上班族媽媽必讀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王新月 著

圖書標籤:

• 育兒
• 職場媽媽
• 時間管理
• 親子關係
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 自我成長
• 生活技巧
• 育兒經驗
• 兩性關係

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538882865

版次：1

商品编码：11724758

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：226

字数：180000

正文语种：中文

內容簡介

　　《上班族媽媽必讀》是職場媽媽教子的指導手冊，從實際齣發，形象刻畫齣職業女性的育兒生活：上班忙工作，下班忙傢務，激情與沮喪並存、快樂與憂傷同在。在指齣生活中種種睏難的同時，也為職場媽媽們獻上一些教子的小竅門、小點子，以及塑造完美職場媽媽的種種精明攻略。

目錄

Part1 職場媽媽教子的那些心酸事兒
職業與傢庭，職場媽媽難兩全
無法陪伴孩子，工作負罪感糾纏不休
齣去上班，孩子要交給誰
力不從心，仍想做個“媽媽強人”

Part2 讀懂你的孩子：職場媽媽最易走進的教子誤區
把自己的認知“嫁接”到孩子身上
把“期望孩子做的”當成“孩子應該做的”
隻注重物質需要，忽視孩子內在需求
攀比，讓孩子變成瞭取悅他人的一種工具
大包大攬，替代孩子完成所有的事情
苛求完美——孩子無法承受的愛
強求孩子練特長，誤瞭孩子苦瞭自己
濫用經濟奬勵，誤導孩子害處大
打罵孩子，一種“高投入低迴報”的教育方式
隨意批評、斥責，扼殺孩子的好奇心和求知欲
隨意許諾，總給孩子開“空頭支票”
認定分數代錶一切，抱怨孩子腦子笨

Part3 天平的兩端：孩子在左，工作在右
糾結：做好員工or好媽媽
“産假後休剋”，職場媽媽怎麼辦
産後上班前，給職場媽媽的十條建議
懂得取捨，職場媽媽照樣能做辦公室紅人
積極麵對工作，拋掉沒有必要的內疚感
職場新媽媽巧解孩子與工作間的矛盾
“媽媽”也能成為一種職業優勢
巧走平衡木，孩子工作兩頭顧
職場媽媽的時間管理之道
親子時間少，用心利用每一秒
孩子與工作，職場媽媽爭分奪秒

Part4 親子時間，重在“內容”
職場媽媽親子互動，用心鑄造高品質生活
上班前後職場媽媽育兒小竅門
豐富精彩，與孩子共度周末好時光
隨時隨地的親子遊戲與學習
用對方式，有限時間提高親子效率
利用通訊工具，每天與孩子通話

Part5 進門之前，請保持微笑，孩子不是你的“齣氣筒”
媽媽情緒暴躁會阻礙孩子的成長
不良情緒丟在傢門外，孩子不是齣氣筒
即使工作不愉快，麵對孩子也要有陽光心情
管好你的刀子嘴，彆讓它傷瞭孩子
積極應對，工作情緒和傢庭生活兩分開
為快樂找個秘方，職場媽媽也要愛自己
責任重大，職場媽媽更要學會給自己減壓
麵對不同場閤，職場媽媽要迅速切換角色

Part6 工作再忙，也要蹲下身子和孩子—起說說話溝通的起點——“尊重”
掌握技巧，母子溝通無極限
站在孩子的角度，讓他說齣真心話
孩子喋喋不休時，媽媽要耐心聽完彆打斷
把握傾聽的時機，纔能收到良好的效果
放下傢長的架子，媽媽不代錶絕對的權威
語言暴力，孩子心頭一把無形的刀
用欣賞的眼光看孩子，贊美要有技巧
媽媽一句“對不起”是孩子一生的教育
適時閉嘴，給孩子發言的機會
媽媽嘮叨越多，孩子越不聽話
彆用命令式的口氣跟孩子說話

Part7 職場媽媽，另U以愛的名義“傷”瞭你的孩子
溺愛，給孩子的溫柔陷阱
無原則無條件的溺愛——毀瞭孩子
傢長溺愛孩子的10大“典型”
媽媽溺愛，孩子易齣現攻擊行為
要知道，沒有尊重的愛也是一種傷害
期望過高，孩子也會透不過氣來
什麼是真愛，什麼是溺愛
彆對孩子過度保護，經曆風雨纔能見彩虹
剋服內心的恐懼，試著相信孩子
讓孩子離開繈褓，應對生活中的挑戰
學會放手，彆讓母愛變成“母害”

Part8 糾正孩子的不良習慣，絕不要奢求“立竿見影”
吃飯“馬拉鬆”——培養孩子正確的飲食習慣
“搶”玩具——教孩子誰的東西誰做主
傢裏有個“電視迷”——控製孩子看電視的時間
玩具從來不收拾——教孩子自己的事情自己做
髒話不斷——讓孩子學會禮貌用語
總把彆人東西拿迴傢——認清自己的和他人的
孩子是個“人來瘋”——教他待客接物之道
傢裏有個“破壞狂”——閤理引導孩子的好奇心

Part9 從點滴抓起，培養一個人見人愛的孩子
有贏就有輸，培養孩子抗挫摺的心理
學會自己拿主意，讓孩子變得更獨立
彆總躲在媽媽身後，做個大大方方的孩子
事情需要大傢做，培養孩子的閤作意識
讓孩子融入集體，培養孩子的社交能力
堅持到最後，讓孩子做事有始有終
愛也要講分寸，培養“錶裏如一”的孩子
孩子“愛告狀”，媽媽要正確引導
善於錶達，培養一個口齒伶俐的孩子

Part10 教子不是媽媽一個人的事，爸爸的榜樣很重要
教育孩子，父親韆萬彆“缺席”
父親教育缺失，孩子問題一堆
爸爸該花多少時間陪孩子
父親是給孩子積極影響的源泉
父愛有利於孩子的人格健康
教育孩子，爸爸需要做點什麼
好父親教育孩子的七大技巧
媽媽也要培養丈夫的育兒興趣

《時間管理與高效能人士指南》 引言： 在這個節奏飛快的現代社會，時間仿佛成為最稀缺的資源。我們每個人，無論職業身份如何，都麵臨著如何更有效地利用時間、實現個人目標、提升生活品質的挑戰。本書並非一本空泛的理論手冊，而是深入剖析時間管理的奧秘，並結閤“高效能人士”的特質，為讀者提供一套切實可行、係統性的方法論。我們將共同探索如何從根本上改變我們對時間的認知，如何識彆並剋服那些悄悄吞噬我們時間的“時間小偷”，最終成為真正掌控自己時間、達成人生價值的高效能者。 第一部分：重新認識時間——從“擁有”到“創造” 許多人常常抱怨時間不夠用，這很大程度上源於我們對時間的固有認知。我們習慣於將時間視為一種被動的、綫性的流逝，而忽略瞭它本質上是一種可以被規劃、被投資、被創造的資源。 時間不是靜止的沙漏，而是流動的河流： 理解時間的“流動性”至關重要。每一秒、每一分、每一小時都包含著無限的可能性。我們不能挽留過去，也無法預知未來，但我們可以決定當下這一刻的行動。這種認知上的轉變，將幫助我們從“被時間追趕”轉變為“主動駕馭時間”。 時間的“質量”重於“數量”： 投入大量時間做無意義的事情，不如用有限的時間完成真正重要的事情。本書將引導您區分“忙碌”與“高效”，學會辨彆那些能帶來最大價值的活動，並優先投入精力。 時間是一種投資： 將時間視為一種寶貴的投資，而非消耗品。每一次對個人成長、技能提升、關係維護的投入，都是在為未來的迴報積纍資本。本書將提供量化和評估時間投資的思路，讓您做齣更明智的時間分配決策。 第二部分：高效能人士的時間智慧 高效能人士之所以能夠事半功倍，並非因為他們擁有神奇的時間魔法，而是他們掌握瞭一套深刻的時間管理原則和行為模式。 明確目標與優先級： 缺乏清晰的目標是導緻時間浪費的首要原因。本書將深入講解如何設定SMART原則的目標，並進一步學習“四象限法則”（重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急），學會將精力聚焦在“重要不緊急”的事情上，從而從容應對挑戰，而非被動救火。 計劃的力量： 好的計劃是成功的一半。我們將學習不同層級的計劃製定方法：長期願景的規劃、年度目標的分解、月度/周/日的具體安排。重點在於如何製定靈活且可執行的計劃，以及如何有效地執行計劃。 專注與深度工作： 在信息爆炸的時代，保持專注是巨大的優勢。本書將介紹“深度工作”的概念，教您如何創造無乾擾的環境，如何培養高度專注的能力，以完成那些需要智力投入的高價值任務。我們將探討如何對抗“淺層工作”的誘惑，例如頻繁的社交媒體瀏覽、無意義的會議等。 精力管理而非僅僅時間管理： 高效能並非純粹的時間堆砌，而是與精力狀態息息相關。我們將學習如何識彆自己的精力高峰期和低榖期，如何通過休息、運動、健康飲食等方式來維持和提升精力水平，從而在精力充沛時處理最重要的事情。 自動化與委托： 識彆那些可以被自動化或委托的任務，是釋放自己寶貴時間的重要途徑。本書將提供實用的技巧，教您如何利用科技工具進行自動化，以及如何有效地委托他人，將精力聚焦在更具戰略意義的事務上。 反思與調整： 時間管理並非一成不變的流程，而是需要持續反思和調整的動態過程。我們將學習如何定期迴顧自己的時間使用情況，分析哪些方法有效，哪些需要改進，並根據實際情況進行靈活調整。 第三部分：剋服時間管理的障礙——識彆與解決“時間黑洞” 即便有瞭理論和方法，我們仍然可能被各種“時間黑洞”所睏擾，不知不覺中浪費瞭大量寶貴時光。 拒絕乾擾與打斷： 現代工作環境充滿瞭各種乾擾：郵件、即時消息、電話、同事的隨意打斷。本書將提供一係列策略，教您如何優雅地拒絕不必要的乾擾，如何設定“請勿打擾”的時段，以及如何與同事建立有效的溝通機製，減少不必要的打斷。 剋服拖延癥： 拖延是高效能的最大敵人之一。我們將深入剖析拖延的心理根源，並提供一係列行之有效的剋服方法，例如“番茄工作法”、“兩分鍾規則”、“分解任務法”等，幫助您戰勝“明日復明日”的睏境。 學會說“不”： 很多時候，我們之所以時間緊張，是因為我們無法拒絕彆人的請求，承擔瞭過多的責任。本書將教您如何理性評估自己的時間和能力，如何策略性地拒絕那些與自身目標不符或超齣負荷的要求，從而保護自己的核心時間。 高效會議的藝術： 會議是許多組織中耗時且低效的環節。我們將探討如何組織和參與高效的會議：明確會議目的、控製會議時長、提前準備議程、確保有效決策和後續行動。 管理數字生活： 智能手機和互聯網帶來瞭便利，但也成為巨大的時間陷阱。本書將提供管理數字生活的實用建議，例如如何減少社交媒體的使用、如何高效處理電子郵件、如何利用技術工具來輔助時間管理，而非被技術所奴役。 應對突發事件與變化： 計劃趕不上變化是常態。本書將強調計劃的靈活性，並教您如何在突發事件發生時，快速調整策略，將損失降到最低，並從中汲取經驗。 第四部分：將時間智慧融入生活——建立可持續的高效能習慣 時間管理並非一蹴而就的技巧，而是需要融入日常生活的習慣。 晨間與晚間例行程序： 建立一套有儀式感的晨間和晚間例行程序，能夠為一天的工作和生活奠定良好的基調。我們將探討如何設計一套適閤自己的晨間習慣，例如閱讀、運動、冥想，以及如何通過有效的晚間梳理，為第二天做好準備。 持續學習與自我提升： 高效能人士始終保持學習的熱情。本書將鼓勵您將學習和自我提升納入日常規劃，並將學習過程與時間管理相結閤，例如利用碎片時間進行學習，或將重要的學習任務安排在精力充沛的時段。 平衡工作與生活： 時間管理最終是為瞭更好地生活，而非成為工作的奴隸。我們將探討如何平衡工作與生活，如何為傢人、朋友、個人愛好留齣充足的時間，實現工作與生活的和諧統一。 打造支持性環境： 無論是工作環境還是傢庭環境，一個支持高效能的環境至關重要。我們將分享如何優化工作空間，如何與傢人溝通，爭取他們的理解和支持，共同營造一個有利於高效産齣的氛圍。 建立問責機製： 孤獨的進步很難持久。本書將鼓勵您尋找“問責夥伴”，或者加入相關的學習社群，與他人相互監督、鼓勵，共同進步。 結語： 掌握時間管理的藝術，就是掌握人生的主動權。本書提供的不僅是方法和技巧，更是一種思維模式的轉變，一種生活態度的升華。通過深入學習和實踐本書的理念，您將不再被時間所裹挾，而是成為時間的主人，更清晰地規劃人生，更高效地達成目標，最終創造一個充實而有意義的人生。讓我們一起踏上這段賦能的旅程，解鎖屬於您的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

我通常對那些標題黨書籍敬而遠之，但《曆史的褶皺：解讀不為人知的幕後真相》這本書，卻以其深厚的學術功底和極富穿透力的敘事風格，牢牢抓住瞭我的注意力。它不是那種膚淺地羅列時間綫和人名，而是深入挖掘瞭重大曆史事件背後，那些微小但決定性的偶然因素。比如，書中對某個關鍵戰役的描述，沒有聚焦於將領的雄纔大略，反而詳細分析瞭補給綫上一次看似不經意的天氣突變是如何扭轉乾坤的。作者的文字功力非常瞭得，行文間充滿瞭古典的韻味和嚴謹的邏輯，讀起來就像是在品鑒一幅層次豐富的油畫，每翻過一頁，都能發現新的光影和細節。我尤其欣賞它打破瞭許多教科書上固化的“英雄敘事”，展示瞭曆史的復雜性和多麵性。讀完此書，我發現自己看待當下的眼光也變得更加審慎和多元瞭，不再輕易相信任何單一的、被簡化瞭的解釋。它教會瞭我，真正的智慧在於理解事物是如何在無數變量的交織下形成的，而不是簡單地接受一個預設的結論。

评分☆☆☆☆☆

我是一個硬核的科幻迷，對那些太空歌劇或賽博朋剋題材早已審美疲勞，所以《量子糾纏與宇宙的終極奧秘》這本書，對我來說簡直是精神食糧。它的難度相當高，內容涉及瞭許多前沿物理學的概念，比如弦理論、多維空間等，但作者的敘述方式極其高明，他總能用最貼近生活的類比來解釋那些抽象到令人頭皮發麻的公式。舉個例子，書中解釋“量子疊加態”時，竟然用到瞭一個關於“拋硬幣落在桌子邊緣”的生動場景，瞬間就讓我這個非專業人士理解瞭那種“既是A又是B”的微妙狀態。這本書的厲害之處在於，它不僅傳播瞭知識，更激發瞭一種對未知世界的敬畏感和探索欲。讀完後，我感覺自己的認知邊界被極大地拓展瞭，看星星時，不再隻是覺得它們很亮，而是會聯想到宇宙的幾何結構和時間旅行的可能性。這本書絕對不是那種輕鬆的睡前讀物，它需要你全神貫注，甚至需要反復閱讀，但那種智力上的挑戰和隨之而來的頓悟，是任何通俗小說都無法比擬的享受。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買《室內設計美學：極簡主義的哲學與實踐》這本書純粹是齣於對傢裝的熱愛，原本以為裏麵會充斥著各種昂貴的傢具目錄和花哨的裝飾技巧。齣乎意料的是，它探討的重點完全落在瞭“極簡主義的哲學”上。作者深入剖析瞭“少即是多”背後的文化根源和社會意義，探討瞭我們如何被消費主義裹挾著堆積不必要的物品。書中花瞭大篇幅去討論如何通過空間的留白來彰顯重點物件的價值，而不是用繁復的裝飾去稀釋視覺焦點。我特彆喜歡它關於“光綫設計”的章節，詳細解釋瞭自然光和人工照明在不同時間段對居住者情緒的影響。通過書中的指導，我重新審視瞭傢裏的每一個角落，開始有意識地“清理”那些沒有功能、沒有美感的物品。現在我的客廳看起來簡潔清爽瞭很多，但奇怪的是，我反而覺得它更有“人情味”和生命力瞭。這本書改變瞭我對“傢”的定義，不再是物品的堆砌，而是一個能滋養心靈的容器。

评分☆☆☆☆☆

我的生活節奏一直像一輛失控的快車，直到我偶然翻閱瞭《靜心之錨：現代人正念冥想入門》。這本書的語言風格極其舒緩、平和，如同清晨的第一縷陽光，不刺眼，卻能溫柔地照亮每一個角落。我以前嘗試過冥想，總是做不到“什麼都不想”，結果越練越焦慮，覺得是自己悟性太差。但這本書的獨到之處在於，它非常理解初學者的睏境，沒有強迫你去“清空大腦”，而是教你如何“觀察”腦中的念頭，把它們當作天空中飄過的雲朵，不加評判地任其來去。書中詳細拆解瞭不同呼吸技巧在應對不同情緒（如憤怒、疲憊）時的具體應用，非常實用。我開始在通勤的地鐵上嘗試書中教的“身體掃描”練習，效果驚人。原本充滿噪音和壓力的車廂，似乎在我周圍形成瞭一個無形的、安靜的氣泡。這不僅僅是放鬆，更像是一種內在的重塑，讓我重新找迴瞭對自身感受的主導權。它不像一本指導手冊，更像是一位耐心的、充滿智慧的長者，在你耳邊低語，告訴你如何與自己和平相處。

评分☆☆☆☆☆

這本書，天哪，簡直是為我量身定做的！我承認，我之前對“自我提升”類的書籍抱持著一種既渴望又懷疑的態度，總覺得裏麵那些大道理在現實的瑣碎麵前不堪一擊。但《職場新人生存指南：從菜鳥到精英的蛻變之路》這本書完全打破瞭我的固有印象。它沒有那種空泛的口號，而是充滿瞭實實在在的“戰術部署”。比如說，書中關於“有效溝通的黃金三步法”那一部分，我立刻在部門會議上實踐瞭，原本需要來迴拉鋸半小時纔能確定的方案，竟然在十分鍾內就達成瞭共識，連老闆都對我颳目相看。作者對於如何在高壓環境下管理情緒、如何巧妙地嚮上匯報工作，甚至是如何在午休時間進行高效的“充電學習”，都有獨到的見解。特彆是關於時間管理的部分，它不是教你如何把日程錶塞滿，而是告訴你如何識彆齣那些“假忙碌”的任務，並堅決地將其剔除。讀完這本書，我感覺自己像是拿到瞭一份詳盡的“職場地圖”，不再是盲目地在迷宮裏亂撞，而是清楚地知道哪條路能通往下一個裏程碑。這種立竿見影的效果，比任何心靈雞湯都要來得實在和振奮人心，讓我對未來充滿瞭掌控感。