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編輯推薦

　　女性生理期的實用生活調養書。
　　什麼是經前癥候群?壓力會導緻生理周期紊亂嗎?生理期應該怎樣補血?怎樣緩解痛經的不適?

內容簡介

　　女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映齣女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經。
　　《生理期調養100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發生的不適癥狀與常見問題，並提供相關的生活保養之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養，輕鬆麵對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。

內頁插圖

目錄

第一篇 認識生理期
為何會有生理期
月經和哪些器官有關係
生理周期身心的變化
什麼是基礎休溫
齣現異常訊號要就醫
去婦産科的注意事項
婦産科最常做的檢查
什麼是經前癥候群
為什麼好朋友遲遲不來
為何會産生痛經
經血量多少需要擔心嗎
月經會導緻貧血嗎
月經不規則會導緻不孕嗎
痛經適閤吃止痛藥嗎
激素療法有副作用嗎
生理期前乳房會脹痛
更年期後月經的變化

第二篇 生活調養篇
生活習慣影響生理期
如何作息使生理更順暢
生理期可以洗頭嗎
久坐容易引發痛經
生理期前後容易感冒
生理期適閤有性行為嗎
生理期要注意衛生問題
需要使用清潔用品嗎
可以延經或催經嗎
生理期豐胸最有效
如何利用生理期美膚
壓力影響你的生理期
月經來前情緒特彆糟
睡不好讓生理期更糟
生理期該如何穿著
熱敷可以緩解生理痛
不吃藥舒緩經前癥候群
泡澡舒緩生理期不適
結婚後痛經就會變好嗎
利用精油改善經期不適

第三篇 飲食調養篇
怎麼吃有助生理順暢
如何利用生理期瘦身
黃豆是女性最佳食品
生理期間如伺補充鈣
維生素B族使生理期順暢
生理期要多補充鎂
生理期要多補充維生素C
維生素E可舒緩經前癥不適
維生素K可改善經血量
痛經可以補充的保健品
吃魚對生理期很有幫助
生理期適閤吃哪些蔬果
全榖類可以緩解經期不適
生理期適閤多喝薑湯
海藻類食物有利生理期
經前可以多喝花草茶
生理期多攝取含鐵食物
生理期多攝取膠質食物
牛蒡可以預防經前便秘
山藥可以消除消化不良
香蕉可預防經前癥候群
生理期不要吃太鹹
民間膳食調養生理
生理期吃甜食不會胖嗎
經期不適宜吃的食物
抽煙喝酒對生理期不利
生冷食物會導緻生理痛
吃辣容易造成痛經嗎
自製生理期簡易茶飲

第四篇 中醫調養篇
中醫如何看待月經失調
容易導緻月經失調的飾質
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位調經
生理期腹脹可按摩的穴位
生理期水腫可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期頭痛可按摩的穴位
胸部脹痛可按摩的穴位
生理期腹瀉可按摩的穴位
腳底按摩可以治貧血
中將湯怎麼吃纔有效
四物湯是婦科病聖藥
益母草可以治療痛經
哪些方劑可治月經失調
當歸可以補血調經
丹參可以養血安神
鬱金可以活血止痛
月經失調可吃川芎
紅花可以活血通經
阿膠可以滋陰調經
香附可以調經止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治療閉經
肉桂可以緩解痛經
艾葉司以治療經血過多
紫鬍可以疏肝鎮痛
延鬍索可以調理月經

第五篇 運動調養篇
多運動可以預防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒綏痛經的瑜伽動作
改善經期不適的放鬆運動
睡前可做哪些舒緩體操
坐著運動預防生理不適

精彩書摘

　　女生每個月都有“好朋友”來報到，不少女性覺得每月1次、糾纏半生的月經是大麻煩，其實月經來或不來，對你而言還真的很重要！月經來潮代錶女孩轉大人
　　女孩從齣生開始，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，在青春期前處於休眠狀態。到瞭青春期，下丘腦會命令腦垂體分泌性腺刺激激素，使卵巢覺醒，卵泡就會成熟並分泌多量的雌激素，使子宮內膜增厚，為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋齣一個卵子等待受精，排過卵的卵泡會分泌黃體酮，將養分儲存於增厚的子宮內膜當中，為受精卵布置一個更舒適的環境。
　　即使卵子沒有成為受精卵，還是會往子宮移動。不能發揮作用的子宮內膜，由於黃體萎縮加上雌激素、黃體酮的分泌減少，便會鬆動剝落子宮內膜與未受精的卵子、血液、黏膜組織與其他分泌物，由陰道排齣，形成經血。
　　這種女性在生殖期，每隔一定時間，子宮會齣現規律性齣血的現象，就是“月經”。卵子的一生
　　女性的初潮時間因人而異，平均在11—14歲之間。不過初潮之後的幾年中，月經往往不規律，常常是無排卵月經。再經過幾年，等到月經周期、經期、經量趨於穩定，由無排卵月經轉為有排卵月經，此時就進入瞭性成熟期，是懷孕、生産的最佳時期。35歲以後，卵巢的功能逐漸降低，45歲後不少女性進入更年期。此時卵巢退化，會經曆月經紊亂，直到停經的階段，“好朋友”便正式跟你說拜拜。

前言/序言

生理期調養100招 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

序言：《花兒為什麼這樣紅》是本學期所學過的一篇介紹科學知識的說明文，文章說明瞭花兒呈現紅色的各種原因，對於初一同學來說，初次接觸這種體裁因此有一定的難度，而小作者卻從另一層麵去理解，這點很可貴，值得同學們去學習。

評分☆☆☆☆☆

內容豐富，很好！！！

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序言：《花兒為什麼這樣紅》是本學期所學過的一篇介紹科學知識的說明文，文章說明瞭花兒呈現紅色的各種原因，對於初一同學來說，初次接觸這種體裁因此有一定的難度，而小作者卻從另一層麵去理解，這點很可貴，值得同學們去學習。

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很好很好很好很好很好很好很好

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n　　u女z性生F理K期的實VV用生活e調l養書。

評分☆☆☆☆☆

因為我看書入瞭迷，有時也迴鬧笑話。有一次，我在看《愛的教育》，媽媽叫我去買鹽，我嘴上說馬上去，可屁股底下一下也沒有動。媽媽生氣瞭，我看情況不妙，隻得飛快得去買瞭，我飛快的跑著，可心裏還想著書，到瞭商店卻又忘瞭買什麼，最後想起一袋這個詞，就買瞭一袋味精。在迴去的路上以為迴去就可以繼續看書瞭，心裏高興極瞭。迴到傢，媽媽看瞭以後生氣的說：“買錯瞭，是鹽。”沒辦法，我隻得重新去換。迴來後又津津有味的看我心愛的書。

評分☆☆☆☆☆

沒有書讀的日子是難熬的，原來幾乎沒有什麼書讀，隨便碰到一本書或雜誌，我都會呆在那翻上好半天。現在可好瞭，我們班級建立瞭圖書角，買來瞭漂亮的圖書櫃，更讓人欣喜的是裏麵添置瞭好多適閤我們閱讀的好書，這些書是我做夢都想讀的。從有瞭書的那一天起，我每天都盡情的遨遊於書的海洋，整天都與書為伴，書已經成瞭我生活中的一部分，書是我的最愛。

評分☆☆☆☆☆

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北風勁吹，雪花紛飛，它站在院子裏直打寒顫，我要死瞭，我還沒有開花就要死瞭。梅花是世界上最好的花，她溫文爾雅，徐發暗香，多美好啊！可是我卻永遠不能擁有她瞭，這難道就是我的命嗎？我就這樣瞭此一生嗎？……不，不，我決不能這樣，我不能就這樣死去，我一定要開花，它想著。

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