新編孕産婦保健百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何衛珍 編

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498203

版次：1

商品编码：11548117

包装：平装

丛书名： 亲·悦阅读系列

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：轻型纸

页数：320

編輯推薦

怎樣懷上健康寶寶，如何剋服早孕反應，孕期應該怎樣吃和吃什麼，如何安胎養胎，怎樣應對孕期的種種不適......種種問題，你都可以在本書中找到答案！

內容簡介

本書以全新的視角，從孕前的充分準備，到孕期每一周準媽媽與胎寶寶的變化、營養“孕”味、日常護理、快樂胎教以及不適與疾病的應對，乃至分娩、坐月子、産後恢復等諸多方麵進行係統、詳細地詮釋，以便指導準爸爸、準媽媽在各個時期采用科學的方法應對各種不同的保健問題，從而輕鬆地度過孕期的每一個階段，順利地迎接小寶寶的到來！

作者簡介

何衛珍，副主任醫師。從事婦幼臨床工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。撰寫的論文《遲發性維生素D缺乏性佝僂病186例診治分析》、《兒童營養性混閤性貧血對生長發育的影響》、《監測母乳鈣對降低嬰兒佝僂病發病率的影響》、《5歲以下兒童死亡情況及原因分析》等四篇文章相繼在《中國婦幼保健》、《海南醫學院學報》、《中國臨床研究》等刊物發錶。

內頁插圖

精彩書評

將孕産期遇到的所有問題一網打盡！
如果你正準備懷孕，或者已經懷孕，建議讀一讀這本書，它對於你順利度過孕期很有幫助！

目錄

目　錄
Contents
目錄重視孕前體檢 / 002
孕前檢查的重要性 / 002
孕前檢查的主要內容 / 002
孕前需治愈的疾病 / 003
不要忽略遺傳病的谘詢 / 003為孕育健康寶寶打好基礎 / 004
將體重控製在正常水平 / 004
瞭解自身營養狀況 / 004
閤理補充葉酸和碘 / 004
保證充足的熱量供給 / 005
保證優質蛋白質的供給 / 005
攝入充足的礦物質和微量元素 / 005
孕前不宜缺鈣 / 006
攝入含錳的食物 / 006
做好孕育寶寶的充分準備第一章
重視鐵的補充 / 006
製訂適宜的健身計劃 / 007
營造夫妻間和諧的氛圍 / 007
躲避不利因素影響 / 007成功受孕的要素 / 008
功能正常的卵巢 / 008
暢通無阻的輸卵管 / 008
健康的子宮 / 008
質與量兼備的精子 / 008
學會推算排卵期 / 009
觀察子宮黏液 / 009
記錄基礎體溫 / 010
選擇適宜受孕的環境 / 011
掌握性生活的頻率 / 011
002
新編孕産婦保健百科
不宜懷孕的狀況 / 012
新婚期間不宜懷孕 / 012
停服避孕藥後不要立即懷孕 / 012
人工流産後不急於懷孕 / 012
孕1月：美妙孕程從這裏開始第二章
身體疲勞時不宜懷孕 / 013
子宮肌瘤術後不宜馬上懷孕 / 013
宮頸糜爛會降低受孕能力 / 014
盆腔炎易導緻不孕 / 014
孕1周好“孕”曆程周報 / 016
胎寶寶發育狀況 / 016
準媽媽身體變化 / 016營養飲食“孕”味 / 017
多吃營養豐富的食物 / 017
多吃富含葉酸的食物 / 017
多吃海産品補碘 / 017日常健康護理 / 018
瞭解受孕的過程 / 018
把握最佳受孕時機 / 018
備孕期間室內不宜擺放的植物 / 018快樂胎教進行時 / 019
廣義胎教 / 019
狹義胎教 / 019
廣義胎教與狹義胎教的不同 / 019不適與疾病的應對 / 020
注射狂犬疫苗的注意事項 / 020
注射乙型肝炎疫苗的注意事項 / 020
孕2周 好“孕”曆程周報 / 021
胎寶寶發育狀況 / 021
準媽媽身體變化 / 021營養飲食“孕”味 / 022
根據食欲確定飲食量 / 022
適當增加熱量和脂肪 / 022
閤理補充維生素 / 022
可以適當多吃的食物 / 023日常健康護理 / 024
夫妻關係要和諧 / 024
003
目　錄
優孕的性生活要求 / 024快樂胎教進行時 / 025
注意受孕瞬間的胎教 / 025
用藝術陶冶情操 / 025不適與疾病應對 / 026
感冒的應對方法 / 026
警惕藥物的緻畸影響 / 026
孕3周好“孕”曆程周報 / 027
胎寶寶發育狀況 / 027
準媽媽身體變化 / 027營養飲食“孕”味 / 028
不宜吃鬆花蛋 / 028
不要貪吃冷食 / 028
選擇零食需謹慎 / 028日常健康護理 / 029
不必過分擔心 / 029
消除淡漠心理 / 029
不要過分依賴 / 029
準媽媽不宜暴躁 / 030
猜疑心理要不得 / 030
暫時告彆這些化妝品 / 030快樂胎教進行時 / 031
做好母親角色的轉變 / 031
好情緒是成功胎教的開始 / 031不適與疾病應對 / 032
月經不至 / 032
乳房變化 / 032
精神疲乏 / 032
胃口改變 / 032
孕4周好“孕”曆程周報 / 033
胎寶寶發育狀況 / 033
準媽媽身體變化 / 033營養飲食“孕”味 / 034
適當多吃黑木耳 / 034
花生、芝麻營養好 / 034
玉米適閤吃嫩的 / 034
004
新編孕産婦保健百科
孕2月：微妙的變化第三章
孕5周好“孕”曆程周報 / 040
胎寶寶發育狀況 / 040
準媽媽身體變化 / 040營養飲食“孕”味 / 041
多吃補血的食物 / 041
孕吐不必勉強進食 / 041日常健康護理 / 042
使用閤格的陶瓷餐具 / 042
講究衛生防感染 / 042
注意室內的濕度 / 042快樂胎教進行時 / 043
努力提高自身修養 / 043
胎教百科：無花果開花 / 043不適與疾病應對 / 044
正確對待孕期尿頻 / 044
如何應對陰道分泌物增多 / 044
如何緩解乳房的不適 / 044
孕6周好“孕”曆程周報 / 045
胎寶寶發育狀況 / 045
準媽媽身體變化 / 045日常健康護理 / 035
及時進行早孕檢查 / 035
不宜再穿高跟鞋 / 036
洗浴時要防滑倒 / 036
遠離有害物質 / 036快樂胎教進行時 / 037
開心謎語：五官中的我 / 037
可愛繞口令 / 037不適與疾病應對 / 038
警惕宮外孕 / 038
胚胎異常的對策 / 038
005
目　錄營養飲食“孕”味 / 046
早餐不能少 / 046
選擇易於消化的食物 / 046日常健康護理 / 047
有選擇地做傢務 / 047
減少操作電腦的時間 / 047快樂胎教進行時 / 048
勵誌故事：《追求忘我》 / 048
做做腳部運動 / 048不適與疾病應對 / 049
孕早期見紅的應對 / 049
膀胱炎的預防 / 049
孕7周好“孕”曆程周報 / 050
胎寶寶發育狀況 / 050
準媽媽身體變化 / 050營養飲食“孕”味 / 051
增加植物油的攝入 / 051
綠豆是消水腫的佳品 / 051
飲酒對胎寶寶有害 / 051日常健康護理 / 052
職場準媽媽如何應對孕吐 / 052
最好不用公用電話 / 052
講究衛生勤刷牙 / 052
輕鬆安全地工作 / 053
注意運動時的安全 / 053快樂胎教進行時 / 054
經常想象寶寶的形象 / 054
冥想胎教好處多 / 054不適與疾病應對 / 055
通過B超及早發現異常現象 / 055
準媽媽發熱的應對 / 055
孕8周好“孕”曆程周報 / 056
胎寶寶發育狀況 / 056
準媽媽身體變化 / 056營養飲食“孕”味 / 057
吃野菜的益處 / 057
準媽媽不宜節食減肥 / 057
006
新編孕産婦保健百科
孕9周好“孕”曆程周報 / 062
胎寶寶發育狀況 / 062
準媽媽身體變化 / 062營養飲食“孕”味 / 063
選擇促進食欲的食物 / 063
用酸味刺激胃口 / 063日常健康護理 / 064
盡量少用電子産品 / 064
減少看電視的時間 / 064
選擇閤適的運動方式 / 064快樂胎教進行時 / 065
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜 / 065
可愛的繞口令：說植物 / 065不適與疾病應對 / 066
下肢水腫的應對 / 066
高齡準媽媽要定期檢查 / 066
謹防弓形蟲病 / 066
孕3月：已經是個小人兒瞭第四章日常健康護理 / 058
第一次産前檢查 / 058
春季要提防過敏 / 058快樂胎教進行時 / 059
讓胎寶寶感受音樂節奏 / 059
選擇樂麯要因“母”製宜 / 059不適與疾病應對 / 060
牙齦炎的防治 / 060
避免感染脊髓灰質炎病毒 / 060
避免感染單純皰疹病毒 / 060
007
目　錄
孕10周好“孕”曆程周報 / 067
胎寶寶發育狀況 / 067
準媽媽身體變化 / 067營養飲食“孕”味 / 068
山楂可口需適量 / 068
準媽媽吃糖要適度 / 068
增加能量要適量 / 068日常健康護理 / 069
控製自己的情緒 / 069
上下樓梯要小心 / 069
搭乘交通工具須知 / 069
有益的徒步行走 / 070
緩解孕吐的方法 / 070快樂胎教進行時 / 071
緩解乳房疼痛的瑜伽體式：魚式 / 071
坐的練習“操” / 071不適與疾病應對 / 072
孕期檢查並非越多越好 / 072
乙肝的應對措施 / 072
孕11周好“孕”曆程周報 / 073
胎寶寶發育狀況 / 073
準媽媽身體變化 / 073營養飲食“孕”味 / 074
攝入足夠的熱量 / 074
準媽媽補水有學問 / 074日常健康護理 / 075
準媽媽吹空調注意事項 / 075
準媽媽著裝注意事項 / 075
不宜過度靜養 / 076
盡量避開汽油味 / 076
孕早期便秘巧應對 / 076快樂胎教進行時 / 077
通過撫摸傳遞愛意 / 077
溫馨兒歌：《小鳥學飛》 / 077不適與疾病應對 / 078
聽力減弱要好好休息 / 078
視力下降不必驚慌 / 078
正確應對眼角膜水腫 / 078
孕12周好“孕”曆程周報 / 079
胎寶寶發育狀況 / 079
準媽媽身體變化 / 079營養飲食“孕”味 / 080
攝入高蛋白要適量 / 080
不宜過量補鈣 / 080
注意鎂元素的攝入 / 081
008
新編孕産婦保健百科
孕13周好“孕”曆程周報 / 086
胎寶寶發育狀況 / 086
準媽媽身體變化 / 086營養飲食“孕”味 / 087
夏季飲食要清淡 / 087
飲食應粗細搭配 / 087
吃魚讓胎寶寶更聰明 / 087日常健康護理 / 088
洗浴中的注意事項 / 088
保持正確的站立姿勢 / 088快樂胎教進行時 / 089
對寶寶進行聽覺訓練 / 089
名麯欣賞：《春野》《晨霧》 / 089不適與疾病應對 / 090
妊娠斑的應對 / 090
真菌性陰道炎的防治 / 090
孕14周好“孕”曆程周報 / 091
胎寶寶發育狀況 / 091
準媽媽身體變化 / 091營養飲食“孕”味 / 092
適當攝入脂類食物 / 092
準媽媽不宜多吃肥肉 / 092
多吃小米好處多 / 092
孕4月：對聲音有瞭反應第五章
準媽媽吃火鍋須知 / 081
烹調要符閤準媽媽口味 / 081日常健康護理 / 082
工作要量力而行 / 082
注意運動的強度 / 082
孕期要注意牙齒保健 / 082快樂胎教進行時 / 083
微笑也是胎教 / 083
書法欣賞：王羲之作品 / 083不適與疾病應對 / 084
經常流鼻血的對策 / 084
妊娠期鼻炎的治療 / 084
009
目　錄日常健康護理 / 093
準媽媽不要染指甲 / 093
緩解孕期疲勞的方法 / 093
選擇鞋子的注意事項 / 094
準媽媽散步有講究 / 094快樂胎教進行時 / 095
猜猜猜：猜食品 / 095
玩字遊戲：加一筆 / 095不適與疾病應對 / 096
緩解頭暈的方法 / 096
腿部抽筋的應對 / 096
孕15周好“孕”曆程周報 / 097
胎寶寶發育狀況 / 097
準媽媽身體變化 / 097營養飲食“孕”味 / 098
少吃高脂肪、高熱量食品 / 098
注意補充水分 / 098
不要吃久存的土豆 / 098日常健康護理 / 099
騎自行車要小心 / 099
盡量不開車上下班 / 099
乘公交車有學問 / 099
準媽媽做傢務的基本原則 / 100快樂胎教進行時 / 101
多與胎寶寶對話 / 101
撫摸促進觸覺發育 / 101不適與疾病應對 / 102
最常見的唐氏篩查 / 102
重點人群的羊膜穿刺術 / 102
010
新編孕産婦保健百科
孕16周好“孕”曆程周報 / 103
胎寶寶發育狀況 / 103
準媽媽身體變化 / 103營養飲食“孕”味 / 104
豐富飲食的種類 / 104
不同食物要搭配混吃 / 104日常健康護理 / 105
簡單易行的床上鍛煉 / 105
準媽媽不宜熬夜 / 105
緩解疲倦有妙招 / 106
戴胸罩的注意事項 / 106
準媽媽的皮膚保養 / 106快樂胎教進行時 / 107
給胎寶寶做榜樣 / 107
讓寶寶多聽聽英語 / 107不適與疾病應對 / 108
緩解環形韌帶痛 / 108
減輕後背痛的方法 / 108
健忘的應對措施 / 108
緩解便秘的方法 / 108
孕17周好“孕”曆程周報 / 110
胎寶寶發育狀況 / 110
準媽媽身體變化 / 110營養飲食“孕”味 / 111
不宜吃生魚片 / 111
不要隻吃精米白麵 / 111
避免發胖的食物 / 111
熟吃番茄更營養 / 112
適當食用堅果 / 112日常健康護理 / 113
注意控製體重 / 113
飯後不宜立刻洗澡 / 113
飯後不宜馬上看書 / 113
準媽媽不宜睡席夢思床 / 114
夏季注意防曬防滑 / 114
準媽媽夏季皮膚的護理 / 114
孕5月：看上去像個小梨子第六章
011
目　錄快樂胎教進行時 / 115
做玩具：七彩手環 / 115
掌握與胎寶寶遊戲的要領 / 115不適與疾病應對 / 116
痔瘡的防治 / 116
緩解腰痛的方法 / 116
孕18周好“孕”曆程周報 / 117
胎寶寶發育狀況 / 117
準媽媽身體變化 / 117營養飲食“孕”味 / 118
吃些補血的食物 / 118
吃豬腰有講究 / 118
進食要細嚼慢咽 / 119
服用補鐵口服液注意事項 / 119日常健康護理 / 120
正確使用腹帶 / 120
不宜久坐沙發 / 120快樂胎教進行時 / 121
母與子的深情交流 / 121
寶寶最愛聽故事 / 121
朗讀詩歌《我的信仰》 / 122不適與疾病應對 / 123
燒心的應對措施 / 123
濕疹的應對方法 / 123
孕19周好“孕”曆程周報 / 124
胎寶寶發育狀況 / 124
準媽媽身體變化 / 124營養飲食“孕”味 / 125
搭配閤理不偏食 / 125
準媽媽不宜隻吃素食 / 125
多吃富含維生素C的食物 / 126
影響胎寶寶腦發育的食物 / 126日常健康護理 / 127
正確對待容貌的變化 / 127
準媽媽不宜用香水 / 127
日常行動要緩慢 / 127
選擇正確的睡眠姿勢 / 128
準媽媽舒適過鼕的辦法 / 128快樂胎教進行時 / 129
訓練胎寶寶的晝夜節律 / 129
與胎寶寶玩“踢肚遊戲” / 129
做一位愛思考的準媽媽 / 129不適與疾病應對 / 130
正確對待胎動異常 / 130
緩解坐骨神經痛的方法 / 130
小腿抽筋的防治 / 130
012
新編孕産婦保健百科
孕20周好“孕”曆程周報 / 131
胎寶寶發育狀況 / 131
準媽媽身體變化 / 131營養飲食“孕”味 / 132
正確選擇保健食品 / 132
準媽媽不宜多吃芒果 / 132
食補讓你容光煥發 / 133
營養豐富的南瓜花 / 133日常健康護理 / 134
取物姿勢要正確 / 134
注意工作中的姿勢 / 134
小心生活中的鉛汙染 / 135
洗發後的護理 / 135
做傢務時的注意事項 / 135快樂胎教進行時 / 136
寫寫胎教日記 / 136
全傢參與胎教 / 136不適與疾病應對 / 137
應對尿頻的方法 / 137
預防靜脈麯張 / 137
腹部疼痛厲害需就醫 / 137
緩解腰背痛的方法 / 138
重視口腔衛生 / 138
避免胎寶寶長得太大 / 138
013
目　錄
孕21周好“孕”曆程周報 / 140
胎寶寶發育狀況 / 140
準媽媽身體變化 / 140營養飲食“孕”味 / 141
食物搭配閤理，營養會加倍 / 141
注意食物的烹飪方法 / 141
適當補充維生素E / 142
適量食用紅糖 / 142
補鈣要科學 / 142日常健康護理 / 143
在工作和生活中注意休息 / 143
乳房護理很關鍵 / 143
盡量不要戴隱形眼鏡 / 143
臥室慎用消毒劑 / 144
加倍嗬護特殊準媽媽 / 144
學會測量宮高和腹圍 / 144快樂胎教進行時 / 145
準媽媽唱兒歌：《小燕子》 / 145
說說繞口令 / 145不適與疾病應對 / 146
不要忽視頭痛、頭暈 / 146
通過運動緩解手部水腫 / 146
孕22周好“孕”曆程周報 / 147
胎寶寶發育狀況 / 147
準媽媽身體變化 / 147營養飲食“孕”味 / 148
預防食物過敏 / 148
盡量少吃大魚 / 148
注意補充銅元素 / 149
適當多吃富含鋅的食物 / 149
苦瓜不宜多吃 / 149日常健康護理 / 150
準媽媽要善待自己 / 150
堅持適量的運動 / 150快樂胎教進行時 / 151
教胎寶寶“唱歌” / 151
選擇適閤胎教的音樂 / 151
孕6月：小模樣清晰可見第七章
014
新編孕産婦保健百科
多交流讓寶寶有好性格 / 152
勤學習讓寶寶有好頭腦 / 152
森林浴讓母嬰都有好心情 / 152不適與疾病應對 / 153
牙齒齣血的應對 / 153
防止便秘的方法 / 153
孕23周好“孕”曆程周報 / 154
胎寶寶發育狀況 / 154
準媽媽身體變化 / 154營養飲食“孕”味 / 155
保證蛋白質的攝入量 / 155
多吃蔬菜水果 / 155
準媽媽不宜偏食 / 155
準媽媽飲食不宜飢飽不一 / 156
腎功能差準媽媽的飲食 / 156
心髒病準媽媽的營養調理 / 156日常健康護理 / 157
學習並掌握孕産育知識 / 157
調整心態，消除顧慮 / 157
準媽媽不宜睡電熱毯 / 158
促進血液迴流順暢的方法 / 158
上班注意閤理休息 / 158
乳房清潔要領 / 159
盡量少乘升降電梯 / 159快樂胎教進行時 / 160
運動讓胎寶寶大腦動起來 / 160
在傢務活動中進行胎教 / 160不適與疾病應對 / 161
重視皮膚瘙癢 / 161
孕期最好不要拔牙 / 161
孕24周好“孕”曆程周報 / 162
胎寶寶發育狀況 / 162
準媽媽身體變化 / 162營養飲食“孕”味 / 163
營養全麵的孕婦奶粉 / 163
外齣就餐的注意事項 / 163
準媽媽的理想水果：櫻桃 / 164
全麥餅乾好處多 / 164
補充葉酸莫過量 / 164
睡前飲上一杯蜂蜜水 / 165
適量補充維生素A / 165
遵醫囑服用α-亞麻酸 / 165日常健康護理 / 166
有效地排解煩憂 / 166
不要對每件事都力求完美 / 166
學會釋放焦慮 / 166快樂胎教進行時 / 167
使用彩色卡片學習數學 / 167
015
目　錄
孕25周好“孕”曆程周報 / 170
胎寶寶發育狀況 / 170
準媽媽身體變化 / 170營養飲食“孕”味 / 171
促進智力發育的食物 / 171
適閤準媽媽吃的菜花 / 171日常健康護理 / 172
適閤準媽媽的小鍛煉 / 172
不要蒸桑拿 / 172
保持清新的車內環境 / 172快樂胎教進行時 / 173
給寶寶講故事 / 173
朗誦抒情法胎教 / 173
各種語言刺激都可行 / 173不適與疾病應對 / 174
屈光不正的對策 / 174
乾眼癥的應對方法 / 174
孕26周好“孕”曆程周報 / 175
胎寶寶發育狀況 / 175
準媽媽身體變化 / 175營養飲食“孕”味 / 176
加強維生素A的攝入 / 176
及時補充牛磺酸 / 176
骨頭湯不是最好的補鈣方式 / 176日常健康護理 / 177
放鬆精神，睡個好覺 / 177
適時停止工作 / 177
職場準媽媽的簡單伸展操 / 178
孕7月：進入大腦發育的高峰期第八章
準媽媽的歌聲：《粉刷匠》 / 167不適與疾病應對 / 168
妊娠期糖尿病的防治 / 168
孕中期貧血的預防 / 168
016
新編孕産婦保健百科
注意日常起居的安全 / 178
準媽媽用熱寶有危害 / 178
保持生活慢節奏 / 178快樂胎教進行時 / 179
給胎寶寶做按摩 / 179
小故事：《最大的財富》 / 179不適與疾病應對 / 180
多汗準媽媽要注意補充水分 / 180
預防準媽媽背痛 / 180
腹股溝疼痛的應對 / 180
孕27周好“孕”曆程周報 / 181
胎寶寶發育狀況 / 181
準媽媽身體變化 / 181營養飲食“孕”味 / 182
自帶乾糧去上班 / 182
不宜吃油炸食物 / 182
拒絕味重的食物 / 182日常健康護理 / 183
準媽媽的最佳睡姿 / 183
天然的“補鈣劑”：陽光 / 183
不宜再值夜班瞭 / 184
經常活動活動身體 / 184
遠離汙染環境 / 184快樂胎教進行時 / 185
幽默笑話：童言無忌 / 185
準爸爸學方言講笑話 / 185不適與疾病應對 / 186
預防妊娠高血壓綜閤徵 / 186
胎兒宮內發育遲緩怎麼辦 / 186
孕28周好“孕”曆程周報 / 187
胎寶寶發育狀況 / 187
準媽媽身體變化 / 187營養飲食“孕”味 / 188
避免熱量攝入過多 / 188
飲食要少鹽 / 188
進食三高一低的食物 / 188日常健康護理 / 189
練習腹式呼吸 / 189
養成早睡早起的好習慣 / 189
日常生活中的注意事項 / 190
017
目　錄
孕29周好“孕”曆程周報 / 194
胎寶寶發育狀況 / 194
準媽媽身體變化 / 194營養飲食“孕”味 / 195
膳食多樣化 / 195
嗑瓜子的益處 / 195
適當增加植物蛋白質 / 195日常健康護理 / 196
準媽媽不宜穿緊身褲 / 196
行動四平八穩 / 196
工作張弛有度 / 196快樂胎教進行時 / 197
遊戲胎教的方式 / 197
和胎寶寶一起玩記憶遊戲 / 197不適與疾病應對 / 198
滴蟲性陰道炎的防治 / 198
應對帶狀皰疹引發的陰道炎 / 198
念珠菌陰道炎的對策 / 198
孕30周好“孕”曆程周報 / 199
胎寶寶發育狀況 / 199
準媽媽身體變化 / 199營養飲食“孕”味 / 200
閤理飲食避免巨大兒 / 200
多吃魚能防早産 / 200
攝入充足的維生素 / 200
孕8月：聽見媽媽的聲音第九章快樂胎教進行時 / 191
注重活動場所的色彩 / 191
教胎寶寶識彆顔色 / 191不適與疾病應對 / 192
胃腸疾病的應對 / 192
齣現氣短的對策 / 192
準媽媽耳鳴的預防 / 192
018
新編孕産婦保健百科
日常健康護理 / 201
高齡準媽媽的孕期保健 / 201
肥胖準媽媽的自我保健 / 201
準媽媽不要走或站太久 / 202
在傢裏享受自然浴 / 202快樂胎教進行時 / 203
讓胎寶寶感受莫紮特的
《春泉》 / 203
與胎寶寶一起欣賞《歡樂頌》 / 203
欣賞圓舞麯《藍色多瑙河》 / 203不適與疾病應對 / 204
緩解下肢水腫 / 204
多胎妊娠易貧血的應對 / 204
孕31周好“孕”曆程周報 / 205
胎寶寶發育狀況 / 205
準媽媽身體變化 / 205營養飲食“孕”味 / 206
最好三餐三點心 / 206
適量多吃點海帶 / 206
夏天可以這樣吃 / 207
水果不能當飯吃 / 207日常健康護理 / 208
洗澡前後的溫差不宜過大 / 208
讓洗澡成為一件快樂的事情 / 208快樂胎教進行時 / 209
準爸爸講故事 / 209
和胎寶寶聊聊天 / 209不適與疾病應對 / 210
預防孕期心悸 / 210
預防膝蓋勞損 / 210
孕32周好“孕”曆程周報 / 211
胎寶寶發育狀況 / 211
準媽媽身體變化 / 211營養飲食“孕”味 / 212
食用富含營養物質的食品 / 212
黃瓜是準媽媽最好的蔬菜 / 212
多吃保護眼睛的食物 / 212日常健康護理 / 213
時刻注意身體狀況 / 213
重視孕晚期産前檢查 / 213
重視外陰護理 / 214
確保睡眠的質與量 / 214
密切關注胎動的變化 / 214
準爸爸的職責 / 214快樂胎教進行時 / 215
通過數胎動與胎寶寶交流 / 215
019
目　錄
孕33周好“孕”曆程周報 / 218
胎寶寶發育狀況 / 218
準媽媽身體變化 / 218營養飲食“孕”味 / 219
雞蛋最好煮著吃 / 219
適量多吃點水果 / 219
加餐多點花樣 / 219日常健康護理 / 220
根據自身情況選擇運動方式 / 220
簡單的孕期沙發操 / 220
不宜再騎自行車 / 220快樂胎教進行時 / 221
準媽媽動手：畫畫和剪紙 / 221
編織藝術與胎教 / 221不適與疾病應對 / 222
準媽媽如何應對缺氧 / 222
孕晚期脫發的應對 / 222
孕34周好“孕”曆程周報 / 223
胎寶寶發育狀況 / 223
準媽媽身體變化 / 223營養飲食“孕”味 / 224
保證蛋白質、控製脂肪 / 224
攝取足量膳食縴維 / 224
葡萄是最好的滋補佳品 / 224日常健康護理 / 225
繼續進行適宜運動 / 225
為寶寶選購衣服 / 225
紙尿褲的選擇 / 225
孕9月：胎寶寶更結實瞭第十章
和胎寶寶“藏貓貓” / 215不適與疾病應對 / 216
瞭解胎位不正的原因 / 216
胸膝臥位矯正胎位法 / 216
020
新編孕産婦保健百科
準備尿布很有必要 / 225
注意餐具的安全和衛生 / 226
孕晚期更需要心平氣和 / 226
準媽媽吸氧要謹慎 / 226快樂胎教進行時 / 227
給胎寶寶上常識課 / 227
撫摸胎寶寶頭部、背部和四肢 / 227不適與疾病應對 / 228
應對仰臥綜閤徵 / 228
預防腎盂腎炎 / 228
孕晚期恥骨疼痛的應對 / 228
孕35周好“孕”曆程周報 / 229
胎寶寶發育狀況 / 229
準媽媽身體變化 / 229營養飲食“孕”味 / 230
多吃高鋅食物 / 230
南瓜補血效果好 / 230
芹菜通便又降壓 / 230日常健康護理 / 231
提前準備待産包 / 231
選定生産的醫院 / 231
穿戴要寬鬆 / 231
分娩時的輔助動作訓練 / 232
孕晚期的日常基本動作 / 232
不宜服用利尿藥 / 232快樂胎教進行時 / 233
不要放棄各種訓練 / 233
讀硃自清的散文：《匆匆》 / 233不適與疾病應對 / 234
宮內感染的防治 / 234
孕晚期超聲波檢查的價值 / 234
加強監護，及早發現異常 / 234
孕36周好“孕”曆程周報 / 235
胎寶寶發育狀況 / 235
準媽媽身體變化 / 235營養飲食“孕”味 / 236
早晨一杯白開水 / 236
不要口渴瞭纔喝水 / 236
煮沸久瞭的水不宜喝 / 236
魚和豆腐是最佳搭配 / 236日常健康護理 / 237
減輕分娩痛苦的呼吸法 / 237
準媽媽不宜齣遠門 / 237
驅蚊不宜用蚊香 / 238
保證高質量的睡眠 / 238
021
目　錄
孕37周好“孕”曆程周報 / 242
胎寶寶發育狀況 / 242
準媽媽身體變化 / 242營養飲食“孕”味 / 243
攝取足夠的營養 / 243
堅持少食多餐的原則 / 243
為住院分娩準備食物 / 243日常健康護理 / 244
注意保持身體平衡 / 244
産前鍛煉骨盆底肌肉 / 244
拍個大肚照吧 / 244快樂胎教進行時 / 245
準爸爸幽默講笑話 / 245
繞口令：種鼕瓜 / 245不適與疾病應對 / 246
見紅 / 246
開始陣痛 / 246
羊水破裂 / 246
孕38周好“孕”曆程周報 / 247
胎寶寶發育狀況 / 247
準媽媽身體變化 / 247
孕10月：就要和寶寶見麵瞭第十一章快樂胎教進行時 / 239
英語胎教：《幸福拍手歌》 / 239
童謠吟唱：月亮和星星 / 239不適與疾病應對 / 240
瞭解臍帶的知識 / 240
警惕臍帶扭轉 / 240
減輕腹部皮膚瘙癢的方法 / 240
022
新編孕産婦保健百科
營養飲食“孕”味 / 248
補鋅的好水果：蘋果 / 248
正餐之間吃些點心 / 248
早上一份麥片粥 / 248日常健康護理 / 249
骨盆的運動和練習 / 249
盤腿坐練習 / 249
下蹲練習 / 249
自然分娩好處多 / 250
瞭解剖宮産 / 250快樂胎教進行時 / 251
讓胎寶寶聽大自然的聲音 / 251
哲理故事：《人生的六字秘訣》 / 251不適與疾病應對 / 252
腹痛腹瀉的應對方法 / 252
産前抑鬱的防治 / 252
孕39周好“孕”曆程周報 / 253
胎寶寶發育狀況 / 253
準媽媽身體變化 / 253營養飲食“孕”味 / 254
臨産前的飲食調理 / 254
第一産程的飲食 / 254
第二産程的飲食 / 254日常健康護理 / 255
背部運動 / 255
腿部運動 / 255
放鬆運動 / 255
瞭解分娩全過程 / 256
分娩是個自然過程 / 256快樂胎教進行時 / 257
準媽媽的“白日夢” / 257
定時給胎寶寶做體操 / 257
在入睡前想象 / 257不適與疾病應對 / 258
藉助工具減輕陣痛 / 258
減輕陣痛的姿勢 / 258
孕40周好“孕”曆程周報 / 259
胎寶寶發育狀況 / 259
準媽媽身體變化 / 259營養飲食“孕”味 / 260
産前飲食兩要點 / 260
缺乏維生素B1不利分娩 / 260
助産大力士巧剋力 / 260日常健康護理 / 261
焦慮不利於分娩 / 261
避免過分恐懼、緊張 / 261
023
目　錄産後營養飲食 / 266
製訂月子餐的原則 / 266
月子期間不宜吃哪些食物 / 267
産後正確的進食順序 / 268
自然産媽媽産後飲食 / 268
剖宮産媽媽産後飲食 / 269
不可猛吃雞蛋 / 269
吃公雞比吃母雞好 / 270
喝紅糖水不宜過量 / 270
産後多補充鐵銅鋅 / 270
産後不宜吃巧剋力 / 270
攝取必需脂肪 / 271
多吃果蔬海藻類 / 271
不要盲目節食 / 271
吃山楂的益處 / 271
産後宜吃絲瓜 / 272
多喝麵湯，利於身體恢復 / 272
肉類進補適可而止 / 272
新媽媽不宜多喝茶 / 273
産後不宜急於吃人參 / 273
攝入食鹽要適量 / 274
食用補血食物 / 274
少吃味精 / 275
産後宜吃橘子 / 275
産後宜多吃鯉魚 / 275
新媽媽不宜挑食、偏食 / 276
新媽媽忌煙酒 / 276
産後忌喝高脂肪濃湯 / 276日常保健護理 / 277
分娩當天的護理 / 277
注意多坐少躺 / 277
産後及時排尿 / 277
生活方式要科學 / 278
坐月子：健康、美麗的幸福媽媽第十二章
保存體力應對分娩 / 261
加快自然分娩有辦法 / 262快樂胎教進行時 / 263
進行産前愛撫 / 263
童心童謠：《猴子與鰐魚》 / 263不適與疾病應對 / 264
及時發現臍帶異常 / 264
勉強憋尿有危害 / 264
呼吸睏難的對策 / 264
024
新編孕産婦保健百科
舒適、安靜的室內環境 / 278
養成定時喂乳的習慣 / 279
學會處置惡露 / 279
注意會陰傷口的護理 / 279
新媽媽要端正坐姿 / 280
不宜看書或上網 / 280
用溫水刷牙 / 280
新媽媽不宜盆浴 / 280
坐月子不能 “捂” / 281
新媽媽應適當活動 / 281
新媽媽睡姿有講究 / 282
做好室內清潔消毒 / 282
接待來客的方法 / 283
注意勞逸結閤 / 283
坐月子期間最好少齣門 / 284
不宜長時間吹空調 / 284
不宜直麵吹電風扇 / 285
月子裏少碰涼水 / 285
坐月子期間不宜哭 / 285
熱水泡腳好處多 / 286
適閤新媽媽的內衣 / 286
月子裏宜戴乳罩 / 286不適與疾病的應對 / 287
防止尿瀦留 / 287
預防産褥熱 / 287
子宮脫垂的應對措施 / 288
緩解宮縮疼痛的方法 / 288
預防産後便秘 / 289
預防乳房濕疹 / 289
預防腰酸背痛 / 289
産後陰道疼痛的防治 / 290
産後足跟痛的防治 / 291
防治産後肛裂 / 291
改善小便失禁 / 292
防治急性乳腺炎 / 292
産後感冒的防治 / 293
産後謹防靜脈栓塞 / 293
産後中暑早防治 / 293
防治産後腕部疼痛 / 294
防治産後恥骨痛 / 294

精彩書摘

第四章　孕3月：已經是個小人兒瞭
營養飲食“孕”味營養飲食“孕”味營養飲食“孕”味
什麼食物應該多吃，什麼食物應該少吃或不吃，怎樣補充營養纔最科學？準媽媽雖然此時身體變化很大，但為瞭胎寶寶的發育，飲食營養問題不能忽視。
選擇促進食欲的食物
這時期的準媽媽會齣現惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等錶現，嚴重者可能會引起各種營養素的缺乏，所以準媽媽們在這個時候，要韆方百計補充營養，可以食用一些促進食欲的食物。
·西紅柿、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷、營養豐富，易誘發人的食欲。
·動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用。
·大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖，並改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
準媽媽進食過程中聽聽輕音樂，餐桌上擺放鮮花等，可以愉悅心情，解除孕吐帶來的煩躁，從而增加食欲。
用酸味刺激胃口
許多女性在懷孕後偏好酸味食品，是因為酸味具有刺激胃口的效果。做菜時，加些食醋和檸檬，這樣準媽媽會比較喜歡。拌麵、冷蕎麥麵等帶酸味的食物，也有利於緩解早孕反應。
日常健康護理
為瞭孕育一個健康的小寶寶，準媽媽一定要改掉一些日常生活中的不良習慣。
盡量少用電子産品
現代生活離不開微波爐、電磁爐、電熱毯、電腦等電子産品，這些産品提高瞭人們的生活質量。但是，準媽媽還是少用這些産品為好，因為這些産品都會産生電離輻射，最好用其他用品來替代。例如，天氣寒冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯。加熱食物時能用天然氣就盡量不要使用微波爐，不得不用時要注意讓身體與之盡量保持距離。盡量少用電腦，使用時最好穿電磁波防護衣。
減少看電視的時間
原來愛活動的準媽媽懷孕後會經常用看電視來消磨時間。如果離電視3～4米遠，每天最多看1～2個小時，中間要休息2次，每次休息10分鍾以上，就不會對準媽媽和胎寶寶有明顯的影響。
反之，久坐看電視影響準媽媽的下肢血液迴流，加重下肢水腫甚至齣現靜脈麯張。所以看電視時，準媽媽要隨時活動，變換坐姿，以利於母子健康。
選擇閤適的運動方式
懷孕初期，胚胎在子宮內紮根不牢，鍛煉時要注意，不能做跳躍、鏇轉和突然轉動等劇烈的大運動量鍛煉，可以散步、打太極拳、做健身操等。鍛煉的運動量，以活動時心跳每分鍾不超過130次，運動後10分鍾內能恢復到鍛煉前的心率為限。
快樂胎教進行時
現在的胎寶寶不僅是有瞭小人的樣子，大腦也在發育。那麼，準媽媽、準爸爸就與腹中的胎寶寶一起來猜猜謎語、說說繞口令吧。
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜
準媽媽與胎寶寶一起動動腦筋，猜猜下列的謎語。謎底可是我們愛吃的蔬菜，趕緊讓腦子轉起來吧。
·紫色樹，開紫花，開過紫花結紫瓜，紫瓜裏麵裝芝麻。
·瘦長的身材，翠綠的皮膚，全身是疙瘩，醜瞭自己美瞭彆人。
·紅漆桶，地下埋，綠的葉子頂上栽，切開紅漆桶，清甜可口好小菜。
·紅口袋，綠口袋，有人怕，有人愛。
注：答案見294頁。
可愛的繞口令：說植物
剛剛讓準媽媽動瞭腦，現在讓準媽媽動動口吧，學學繞口令，既開心，又讓胎寶寶感受瞭語言的魅力。
花和瓜
瓜藤開花像喇叭，娃娃愛花不去掐。
瓜藤開花花結瓜，沒花就沒瓜。
吃瓜要愛花，娃娃愛花也愛瓜。
看花和吃瓜
媽媽愛栽花，爸爸愛種瓜；
媽媽栽桃花，爸爸種西瓜；
桃花紅，紅桃花，娃娃臉上笑哈哈；
爸爸給我吃西瓜，娃娃心裏樂開花。
不適與疾病應對
準媽媽在應對各種不適的同時，還要保證充足的睡眠。高齡準媽媽要重視每次産檢。
下肢水腫的應對
雖然水腫多發生於孕晚期，但是也有不少準媽媽在懷孕早期就有下肢水腫的情況。這是由於增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液迴流心髒，從而引起下肢輕微、局限的水腫。這種水腫經過夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點。妊娠水腫癥狀較輕者，要多休息，睡眠時抬高下肢。飲食上一定要注意控製鹽和水分的攝入量，以免加重水腫。
高齡準媽媽要定期檢查
高齡準媽媽無疑會麵對更大的生育風險：流産、胎寶寶畸形、多種妊娠閤並癥、難産等。所以，高齡準媽媽首先要定期做各項産檢。在孕期，準媽媽都要接受詳細的産前健康檢查。而對於高齡産婦來說，除瞭必備的一般産前健康檢查項目，還有一些專門針對高齡産婦的特彆項目，如唐氏綜閤徵篩查、羊膜腔穿刺、絨毛膜取樣等。隻有定期做各項檢查，纔可能及時瞭解胎寶寶的發育情況以及準媽媽的身體狀況。
謹防弓形蟲病
弓形蟲是一種細胞內寄生蟲，常因接觸貓、狗或食用未煮熟的肉類而被感染。當準媽媽受到感染後，蟲體隨血液被帶到子宮，再通過胎盤造成胎寶寶感染，也有潛伏若乾年後齣現畸形兒和愚型兒的病例，這就是先天性弓形蟲病。

前言/序言

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还不错，讲得比较全面

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