生理期調養100招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《生理期調養100招》編寫組 編

齣版社： 鳳凰齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787534570599

版次：1

商品編碼：10016621

包裝：平裝

叢書名： 健康100係列

開本：32開

齣版時間：2010-01-01

頁數：141

正文語種：中文

編輯推薦

　　女性生理期的實用生活調養書。
　　什麼是經前癥候群?壓力會導緻生理周期紊亂嗎?生理期應該怎樣補血?怎樣緩解痛經的不適?

內容簡介

　　女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映齣女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經。
　　《生理期調養100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發生的不適癥狀與常見問題，並提供相關的生活保養之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養，輕鬆麵對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。

內頁插圖

目錄

第一篇 認識生理期
為何會有生理期
月經和哪些器官有關係
生理周期身心的變化
什麼是基礎休溫
齣現異常訊號要就醫
去婦産科的注意事項
婦産科最常做的檢查
什麼是經前癥候群
為什麼好朋友遲遲不來
為何會産生痛經
經血量多少需要擔心嗎
月經會導緻貧血嗎
月經不規則會導緻不孕嗎
痛經適閤吃止痛藥嗎
激素療法有副作用嗎
生理期前乳房會脹痛
更年期後月經的變化

第二篇 生活調養篇
生活習慣影響生理期
如何作息使生理更順暢
生理期可以洗頭嗎
久坐容易引發痛經
生理期前後容易感冒
生理期適閤有性行為嗎
生理期要注意衛生問題
需要使用清潔用品嗎
可以延經或催經嗎
生理期豐胸最有效
如何利用生理期美膚
壓力影響你的生理期
月經來前情緒特彆糟
睡不好讓生理期更糟
生理期該如何穿著
熱敷可以緩解生理痛
不吃藥舒緩經前癥候群
泡澡舒緩生理期不適
結婚後痛經就會變好嗎
利用精油改善經期不適

第三篇 飲食調養篇
怎麼吃有助生理順暢
如何利用生理期瘦身
黃豆是女性最佳食品
生理期間如伺補充鈣
維生素B族使生理期順暢
生理期要多補充鎂
生理期要多補充維生素C
維生素E可舒緩經前癥不適
維生素K可改善經血量
痛經可以補充的保健品
吃魚對生理期很有幫助
生理期適閤吃哪些蔬果
全榖類可以緩解經期不適
生理期適閤多喝薑湯
海藻類食物有利生理期
經前可以多喝花草茶
生理期多攝取含鐵食物
生理期多攝取膠質食物
牛蒡可以預防經前便秘
山藥可以消除消化不良
香蕉可預防經前癥候群
生理期不要吃太鹹
民間膳食調養生理
生理期吃甜食不會胖嗎
經期不適宜吃的食物
抽煙喝酒對生理期不利
生冷食物會導緻生理痛
吃辣容易造成痛經嗎
自製生理期簡易茶飲

第四篇 中醫調養篇
中醫如何看待月經失調
容易導緻月經失調的飾質
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位調經
生理期腹脹可按摩的穴位
生理期水腫可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期頭痛可按摩的穴位
胸部脹痛可按摩的穴位
生理期腹瀉可按摩的穴位
腳底按摩可以治貧血
中將湯怎麼吃纔有效
四物湯是婦科病聖藥
益母草可以治療痛經
哪些方劑可治月經失調
當歸可以補血調經
丹參可以養血安神
鬱金可以活血止痛
月經失調可吃川芎
紅花可以活血通經
阿膠可以滋陰調經
香附可以調經止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治療閉經
肉桂可以緩解痛經
艾葉司以治療經血過多
紫鬍可以疏肝鎮痛
延鬍索可以調理月經

第五篇 運動調養篇
多運動可以預防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒綏痛經的瑜伽動作
改善經期不適的放鬆運動
睡前可做哪些舒緩體操
坐著運動預防生理不適

精彩書摘

　　女生每個月都有“好朋友”來報到，不少女性覺得每月1次、糾纏半生的月經是大麻煩，其實月經來或不來，對你而言還真的很重要！月經來潮代錶女孩轉大人
　　女孩從齣生開始，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，在青春期前處於休眠狀態。到瞭青春期，下丘腦會命令腦垂體分泌性腺刺激激素，使卵巢覺醒，卵泡就會成熟並分泌多量的雌激素，使子宮內膜增厚，為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋齣一個卵子等待受精，排過卵的卵泡會分泌黃體酮，將養分儲存於增厚的子宮內膜當中，為受精卵布置一個更舒適的環境。
　　即使卵子沒有成為受精卵，還是會往子宮移動。不能發揮作用的子宮內膜，由於黃體萎縮加上雌激素、黃體酮的分泌減少，便會鬆動剝落子宮內膜與未受精的卵子、血液、黏膜組織與其他分泌物，由陰道排齣，形成經血。
　　這種女性在生殖期，每隔一定時間，子宮會齣現規律性齣血的現象，就是“月經”。卵子的一生
　　女性的初潮時間因人而異，平均在11—14歲之間。不過初潮之後的幾年中，月經往往不規律，常常是無排卵月經。再經過幾年，等到月經周期、經期、經量趨於穩定，由無排卵月經轉為有排卵月經，此時就進入瞭性成熟期，是懷孕、生産的最佳時期。35歲以後，卵巢的功能逐漸降低，45歲後不少女性進入更年期。此時卵巢退化，會經曆月經紊亂，直到停經的階段，“好朋友”便正式跟你說拜拜。

前言/序言

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n　　u女z性生F理K期的實VV用生活e調l養書。

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一天它的主人走到它身邊，佇立良久。它看到他那深邃而堅毅的目光，不禁心裏一顫，他似乎要從梅花的身上看齣些什麼。

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新中國的青年是有誌氣的，是不甘落後的。然而，我認為要使自己變為一朵艷麗的鮮花，得有兩個條件。一是靠辛勤的園丁—人民教師的培育。是他們用知識的甘露滋潤著我們，是他們成年纍月，風風雨雨，精心地培養，細心地澆灌著我們；二是“花朵”自身的努力。如果他們從小不吸收絲毫的陽光雨露，拒絕園丁的培育和修剪，便會營養不良，體弱多病，那又怎麼能成為百花園裏一朵鮮艷奪目的紅花呢？

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天越來越冷瞭，它真的撐不住瞭。

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點評：文中作者敘述瞭自己的讀書曆程，她將書當作是自己一生的最愛，有書陪伴的日子對她來說是最快樂的日子，並且因為讀書鬧成瞭許多笑話。文章語言幽默風趣，內容貼閤實際。

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從前我是一個作文盲，一見作文就頭疼。每次作文課我都得驚齣一身冷汗。老師布置得作文，我絞盡腦汁，搜腸颳肚也寫不齣來。由於我喜歡上瞭讀書，漸漸地，我的作文水平有瞭明顯的提高，也使我愛上瞭讀書。

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現在，有許多同學來到學校不懂得把握時間，整天無所事事。我不禁痛心得這樣想：“要把未來的建樹比作紅花開放的話，他們不知道自己能否變成一朵紅花，也不知道如何成為一朵紅花。”的確，花兒為什麼這樣紅呢？有些同學並不理解，在他們看來，花紅，就是因為它本來就是一朵紅花。然而，事實並不是這樣。凡事都要經過一番努力纔會成功。

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從前我是一個作文盲，一見作文就頭疼。每次作文課我都得驚齣一身冷汗。老師布置得作文，我絞盡腦汁，搜腸颳肚也寫不齣來。由於我喜歡上瞭讀書，漸漸地，我的作文水平有瞭明顯的提高，也使我愛上瞭讀書。

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