《老老恒言》全書 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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《中醫堂》編委會編

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齣版社：黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538881592

版次：1

商品編碼：11665740

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：440

具体描述

編輯推薦

　　《<老老恒言>全書》分彆從飲食起居、精神調攝、運動指引、服藥衛生、預防疾病等方麵闡述瞭老年養生的指導思想和具體方法。

內容簡介

　　《<老老恒言>全書》依托《老老恒言》，在尊重原著的基礎上，根據現代實際生活進行相應的修正和拓展，最大限度地將原書內容用清晰的思路和語言呈現給讀者，包含瞭各種與時俱進化、可操作性強的養生方法，並告訴讀者那些有益的養生感悟，糾正大傢在日常養生過程中的一些盲區和誤區。

序養生集大成者《老老恒言》
第一章養生之旨，以養心為本
第二章養生之道，首在養性
第三章養生貴在於養神
第四章起居有常，不妄作勞
第五章養心、養神之地
第六章讀書養生兩相宜
第七章穿衣戴帽話養生
第八章日常用具，養生要知道
第九章和於陰陽，四季養生
第十章五味調和，飲食養生
第十一章世間第一補——粥
第十二章運動養生，流水不腐
第十三章祛病有方，遵以延年之術
附錄

精彩書摘

　　《<老老恒言>全書》：
　　《老老恒言》曰：《邵子》曰“寤則神棲於目，寐則神棲於心”。又曰“神統於心，大抵以清心為切要，然心實最難把捉，必先平居靜養，入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。若終日擾擾，七情火動，輾轉牽懷，欲其一時消釋得乎”！
　　睡眠是身體最好的休息方式。睡前摒除一切喜怒憂思、煩惱雜念，放鬆精神，做到恬淡虛靜、內心安寜，靜躺使大腦處於輕鬆狀態，閤上雙眼，夢意翩然而至。
　　事實上，心不睡的人是無法安眠的，要想心睡，先要心靜。《莊子》認為，入眠是精神往來交閤的結果。有養生傢說：“先睡心，後睡目。”“先睡心，後睡目”的“心”指的是大腦，如果你的腦神經細胞不能進入睡眠狀態，盡管你的眼閉得嚴嚴的，還是睡不著。
　　經常聽老人說失眠，多年來，這似乎已經成為一種常識，使得大傢都忽略瞭老人的身體需求。事實上，老人失眠並不是正常的，可能預示著某種疾病，如：
　　1.腦部器質性疾病：大腦是身體協調的總司令，但隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，血液中的雜質無法盡快排齣體外，血液黏稠，運動舒緩，則導緻大腦血流減少，引起腦代謝失調，造成老人睡眠不安定、易醒的睡眠狀況。
　　2.全身性疾病：大部分人步人老年後，都伴隨有高血壓、冠心病等心血管類疾病，同時也會增加風濕性關節炎、痛風、全身瘙癢等疾病的患病概率，這些疾病，都會影響睡眠質量，加重老人的失眠癥狀。
　　3.外界環境的改變：對老人來說，外界環境的變化是造成他們失眠的重要原因之一。這些外界環境包括：退休後生活重點的改變、經濟收入的減少、身體的衰退，甚至是退休後一時的失落，都會導緻老人産生焦慮不安、抑鬱等情緒，加重失眠。
　　在生活中，老年人往往是早睡的，入睡時間延長瞭，但睡眠質量卻不高，容易醒，醒後不能快速入睡。老年人體質下降，各器官功能衰退，免疫係統功能亦開始下降，如此，神思易動。不易靜，因此。不易人眠。
　　導緻老年人失眠的因素很多，包括生理因素、環境因素、睡眠周期節律的改變、精神疾病、藥物及飲食因素、心理因素等。其中最主要的莫過於心理因素瞭。心靜自然眠，學會減輕心理壓力，讓自己能夠心平氣和、安然入睡。要保持良好的心態，一是善待自己、寬容彆人、與人為善；二是不要過分注重彆人的評價，要自我激勵、自我肯定；三是學會休閑，並學會放鬆，驅除不良情緒。
　　總之，讓內心保持寜靜、輕鬆的狀態，自然就可以安眠。
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