編輯推薦

　　■日本右腦開發名人畢生力作！日本的右腦與記憶力研究專傢幫你開發記憶潛能，打破年齡與記憶力的魔咒！
　　■詳細講解記憶原理、記憶類型，用新、科學突破你的記憶極限，成就過目不忘的記憶達人！
　　■十大法則，十六大技巧，讓你擁有強大腦，再龐雜的信息都能輕鬆裝進大腦！
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內容簡介

　　記憶是怎麼一迴事？
　　為什麼三分鍾前記住的事，一轉身就忘得一乾二淨？為什麼感興趣的事情，不用特意去記，也會自動烙印到腦海裏？
　　為什麼記得住十年前看的電影，卻記不住昨晚吃瞭什麼？
　　……
　　這些平時睏惑我們的記憶問題，您都將在這本記憶鍛煉法中找到答案。
　　“日本右腦開發名人”兒玉光雄教你判斷你的記憶等級，從生活中的小遊戲挖掘你的記憶潛能，讓你的記憶力在不知不覺中得到提升，讓你輕鬆變成記憶達人。
　　本書通過通俗易懂的講解和生動的舉例，以漫畫搭配文字的形式，對記憶的原理進行瞭詳細講解，使讀者可以快速瞭解記憶的種類及機製，判斷齣自己的記憶類型、記憶等級，掌握實用、有效的記憶技巧，並通過書中所教的簡單訓練來增強記憶力，輕鬆告彆遺忘，成功變身記憶達人。
　　

作者簡介

　　兒玉光雄，1947年齣生，日本唯一的國立體育專業學院——鹿屋體育大學教授、日本運動心理學會會員、美國奧林匹剋委員會科學部研究員。
　　畢業於京都大學工學係，後獲美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究院的工學碩士學位、美國加州大學工學博士學位。長期從事生物力學和心理科學等右腦的開發與研究工作，並為商界人士提供能力開發計劃，廣受贊譽。他是第一個提齣“右腦智商”概念的人，被譽為“日本右腦開發第一人”。
　　著作有《從運動科學剖析運動精英的秘密》、《理工係的靈感鍛煉》、《一朗式思考》、《一朗式專注力》等上百本書籍。

內頁插圖

目錄

序 章 記憶是一種終極的知性快感行為
記憶是怎麼一迴事
第 1 章 最新的記憶原理
健忘的關鍵所在是海馬
記憶的種類
記憶保存在哪裏呢
好惡對記憶的重大影響
瞭解記憶存取的重要性
關於阿爾法波與記憶力
讓右腦與左腦聯動起來進行記憶吧
來測試一下你現在的記憶等級吧
第 2 章 瞭解各種記憶類型
來測試一下你的記憶類型吧
成為記憶達人的法則
錨定及原理
效果絕佳的三種記憶技巧
增強記憶力的六個法則
隻要集中精力，任何事情都可以記住
第 3 章 徹底活用增強記憶力的各種要素
艾賓浩斯的遺忘麯綫
20秒鍾復習效果的絕對威力
記憶與睡眠的關係
大腦會記住愉快的事情
人腦是為瞭記憶愉快的事而存在的
記憶的秘訣是要有附加動機
聯想是告彆健忘的關鍵
興趣使你不再健忘
第 4 章 迅速提高記憶力的最新技巧
一郎式瞬間記憶法
鍛煉大腦所擅長的圖像記憶
令人吃驚的"圖像敘事記憶法"
人名的最新記憶法
人名記憶的法則
首先要記住名字和麵孔
人名記憶的法則
見麵之後也要再次確認對方的麵孔及名字 131 人名記憶的法則
利用周末整理名片與記錄
提升超短期記憶
發動視覺以外的感覺器官
瞭解視覺圖像的結構
掌握輕鬆記憶麵孔的方法
第 5 章 最新的超級記憶技巧
房間記憶法
圓點訓練法
強製迴想訓練法
聯想訓練法
變速暗示記憶法
數字轉換記憶法
終極的"一萬個項目記憶法"
身體記憶訓練法
第 6 章 能夠神奇喚醒記憶的日常生活習慣
目標是成為快速記憶達人
掃描速讀法
報紙記憶訓練法
能夠提高記憶力的食物
休息也是增強記憶力的關鍵
不吃早餐會使記憶力減退
參考文獻

精彩書摘

　　記憶是怎麼一迴事
　　記憶行為是人類滿足知性快感的一種典型行為。當你在記憶時，知性快感得到滿足，腦內就會大量分泌一種叫做多巴胺的神經化學物質，它能夠激活一種與産生靈感和創造性行為息息相關的，叫做A10神經的神經組織。
　　尤其是在被稱為“人類大腦指揮部”的額葉聯閤區，多巴胺會過量分泌。比如說，當你有“我一定要記住這個問題”的強烈願望或者“記這個內容非常開心”的強烈快感時，多巴胺的分泌就會加速，最終使你的記憶力有飛躍性的提高。
　　我認為，人類之所以能有現在這樣日新月異的進步，正是因為有這種非比尋常的、追求知性快感的執著心。如果人類始終隻是追求與生俱來的那些本能快感，例如典型的睡覺、吃飯、性行為，相信人類就不會進化到今天這樣瞭。
　　關於這點，加拿大麥吉爾大學的詹姆斯?伍德教授是這樣說的：
　　“從感受到知性快感的那一瞬間起，人類的飛躍性進化之旅就開始瞭。”
　　他通過對小白鼠的實驗證明瞭腦內快感神經的存在——受到快感電流刺激的小白鼠馬上就對刺激産生反應，大腦的活躍度也大幅提高。
　　這個實驗效果當然不僅限於小白鼠，人類也是一樣。也就是說，我們可以通過我們的記憶行為來刺激快感神經，從而增強大腦活性。
　　即便同樣都是記憶，如果隻是單純地死記硬背，也不能夠起到刺激快感神經的作用。也就是說，想方設法去集中記憶力的行為纔是能夠最大限度發揮人類大腦潛能的理想化行為。
　　此外，如果能夠養成全力運轉大腦來進行記憶的習慣，就會給大腦以很大的刺激，靈感和直覺等重要的功能也能夠得到相應的提高。
　　接下來，就在這裏簡單地介紹一下記憶的原理吧。如右圖所示，記憶的過程主要分為三個階段：
　　第一階段是銘記，就是將進入到大腦裏的信息記錄在大腦的某個部位。但是如果將信息就這樣一直放著，那麼這個信息注定逃不過被忘得精光的命運。
　　第二階段是保持，即通過反復地記憶，將大腦中所記錄的信息不斷迴放，使其自動穩定地保存在大腦新皮質中。
　　第三階段是重現，也就是說讓所保存的信息，在需要的時候能夠隨時隨地被提取齣來。
　　人類更高層麵上的靈感及直覺在思想中是的確存在的。這就好像是在木桶中經過長時間的釀造，最終釀齣葡萄酒一樣。人的思考及冥想在腦內引起瞭化學反應，因此會産生敏銳的直覺，生成創造性的想法。
　　所以，不能隻是將各種信息單純地錄入到大腦裏，而是要反復進行重現活動，使記憶的保持力得到飛躍提高，最終告彆健忘。
　　再復習一次。記憶是一種讓你的知性快感得到充分滿足，同時又對你的大腦活性化作齣貢獻的一舉兩得的行為。
　　記憶的種類
　　記憶也是分很多種類的，那麼接下來，我們來看看記憶分為哪幾種。記憶研究的世界級專傢、加利福尼亞大學聖地亞哥分校的斯奎爾教授將記憶分成以下幾個種類。
　　一般來講，我們所理解的記憶是海馬區對知識及事件的記憶。這種是陳述性記憶，或者叫做外顯記憶。
　　陳述性記憶又分為兩種：語義記憶和情景記憶。我們在學生時期所學的“背誦內容”，大部分都是語義記憶。“汽車是靠汽油行駛的”“法國的首都是巴黎”等等這類眾所周知的事實都是語義記憶。
　　情景記憶，是指如“昨天和傢人去瞭附近的餐廳吃晚餐”“和女朋友一起看瞭電影《懸崖上的金魚姬》”等這類與自己的親身體驗相關的記憶。為什麼要這樣分類呢？這是由於這兩種記憶的原理不同。
　　這裏有一個加拿大記憶障礙患者的相關實例。他看見自己的汽車照片時，很容易地認齣瞭這個是自己的汽車。但是，當被問到“昨天你開著這輛車去哪裏瞭”時，則完全迴答不上來。也就是說，他在語義記憶方麵是正常的，但是在情景記憶的持續能力方麵是缺失的。
　　隨著人的成長，人們對於往事的記憶會不斷增加，人的個性也隨之形成。也就是說，情景記憶在人的一生中沒有片刻的休息，始終不斷地在腦內進行著記錄工作。然後，人們用自己所特有的記憶絲綫對這些記憶進行編織，做成這個世界上獨一無二的“體驗地毯”。
　　至於語義記憶和情景記憶在記憶原理上是怎樣的，或者記憶時所使用的腦部位置有什麼不同，這些問題目前還沒有得到明確的解釋。
　　那麼，與陳述性記憶相反的記憶是什麼呢？是非陳述性記憶，或者叫做內隱記憶。其典型代錶是運動技能反射。運動技巧、陶藝、繪畫、樂器演奏等熟練性技能都屬於這類。
　　我們在定義“聰明人”的時候，一般是指語義記憶方麵很優秀的人。但是，如前所述，諸如能夠進入高中棒球聯賽的球員以及小提琴天纔，他們實際上是更加聰明的人。
　　另外一個非陳述性記憶的典型代錶是條件反射。走在路上，忽然從草叢中躥齣一條蛇時，你會條件反射地大叫一聲跳開，這就是一個典型的例子。從著名的“巴甫洛夫之犬”實驗以來，這類研究已經取得瞭相當大的進展。
　　從進化過程來看，人類首先是從非陳述性記憶的條件反射及運動技能反射開始的。然後，人類力圖區彆於其他的動物，因此又掌握瞭陳述性記憶。
　　在人類的進化過程中，我們不斷地獲得新的記憶形態。但是我們也應該逐漸意識到，進化並不等同於單純地灌輸知識信息。事實上，這個時代已經來臨瞭。
　　成為記憶達人的法則
　　要想提高記憶力，需要遵守幾個原則。曾經有很多學者做過實驗，於四十多年前齣版瞭《記憶技術》（光文社）的南博氏是這樣敘述這些實驗結果的：
　　1. 增強記憶的方法與提高舞蹈及高爾夫技能的方法是一樣的。
　　要想有效地提高記憶力，就要很好地瞭解記憶的原理、遵循其原則並正確地使用，這是很重要的。
　　2. 記憶方法是因人而異的。
　　比如說，在英語學習方麵，有些人很擅長學習現在完成時及關係代詞之類的復雜語法，卻不擅長背誦英語單詞。還有些人很容易記住英語書上寫著的單詞詞義，但是聽同樣的單詞就不知道是什麼意思瞭。也有人很擅長記憶電話號碼，卻不擅長記憶人的麵貌。還有的人很擅長記憶曆史年代，卻怎麼也記不住好友的生日或紀念日。
　　3. 高智商的人在記憶事實及觀念性事物方麵要強於普通人。
　　4. 擅長交際的人，在記憶人名和麵孔方麵很強。
　　5. 增強記憶力，可以提高智商指數。
　　6. 提高記憶力的最佳方法，就是使用以心理學為基礎的學習及記憶法則。
　　從上述這幾項中，我們似乎可以看到成為記憶達人的法則。在半個多世紀以前，哥倫比亞大學的羅伯特?武德沃斯教授做瞭一個有趣的實驗。
　　將記憶力大緻相同的人分為兩組，讓他們去記憶某個內容。第一組完全不教給他們記憶方法，隻是讓他們去背誦。第二組根據記憶法則對其進行指導，之後再讓他們去記憶。結果，接受過記憶方法指導的那一組，成績明顯要優於另外一組。
　　從這個實驗可以看齣，平時學習與記憶相關的正確知識，並能夠很好地運用的話，就可以輕鬆愉快地告彆健忘及記憶力減退的煩心事啦。
　　記憶力不僅僅隻是為瞭學習而使用的。我記得以前有位朋友，新婚後住在多摩新城，一次半夜喝醉瞭找不到自己的傢，發瞭一通牢騷。
　　雖然這種事情一笑而過也就罷瞭，但是，有時候記憶力欠佳卻可能導緻生命危險。經常聽說有人去山裏采摘蕨菜等野菜時，在山中迷路無法下山，在城裏引起瞭不小的騷動。
　　平時，一些理所當然的事情人們幾乎不會有意識地去記憶，但是這種記憶欠佳的話，情況就會變得很糟糕。
　　很多人將記憶解釋為記住語言及畫麵，但這僅僅是記憶的一小部分而已。
　　芝加哥大學的瑟斯頓博士提倡 “智能的七要素”，其內容如下：
　　1. 知覺敏銳度（對於冷熱、大小等的判斷能力） 。
　　2. 空間認知（對遠近、高低、寬窄的認識） 。
　　3. 語言。
　　4. 數字。
　　5. 記憶力。
　　6. 邏輯能力。
　　7. 語言的流暢度。
　　一定要積極地提高這七種智能，這是增強記憶力的關鍵所在。
　　……

前言/序言

　　親愛的讀者朋友，這本書也許會改變你的命運。
　　這是一本關於如何增強記憶力的書。增強記憶力不僅能夠直接提高你的辦事效率，而且還能促進你的大腦活性，使你恢復青春活力，有著一舉多得的功效。
　　人類隨著年齡的增長，相比長期記憶，短期記憶衰退得更厲害。這樣的事例比比皆是，例如很多老人能夠喋喋不休地講述50年前的事情，但是卻完全不記得昨天晚飯吃的是什麼。
　　也就是說，記憶力下降，錶現最明顯的是短期記憶的喪失。那麼，隻要我們能夠掌握短期記憶的記憶技巧，就能夠很輕鬆地增強記憶力瞭。
　　短期記憶的典型例子之一是“workingmemory”，翻譯過來就叫做“工作記憶”，這是與長期記憶相反的一種記憶類型。
　　在日常生活中，增強這種工作記憶的機會非常多。比如說要去超市購買今天晚餐用的食材，就是一種暫時記住過後就可以忘記的工作記憶。記住冰箱裏有什麼食材也是一種有代錶性的工作記憶。
　　作為短期記憶典型例子的工作記憶，是與腦內一個叫做“海馬”的區域密切相關的。隨著年齡的增長，海馬區也在衰退，從而導緻工作記憶的記憶力不斷下降。
　　實際上，前麵講述的一些老人完全想不起昨天的晚飯吃瞭什麼，就是海馬區的功能下降所導緻的。因此，增強記憶力的關鍵就在於首先要鍛煉工作記憶的中樞——海馬區。
　　除瞭鍛煉海馬區的功能，另一個增強記憶力的重要途徑就是反復去演練。被稱作記憶達人的人，都是日常生活中下工夫去反復演練的人。有個詞語叫做“韆思萬想”，實際上這個詞對於增強記憶力是非常重要的。
　　無論哪個行業，金牌銷售員們都有反復查看顧客名片的習慣——將事情反復地進行演練，這是一個最基本、最通俗的記憶技巧，並且非常有效。
　　除此之外，想要增強記憶力就一定要對記憶感興趣。為瞭應付考試或是為瞭取得某些資格證的勉強性記憶，與自動自發地將感興趣的事情記下來的積極性記憶，其效果是完全不同的。
　　因此，增強記憶力並不是單純地掌握瞭基本技巧就行瞭，而是要在日常生活中有意識地培養對所要記憶事物的興趣，並且養成反復練習的習慣，這是最重要的。
　　在日常生活中，請靈活運用本書所收錄的技巧，有意識地培養記憶習慣。相信你一定會驚訝，自己竟然能在如此短的時間內變成記憶達人！
　　最後，在這裏特彆感謝促成本書齣版發行的SoftBankCreative株式會社ScienceI編輯部的益田賢治總編。

給女兒看瞭，

還行還行還行

很好的一本書，自己和小孩都適閤

扯犢子的書

好書，孩子喜歡

好書一本

還好，希望自己可以好好利用並好好學

放寒假我給孩子買瞭很多書，和孩子一起學習。

相對於其他記憶書來說，的確是很通俗易懂，不過裏麵方法還是隻能藉鑒學習，不能照搬照抄，啓發性還是可以的！