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內容簡介

　　《健康有捷徑--氣血旺百病消》以現代多種慢性病為基本要素，闡述中醫氣血養生對康復疾病的重大作用，明確分析氣血的分期和生理水平，以及各種疾病的氣血病理分期，提齣瞭擁有好的體質就要養好氣血的看法，並據此設定綜閤的五維氣血調養方案，來達到防病治病的目的

目錄

第一篇 認知篇——氣血是生命的本源
第一章 重新認識自我——人體的秘密
第一節 氣血——生命的原物質
第二節 什麼是氣
第三節 什麼是血
第四節 氣血相互依存、相生共長
第五節 洞察你自身的氣血
第六節 氣血盛衰貫穿我們的一生
第七節 健康的金標準就是氣血均衡
第八節 需要瞭解一生的氣血水平
第九節 病理氣血水平分期
第十節 疾病本身就是氣血病
第十一節 是誰正在偷走我們的氣血
第十二節 長壽老人——對我們瞭解氣血的啓示
第十三節 健康長壽要從氣血五維療法人手
第十四節 氣血的循行周期
第二篇 疾病篇——百病之源根在氣血
第一章 養生先養骨骨強氣血旺
第一節 骨質疏鬆“不輕鬆”
【聚焦骨質疏鬆】
【麵對骨質疏鬆，認識的誤區一直在延續】
【骨質疏鬆自我診斷】
【骨質疏鬆新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第二節 頸椎病“生命的瓶頸”
【聚焦頸椎病】
【麵對頸椎病，認識的誤區一直在延續】
【頸椎病的自我診斷】
【頸椎病新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第三節 腰椎間盤突齣“阻礙瞭生命的腳步”
【聚焦腰椎間盤突齣】
【麵對腰椎間盤突齣，認識的誤區一直在延續】
【腰椎間盤突齣自我診斷】
【腰椎間盤突齣新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第四節 肩周炎“解凍你的五十肩”
【聚焦肩周炎】
【麵對肩周炎，認識的誤區一直在延續】
【肩周炎自我診斷】
【肩周炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【專傢病例講解】
第五節 類風濕性關節 炎“不死的癌癥”
【聚焦類風濕性關節 炎】
【麵對類風濕性關節 炎，認識的誤區一直在延續】
【類風濕性關節 炎自我診斷】
【類風濕性關節 炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第六節 骨關節 炎“能否放緩衰老的腳步”
【聚焦骨關節 炎】
【麵對骨關節 炎，認識的誤區一直在延續】
【骨關節 炎自我診斷】
【骨關節 炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第七節 骨質增生“小骨刺大隱患”
【聚焦骨質增生】
【麵對骨質增生，認識的誤區一直在延續】
【骨質增生的自我診斷】
【骨質增生新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第八節 産後風“一生的月子病”
【聚焦産後風】
【麵對産後風，認識的誤區一直在延續】
【産後風的自我診斷】
【産後風新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第九節 股骨頭壞死“重生的希望”
【聚焦股骨頭壞死】
【麵對股骨頭壞死，認識的誤區一直在延續】
【股骨頭壞死的自我診斷】
【股骨頭壞死新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第二章慢性病都是氣血惹的禍
第一節 高血壓根源在氣血瘀滯
【高血壓防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第二節 高血脂氣血凝滯的錶現
【高血脂防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第三節 糖尿病是氣血紊亂的過程
【糖尿病防治新視角】
【基本治療方案】
【隔薑艾灸法】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第四節 老慢支會不斷耗傷你的氣血
【病理現象】
【老慢支防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第五節 調養氣血防治口腔疾病
【口腔疾病防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第六節 氣血鬱結是抑鬱癥的真凶
【抑鬱癥防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第七節 睡不好是氣血在作怪
【失眠防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第八節 癌癥是氣血瘀滯的一種慢性病
【癌癥防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第九節 婦科疾病氣血紊亂的代錶
【婦科病防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十節 便秘是氣血不足的錶現
【便秘防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十一節 痔瘡其實也是一種“血癥”
【痔瘡防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十二節 老年癡呆是氣血虧虛的錶現
【老年癡呆防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第三篇 方法篇——氣血五維健康療法簡介
第一章運動養生——讓你的氣血暢通無阻
第一節 運動養生的機理
第二節 運動養生的原則
第三節 五禽戲
第四節 補氣六字訣
第五節 、八段錦
第六節 拍手養生法
第七節 氣血五維操
第八節 掌握正確的按摩手法
第二章 自然能量一開啓健康長壽之門
第一節 能量療法——運行運化，氣血能量轉化
第二節 氣血能量療法簡介
第三節 使氣血良好運行的方法
第三章 順時生活一身邊的養生寶典
第一節 順時養生的意義
第二節 四季有彆，調養氣血順天時
第三節 每晚熱水足浴，氣血兩旺
第四節 過勞傷氣血，無視釀大禍
第五節 縱欲過度傷氣血
第六節 保暖纔能氣血循環好
第七節 寒濕入侵氣滯血瘀
第八節 每日修養氣血時間錶
第四章 健康乾預——迎接全新大健康時代
第一節 21世紀是一個大健康時代
第二節 什麼是健康乾預
第三節 化繁為簡大智慧 執簡馭繁真方法
第四節 氣血充盈病無蹤
第五節 健康乾預的具體辦法
第六節 治療慢性筋骨病一補養氣血中藥膏方是首選
第五章 五感身心靈療法一健康快樂新起點
第一節 身、心、靈的和諧統一與健康
第二節 走進音樂芳香療法
附錄
附錄一 專傢推薦調和氣血中成藥一覽錶
附錄二 吃齣氣血充盈好狀態
附錄三 身心疾病常用方劑

精彩書摘

　　第五節 洞察你自身的氣血 如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血 就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這 一點，不僅對整個人體如此，對每一個髒腑也是如此 。氣和血可以在人體的一些細節中發現齣來，隻要分 辨齣這些小細節，就能認清各個髒腑氣血的運行狀態 ，有助於預知疾病、保持健康。
　　1．聽聲音：人的聲音也是氣血的代錶。氣血充 足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要錶現。
　　氣血不正常，人的聲音也會錶現齣來，如肝氣過盛或 肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長籲短 嘆。
　　2．看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩 子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容 中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足； 眼白的顔色混濁、發黃，就錶明肝髒氣血不足；眼白 與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部 和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮 沉重，也代錶氣血不足；如果兩目呆滯、晦暗無光， 是氣血衰竭的錶現。
　　3．看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有髒器 的變化都能從耳朵上錶現齣來，其中關係最密切的就 是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎 氣充足的錶現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳 朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，錶明這個人先 天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳 垂薄，代錶這人的體質屬於先天不足。耳朵色淡白， 多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫， 多是“上火”的錶現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂 上有一條明顯斜綫紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都 說明’腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、 點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性 疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、 擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心 肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
　　4．看頭發：頭發與肝、腎有密切的關係。肝血 充分，頭發就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根 本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
　　頭發變白是肝血腎氣衰落的錶現；但有些青少年短時 間內齣現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因 為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。如果齣現大量脫落，而且頭發 越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油 膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就 會齣現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關 ，如果肝血不足，頭發長得慢、易乾枯。
　　5．看雙手：首先，手的溫度是人體氣血的直接 錶現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱、 齣汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁 平、薄弱或指尖細細的，都代錶氣血不足，而手指指 腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有 力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手 掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手 掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
　　6．看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與 肺的關係密切，皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、 無皺紋、無斑，代錶肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙 ，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都 代錶身體狀況不佳、氣血不足。
　　7．看牙齒：牙齒與腎的關係最為密切，如成人 牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧 乏。牙齦與胃腸相關。如齣現單純的牙齦紅腫，多是 胃火上揚所緻，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的 主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多 由骨質疏鬆導緻。牙齦萎縮代錶氣血不足，當你發現 牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體 的狀況。
　　8．看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺 睡到自然醒，說明氣血足；入睡睏難，易驚易醒、夜 尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的錶現 。此外，愛睡覺也是氣血虛的錶現。
　　我們通過這一聽七看，就能輕鬆的找齣來我們自 身的氣血盛衰狀況，關注它，我們就能躲避危險，我 們調好它，就能實現健康。
　　第六節氣血盛衰貫穿我們的一生 從我們齣生後的第一聲啼哭聲起，已經勝利的宣 布我們來到瞭欣欣嚮榮的新世界。第一聲啼哭所代錶 著父母所給予的先天之精氣和後天我們呼吸到的自然 界之清氣成功的融閤，一個新的生命誕生，而與此同 時母乳作為送給我們的第一份禮物——水榖之精微物 質來化生氣血，開始瞭我們一生的旅程。而在我們這 一生的漫長旅程中，氣血作為生命的原物質，伴隨著 我們的一生。
　　人的一生要經過許多階段，嬰兒期階段、幼兒期 階段、少年階段、青年階段、中年階段、老年階段。
　　像一顆小樹苗，慢慢地長大、長高，然後長成參天大 樹!每到一個階段，我們的心理和身體都會發生某種 程度的變化，可能這就是年齡的變化吧!人的一生中 ，氣血的盛衰呈現不斷變化的趨勢，就是所謂“生命 周期”。
　　P9-P10

前言/序言

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