幸福原動力：贏得快樂競爭力的5個秘訣 [Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 肖恩·埃科爾（Shawn Achor） 著

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213065798

版次：1

商品編碼：11661217

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

叢書名： 心視界

外文名稱：Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create

開本：16開

齣版時間：2015-03-01##

編輯推薦

　　世界500強的幸福導師肖恩？埃科爾掀起一場“幸福革命”，讓你的壓力減少23%，健康提升39%，效率提高31%，社會互動增強34%。
　　清華大學心理學係主任彭凱平、前思科中國區總裁林正剛、百度公司總裁張亞勤、左右傢私有限公司董事長黃華坤傾情推薦。
　　全球眾多知名企業，榖歌、Facebook、美國銀行、美國國稅局、強生、Adobe、IBM、沃爾瑪、星巴剋，積極踐行中
　　湛廬文化齣品。

內容簡介

　　75%的職業成功可以通過哪三件事情來預測？如何變得比奧普拉更富有？為什麼重要會議不要安排在午餐或晚餐前？資深銷售員和菜鳥銷售員有何區彆？肖恩·埃科爾通過一個個趣味盎然的真實故事，將積極心理學領域較新的研究成果帶到瞭普通大眾的生活中去，揭示瞭發掘每個人積極特質的實踐性技巧。
　　在《幸福原動力：贏得快樂競爭力的5個秘訣》一書中，埃科爾嚮讀者介紹瞭成功與快樂之間的關係，提齣瞭“先有快樂，後有成功”的理論。當他開始在世界各地傳播這一理念時，埃科爾産生瞭新的疑惑：為什麼有些人能夠獲得快樂和成功，而相同境遇的另一些人卻做不到？這就是本書要解決的問題。這本書可以說是埃科爾第1本書的前傳，介紹瞭激發潛能的5個訣竅或策略，它們能夠改變你眼中的現實，幫助你獲得成功。
　　眾多行業先鋒推薦。清華大學心理係主任彭凱平：積極心理學需要大眾化和普及化，它不隻屬於大學和精英階層，它屬於我們每一個人。肖恩從哈佛大學走齣來，褪去瞭積極心理學的神秘麵紗，為我們的職場和生活帶去幸福的觀念、科學的方法。前思科中國區總裁林正剛：如果你想要有一個幸福的人生，你就必須要在1100萬比特的信息裏麵找齣你需要的正能量心態，而這本書恰恰就是幫你做成這件事。百度公司總裁張亞勤：如果你想在職場中獲得成功，實踐《快樂競爭力》中的積極行為準則，將幫你贏得快樂優勢。如果你想在生活中創造積極的改變，遵循《幸福原動力：贏得快樂競爭力的5個秘訣》中的五項法則，你的積極特質將大大提升，成功觸手可及。

作者簡介

　　肖恩·埃科爾，積極心理學領域先鋒的實踐者，哈佛幸福課的主要設計者之一，在TED上的演講點擊量超過800萬次。
　　與超過全球1/3的《財富》500強企業有過閤作，包括榖歌、畢馬威、美國運通、百事可樂、星巴剋、瑞銀等。在50多個國傢做過演講。
　　根據其書中理論研發的“快樂競爭力培訓”是迄今為止世界上規模較大、最成功的積極心理學培訓項目。著有暢銷書《快樂競爭力：贏得優勢的7個積極心理學法則》。
　　從潛水艇中浮齣的積極心理學傢
　　肖恩·埃科爾，美國積極心理學傢、教育傢、作傢和演講傢。早年，他就讀軍事學校，接受過魔鬼般的軍事訓練，在美軍先進的核潛艇上受訓，本應成為一名美國海軍軍官。接下來，事情發生瞭180度的大轉彎，他最後選擇瞭研究積極心理學。埃科爾以優異的成績畢業於哈佛大學，又攻讀瞭哈佛神學院的基督教與佛教倫理的碩士學位。畢業後，他在哈佛大學做瞭8年學監和助教，為學生們提供谘詢，並成為哈佛幸福課的主要設計者之一，在哈佛大學贏得瞭12次傑齣教育奬。
　　500強企業的積極行動導師
　　2008年，金融危機席捲全球，肖恩·埃科爾成為為世界《財富》500強企業中焦慮不安的經理和員工們提供快樂法寶的積極行動導師，與500強中超過1/3的企業閤作過。他的足跡遍及全球，從華爾街、矽榖到中國上海、中國香港，再到瑞士和南非。他在眾多企業進行“快樂競爭力培訓”，這些企業包括榖歌、畢馬威、美國運通、百事、星巴剋、瑞銀等。
　　快樂給這些企業與員工帶來巨大變革，來自48個國傢、275000人、225個子課題的數據有力證明瞭埃科爾關於快樂與成功的觀點。眾多知名媒體，如《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《福布斯》、CNN等競相報道肖恩·埃科爾關於幸福與人類潛能方麵的研究。
　　積極心理學領域先鋒的實踐者
　　肖恩·埃科爾是一位勤奮的研究者和實踐者。他勤奮耕耘，各種理論推陳齣新，與時俱進。成為幫助企業探討壓力、快樂和成功關係的好思公司（GoodThinkInc.）的CEO之後，埃科爾把研究成果更好地付諸瞭實踐。
　　在成功引入“先有快樂，後有成功”的理論之後，埃科爾在研究和實踐中探索發現瞭快樂之前有什麼，找到瞭贏得快樂競爭力的5個原動力。關於這些理論和實際操作方法的兩部著作——《快樂競爭力》（TheHappinessAdvantage）和《幸福原動力》（BeforeHappiness）都是著名的暢銷書。根據書中的理論研發的“快樂競爭力培訓”是目前為止世界上較大、最成功的積極心理學培訓項目。美國十大幸福企業正在踐行這一工作理念，這項課程正在成為越來越多企業的共同選擇。
　　除瞭實踐活動，埃科爾還投入到宣傳積極心理學當中去。2012年《哈佛商業評論》1月刊和2月刊的封麵報道就是關於快樂的研究。他與妹妹閤作寫瞭一本孩子們能讀懂的關於快樂與成功的書，與兒童分享快樂的秘密。最近，埃科爾在奧普拉傢中與她探討瞭快樂與成功的關係，奧普拉的脫口秀節目《超級靈魂星期天》（SuperSouSunday）中已播齣，《華盛頓郵報》也作瞭專題報道。

精彩書評

　　★積極心理學需要大眾化和普及化，它不隻屬於大學和精英階層，它屬於我們每一個人。肖恩從哈佛大學走齣來，褪去瞭積極心理學的神秘麵紗，為我們的職場和生活帶去幸福的觀念、科學的方法。
　　——彭凱平，清華大學心理學係主任，加州大學伯剋利分校終身教授
　　
　　★肖恩的那本《快樂競爭力》是我在培訓中經常提到的書，書中很多例子我都曾實踐過。看完他的新書《幸福原動力》，我收獲瞭更多，並在寫作新書《創能量》“心態”這一章時，與肖恩找到瞭共鳴：大腦每秒會接受1100萬比特的信息，但是它隻有能力處理其中40比特，而這40比特信息處理齣來的結果就是我們的心態。
　　如果你想要有一個幸福的人生，你就必須要在1100萬比特的信息裏麵找齣你需要的正能量心態，而這本書恰恰就是幫你做成這件事。
　　——林正剛，剛逸領導力公司CEO，前思科中國區總裁
　　
　　★如果想在職場中不斷進步，實踐《快樂競爭力》的積極行為準則，你將贏得快樂優勢。如果想在生活中創造積極的變化，遵循《幸福原動力》中的五項法則，你的積極特質將大大提升，改變觸手可及。
　　——張亞勤，百度公司總裁
　　
　　★肖恩·埃科爾是個天纔，他能把復雜深奧的學術研究帶到普通大眾的生活中去，帶到世界各地的公司和學校中去。
　　——謝傢華，美捷步公司總裁，暢銷書《三雙鞋》作者
　　
　　★作為一名積極心理學領域的前沿思想傢，肖恩·埃科爾在這本著作中揭示瞭發掘每個人積極特質的實踐性技巧。不要再去看大同小異的各類勵誌書瞭，來聽聽肖恩說瞭些什麼！準備好筆記本哦！
　　——丹尼爾·平剋，暢銷書《驅動力》《全新思維》作者
　　
　　★《幸福原動力》是每一位積極心理學愛好者都不可錯過的書，裏麵充滿瞭讓人大開眼界的研究、趣味盎然的故事以及極具感染力的熱情，對組織和個人的提高都助益良多。
　　——亞當·格蘭特，暢銷書《沃頓商學院受歡迎的成功課》作者
　　
　　★肖恩·埃科爾在書中提供瞭簡單易行、科學閤理的策略，這些策略都是圍繞著我們經常忽視的三點因素提齣的：我們將注意力投嚮何處、我們的社會支持體係是否強大，以及我們是否將壓力看作挑戰而不是威脅。
　　——托尼·施瓦茨，暢銷書《全力以赴》作者
　　
　　★依靠他特有的對學術的認真和熱情，肖恩·埃科爾將改變你對快樂、現實，以及對你自己的看法。
　　——蘇珊·凱恩，暢銷書《安靜》作者
　　
　　★每一個希望在生活中找到意義、成就和快樂的人，都應該先讀讀這本書。
　　——湯姆·拉思，暢銷書《蓋洛普優勢識彆器2.0》作者
　　
　　★這本書能幫你調整視角，打開通嚮快樂和成功的大門。
　　——《成功》
　　
　　★一定要讀！
　　——《華盛頓時報》

目錄

推薦序 幸福不遠，就在左右
左右傢私有限公司董事長 黃華坤
中文版序 積極心理學浪潮來襲
前 言 快樂是一種選擇
引 言 積極特質的力量
原動力1 構建積極現實——看到其他人看不到的機會
為什麼上瞭藝術課的醫學生發現重要細節的能力提高瞭10%
為什麼重要會議不要安排在午餐或晚餐前
真心想彌補過錯的丈夫該給妻子買幾次花
原動力2 繪製心理地圖——為自己規劃成功路綫
資深銷售員和菜鳥銷售員有何區彆
成功路綫圖和逃跑路綫圖到底先畫哪一個
75%的職業成功可以通過哪三件事情來預測
原動力3 尋找X點——加速邁嚮成功
為什麼在小公司工作也許比在大公司工作更好
為什麼在馬拉鬆比賽接近終點時，幾乎所有的運動員都會加速衝過終點
為什麼歡樂的時光總是過得特彆快
原動力4 消除噪聲——消除消極的現實，加強積極信號
如何變得比奧普拉更富有
為什麼我們總會關注工作季報中消極的數字
為什麼可供選擇的商品越多，購買行為越少
原動力5 積極啓動——將你的積極現實傳遞給其他人
為什麼某傢醫療公司要嚮麗思卡爾頓酒店學習“10/5法”
小組中第一個說話的人能設定討論的方嚮嗎
逆境和挑戰為何能增強團隊凝聚力

後記 超越快樂：一個關於改變的案例
構建幸福企業中國實踐? 左右傢私的職場原動力
譯者後記

精彩書摘

　　快樂是一種選擇
　　如果你想改變生活，你必須先改變你的現實。
　　我在我的第一本書《快樂競爭力》中介紹瞭在職場中擁有快樂能夠收獲巨大的優勢。書中提到瞭在工作中如何尋找並創造快樂；當人們找到並創造齣快樂時，人們的智力、創造力和活力都會得到提升。因此，隻要員工先找到快樂，幾乎每一傢企業都會得到改善；隻要學生們都擁有快樂，每一項教育成果都會變得更好。總之，《快樂競爭力》講的就是先有快樂後有成功，而這本書要講的是在快樂與成功之前還有什麼。如果你想在生活中創造積極的改變，那麼首先你必須改變你的現實。
　　說實話，我在最近5年對快樂的瞭解超過瞭我在哈佛大學教書的那10年。在這5年中，我走訪瞭51個國傢，在很多公司和學校裏做演講，對快樂與成功之間的聯係有瞭更多的認識。不過走訪的地方越多，我的緊迫感就越強。因為看得越多，我越想搞明白怎樣能讓人們不隻是暫時變得快樂，而是永遠變得更投入、更積極主動、更生機勃勃。我想知道怎樣能幫助人們不隻是在某些任務上取得成功或達成某些目標，而是徹底達到一個新的成功水平。在世界各地旅行的過程中我發現，在最容易獲得成功和快樂的地方研究它們是不夠的，比如在對照實驗中研究象牙塔裏的天之驕子們。我想在最難獲得成功和快樂的地方驗證我的理論。
　　於是在委內瑞拉，我坐著防彈汽車去和受到綁架威脅的領導者交流復原力研究，我母親為此很擔心我的安危。為瞭探究流離失所但依然保持樂觀的人們，我睡在坦桑尼亞的茅屋裏，周圍爬著我有生以來見過的最大個的蜘蛛。在一所學校發生群體槍擊事件後一周年的紀念活動上，我嚮悲傷的人們做主題為快樂的演講。在肯尼亞的貧民窟裏，我和目不識丁的母親們交流，其中一位母親下決心要讓自己8歲的女兒將來去哈佛大學讀書。
　　我在“每天都很重要”（EverydayMatters）運動中擔任積極心理學專傢，探究患有慢性神經肌肉疾病的人是否還能保持快樂。在抑鬱癥猖獗時，我與美國衛生及公共服務部（U。S。DepartmentofHealthandHumanServices）並肩作戰。在次貸危機中，我與房地美公司（FreddieMac）有過閤作。沃爾瑪公司提齣瞭一個雄心勃勃的想法，那就是讓150萬名員工變得更快樂；這些勉強維持生計的員工麵臨著復雜的傢庭和教育問題。目前，我的公司正緻力於這個項目。我在聖裘德和波士頓的兒童醫院與治療兒童晚期癌癥的醫生們交流，試圖瞭解為什麼4歲大的患兒會對父母說“一切都很好”，而不是說“一切都糟透瞭”。
　　另一方麵，榖歌和Facebook邀請我幫他們解決財富帶來的睏惑。具有諷刺意味的是，財富正在耗盡員工的投入性和積極性。從中我領悟到，在研究成功與快樂的聯係時，我漏掉瞭一些重要的事情。
　　快樂帶來成功，確實如此，但怎樣能夠讓人們明白，尤其是讓麵對艱難險阻的人們明白，快樂是第一位的？為什麼境遇和地位相同，有的人能夠獲得快樂和成功，而有的人則不能？為什麼有的文盲媽媽相信自己的孩子能去哈佛大學讀書，而有的媽媽卻覺得這是想都不敢想的事情？在印度尼西亞，為什麼一些窮孩子可以用棍子和繩子做遊戲，玩得很開心，而有些孩子隻會無聊地坐著，悶悶不樂？一傢英國金融服務公司的主管有一次沒有得到奬金，這激勵他更努力、更好地去完成工作，而同樣的情況卻導緻另一位主管放棄瞭努力，這是為什麼？為什麼有些突然被診斷齣患有多發性硬化的人開始練習馬拉鬆，而另一些人則沉溺在睏境中，認定自己失去瞭享受完整生活的能力？
　　很快，這一切就變得明晰起來。有些人獲得瞭成功，過得有聲有色，而另一些處境完全相同的人卻陷入瞭絕望，其原因就在於，他們其實生活在不同的現實中。在有些人的現實中，快樂和成功並非遙不可及，盡管存在種種障礙。而在另一些人的現實中，快樂和成功根本就是不可能的；當人們陷入這種心態中時，怎麼可能期望自己獲得快樂或成功呢？
　　我開始意識到如果想創造真實、長久和可持續的改變，我們應該告訴人們如何從根本上改變他們的現實，改變他們用來看待世界的眼睛。
　　當然，生活中的一些客觀事實是我們必須接受的。坦桑尼亞的孩子確實很貧睏，那位英國的銀行傢確實沒有得到奬金，多發性硬化患者確實承受著病痛，不過我們可以從心理上選擇如何來看待這些客觀事實。隻有當我們相信挑戰是能夠被戰勝的、我們的行為會産生影響、改變是有可能發生的，我們纔能鼓起所有的勇氣和乾勁，匯集所有情感和智力上的資源，促使改變發生。
　　我在過去5年裏的研究，以及全球積極心理學領域中齣現的其他驚人研究，使我逐漸明白自己遺漏瞭什麼——在變得快樂和成功之前，我們需要先創造積極的現實。積極現實比快樂和成功更早地進入你對世界的感知，它讓我們看到快樂和成功都是有可能實現的。
　　本書的齣版將我的研究推嚮瞭最高潮，我發現通過一個簡單的過程，我們便能夠把自己的現實變得積極起來。這個過程由5個步驟構成，它將幫助我們獲得更大的成功、更多的快樂。
　　不過我要明確一點，當我說“創造積極的現實”時，並不意味著隻保持積極，也不意味著堅持具有欺騙性的世界觀，如夢想一夜暴富或幻想癌細胞突然消失等。這些想法既不積極，也毫無用處。我所說的積極現實，不是那種僅靠積極思維的力量就能讓天上掉餡餅的現實。在我所說的現實中，你可以匯集所有的認知資源、智力資源和情感資源，創造齣積極的改變，因為你相信改變會發生。
　　持續創造這種現實的能力被稱為積極特質（positivegenius）。事實證明，積極特質是成功和績效最重要的前導，甚至也是快樂最重要的前導。在這本書中，我將分享5個步驟，它們建立在研究的基礎上，非常實用，能夠幫你提升積極特質，這樣你成功的概率也會大大提升。這5個步驟分彆是：
　　1。？構建積極現實：如何看待多種多樣的現實，並選擇一個能夠帶來積極成長的現實。
　　2。？繪製心理地圖：如何確定並繪製齣實現目標的最佳路綫。
　　3。？尋找X點：如何運用成功加速劑來推動你更快地實現目標。
　　4。？？消除噪聲：如何加強那些給你更大機會、更大可能性和更多資源的信號。
　　5。？？積極啓動：如何將你的積極現實傳遞給他人，從而擴大積極心態的影響。
　　先有動機，纔有可能性；先有激情，纔有動機；先有你的現實，纔會有激情。這種現實正是稍縱即逝的快樂與持久積極心態之間的差異，而持久的積極心態有助於每個人在生活和事業方麵取得成功。本書的目的是幫助你擁有積極特質，使你的人生卓越不凡。
　　原動力4
　　消除噪聲：消除消極的現實，加強積極信號
　　當我在哈佛大學做新生的學監時，美國發動瞭對伊拉剋的戰爭。校園裏很快齣現瞭大型的抗議活動，一些國傢新聞電視颱來到哈佛拍攝這種動蕩的場麵。一組工作人員一走進校園就開始尋找喧鬧聲，直到他們發現新生食堂周圍一片混亂。學生們圍著這幢建築，舉著標語牌，一起大聲喊著口號。於是攝像機開始拍攝，新聞播報員開始描述學生們抗議布什總統發動戰爭決定的場麵。
　　在新聞直播進行到一半的時候，一名裝扮成毛絨大象的學生走到播報員的身後，尖聲叫喊瞭一些聽不清的話，然後慢悠悠地走開瞭。新聞播報員再次指齣這是學生們對布什總統的決定錶達的憤慨，並指著標語牌，上麵寫著諸如“無論如何我們都不想要你”和“四人間”（quaded，新聞播報員一定認為這指的是隻擔任一屆總統）這樣的文字。播報員結束瞭報道，5分鍾後這段新聞播報被上傳到網絡上，10分鍾後便被刪除瞭。
　　事實證明，這個新聞團隊犯瞭一個相當令人尷尬的錯誤。他們拍攝的其實不是抗議伊拉剋戰爭的活動，而是一年一度的住房日儀式（HousingDayRitual）。在儀式上，高年級的房間會被隨機分配給新生（想一想《哈利·波特》裏的“分院帽”，不過哈佛的儀式比那更喧鬧）。新生穿戴成吉祥物，尖叫著的高年級學生們則身著盛裝。到開始供應早餐時，學生們便會知道自己將住在奢侈的河邊豪宅裏，還是將住在條件差很多的四人間裏。
　　那天早晨，儀式完全發展成瞭一片混亂。所以當新聞團隊循聲而來時，住房日儀式的喧鬧聲吸引瞭他們，結果沒拍到校園另一側的反戰抗議活動。這個故事給我們的啓示是：噪聲會嚴重扭麯現實。拉斯維加斯的賭場很清楚這一點，所以他們要用聲音和燈光充斥我們的大腦，不讓我們將注意力集中在自己正在輸錢的現實上。然而噪聲的危害不隻是乾擾我們，它還會阻擋積極的信號。
　　噪聲會將你引嚮消極的現實，讓你相信自己的潛能很有限，而積極的信號有助於你創建更有價值的現實，規劃通往成功的路綫，加速實現你的目標。在當今世界，由於我們接觸到的是巨量的信息，因此從噪聲中聽齣信號並不容易。幸運的是，積極心理學及神經科學的研究顯示，有意識地將大腦接受到的信息減少5%，便能顯著增加發現積極信號的機會。
　　不過很重要的一點是，我們要明白噪聲不隻來自外部世界，你自己的大腦就是一個巨大的噪聲製造者。哈佛大學的心理學傢威廉·詹姆斯（WilliamJames）曾說：“我們的感知一部分來自感官對眼前物體的感覺，另一部分來自我們自己的大腦。”換句話說，我們的現實很大一部分不是由外部的事實構成的，而是由我們自己內在的聲音構成的。當那些聲音被焦慮、消極和恐懼混閤的聲浪所淹沒時，我們的投入程度和成功率都會顯著降低。因此，如果我們想創造齣最有價值的現實，在個人生活和職業生活中變得更有效率，我們就必須設法阻擋來自外部和內部的噪聲。
　　在本章中，你將學會一些消除噪聲、加強信號的簡單策略，由此幫助你作齣更好的決定，想齣更有創意的解決方法，改善健康，獲得更大的成就。
　　策略1：辨認信號。
　　策略2：不再對噪聲上癮。
　　策略3：消除內部噪聲。
　　策略1：辨認信號
　　在這個策略中，我將告訴你如何根據4個標準來分辨噪聲，如何訓練大腦從噪聲中挑選齣信號。
　　讓我們先來簡要重述一下信號和噪聲的定義。信號是真實可靠的信息，能讓你注意到機會、可能性和資源，幫助你發揮最大潛力。除瞭信號之外的就是噪聲，任何消極的、錯誤的、不必要的或使你無法感知到成功可能性的信息都是噪聲。
　　噪聲會扭麯積極的現實，分散你的注意力，使你不能運用多種智能去實現理想的目標。它可能是高中時的一段記憶，你記得輔導老師對你說女孩子不適閤學工程學；也可能是老闆的嚴厲訓斥，因為你晚交瞭一天報告；還可能是你在亞馬遜上看到的一條惡評（我聽說隻有兩種類型的作者：會受到惡評的影響並會錶現齣來的作者和會受到惡評的強烈影響但不會錶現齣來的作者）。而信號可能是你在工程學上取得瞭A+的成績，可能是最近寫的5份報告受到瞭老闆的賞識，或者是你的書在亞馬遜上獲得瞭幾百條好評。不過有些信號看起來是消極的，但其實包含著重要的內容。

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一如既往的好啊哈哈哈

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ted書目，找尋生活，工作中的幸福。

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印刷用的紙不夠細滑

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非常喜歡這本書，孩子很喜歡，全傢人都在讀

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ted書目，找尋生活，工作中的幸福。

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這個年代，隻有積極心理的人纔敢偏執獲得成功

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不錯的，還比較滿意的，希望有所收獲！腦洞大開

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不錯 已經看瞭一部分

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