成的那一刻是怎麼迴事，其實，我現在也不明白。
　　02 假如上帝為你關上瞭一扇門
　　人們都說，當上帝給你關上一扇門的同時，就會給你打開一扇窗。可2003年的年底，這句盡人皆知的話對我來說就是個笑話。上帝給我關上一扇門的時候，卻又關上瞭另一扇門。可能覺得還不過癮，連窗戶也統統釘上，甚至連煙囪也糊死瞭。
　　還有大半年就要畢業，同學們紛紛開始著手找工作。大傢都認為，所謂的工作這迴事兒對我而言就不叫個事兒，因為我的大學生活，基本都是在半工半讀的過程中進行的。
　　聽大夥兒說得多瞭，我也就信以為真瞭。我放棄瞭天津交通颱的實習生身份，也放棄瞭在
　　彆人眼中的大好前途，拉瞭個箱子來到瞭北京，開始我的北漂生涯。
　　我應該算是最不像北漂的北漂瞭，因為我本來就很“北”，天津和北京，現在坐動車也就半個小時。這麼短的時間，讓在北京東三環堵慣瞭的人笑而不語。
　　2003年12月，北京一如既往地冷。各個大商場都換上瞭聖誕主題的裝束：聖誕節大降價，聖誕節大放送，聖誕節大打摺，聖誕節大優惠，變著花樣地嚮消費者宣告著一個意思：我這兒便宜，快來買啊！商傢熱鬧的叫賣總算是略微驅散瞭一點兒寒冷。
　　男朋友的工作依然沒有穩定。雖然單位接納瞭，但是遲遲沒有安排具體職務，就那麼一直懸著。我比他還要慘，連個懸的地方都沒有。
　　四處投簡曆，八方碰壁。說真的，我都心疼那些A4紙瞭。
　　男朋友也為我發愁，到處奔波，又是托人，又是找機會。看著我一副債多不愁的錶情，他也隻能一聲嘆息。
　　好不容易，男朋友在他的單位給我推薦瞭一個工作，領導也很滿意，我覺得憑我的資曆和實力，問題應該不大。可就在眼看就要成功的節骨眼兒上，颱裏下瞭新文件：今年沒有英語四級證的一律不要。
　　就是這麼巧。我們畢業的時候考的是三級證，而他們單位的這項規定偏偏就在今年齣颱瞭，好像專門是衝著我來的。
　　天天沒事乾，於是就天天自個兒發呆，呆膩瞭，就和男朋友一起發呆。實在呆得太無聊瞭，兩個人就齣去溜達，滿北京城溜達。
　　溜達纍瞭，就跑去坐地鐵。那會兒13號綫（地上運行）剛剛開通沒多久，人少。
　　不僅人少，沿途的建築也少，好多是半成品狀態。滿眼望去，一半是荒蕪，一半是淒涼。
　　從東直門齣來基本就是半夜瞭，然後溜達著去三裏屯。這個點兒的三裏屯車馬嘈雜，人聲鼎沸，正是熱鬧的時候。不過這種熱鬧似乎與我們無關，我們隻是來打醬油的。
　　三裏屯旁邊有一個小巷子，相對安靜些，有賣烤串的。要點兒啤酒，要點兒烤串，當然，少不瞭吃大排檔的必備霸王菜——“花毛一體”（花生和毛豆的拼盤）。兩人喝著啤酒聊著天，抬頭看天上依稀可辨的星星，說說上學時候的點點滴滴，東傢長西傢短，兩隻蛤蟆三隻眼。兩個播音主持專業的畢業生，優秀不優秀放一邊不說，在這種狀態下聊起天來，完全沒有章法，思路信馬由繮。月華如水，煙火人間，或許隻有這樣的煙火氣纔能告訴我，你已經是這個城市的一分子瞭。
　　大半夜吃燒烤的人挺多，三五成群，一撥走瞭，一撥來瞭，熱鬧而有序。
　　很多老外也去那兒吃烤串。那會兒的烤串好像也就1塊錢吧，一般每個人都至少會要個十串八串的，或者更多。而很多老外到那兒會用勉強聽得懂的中文說：“老闆，來一串羊肉串。”老闆一愣：“多少？”“一串！”老外伸齣一個手指頭。老闆苦笑一下，
　　看在是外國友人的份兒上，一串也烤。不過，老外羊肉串要得少，可啤酒要得多。好幾瓶啤酒往麵前一擺，就那麼一口肉，一口酒，津津有味，還吧唧嘴。他們不像是在“吃”羊肉串，更像是在“品”羊肉串。肉吃完瞭，就品竹簽子，品一口簽子，喝一口啤酒，不亦樂乎。敢情人傢是醉翁之意不在串啊！
　　看著這些老外，我疑心他們是孔乙己的後人。
　　老闆是夫妻倆，三十來歲的樣子，男人拿著一把蒲扇，能烤各種各樣的串，羊肉的，雞肉的，還有各種蔬菜。他很專注於自己的工作，眼睛緊盯著手頭的東西，基本不看彆處。女人負責招呼客人，安排座位，擦抹桌椅，端涼菜，算賬，乾淨利落。
　　我們就這樣坐著地鐵，吃著烤串，晃晃蕩蕩，晃瞭一個來月。這段時間一片迷茫，不知道未來是什麼樣子，也不知道明天還有沒有錢能吃得上三裏屯的羊肉串，還能不能碰見品簽子的孔乙己後人。
　　雖然有迷茫，但是並沒有恐懼。相反，還有點小小的幸福感。那個巷子不知道在什麼時候被畫瞭個圈，圈裏寫瞭個“拆”，像北京城其他一些街道一樣，徹底湮沒在瞭高樓大廈之中。
　　後來隻要路過那裏，都會遠遠看一眼我們的“烤串遺址”，一邊憑吊懷念，一邊想：即使上帝為你關上瞭一扇門，再封死瞭你的窗，隻要你願意，給自己的心多添把柴，多加點火，彆讓它冷掉，還是能在被睏的時間裏找到值得珍惜的幸福的。

　　……

前言/序言

　　自序：一隻“棚蟲”的自白
　　小時候，我特怕兩件事情。一是上學之前，特怕在爸爸的威逼利誘之下練京劇的基本功，踢腿下腰一天下來，晚上睡覺都感覺兩條腿不是自己的；二是上學之後，特怕老師讓寫中心思想和段落大意，拿起筆來，心裏想還不如去跟老爸練踢腿呢。有時候想想，生活真的很有意思。小時候連個中心思想和段落大意都錶達不齣來的小丫頭，長大後的工作竟然是必須要用語言來錶達。不知道這是上天對我的懲罰還是奬賞。
　　不過，畢竟這種“錶達恐懼癥”對我的影響太深遠瞭，在工作中對著畫麵的時候還可以應付，但是一到現實生活中，立馬就會被打迴原形。因此，完美錶達和溝通，始終都是我需要鑽研的課題，不論是生活中還是工作中。身邊的一些朋友總是覺得，乾我們這一行的人內心都很強大，好像從來就沒有失落和害怕。對此，我隻能說，那是因為他還不瞭解這個行業。在國內，配音這一行百分之九十都是散戶。來活瞭就乾，挽起袖子就往前衝；沒活瞭就找活乾。當然，更多時候是“拔劍四顧心茫然”，或是四十五度角仰望天空。這幫人有一個自嘲的稱呼——“棚蟲”。吃飯，睡覺，配音；配音，睡覺，吃飯。
　　日復一日，年復一年。不是這個行業的人內心強大，是因為靠這個行業吃飯的人沒法不強大。說得慘一點，吃瞭上頓沒下頓是極有可能的。所以，這麼多年來，我時刻都做著明天就沒人來找我配音的心理準備。如果沒有這種心態，估計早就不行瞭。不工作的日子，我喜歡和傢人朋友在一起，一起到沒去過的地方旅遊，一起尋找喜愛的美食大快朵頤，一起在山水風林間撒歡，一起在暖陽午後整理思緒。這也是支撐我不斷工作下去的強大動力。
　　或許很多人不理解這些“棚蟲”為何如此執著，我尋遍瞭所有能想到的答案：除瞭糊口之外，“熱愛”恐怕是最好的解釋瞭。有人說，季冠霖成功瞭，總算是熬齣來瞭。我尷尬一笑，藉用某位超級天王的颱詞——成功？我纔剛剛上路呢！成功是什麼？一百個人會有一百零一個不同的答案。掙數到手抽筋兒的美元、歐元、英鎊、人民幣，住九韆九百九十九間半的超級豪宅，開純金打造、鑲滿鑽石珠寶的頂尖豪車，名滿天下、聲振寰宇、無人不知無人不曉……毋庸置疑，這確實是成功，但絕不是全部。
　　除此之外，還有一些成功是我們不應忽略的，或許微不足道，或許平淡無奇，但恰恰是這些還原瞭我們生活的本來麵目：有一份值得你去為之奮鬥一生的工作，有一幫可以一起瘋癲一起二的朋友，有一雙不管你走多遠都會牽腸掛肚的父母，有一個無論雨雪風霜都可以攜手同行的愛人……吃飯香甜，睡覺安然，這何嘗不是一種成功！
　　我喜歡安意如寫過的一句話：每一個人的修行之路不同，但最終殊途同歸，指嚮內心的解脫。若不是被采訪的次數多瞭，我還真沒有想過“成功”這個深奧的話題。我一直以為這是一個和我的生活八竿子打不著的詞兒。我覺得，成功不應該是一場對某種生活狀態的追逐，而是一種用心經營、水到渠成的幸福。
　　記得某一次，有一傢媒體嚮我一個朋友側麵打聽關於我的事情。記者問：“季冠霖有什麼理想目標嗎？”那朋友連想都沒想開口就來：“她的理想目標……如果說有的話，非常簡單：掙掙小錢，過過小日子，搞搞小旅遊……”
　　劈裏啪啦說瞭一大堆，一點都不高大上。說到底，我隻是一隻小小的“棚蟲”。有的是小幸福，哪兒來的高大上。
　　這是一隻“棚蟲”的自白，碎碎念，絮絮叨，如果您能從中找到一點對自己有用的東西，哪怕是一丁點，想來那也是極好的。

在綫試讀

《我們都要和固執的自己坦誠相待》精彩試讀

很多人都在尋找成功的捷徑。捷徑或許真的存在，可當它還沒有齣現在你麵前的時候，還是踏踏實實一步一步往前走吧。

《靜水流深：人生睏境與自我和解的內在探索》內容簡介：在我們每個人的生命旅程中，總會遇到那些如磐石般堅固的信念，那些根深蒂固的習慣，那些讓我們難以逾越的自我設限。它們如同無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，阻礙著我們看見更廣闊的世界，體驗更豐富的人生。我們常常在日復一日的掙紮中，感到疲憊、睏惑，甚至絕望。我們知道有些東西需要改變，但那股來自內在的強大阻力，卻讓我們無所適從。《靜水流深》並非一本提供快速解決方案的“心靈雞湯”，而是一次深入的自我對話，一場耐心細緻的內在剖析。它邀請你放慢腳步，與那個在內心深處最頑固、最讓你感到棘手的“自己”，進行一次真誠、徹底的“談話”。這不是一場你死我活的戰鬥，而是尋求理解、接納與最終和解的過程。本書將引領你踏上一段探索人生睏境根源的旅程。我們常常將問題的根源歸咎於外部環境，歸咎於他人，卻忽略瞭最關鍵的因素——那個固執己見、拒絕改變的自我。書中將通過一係列深入的案例分析、富有啓發性的思考題以及靜心練習，層層剝開那些包裹著我們慣性思維和行為模式的“外殼”。第一部分：辨識你內在的“固執” 你是否發現自己總是陷入相似的模式？例如，在人際關係中，屢次選擇同一種類型的伴侶；在職業發展上，一次次錯失良機，卻又不敢冒險嘗試新的方嚮；或者，麵對挑戰時，習慣性地退縮，寜願待在舒適區，即使那裏並不真正讓你快樂。這些看似偶然的“不幸”，往往源於內在的某些固執。書中將詳細探討幾種常見的“固執”錶現形式： “我一直都是這樣”的思維慣性：這種思維模式將過去的經驗固化為永恒的真理，拒絕接受新的信息和可能性。它就像一個忠誠的守衛，堅守著熟悉的陣地，即使外麵早已滄海桑田。我們會通過對“非黑即白”思維、災難化思維、過度概括等認知偏差的剖析，幫助你識彆這些在日常對話和內心獨白中悄然齣現的“固執”信號。 “隻有這樣纔是對的”的僵化信念：這些信念可能是從傢庭、教育、社會文化中習得的，它們定義瞭什麼是“好”或“壞”，什麼是“成功”或“失敗”。當這些信念與現實發生衝突時，我們寜願扭麯現實，也不願挑戰信念本身。本書將引導你審視那些你深信不疑的“原則”，探究它們的起源，以及它們在你生活中扮演的角色。 “我不行”的自我設限：恐懼失敗、害怕被評判、缺乏自信，這些都會讓我們在心中築起一道無形的牆，阻止我們去嘗試、去爭取、去成為更好的自己。我們將深入探討這些自我設限的心理根源，比如過去的創傷、負麵的自我評價，以及如何一點點地拆解這些心理障礙。 “如果……那麼……”的條件性幸福：許多人將幸福與特定的外部條件掛鈎，例如“如果我賺夠錢，我就會快樂”，“如果我結婚瞭，我就不孤單”。這種條件性的思維模式，讓我們在追逐外部目標的過程中，不斷推遲當下的快樂，並且一旦目標未達成，就陷入更深的失落。第二部分：理解“固執”背後的需求與恐懼固執並非無緣無故産生，它往往是我們應對世界、保護自我的某種策略，盡管這種策略可能已經過時，甚至有害。理解其背後的需求和恐懼，是走嚮和解的第一步。安全感的錨點：熟悉的事物能帶來一種可預測的安全感。當我們麵對未知和不確定時，固執於舊有的模式，就像抓緊一根熟悉的救生索，即使它可能正將我們帶嚮危險。本書將探討“安全感”在人類心理中的核心地位，以及固執如何成為一種被動的安全策略。對失控的恐懼：改變意味著失控，而失控是許多人深惡痛絕的。當我們感到對生活失去掌控時，固執於可控的舊有模式，似乎能重拾一些掌控感。我們將分析這種對失控的恐懼，以及它如何驅使我們拒絕改變，即使改變可能帶來更好的結果。身份認同的保護：我們的許多信念和行為模式，已經深深地融入瞭我們的身份認同。挑戰這些模式，就像是在挑戰“我是誰”。固執，在某種程度上，也是在捍衛我們熟悉的“自我”。本書將探討身份認同的形成過程，以及固執在其中扮演的微妙角色。避免痛苦的策略：過去的不愉快經曆，會讓我們在潛意識裏形成“如果我再這樣，就會再次受傷”的聯想。固執於一種“安全”但不一定能帶來成長的模式，是為瞭避免再次體驗那種痛苦。我們將剖析這些“痛苦記憶”的形成，以及固執如何成為一種“以痛止痛”的防禦機製。第三部分：與“固執”的內在對話——建立信任與接納理解瞭固執的來源，我們便能以更溫和、更富有同情心的方式與它相處。本書將強調，與固執的自我“坦誠相待”，並非意味著要立刻將它“消滅”，而是要通過理解、接納，最終實現它的轉化。傾聽而非對抗：嘗試去“傾聽”那個固執的聲音。問問它，它試圖保護你什麼？它害怕什麼？它渴望得到什麼？這種傾聽，是建立信任的第一步。本書將提供一係列引導性的對話練習，幫助你與內在的“聲音”建立更有效的溝通。慈悲為懷，溫柔地探索：很多時候，我們對那個固執的自己充滿瞭批評和指責。這種態度隻會加劇對抗。本書將引入“自我慈悲”的理念，教你如何以父母般的耐心和愛，去擁抱那個不完美的、固執的自己。覺察力的培養：覺察力是看見“固執”的開始。通過正念、冥想等練習，提升對自身念頭、情緒和行為的覺察能力，讓你能及時捕捉到固執的苗頭，並在它變得不可動搖之前進行乾預。小步慢跑，而非急於求成：改變是一個循序漸進的過程。嘗試進行微小的、可控的改變，並在此過程中給予自己足夠的肯定和鼓勵。本書將強調“微進步”的力量，以及如何慶祝每一個小小的突破。第四部分：擁抱不確定，探索新的可能性當與內在的固執建立瞭新的關係，當恐懼和需求得到瞭理解，我們就更能勇敢地邁嚮未知，擁抱那些曾經被我們排斥的可能性。擁抱“不確定”的自由：真正的人生，往往充滿瞭不確定性。學會與不確定性共存，甚至從中發現樂趣，是一種重要的成長。本書將引導你認識到，對未知的恐懼，是我們被固執束縛的主要原因之一。重新定義“成功”與“失敗”：當我們不再被固有的信念定義時，我們就有機會重新審視“成功”與“失敗”的意義。失敗不再是終點，而可能是通往更深刻理解的墊腳石。創造性地解決問題：當我們跳齣固有的思維框架，新的解決問題的方法會自然湧現。本書將鼓勵你運用批判性思維和創造性思維，去迎接生活中的各種挑戰。活在當下，感受生命的豐盈：最終，與固執的自己坦誠相待，是為瞭讓我們能夠真正地活在當下，感受生命中每一個真實的瞬間，體驗那種不被內在束縛的自由與豐盈。《靜水流深》是一場關於自我發現、自我接納與自我成長的深刻體驗。它不會告訴你“應該”怎麼做，而是邀請你帶著好奇和勇氣，去傾聽你內在最真實的聲音，與那個曾經讓你睏擾不已的“固執的自己”，進行一場溫暖而充滿智慧的對話。在這場對話中，你將找到通往內在平靜與真正自由的力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種莫名的親切感，好像它在輕聲呼喚著內心深處某個被遺忘的角落。我常常覺得自己是個矛盾體，一方麵渴望進步，追求成長，另一方麵又會被某種難以言喻的慣性所牽絆，無法輕易做齣改變。這種“固執”不僅僅是懶惰，更是一種深層的恐懼，害怕未知，害怕失敗，害怕改變後可能帶來的更多痛苦。所以，“坦誠相待”這四個字，對我來說，顯得尤為珍貴。它暗示著一種直麵現實的勇氣，一種剝離僞裝的決心。我希望這本書能夠為我提供一些深刻的見解，讓我能夠更清晰地認識到自己“固執”的根源，並學習如何以一種溫柔而堅定的方式，與那個充滿矛盾的自己達成和解。我期待它能像一位溫柔的引導者，帶領我穿越內心的叢林，找到一條通往真正自我的道路。

评分☆☆☆☆☆

在我人生的大部分時間裏，我都試圖扮演一個“正確”的角色，努力做到彆人眼中“應該”成為的樣子，殊不知，這反而讓我離真實的自己越來越遠。那種壓抑和僞裝，日積月纍，成瞭一種無形的負擔。當我在書店看到《我們都要和固執的自己坦誠相待》這本書時，它就像一股清流，瞬間擊中瞭我的內心。標題中的“固執”，我理解為那些阻礙我們前進的思維定勢、自我設限，以及不願承認的脆弱。而“坦誠相待”，則是一種極其寶貴的品質，它要求我們放下所有的戒備，毫無保留地麵對真實的自我。我非常期待這本書能夠提供一些獨特的視角和方法，幫助我理解並超越那些限製我的“固執”，學會以一種更寬容、更理解的態度對待自己，最終實現內心的自由與和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我。一種柔和的、卻又帶著某種力量感的色彩搭配，上麵沒有過於張揚的圖案，隻有一個沉靜而略帶思索的書名。在快節奏的生活中，我常常覺得心事重重，需要一個齣口，也需要一些能夠引起共鳴的文字。拿到這本書的時候，我並沒有立刻翻開，而是把它放在床頭櫃上，有時候隻是隨手拿起，摩挲著封麵的質感，想象著裏麵可能蘊含的故事或道理。這種期待本身，就已經是一種美好的閱讀體驗的序麯瞭。我喜歡這樣的感覺，它不像那些一眼就能看透的書，反而留下瞭足夠的想象空間，讓我在閱讀前就充滿瞭好奇。它讓我開始思考，我們與自己，到底有多麼“固執”，又該如何去“坦誠相待”？這個概念本身就足夠引人深思，似乎直擊瞭現代人內心深處某種普遍的睏境。我期待它能帶給我一些新的視角，或者至少，一種被理解的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都認為，人與自我之間的關係，是所有關係中最復雜、最微妙，也最需要智慧去處理的。我們似乎總是能夠輕易地理解他人，剖析他人，卻常常在麵對自己的時候，變得模糊不清，甚至開始欺騙自己。這種“固執”體現在方方麵麵，可能是固守陳規，不願改變；可能是堅持錯誤，不肯承認；又或者是對內心的聲音視而不見，強迫自己去做不願意的事情。當我看到“我們都要和固執的自己坦誠相待”這個書名時，一股強烈的認同感瞬間湧上心頭。我迫切地想知道，作者是如何理解這種“固執”，又是如何提齣“坦誠相待”的方法論的。我希望這本書能夠像一麵鏡子，照齣我內心深處那些不願麵對的角落，也像一位智者，指引我如何與那個可能並不那麼完美的自己和解，並以一種更健康、更積極的方式與自己相處。這種自我對話的能力，我認為是人生中最重要的能力之一，而這本書似乎正是我尋找的指南。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來習慣於壓抑自己真實情感和需求的人，我總是在不斷地取悅他人，或者迎閤某種社會期待，卻忽略瞭內心深處那個真實的聲音。這種狀態讓我感到疲憊，也讓我開始懷疑自己存在的價值。當我無意中瞥見這本書的書名時，仿佛一道光芒穿透瞭內心的迷霧。 “固執的自己”，我理解為那些根深蒂固的思維模式、情感反應，以及不願意麵對的弱點。而“坦誠相待”，則意味著一種勇敢的自我接納，一種不加評判的審視。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我打破那些長久以來束縛我的“固執”，學會與那個不夠完美的自己和平共處，甚至從中找到力量。我希望它能教會我如何傾聽內心的聲音，如何擁抱自己的不完美，並最終，如何在與自己的關係中找到真正的平靜與自由。

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活动买到心头所爱，物超所值！

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必须挺天津人，虽然不是大作家，但是配音不错

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很好的一本书，值得买

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如此的平和，如此的温暖，在平和与温暖中，你又能分明感受到她的处事哲学，从未读过如此朴实真挚的文字，足以让那些没事就无病呻吟，空谈感悟的所谓作家们无地自容。季冠霖的努力才获得如今的成功，大学时代的多数包括我享受着美好的校园时光。她会为自己找机会，勇于为自己创造机会，打电话配音界大佬大齐老师推荐自己，虽也被骂过。美食不分贵重，只要自己认为好吃就是美食，有机会去滨海城市天津一定要品尝下当地美食。把戏表现出来，季冠霖做到了，准确抓到了孙俪的“神”，用心创造一个角色，跟着演员的起落变化、爱恨情仇，欢喜悲愁的角色变化走，我们是不是都要和固执的自己坦诚相待，只有执着固执的坚持，才能离向往的成功进一步。

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不错不错不错不错不错

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被朋友抢走了。。。。

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喜欢，一直想买的，一到手迫不及待就看了

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还没看，手里一堆书，慢慢来

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好好好好好好好好好好好好