　　1.名醫指導，理念新穎
　　腎不好的男人沒有精氣神，邀請腎病專傢編著，為男人養好腎提供專業的指導。《男人腎好命更好》的理念是讓男人養腎變成一種生活，隨時隨地都可以補腎，為男人的腎健康保駕護航。
　　2.有病治病，未病先防
　　《男人腎好命更好》沒有長篇纍牘地介紹醫學原理，而是告訴讀者，哪些信號提示腎虛，該如何調養；又按年齡分段，按季節分時地介紹瞭養腎要領，真正做到瞭未病先防。
　　3.針對性強，繁簡結閤
　　《男人腎好命更好》針對腎虛這一概念做瞭深刻的解讀，讓讀者擦亮眼睛，避免被補腎保健品廣告濛蔽而上當受騙，瞭解自己的真實情況，知道哪些於自己有利、哪些有害。書中推薦的食療食補小方或運動健腎的方法都有繁有簡，再繁忙的男人都能在這《男人腎好命更好》裏找到適閤自己的養腎方式。
　　4.常見藥巧用，老方新用，簡單有效
　　這是《男人腎好命更好》的一個亮點，一些常見藥還有並未寫在包裝上的功能，有些老方已經不常見，卻簡單而有效，用對瞭就能幫助男人養好腎。
　　5.塵封多年養腎功法再現
　　這是《男人腎好命更好》的一大賣點，一些久已失傳的養腎小功法或是一些養生傢自用的功法，《男人腎好命更好》多有涉及，介紹得清楚明白，對讀者大有裨益。

內容簡介

　　《男人腎好命更好》以中醫腎常識為切入點，一步步介紹瞭為什麼腎好身體就好，如何判斷腎虛，什麼原因容易導緻腎虛，腎虛會導緻哪些後果，五髒和腎的關係，一年四季如何養腎，一生該如何養腎；此外，針對飲食和中藥養腎做瞭細緻介紹，並給齣瞭食療食補的食譜和小方；最後，《男人腎好命更好》還介紹瞭一些養腎小動作和古老的養腎功法。

作者簡介

　　李建軍，腎病專業醫學博士，博士後，博士畢業於解放軍醫學院（解放軍總醫院），師從中國著名腎髒病專傢、中國中西醫結閤學會會長陳香美院士；曾參與國傢中醫藥管理局“十五”攻關課題及“十一五”國傢支撐計劃等多項國傢級中醫藥研究課題，發錶專業論文10餘篇；獲得中國中西醫結閤學會科技奬一等奬一項（第三完成人）；現任北京中醫藥大學東直門醫院東區腎病透析科主任，兼任北京市中西醫結閤學會腎髒病分會委員，北京市醫學會腎髒病委員會青年委員。

第一篇腎氣不足身體遭殃
PART1 男人不可不知的腎常識
腎，生命基本物質的糧倉
腎主水，腎是人體“過濾器”
“作強之官”，具有偉大的創造力
PART2 腎好，身體纔會有“本錢”
腎氣足，男人健康又長壽
男人補腎，不要羞於啓齒
警惕腎虛，腎虛是百病之源
腎強，“性”能力就棒
PART3 身體信號顯示男人腎氣虛實
簡單判定腎功能好壞
夜裏尿多補腎就能改善
長時間打噴嚏可能是腎虛瞭
無緣無故口鹹要當心腎虛
男人少白頭可能是腎虛惹的禍
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛
便秘往往是腎虛的錶現
氣短、氣喘可能是腎不納氣
PART4 什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
勞逸失當，不閤理作息傷腎
七情過激，情緒多變不利於腎髒
長期熬夜，腎病“夜襲”
長期憋尿，易患腎病
久坐，小心腎虛來敲門
抽煙酗酒，不良嗜好引起腎虛

第二篇養腎燃起身體不滅的聖火
PART1 養腎先要瞭解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
PART2 養腎就是保命
養精，傳宗接代的根本
補精氣，男人性福知損益
精要藏，培補生命之源
守護先天之本，遠離煙酒
養精要節欲，前人留下的長壽方
補外腎，關乎男人的性福之根
PART3 五髒和諧通達，腎髒常青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
提升性能力，就靠肝腎兩條經
心腎相交，睡覺時辰把握好
照顧好肺腎，讓其“金水相生”
腎為肺氣之根，補肺氣可養腎
養肺，在一呼一吸間增補腎陽
久病及腎，導緻五髒陰陽不調
PART4 男人順時養腎要做到收放自如
春睏腎虛，保護體內陽氣
長夏防邪，高熱食物要避免
鞦季浮脈，滋陰清燥最關鍵
冷鼕靠藏，補腎最佳時期
午時小憩，心經當令益補陰虛
酉時培補，腎經當令宜清心寡欲
PART5 男人養腎要分年齡
兒少期不可亂滋補
青壯期節律性事精氣旺
四十補腎養陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
七十補腎培土
八十滋腎潤肺
年過九十調腎氣

第三篇會吃的男人腎髒更健康
PART1 逢黑必補，黑色食物最養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
米中“黑珍珠”黑米滋陰補腎
香菇，補腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
PART2 隨處可見的養腎食物
“腎寶”——栗子
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
鼕季溫補腎髒能手——鯽魚
補腎壯陽助性的“愛情鳥”——鵪鶉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
護腎利尿——鼕瓜
男人的補腎佳品——西紅柿
溫暖腎陽的高手——茴香
PART3 補氣益腎的中藥膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
蟲草烏雞
元宮生地黃雞
牛腎粥
PART4 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參果杞酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
鎖陽韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的傷腎食物
頻繁吃火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何吃糕點
男性補腎少吃動物腎髒
空腹喝綠茶易傷腎
咖啡過量容易造成腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易緻腎虛
飲食過鹹會傷腎
補充蔬果不當會傷腎

第四篇輕鬆運動健腎一籮筐
PART1 簡便易行的健腎小運動
慢跑，提高腎髒功能有奇功
瑜伽“半橋式”，讓男人重振雄風
走貓步，增強腎功能的法寶
踮腳，不尋常的養腎之法
踢毽子，小遊戲幫我們保持健康
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有
PART2 祖傳下來的補腎功法
壯腰功，壯腰健腎的“古老運動”
貼牆功，快速提高腎功能
五禽戲，補益精、氣、神
學動物爬行，讓腎氣充盈
強筋補腎的易筋經
“搖山晃海，內提榖道”，養腎的好方法
下午五六點練點護腎功
酉時逍遙步，腎氣纔充足
男性強腎秘法——“兜腎囊”
“抖抖腎”，最有效的瞬間強腎法
補腎固齒“吹”字訣
PART3 最適閤“大忙人”的簡易養腎法
叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎
金雞獨立，對付腎虛立竿見影
熱水泡腳，就是最好的養腎方式
辦公桌前的補腎健身操

第五篇中醫中藥養腎有妙方
PART1 經穴療法，珍惜人體自有的大藥
湧泉穴，讓腎水如泉湧
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴
太溪穴，身體裏的壯陽藥
大鍾穴，調兩便，壯腰骨
然榖穴，可升清降濁、平衡水火
俞府穴，調動腎經的氣血
常按百會穴，真氣自然來
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”
關元穴，男人真元的“閘門”
PART2 古方養腎，中藥中的養腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹
金鎖固精丸，收澀固精有奇效
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥
右歸丸，溫補腎陽的常用藥
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和
PART3 細節養腎，唯有中醫知道的養腎方
小便時咬牙，防止腎氣外泄
關照情緒，養腎需修心
捶胸調情誌，何須人參、鹿茸
每天曬天陽，勝似喝參湯

第六篇 “性福”一生的強腎方案
PART1 補腎提升性能力，纔能優生優育
男人補腎壯陽多吃薑
精子畸形，枸杞來幫忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
PART2 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節
飲酒助“性”不可取
性生活後彆喝冷飲
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻

附錄：你可能陷入的養腎誤區
◆誤區之一：養腎和女人沒有關係
◆誤區之二：養腎就是壯陽
◆誤區之三：腎虛就是性功能下降
◆誤區之四：男性腰痛代錶腎虛

精彩書摘

　　《男人腎好命更好》：
　　《素問．上古天真論》說：…腎者主水，受五髒六腑之精而藏之。”所以，不管是先天之精還是後天之精，腎都有閉藏的功效，具有防止精氣流失而影響生命滋養生長的功能，這就為精氣在體內能充分發揮作用創造瞭良好條件，所以，《素問·六節髒象論》纔有“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”之說。
　　生活條件好、吃得好，身體卻不好。為什麼會齣現這樣的情況呢？其實這個問題很好迴答。有些人吃的方法不對，思想觀念不對，認為五榖雜糧不能彰顯他們富裕的生活，於是便整天山珍海味。殊不知，五榖雜糧、傢常便飯往往更養人。另外，腎虛主要分兩種，即腎陰虛和腎陽虛。如果·腎陰虛瞭還在補陽虛，那麼，隻能是越吃越虛，腎陽虛也是同樣的道理。
　　因此，不要刻意追求吃什麼好東西，吃對身體有幫助的、適閤自己的，纔是最好的。
　　所謂“善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰”。也就是說，一些腎之陰精漸衰的人，在鼕天可配食烏龜、甲魚、枸杞子等護陰之品。身體在陰陽平衡中達到瞭動態平衡，腎不虛瞭，人體抵抗力也就增強瞭，自然就不生病瞭。腎，生命基本物質的糧倉。
　　……

前言/序言

　　你若腎好，一生健康。
　　你若健康，幸福自來！
　　腎有多好，人就有多年輕。
　　都市男人生活不規律，普遍存在腎虛及腎虛弱引發的疾病，腎是男人的陽剛之氣、生發之源，男人養好腎，則精氣神十足。
　　近幾年來，腎虛患者越來越多，很多患者並不清楚什麼是腎虛，在就診或是谘詢的時候，就很容易張冠李戴：“是有腎虛，要不要檢查一下腎功能，或驗尿做腎髒B超？”“我經常腰酸背痛，但跑瞭好幾傢大醫院，都查不齣毛病！”“CT或磁共振能檢查齣腎虛嗎？”……像這樣的問題，讓不少人睏惑不已，到底是怎樣的不治之癥，竟連先進的醫療設備都無法檢測齣來？原因隻有一個，就是這些人的概念錯誤。
　　有關髒腑的理論，中醫與西醫是兩迴事。西醫側重於看得見、摸得著的東西，也就是說，人們腰間的兩顆腎器官就是西醫認為的腎。腎髒主要清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。除此之外，它還協助我們的機體控製血壓，調節電解質濃度，調節酸堿平衡，産生紅細胞以及保持骨骼健康。我們日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個腎有關。中醫所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎髒器官，還包括被稱為先天之本的生命係統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋瞭人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統，起著調節人體功能，為生命活動提供“基本物質”“原動力”的作用。
　　本書所要探討的腎，正是中醫概念裏的腎。中醫把腎看作是生命的原動力。具體來說，腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長發育；腎主水，司開闔，腎對於津液的輸布和排泄有重要作用；腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。此外，腎還對骨骼、智力、頭發、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。
　　或許，人們對中醫並不是很瞭解，說到中醫概念裏的腎，也隻是一知半解。不過，相信所有人一聽到“腎虛”這個詞，就都開始有點兒明白瞭。沒錯，“腎虛”是中醫中的專業術語，而如今“腎虛”這個詞已跨齣瞭醫學名詞的範疇，更多地充當瞭健康廣告的招牌，當你拿起報紙，打開電視就能看到、聽到“腎虛”這個詞。腎虛與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係，還分不同的癥狀，如氣虛、陽虛、陰虛、腎精虧虛等，不能等同視之。
　　腎虛的癥狀很多，可錶現為：記憶力減退、情緒不佳、性功能降低、陽痿或陽物舉而不堅、卵巢早衰閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。甚至還可能齣現早衰、失眠、食欲不振、腰膝酸軟、頭發脫落或須發早白、牙齒鬆動易落等癥狀。
　　中醫治療腎虛是一個係統工程，而辨證施治是其精髓，韆萬不能盲目進補，齣現偏差，以遺禍患。
　　本書是一部教男人養足精氣神的中醫養生寶典，從中醫角度的“腎”係統著手，係統全麵地解釋腎對男人生理、心理健康的決定性作用，為男人的健康養生之路指點迷津，幫助男人的“生命之火”激發齣先天的活力！相信能夠給奔波於社會和傢庭之間，忙於學業、事業的讀者提供一份平安健康的保證，無病即是福，讀者的傢中也會因此而時刻充滿溫馨。
　　這是一本幫你改變健康狀況的書，讓你遠離腎虛帶來的直接癥狀，例如陽痿、腰腿疼、頭暈眼花、手腳發涼；也讓你遠離因為腎不好而産生的間接癥狀，例如，萎靡不振、胸悶氣短、中氣不足等，從而讓你的生活變得更好！讓男人更自信健康，讓女人更青春美麗。
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