其實就是膽子小：說話如何有勇氣、有底氣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊彤 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 自信心
• 心理學
• 職場技能
• 情緒管理
• 錶達能力
• 社交恐懼
• 自我提升
• 演講技巧

出版社： 群言出版社

ISBN：9787802568600

版次：1

商品编码：11797301

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：216

正文语种：中文

編輯推薦

　　▲擺脫畏懼心理的實用溝通法則　　▲跨越內心的障礙，在人際交往中無往而不勝　　▲這些年，你吃的虧都是因為膽子太小　　▲勇敢的人在到哪都會令人敬佩，受人歡迎

海報：

內容簡介

　　為什麼有的人心裏有話卻不敢錶達？為什麼有的人談判常常以失敗告終？為什麼有的人推銷的好商品不被市場所認識和接納……問題齣在哪裏？因為膽子小，說話沒勇氣、沒底氣，錶達不清，導緻所說的話、所做的事達不到預期的效果。膽小、畏手畏腳是人類的本能情感，它就像一個警報信號，時刻提醒人們注意和應對危險。但是，當這個警報信號失常，害怕和恐懼過瞭頭，就會成為阻礙我們前進的絆腳石，讓我們一次次跌倒。
　　《其實就是膽子小：說話如何有勇氣、有底氣》全麵解讀瞭我們內心膽小的原因，並提供多種溝通解決方案，專為患有搭訕恐懼癥、社交障礙癥和語言不暢者有效設計，一看就懂、一學就會，幫助讀者直麵自己的內心，剋服膽小怕事的心理頑疾，走上正確的人生道路。

作者簡介

　　楊彤，從事圖書齣版行業多年，緻力心理勵誌、大眾哲學等圖書的創作，著有《FBI教你測謊術、閱人術、情報術大全集》《哲學常識1000問》等書。

目錄

01 膽小和畏怯，是阻擋我們前行的絆腳石
彆因妄自菲薄，而不敢說話
彆害羞，隻有通過說話纔能瞭解你
張嘴說話，前思後想會拖纍你
彆讓壓力將你壓得不說話
彆抗拒說話，溝通是成功的開始

02 鼓起勇氣，不做語言上的懦夫
隻有說齣自己想要的，彆人纔知道你想要什麼
敢於張口，敢於說齣自己的想法
不懂的事去詢問並不丟人
敢於和陌生人說話
勇於提齣閤理的意見，讓彆人颳目相看
做錯事敢於說齣“對不起”
隨身記筆記，隻有懂得多纔更有勇氣

03 自我激勵，自信纔是交談中的利器
說話鏗鏘有力，纔能給人留下好印象
相信自己，你就是世界的主角
和人交流，要學會放鬆
自信地交流是成功的鑰匙
幽默自信的談吐，能為你贏得好人緣
適當的自信也需要把握分寸
從小處培養“自信說話”的能力

04 沒有不可能，張嘴說話其實很簡單
沒有人天生是說話的藝術傢
張嘴說話前，先做好充分的準備
要想在颱上講好話，就要在颱下多練習
緊張恐懼的時候，應該逼自己一下
隻要想好自己該說什麼，就不要害怕
不張嘴說第一句話，就沒有任何機會
說話之前先微笑纔不會怯場

05 學會拒絕，學會說“不”是一種智慧
該說不的時候就要說不
彆為瞭麵子，讓自己受苦
委婉的拒絕，給對方颱階
韆萬彆中瞭“殺熟”的圈套
即使對方再熱情，也要敢於拒絕不閤理的請求
喜歡聽恭維，也許會害瞭你

06 說話有膽量，但也要講究技巧
生氣時說話應多加考慮
看清傾訴的對象，牢騷不要亂發
興高采烈的時候也不要打斷彆人說話
不管怎樣，都不要忘記贊美對方
酒後也要注意言辭
直言直語不如拐個彎再說

07 提高自己的魅力，需要優雅的語言來襯托
學會溝通纔能如魚得水
坦然麵對膽小“忘詞”的尷尬
勿因自卑而吹噓自己
吵架的時候，要冷靜
適度錶現自己，偶爾將舞颱讓給彆人
適當宣泄自己，保持內心平衡
膽兒大一些，心便自由一些
除瞭說優點，還要講缺點

08 加強語言能力的修煉，是通往成功的捷徑
學會推銷自己
胸藏文墨懷若榖，腹有詩書氣自華
努力付齣，鼓勵他人
求人辦事，應放低姿態
為人處世，從聆聽開始
抵得住刺激，壓得住怒氣
做一個受歡迎的人

精彩書摘

　　01 膽小和畏怯，是阻擋我們前行的絆腳石　　彆因妄自菲薄，而不敢說話　　初春，陽光照耀著大地，草木經過瞭鼕天的修整，也開始煥發蓬勃的生機。人生何嘗不是如此？我們從齣生開始便經曆各種洗禮，經曆各種各樣的坎坷。在挫摺與不順中，每個人都會有煩惱，都會感到自身的卑微與渺小。然而，我們必須正視，沒有人一生都是一帆風順的，人因不完美纔存活於世。人人都會麵對打擊，當麵對這些打擊時，有些人一笑而過，有些人卻一蹶不振。其實，我們應該擺正自己的心態，正視睏難與挫摺，要時刻明白，其實你很好，隻是你自己不知道。“天生我材必有用”，每個人都有自己的優勢，你不該看輕自己。你應該這樣想：所有的一切磨難都不過是考驗人的承受力與忍耐力罷瞭，我們在這種條件下更應該頑強地生活下去。　　人之所以會自卑，就是因為各種想法沒有達到自己的要求，總感覺自己不如彆人，對自己的評價過低，最後纔導緻自己越來越自責，越來越憤世。其實，每個人都會自卑，尤其是當自己還不夠強大、因為一些缺點感覺不如彆人的時候。　　日本第64、65任首相田中角榮，齣生於一個偏僻的山村，父親由於生意失敗而一蹶不振，主要靠母親種地來養傢糊口。田中角榮在兩歲的時候因患白喉而高燒，留下瞭口吃的後遺癥。從此，患有口吃的田中角榮就開始抗拒與長輩說話，因為他隻要一同長輩說話或者在公開場閤說話就會變得口吃。就這樣，越口吃越緊張，越緊張越口吃，這讓田中角榮很自卑，也開始漸漸地自暴自棄，但是母親卻一直鼓勵他剋服口吃的毛病。田中角榮不想母親為自己擔心，也開始經常提醒自己“我不口吃”，但是始終不見成效。經過自我分析總結，他發現自己隻有在說夢話，或者和妹妹說話時纔不會口吃，於是他決心在此找突破口。最終，他終於找到瞭一個機會，那就是演戲。　　田中角榮把剋服口吃的第一個關鍵點放在舞颱上，因為在舞颱上錶演，要念颱詞，所以必須事先把要講的話準備好，還要把劇情颱詞融會貫通，這樣演戲就與平常說話有瞭一定的差彆。而且田中角榮還想瞭兩種辦法：第一種是帶調子上颱，第二種就是在演戲中穿插音樂，穿插音樂過後就等於唱歌，唱歌是不可能口吃的。就這樣，田中角榮開始苦練颱詞，將颱詞倒背如流。等到演齣開始的時候，颱下的觀眾都等著田中角榮齣醜。可田中角榮用帶著唱腔的調開瞭一個頭，說齣瞭第一句颱詞，有瞭良好的開端，他也隨之有瞭勇氣，連最難講的《勸進帳》也能順利地念下去。戲一結束，全場觀眾都為田中角榮的精彩錶演喝彩。　　事後，田中角榮開始有意識地去尋找各種可以鍛煉自己的機會，他的口纔也有瞭突飛猛進的提高。　　田中角榮不僅口吃，而且是日本政治曆史上唯一一個沒有受過大學教育的首相，這說明通過我們自身的努力，口吃是可以糾正的，一切問題都是可以解決的。很多名人和偉人都是通過自己的努力改變命運的。著名主持人白岩鬆在北京求學的時候，對自己是鄉下人的身份特彆自卑，不敢和班裏的女同學說話，連照相都要戴著墨鏡，但是他並沒有放棄自己，反而通過努力成瞭傢喻戶曉的央視名嘴。　　其實你很好，你可以做得更好，每個人都有自卑的過去，大傢都是平等的。因為自身條件不足，又去攀比纔會産生自卑，這是誘發自卑的主要因素，隻有瞭解自己為什麼會産生自卑，纔能戰勝自卑。　　一個十分高傲的武士去禪院拜訪一個大師。這名武士十分齣色，但是當他看到大師之後猛然開始自卑。於是武士便詢問大師：“我為什麼麵對您之後會産生自卑的心理，僅僅一分鍾就讓我有如此大的心理變化？我連死亡都已經看淡瞭，為什麼現在有恐懼感？”　　大師並沒有立刻為他解答，對武士說：“你耐心等候，所有人走之後我會告訴你。”　　這一天來禪院拜訪大師的人絡繹不絕，武士等得十分焦急，直到晚上的時候，大師在忙完後，武士找到大師詢問緣由。大師將武士帶到屋子外邊，對武士說：“你看看這棵樹，高聳入雲，而旁邊的一棵樹，沒有它的一半高，但是它們在我屋子外麵許多年瞭，卻從沒來沒發生過什麼問題，小樹也從來沒對大樹說：‘在你麵前我總感到自卑。’我為什麼從來都沒聽過這樣的抱怨呢？”　　武士說：“因為他們沒有辦法比較誰高誰矮。”　　大師迴答道：“那你現在就不需要再問我答案瞭。”　　自卑來源於攀比，來自於對自己的錯誤認知。武士之所以在大師麵前感覺到自卑，是因為武士會讓人感覺畏懼，而大師卻備受人們尊敬，武士從來沒有體會過那種感覺，所以纔會自卑。但是自卑是錯誤的，因為武士有武士的職責，大師有大師的職責，兩者不能相提並論，所以，韆萬不要錯誤地認知自己，將自己擺在一個錯誤的位置上。　　我們隻有正確認識自己，坦然麵對所有挫摺，並且增加自己的社交，纔會讓自己勇敢起來。　　彆害羞，隻有通過說話纔能瞭解你　　徐誌摩有句詩這樣說：“最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮花不勝涼風的嬌羞。”這句話描繪瞭女性嬌羞的溫柔。但是，如果在當今社會仍然保持這樣的嬌羞，那麼你很可能會被社會所淘汰。如今，越來越多的女漢子齣現在生活中，那種拼勁與鬥誌絕不比男人差，如果同她們競爭，嬌羞的那一方絕對不是對手。　　羞怯心理的形成大多與父母和環境有關，在兒童時期過分打壓孩子，並未給孩子一點鼓勵，久而久之就形成瞭害羞懦弱的心理。其實羞怯的心理每個人都有，在不同的環境中羞怯都會齣現。　　張帥是一個剛走齣校門的小夥子。盡管他在大學畢業之後就立刻參加工作瞭，但是他仍然對交流有一種恐懼感，見到熟人有時候都緊張，更彆提與陌生人交流瞭。每次和陌生人交流，他都會坐立不安，心跳加速。如果是和陌生人麵對麵地接觸，他就會渾身癢癢，躁動不安，並排坐的時候，總想著看看彆人用什麼樣的眼光看著自己，但是卻不敢麵對彆人的臉。在業務上他是能躲就躲，盡量避免與彆人接觸。如果必須要接觸，他走近對方，根本張不開嘴，更彆提洽談業務的事瞭。就這樣，張帥越來越害怕與人接觸，害怕麵對彆人，甚至不敢獨自齣門買東西，這嚴重影響到瞭他的工作和生活。張帥感到內心壓力巨大，卻又不知道怎麼解決。　　故事中的張帥就是被害羞的心理所控製，所以在生活中過分的羞怯不利於工作和人際交往。羞怯的人大多都會時時刻刻綳著神經，很難和彆人有親密的交流與溝通。羞怯會導緻無法建立人際關係，在孤獨、痛苦、沮喪的時候沒有任何依靠，於是成為惡性循環。隨著年齡的增長，有些人可以漸漸緩解這種情況。但是，如果是已經步入社會的人，還是不敢與人接觸交往，那就是一種社交障礙瞭。　　小澤徵爾作為世界聞名的指揮傢。他在一次比賽中就靠著自己的專業能力戰勝瞭羞怯的心理。　　那是在一次世界級的指揮傢大賽的決賽當中，他根據指定的樂譜進行指揮演奏，在指揮的過程中，小澤徵爾發現瞭一些不和諧的聲音。一開始，小澤徵爾以為是樂隊演奏的問題，於是申請重新演奏，但是錯誤的聲音再次齣現瞭。小澤徵爾仔細查看瞭一下樂譜，認為是樂譜的問題，於是就詢問在場的裁判和評委等權威人士，但是他們堅持樂譜並沒有任何問題，而是小澤徵爾的問題。小澤徵爾當時也有些緊張，但是他考慮瞭一會兒，斬釘截鐵地說：“不，一定是樂譜錯瞭！”話音剛落，評委們全部站瞭起來並且響起雷鳴般的掌聲。　　其實這是評委們精心策劃的一次考驗，考驗各個指揮傢在發現樂譜有錯誤和麵對在場所有人的“否定”之後能否相信自己。在小澤徵爾之前也有兩位進入到決賽的指揮傢，他們也很輕易地發現瞭錯誤，但是最終麵對權威人士的壓力，羞怯的心理讓他們不敢挑戰權威。而小澤徵爾充滿自信地指齣瞭錯誤，最終獲得世界級指揮傢大賽的冠軍。　　在麵對權威壓力的時候，信心不足的人總會被彆人的言語所控製，也會因為害羞而不敢質問權威。在現實生活中，誰都會有因為害羞而不敢張嘴的情況，但是如果麵對壓力和睏難的時候，不張嘴說齣自己內心的疑問和想法的話，那麼就不會有人發現你的纔華。所以我們隻有剋服害羞，纔能在任何場閤之下都顯得遊刃有餘。　　在去年上綫的一部熱門電影《撒嬌女人最好命》中，周迅飾演的女主角張慧外錶女漢子，內心卻特彆敏感柔弱，喜歡一直和自己保持著哥們（曖昧）關係的恭誌強（黃曉明飾演）。劇中的張慧總是害羞，不敢對恭誌強錶白，總認為恭誌強知道她的想法。誰知道恭誌強去瞭趟颱北，帶瞭一個女朋友迴來，這張慧纔下定決心告彆害羞，開始追求恭誌強。　　在一起時不懂得珍惜，總是到失去之後纔後悔莫及，由於害羞而讓自己喜歡的人投奔彆人的懷抱，是對自己最大的諷刺。愛就要大聲說齣來！　　過分地在意自己的言談舉止也會導緻害羞，所以在生活中我們不妨給自己的定一個目標，並且在自己專業領域或者想發展的領域中多學習一些知識，用知識充實自己，有瞭堅實的後盾纔能更好地剋服羞怯的心理。同時我們不應該太在意彆人對自己的看法，做好自己，相信自己是最棒的，通過不斷的努力與成長，告彆羞怯的心理，從而建立更好的社交關係。　　張嘴說話，前思後想會拖纍你　　人的生命過程，其實是一個尋找溫暖的過程，人們在不斷前行的路上，通過各種各樣的方式與方法去尋找溫暖。有些人想要愛，渴望得到愛，卻又害怕愛，他們每當遇到心愛的人，總是患得患失，一方麵想追求，一方麵又害怕失敗，就算成功瞭，卻又害怕失去，怕愛有變數。麵對如此反復的糾結，內心自然是無比矛盾，這種心態使得很多人在愛情麵前顯得不夠果斷，總是不能拿齣應該有的氣魄。　　這種患得患失的心態不隻是體現在愛情當中，也會體現在生活中，導緻張開嘴話卻說不齣口，想做的事做不到，一直在猶豫，一直在糾結。因為無法立刻做齣決定和判斷，使得張嘴說話成瞭一件特彆睏難的事。猶豫不決像是一隻無情的手緊緊扼住你的脖子，讓你有話說不齣，有怒不敢言，有苦不敢訴。　　李飛是一個傢庭條件特彆優越的富二代，父母的事業做得很大，不愁吃穿。他在一次戀愛之後，毅然決然地放棄瞭富二代的身份。因為他的前女友把他當成一個跳闆或者是備胎，通過他認識瞭很多富二代，最終將其拋棄，這對原本準備求婚的他來說是個巨大的打擊。經曆瞭這次失敗，他決定走齣富二代的圈子，去尋找自己的幸福。　　李飛來到一傢公司上班，第一天，他就注意到有個清純可人的姑娘讓他不由得心動。隨著工作中彼此的溝通與交流，兩人漸漸開始熟絡。在一次公司聚餐的時候，兩人互相談心，聊得甚是投機。但是隨著時間的推移，他對這個姑娘的感情雖然日增月益，但卻沒有提齣正式戀愛的要求，一切僅限於曖昧。他沒對這個女孩有過任何錶白，也不曾暗示，隻是在這個女孩需要關心時給予依靠，寂寞時陪她打發時間。　　終於有一天，這個女孩忍不住問他：“你喜不喜歡我？”他不由得一愣，點頭默認，這纔讓這段感情順利進行下去。那天之後，他們在一起兩年的時間裏，經曆瞭情侶之間都經曆過的爭吵與磨閤，但是都沒將兩個人分開。兩個人都不小瞭，女孩開始暗示他結婚，比如總說哪個朋友又結婚瞭；說迴傢過節時又被父母逼婚瞭，親戚朋友總是問什麼時候結婚，都怕見親戚朋友瞭；說要保持好身材，頭發也要忍住不剪，不然穿婚紗就不美瞭；看電視劇中有結婚情景時就說羨慕，規劃蜜月旅行時要去哪裏；念叨著要攢錢付房子的首付，為以後結婚用。　　李飛也曾想過娶這個女孩，但是他每次想到結婚的時候就開始糾結彷徨。他在想這個女孩是不是會像上個女孩一樣準備棄他而去，又或者她隻是因為看上瞭自己的傢庭條件。在相信和不相信之間徘徊，患得患失的李飛對這個姑娘的感覺也開始發生瞭變化。在相戀第五年的時候，這個女孩提齣瞭分手。　　這個女孩告訴他，自己等不起瞭，年齡的增長讓她對李飛的信任也一天天在減少。女孩傢裏也開始對她施加各種壓力，父母更是害怕自己的女兒遇到騙子。最後，也是最重要的一點，女孩覺得李飛不夠愛自己，五年的時間沒帶迴傢，沒見他求婚。她對李飛說：“也許你愛我，但我不相信你愛我。”最終，李飛就在患得患失和矛盾糾結之中失去瞭這個女孩。　　對李飛來說，這次失敗有可能成為他一生的遺憾。他一直在權衡著、選擇著，有多少次機會可以張嘴麵對自己心愛的女人說齣“我們結婚吧”，可他每次都沒有勇氣說齣，最終親手葬送瞭自己的幸福。所以，當我們遇到選擇性的問題時，如果不能客觀判斷，也不要糾結，不妨問問彆人該怎麼辦。當自己沒有主見的時候，谘詢下他人的意見或者聽從長輩的意見，也許會得到更好的結果。當然，最重要的是相信自己，當機遇來臨的時候要果斷選擇，在任何條件下都不放棄自己。　　中國科學技術大學前校長硃清時，在1968年從大學物理專業畢業。當時學校還是管分配的，班裏一共11名同學齣身較好，都被分配到瞭國防科和二機部。但是硃清時齣身並不太好，計劃被分配到天津。當時工宣隊和硃清時談話的時候，問他青海去不去，少年時代的硃清時喜歡吟詩作對，對於廣袤無垠的大西北還是十分嚮往的，他想：既然老天讓我去另外一個新環境，就會有新機遇等待著我。於是他帶著對西北的好奇心，服從瞭組織的安排，結果到瞭青海當起瞭修理爐子的工人。26年後他纔知道，工宣隊對換瞭他和另一位同學的分配名額。　　在彆人眼中，硃清時分配的工作算是最差的。但是硃清時並沒有感到遺憾，而且真心地接受瞭工宣隊做的交換，也感謝工宣隊給他帶來人生最大的機遇。1974年，由於硃清時的能力符閤科研需要，從工廠調離，轉到青海湖參加“激光奮力同位素”的科研項目。硃清時憑藉著自己豐富的知識，很快便成為瞭這個項目的負責人。在青海，遠離政治中心，他可以潛心學習，而且來這裏的人也少，避免瞭許多不必要的競爭。在專傢少、權威少的青海，硃清時很容易就嶄露齣瞭頭角。　　硃清時的故事告訴我們，麵臨抉擇時切記不要患得患失，有捨纔有得，任何事物都有好的一麵和壞的一麵，如果你無法承受它最壞的一麵，那麼你也無法擁有它最好的一麵。要學會利用自己的聰明智慧積極地創造條件，讓事物在自己的掌控之中，相信自己纔能把握更好。　　……

前言/序言

　　你被邀請去做一場演講，本來滿懷信心，可當你走到講颱上麵對颱下一雙雙期盼的眼睛時，卻突然慌瞭神，忘瞭提前想好的要說的話……
　　你去一傢心儀已久的大公司麵試，在麵試官如同“審訊”般的提問下，你卻突然腦子一片空白……
　　你好不容易聯係到一個大客戶，卻因為不敢大膽推銷自己，錯過瞭一次重要的簽約機會……
　　你鼓足勇氣準備嚮暗戀已久的姑娘錶白，可話到嘴邊，卻怎麼也說不齣口……
　　我們對自己的人生有著種種美好的設想，但當種種境況擺在我們麵前，需要我們做齣行動的時候，我們卻常常會變得頹唐無助，不知所措。
　　因為膽小，我們不敢嚮人求助，不管遇到多大的睏難都咬著牙一個人扛，可結果並不會因為你的堅強而讓你走齣睏境；因為膽小，我們不好意思拒絕他人，整天做著違心的事，結果卻是費力不討好。我們的人生因為膽小怯懦而止步不前，眼看他人起高樓，完成人生的一次次飛躍，我們卻還待在原地，如同睏獸。
　　世界如此殘酷，我們應內心強大，但是在同這個殘酷世俗鬥爭的時候，我們仍是懦弱的，渺小的。我們耽於幻想，意誌薄弱，自卑，害羞，膽怯，不好意思，害怕麻煩，害怕接觸異性，不敢愛也不敢恨……在理想與現實之間行走、徘徊，巨大的矛盾充盈著我們的內心，使我們變成一個個躲躲閃閃、不敢直麵人生的人。
　　其實，命運完全掌握在我們自己手中。如果你不想被競爭對手壓製，不想被小人利用，不想就這樣被囚睏在歲月深處，你就必須學會強力齣擊，用最堅實的拳頭，去抵禦這個不懷好意的世界。如果你想要得到自己想要的一切，就必須勇敢大膽地開口說話，並且在說話時做到有勇氣、有底氣。
　　這是一本教你學會內心變得強大，敢於開口說話的書，並且可以教你學會在說話時變得有勇氣，有底氣。它適用於生活中那些性格內嚮、膽小、害羞以及在生活、工作、人際交往中常常不好意思的人。書中選取瞭大量真實案例，告訴你如何通過自我激勵、自我訓練、自我修煉，達到擺脫羞怯、膽小、畏怯等不良心理的目的。
　　隻要你敢於說話，大膽說話，懂得如何說話，你就能成為一個人際交往的高手，就能在殘酷的社會叢林中披荊斬棘，在戀愛交友、工作升職、業務談判、麵試訪談中無往而不勝。希望這本書能為你的人生保駕護航，使你擺脫迷茫，收獲燦爛人生。

《其實就是膽子小：說話如何有勇氣、有底氣》 你是否常常因為緊張而語塞，在眾人麵前低頭不語？是否常常在關鍵時刻猶豫不決，錯失良機？是否覺得自己的想法難以錶達，總被忽略？ 如果這些場景讓你感同身受，那麼，這本書為你而來。 我們每個人內心深處，或許都藏著一個小小的“膽小鬼”。它讓我們在麵對挑戰時退縮，在錶達自我時躊躇，在與人交往時不安。 但，“膽子小”並非原罪，它隻是我們性格中的一部分。這本書不是要讓你變成一個無所畏懼的“演講傢”，也不是要你一夜之間變得口若懸河。它的目標是，幫助你理解並接納自己“膽子小”的特質，並在此基礎上，找到屬於你的說話勇氣和底氣。 這本書將帶你深入探索： 認識你的“膽小鬼”： 我們會一起剖析“膽子小”背後的真正原因。是童年經曆的影響？是過往的負麵體驗？還是對未知結果的恐懼？理解根源，纔能對癥下藥。你將瞭解到，所謂的“膽子小”，往往源於對風險的過度評估，對他人評價的敏感，以及對自己能力的不確定。我們將嘗試用科學的視角，去理解這種普遍存在的心理現象，而不是簡單地將其歸結為“性格缺陷”。 建立內在的自信基石： 勇氣並非無端産生，它建立在紮實的自我認知和積極的自我肯定之上。本書將引導你發現自己的優點和長處，學習如何欣賞並放大它們。我們將探討一些行之有效的自我鼓勵方法，讓你逐漸擺脫消極的自我對話，用積極的內在聲音取代那些讓你畏縮的念頭。你將學會識彆並挑戰那些根深蒂固的負麵信念，用更客觀、更寬容的態度看待自己的不完美。 掌握有效的溝通技巧： 膽怯的錶達方式並非無法改變。本書將提供一係列實用的溝通策略，幫助你在各種場閤都能自如地錶達。從準備發言稿的技巧，到肢體語言的運用，從清晰簡潔地陳述觀點，到傾聽與迴應的藝術，你將學到如何在不強迫自己的情況下，逐步提升溝通的效率和說服力。我們會介紹一些“微練習”方法，讓你可以在日常生活中，一點點積纍成功的溝通經驗，每一次小小的進步，都將成為你繼續前進的動力。 應對不同場景的挑戰： 無論是職場匯報、社交聚會，還是傢庭溝通，不同的場閤對我們的勇氣和錶達能力提齣瞭不同的要求。本書將針對各種常見情境，提供具體的應對方案。你將學會如何在會議上主動發言，如何在社交場閤輕鬆開啓話題，如何在與親近的人溝通時，更加坦誠而有效。我們將模擬一些具體的對話場景，並提供不同的錶達選項，讓你能夠從中找到最適閤自己的方式。 將“膽小”轉化為優勢： 事實上，“膽子小”的特質，如果加以引導，也可以成為一種寶貴的財富。它可能意味著你更審慎、更周全，更善於傾聽他人的想法，也更能體察細節。本書將幫助你發掘這種“低調”背後的力量，學習如何將其轉化為一種獨特的溝通風格，讓你的觀點更加深入人心。你將看到，許多看似“膽小”的人，卻能在某些領域取得非凡的成就，他們的成功秘訣，或許就藏在你正在閱讀的這本書裏。 本書的特點： 循序漸進，拒絕“速成”： 我們理解改變需要時間和耐心。本書不承諾一夜之間讓你變得口若懸河，而是提供一套係統性的方法，讓你在日常生活中，通過持續的實踐，逐步建立起說話的勇氣和底氣。 貼近生活，實用性強： 書中的案例和技巧都來源於真實生活，易於理解和模仿。無論你是學生、職場人士，還是傢庭主婦，都能從中找到適閤自己的方法。 強調接納，而非壓抑： 我們鼓勵你理解並接納自己的“膽小”，而不是試圖將其徹底壓抑。真正的勇氣，是在認識到恐懼的同時，依然選擇前進。 積極正嚮，重在賦能： 本書旨在幫助你發現內在的力量，提升自我效能感，讓你相信自己有能力改變，並找到屬於自己的錶達方式。 讀完這本書，你將能夠： 更清晰地錶達自己的想法和需求。 在麵對挑戰時，減少不必要的擔憂和退縮。 與人交往時，感到更加自在和放鬆。 在工作和生活中，抓住更多機會，實現個人價值。 如果你也曾因為“膽子小”而感到睏擾，如果你也渴望在錶達自我時更有勇氣、更有底氣，那麼，請翻開這本書，讓我們一起踏上這段探索之旅。 你會發現，原來，你也可以如此從容而自信。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在反思自己的溝通方式，總覺得在人際交往中，尤其是在一些需要發錶意見的場閤，我總是顯得猶豫不決，缺乏自信。有時候明明知道自己是對的，或者有一些好的想法，但就是說不齣口，或者說瞭也顯得底氣不足，容易被彆人打斷或忽視。這本書的標題“其實就是膽子小：說話如何有勇氣、有底氣”非常貼切地描述瞭我的睏境，讓我覺得作者一定能理解我的感受。我希望這本書不僅僅是講一些空泛的道理，而是能提供一些非常具體、可操作的方法。比如，如何進行有效的眼神交流？如何調整自己的語速和語調？如何運用肢體語言來增強自信？我特彆希望能從中學習到一些關於如何構建邏輯、如何清晰錶達觀點的技巧，以及如何有效地傾聽並做齣恰當的迴應。我希望這本書能夠幫助我建立起一種內在的安全感，讓我無論在什麼場閤，都能泰然自若地錶達自己的想法，不再被內心的膽怯所束縛。這本書對我來說，可能是一次重要的自我成長機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足以吸引我瞭！“其實就是膽子小”——這句話太真實瞭，點齣瞭很多人在溝通時內心的真實寫照。我一直是個比較內嚮的人，尤其是在公眾場閤，或者麵對一些權威人士時，總會感到緊張，說話聲音小，詞不達意。每次遇到這種情況，事後都會後悔，想著如果當時能更自信一些，錶達得更清晰一些，結果會不會就不同瞭。這本書的副標題“說話如何有勇氣、有底氣”則像是給我指明瞭一條光明的道路。我非常期待書中能夠提供切實可行的方法，教我如何剋服內心的恐懼，找到說話的勇氣和底氣。我希望它不僅僅是理論上的講解，更能有具體的練習方法、實用的技巧，甚至是一些案例分析，讓我能夠一步步地學習和實踐。比如，如何調整心態，如何進行有效的準備，如何在交流中保持鎮定，以及如何在被質疑或打斷時保持自信。我正在經曆一個職業轉摺期，需要更多的公開演講和人際溝通，所以這本書對我來說，簡直是雪中送炭。我希望讀完之後，能明顯地感覺到自己在錶達能力上的提升，能夠更自如地與人交流，不再因為膽怯而錯過機會。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我常常在會議上感到無所適從。大傢發言時滔滔不絕，條理清晰，而我卻常常因為緊張而語無倫次，或者乾脆選擇沉默。這種狀態讓我倍感沮喪，覺得自己無法充分展現自己的能力，也影響瞭我在團隊中的發展。所以，當我在書店看到這本書時，立刻就被它的標題吸引瞭。 “其實就是膽子小”，這簡直就是我的寫照！它精準地道齣瞭我問題的本質。而“說話如何有勇氣、有底氣”則給瞭我希望。我希望這本書能夠提供一些實用的、操作性強的建議，能夠幫助我立即運用到實際工作中。比如，在準備發言時，我應該注意些什麼？在發言過程中，如何剋服緊張感，保持流暢？當遇到不同意見時，如何有禮貌而堅定地錶達自己的觀點？我希望書中能有一些技巧，能夠讓我即便在緊張的情況下，也能說齣有邏輯、有分量的話。我特彆期待書中能有關於臨場反應和應對突發情況的章節，因為在工作中，這樣的情況非常常見。這本書的齣現，無疑是我解決溝通睏境的一道曙光。

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我一直認為，說話的藝術是一門非常重要的學問，尤其是在當今這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代。很多時候，一個人的能力和纔華可能因為不善言辭而埋沒，而另一些人則能憑藉良好的溝通技巧脫穎而齣。我之所以對這本書産生濃厚的興趣，是因為它似乎觸及瞭核心問題——“膽子小”以及如何“有勇氣、有底氣”。這不像市麵上很多泛泛而談的溝通技巧書，而是直擊痛點。我希望書中能夠深入剖析膽怯的根源，探討其心理機製，並提供一些從根本上解決問題的方案。例如，是否涉及到如何建立自我價值感，如何應對批評和拒絕，如何培養積極的自我對話等等。我特彆想知道，書中是否會介紹一些科學的心理訓練方法，比如正念、冥想，或者一些行為療法，來幫助讀者逐步建立自信。我一直覺得，真正的勇氣不是沒有恐懼，而是麵對恐懼依然能夠前行。這本書如果能幫助我理解和戰勝內心的恐懼，那麼它的價值將是無法估量的。我期待它能成為我提升溝通能力路上的重要指引。

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作為一名長期在幕後工作的人，我發現隨著項目的發展，需要我麵對的場閤越來越多，比如需要嚮客戶介紹方案，或者與團隊進行工作匯報。每次這樣的場閤，我都感到壓力山大，生怕自己說錯話，或者錶現得不夠專業，從而影響整個項目的進展。這本書的標題“其實就是膽子小”一下子就擊中瞭我的痛點，我承認，我確實是因為膽子小而常常在溝通中退縮。而“說話如何有勇氣、有底氣”則讓我看到瞭改變的希望。我迫切地希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我建立自信、提升錶達能力的“秘籍”。我期待書中能夠提供一些實用的練習方法，比如如何進行有效的自我激勵，如何進行角色扮演來模擬真實場景，以及如何通過持續的實踐來鞏固學習成果。我也希望能學到一些關於如何構建有說服力的演講稿，以及如何在發言中展現專業知識和領導力的技巧。這本書對我來說，不僅僅是一本關於溝通的書，更可能是我職業生涯轉型中的一個重要助力，幫助我從幕後走到颱前，自信地迎接挑戰。

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还没有看，还是蛮好的

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个咯啦咯啦咯

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书还没看，但是居然也没包装。当时看评论说说很多都没有，我还不信，现在我信了！而且书折得很厉害！差差差差！要不是快递小哥态度好，我就只给一颗星！

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刚开始看，看后再说

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醒来啊麦克白，把害羞赶走！

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书名就很喜欢，其实就是胆子小，希望看完对自己公众讲话有帮助

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买来学习学习，希望对自己有帮助

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喜欢，京东买的书一向不错。。

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很好，值得购买。再来