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編輯推薦

　　《治便秘就這麼簡單》匯集多種行之有效的便秘自然療法，飲食調理、藥膳治療、運動、按摩無所不包，配以精美圖片，文圖相應，是廣大便秘患者理想的傢庭保健參考書

內容簡介

　　《治便秘就這麼簡單》為《百姓健康沙龍》叢書之一種，主要介紹除瞭藥物治療以外的一些行之有效的便秘治療方法，主要包括飲食療法和按摩、足療、耳針以及一些其他自然療法。目的是讓讀者獲得更多的關於便秘治療的相關知識，讓讀者能夠輕鬆麵對便秘，更好地應對便秘的治療，最大程度地獲得健康效益。本書知識量大，方法可操作性強，是便秘患者必讀的科普讀物。

作者簡介

　　韓百歡，醫學碩士，副主任醫師。

內頁插圖

目錄

1 患者必知/1
便秘的定義/2
便秘的錶現/2
便秘的自我判斷/2
便秘的病因/3
便秘的危害/4
便秘的治法/6
便秘的中醫學認識/6
2 飲食通便法/9
飲食原則/10
通便食物/10
莧 菜/11
菠 菜/15
鬍蘿蔔/21
紅 薯/25
燕 麥/30
花 生/33
芝 麻/36
黃 瓜/40
絲 瓜/44
土 豆/48
南 瓜/53
白 菜/57
黃豆芽/61
綠豆芽/65
小白菜/69
蕹 菜/74
茼 蒿/79
芥 藍/85
茭 白/89
韭 菜/92
芹 菜/96
萵 苣/101
蘿 蔔/104
甘 蔗/107
香 菇/109
竹 筍/112
茄 子/118
荸 薺/122
胭脂菜/127
核桃仁/131
鬆 仁/135
香 蕉/138
梨/142
3 藥膳通便法/145
藥膳選用原則/146
藥膳應用禁忌/148
辨證選擇藥膳/149
腸胃積熱/150
氣機鬱滯/153
陰寒積滯/156
氣虛/157
血虛/160
陰虛/163
陽虛/167
4 按摩通便法/169
按摩通便原理/170
按摩十二字訣/170
常用按摩通便法/171
5 便秘外治法/173
肛門給藥法/174
藥物敷臍法/175
6 養心通便法/177
不良情緒與便秘/178
常用養心通便法/178
7 其它非藥物通便法/181
耳針療法/182
颳痧療法/184
足反射區療法/186
運動療法/189
附錄 ﹕常用通便中成藥/191

前言/序言

　　對於便秘患者來說﹐排便之難難於上青天﹐便秘之苦苦而不堪言°現代社會﹐伴隨著人們生活節奏的加快﹑生活方式的改變﹐便秘早已成為一種常見病﹑多發病﹐它正嚴重影響著很多人的生活質量﹐威脅著人類的健康°飲食結構的改變﹑精神心理和社會因素的影響﹐使便秘早已不再是老人和體弱者的專利﹐一些中青年人也飽受便秘之苦°數據顯示﹐在我國﹐老年人便秘的發生率高達15%~30%﹐中青年人便秘的發生率為1%~5%﹐並有逐年上升的趨勢°
　　任何人均有患上便秘的可能﹐它雖不會緻命﹐但對身體健康的損害卻不容小視°正因為如此﹐我們纔要對便秘的預防和治療給予足夠的重視°臨床實踐證明﹐隻要在日常生活中對一些誘發因素加以避免﹐就能夠大大減少便秘的發生率﹐減輕其對人體的損害°
　　對於便秘患者來說﹐最簡單和無副作用的方法就是非藥物療法°非藥物療法因其本身的易操作性和有效性﹐得到瞭從醫生到患者的普遍認可°因此﹐我們在本書中對便秘的非藥物療法進行瞭係統﹑詳細的介紹﹐主要內容包括飲食﹑運動﹑心理﹑針灸﹑按摩等方方麵麵°希望這本書能夠對您徵服便秘有所幫助﹐並還您一個健康的身體和一份愉悅的心情°

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