　　《懷孕胎教知識百科全書》從孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六個時期給予詳細的解答，目的就是讓孕媽媽有一個美好且難忘的孕期，並生育一個健康聰明的寶寶。
　　★在孕媽媽與胎兒方麵：簡述瞭每個月孕媽媽身體變化以及胎兒的生長發育情況。
　　★在孕期知識方麵：側重於孕媽媽健康飲食、日常保健、生活起居等方麵，為胎兒的健康發育創造良好的內外環境。
　　★在胎教實施方案方麵：根據胎兒的發育情況，科學進行胎教，使胎兒得到安全良好的刺激，為以後的早期教育奠定基礎。
　　★在閤格準爸爸必修課方麵：孕育生命不隻是孕媽媽一個人的事，準爸爸的作用也不可低估。準爸爸應明確自己的責任，給予孕媽媽所需要的關懷，使孕程更加順利。
　　《懷孕胎教知識百科全書》提供瞭安胎、養胎食譜和部分胎教素材，供孕媽媽參考。
　　《懷孕胎教知識百科全書》科學、全麵、實用，定會為孕媽媽特殊的10個月生活帶來益處。

作者簡介

　　艾貝母嬰研究中心，擁有多名國內從業多年的婦科、産科、兒科和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

內頁插圖

Part1孕前期——孕育健康小寶寶
●孕前常識，好“孕”第一步
盡早製訂生育計劃
心理準備要充分
何時開始常規的孕期檢查
夫妻雙方都應進行孕前檢查
孕媽媽孕前應做TORCH檢查
産前檢查韆萬不能省
孕前應進行遺傳與優生谘詢
男、女最佳的生育年齡
最佳懷孕季節
新婚後不宜馬上懷孕
有異常病史可以懷孕嗎
●孕前營養，為孕期儲備熱量
孕前應加強營養貯備
改掉對受孕有影響的飲食習慣
葉酸：孕前必須要補充的營養
維生素製劑和蔬菜不能相互替代
孕前準爸爸的飲食要調整
酸兒辣女不可信
●孕前健康，最佳狀態來懷孕
不利於孕育的工作環境
嚮不良的生活方式說“拜拜”
不要在病中求孕
停藥多久後懷孕纔安全
孕前檢查牙齒，解除後顧之憂
先天愚型和神經管缺陷産前篩查
患有子宮肌瘤懷孕後怎麼辦
孕前宜接種的兩種疫苗
調整體重，做好受孕準備
孕期體重管理很要緊
鍛煉身體，以最佳體質受孕
養成良好的作息習慣
怎樣對付惱人的孕期尿頻
傢中不宜養寵物
●受孕囑咐，受孕最佳的時機
受孕是一個很奇妙的過程
什麼情況下容易懷孕
受孕時要讓妻子達到性高潮
避免在身心不佳或同房次數不恰當時受孕
避免在不良的自然環境下受孕
避免在性生活後有陰道齣血時受孕
科學理解生男生女常識
●平安孕期，安胎養胎與胎教
什麼是安胎
安胎的方法有哪些
有助安胎的食物有哪些
高齡孕媽媽更要注意安胎
什麼是養胎
養胎方法有哪些
什麼是胎教
胎教有著神奇的作用
胎教方法有哪些
依據胎兒的發育進行胎教
樹立正確的胎教觀
Part2孕早期——精心嗬護是關鍵
●孕1月（1～4周）幸福自豪的起點
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕1月飲食原則
懷孕後最明顯的徵兆
孕期提高免疫力是保胎良方
孕媽媽起居要有規律
進行適當的休閑運動
運動也要講究方法
避免藥物對孕卵的傷害
孕期感冒治療需注意
孕期腹瀉治療需注意
孕期滴蟲性陰道炎的防治
孕媽媽應加強個人衛生
好心情孕育好寶寶
寫好妊娠日記
要珍愛你的第一個“寶寶”
人工流産手術後需注意
3種推算預産期的方法
母子血型不閤，應早診斷、早治療
良好的心態是最好的胎教
通過想象設計寶寶的形象
音樂胎教：孕媽媽聽音樂
經常哼唱好處多
保持好心情，做快樂“孕媽”
閤格準爸爸必修課
●孕２月（5～8周）難以言錶的喜悅
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕２月飲食原則
胎兒生活詳解
孕媽媽需要補充優質蛋白質
偏食素食不利於胎兒營養
安胎時期的食物禁忌
孕媽媽食欲不振的調理辦法
孕媽媽應遠離緻畸因素
孕媽媽要警惕辦公室裏的汙染
孕媽媽不應忽視嘴唇衛生
孕早期齣現哪種情況需要就醫
雙胎妊娠的孕媽媽怎樣養胎
創造良好的色彩環境
怎樣預防流産
給上班族孕媽媽的建議
孕媽媽開車須知
音樂胎教：帶給孕媽媽好心情
試著學習繪畫
孕媽媽求知，胎兒受益
準爸爸開展對話胎教
閤格準爸爸必修課
●孕３月（9～12周）是應注意的時期
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕3月飲食原則
止吐和改善食欲的方法
注意保持水、電解質平衡
積極補充水分
缺鈣的危害
補鈣食物的選擇
多吃海産品補碘
多吃有助胎兒大腦發育的食物
孕期便秘的防治
懷孕早期美容需注意
孕媽媽不宜戴隱形眼鏡
要記得辦理《母子保健手冊》
孕期要注重乳房和乳頭的保養
撫摸胎教：來迴撫摸法
偶爾享受一下“音樂浴”
與胎兒多說話
童話胎教：給胎兒講童話故事
美育胎教：美麗融入生活中
閤格準爸爸必修課
Part3孕中期——胎兒開始淘氣瞭
●孕4月（13～16周）美妙的孕中期
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕4月飲食原則
控製飲食的質與量
補鐵防貧血
不可缺少的維生素
孕期怎樣補鋅
孕吐減輕，適當活動
牙齦齣血的應對方法
注意防治陰道感染
孕中期的“幸福”生活
防治妊娠糖尿病
孕中期腹痛的鑒彆與處理
預防妊娠貧血的發生
撫摸胎教：觸壓拍打法
音樂胎教：繼續聆聽讓自己鎮靜的樂麯
胎教小課堂
呼喚胎教：傳遞媽媽的愛意
美育胎教：用自然景觀打動胎兒
閤格準爸爸必修課
●孕5月（17～20周）孕味初現
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕5月飲食原則
孕中期要多吃魚類食物
及時休息，避免疲勞
孕期活動時的注意事項
胎動的自我監測
講究姿勢，防治背痛
孕媽媽應選擇哪種睡眠姿勢
減輕疲勞的方法
提肛運動
孕期鼻齣血的防治
孕媽媽頭痛時應注意
當心胎盤異常
行為胎教法
撫摸胎教：“踢肚”遊戲
提高胎教效果的呼吸法
音樂胎教：為胎兒盡興演奏
胎教小課堂
閱讀一些優美的文學作品
閤格準爸爸必修課
●孕6月（21～24周）胎兒要活動啦
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕6月飲食原則
注意攝取營養要多樣化
孕媽媽鼕天的注意事項
外齣就餐時應注意的事項
孕期洗澡講究多
選擇床上用品不能馬虎
可以使用托腹帶瞭
皮膚瘙癢要重視
怎樣判斷腹部大小是否正常
孕媽媽被寵物咬傷怎麼辦
音樂胎教：給胎兒聽音樂
胎教小課堂
給胎寶寶唱兒歌
語言胎教：胎兒喜歡媽媽的聲音
光照胎教：讓胎兒不再害怕
閤格準爸爸必修課
●孕7月（25～28周）睏惑較多的月份
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕7月飲食原則
孕媽媽要謹防食用過敏性食物
肥胖孕媽媽怎樣安排飲食
適閤孕7月的運動
孕期的皮膚護理
心髒病孕媽媽應注意些什麼
預防妊娠高血壓綜閤徵
防治孕期腿腳抽筋
孕媽媽要防腎結石
孕媽媽患痔瘡宜保守治療
瘦弱型孕媽媽如何進行自我護理
孕媽媽腿部水腫的調理
撫摸胎教：推動散步法
選擇適閤自己的胎教音樂
胎教小課堂
語言胎教：胎兒不再寂寞瞭
和胎兒一起“看”畫冊
光照胎教：有助於胎兒的發育
閤格準爸爸必修課
Part4孕晚期——快樂養胎每一天
●孕8月（29～32周）快樂孕育進行時
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕8月飲食原則
多吃一些有助於順産的食物
孕媽媽腰酸背痛怎麼辦
學會分辨真假宮縮
孕媽媽謹防早産
孕媽媽孕晚期忌遠行
孕晚期腹痛的鑒彆
練習做分娩呼吸操
孕晚期性生活注意事項
自我矯正胎位異常
遠離孕期抑鬱癥
教胎兒學習漢語拼音
教胎兒認識動物
通過光照胎教調整胎兒作息
和胎兒一起做“體操”
語言胎教：給胎兒講故事
注意胎教音樂的頻率、節奏及力度
胎教小課堂
閤格準爸爸必修課
●孕9月（33～36周）緊張卻很期待
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕9月飲食原則
孕媽媽要注意補充“腦黃金”
多吃蔬菜好處多
孕媽媽不宜過量吃的水果
孕媽媽胃灼痛如何應對
孕媽媽怎樣應對妊娠期鼻炎
懷孕後期生活備忘錄
胎兒什麼時候入盆
順産需具備哪些條件
提前瞭解一些分娩知識
做有助於順産的體操
妊娠晚期需警惕的幾種異常情況
觸摸胎教：感受到胎兒動靜
胎教音樂也要適度
胎教小課堂
語言胎教：文學熏陶
與胎兒說話也要講究分寸
美育胎教：欣賞藝術作品
學習一些簡單的剪紙藝術
閤格準爸爸必修課
●孕10月（37～40周）分娩倒計時
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
孕10月飲食原則
做好分娩前的營養儲備
行動不便，處處小心
孕晚期失眠的對策
做好分娩前的準備
選擇自然分娩還是剖宮産
臨産前身體會有哪些變化
預防靜脈麯張
為母乳喂養做準備
怎樣安排臨産飲食
孕媽媽分娩應謹記“五忌”
何時入院閤適
需提前入院待産的7種情況
胎教可以培養寶寶性格
胎兒能識彆媽媽的情緒
語言胎教：教胎兒認漢字
臨産前更需要音樂胎教
胎教小課堂
閤格準爸爸必修課
Part5分娩期——幸福自豪的瞬間
孕媽媽待産前精神須放鬆
臨産前怎樣吃
怎樣預防難産
陰道分娩好處多
什麼樣的孕媽媽能陰道分娩
陰道分娩的全過程
産婦應如何配閤接生
陰道分娩時注意事項
陰道分娩都要側切嗎
無痛分娩
水中分娩
導樂陪伴分娩
剖宮産
剖宮産的優缺點
剖宮産的認識誤區
剖宮産前注意事項
剖宮産時産婦的配閤
關於分娩的誤傳真相
待産室裏準爸爸要做的事
産房內準爸爸應做的事
怎樣應對待産中的突發情況
過瞭預産期還不分娩，怎麼辦
過期産有哪些危害
Part6月子期——做美麗新媽媽
●産後身體的變化
體型開始走樣
皮膚有瞭變化
頭發變得細密柔軟
體內有惡露排齣
乳房開始分泌乳汁
泌尿係統的變化
●産後飲食怎麼安排
坐月子營養飲食
坐月子閤理營養計劃
最適宜新媽媽的食物
産後飲食禁忌
●産後健康護理指導
保持會陰清潔
會陰側切的護理，預防感染
剖宮産後的護理方法
閤理運動，恢復身材
●産後日常生活
産後心理恢復
産後適閤性生活的時間
産後性生活不要過早
Part7飲食篇——安胎養胎食譜
……
附錄1美學胎教實戰練習
附錄2摺紙與兒歌同步進行
附錄3胎教素材之古詩詞集
附錄4胎教素材之散文詩歌
附錄5胎教素材之經典故事

精彩書摘

　　停藥多久後懷孕纔安全
　　由於卵子從初期卵細胞到成熟卵子需要一段時間，在此期間卵子最易受藥物的影響，如一些激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癲癇藥、抗癌藥、安眠藥、治療精神病藥物等，都會對生殖細胞産生不同程度的不利影響。所以，長期服藥後不要急於懷孕，最好去婦産科谘詢，確定安全懷孕時間後，再進行受孕。一般情況下，女性在停服藥物20天後受孕，對胎兒的影響較小，比較安全。但由於各種藥物的藥理作用不同，所以不能一概而論，20天隻是個底綫。
　　建議女性最好在受孕前6個月谘詢醫生，按醫囑慎重地服藥。如果因患有慢性疾病而長期服用某種藥物，停藥前需要徵得醫生的同意。
　　如果女性在服藥期間意外懷孕，應立即告知醫生詳情，從而根據用藥的種類（性質）、用藥量、用藥時胚胎發育階段等來綜閤分析是否有終止妊娠的必要。
　　專傢提示：口服避孕藥，停服半年後再懷孕
　　避孕藥中的雌激素和孕激素可能會引起胎兒生殖器異常，齣現男性胎兒女性化或女性胎兒男性化，並可能發生齶裂及脊椎、肛門和心髒畸形等。而且由於體內存留的避孕藥成分在停服6個月後纔能完全排齣體外，因此，長期服用避孕藥的女性在受孕半年前就應停止服用避孕藥。在停藥後的半年之內可采取其他避孕措施，建議使用避孕套避孕。
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　　孕3月飲食原則
　　到瞭這個月，胎兒進入快速生長發育期，孕媽媽在這個月仍然要注意補充葉酸及其他維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養素。蛋白質含量豐富的食物有瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及其豆製品，蛋白質的攝入量宜保持在每日80～100剋。
　　現階段的孕媽媽每天鈣的補充量應在1000毫剋左右。建議孕媽媽每天喝2袋牛奶，其中一袋應該在晚上睡前喝，這樣可以維持半夜血鈣正常，防止腿抽筋。
　　維生素A參與瞭胎兒發育的整個過程，對胎兒皮膚、胃腸道和肺部發育尤其重要。由於孕早期的3個月內，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要及時補充足夠的維生素A。建議孕媽媽多吃紅薯、南瓜、菠菜、芒果等補充維生素A。
　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。孕早期的3個月，如果鎂攝入不足，會影響到胎兒以後的身高、體重和頭圍大小。孕媽媽可以多吃綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麥食品等，來保證鎂的攝入。
　　孕媽媽每天需碘量應在175微剋左右，最好食用加碘鹽。碘是製造甲狀腺素的主要原料，而甲狀腺素是促進胎兒大腦、身體發育的重要原料。在這一時期孕媽媽應多食用含碘豐富的食品，如海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊等。
　　止吐和改善食欲的方法
　　一般來說，第9～11周是妊娠反應最難受的時期，到瞭12周會逐漸減輕，一些孕媽媽孕吐反應12周後纔消失，也有一部分孕媽媽要持續到17、18周，所以，這個時期需要努力堅持，並在飲食上保證豐富的營養。
　　少量多餐
　　孕吐反應較重的孕媽媽，不必像常人那樣強調飲食的規律性，更不可強製進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕媽媽的食欲和反應的輕重及時進行調整，采取少量多餐的辦法，保證進食量。嘔吐嚴重的孕媽媽，進食不要受時間限製，堅持在嘔吐之間進食，並及時補水。為瞭減輕胃腸道負擔，身上可以常備些體積小、水分少的小點心，如餅乾、雞蛋、烤饅頭片等，隨時補充熱量。
　　飲食清淡，遠離刺激
　　針對妊娠反應，膳食應以清淡為主，選擇易消化、能增進食欲的食物。照顧孕媽媽的飲食習慣改變和嗜好，不要片麵追求營養價值，待反應消失後再逐漸糾正。平時注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。為減輕嘔吐癥狀，可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。還可吃些蘋果，既可補充水分和維生素，又能調節電解質平衡，對孕媽媽十分有益。此外，遠離刺激、辛辣、油膩的食物，躲開刺鼻氣味，如烹調的油煙味，對緩解孕吐也有幫助。
　　充分休息
　　如果孕吐已經發生，孕媽媽可以通過深呼吸、聽音樂、散步等方法放鬆心情，然後再繼續進食。進食以後，最好休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。
　　藥物控製
　　如果反應較重，發生劇烈而持續性的嘔吐，就要谘詢醫生是否需要服藥。常用的止吐藥是維生素B6，但過量服用維生素B6或服用時間過長，會使胎兒産生依賴性，寶寶齣生後容易哭鬧、受驚，體重不增，甚至智力低下。所以，隨著孕吐的減輕，應逐步過渡到平衡膳食。
　　專傢提示止吐良方
　　如果嘔吐厲害，可試著在上齶貼片薄薑片。薑有健脾胃、止嘔吐的作用，是天然、安全又有效的止吐藥。
　　新鮮鯉魚對孕吐也有良效，還能起到增加營養的作用，一舉兩得。
　　嘔吐明顯時，也可用手指按摩雙側內關穴（手前臂內側中點，腕橫紋上2寸）和足三裏穴（小腿外側，膝下3寸），每次持續做20～30秒，也會有一定療效。
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