圖解自控力心理學（實驗解讀版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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榖元音 著

圖書標籤:

• 自控力
• 心理學
• 行為科學
• 習慣養成
• 自我提升
• 情緒管理
• 認知心理學
• 實驗心理學
• 圖解
• 實用心理學

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115413239

版次：1

商品编码：11851337

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：247

正文语种：中文

編輯推薦

為什麼你會成為日光族？
為什麼工作總是被拖到zui後一分鍾纔完成？
為什麼你會突然失控，對身邊的人大發脾氣？
為什麼你會在誘惑麵前屈服，讓減肥計劃屢屢中斷？
如何纔能擁有改變人生的心理力量？
做事拖拉、愛發脾氣、到處抱怨、生活一團糟，我們其實並非天生如此，隻是我們的意誌力暫時被耗盡瞭。
《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》精選瞭心理學大師們有關自控力和意誌力的研究成果，用一個個源於生活的心理學實驗，生動講解瞭自控力和意誌力來自何處、哪些事情會消耗我們的意誌力、如何更閤理地使用意誌力來提高自控力，以及如何快速恢復意誌力等問題。
閱讀《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》，讀者可以重新認識自己的自控力，行動起來，有效掌控自己的生活和時間。

內容簡介

《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》匯集瞭心理學大師們有關自控力和意誌力的重要研究成果，通過一個個經典的心理學實驗，生動講解瞭自控力和意誌力從何而來，我們為什麼會變得拖延、失控或情緒低落，以及我們該如何有效恢復被耗盡的意誌力，讓自己做齣更加理性的人生決策。
《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》適閤所有希望更好地掌控自己的行為、提升生活品質和行動效率的人閱讀。

作者簡介

榖元音，心理谘詢師。專注於大眾心理分析和個案的心理谘詢工作。對社會大眾的心理睏境涉入較深，在洞悉各種心理現狀的基礎上，倡導放下自我，輕鬆體驗的生活觀，以構建積極、樂觀的心理體驗。組織過數十次心理學講座，參與編寫瞭多部心理學著作。

目錄

第1章 究竟是誰在控製你———意誌力從哪裏來/ 1
1自控力是先天遺傳， 還是後天習得 / 2
心理觀察： 雙生子自我監控調查實驗
2是什麼影響著你事業的高度 / 5
心理觀察： 延遲滿足實驗
3是什麼讓你的生活一團糟 / 9
心理觀察： 新西蘭調查實驗
4無時不在的力量 / 12
心理觀察： BP 機調查實驗
5為什麼堅強的你也會覺得纍 / 15
心理觀察： 蘿蔔和巧剋力餅乾實驗
6用什麼補充你枯竭的意誌力 / 20
心理觀察： 糖水實驗
7你需要的不僅僅是一顆糖果 / 26
心理觀察： 計劃堅持實驗
8其實， 事實比你想象的積極 / 30
心理觀察： 意誌力分配實驗

第2章 靠什麼抵製誘惑/ 35
1為什麼你總是禁不住誘惑 / 36
心理觀察： 臉孔識彆實驗
2狀態不好， 更經不起誘惑 / 40
心理觀察： 圖片實驗和香煙實驗
3小誘惑易擋， 大誘惑難防 / 45
心理觀察： 短信金錢實驗
4是什麼影響你的堅持 / 50
心理觀察： 交往實驗
5大傢都選擇的東西， 你會放棄嗎 / 54
心理觀察： 從眾實驗

第3章 從哪裏增強你的力量感/ 59
1你的想法決定你的自製力 / 60
心理觀察： 意誌力觀點的影響
2假如你不用再對自己負責 / 64
心理觀察： 療養院實驗
3簽名帶來的約束力 / 68
心理觀察： 簽名實驗
4尋找一種成功的思考方式 / 72
心理觀察： 握柄與健康思考實驗
5和彆人的關係如何， 也會影響你的自控力 / 76
心理觀察： 操縱孤獨實驗
6為什麼早起這麼難 / 80
心理觀察： 睡眠和反事實思維的調查
7讓事情變得有趣些 / 84
心理觀察： 興趣與堅持實驗
8宗教信仰能提高自控力嗎 / 87
心理觀察： 橙汁醋實驗

第4章 如何讓自己不去想/ 91
1你的思維不可能完全受你的控製 / 92
心理觀察： 白熊實驗
2不可控的信念和看法 / 96
心理觀察： 刻闆印象內隱測驗
3無法更改的錯誤信念 / 100
心理觀察： 看法改變實驗
4控製腦補， 不要對事情鬍亂猜測 / 105
心理觀察： 轉盤實驗和競拍實驗
5積極的思維方式幫你掌控幸運 / 110
心理觀察： 數照片實驗
6怎樣做， 纔能讓自己的思維更積極 / 114
心理觀察： 仿造生活環境實驗
7什麼都不想， 你做得到嗎 / 118
心理觀察： 思維控製實驗

第5章 戰勝壞情緒/ 121
1誰能擺脫情緒的睏擾 / 122
心理觀察： 情緒控製實驗
2壞情緒， 來自哪裏 / 127
心理觀察： 蘋果和巧剋力實驗
3太興奮也容易失控 / 130
心理觀察： 虛擬捕魚實驗
4不要讓驚喜衝昏瞭你的頭腦 / 135
心理觀察： 字母識彆實驗
5情緒控製不等於情緒壓抑 / 139
心理觀察： 情緒與溝通實驗
6情緒控製依靠的不隻是意誌力 / 144
心理觀察： 情緒啓動效應實驗(1)
7悄悄地改變你的情緒 / 148
心理觀察： 情緒啓動效應實驗(2)
8接納自己的情緒 / 152
心理觀察： 離婚後調查
9假裝自己很開心 / 156
心理觀察： 情緒假裝實驗

第6章 預防失控———尋找心理平衡/ 159
1行為何時會失控 / 160
心理觀察： 意誌力耗竭與行為實驗
2行為決定習慣， 習慣同樣影響行為 / 165
心理觀察： 迷宮實驗
3破“界”後的失控 / 170
心理觀察： 奶昔實驗
4藉用彆人的監督力量 / 175
心理觀察： 儲蓄監督實驗
5是分攤， 還是集中疊加 / 180
心理觀察： 日曆實驗
6下一次， 你會怎麼選擇 / 184
心理觀察： 鬍蘿蔔與巧剋力的選擇實驗

第7章 用計劃打敗拖延/ 189
1即使拖延， 也逃不開決策 / 190
心理觀察： 拖延決策的相關研究
2左顧右盼， 最終什麼也得不到 / 193
心理觀察： 布利丹效應
3拖延癥， 越拖越纍 / 197
心理觀察： 論文實驗
4拖延之纍， 究竟為何 / 200
心理觀察： 電影選擇實驗
5不要讓拖延成為你的藉口 / 203
心理觀察： 自我妨礙實驗
6不要讓你的計劃看不到頭 / 206
心理觀察： 界碑實驗
7計劃並不是越詳細越好 / 210
心理觀察： 學習計劃實驗
8不需要意誌力的自我控製 / 214
心理觀察： 詞語影響力實驗

第8章 放鬆下來， 彆與自己對抗/ 219
1將自己的壞情緒寫下來 / 220
心理觀察： 書寫錶達與焦慮情緒實驗
2太纍瞭， 大腦也會罷工 / 223
心理觀察： 腦電圖監測實驗
3情緒敏感不僅僅是性格原因 / 227
心理觀察： 自控後的情緒和欲望測驗
4意誌力消耗過高時， 容易養成壞習慣 / 231
心理觀察： 一學期的自製力調查
5事情做不好， 也許是休息不夠 / 234
心理觀察： 題目解析實驗
6決策很費神， 留點精力作好決策 / 237
心理觀察： 決策選擇實驗
7怎樣恢復你的意誌力 / 242
心理觀察： 冥想實驗

後 記 / 247

前言/序言

《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》簡介 本書是一本深度剖析人類行為背後驅動力的心理學入門讀物，它並非枯燥的理論堆砌，而是以生動、形象的圖解方式，結閤大量經典的心理學實驗，帶領讀者踏上一段探索自我、理解他人、優化決策的旅程。我們每個人都渴望更好地掌控自己的生活，無論是抵製誘惑、堅持目標，還是改善人際關係、做齣明智選擇，背後都離不開對“自控力”這一核心心理機製的理解與運用。 第一章：認識你的“大腦雙胞胎”——係統1與係統2 你是否曾感到自己像被兩個不同的“我”同時占據？一個衝動、快速、憑直覺行事；另一個則理性、審慎、深思熟慮。著名心理學傢丹尼爾·卡尼曼將這種現象形象地比喻為“係統1”（快思考）與“係統2”（慢思考）。本章將通過一係列引人入勝的心理學實驗，例如“認知吝嗇鬼”實驗，揭示這兩個思維係統的工作模式、優缺點以及它們如何相互作用，有時又如何彼此對抗。我們會看到，係統1雖然高效，卻容易受偏見和啓發式思維的影響；而係統2雖然嚴謹，卻需要消耗大量的認知資源，常常選擇“搭便車”。理解這一點，是後續一切行為改變的基礎。你將學會識彆自己的思維慣性，以及何時應該喚醒你沉睡的“係統2”來做齣更優決策。 第二章：為何“想做”和“做到”之間總隔著一道牆？——延遲滿足的奧秘 “明天再開始減肥”、“等忙完這陣子再說”……這些自我安慰的話語是不是聽起來無比熟悉？本章將聚焦於“延遲滿足”（Delayed Gratification）這一自控力的關鍵要素，並以經典的“棉花糖實驗”為例，深入解讀其背後的心理機製。我們將探討，為什麼有些孩子能夠抵製眼前的誘惑，等待更大的奬勵，而另一些孩子則無法做到。實驗結果錶明，延遲滿足能力與未來的學業成就、健康狀況乃至社會經濟地位都存在顯著關聯。本章將通過圖解分析，揭示影響延遲滿足的內在與外在因素，例如對未來的預期、對奬勵的感知、以及環境的誘惑程度。更重要的是，你將學習到切實可行的方法，來提升自己的延遲滿足能力，例如通過“心理預演”、“降低誘惑的吸引力”以及“建立清晰的奬勵機製”。 第三章：意誌力的“電量”有多大？——能量守恒定律與目標導嚮 你是否發現，在經曆瞭一天的繁重工作後，迴傢就隻想癱在沙發上刷手機，連做頓飯的力氣都沒有？這並非懶惰，而是“意誌力”這一寶貴心理資源的消耗。本章將藉鑒“自我損耗”（Ego Depletion）理論，通過實驗（如需要抵抗誘惑的品嘗實驗）來闡釋意誌力如同肌肉一樣，是可以被消耗的，並且在消耗後需要時間來恢復。我們將深入剖析，為何完成一項需要高度自控力的任務（如拒絕零食、認真完成工作）會消耗我們的意誌力，導緻後續的活動錶現下降。同時，本章還將探討如何更有效地管理和補充你的意誌力，例如通過“提前規劃”、“分而治之”、“建立習慣”以及“保證充足的睡眠和休息”。你將認識到，強大的自控力並非來自無休止的“硬撐”，而是源於對能量的明智分配與高效利用。 第四章：誘惑的“僞裝術”——環境、情緒與認知偏差 誘惑無處不在，它們常常披著“閤理”或“愉悅”的外衣，悄悄地侵蝕著我們的自控力。本章將從環境、情緒和認知偏差這三個維度，解析誘惑的“僞裝術”。我們會通過“情境效應”實驗，展示環境如何巧妙地影響我們的選擇，例如商店的貨架擺放、社交媒體的推送內容。接著，我們將探討情緒（如壓力、焦慮、孤獨）如何成為誘惑的“催化劑”，以及我們為何常常選擇通過不健康的途徑來“安撫”情緒，例如暴飲暴食或過度消費。最後，本章將剖析常見的認知偏差，如“當下偏見”（Present Bias）——即更看重眼前的奬勵而忽視未來的更大收益，以及“樂觀偏差”（Optimism Bias）——即低估風險而高估成功的可能性。通過圖解展示這些偏差的運作方式，你將能夠更清晰地識彆自己麵臨的誘惑，並學會如何“拆穿”它們的僞裝，從而更有效地抵禦。 第五章：習慣的力量——自動化決策的“捷徑” 為何有些事情我們能毫不費力地堅持，而另一些則總是半途而廢？答案往往在於“習慣”。本章將深入探討習慣的形成機製，以及它如何成為實現自控的“強大盟友”。我們將引入“習慣迴路”（Habit Loop）模型，詳細解析“提示”（Cue）、“慣例”（Routine）和“奬勵”（Reward）這三個關鍵要素。通過對大量研究的解讀，你會明白，習慣能夠繞過我們疲憊的“係統2”，讓行為自動化，從而極大地節省認知資源。本章將提供一係列科學的方法，來幫助你養成積極的習慣，並戒除不良的習慣，例如“微習慣法”、“習慣疊加法”、“奬勵追蹤法”以及“懲罰機製的運用”。你將學會如何設計適閤自己的“習慣生態係統”，讓自控力不再成為一場艱苦的戰鬥，而是融入日常生活的自然流淌。 第六章：目標與動機——點燃內在驅動的“引擎” 強大的自控力並非憑空而來，它需要清晰的目標作為指引，以及充沛的動機作為動力。本章將探討目標設定的重要性，並引入“SMART原則”（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來幫助你製定更有效的目標。我們將分析不同類型的動機（內在動機與外在動機），並探討如何培養和維持內在動機，因為它是最具持久性和說服力的驅動力。通過對“自我效能感”（Self-Efficacy）和“期望理論”（Expectancy Theory）的解讀，你將理解，相信自己能夠達成目標，以及清楚地知道達成目標會帶來何種迴報，是支撐你堅持下去的關鍵。本章將提供策略，幫助你分解宏大目標，保持前進的動力，並應對過程中可能齣現的挫摺。 第七章：情緒的“晴雨錶”——認識與管理你的情感狀態 我們的情緒狀態與自控力之間有著韆絲萬縷的聯係。本章將教你如何成為自己情緒的“晴雨錶”，識彆並理解各種情緒的産生原因。我們將探討，積極情緒（如愉悅、希望）如何增強我們的自控力，而消極情緒（如焦慮、沮喪）則可能削弱它。通過介紹“情緒調節”（Emotion Regulation）的策略，例如“認知重評”（Cognitive Reappraisal）、“接納”（Acceptance）以及“正念”（Mindfulness），你將學會如何有效地管理自己的情緒，防止情緒失控影響你的行為和決策。本章的圖解將清晰地展示情緒波動對自控力的影響麯綫，並提供具體的練習方法，幫助你建立更強大的情緒韌性。 第八章：社交的“鏡像”——他人如何影響我們的自控力 我們生活在社會網絡中，他人的言行舉止、期望和價值觀，都會深刻地影響我們的自控力。本章將深入探討社會影響的心理學原理，例如“社會認同”（Social Proof）、“群體思維”（Groupthink）以及“模仿效應”（Mimicry）。我們會通過實驗解讀，理解為何我們在群體中更容易盲從，為何我們會不自覺地模仿他人的行為，以及為何“同伴壓力”有時會讓我們做齣違背自己意願的選擇。同時，本章也將強調建立積極的社交支持係統的重要性，以及如何從榜樣身上汲取力量。你將學會如何識彆那些能夠激勵你、支持你實現目標的“正能量”人群，並懂得如何在必要時“屏蔽”那些消極影響。 第九章：決策的“羅盤”——如何做齣更明智的選擇 自控力的核心目標之一，就是能夠做齣更符閤長遠利益的明智決策。本章將聚焦於決策心理學，並結閤前幾章的理論，為你提供一套決策的“羅盤”。我們將迴顧“係統1”和“係統2”在決策中的角色，並深入分析各種決策陷阱，例如“沉沒成本謬誤”（Sunk Cost Fallacy）、“錨定效應”（Anchoring Effect）以及“選擇悖論”（Paradox of Choice）。通過一係列經典的決策實驗，你將學會如何識彆這些陷阱，並運用邏輯思考和理性分析來做齣更優選擇。本章還將介紹一些實用的決策工具和方法，例如“權衡分析法”、“前瞻性思考”以及“事後反思”，幫助你成為一個更自信、更高效的決策者。 第十章：持續改進的“進化論”——邁嚮終身自控 自控力並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷實踐和自我完善的過程。本章將總結全書的核心理念，並為你描繪一條邁嚮終身自控的“進化之路”。我們將強調“成長型思維”（Growth Mindset）的重要性，鼓勵你擁抱挑戰，從失敗中學習，並相信自己的自控能力是可以隨著時間和努力不斷提升的。本章將提供一些長期有效的策略，例如“建立反饋機製”、“慶祝進步”、“尋求專業幫助”以及“保持好奇心”。最終，你將認識到，掌握自控力，不僅僅是掌握一種技能，更是掌握一種生活態度，一種能夠讓你穿越迷霧，堅定地走嚮自己理想人生的力量。 《圖解自控力心理學（實驗解讀版）》將是你理解自我、駕馭衝動、實現目標、優化決策的得力助手。它以淺顯易懂的方式，將深奧的心理學理論轉化為人人可用的實踐智慧，助你點燃內在的力量，成為自己生活的主宰。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“自我”的理解有瞭全新的認識。它讓我看到瞭隱藏在我們行為背後的那些深層心理機製，也讓我看到瞭那些影響我們決策的微小但卻關鍵的因素。作者在解釋“習慣迴路”和“奬勵機製”時，就深入剖析瞭我們是如何養成習慣的，以及為什麼某些行為會讓我們感到愉悅。這些知識的獲得，讓我能夠更清晰地認識到自己的行為模式，並且能夠有針對性地去改變那些不利於我的習慣。這不僅僅是關於“自控”，更是關於“自我認知”的一次深刻的旅程。我感覺自己不再是被動的受到各種因素的影響，而是能夠主動地去理解和塑造自己的行為。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“實驗解讀”部分，可以說是它的靈魂所在。每一次對實驗的解讀，都像是為我們打開瞭一扇通往真實心理世界的大門。作者不僅僅是呈現瞭實驗結果，更重要的是，他引導我們去思考實驗的設計，去體會實驗過程中每一個細節的重要性，並且去理解這些細節是如何揭示齣人類心理的奧秘的。我感覺自己就像是一個偵探，在作者的帶領下，一步步地解開關於“自控力”的謎題。這種互動式的學習體驗，讓我不僅僅是獲取瞭知識，更是培養瞭一種科學的思維方式，讓我能夠更加批判性地看待信息，並且能夠獨立地去分析和解決問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點，就是它在科學嚴謹性與實用性之間的完美平衡。很多心理學書籍，要麼過於學術化，讓人望而生畏；要麼過於雞湯化，缺乏實質性的內容。但這本書恰恰避開瞭這些陷阱。它引用瞭大量的心理學研究成果，但解讀方式卻通俗易懂，並且能夠直接應用於解決我們日常生活中的實際問題。作者在解釋“精力管理”和“目標設定”的章節，就讓我受益匪淺。他用科學的原理，解釋瞭為什麼我們會在某個時間段精力充沛，又會在什麼時候感到疲憊，並且提供瞭具體的策略來幫助我們更好地管理自己的精力，從而提高工作效率。這種“接地氣”的指導，讓我覺得這本書不僅僅是讓我增長瞭見識，更是實實在在地幫助我改變瞭我的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於“自控力”的書，但很多都停留在錶麵的技巧，或者是一些泛泛而談的道理。而這本書，則深入到瞭“為什麼”。它不僅僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是，它讓我們理解瞭“為什麼這樣做有效”。作者通過對大量心理學實驗的解讀，讓我們看到瞭“自控力”背後的科學原理。我尤其對書中關於“意誌力是有限的資源”的解釋印象深刻。這讓我明白瞭為什麼有時候我們會突然變得“放棄抵抗”，因為我的“意誌力電池”已經耗盡瞭。這種科學的解釋，讓我能夠更閤理地安排自己的時間和精力，而不是盲目地要求自己時刻保持高度的自控。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“圖解”方麵做得確實是齣類拔萃。很多時候，我可能需要花費很長的時間去理解一段復雜的文字描述，但一個精心設計的圖錶，或者一張形象的插畫，就能立刻將那個概念傳達給我。作者在解釋“認知失調”和“歸因偏差”等經典心理學現象時，就大量運用瞭圖解。這些圖解不僅僅是輔助理解，更是將那些抽象的概念變得生動有趣，讓我在閱讀過程中充滿瞭好奇心，想要去探究圖錶背後所蘊含的深層含義。這種視覺化的學習方式，對於我這種更傾嚮於通過圖像來理解事物的人來說，簡直是福音。它讓學習過程變得不那麼枯燥，也更容易記住那些重要的知識點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常巧妙。它不是按照一個綫性的、傳統的章節順序來展開的，而是通過一個個精心設計的“模塊”，循序漸進地帶領讀者深入瞭解“自控力”的各個方麵。每個模塊都聚焦於一個特定的主題，比如“誘惑的陷阱”、“習慣的力量”或者“情緒的導航”。我尤其喜歡這種“模塊化”的閱讀體驗，它讓我可以根據自己的興趣和需求，選擇性地閱讀，並且能夠將每個模塊的知識點融會貫通。而且，每個模塊的結尾都帶有“實驗解讀”的部分，這就像是給前麵的理論知識提供瞭一個實證的支撐。這種“理論+實踐”的模式，讓我的學習過程更加高效，也更加有成就感。我能夠清晰地看到，書中的每一個部分都是相互關聯、層層遞進的，共同構建瞭一個關於“自控力”的完整圖景。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引眼球，那種簡潔而富有質感的插畫風格，一下子就抓住瞭我的目光。它沒有那種冗長而晦澀的標題，而是直接點齣瞭“圖解”和“實驗解讀”這兩個關鍵詞，讓我立刻意識到這不僅僅是一本理論堆砌的心理學著作，更是一本能夠讓我看得懂、甚至參與進來的書。在書店裏翻開它，內頁的排版和設計同樣讓人驚喜。清晰的字體，閤理的留白，以及貫穿全書的那些精心繪製的插圖，都讓閱讀的過程變得輕鬆愉快。我尤其喜歡那些圖解，它們不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭將那些抽象的心理學概念具象化，讓它們不再高高在上，而是觸手可及。有時候，一張圖勝過韆言萬語，這本書在這方麵做得非常齣色，能夠快速地幫助我理解那些復雜的理論。它給人的第一印象就是專業、嚴謹，但又充滿瞭易讀性，這種平衡感在同類書籍中是很難得的。我迫不及待地想深入其中，去探索那些隱藏在“自控力”背後的科學奧秘，並且對它如何通過“實驗解讀”的方式來呈現感到非常好奇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者在挑選實驗方麵，真的展現瞭非凡的眼光。每一個實驗都不是憑空捏造的，而是來源於真實的心理學研究，並且都經過瞭精心的挑選和提煉。它們不僅具有科學的嚴謹性，更重要的是，它們都能夠直觀地反映齣“自控力”的運作機製。我特彆欣賞作者在解讀實驗時的那種細緻入微。他不會僅僅陳述實驗的步驟和結果，而是會深入剖析實驗設計的巧妙之處，解釋為什麼這樣做能夠得齣這樣的結論。而且，作者還會非常耐心地解釋每一個實驗背後所涉及的心理學理論，並且將這些理論與我們日常生活中遇到的各種情境聯係起來。這種“聯係”至關重要，它讓那些原本可能枯燥的科學知識，變得鮮活而有意義。我感覺自己就像是參與瞭一場又一場的心理學探險，通過這些實驗，我看到瞭人類大腦是如何運作的，看到瞭那些影響我們決策和行為的潛在因素。這種知識的獲取方式，比單純的文字敘述更加深刻，也更加令人信服。

评分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受就是“頓悟”。很多我之前一直睏惑不解的關於“為什麼我做不到”或者“為什麼我會這樣”的問題，在這本書裏都得到瞭清晰的解答。作者並沒有給齣一個簡單的“秘籍”或者“速成法”，而是通過對“自控力”背後心理機製的深入剖析，讓我真正理解瞭它的本質。他詳細解釋瞭什麼是意誌力，它的局限性在哪裏，以及我們常常會遇到的那些“滑坡效應”。讓我印象深刻的是，書中關於“延遲滿足”和“情境控製”的部分。作者用非常生動的例子，解釋瞭為什麼我們總是難以抵製眼前的誘惑，以及如何通過改變外部環境來增強我們的自控能力。這種循循善誘的講解方式，讓我感覺不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和思考，並且能夠立刻將學到的知識應用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也是我非常喜歡的。它既有學術的嚴謹，又不失人情味。作者在敘述實驗和理論的時候，並沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用清晰、流暢的語言來錶達。而且，他還會時不時地穿插一些引人入勝的小故事或者個人經曆，讓整本書讀起來更加生動有趣。我特彆喜歡他在講述“選擇的悖論”時，用到的那個關於“選擇睏難癥”的例子。這個例子非常貼切，讓我一下子就感受到瞭那種選擇過多的煩惱，並且能夠更好地理解作者想要錶達的觀點。這種“說故事”的方式，讓知識的傳遞更加有效，也更加容易引起讀者的共鳴。

评分☆☆☆☆☆

智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 　　《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《纽约时报》担任科学记者的时候，偶然在一本不太知名的学术刊物上看到新罕布什尔大学约翰·梅耶和耶鲁大学彼得·萨洛维两位心理学家撰写的文章，他们在文章中第一次提出了“情绪智力”的概念。 作者简介　 丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终生成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾500万册，高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他还是《今日心理学》资深编辑，文章散见全球各重要报章。畅销著作除了《情商》之外，还著有《生态商》、《社交商》》等书。 【内容简介】 智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。 作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。 情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。 《情商》10周年纪念版反映了最新的研究进展以及作者最新的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的重点问题进行了解答。情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，为读者提供情商领域最佳的参考资料。 令人耳目一新的《情商》，是走向**的新愿景，是改变你我以及后代未来的人生必修课。

评分☆☆☆☆☆

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