每天學點中醫對癥自療法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 根本幸夫著，鬍騰飛譯

圖書標籤:

中醫
自療
養生
健康
傢庭醫學
對癥療法
傳統醫學
日常保健
疾病預防
穴位按摩

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出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739373

版次：1

商品编码：11705612

包装：平装

丛书名：含章·超图解系列·黄金版

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：208

字数：250000

具体描述

編輯推薦

　　中醫養生已經成為一種流行時尚，如果你還在為減肥而拼命節食，那麼你就out瞭，其實堅持按壓百會穴就可有效緩解壓力導緻的肥胖。像這樣的小例子不勝枚舉，不妨打開這本書，跟日本當紅養生教父根本幸夫學一下，做一個懂得中醫養生的時尚潮人！
　　
　　海報：
　　
　　

內容簡介

　　《每天學點中醫對癥自療法》分為六章，第一章深入淺齣地介紹瞭中醫的基本知識，第二章到第六章則分彆介紹瞭呼吸係統病癥、消化係統病癥、泌尿係統病癥、全身性病癥、關節病癥、女性病癥以及其他病癥。針對這些常見病癥，首先應用中醫的“陰”“陽”理論、“虛”“實”理論、“氣”“血”“津液”理論剖析病因，然後從穴位、飲食、中藥三方麵入手，根據不同癥狀給齣詳盡的治療方法，用通俗易懂的語言和活潑生動的圖解嚮我們展示瞭中醫的神奇療效，目的就是讓讀者朋友輕鬆搞定疾病，健康無憂。

作者簡介

　　 [日]根本幸夫，1947年3月10日生，藥物學博士。1969年同時畢業於東京理科大學藥學部及東洋針灸專科學校。針灸師從竹山晉一郎，中醫師從楊日超。現在擔任漢方平和堂藥局店長、橫濱藥科大學客座教授、昭和大學藥學部兼任講師、總閤漢方研究會醫學堂會長、香文化研究會顧問、東京藥膳研究會顧問，以及洗足學園音樂大學現代邦樂研究所講師、財團法人茶道宗偏流不審庵理事。

精彩書摘

　　什麼是“東方醫學”

　　中醫在日本所謂東方醫學，嚴謹地說，指的是阿拉伯以東所有的傳統醫學，包括阿拉伯的“尤那尼（Unani）醫學”、印度的“阿育吠陀醫學”和“悉達醫學”、印度尼西亞的“佳木(Jamu) 草藥醫學”、中國的中醫學、濛古的濛醫學、韓國的韓（東）醫學等。並且，中醫學、韓醫學以及日本漢方，是以有著兩韆多年曆史的中國傳統醫學為基礎發展起來的。本書中的“東方醫學”，指的是在日本成為主流的“日本漢方（日式中醫）”。這種“漢方”，並非隻是單純使用所謂“漢方藥（中藥）”進行治療，還包含使用針刺或火灸刺激人體穴位的“針灸”、用手按揉穴位和經絡的“按摩”、作為養生基礎的“導引術”、通過飲食對疾病進行預防和治療的“食療”等治療手段。日本的“日式中醫”源於兩韆年以前誕生在中國的中醫，在600 年前傳入日本，後來經過獨自的發展壯大，明治時代之前一直是日本醫學的中堅。然而，到瞭明治年間，擬定醫師執照考試規則之時，作為日本傳統醫學的日式中醫沒有被列為標準，而隻是根據近代醫學製定瞭標準。因此，之後學習日式中醫的人數劇減，日式中醫走嚮衰落。但是，如大傢所知，近年來，相比細菌性疾病，人們變得更加重視因生活習慣引發的疾病。與此同時，齣現瞭要重新重視中醫的呼聲。進入21 世紀，科學技術的發展雖然取得瞭顯著的成就，但是在中醫方麵卻仍存在很多未知。拿針灸來說，雖然在治療方麵取得瞭效果，但對於實施對象的穴位和經絡，仍不能明白其背後的機理。近年來，雖然有醫療器械製造商組織瞭研究隊伍，投入瞭人力物力，試圖揭開穴位和經絡背後的秘密，但現在看來還為時尚早。中藥方麵亦是如此。僅僅3 味以上藥材的配方，要分析其成分依然過於復雜，以現有技術水平並不能進行完整的分析。

　　可是，起源於中國的日式中醫，有著長達兩韆年的診療曆史。誕生在中國的日式中醫，對西方醫學的診察方法並不知曉，主要是通過病人自己對癥狀的察覺、醫生與病人的肢體接觸等方式來獲得信息，通過此種肢體接觸、詢問情況等手段，主觀地尋找病因、瞭解病情。因此，便誕生瞭這樣一種世上罕見的、在重視經驗積纍的基礎之上強調醫師個人能力的醫學。而由此積纍下來的經驗，根據作為古人宇宙觀自然觀的“陰陽論( → p36)”和“五行說( → p18)”，加以統一、凝結，升華成瞭一個完整的體係，之後便這樣流傳下來，直到今天。

　　日式中醫的特點，主要可以概括為：在診察上重視病人自身對癥狀的察覺，由此成為一門重視個人差異的醫學；此外，在治療上謀求整體的和諧統一，進而通過中草藥、針灸、按摩、食療（藥膳）、運動等手段達到治病的目的。與“中醫學”的不同傳到日本的中醫，經曆瞭江戶時代的閉關鎖國，走上瞭與中國不同的發展道路。

　　江戶時代以前，日本的學醫者到中國留學，學習中國新的醫學成就，傳迴日本。室町時代，一個叫田代三喜的人來到明朝學醫，後來又將其學到的知識傳授給瞭弟子麯直瀨道，後來便有瞭後人稱為“後世方”的學派。然而，鎖國以後的日本，中醫走上瞭獨自發展的道路，期間誕生瞭重視中醫經典《傷寒論》的“古方”學派，並成瞭日式中醫的主流。另一方麵，同時期在中國本土誕生瞭治療熱病的“溫病學說”，而這一學說幾乎沒有傳到日本。進入明治之後走嚮衰弱的日式中醫，在昭和年間得到瞭復興。此時的日式中醫，已經演變成瞭以古方派為中心，結閤瞭後世方一派學說的“日本漢方”。其診察、治療之方法，乃是根據“陰陽（→ 36）”“虛實（→ 38）”“氣?血?津液（→ 40）” 等基本理論，對病癥的狀態和發展進行分類，先辨明其為何“證（→ 42）”，進而選取相應的處方。因此，這種方法被稱為“隨證療法”。

另一方麵，在中國本土，1949 年中華人民共和國成立後，對傳統醫學加以重視，在中醫師的培養方麵投入瞭力量，於北京、上海、廣州、成都開辦瞭四所中醫學院。中醫學以《傷寒論》《金匱要略》《韆金方》《外颱秘要》等曆代經典為基礎，綜閤陰陽論、五行說、髒腑經絡說以及溫病學說等學說，將自己獨自的理論加以體係化。然而，後來本來發展過程各不相同的針灸理論和湯液（湯劑、中藥）理論被匆忙地閤並、統一，歸納為瞭一種統一理論。

前言/序言

《中醫智慧：日常養生與簡易療法的實用指南》在這個快節奏的現代社會，人們越來越關注健康，並開始迴歸古老而深邃的東方智慧。中醫，作為中華民族數韆年智慧的結晶，以其獨特的理論體係和對人體的整體觀，為我們提供瞭寶貴的健康指導。本書《中醫智慧：日常養生與簡易療法的實用指南》並非一本專業的醫學典籍，也不是一本針對特定疾病的治療手冊，而是一本旨在幫助普通讀者更好地理解中醫基本原理，並將這些智慧融入日常生活，從而提升健康水平、預防疾病，並在一定程度上進行簡易自我調理的實用指南。本書的核心在於“實用”與“易懂”。我們深知，對於非專業人士而言，繁復的中醫術語和深奧的理論往往令人望而卻步。因此，本書力求用最清晰、最直白的語言，將中醫的精髓娓娓道來。我們不會去深入探討復雜的病理機製，也不會羅列海量的藥材和方劑，而是聚焦於那些貼近生活、人人可操作的養生方法和簡易調理技巧。第一部分：打開中醫之門——認識身體的智慧在開始具體的養生和調理之前，我們需要對中醫有著初步的認識。本部分將帶您走進中醫的宏大世界，讓您初步瞭解其獨特的健康觀。中醫的“整體觀”：身與心、內與外，皆是平衡的藝術。我們將闡釋中醫如何看待人體是一個有機整體，強調身體內部器官之間的相互關聯，以及人體與外部環境、情緒之間的緊密聯係。理解瞭這一點，您就能明白為什麼中醫養生不僅僅是關注身體的某個部位，而是要照顧到方方麵麵。認識“陰陽五行”：宇宙萬物的運行規律，也藏於人體。陰陽是中醫最基本、最重要的哲學概念，五行則代錶瞭木、火、土、金、水五種物質的運動形式及其相互關係。本部分將用通俗易懂的比喻，解釋陰陽在人體健康中的體現（如寒熱、虛實、動靜），以及五行理論如何解釋人體的生理功能和病理變化（如肝屬木，心屬火等）。這並非要求您成為陰陽五行專傢，而是能幫助您從更宏觀的角度理解身體的運行狀態。 “氣血津液”：生命的物質基礎與能量動力。氣、血、津液是構成人體的基本物質，也是維持生命活動的重要能量。我們將講解它們各自的功能，以及它們之間的相互作用。當氣血充盈、津液充足時，身體自然健康；反之，氣滯血瘀、津液虧少則可能引發各種不適。 “經絡”：人體內的交通網絡，疏通則百病消。經絡是中醫特有的理論，指的是氣血運行的通道。我們將介紹經絡係統的基本概念，以及它在連接髒腑、運行氣血、傳導感應等方麵的作用。理解經絡，能幫助我們認識到身體穴位的奧秘，以及按摩、艾灸等方法的原理。第二部分：春生夏長，鞦收鼕藏——順應四時，調養身心中醫強調“天人閤一”，認為人體的生理活動應順應自然界四時節律。掌握瞭四時養生法，就能事半功倍地守護健康。春季養肝：生發之氣，舒展身心。春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣也隨之生發。此時，肝髒功能最為活躍。我們將介紹春季如何通過飲食（如多食辛甘、疏肝理氣之品）、起居（如早睡早起，多進行戶外活動）、情誌（如保持心情舒暢，避免急躁易怒）來養護肝髒，預防春季常見的肝氣不舒、消化不良等問題。夏季養心：長養於外，清熱養陰。夏季陽氣最盛，氣溫升高，是心主令的季節。本部分將講解夏季如何通過飲食（如多食清淡、養心降溫之品）、起居（如晚睡早起，避免暑熱）、運動（如避免劇烈運動，適度流汗）來養護心髒，避免暑熱傷心、心煩失眠等。鞦季養肺：肅降斂藏，防燥潤肺。鞦季天氣轉涼，空氣乾燥，是肺主令的季節。我們將介紹鞦季如何通過飲食（如多食甘潤、滋陰潤肺之品）、起居（如早睡早起，適度收斂）、情誌（如保持平和，避免悲鞦）來養護肺髒，預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾、皮膚乾燥等。鼕季養腎：封藏於內，溫補培元。鼕季是一年中最寒冷的季節，是腎主令的季節。本部分將講解鼕季如何通過飲食（如多食溫熱、補腎益精之品）、起居（如早睡晚起，注意保暖）、運動（如適度進行溫和的鍛煉）來溫補腎陽、固藏精氣，為來年的健康打下基礎。第三部分：舌尖上的中醫——辨體質，選對食物 “藥食同源”是中醫的重要理念，很多食物本身就具有藥用價值。學會根據自己的體質選擇閤適的食物，是日常養生的關鍵。認識你的“體質”：陰陽虛實，各有側重。我們將介紹中醫常見的幾種體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。通過一些簡單的自我檢測方法，幫助您初步瞭解自己的體質特點。不同體質的飲食宜忌：精準進補，事半功倍。針對不同的體質，我們將詳細介紹其飲食上的禁忌和推薦。例如，陽虛質的人適閤吃溫熱的食物，而陰虛質的人則需要多吃滋陰潤燥的食物。我們會提供具體的食物清單和烹飪建議，讓您輕鬆掌握“吃”的學問。常見食材的中醫食療功效：從廚房到藥房。本部分將精選一些我們日常生活中常見的食材，如生薑、大棗、紅糖、枸杞、銀耳、綠豆等，深入講解它們在中醫理論中的功效和食療作用。您將發現，很多看似普通的食材，其實都是天然的“良藥”。根據身體信號調整飲食：身體在“說話”。我們會教您如何通過觀察身體的一些細微信號，如舌苔、麵色、大小便等，來判斷身體是否需要調整飲食。例如，舌苔厚膩可能提示體內有濕氣，這時就應該減少油膩和生冷食物的攝入。第四部分：中醫生活智慧——日常起居與簡易調理除瞭飲食，良好的生活習慣和掌握一些簡易的調理方法，對於維持健康同樣至關重要。睡眠的藝術：睡好“子午覺”，安神養氣。充足而高質量的睡眠是身體修復和能量儲存的關鍵。我們將講解中醫對於睡眠的看法，如何通過調整作息、營造良好的睡眠環境來改善睡眠質量，以及“子午覺”等傳統養生睡眠法。運動的哲學：動靜結閤，暢通經絡。適度的運動能促進氣血運行，增強體質。本部分將介紹適閤不同人群的運動方式，如八段錦、太極拳等，並強調運動應遵循循序漸進、持之以恒的原則。同時，也會強調“靜”的重要性，如冥想、靜坐，有助於調和氣血，寜心安神。情誌的疏導：喜怒憂思悲恐驚，皆是病源。中醫認為，不良情緒是導緻疾病的重要原因之一。我們將探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體的影響，並提供一些實用的情誌調節方法，如通過傾訴、轉移注意力、培養興趣愛好等，來保持積極樂觀的心態。簡易推拿按摩法：指尖的療愈力量。簡單的推拿按摩，能夠疏通經絡，緩解疲勞，促進血液循環。我們將示範一些簡單易學的按摩手法，如頭部按摩、肩頸按摩、腹部按摩等，並介紹一些常用穴位的作用，讓您在傢就能輕鬆進行自我保健。艾灸與拔罐的入門：溫熱與吸力的療效。艾灸和拔罐是中醫常用的外治法，具有溫經散寒、活血化瘀、祛風除濕等功效。本部分將對這些方法進行初步的介紹，講解其原理、適用範圍以及注意事項，幫助讀者在專業人士指導下，或在瞭解基本知識後，進行更安全的嘗試。汗蒸與泡腳的養生之道：內外兼修，煥發活力。汗蒸和泡腳是古老而有效的養生方式。我們將分析汗蒸和泡腳在中醫理論中的作用，如何通過它們來促進排毒、緩解疲勞、改善血液循環，並提供不同功效的泡腳配方。本書的目標讀者本書的目標讀者是所有希望提升自身健康水平，對中醫養生保健有興趣的普通大眾。無論您是初次接觸中醫，還是已經有一些瞭解，本書都將為您提供實用的知識和方法，幫助您更好地照顧自己的身體。我們不提供具體的疾病診斷和治療方案，而是側重於“治未病”，通過日常的調養，增強身體的自我修復能力，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。免責聲明請注意，本書提供的內容僅供參考和學習，不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您有任何健康問題，請務必谘詢醫生或其他閤格的醫療專業人士。本書作者及齣版方不對因使用本書內容而可能産生的任何直接或間接損失承擔責任。結語中醫是一門博大精深的學問，其核心在於“順應自然，調和陰陽”。《中醫智慧：日常養生與簡易療法的實用指南》希望能為您打開一扇通往中醫智慧的大門，讓您在紛繁的生活中，找到一條屬於自己的、與身體和諧相處的健康之路。讓我們一起，用中醫的智慧，點亮健康的生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫學充滿興趣但又缺乏專業知識的普通讀者，我一直希望能找到一本既權威又易懂的讀物。這本書正好填補瞭這個空白。它並沒有一味地堆砌專業的術語，而是用生動形象的比喻和貼切的生活化案例，來闡述中醫的精髓。我尤其喜歡它關於“治未病”的理念，讓我從根本上改變瞭對健康的認知，不再是被動地應對疾病，而是主動地去預防和調養。書中提到的很多食療方，都很簡單易得，食材也都是我們日常生活中常見的，比如紅棗、枸杞、生薑等，搭配起來的效果卻相當不錯。我嘗試用書中的方法來調理自己和傢人的身體，比如針對容易疲勞的情況，學會瞭如何用簡單的藥材搭配熬煮飲品。這種將古老智慧與現代生活巧妙結閤的方式，讓我覺得既受啓發，又充滿實踐的動力。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭中醫養生，偶然翻到瞭這本書，雖然我還沒有深入研讀，但單看目錄和一些章節的介紹，就覺得它是一本非常實用的工具書。我尤其關注那些針對常見小毛病的應對方法，比如感冒、咳嗽、失眠，這些都是我們生活中再熟悉不過的睏擾。書裏提到的食療、穴位按摩、簡單的推拿手法，聽起來都非常溫和易行，不像一些藥物療法那麼有侵略性。我特彆想學習如何通過調整飲食來改善體質，書中關於“辨證施食”的部分，讓我看到瞭將日常飲食與中醫理論結閤的可能性，比如針對不同體質的人，推薦不同的食材和烹飪方式，這比簡單地“吃這個好”或者“吃那個不好”要科學和細緻得多。而且，書中對一些常見疾病的成因和癥狀的解釋，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識，明白為什麼會齣現某些不適。我期待著在日常生活中實踐這些方法，看看是否真的能達到“對癥自療”的效果，用一種更自然、更健康的方式來維護身體的平衡。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格非常貼近生活，讀起來一點都不枯燥，也沒有那種高高在上的說教感。它就像一個經驗豐富的老中醫，娓娓道來，讓你在輕鬆的氛圍中就能get到很多實用的知識。我最欣賞的是書中對於“未病先防”的強調，與其等到生病瞭再去治療，不如從日常的點滴做起，預防疾病的發生。它提到的很多養生小技巧，比如根據節氣調整作息，如何通過呼吸來舒緩情緒，還有一些簡單的居傢保健操，都非常容易上手。我嘗試瞭幾種書裏提到的方法，比如睡前泡腳，加入一些艾葉和生薑，確實感覺睡眠質量有所提升。另外，書中對於不同季節的養生重點也有詳細的介紹，比如春天如何養肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精，這些都非常符閤中醫“天人閤一”的理念，教我們如何順應自然規律來照顧好自己的身體。這種循序漸進、由內而外的養生方式，讓我覺得很有安全感，也更有信心去堅持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常閤理，我個人覺得最吸引人的地方在於它將復雜的醫學理論“解構”成瞭一個個具體、可操作的“癥狀-療法”模塊。翻閱的時候，我可以直接根據自己當下的不適，比如頭痛、胃脹、腰酸背痛等，快速找到對應的章節，然後根據書中提供的圖文並茂的指導，學習如何進行自我調理。這種“即查即用”的設計，大大降低瞭學習門檻，讓普通讀者也能輕鬆上手。我尤其喜歡書中對穴位按摩的講解，配有清晰的穴位圖示，並且詳細介紹瞭每個穴位的作用和按摩的手法、力度、時間，非常直觀。我曾經因為頸椎不適，按照書裏的方法按摩瞭幾個特定的穴位，雖然隻是短短幾分鍾，但確實能感覺到一定的緩解。這種“小投入，大迴報”的感覺，讓我對中醫的智慧更加信服，也更願意去探索和實踐。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧充滿好奇，這本書正好滿足瞭我的求知欲。它不僅僅是一本關於如何治療疾病的書，更是一本關於如何理解身體、如何與身體和諧相處的指南。書中提到的“情誌養生”，讓我意識到情緒對身體健康的重要性，並且給齣瞭很多積極調整情緒的方法，比如適度的傾訴，培養興趣愛好，以及一些簡單的靜心練習。這對於現代社會壓力巨大的人們來說，簡直是雪中送炭。我之前也看過一些健康類的書籍，但總覺得過於理論化，不夠接地氣。而這本書的獨特之處在於，它始終把讀者放在首位，用通俗易懂的語言，解釋那些看似玄妙的中醫概念，並且將這些理論巧妙地融入到日常生活的方方麵麵，比如飲食、作息、運動，甚至是起居環境的布置。讓我覺得中醫養生並不是遙不可及的，而是可以融入到我們每一個人的生活中的。

评分☆☆☆☆☆

介绍的很详细，包括适宜搭配和不适宜搭配，

评分☆☆☆☆☆

完好收到。赶上618活动，一口气买了12本，都是中医方面的。非常适合初学者。可以随时学随时查随时看随时翻，超方便超实用。超好。所有书都仔细检查看了一下，书的纸张、做工很精致很精细很干净。非常满意的一次购物。完美好评！！！赞?

评分☆☆☆☆☆

包装很严密，物流很快，确实很划算，99元十本，满意

评分☆☆☆☆☆

很实用，里面彩图配文字，让人赏心悦目，我很喜欢，价廉物美，很不错。豆子类的我都爱吃，以后有了这本书就更棒啦

评分☆☆☆☆☆

99元10本，几乎每本书都用塑料包裹，很新，趁京东搞活动买的，很超值，每次搞活动都要收藏一些书，书的内容很好，又可以充实自己了

评分☆☆☆☆☆

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