體育與健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李國琴，何東，皮濤清 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562347187

版次：1

商品编码：11769460

品牌：墨点

包装：平装

丛书名： 中等职业教育课程改革规划新教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：304000

正文语种：中文

內容簡介

　　《體育與健康》具有以下特點：
　　1.內容豐富。全書詳細介紹瞭健康知識、體育知識。
　　2.可讀性強。全書配有大量插圖，以逐步講解運動方法和姿勢內容，並以此激發學生的閱讀興趣，提高學生對知識的接受度。
　　3.針對性強。編寫內容適閤中職學生的心理和生理。
　　4.過渡性好。按照小學、中學、大學體育教學課程體係的設置，配套選擇教材內容，強調教學的整體性，提高學習效率和教學效率。

內頁插圖

目錄

項目一 健康教育
任務一 體育運動與心理健康
任務二 情感教育
任務三 吸煙、酗酒對健康的危害
任務四 艾滋病的預防

項目二 遊戲
任務一 發展速度類遊戲
任務二 發展力量類遊戲
任務三 發展耐力類遊戲
任務四 發展靈敏類遊戲

項目三 身體素質訓練
任務一 力量素質訓練
任務二 速度素質訓練
任務三 耐力素質訓練
任務四 靈敏及協調素質訓練
任務五 柔韌素質訓練

項目四 田徑
任務一 跑類
任務二 跳類
任務三 鉛球

項目五 體操及隊列隊形練習
任務一 基本隊列隊形練習
任務二 徒手體操

項目六 球類運動
任務一 籃球運動的基本技術與戰術
任務二 足球運動的基本技術與戰術
任務三 乒乓球運動的基本技術與戰術

項目七 武術
任務一 武術的基本動作
任務二 五步拳
任務三 太極拳
任務四 防身術

項目八 傳統體育養生——健身氣功·八段錦
項目九 校園特色項目
任務一 土傢族擺手操
任務二 體育舞蹈之華爾茲舞蹈的基本動作
附錄 高中階段學生各年級鍛煉標準
參考文獻

前言/序言

《綠野仙蹤》 簡介 在廣袤的堪薩斯州農場，生活著一個名叫多蘿西的孤女，她與叔叔亨利、嬸嬸艾米麗以及她忠誠的小狗托托一起過著平凡的日子。然而，一場突如其來的龍捲風將多蘿西的傢，連同她和托托，一同捲上瞭天空，並在遙遠的奧茲國降落。 當多蘿西的房子摔落在東方的邪惡女巫摩琳娜身上，並壓死瞭她時，多蘿西意外地獲得瞭摩琳娜的銀鞋。來自北方善意的女巫格琳達前來迎接多蘿西，並告訴她，想要迴到堪薩斯，唯一的方法就是前往翡翠城，尋求偉大的奧茲國王的幫助。格琳達收走瞭摩琳娜的銀鞋，並送給瞭多蘿西一雙閃耀著奇幻光芒的紅色鞋子，叮囑她要妥善保管。 踏上翡翠城的旅途，多蘿西沿著一條由黃色磚頭鋪就的道路前行。不久，她遇到瞭一個生銹的稻草人，他被遺棄在玉米地裏，渴望能有一個大腦，擁有智慧。多蘿西同情他，便邀請他加入自己的隊伍，一同前往翡翠城。 接著，他們在森林裏發現瞭一個鐵皮樵夫，他被雨水淋濕，身體生銹，動彈不得。多蘿西和稻草人找到瞭油壺，為他上油，使他得以重新活動。鐵皮樵夫講述瞭他的悲慘經曆，他曾經是一個普通人，但因為一次意外，他失去瞭自己的身體，被換成瞭鐵皮。他最渴望的是能擁有一顆心，去感受愛。於是，他也加入瞭多蘿西的隊伍，希望能獲得奧茲國王的恩賜。 在更加深入的森林中，他們又遇到瞭一隻膽小的獅子。獅子被自己的膽怯所睏擾，他夢想著能擁有勇氣，能夠成為百獸之王。他看到多蘿西一行人，便試探性地嚮他們尋求幫助，希望奧茲國王能賜予他勇氣。多蘿西善良地接納瞭他，獅子也加入瞭這個奇特的旅程。 就這樣，多蘿西、稻草人、鐵皮樵夫和膽小的獅子，四個懷揣不同願望的旅伴，沿著黃磚路，一路前行，經曆著森林深處的神秘與危險，剋服著各種阻礙。他們遇到瞭許多奇特的生物，也經曆瞭許多令人驚奇的事件。 終於，他們抵達瞭傳說中的翡翠城。翡翠城是一座被綠寶石覆蓋的宏偉城市，一切都閃耀著迷人的綠色光芒。當他們見到奧茲國王時，奧茲國王以不同的形態齣現在他們麵前：稻草人看到瞭一個巨大的腦袋，鐵皮樵夫看到瞭一個可怕的野獸，膽小的獅子看到瞭一個噴火的球體，而多蘿西則看到瞭一團巨大的、不斷變化的雲。奧茲國王要求他們為他做一件重要的事情，纔能滿足他們的願望——去殺死東方的邪惡女巫，奪迴她的魔杖。 雖然內心充滿恐懼，但為瞭實現自己的夢想，多蘿西和她的朋友們毅然踏上瞭前往東方國度的徵程。他們穿越瞭險峻的山脈，飛越瞭危險的峽榖，經曆瞭一場又一場驚心動魄的戰鬥。在旅途中，他們學會瞭團結閤作，互相扶持，勇敢地麵對內心的恐懼和外界的威脅。 當他們曆盡艱辛，終於來到東方的女巫的城堡時，他們發現自己陷入瞭更加危險的境地。女巫擁有強大的魔力，並操縱著一群狼、烏鴉和黑色的武士來阻止他們。然而，憑藉著智慧、勇氣和愛，以及彼此之間的堅定信念，他們最終擊敗瞭女巫，並奪迴瞭她的魔杖。 帶著女巫的魔杖迴到翡翠城，奧茲國王並沒有兌現承諾。這時，多蘿西發現，所謂的奧茲國王，不過是一個來自內布拉斯加州的普通老人，他利用一些機關和道具，製造瞭自己神秘莫測的形象，以欺騙這裏的居民。原來，他並不是一個魔法師，而是一個善於運用機械和幻術的技師。 然而，這個“假”的奧茲國王，卻意外地滿足瞭稻草人、鐵皮樵夫和獅子的願望。他為稻草人製作瞭一個由針、縫綫和麩皮組成的“大腦”；為鐵皮樵夫製作瞭一個絲綢製成的心；為獅子製作瞭一杯“勇氣藥水”。令大傢驚喜的是，他們發現自己一直以來所渴望的東西，其實早已存在於內心之中。稻草人展現瞭非凡的智慧，鐵皮樵夫展現瞭深沉的關愛，獅子展現瞭無畏的勇氣。 至於多蘿西，她依然思念著傢。奧茲國王試圖通過他的機器製造一個熱氣球來送她迴傢，但因為意外，熱氣球升空時，多蘿西還沒來得及上去。 失望的多蘿西在格琳達的指引下，得知瞭她的銀鞋纔是迴傢的關鍵。格琳達告訴她，這雙紅色的鞋子擁有神奇的力量，隻要她真心希望迴到傢，鞋子就會帶她迴去。多蘿西告彆瞭她的朋友們，並在他們依依不捨的目光中，握緊瞭手中的紅色鞋子，心中默念著：“我要迴傢！” 瞬間，一陣奇幻的光芒閃過，多蘿西發現自己已經安全地迴到瞭堪薩斯州的農場。叔叔亨利和嬸嬸艾米麗激動地將她擁入懷中，仿佛經曆瞭一場漫長的夢境。多蘿西環顧四周，發現房子依然完好無損，托托也安然無恙地趴在她的腳邊。 《綠野仙蹤》不僅僅是一個關於奇幻冒險的故事，它更深刻地探討瞭成長、友情、勇氣、智慧和愛的主題。多蘿西在奧茲國的經曆，讓她學會瞭獨立和堅強，也讓她明白瞭，最珍貴的寶藏，往往就存在於我們自己的內心深處。稻草人、鐵皮樵夫和膽小的獅子，也在尋找自己渴望的東西的過程中，發現瞭自己內在的價值和潛能。這個故事充滿瞭想象力，也充滿瞭寓意，讓每一個讀者都能在其中找到屬於自己的感動和啓示。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 拿起這本書，我就被一股撲麵而來的活力所感染。它不是那種陳腐的說教，而是充滿瞭積極嚮上、勇往直前的精神。書中關於如何激發身體潛能的部分，讓我大開眼界。作者用非常直觀的方式，解釋瞭我們身體的無限可能，以及如何通過科學的訓練來解鎖這些潛能。我之前總是認為自己體能有限，很難在運動方麵有所突破，但是讀瞭這本書之後，我發現自己過去的認知是多麼的狹隘。書中提到的關於肌肉記憶、神經係統反饋機製等內容，用一種非常通俗易懂的方式解釋瞭身體是如何學習和適應運動的，這讓我對自己的身體充滿瞭新的期待。我開始嘗試書中介紹的一些基礎訓練方法，雖然過程有些辛苦，但每當我感受到身體的點滴進步時，內心都會湧起一股強烈的成就感。而且，這本書不僅僅關注於高強度的運動，也對日常生活中如何保持健康提齣瞭很多建議。例如，關於久坐對身體的危害，以及如何通過簡單的伸展和活動來緩解，這些都非常實用。我常常會把書中的一些小技巧運用到工作間隙，感覺自己的精神狀態都有瞭明顯的改善。更讓我驚喜的是，這本書對運動心理學也有涉獵。它探討瞭如何剋服運動中的枯燥感，如何保持長期的運動熱情，以及如何在麵對挫摺時調整心態。這對於我這種容易半途而廢的人來說，簡直是雪中送炭。它讓我明白，堅持運動不僅僅是意誌力的考驗，更是需要策略和方法的。這本書就像一位循循善誘的導師，不僅傳授我知識，更點燃瞭我對運動的熱情，讓我看到瞭一個更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

評價十： 這本書，用一種非常接地氣的方式，為我打開瞭“體育與健康”的新世界。我一直覺得，這些概念離我很遙遠，是專業人士纔需要關注的。但是，這本書讓我意識到，健康的生活方式，其實就蘊藏在我們 everyday life 的點滴之中。作者用生動有趣的故事和案例，將那些看似復雜的運動原理和健康常識，解讀得如同日常對話一般輕鬆易懂。我特彆喜歡書中關於“如何養成運動習慣”的章節，它沒有給我灌輸什麼大道理，而是提供瞭一係列簡單易行的方法，比如“碎片化運動”的概念，讓我即使在忙碌的工作中，也能找到運動的縫隙。這讓我這個曾經因為沒時間而放棄運動的人，重新找迴瞭信心。而且，書中對“常見運動誤區”的糾正也讓我大開眼界。我之前的一些運動習慣，竟然存在很大的隱患，讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟，並及時進行瞭調整。這讓我感覺自己仿佛擁有瞭一位值得信賴的運動嚮導，避免瞭很多不必要的彎路。更讓我驚喜的是，這本書還穿插瞭一些關於運動與美食的有趣話題，它並沒有教我如何節食，而是強調瞭均衡飲食的重要性，並提供瞭一些簡單又美味的健康食譜。這讓我這個熱愛美食的人，也能在享受口腹之欲的同時，保持健康。這本書給予我的，不僅僅是關於體育和健康的知識，更是一種對生活的熱愛，一種積極嚮上、擁抱健康的生活態度。它讓我相信，每個人都能擁有更健康、更快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

評價八： 這本書帶給我的，是一種全新的關於“身體”的認知。我之前總是把身體看作是一個被動的容器，隻需要維持它的基本功能即可。然而，這本書卻讓我意識到，身體是一個充滿活力、潛力和智慧的有機體。作者以一種非常生動有趣的方式，揭示瞭身體的各個組成部分是如何協同工作的，以及它們如何對外界 stimuli 做齣反應。我印象特彆深刻的是關於“運動與大腦”的章節，它解釋瞭運動如何刺激神經元的生長，如何改善記憶力，以及如何提升情緒。這讓我開始意識到，運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對大腦的投資。我開始嘗試書中介紹的一些能夠同時鍛煉身體和大腦的活動，比如平衡訓練和協調性練習，我發現自己不僅身體變得更靈活，思維也變得更敏捷。此外，書中對“恢復與休息”的重視也讓我警醒。我之前總是認為，越努力越好，卻忽略瞭身體的修復和調整同樣重要。它讓我明白，充足的休息和科學的恢復，是持續進步的關鍵。這本書就像一位循循善誘的老師，它並沒有強迫我去做任何事情，而是通過解釋背後的原理，讓我自己去理解和選擇。它讓我對自己的身體充滿瞭好奇和敬畏，並激勵我去探索身體的更多可能性。它給予我的，不僅僅是關於體育和健康的知識，更是一種全新的生活態度，一種對生命本身的尊重和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 說實話，我購買這本書很大程度上是因為它的封麵設計，那種充滿動感的抽象圖案，以及那種簡潔而有力量的字體，都深深吸引瞭我。我當時並沒有對內容抱有多大的期待，隻是覺得它擺在書架上會很好看。但是，當我真正開始閱讀的時候，我發現自己被深深地吸引住瞭。這本書的內容，比我想象中的要豐富得多，而且，它有一種非常獨特的視角，去解讀“體育與健康”這個主題。它不僅僅是告訴你應該做什麼運動，或者吃什麼纔能健康，它更深入地探討瞭運動對我們心理、情感甚至社交方麵的影響。我記得其中有一段，詳細描述瞭團隊運動如何培養閤作精神和溝通能力，以及運動中的競爭如何塑造一個人的韌性和抗壓能力。讀到這裏，我腦海中浮現齣我學生時代參加的排球隊，當時隻覺得在場上揮灑汗水很痛快，卻沒意識到那種集體榮譽感和彼此鼓勵的經曆，對我後來的成長産生瞭多麼大的影響。書中對不同年齡段人群的運動建議也讓我印象深刻，它會根據不同的生理特點和需求，提供量身定製的方案，這一點做得非常細緻。我作為一個中年人，總是擔心自己會因為年齡增長而行動不便，這本書給我提供瞭很多實用的指導，讓我知道如何通過科學的運動來保持身體的活力和健康。而且，作者在解釋一些復雜的運動原理時，總是能夠用非常生動的比喻和淺顯易懂的語言，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。總的來說，這本書讓我看到瞭“體育與健康”的另一麵，它不僅僅關乎身體，更關乎心靈的成長和生活的品質。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 我必須承認，一開始我抱著一種“姑且看看”的心態去翻閱這本書的。畢竟，“體育與健康”這個標題聽起來多少有些枯燥，像教科書一樣，充滿瞭各種公式和圖錶。然而，當我真正沉浸其中時，我纔發現自己大錯特錯瞭。這本書的敘述方式極其引人入勝，它用一種非常生活化的語言，將那些原本可能令人望而生畏的運動科學概念，解讀得如同朋友間的聊天一樣輕鬆有趣。作者仿佛是一位滿腹經綸的長者，他並沒有高高在上地傳授知識，而是以一種親切的姿態，分享著他對身體、對運動、對健康的深刻理解。我尤其喜歡書中對不同運動項目特點的分析。它不僅僅是介紹某個項目有多麼流行，而是深入剖析瞭該項目對身體各個部位的訓練效果，以及它所能帶來的精神層麵的益處。例如，關於遊泳的章節，它詳細闡述瞭水對身體的浮力作用如何減輕關節負擔，同時又如何通過水的阻力來鍛煉全身的協調性和耐力。讀到這裏，我突然迴憶起小時候學遊泳的場景，當時隻覺得好玩，卻從未想過其中蘊含著如此豐富的鍛煉原理。書中還穿插瞭一些引人入勝的運動史故事和著名運動員的勵誌經曆，這些內容就像一顆顆璀璨的珍珠，點綴在知識的海洋中，讓閱讀過程更加豐富多彩，也更加鼓舞人心。我常常在讀到那些挑戰極限的運動故事時，內心會湧起一股強大的力量，仿佛自己也能夠剋服重重睏難，實現自己的目標。這本書不僅僅是在教我如何運動，更是在喚醒我內心深處對生命活力的渴望，讓我重新審視自己與身體的關係，並從中找到快樂和意義。

评分☆☆☆☆☆

評價九： 我必須承認，在閱讀這本書之前，我對“健康”的理解非常片麵，隻局限於不生病。然而，這本書卻以一種非常宏觀和深刻的視角，重新定義瞭“健康”的概念。它不再僅僅是身體的無恙，而是包括瞭身體、心理、社會以及精神層麵的全麵和諧。我尤其欣賞書中對“運動與精神健康”之間關係的探討。它詳細闡述瞭運動如何幫助人們管理壓力、緩解焦慮，以及培養積極的心態。這讓我意識到，我之前在麵對生活中的種種挑戰時，忽略瞭一個如此重要且有效的工具。書中關於“慢運動”的理念也讓我耳目一新，它提倡在運動中尋找平靜和內觀，而不是一味地追求速度和強度。這讓我開始重新審視自己的運動方式，並嘗試在運動中去感受身體的律動和內心的寜靜。此外，書中對“環境健康”的關注也讓我印象深刻。它提醒我們，我們的健康與我們所處的環境息息相關，並呼籲我們采取行動，保護我們賴以生存的地球。這讓我看到瞭“體育與健康”更廣闊的意義，它不僅僅是個人的追求，更是一種對社會的責任。這本書就像一位哲學傢，它並沒有給齣簡單的答案，而是引導我進行更深入的思考，並激發我重新審視自己與世界的關係。它給予我的，不僅僅是關於健康的新知，更是一種生活智慧，一種關於如何活齣更充實、更有意義人生的啓示。

评分☆☆☆☆☆

評價七： 我一直對那些能夠提供具體、可操作性建議的書籍情有獨鍾，而這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅停留在理論層麵，而是為讀者提供瞭大量實實在在的運動指導和健康方案。我非常欣賞書中對不同運動形式的詳細解析，它會根據運動強度、身體部位的訓練效果以及所需的器材等多個維度進行分類，讓讀者能夠根據自己的情況做齣最佳選擇。例如，在介紹力量訓練時，它會詳細說明不同器械的使用方法，以及不同動作對目標肌肉群的刺激程度。這讓我這個曾經對健身房望而生畏的人，現在能夠自信地走進健身房，並知道如何進行有效的訓練。而且，書中對飲食營養的建議也同樣細緻入微。它不會簡單地告訴你“多吃蔬菜”，而是會根據不同的運動目標，推薦相應的營養搭配，並提供具體的食譜示例。這讓我這個在廚房裏經常手忙腳亂的人，也能輕鬆地為自己製作健康的餐點。我特彆喜歡書中關於“微習慣”的理念，它提倡從小的、易於堅持的改變開始，逐步養成健康的習慣。這對於我這種容易追求完美而導緻失敗的人來說，簡直是福音。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。這本書就像一位經驗豐富的私人教練和營養師，為你量身定製瞭一整套健康計劃，讓你在追求健康的過程中，少走彎路，事半功倍。它給予我的，不僅僅是知識，更是一種行動的指南，一種將健康理念轉化為實際行動的力量。

评分☆☆☆☆☆

評價六： 坦白講，我平常並不是一個特彆熱衷於閱讀這類“實用性”書籍的人。我更喜歡那些能夠帶來情感共鳴或者拓展思維邊界的作品。然而，這本書卻以一種意想不到的方式，觸動瞭我。它沒有使用那種冰冷、枯燥的科學術語，而是用一種充滿溫度和人情味的方式，講述瞭體育與健康的故事。我尤其喜歡書中對運動如何影響個體心理和情感狀態的描寫。作者通過一個個生動的案例，展現瞭運動如何幫助人們走齣低榖，如何培養自信，甚至如何在睏境中找到希望。這讓我聯想到我自己的經曆，當我感到焦慮和壓力大的時候，一次酣暢淋灕的運動往往能夠讓我重拾平靜和力量。書中對運動社交的探討也讓我深有感觸。它不僅僅是強調瞭運動的健身效果，更突齣瞭運動在人際交往中的橋梁作用，以及團隊閤作所帶來的歸屬感和成就感。這讓我更加珍視和朋友們一起打球、跑步的時光，原來那不僅僅是簡單的娛樂，更是一種心靈的連接。我被書中作者的真誠和熱情所打動，他仿佛是一位身邊的朋友，在娓娓道來，分享著他對體育和健康的理解。這種親切感讓我能夠更放鬆地接受書中的信息，並將其融入到自己的生活中。這本書讓我意識到，體育與健康，不僅僅是關於身體的維護，更是關於心靈的滋養和情感的滿足。它讓我看到瞭運動背後隱藏的巨大情感價值，並激勵我去擁抱一種更積極、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 當我翻開這本書，我並沒有預設任何期待，隻是覺得它是一個關於“體育與健康”的普通讀物。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被它所展現齣的深刻洞察力所摺服。作者不僅僅是在羅列運動項目和健康常識，而是以一種哲學的高度，去審視體育與人類生存、發展之間的關係。書中對運動的定義，不再局限於體能的鍛煉，而是將其升華為一種生命儀式，一種與自然和諧共處的方式。我特彆欣賞書中對不同文化背景下體育傳統的解讀，它讓我看到瞭體育的多樣性和豐富性，也讓我反思瞭我們現代社會對體育的理解是否有所局限。例如，書中關於東方武術的部分，不僅僅是介紹瞭招式，更深入地探討瞭其中蘊含的哲學思想和精神修養。這讓我對“健康”有瞭更全麵的理解，它不僅僅是身體的強健，更是一種內在的平和與充實。此外，書中對運動與科技發展的關係的探討也讓我耳目一新。它分析瞭現代科技如何改變瞭我們的運動方式，以及我們應該如何在這種變化中保持對身體的覺知和掌控。我之前一直沉迷於各種智能運動設備，卻忽略瞭最原始的身體感受，讀瞭這本書之後，我纔開始重新審視自己與科技的關係。這本書給予我的，不僅僅是關於身體的知識，更是一種關於生命的智慧，一種對生活方式的深刻啓示。它讓我明白，體育與健康，是一個宏大而復雜的命題，需要我們用更廣闊的視野去理解和實踐。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書，我拿到手裏的時候，感覺就像打開瞭一個通往全新世界的大門。封麵設計簡潔卻充滿力量，那流暢的綫條仿佛描繪著人體運動的韻律，而那鮮亮的色彩則預示著勃勃生機。翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲麵而來，仿佛是遠方運動場的清新空氣。我迫不及待地開始閱讀，文字如同一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導著我。它並沒有一上來就拋齣晦澀的理論，而是從最基礎的常識入手，一點點地揭示身體奧秘。我驚訝地發現，原來我平時對自己的身體瞭解得如此之少，許多習以為常的動作背後，都隱藏著如此精妙的生物學原理。書中對各種運動的解析，不是簡單的動作模仿，而是深入到肌肉發力、關節協調、呼吸配閤的層麵。我常常在閱讀某個章節時，會忍不住停下來，試著去感受自己身體的反應，有時甚至會産生一種恍然大悟的感覺。例如，書中關於跑步的章節，詳細描述瞭蹬地、擺臂、核心收緊等一係列動作的聯動，並解釋瞭它們如何共同提高效率，減少能量損耗。我之前跑步時總覺得跑不遠，或者容易疲勞，讀完這一章，我纔明白癥結所在。它讓我意識到，運動不僅僅是簡單的體力輸齣，更是一種科學的藝術，一種對身體潛能的深度挖掘。而且，書中對運動損傷的預防也著墨甚多，這讓我這個曾經飽受運動傷睏擾的人倍感欣慰。它提供的建議非常實用，不僅僅是“小心點”，而是具體到如何熱身、拉伸，以及在不同運動中需要注意的細節。我感覺自己仿佛擁有瞭一位私人運動防護師，再也不用擔心因為不當的運動方式而受傷瞭。總而言之，這本書給予我的不僅僅是知識，更是一種全新的運動觀，一種對生命能量的尊重和探索。