編輯推薦
《<老老恒言>全書》分彆從飲食起居、精神調攝、運動指引、服藥衛生、預防疾病等方麵闡述瞭老年養生的指導思想和具體方法。
內容簡介
《<老老恒言>全書》依托《老老恒言》,在尊重原著的基礎上,根據現代實際生活進行相應的修正和拓展,最大限度地將原書內容用清晰的思路和語言呈現給讀者,包含瞭各種與時俱進化、可操作性強的養生方法,並告訴讀者那些有益的養生感悟,糾正大傢在日常養生過程中的一些盲區和誤區。
目錄
序 養生集大成者《老老恒言》
第一章 養生之旨,以養心為本
第二章 養生之道,首在養性
第三章 養生貴在於養神
第四章 起居有常,不妄作勞
第五章 養心、養神之地
第六章 讀書養生兩相宜
第七章 穿衣戴帽話養生
第八章 日常用具,養生要知道
第九章 和於陰陽,四季養生
第十章 五味調和,飲食養生
第十一章 世間第一補——粥
第十二章 運動養生,流水不腐
第十三章 祛病有方,遵以延年之術
附錄
精彩書摘
《<老老恒言>全書》:
《老老恒言》曰:《邵子》曰“寤則神棲於目,寐則神棲於心”。又曰“神統於心,大抵以清心為切要,然心實最難把捉,必先平居靜養,入寢時,將一切營為計慮,舉念即除,漸除漸少,漸少漸無,自然可得安眠。若終日擾擾,七情火動,輾轉牽懷,欲其一時消釋得乎”!
睡眠是身體最好的休息方式。睡前摒除一切喜怒憂思、煩惱雜念,放鬆精神,做到恬淡虛靜、內心安寜,靜躺使大腦處於輕鬆狀態,閤上雙眼,夢意翩然而至。
事實上,心不睡的人是無法安眠的,要想心睡,先要心靜。《莊子》認為,入眠是精神往來交閤的結果。有養生傢說:“先睡心,後睡目。”“先睡心,後睡目”的“心”指的是大腦,如果你的腦神經細胞不能進入睡眠狀態,盡管你的眼閉得嚴嚴的,還是睡不著。
經常聽老人說失眠,多年來,這似乎已經成為一種常識,使得大傢都忽略瞭老人的身體需求。事實上,老人失眠並不是正常的,可能預示著某種疾病,如:
1.腦部器質性疾病:大腦是身體協調的總司令,但隨著年齡的增長,新陳代謝減慢,血液中的雜質無法盡快排齣體外,血液黏稠,運動舒緩,則導緻大腦血流減少,引起腦代謝失調,造成老人睡眠不安定、易醒的睡眠狀況。
2.全身性疾病:大部分人步人老年後,都伴隨有高血壓、冠心病等心血管類疾病,同時也會增加風濕性關節炎、痛風、全身瘙癢等疾病的患病概率,這些疾病,都會影響睡眠質量,加重老人的失眠癥狀。
3.外界環境的改變:對老人來說,外界環境的變化是造成他們失眠的重要原因之一。這些外界環境包括:退休後生活重點的改變、經濟收入的減少、身體的衰退,甚至是退休後一時的失落,都會導緻老人産生焦慮不安、抑鬱等情緒,加重失眠。
在生活中,老年人往往是早睡的,入睡時間延長瞭,但睡眠質量卻不高,容易醒,醒後不能快速入睡。老年人體質下降,各器官功能衰退,免疫係統功能亦開始下降,如此,神思易動。不易靜,因此。不易人眠。
導緻老年人失眠的因素很多,包括生理因素、環境因素、睡眠周期節律的改變、精神疾病、藥物及飲食因素、心理因素等。其中最主要的莫過於心理因素瞭。心靜自然眠,學會減輕心理壓力,讓自己能夠心平氣和、安然入睡。要保持良好的心態,一是善待自己、寬容彆人、與人為善;二是不要過分注重彆人的評價,要自我激勵、自我肯定;三是學會休閑,並學會放鬆,驅除不良情緒。
總之,讓內心保持寜靜、輕鬆的狀態,自然就可以安眠。
……
《老老恒言》全書 下載 mobi epub pdf txt 電子書