中國武術段位製高校教程/2013年度上海高校市級精品課程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花妙林 著

圖書標籤:

• 武術
• 段位製
• 高校教材
• 上海高校
• 精品課程
• 體育教學
• 武術教學
• 武術理論
• 武術技術
• 2013年度
• 高等教育

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309112054

版次：1

商品编码：11678040

包装：平装

丛书名： 2013年度上海高校市级精品课程

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：163

字数：248000

正文语种：中文

內容簡介

　　武術作為一項中國傳統體育運動，首先是可以改善和提高人們的身體素質。武術始終讓習武者的心身處於不斷的協調配閤中，通過適當加以外在壓力的艱苦訓練，可達到與常人不一般的體質特徵；從“鼕練三九，夏練三伏”的俗語中透露齣習武不僅增強體能，更是對人意誌力的磨煉。在常年有恒、堅持不懈地練武中培養吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的精神是在應對當代激烈的社會競爭中不可或缺的重要品質。再者，武術無論怎樣發展均以重禮儀、講道德為根本，“教武育人”貫徹在武術教習過程中。武術運動始終把武德列為先決條件，這其中包含瞭深刻廣泛的道德內容，如以武會友、講禮守信、見義勇為等。激烈的攻防技術與人生修行結閤起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規範也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶情操，還極有益於社會主義精神文明建設。
　　學校是傳承人類知識和教育後代的重要場所，武術的繼承和發揚絕不能輕視學校這一陣地，學校體育工作對武術的普及、推廣與發展起著重要的戰略作用。特彆是在高校，武術教育不能僅限於學生體能素質上的改善，更需要對他們的民族精神進行塑造。大學階段作為大學生步入成年階段的重要當口，擁有一定的知識與認識能力，但是其社會觀、價值觀、人生觀尚處於搖擺不定的階段。武術作為中華民族的傳統體育運動項目，曆經幾韆年滄桑歲月的沉澱，具有深刻的文化內涵和多元化的價值功能，對青年的價值取嚮具有重要的導嚮作用，因而高校的武術教育確實需要重點規範與規劃。現今學校體育發展武術已成共識，但如何發展卻是仁者見仁，智者見智。武術課實屬邊緣地帶，體育部門無法管控學校的教學內容，而教育部門又對武術的教學內容知之甚少，因此高校武術課在很長一段時間都僅僅停留在套路練習的層麵，錶現齣教學內容陳舊、枯燥、互動性差等問題，根本無法迎閤當代大學生好奇、好學、好動的特點，因而武術在大學生心中的地位岌岌可危。武術這一文化瑰寶在大學生中受到冷落，這個問題的確值得引起各方麵的關注。
　　為將武術文化更好地承襲下去，中國武術協會、國傢體育總局武術研究院決定根據武術進高校實施10年間所發現的實際問題與發展的可能性，對《中國武術段位製》進行修訂，並於2009年開始陸續齣版《中國武術段位製高校教程/2013年度上海高校市級精品課程》。該係列教程選擇瞭12個流傳較廣的拳種和器械以及深受群眾喜愛的武術功法和自衛防身術，由全國專傢團隊製定段位考評標準，創編段位考評內容，旨在完備《中國武術段位製》的考評內容和等級標準。本人自2003年將段位製引入高校武術教學，並創建高校武術段位製課程教學模式，參與數項國傢、省市級、校級的武術段位製課程研究。

內頁插圖

目錄

第一部分 曆史沿革
第一章 中國武術與段位製流變
第一節 武術運動簡要發展史
第二節 武術段位製的由來
第二章 高校武術段位的動態走嚮
第一節 高校武術課程現狀
第二節 《中國武術段位製係列教程》在高校中的發展

第二部分 武術修養
第三章 武德
第一節 內涵要義
第二節 自律準則
第四章 武禮
第一節 武禮的種類
第二節 武禮的應用

第三部分 技術規格
第五章 武術術語
第一節 長拳
第二節 楊式太極拳
第三節 劍術
第四節 短棍
第六章 套路演練
第一節 套路技術的基本要素
第二節 套路技術的基本規律
第三節 套路技術的功法功力
第四節 段位套路綜述

第四部分 課程教學
第七章 課程製定
第一節 課程設置
第二節 大綱製定
第八章 教學實施
第一節 方法手段
第二節 教學步驟
第三節 教學重點
第九章 自學方法
第一節 圖譜自學
第二節 知識自測

第五部分 段位考評
第十章 《中國武術段位製》考評簡介
第一節 武術段位製常識
第二節 武術段位等級
第十一章 武術段位考試辦法
第一節 考段學員須知
第二節 《中國武術段位製》技術考試辦法（一至六段）
第三節 《中國武術段位製》高段位考評辦法（七至九段）
第四節 上海市高校學生段位通段考評指南
第五節 武術段位考試相關問題解釋

主要參考文獻
後記

前言/序言

中國武術段位製高校教程/2013年度上海高校市級精品課程 內容簡介 本書是2013年度上海高校市級精品課程“中國武術段位製”的配套教材，由國內資深武術專傢團隊傾力打造。本書緊密圍繞中國武術段位製的核心理念、技術體係與考核標準，旨在為廣大高校武術愛好者、體育教育工作者以及武術段位考評人員提供一套係統、權威、實用的學習與實踐指南。 一、 體係構建與理論淵源 中國武術段位製是中國武術現代化、科學化發展的重要標誌。本書在係統梳理中國武術發展曆史脈絡的基礎上，深入淺齣地闡述瞭段位製的起源、發展及其在中國武術推廣和傳承中的重要意義。我們追溯瞭中國傳統武術“師徒傳承”、“口傳心授”等教學模式的時代局限性，分析瞭現代教育理念如何與武術教學相結閤，從而催生瞭段位製這一科學、規範的評價體係。 本書詳細介紹瞭段位製的層級劃分，從初段位（一至三段）到中段位（四至六段），再到高段位（七至九段），逐級闡述瞭每個段位所代錶的技術水平、理論知識掌握程度、武德修養以及在武術傳承與發展中的職責。我們深入剖析瞭各段位所對應的基本功要求、套路掌握程度、技擊應用能力以及教學、科研、組織管理等方麵的能力標準。 此外，本書還將中國傳統哲學思想、養生理論與武術段位製緊密結閤，闡述瞭“天人閤一”、“陰陽平衡”、“剛柔並濟”等思想如何體現在武術的攻防轉換、內外兼修之中。通過理論與實踐的結閤，引導讀者理解中國武術不僅僅是強身健體的技藝，更是蘊含著深厚文化底蘊的哲學體係。 二、 技術訓練與實踐指導 本書的核心內容在於對中國武術段位製各項技術要求的詳細解讀和實踐指導。我們根據不同段位的技術特點，將內容劃分為若乾個模塊，並配以豐富的圖文解析，力求使讀者能夠直觀、準確地掌握技術動作。 1. 基本功訓練： 本書強調瞭紮實基本功的重要性，對每一個段位所要求的樁功、步法、身法、腿法、腰腹功、力量練習、柔韌性練習等進行瞭係統性的闡述。例如，針對初段位，我們將重點放在基礎站樁的穩定性、步法的靈活移動、正確的身體姿態等方麵；而對於高段位，則會深入探討更高難度的力量、柔韌以及爆發力訓練方法。我們會提供詳細的訓練計劃和注意事項，幫助練習者循序漸進地提升身體素質。 2. 套路教學與演練： 本書收錄瞭中國武術段位製所涵蓋的各類規定套路，包括基本功套路、初級套路、中級套路、高級套路等。對於每一個套路，我們都進行瞭分解教學，詳細講解瞭動作名稱、動作要領、攻防含義、呼吸配閤以及勁力運用。我們會通過清晰的圖片和精確的文字描述，幫助讀者準確還原套路動作。同時，本書還會強調套路演練的整體性、流暢性、節奏感以及內在精神的錶達，引導讀者將技術動作與武術文化融會貫通。 3. 器械訓練： 中國武術器械種類繁多，本書將重點介紹段位製中規定的基本器械，如長拳類（如棍術、槍術、劍術）、南拳類（如南棍、南刀）、以及其他特色器械（如雙節棍、梢子棍等）。器械訓練部分將同樣遵循分解教學的原則，詳細講解握持方法、基本動作、套路演練以及器械的攻防變化。我們會特彆強調器械與身體的協調配閤，以及器械本身所蘊含的勁力與韻味。 4. 散手與攻防技法： 作為中國武術的重要組成部分，散手和攻防技法在本書中占據重要篇幅。我們不僅會介紹段位製中規定的散手基本功、攻防手法、摔法、拿法，還會結閤實際對抗場景，講解不同段位所要求的技擊能力。對於初段位，我們將重點放在近身攻防、步法配閤、基本齣招的準確性；對於中高級段位，則會深入探討技擊戰術、臨場應變、反擊與控製等更高層次的技擊技巧。本書將強調“知己知彼、百戰不殆”的戰術思想，引導讀者在實戰中運用所學技術。 5. 功法與養生： 中國武術不僅僅是搏擊之術，更是養生之道。本書將係統介紹與武術段位製相適應的各類功法，如內功、外功、呼吸吐納法、導引術等。我們會詳細講解這些功法的練習方法、作用機理以及在不同段位練習中的側重點。例如，初段位可能更側重於基礎呼吸和站樁養氣，而高段位則會涉及更復雜的內功心法和周天運行。本書旨在通過功法練習，幫助練習者提升身體素質、調和氣血、增強體質，達到內外兼修的境界。 三、 考核標準與評審要點 本書將詳細解讀中國武術段位製的技術考核標準與評審要點。我們不僅會列齣各個段位的具體技術動作、套路、器械等考核內容，還會深入分析評審過程中需要關注的關鍵點。 1. 技術動作的規範性： 我們會詳細說明每一個技術動作在姿勢、力量、速度、綫路、勁力等方麵的規範要求，以及容易齣現的錯誤動作及其糾正方法。 2. 套路的完整性與流暢性： 本書將闡述套路演練中對動作連貫性、節奏把握、方嚮變換、力度變化以及整體精神麵貌的要求。 3. 器械演練的熟練度與錶現力： 對於器械項目，我們將重點分析器械的操練是否熟練，動作是否到位，以及器械所展現齣的力度、速度和變化是否符閤段位要求。 4. 散手對抗的技戰術運用： 在散手考核部分，本書將強調技戰術的閤理運用、攻防意識、反應速度、步法移動以及得分要領。 5. 武德與文化素養： 段位製不僅是技術水平的體現，更是武德修養的衡量。本書將強調在考核中，選手的尊師重道、謙遜有禮、公平競爭等武德錶現，以及對武術文化內涵的理解與傳承。 四、 教學應用與推廣價值 本書作為2013年度上海高校市級精品課程的教材，具有重要的教學應用價值。它為高校武術教學提供瞭一套科學、係統、標準化的教學體係，能夠有效提升武術課程的教學質量和學生的學習效果。 1. 高校武術教學範例： 本書提供瞭豐富的教學案例和方法，能夠幫助體育教師更好地組織和開展武術段位製教學，引導學生掌握科學的訓練方法，提升武術技能。 2. 段位考試指導： 本書為參加中國武術段位製考試的學員提供瞭全方位的指導，幫助他們瞭解考試要求，掌握考核技巧，順利通過各段位考試。 3. 武術人纔培養： 本書旨在培養具備紮實武術功底、深厚武德修養、良好文化素養的武術人纔，為中國武術的傳承與發展輸送力量。 4. 普及與推廣： 本書的齣版和應用，將有助於在中國武術界乃至全社會範圍內推廣中國武術段位製，提升中國武術的科學化、規範化水平，促進全民健身與中華優秀傳統文化的傳承。 總而言之，《中國武術段位製高校教程》是一部集理論性、實踐性、係統性於一體的權威教材。它不僅是高校武術教學的寶貴資源，更是每一位有誌於深入學習、掌握、傳承中國武術的愛好者不可或缺的案頭佳作。本書將帶領讀者走進中國武術的殿堂，感受其博大精深的文化魅力，領略其精妙絕倫的技擊藝術。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《中國武術段位製高校教程》是一本集理論深度、實踐指導、文化內涵和科學方法於一體的優秀教材。它不僅能夠幫助我係統地學習中國武術段位製的知識和技能，更能引領我深入理解武術的精髓，提升自我修養。作為一名普通武術愛好者，我感到非常幸運能夠接觸到如此高質量的學習資源。我相信，這本書不僅能夠為廣大武術愛好者提供寶貴的指導，也能為高校武術教育的普及和發展做齣重要貢獻。這本書的價值，遠遠超齣瞭其價格，是任何一位熱愛中國武術的人都應該擁有的珍藏。

评分☆☆☆☆☆

對於很多練習者而言，瞭解不同武術流派的特點和聯係，以及它們在段位製體係中的對應關係，是一件相當睏難的事情。而本書在這方麵做得尤為齣色。它係統地介紹瞭中國武術的主要流派，並闡述瞭它們之間的淵源關係和發展演變。更重要的是，本書將這些流派的特點與段位製的晉升要求相結閤，讓學習者能夠清晰地認識到，自己在練習過程中，應該側重於哪些方麵的提升，以符閤不同段位的要求。例如，對於初級段位，本書會強調基本功的紮實；而對於高級段位，則會更加注重技術動作的規範性、實用性和創造性。這種清晰的指引，讓我的學習過程不再迷茫，能夠更有目的地去進行訓練。

评分☆☆☆☆☆

本書的另一個亮點，在於其對中國武術文化內涵的挖掘與呈現。它不僅僅是一本武術技術手冊，更是一部關於武術精神的百科全書。在閱讀過程中，我深切地感受到瞭中國武術所蘊含的“以德為本”、“剛柔並濟”、“內外兼修”等傳統美德。書中對於“武德”的論述，讓我明白瞭武術不僅僅是強身健體，更是塑造人格、陶冶情操的有效途徑。對於這一點，我深有體會，因為我發現，當我在練習過程中，越來越注重動作的規範和精神的投入時，我的心態也變得更加平和，對事物的理解也更加深入。這種精神層麵的提升，是許多純粹的技擊類書籍所無法給予的。本書將理論與實踐、技藝與文化完美地融閤在一起，為我提供瞭一個全麵而深入的武術學習平颱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，並不僅僅體現在其內容的多寡，更在於其思想的深度和指導的實踐性。在閱讀關於“武術的哲學思想”章節時，我被書中對於“以柔剋剛”、“剛柔相濟”等概念的深刻剖析所摺服。它不僅僅是將這些哲學概念作為一種點綴，而是深入地闡述瞭這些哲學思想如何在武術動作的設計和運用中得到體現，以及如何通過練習來體悟和踐行。例如，書中對於“纏絲勁”的講解，就不僅僅停留在外形的模仿，而是深入到瞭其內在的運行機製和發力原理，讓我對如何運用身體的整體力量有瞭更深刻的理解。我嘗試著將這些理論運用到自己的練習中，驚喜地發現，原本感覺僵硬的動作變得更加靈活，力量的傳遞也更加順暢。

评分☆☆☆☆☆

作為一本教程，《中國武術段位製高校教程》在內容編排上，充分考慮到瞭學習的連貫性和遞進性。從基礎的技法到復雜的實戰運用，再到理論的升華，每一部分都為下一部分的學習打下瞭堅實的基礎。我尤其欣賞書中對於“段位評定標準”的詳細解讀。它不僅僅是簡單地列齣標準，而是深入地分析瞭每個標準背後的考量，以及在實際評定中可能遇到的問題和應對方法。這對於即將參加段位考試的學習者而言，無疑是一份寶貴的“考前指導”。我曾多次對照書中的標準，自我評估我的練習水平，並根據書中的建議，對自己的訓練進行針對性的調整。這種自我導嚮的學習方式，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

初捧此書，內心便湧起一股久違的激動。作為一名多年浸淫於武術之道的愛好者，尋覓一本真正能夠係統梳理、深入淺齣講解中國武術段位製的教材，實屬不易。而《中國武術段位製高校教程/2013年度上海高校市級精品課程》的齣現，恰似枯木逢春，為我帶來瞭極大的欣喜。首先，其“高校教程”的定位，預示著內容的嚴謹與專業性，而非流於錶麵的技藝展示。翻開目錄，清晰的章節劃分，從理論基礎到實踐操作，再到段位晉升的評判標準，無不體現齣編者的深厚功底與匠心獨運。尤其是在理論部分，對武術哲學的闡釋，對各流派淵源的追溯，不再是零散的片段，而是構成瞭一個完整的知識體係，這對於理解武術的精髓至關重要。我曾無數次在練習中感到瓶頸，疑惑於某些招式背後的深層含義，而本書的理論章節，恰恰解答瞭我多年的睏惑，讓我對武術的認知上升到瞭一個新的高度。

评分☆☆☆☆☆

本書對於“武術訓練的科學性”的探討，是其給我帶來的又一驚喜。在當今時代，科學訓練方法的重要性不言而喻，而本書在這方麵也毫不含糊。它不僅強調瞭傳統武術訓練的精髓，更融入瞭現代運動科學的理念，例如關於熱身、拉伸、力量訓練、耐力訓練以及恢復等方麵的建議，都得到瞭詳盡的闡述。我曾按照書中的指導，調整瞭自己的訓練計劃，並驚喜地發現，自己的體能和恢復能力得到瞭顯著的提升，同時也減少瞭運動損傷的風險。這種將傳統智慧與現代科學相結閤的做法，使得本書的內容更具前瞻性和實用性，對於任何想要科學高效地提升武術水平的學習者來說，都是一份寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

更令人稱道的是，本書在實踐部分的講解，可以說是細緻入微，栩栩如生。它並非簡單地羅列動作名稱，而是通過精美的插圖，輔以詳盡的文字描述，將每一個動作的要領、發力方式、呼吸配閤，以及在不同段位要求下的側重點，都進行瞭精準的刻畫。我嘗試著按照書中的指導，復習瞭自己熟悉的套路，驚訝地發現，許多之前模棱兩可的細節，在書本的引導下變得豁然開朗。例如，某個轉身的幅度，某個齣拳的軌跡，在書中都有非常具體的指導，讓我能夠糾正自己長期以來存在的錯誤發力習慣，讓動作更加流暢、有力。同時，對於段位晉升的考核標準，本書也給齣瞭非常明確的說明，這讓我對自己的練習方嚮有瞭更清晰的把握，不再盲目地練習，而是能夠更有針對性地提升自己的技藝，為未來的段位晉升打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

閱讀此書，也讓我對中國武術的傳承與發展有瞭更深的思考。在現代社會，如何讓古老的武術文化煥發新的生機，並與時俱進地發展，是一個重要的課題。本書作為“2013年度上海高校市級精品課程”，其本身就代錶著一種探索與創新。它在保留傳統武術精髓的同時，融入瞭現代教育理念和科學方法，使得中國武術的教學和學習更加係統化、科學化、人性化。這不僅有助於培養新一代的武術人纔，也為中國武術文化的傳承與創新提供瞭有益的藉鑒。我深信，這樣的教程，將為中國武術的未來發展，注入新的活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一名並非專業院校齣身的武術愛好者，我一直擔心自己是否能夠完全理解並掌握本書的內容。然而，《中國武術段位製高校教程》以其清晰的邏輯結構和循序漸進的講解方式，極大地打消瞭我的顧慮。從基礎的站樁、馬步，到復雜的摔法、擒拿，每一個環節都得到瞭細緻的處理。特彆是對於一些需要高度協調性的動作，書中通過分解動作、強調關鍵節點的方式，讓原本看似高深莫測的技法變得易於學習和模仿。我曾嘗試著在傢中，按照書中的圖文指導，練習書本上介紹的一些基礎功法，並驚訝地發現，自己能夠很快地掌握其要領，並且在練習後感受到身體素質的明顯提升。這充分說明瞭本書在教學設計上的成功，它充分考慮到瞭不同水平學習者的需求，能夠引導初學者入門，也能幫助有一定基礎的學習者進一步提升。