发表于2024-12-23
大醫生說:女人要好好愛自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
女人,你一定要好好愛自己!
這是現在喊的響的一句口號,可是,你真的懂得愛自己嗎?
全國知名的婦科醫生、食療專傢、心理學專傢從多個方麵告訴女人,怎樣纔是真正的愛自己。
一,一定要懂得愛護自己的身體。為瞭減肥、為瞭苗條、為瞭好看,不吃不喝,摺磨自己,這算得上愛自己嗎?好看的體態可以追求,但一定要用正確的方式,這纔叫愛自己。
第二,瞭解自己的身體。人的身體是一架精密的儀器,女人尤其如此,經、帶、孕、産,這一切蘊含瞭大自然的神秘智慧,每一個過程當中,該如何嗬護自己,女人不能不知,更不能因為其他的因素而任意妄為。
第三,護膚、瘦身,不管是女為悅己者容,還是女為己悅者容。總之,女人的身材和容顔是自己,也是他人關注的焦點。那麼,怎樣通過正確的途徑獲得理想的身材、嬌嫩的容顔,這些是女人需要用心掌握,通過正確途徑去獲得的。
第四,憤怒、憂傷,哀怨……情緒化幾乎是女人的標簽。可是,你真的瞭解你的情緒嗎,它在訴說什麼,它想告訴你什麼,瞭解自己纔能真正愛自己。心理專傢說,傾聽情緒背後的訴求,纔能真正的瞭解自己內心所需,做到真正的嗬護自己,疼愛自己。
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《大醫生說:女人要好好愛自己》是一本全方位嗬護女性健康的書,一本由全國各大醫院婦科、心理、食療等專業領域知名專傢寫給女性的私房保健書。
全書從多個方麵來講解女性,從女人一生要經曆的經、帶、孕、産,到青春期、更年期,以及女性與傢庭,與伴侶等的關係當中所可能遇到的心理問題,將女人一生會遇到的重大問題都講到,可以說是女性健康的百科全書。
女人的名字不是弱者,但女人身體的脆弱和敏感卻決定瞭,女人,一定要好好嗬護自己。愛自己從來不是一句口號,要從嗬護自己身體的健康開始。
《健康時報》,是由中國郵政集團官方認定的中國郵政發行的50強報紙之一。它先後獲得國傢新聞齣版廣電總局、國傢衛生和計劃生育委員會等頒發的各類奬項59次(項),連續多年被國傢郵政總局評定為“中國郵政發行暢銷報刊”。
《健康時報》在全國500傢三甲醫院駐有特約記者,30位醫藥衛生健康界的“兩院”院士擔任《健康時報》院士顧問團顧問,為報社發展提供智庫支持,近1000位知名健康專傢長期為本報撰稿,以科學可讀的內容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。
Chapter1 乳腺科醫生教你這樣做不得乳腺疾病
乳房保養第一關:檢查
016│ 8大癥狀判斷是否有乳腺疾病
017│ 乳腺問題,有些不是病
019│ 很多乳腺增生治錯瞭
021│ 乳房不適做什麼檢查
女人,“挺”美背後下工夫
023│ 女人護乳四部麯
025│ 乳腺保健從4點入手
027│ 中醫法防治乳腺炎
028│ 橘核、橘絡可緩解乳腺增生
030│ “事業綫”對於乳房很傷害
乳腺癌的防與治
032│ 喜歡辯論的女人要防乳腺癌
033│ 沒摸到腫塊的乳腺癌患者增多
034│ 乳癌最喜歡搞“株連”
036│ 防治乳腺癌數字要記牢
037│ 患乳腺癌每周快走兩三個小時
038│ 乳腺癌患者易發胖
039│ 乳腺癌術後選胸罩4個要點
040│ 延伸閱讀 馬伊琍:得過3次急性乳腺炎
Chapter2 婦科專傢的呼籲:嗬護生殖健康,遠離婦科疾病
例假那些事兒
042│ 痛經試試中醫法
045│ 絕經後再來不是好事兒
046│ 絕經晚易患兩類癌
048│ 過分愛美,“大姨媽”問題多多
050│ 保養要注意月經“前三後四”
卵巢:女人的生命之源
051│ 卵巢疾病愛僞裝
053│ 防卵巢早衰,年輕女性更要多注意
055│ 中年女性要護好卵巢
056│ 預防卵巢癌,30歲後年年查
盆腔:女人韆萬要小心照看“聚寶盆”
058│ 尿失禁關鍵是要鍛煉盆底肌肉
060│ 慢性盆腔痛,診斷不容易
061│ 慢性盆腔炎最愛懶女人
062│ 女性尿頻試試中醫招
明白瞭子宮和宮頸,女性問題少一半
063│ 有子宮內膜炎不必過度驚慌
064│ 患子宮肌瘤可常拍胸口
065│ 子宮腺肌癥越來越多
066│ “桃花臉”要防子宮內膜癌
067│ 宮頸是個是非地
068│ 宮頸糜爛的自我辨護
069│ HPV——人乳頭瘤病毒的自述
071│ HPV檢測,你做瞭嗎
071│ 3招狙擊HPV
072│ 宮頸癌“偏愛”哪些女性
073│ 宮頸癌預防兩個坎兒—11和21
075│ 防宮頸癌彆做“三不女”
077│ 延伸閱讀 婦檢比美容更重要
婦科病多是夫妻病
Chapter3 産科醫生講:孕、産、哺,好媽媽有學問
想當媽,孕前準備不可少
080│ 常憋尿易不孕
081│ 治不孕的幾個誤區
084│ 大齡女懷孕四道坎
086│ 痛經引起不孕,試試按摩
087│ 暖暖子宮好孕來
088│ 早晨6點同房易懷孕
089│ 打好孕前保衛戰
090│ 帶瘤懷孕行不行
092│ 懷孕前先把痔瘡治好
094│ 延伸閱讀 不靠譜的懷孕招數
懷孕要“掃雷”
懷胎十月的大事小情
098│ 孕早期媽媽的三件為難事
099│ 防妊娠紋從孕早期抓起
100│ 孕期進補悠著點
101│ 孕媽媽營養分段補
102│ 準媽媽要補足DHA
104│ 孕期做好口腔檢查
105│ 孕期感冒吃不吃藥?
106│ 孕期管住嘴,孩子防好糖
107│ 高齡孕媽媽的糾結事
孕期癥狀都齣來瞭
109│ 孕吐不是小事兒
110│ 應對孕期不適
111│ 産前“便意”,兩類孕婦要警惕
112│ 嗬護孕期腰酸背痛
115│ 孕期帶狀皰疹:仙人掌消炎止痛
116│ 孕婦快樂,孩子健康
119│ 妊娠期高血壓應知道的知識
120│ “糖媽媽”孕期7項檢查不可少
122│ 延伸閱讀 北京遇上西雅圖:那些糊塗孕事
分娩:痛並快樂著
124│ 生孩子最纍腰
125│ 學會溫柔地孕産
127│ 瓜熟蒂未落怎麼辦
129│ 延伸閱讀 郭晶晶為什麼不能順産
坐月子和産後康復的關鍵
131│ 寒鼕坐月子記住“321”
132│ “月子湯”催肥不催乳
133│ 産後防“三病”
135│ 産後水腫調調脾胃
136│ 産後自汗按揉申脈穴
136│ 年輕媽媽與美同行
138│ 母乳喂養是防肥胖第一步
139│ 産後謹防“石頭奶”
141│ 催乳試試省錢招
142│ 給辦公室“奶牛”的建議
144│ 5種新媽媽要防胰腺炎
避孕與第二胎:彆以為生完娃就萬事大吉
146│ 避孕是一種生活方式
148│ 新媽媽避孕方式挑挑看
149│ 正確服用避孕藥
151│ “懷二胎”的學問
153│ 剖宮産女性第二胎如何“好孕”
Chapter4 營養師為女性量身定做的食譜
營養師的修煉秘笈
156│ 買菜帶張“彩虹卡”
157│ 餐桌上的健康“釘子戶”
159│ 紫色食物,高貴的營養寶庫
160│ 藍莓是個好東西
162│ 年過四十,飲食“五減五加”
163│ 聰明吃冰不傷身
165│ 防癌從飲食開始
瘦身飲食
167│ 吃不胖的魔力食物:榛蘑
168│ 魔芋:魔芋多糖是膳食縴維之王
169│ 細數4大增肥醬
170│ 這樣吃水果會增肥
171│ 跟營養師學瘦身
美容飲食
173│ 鼕天吃點神仙果
175│ 常吃豆腐能美膚
176│ 嚮飲食要美麗
178│ 延伸閱讀 漂亮女人的食物需求時刻錶
美顔方
Chapter5 動起來,有活力有健康
不刻意運動更好堅持
182│ 白領最需“微運動”
183│ 4個小動作,不做“僵硬人”
184│ 消除疲勞的小方法
185│ 舌頭、牙齒健身操
187│ 動動玉足巧放鬆
單項運動有講究
189│ 當個水中精靈
190│ 騎自行車來個“高級定製”
191│ 鋼管舞最瘦身
192│ 減壓普拉提注意4個原則
193│ 仰臥起坐是女性保健操
195│ 老得快、心事多,跳跳肚皮舞
健身:女人要美也要健康
197│ 有氧搏擊操練齣柔美人
198│ 跟英超女神去健身
201│ 跟美國第一夫人比胳膊
202│ 健身也可很節儉
203│ 每天給自己8分鍾
205│ 延伸閱讀 最省錢、省心的跑步健身
過個動感元宵節
Chapter6 女人兩件事:護膚和瘦身
護膚:斑、痘、紋,都不要
210│ 健康美麗著
211│ 皮膚忌諱“五動作”
212│ 炒完菜後洗把臉
214│ 給你蘋果樣的膚色
215│ 霧霾天巧護膚
217│ 趁著春季好美膚
218│ 夏日“戰痘”的秘訣
220│ 皮膚也“愁鞦”
222│ 這些地方也長皺紋
223│ 洗齣來的乾燥性濕疹
225│ 跟“熊貓眼”說“拜拜”
226│ 美容術後看看營養科
227│ 中醫讓你“麵如桃花”
228│ 護膚是個精細的慢活
苗條而充滿活力的好身材
230│ 輕鬆打造完美身材
233│ 減肥遠離湯、糖、躺、燙
234│ 記住12306不為搶票為瘦身
235│ 減肥極限,每周1韆剋
237│ 和虛胖說“拜拜”
239│ 女人40塑形時
241│ 形體訓練從頸部開始
242│ 很多女人坐錯瞭、走錯瞭、睡錯瞭
243│ “鴨子坐”最有女人味
245│ 延伸閱讀 我的美麗健身招
Chapter7 愛自己,世界都會來愛你
做女人,但不做完美女人
248│ 減肥先從心理開始
249│ 彆讓自己太纍瞭
251│ 不能總當好女人
252│ 做37度女人
254│ 做寜靜平和的女人
255│ 做自己纔最美
對付壞情緒有妙招
257│ 如何纔能不焦慮
259│ 適度焦慮並不壞
260│ 33天失戀治愈術
263│ 延伸閱讀 楊麗萍的身心柔韌經
婚姻工作雙平衡
265│ 職場女性要學會調節情緒
266│ 專職太太為何易心纍
268│ 做媳婦常有的負麵情緒
269│ 繁忙工作中要會“換檔”
270│ “工作受虐狂”最需嗬護
272│ 快樂工作其實很簡單
會調養,更年期更年輕
274│ 更年期何時開始?
276│ 暑假媽媽更焦慮
277│ 你遭遇隱性更年期瞭嗎?
278│ 1億多中國女性在“混”更年期
281│ 更年期找中醫還是西醫
283│ 延伸閱讀 我的更年期情結
Chapter8 專傢說:無性婚姻都是耍流氓
婚姻雙人舞
286│ 婚姻也要“定期體檢”
288│ 好婚姻,功夫在床外
290│ 舞動幸福——用舞蹈喚起情感
292│ 緩解衝突,彌閤分歧
294│ 好閨蜜不做婚姻絆腳石
295│ “抹布女”要學會婚姻自救
學會用性來滋養自己
297│ 性愛對女人的6大好處
298│ 性愛就像雙人舞
299│ 增“性趣”按摩“太太穴”
300│ 女人“助性”可選兩運動
300│ 7個方法給女性“助燃”
302│ 子宮切除:一樣享受性生活
性問題並非男人專利
303│ 女人更易性焦慮
304│ 早泄非男性專利
305│ 女人“四十如虎”嗎?
男人不難懂
307│ 把老公變成男閨蜜
309│ 男人說謊,女人找原因
310│ 10種女人最撩男人心
8大癥狀判斷是否有乳腺疾病
李香菊|北京大學腫瘤醫院病理科醫師
對女性來說,乳房及乳腺的重要性不言而喻,但當乳房齣現某些病癥,您是否積極應對呢?
月經前乳房脹痛:經前綜閤徵
月經前1~2周齣現乳房脹痛,月經後脹痛感逐漸消失,這屬於正常生理癥狀。隻要調節飲食、多休息可以緩解。
摸到邊界不清的腫塊:乳腺小葉增生
月經前1周乳房齣現間歇性脹痛,月經後第2天逐漸緩解,輕觸乳房可摸到腺體組織,這是乳腺構造不良的一種,多與女性內分泌失衡有關,應保持良好心情,調整飲食結構。
乳房皮膚紅又熱:急性乳房炎
乳房有腫脹、疼痛感,患處錶麵皮膚又紅又熱,伴有寒戰、高熱,這是乳房急性化膿性感染,多見於哺乳期女性,深部感染需治療。
乳房周期性脹痛:乳房囊性增生病
乳房脹痛具有周期性,尤其是月經前會加重,乳房內可觸及腫塊,有時候乳頭還有溢液,常見於25~40歲的女性,建議2~3個月去醫院檢查1次。
乳房外上方觸及腫塊:乳房縴維瘤
可在乳房外上方觸及到腫塊,腫塊邊界清楚,質地堅韌,錶麵光滑,很容易被推動。患乳房縴維瘤的女性多在20~25歲,應及時手術。
腫塊邊界清楚:乳房脂肪瘤
乳房肌膚齣現光滑、柔軟的淺錶腫塊,邊界清楚,容易活動但無疼痛感,這種腫塊僅見於一側乳房,生長緩慢,大小不隨月經周期改變,確診後可手術,危險不大。
可推動腫塊:乳管內乳頭狀瘤
在乳頭附近可摸到櫻桃大小、質地柔軟、可被推動的腫塊,輕壓會從乳頭流齣鮮紅色或暗紅色的血性液體。此病可見於任何年齡女性,屬於良性腫瘤範疇,但6%~8%的病例可能發生癌變。
有橘皮樣改變:乳腺癌
可摸到無痛性小腫塊,不久腫塊體積變大、增長快速,腫塊錶麵肌膚有毛囊凸起和凹陷,形成橘皮樣改變,此疾病需盡早進行手術。
……
有健康相伴,纔能走得更遠!
從祈福到感悟再到守望,從觀察到發現再到思考。我們試圖用最質樸的探究,用最平實的文字,素描帶著我們體溫的書刊。
時光流轉,一次次時光輪迴的自省,一個個迴望跋涉的節點上的自律,一點點嘗試求證中的自悟,我們在一年年風雨兼程中猶如竹子開花般地成長。
盤點與迴望,是為更快、更好地成長,也是為前行的步履更矯健!
一年一度的“健康中國”年度盤點,旨在為我國醫藥衛生健康産業助力,並基於媒體立場、社會責任、健康促進等原則,全麵梳理醫藥衛生領域、健康領域和健康公益領域的大事、要事、精彩事。也是為“健康中國”的專傢們加冕,見證和感悟“健康中國”。而專傢們的文稿、講座、訪談,無不是他們成果和心血的見證,都值得我們重溫和學習。
因此,我們滿懷感動和敬畏,從曆年的報紙中精選齣優質文章,從龐大的專傢庫中優中選優,邀請其著書立說,本套叢書由此誕生。
本套叢書有兩大的特點,一是專傢陣容非常強大——有上百位專傢,且大多數是像洪昭光、嚮紅丁、鬍大一、馬冠生等一綫的健康專傢;二是內容覆蓋廣,實用性強。
從日常飲食到運動健身,從中醫保健到心理健康,從嬰兒的喂養到老年人的看護……我們始終堅持“以品質聚攬讀者,用服務創造價值”的理念,以“銳”的視角保持“柔”的狀態,始終探尋與您最閤拍的內容。這是一套不可多得的養生叢書,是老百姓居傢養生必讀的健康讀物。
需要提醒的是,本套叢書中有部分文章、訪談等源自曆年的《健康時報》,編輯部在收集整理文稿的過程中,進行瞭一些小小的修改和調整,與《健康時報》上的文章略有差異。叢書中不妥之處還望各位讀者不吝指正,以便在再版時一並改正。
我們滿懷喜悅和感動,以青春的矯健,紮實的成長,守望的責任,領跑的姿態,與所有期盼健康的人攜手同行,傳遞生機蓬勃的能量!與這個美麗的時代一道:領跑健康中國!
本人眼花戴眼鏡看感覺字號還是略小些看起來費勁兒,其他都好。
評分尚可 老生常談瞭吧
評分快遞員康熙(13660690735)真正值得我這個耄耋之人翹大拇指。簡略講述經過:鄙人因年邁,下單操作時把注消的手機號碼作為上門自提的收件電話,無法收到自提的提取碼信息,康熙在百忙中到自提點與工作人員商議。嘉定桃園便利店工作人員也很認真,按章辦事,值得稱贊,不肯發貨。康熙又指示我在電腦訂單上獲取提件碼,使我老翁很快拿到瞭購物。康熙為我僅30元的貨物花瞭半個多小時。要知道對快遞員來說“時間就是金錢”。期望網購商城有更多這樣的康熙,真使客戶愉悅購物。也為京東這樣急客戶之急的快遞員高興。祝京東生意興隆!
評分內容非常好,值得一讀!
評分該書籍對於養生之道有一些指導性,由其是如何吃好粗糧比例纔有益於健康。讀後還是有收益的。
評分好評五分謝謝
評分不能一邊養生一邊毀眼睛吧〒▽〒
評分京東快遞服務不錯,書的質量很棒,內容還沒看
評分很好,物流很快,傢庭保健
大醫生說:女人要好好愛自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載